Что такое банджи фитнес
Странный банджи-фитнес: что это такое
В последнее время по миру распространилось очень много новых видов фитнеса. Некоторые из них напоминают самые обычные тренировки, знакомые нас с детства, а другие удивляют необычной техникой или оборудованием для выполнения упражнений. Одним из новомодных течений в нашей стране можно назвать банджи-джампинг-фитнес, странный вид спорта, который покорил сердца уже не одного десятка атлетов.
Что такое банджи-фитнес: суть тренировок
В больших городах России уже вовсю открываются совершенно новые фитнес-залы, практикующие именно этот необычный вид спорта. Но первый такой зал открылся в столице относительно недавно, в начале зимы 2018 года. Изначально этот вид зародился в Таиланде, его использовали в качестве развлечения для туристов. Со временем он стал уверенно распространяться, захватывая все большие территории. Сегодня такой спор практикуют в Китае и Соединенных Штатах, Испании и Германии, Индии и Великобритании.
Как тренироваться
Многие слышали, а некоторые даже успели испытать на себе, прыжки с огромной высоты на таком же растягивающемся канате. Чаще всего длинный эластичный канат крепится на мосту, с которого самым отчаянным смельчакам предлагается прыгнуть в реку. Понятно, что до поверхности воды длины каната не хватает, иначе риск разбиться возрастал бы в разы. С банджи-фитнесом все гораздо проще, потому что не нужно будет зависать над «пропастью», а всего лишь в нескольких десятках сантиметров над поверхностью пола.
Эффективность банджи-тренировок для организма
Во время занятий этим спортом включаются и работают практически все группы мускулов. При этом важным моментом является полное снятие нагрузки с суставов, что просто находка для многих категорий атлетов.
Ввиду всего сказанного выше, эффективность занятий на тросе банджи оказывается действительно очень высока.
Коме всего, бывалые отмечают, что на занятиях ощутили легкость полета, будто побывали в невесомости.
Оборудование для занятий
Приобрести комплект для такого спорта можно уже во многих специализированных магазинах. Ничего сложного в конструкции нет. Состоит он из простых элементов, потому народные умельцы сразу же умудрились тренажер банджи-фитнес повторить. Для этого придется приобрести все необходимое и просто собрать его вместе, соответственно схеме.
Чаще всего оборудование подобного плана рассчитано на средний вес между 45 и 90 килограммами. Однако эти показатели указываются в инструкции к спортивному оборудованию. Не помешает проследить за тем, чтобы компания-производитель имела высокую репутацию и больше половины положительных отзывов. Остановиться рекомендуется на среднем ценовом сегменте, чтобы не переплачивать, но и не попасть на некачественную поделку, из-за которой можно получить серьезную травму.
Кому противопоказан такой вид фитнеса
Польза банджи-фитнеса очевидна, с этим никто не станет спорить, однако существуют запреты, переступать которые нельзя. Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно сходите к доктору, сдайте все анализы, даже если у вас нет диагнозов, указанных в списке противопоказаний.
Дополнительно врачи рекомендуют с большой осторожностью пробовать занятия на тросе тем женщинам, у которых установлены противозачаточные спирали.
6 преимуществ Bungee фитнеса
Bungee фитнес — новый раскрученный тренд в мире спорта или суперэффективные тренировки?
Представьте, что во время тренировочной сессии Вы можете прыгать на несколько метров, зависать над полом и буквально парить, выполняя, на первый взгляд нереальные фигуры и упражнения. Звучит привлекательно. Добавим к этому музыку, непринужденную и приятную обстановку, а также отличную компанию единомышленников, объединенных любовью к спорту.
Всё это про bungee fitness. С его помощью поддерживать физическую форму становится легко и интересно. Давайте детальнее рассмотрим особенности и преимущества этого вида занятий.
Что такое Банджи фитнес
Банджи представляет собой растягивающийся эластичный канат, который многим наверняка знаком по видео, где любители экстремальных ощущений прыгают с мостов, башен и прочих высотных объектов. Трос прикрепляется к потолку, после чего к нему аккуратно и крепко привязывается спортсмен. Благодаря высокой эластичности Вы получаете возможность:
6 преимуществ Bungee Workout
Как подготовиться?
Сверхъестественная экипировка и специальные приспособления Вам не понадобятся. Необходимое оборудование уже есть в Фитнес центре «Премьер Спорт». Квалифицированные и внимательные тренеры проводят тщательный инструктаж, что помогает избежать повреждений. Тренировочные сессии проходят в уютных и просторных залах, а сам центр находится рядом со станциями метро «Фили», «Университет», «Парк Победы» и «Спортивная». Преимущественно стандартное оборудование рассчитано на спортсменов в весе до 90 кг, но для желающих похудеть предусмотрены специальные тренажеры, способные выдерживать больший вес.
Как проходят тренировки Bungee?
После проведения инструктажа тренер демонстрирует упражнения, которые повторяют будущие чемпионы. Благодаря наличию возможности выбора толщины каната обеспечивается регулировка нагрузки, что позволяет выбрать подходящий уровень сложности. В тренировочную программу входят:
Чтобы оценить все преимущества и эффективность bungee fitness, запишитесь на групповые занятия в спортивный клуб «Премьер Спорт». Студия находится по адресу ЗАО, ЮЗАО Москвы, на улице Улофа Пальме, 5. Ждем всех желающих поддерживать своё тело в отличной физической форме!
Банджи-фитнес: что это такое и и в чем польза нового направления
В последнее время по миру распространилось очень много новых видов фитнеса. Некоторые из них напоминают самые обычные тренировки, знакомые нас с детства, а другие удивляют необычной техникой или оборудованием для выполнения упражнений. Одним из новомодных течений можно назвать банджи-джампинг-фитнес, странный вид спорта, который покорил сердца уже не одного десятка атлетов.
Что такое банджи-фитнес: суть тренировок
Уже вовсю открываются совершенно новые фитнес-залы, практикующие именно этот необычный вид спорта. Но первый такой зал открылся в столице относительно недавно, в начале зимы 2018 года.
Изначально этот вид зародился в Таиланде, его использовали в качестве развлечения для туристов. Со временем он стал уверенно распространяться, захватывая все большие территории. Сегодня такой спор практикуют в Китае и Соединенных Штатах, Испании и Германии, Индии и Великобритании.
Банджи-тренировка (Bungee workout) – это занятие на пружинном устройстве, что представляет собой сильно растягивающийся эластичный канат, подвешенный к потолку одним концом.
На другом конце устройства сделана специальная петля, по примеру тех, что используются альпинистами для страховочных целей. Эта петля надевается на пояс атлета, за счет чего он может делать самые разные прыжки.
Как тренироваться
Многие слышали, а некоторые даже успели испытать на себе, прыжки с огромной высоты на таком же растягивающемся канате. Чаще всего длинный эластичный канат крепится на мосту, с которого самым отчаянным смельчакам предлагается прыгнуть в реку.
Понятно, что до поверхности воды длины каната не хватает, иначе риск разбиться возрастал бы в разы. С банджи-фитнесом все гораздо проще, потому что не нужно будет зависать над «пропастью», а всего лишь в нескольких десятках сантиметров над поверхностью пола.
Все, кто занимается этим спортом смогут ощутить свободу полета, легкость движений и искреннее чувство радости им обеспечено. При помощи троса можно выполнять много разных элементов: прыжков, кувырков, подскоков, зависаний, раскачиваний.
Эффективность банджи-тренировок для организма
Во время занятий этим спортом включаются и работают практически все группы мускулов. При этом важным моментом является полное снятие нагрузки с суставов, что просто находка для многих категорий атлетов.
Прежде, чем приступать к занятиям, персональный тренер должен подобрать для вас оборудование индивидуально. В учет при этом идёт номинальный вес и рост спортсмена, его физическая подготовленность, а также цели, которые он ставит перед собой. Это может быть достижение каких-либо спортивных вершин, похудение, поддержание формы и прочее.
Ввиду всего сказанного выше, эффективность занятий на тросе банджи оказывается действительно очень высока.
Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие
14 августа 2020
Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как рыба в воде, тренируясь на воздушных полотнах, гамаках, мини-батутах, кольце. Но, пожалуй, самое необычное и доступное для любого уровня подготовки направление — банджи-фитнес. Shape.ru попробовал эту тренировку и выяснил, почему с такой нагрузкой легко худеть и чем банджи лучше танцев.
Откуда ноги растут
Родина банджи-фитнес — Таиланд. В России это направление появилось относительно недавно, около трех лет назад, но специализированных студий в стране пока мало. Банджи-фитнес — это часовая тренировка на пружинящем троссе. Последний крепят одним концом к потолку, а другим — к специальному подвесу, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Поверх спортивной формы (заниматься удобно, например, в леггинсах) стоит надеть эластичные шорты из плотной ткани (их выдают в студии), чтобы снизить давление от ремней подвеса и избежать натирания кожи.
Анна Кондратьева, тренер и основатель студии ArtFly: «В России банджи-фитнес обычно ведут несколько иначе, чем за рубежом, включая в программу больше танцевальных элементов, нежели упражнений из фитнеса (приседаний, выпадов, планок). Такая тренировка может быть более или менее интенсивной. В ней можно сделать акцент на работу в партере, когда активнее задействуются мышцы рук, груди и спины, или на работу в воздухе, когда приходится часто отталкиваться от пола, напрягая ноги и низ тела в целом. Но чаще всего занятие строится так, что позволяет равномерно проработать все тело. Плюс сами прыжки вызывают у людей положительные эмоции, а ощущение полета способствует тому, что даже сложная тренировка пролетает на одном дыхании».
Программа занятий
Заниматься рекомендуют 2 раза в неделю, в идеале чередуя тренировки с растяжкой для лучшего восстановления мышц. Тренироваться можно индивидуально с инструктором или в группе. Кстати, группы в ArtFly комбинированные: в них могут заниматься и женщины, и мужчины с разным уровнем физической подготовки: комбинация движений будет для всех одинаковой, но тому, кто занимается давно, предложат сделать более сложную версию элемента, а тому, кто пришел впервые или ходит недавно, — вариант попроще или базовый. Если занимаешься несколько месяцев, то выучиваешь целую программу и при желании можешь участвовать в отчетном концерте студии, блеснув своим выступлением перед друзьями и родственниками.
Как проходит тренировка
Тренировка состоит из разминки, основной части и короткой растяжки в конце. Когда начинается самое интересное (основная часть), сначала предстоит освоить более простые движения и затем постепенно их усложнить, например сперва научиться шагать, потом делать разбег, затем выполнить движение «прыжок-полёт» или «звездочку» и, наконец, повторить всю комбинацию под музыку. Таких комбинаций несколько, они идут друг за другом и могут повторяться. В результате получается красивая связка, напоминающая танец, которая отрабатывается несколько раз за занятие.
Похудеть, привести мышцы в тонус, улучшить координацию, раскрепоститься и начать больше двигаться — частые запросы, с которыми приходят на банджи-фитнес. Если все делать правильно, результат долго ждать не заставит: за одну тренировку можно сжечь в среднем до 400 калорий! Но все зависит от вас — того, как вы напрягаетесь в воздухе, как толкаетесь от пола. Если просто висеть на подвесе, то и эффекта будет немного.
Евгения Скворцова, редактор Shape.ru: «Перед тем, как посетить свою первую тренировку, я посмотрела видео с банджи-фитнесом в Интернете и подумала, что всё легко и у меня точно получится, ведь есть «страховка», которая спасёт при любом неловком движении. Но оказалось, что это не так. И хотя ударная нагрузка минимальна, приходится прилагать немало усилий, чтобы управлять своим телом и не выглядеть смешно в зеркале. Вывод такой: подвес за тебя тренировку не сделает!»
Плюсы и минусы
Мария Миракина: «На занятиях по банджи приходится работать с собственным весом, учиться чувствовать свое тело и управлять им, как в танцах, но в отличие от танцев здесь всегда есть возможность прыгнуть выше, улететь дальше. Конечно, некоторые танцевальные движения не получится сделать из-за особенностей крепления, зато получится много всего другого, что без подвеса просто невозможно. Достаточно посетить всего одну тренировку, чтобы понять, что скучно здесь не бывает!»
Минусы: несмотря на то, что во многих случаях банджи-фитнесом можно заниматься даже после травм (тросс выступает в роли амортизатора), у направления есть противопоказания. К последним относятся серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердца и сосудов, беременность, а также вес более 100 кг (тросс выдерживает значительно больше, но при большом весе, важно беречь суставы даже от минимальной ударной нагрузки).
Что такое банджи-фитнес и как начать им заниматься
Банджи-фитнес — это тренировка на эластичном тросе, с использованием которого выполняются силовые и танцевальные упражнения. Тренировки понравятся тем, кто любит чувство полёта и необычные ощущения. The Challenger попросил руководителя студии банджи-фитнеса Artfly_bungee Анну Кондратьеву рассказать об этом необычном виде фитнеса.
Эластичные тросы давно используются в разных видах спорта и аттракционах. А ещё тросы — незаменимая вещь в страховке. В банджи-джампинге — прыжках с верёвкой с устойчивых конструкций — используются тросы повышенной прочности и растяжимости. В банджи-фитнесе всё проще: под вами — не обрыв в сотни метров, а всего пара метров над полом. Но и здесь безопасности уделяется много внимания. В «воздушном фитнесе» используют самые прочные аксессуары, которые гарантированно выдержат нагрузку во время тренировки.
Какие преимущества есть у банджи-фитнеса
В банджи-фитнесе нет ударной нагрузки на позвоночник и чрезмерно сложных упражнений. Этот вид тренировок подойдёт даже новичкам. Необычные упражнения и движения в воздухе — это новый опыт, которой заряжает позитивом и энергией.
На фото: Анна Кондратьева
— Банджи-фитнес — это интенсивная кардиотренировка. Занятие проходит в танцевальном формате. Сначала тренер проводит разминку, затем участники занятия разучивают отдельные упражнения, объединяют их в связки и в конце выстраивают всё в единый танец.
В банджи-фитнесе используется уникальное оборудование. На человека надевается специальный пояс, к нему крепится эластичный трос. Тросы закреплены на потолке.
Банджи — это новое и необычное направление в фитнесе. Трос позволяет совершать высокие мягкие прыжки и выполнять различные элементы в полёте. Занятия динамичные, каждую неделю тренеры готовят новые программы. В нашей студии тренировки ведут профессиональные воздушные гимнасты и мастера спорта по спортивной акробатике. Заниматься банджи-фитнесом нравится и мужчинам, и женщинам, на занятия также можно приходить и детям от 10 лет.
Банджи хорошо развивает координацию. Во время занятий активно работают мышцы кора, ног, спины, ягодицы. Банджи-фитнес подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренеры начинают обучение с азов и адаптируют сложность под возможности участников.
Что нужно для первой тренировки
Начать заниматься банджи-фитнесом можно в студии, где есть специальное оборудование, а занятия ведут профессиональные тренеры. Как и для обычного фитнеса, понадобятся спортивная одежда, в которой удобно двигаться, и кроссовки, а девушкам ещё бра с высоким уровнем поддержки.
Противопоказания для банджи-фитнеса
Что в итоге
Банджи-фитнес разнообразит рутину кардиотренировок, особенно если вы любите танцевать или давно хотели попробовать воздушные виды спорта. Начать заниматься могут люди с любым уровнем подготовки.