Что такое боди шейп
Body Shape (шейпинг)
Специальные предложения
Если в общих чертах говорить об основных составляющих Body Shape и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).
При регулярных занятиях можно отметить следующие положительные сдвиги в организме:
— общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
— сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
— повышается содержание липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин), отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
— укрепляется костная система;
— Body Shape помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
— это великолепный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Тренировка для людей с разной степенью подготовки. Поскольку все упражнения выполняются из исходных положений, позволяющих уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник, особенно рекомендуются занятия Body Shape людям с избыточной массой тела, а также в возрасте от 50 лет.
Программа похудения за месяц Энерджи Слим от NL International
Все мы знаем, чтобы похудеть нужно сбалансировать свое питание и следить за калорийностью, в этом как раз помогает Энерджи Диет. Он дает Вашему организму все необходимые питательные вещества, плюс снижает калорийность съедаемой вами пищи. Но существует несколько факторов, которые мешают нам сбросить лишний вес. Программа похудения Энерджи Слим помогает устранить эти препятствия и сделать процесс похудения, легким и эффективным.
4 основных причины лишнего веса и препятствия на пути к стройной фигуре.
Причина №1. Организм накапливает жидкость. Очень часто килограммы которые никак не уходят – это результат застоя жидкости в организме. Парадоксально, но он происходит не от избытка жидкости, а от ее недостатка. Дело в том, что для правильного функционирования и нормального обмена веществ, организму постоянно нужна вода. И если ежедневно вы не выпиваете ее в достаточном количестве, либо заменяете чистую питьевую воду: кофем, чаем или газировкой, то организм начинает запасать ценную жидкость в тканях. Нарушению циркуляции воды также способствует малоподвижный и сидячий образ жизни, в итоге вес начинает расти, появляются отеки и целлюлит. Поэтому вывод лишней жидкости и поддержание правильного водного баланса в организме, необходимо для старта вашего похудения.
Drain Effect
Первый шаг программы Энерджи Слим – это вывод лишней жидкости. Дренирующий напиток Drain Effect устраняет отеки и уменьшает объемы, эффективно очищает почки, печень и кишечник, выводит шлаки и токсины, обеспечивает энергией для поддержания активного образа жизни. Другими словами Drain Effect дает старт процессу похудения.
Food Control
С этим факторам поможет справиться второй шаг – натуральный продукт для контроля аппетита Food Control. Благодаря фудконтролю нет чувства голода, сокращается объем потребляемой пищи на 30-50%, чувство сытости сохраняется до 5 часов и вам легко соблюдать диету. Другими словами Food Control подавляет чувство голода, его нужно выпивать за 30-60 минут до приема пищи.
Что же в нем такого находится что не хочется кушать?
Чувство сытости появляется тогда, когда желудок наполняет пища и совсем необязательно, чтобы это была какая-то калорийная или жирная еда. Натуральные волокна конжака в составе Food Control, попадая в желудок, значительно увеличиваются в объеме и создают чувство сытости. Волокна работают как природный абсорбент: собирает токсины и способствует очищению кишечника.
По вкусу он прям классный, как ягодный кисель, аромат просто восхитителен. Готовить его проще простого: стик разводим в 100 миллилитрах теплой воды, тщательно перемешиваем и выпиваем, а потом еще запиваем двумя стаканами обычной воды.
Metabolic
Причина №3. Замедленный обмен веществ. Может происходить по нескольким основным причинам:
Так вот чтобы разбудить организм и заставить его активно работать, нужно изменить свой режим питания. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями – это поможет активизировать обмен веществ и естественные процессы жиросжигания, а также предотвратит появление острых приступов голода.
Вот как раз эту задачу решает третий шаг программы Энерджи Слим – активатор обмена веществ Metabolic.
Благодаря Metabolic жировые запасы тратятся на выработку энергии и лишние килограммы уходят. Метаболик выпускается в виде капсул которых не составит труда пить. Употреблять после еды по 1-2 капсуле.
Body Shape
Причина №4. Не получается сохранить результаты, достигнутые благодаря диете. Важно не только сбросить лишний вес, но и закрепить результаты. К тому же при значительном снижении веса, может возникнуть проблема снижения тонуса мышц и появление дряблой кожи. Чтобы не допускать этого старайтесь больше двигаться, не обязательно часами заниматься в спорт зале, достаточно начать больше гулять или ходить, тогда поддерживать стройную фигуру будет очень легко. Поможет закрепить результат 4 шаг программы Энерджи Слим – Body Shape.
Таким образом в программу Энерджи Слим входят 4 продукта, которые пошагово настраивают ваш организм на похудение. Почитайте отзывы о продукте –> тут
Купить можно в официальном магазине NL International.
Видео презентация Энерджи Слим
Бодишейпинг и красота тела — вещи совместимые!
Большинство людей недовольно своим внешним видом, фигурой, и хотят внести существенные изменения – сделать лучше. Разумеется, существуют и приверженцы естественной красоты – представители течения Бодипозитив. Они принимают себя такими, какие есть и не желают совершенствоваться. Возможно, это просто лень, но больше схоже на психологическую составляющую.
В основном же люди желают сделать фигуру привлекательнее. Некоторые хотели бы подкорректировать не всю фигуру в целом, а отдельную группу мышц. С помощью программы шейпинга можно осуществить мечту.
Что такое бодишейпинг?
Бодишейпинг – это программа спортивных упражнений, целью которой является коррекция фигуры и избавление от избыточного веса. Силовые упражнения выбираются для каждого индивидуально, в зависимости от того, какую часть тела хочется сделать эстетичным. Тренажеры требуются для ускорения процесса изменения фигуры.
Бодишейпинг сочетает в себе элементы степ-аэробики и бодибилдинга одновременно. Занятия проводятся под ритмичную музыку: от танцев переходя к силовым упражнениям и работе на тренажерах – это и привлекает новичков в представленном виде спорта.
Виды бодишейпинга
В зависимости от того, какой коррекции требует фигура (присутствует избыточный вес или отсутствуют мышцы), можно разделить весь курс на отдельные виды шейпинга. Упражнения делятся по направленности их воздействия на анаболический и катаболический виды шейпинга.
Анаболические упражнения направлены на коррекцию отдельной группы мышц, делающие фигуру более рельефной и подтянутой.
Катаболический шейпинг направлен на снижение массы тела, делая фигуру более стройной и привлекательной.
Бодишейпинг помогает людям, как скульпторам лепить самому свою фигуру. Это занятие популярно, поэтому привлекает в фитнес-центры все больше народа. Но программу можно воплощать и в домашних условиях, используя для этого специальные видео уроки. Этот вид тренировок подходит для любого возраста, у него нет ограничений, поскольку упражнения подбираются индивидуально.
Помимо занятий, бодишейпинг подразумевает правильное питание – отказ от вредных продуктов, добавление в рацион больше растительного и животного белка. Все это гарантирует стройную и подтянутую фигуру.
Советы начинающим
Если тренироваться по системе бодишейпинг в фитнесс-центре, необходимо выполнять некоторые правила:
После занятий по правилам принимается душ, поэтому следует взять с собой еще мыло и шапочку для душа.
Начинать рекомендуется с трех занятий в неделю, чтобы между ними был день отдыха. Время тренировки вместе с разминкой, остановками для отдыха и конечным расслаблением не должно превышать 45-60 минут. Масса груза на тренажерах должна обеспечить легко преодолимое сопротивление, упражнения делаются в довольно быстром темпе. Повышать нагрузку надо постепенно и небольшими массами, темп упражнений снижать нельзя. Результатом тренировок становится повышение тонуса мышц и снижение их объема.
Что в себя включает бодишейпинг
Бодишейпинг основывается на двух направлениях – на аэробике и на калланетике. Оба вида спортивных нагрузок помогают сбросить лишний вес и значительно подтянуть фигуру.
Аэробика – выделяют разных уровней и интенсивности. Начинаются занятия с аэробики для начинающих, постепенно увеличивается нагрузка и повышается уровень сложности. Со временем занятия аэробикой увеличиваются по времени и усложняются, выполняются силовые упражнения, с использованием резиновых жгутов.
Калланетика – это программа из 30 упражнений, которые выполняются в течение часа. В нее входят упражнения для всех частей тела: ног, бедер, ягодиц, спины, рук, плеч и брюшного пресса. Калланетика состоит из восточных гимнастик разного вида и специальных дыхательных упражнений. Эта гимнастика рассчитана на растягивающие и статистические упражнения, способные вызвать активность глубоко расположенных мышц. С помощью программы можно снять излишки жировой массы, повысить тонус мышц, не увеличивая их массы, восстановить гибкость, характеризующей состояние суставов и сухожилий. Эта гимнастика доступна для любого возраста, она направлена на устранения проблем с суставами и улучшение формы тела.
В связи со спокойными и несложными нагрузками бодишейпинг и не имеет существенных противопоказаний. Исключением выступают лишь серьезные заболевания суставов. Лучше перед занятиями посоветоваться с тренером или лечащим врачом.
Немного о питании
Помимо тренировок бодишейпинг предполагает правильное питание, направленное на снижение веса. Особенно это важно на начальном этапе, когда преимущество имеют катаболические тренировки. Если не соблюдать режим питания, результата от занятий бодишейпингом можно не ожидать.
На первоначальном этапе следует исключить из питания сладкое и мучное, рекомендуется чуточку темного шоколада. Ограничить или совсем перестать есть жирную и жареную пищу, а также ограничить потребление соли, еда должна быть недосоленной. В рационе на первом месте должны быть свежие овощи, несладкие фрукты, зелень. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, белый хлеб хлебцами, ржаным хлебом или с отрубями. Вместо сахара есть мед. Овощи разрешаются в неограниченном количестве, кроме картофеля, и только несладкие фрукты. Необходимо пить много простой воды, не менее 2 л в день. Нельзя наедаться на ночь.
В дни катаболических тренировок нельзя употреблять молочные продукты, разрешается нежирный творог, кефир и йогурт. Когда анаболические тренировки следует есть много белковой пищи – она поможет повысить упругость мышц.
Заниматься лучше в тренажерном зале – там ведется контроль за состоянием мышц и проводиться обязательная диагностика тела. Кроме того, тренер подскажет, как правильно делать упражнения, проследит за ритмом дыхания и частотой пульса. Для лучшего результата стоит выбрать качественного тренера и хороший фитнесс-центр.
Body Shape
Это направление фитнеса будет интересно людям, любящим заниматься моделированием своего тела. Ведь в Body Shape много комплексов, которые воздействуют на определенные группы мышц, помогая улучшать фигуру, делая ее такой, как Вам нравится. Body Shape в первую очередь преследует цели построения красивого спортивного и стройного тела.
Упражнения направлены на укрепление мышц всего тела: рук, плеч, спины, пресса, бедер, ягодиц, ног. Особое внимание уделяется проблемным зонам – наверное, поэтому Body Shape очень любят заниматься именно девушки. Кому ж не хочется убрать жир с бедер, живота и рук, да еще сделать их точеными, с легким фитнес-рельефом, без излишней перекаченности?!
Тренировки в этом направлении активные, динамичные, предполагают постоянное движение. Упражнения несложные, но во время занятий придется хорошенько попотеть. Пульс держится на средних параметрах, а значит, тренировки относятся к разряду средней интенсивности. Это позволяет заниматься большему количеству людей и уменьшает список противопоказаний.
В то же время польза Body Shape – в укреплении сердца, повышении тонуса сосудов, улучшении работы легких. Сосуды чистятся от вредного холестерина. Все это естественным образом связано с активностью тренировок и поддержанием сердечного ритма. Также благодаря этому осуществляется процесс похудения и жиросжигания.
В результате занятий повышается прочность суставов и связок. Это способствует уменьшению травматизма. Девушки, любящие ходить на каблучках, смогут получить большую устойчивость тела, избежать вывихов, перестать оступаться.
Все упражнения выполняются на полу, что позволяет исключить риск травмирования суставов и делает комплекс более безопасным, чем, скажем, обычный бег или даже танцевальная аэробика.
Упражнения выполняются в многоповторном быстром режиме, что позволяет тонизировать мышцу, но не увеличивать ее в объеме – ведь лишний объем в проблемной зоне нам ни к чему
Польза Body Shape – не только в моделировании фигуры, но и в повышении настроения и общего жизненного тонуса, снятия стресса и комфортном переключении от будничных треволнений.
В тренировки входит комплекс растяжки, поэтому можно стать гибкой. Это помогает в еще большей мере улучшить состояние суставов, сделав их более эластичными и здоровыми, а также улучшить питание и кровоснабжение мышц.
Body Shape оттачивает фигуру, делая ее более изящной, женственной и соблазнительной.
Body Shape: противопоказания
Противопоказаниями к Body Shape являются болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, любые травмы, обострения хронических болезней любого рода.
Что такое боди шейп
Какой животик)Хочешь такой же? Тогда читаем)Эффективно и в короткие сроки уберет ваш жирок!Сохрани к себе и не теряй.
Упражнение «Вакуум в животе»
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.