Что такое брусья в легкой атлетике
Спортивные брусья. Виды и применение. Характеристики. Особенности
Занятия спортом в последнее время становятся все более востребованными. Людям нравится иметь красивое, подтянутое и сильное тело. Для наращивания мускулатуры и формирования красивого рельефа используются силовые тренажеры или снаряды. Одним из таких снарядов являются спортивные брусья.
Чем полезны спортивные брусья
Регулярные тренировки на них помогают прокачивать большое количество мышц верхней части тела. Кроме того, они подходят и для формирования пресса и красивых округлых ягодиц. Регулярные тренировки на спортивных брусьях исправляют осанку, самое главное – заниматься, согласно программе, и выполнять упражнения правильно.
Правильное выполнение упражнений заключается не только в темпе и количестве подходов, а в точности движений и глубине проработки мышц. Чем медленнее делается каждое упражнение, тем лучше прорабатываются мускулы, следовательно, результат не заставит себя ждать.
Классификация
Спортивные брусья можно разделить на две большие группы в зависимости от места установки – для улицы и помещения. Они отличаются между собой конструкцией и внешним видом.
Уличные
Такие снаряды устанавливаются непосредственно в землю. Спортивные брусья для улицы представляют собой четыре вертикальные стойки с расположенными на них, на расстоянии 0,5-0,9 метра, горизонтальными перекладинами длиной около 2,5 метров. Расстояние между стойками, поддерживающими одну перекладину, составляет примерно 1,5 метра.
Высота конструкции может быть любой, все зависит от того, насколько глубоко стойки погружены в землю. Стандартная высота составляет 1,5-2,5 метра. Некоторые уличные спортивные брусья имеют еще две горизонтальные перекладины, расположенные на высоте 1,1 метра.
Для дома
Снаряды, выпускаемые для использования в помещениях, отличаются способом установки. Существуют профессиональные приспособления, которые внешне выглядят, как знакомые всем уличные конструкции, но соединенные внизу двумя параллельными планками для устойчивости.
Профессиональные снаряды отличаются стандартными размерами и материалами изготовления. Если конструкции для любителей и новичков изготавливают, как правило, из стали, то снаряды для профессиональных спортсменов состоят из стальной рамы, а сами перекладины делают из углеволокна со стальным стержнем внутри. На полу такие конструкции крепятся при помощи растяжек.
Настенные брусья представляют собой две параллельные трубы круглого или квадратного сечения, установленные на расстоянии 0,4-0,6 м друг от друга. Некоторые экземпляры имеют регулируемую ширину, что позволяет заниматься даже очень «объемным» атлетам.
К стене данные тренажеры крепятся при помощи анкеров и болтами. Отдельные приспособления имеют удобные рукоятки, расположенные перпендикулярно брусьям, и удобные мягкие подушки для комфортного и безопасного выполнения упражнений.
Недостаток конструкции в том, что для крепления ее необходима крепкая стена из кирпича или бетона, способная выдержать не только вес снаряда, но и нагрузку, которую дает тело спортсмена. Плюсом такого тренажера является возможность установки на любой высоте. Зачастую такие тренажеры совмещены с турником. Настенные конструкции делятся на съемные, складные и стационарные.
Настенные брусья могут устанавливаться на одну вертикальную поверхность или две, расположенные перпендикулярно, т.е. в угол. Угловые тренажеры занимают меньше места, к тому же крепление к двум стенам значительно надежнее, чем к одной.
Также выпускаются снаряды, имеющие крюки для подвешивания к шведской стенке. Такие тренажеры являются съемными и, чаще всего, складными. Это компактные приспособления, которые удобны тем, что их можно при необходимости снять, а благодаря небольшим размерам, их легко транспортировать.
Достоинствами настенных брусьев являются:
Существуют и напольные конструкции для домашних тренировок. Такие тренажеры – это полноценный спортивный комплекс, имеющий дополнительные элементы в виде турника, приставной скамьи, держателей для гантелей, штанги и других силовых снарядов. Недостаток конструкции в том, что она занимает много свободного пространства. Подходят для установки в больших помещениях.
Основные характеристики брусьев для дома
Так как уличные и профессиональные брусья устанавливаются без участия пользователей и, как правило, имеют стандартные размеры, то говорить об их характеристиках смысла нет. А тренажеры для занятий в домашних условиях имеют между собой различия, порой, довольно существенные.
Длина
Это одна из важнейших характеристик. Базовое упражнение, которое выполняется на этом снаряде – мах в упоре на руках. Для того, чтобы правильно его выполнить, необходимо заниматься на тренажере достаточной длины.
Домашние тренажеры изготавливаются с учетом того, что на них будут выполняться именно силовые упражнения, а не гимнастические, а потому особой длиной брусьев они не отличаются. При выборе длины снаряда главное, чтобы рука от кисти до локтя свободно помещалась между рукояткой и основанием.
Высота
Этот параметр выбирается в зависимости от роста спортсмена. Если на снаряде планируют заниматься несколько людей с разным ростом, то брусья монтируются на высоте, удобной для самого высокого атлета. Напольные конструкции, как правило, имеют регулируемую высоту перекладин.
Портативность
Приобретая спортивные брусья для занятий в домашних условиях, следует обратить внимание на удобство транспортировки оборудования. Большие напольные конструкции довольно сложно переносить, так как перед этим их придется разобрать.
Как выбрать спортивные брусья для дома
Если планируется просто развлекаться время от времени, то не стоит тратить средства на приобретение тренажера. Сделать это можно и на ближайшей спортивной площадке.
Тем, кто собирается систематически тренироваться, при покупке спортивного снаряда следует учитывать все нюансы:
Брусья для занятий дома – это оптимальное решение для тех, кто всерьез озабочен своим здоровьем и внешним видом. Простой тренажер поможет накачать мускулатуру, подтянуть фигуру и просто держать организм в тонусе.
Упражнения на турнике и брусьях: программы тренировок
Каждый молодой человек хочет иметь накаченное тело. Среди обывателей бытует мнение, что этой цели можно добиться, только посещая спортзал. Это не так, ведь известно много случаев, когда человек, занимаясь на турниках и брусьях, довольно быстро добивался хорошего результата. Хотите повторить успех этого человека? Мы с радостью поможем вам в этом деле.
Упражнения на турнике: виды
Упражнений, которые можно выполнять на турнике, гораздо больше, чем вы можете себе представить. Помимо различных вариантов подтягиваний, есть следующие упражнения:
Итак, начнём говорить о различных вариантах подтягиваний. При выполнении этого упражнения активно включаются в работу следующие мышечные группы:
В каждом из вариантов работают все эти мышцы. Какие-то больше, а какие-то меньше. Это зависит от того, какой вариант вы выполняете. Давай рассмотрим варианты с различной шириной хвата:
Помимо ширины хвата есть ещё один фактор, от которого будет зависеть, какие мышцы будут участвовать в упражнении — это тип хвата. Их всего два:
Как известно, для увеличения объёмов бицепса необходимо качать брахиалис. Для тех кто, не знает — это мышца, которая пролегает под бицепсом. Она визуально увеличивает объем ваших рук.
Так, при выполнении подтягиваний прямым хватом в работу максимально включается именно брахиалис. А при выполнении подтягиваний обратным хватом очень хорошо работает сам бицепс. Для максимально продуктивной тренировки рук рекомендуется чередовать эти упражнения.
Нельзя не сказать об амплитуде движения в подтягиваниях широким хватом. Как известно, одно повторение засчитывается, когда уровень перекладины пересекается вашим подбородком. Если вы подтягиваетесь именно так, значит, вы движетесь по короткой амплитуде. При движении по короткой амплитуде работа направлена на развитие ширины вашей спины.
Вариант второй — подтягивания до уровня груди. Амплитуда гораздо больше, поэтому ближе к верхней точке, работа также направлена на развитие ширины спины. Конечно, выполняя этот более сложный вариант, вы сможете сделать меньше повторений. Однако такой тренинг является более качественным и позволит вам добиться результат гораздо быстрее.
Подъем ног в висе — очень эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса. Ваша задача заключается не в простом подъёме ног. Вы должны быть сфокусированы на том, чтобы двигать тазом вверх. Профессиональные спортсмены рекомендуют при выполнении этого упражнения представлять, что у вас нет ног. Это поможет осуществлять движение таза вверх и напрягать должным образом ваш пресс. Со временем необходимо увеличивать высоту подъёма ног. Ваша цель — дотянуться носочками до перекладины.
Подъёмы туловища для проработки спины очень похожи на подъёмы ног в висе. Отличие заключается лишь в том, что вы поднимаете туловище. Ноги при этом должны быть прямыми. Ваша задача — поднять туловище так, чтобы ваше тело было параллельно полу.
Выход силой двумя руками — один из самых простых гимнастических элементов. Чтобы суметь его выполнить, вы должны быть в состоянии:
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы вы сначала подтягивались до груди, а потом переворачивали кисти до положения, при котором ваши локти будут обращены вверх. После этого необходимо выполнить отжимание. Это упражнение развивает как тянущие, так и толкающие мышечные группы. Регулярно выполняя это упражнение, можно за несколько месяцев добиться потрясающего торса. Оно будет даваться вам очень легко, когда вы будете в состоянии подтягиваться более 20 раз за подход.
Есть более сложные трюки. Для их выполнения требуется опыт и хороший уровень физической подготовки. К таким трюкам относятся:
Выполнение этих трюков очень хорошо прокачивает все мышцы вашего тела. Приступать к обучению этим трюкам можно только через полгода тренировок.
Варианты для начинающих
Сейчас мы предложим вашему вниманию несколько тренировочных комплексов с использованием турника для спортсменов с низким и средним уровнями физической подготовки.
Комплекс упражнений для начинающих:
Как правило, начинающие турникмены могут подтянуться не более 3 раз за один подход. Ваша задача — постепенно увеличивать количество подтягиваний за один подход. Перерыв между подходами — 3 минуты. Тренироваться по этой программе необходимо 3 раза в неделю. Когда будете в состоянии подтянуться 12—15 раз за подход, можно будет переходить к следующему уровню.
Комплекс упражнений для спортсменов со средним уровнем подготовки:
Каждое упражнение необходимо выполнять прямым хватом, в трёх подходах на максимальное количество раз. Суть этой программы заключается в том, что вы начинаете тренировку с самого сложного упражнения, а заканчиваете самым лёгким. Основная работа будет идти на выполнение более сложного упражнения. Соответственно, подтягивания средним и узким хватами будут казаться вам гораздо более лёгкими. Ваша задача — дойти до 20 подтягиваний средним хватом. Между подходами нужно отдыхать 3 минуты.
После этого необходимо попробовать тренировочную программу «адская сотня». Её суть заключается в том, что вы выполняете 10 подходов по 10 повторений. Отдых между подходами — 1 минута. Упражнения чередуются в таком же порядке, как в предыдущей программе. То есть подход широким хватом, затем средним и узким. Чередуйте варианты подтягиваний по кругу, пока не выполните 10 подходов. После того как вы освоите эту программу, необходимо начинать тренировки с дополнительным весом.
Виды отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях — одно из самых эффективных упражнений для проработки толкающих групп мышц. К таковым относятся:
Существует два варианта выполнения этого упражнения:
Как вы могли догадаться, техника выполнения у этих вариантов абсолютно разная. Так, для проработки груди на брусьях необходимо придерживаться следующих правил:
Для проработки трицепсов необходимо придерживаться других правил:
А как же передние дельты? Они включаются в работу при выполнении любого варианта этого упражнения.
Толкающие мышцы очень любят высокоинтенсивный тренинг. Поэтому показатель того, что вы делаете все правильно — постоянное жжение в мышцах. В построении тренировочных программ мы будем опираться на него.
Помимо отжиманий, есть и другие спортивные упражнения на брусьях. К таковым относятся:
Конечно, они являются не такими эффективными, как отжимания на брусьях. Однако они очень хорошо подходят для завершения тренировки. А также если вы чувствуете, что хотите разнообразить ваш тренировочный процесс, можно включить их в свою программу.
Специальные программы
Для тренировки толкающих групп мышц будет недостаточно только отжиманий на брусьях. Необходимо комбинировать их различными вариантами отжиманий от пола. Именно поэтому мы будем внедрять их в наш тренировочный комплекс.
Программа для груди:
Программа для трицепсов:
В каждом подходе необходимо выполнять максимальное количество повторений. Оптимальное время перерыва между подходами — 2—3 минуты. После того как вы сможете выполнить в первом подходе более 40 отжиманий на брусьях, можно переходить к программе более сложного уровня.
Если вы в состоянии выполнить более 40 отжиманий, у вас уже довольно неплохо развита фигура. Ваша задача — найти отстающую и доминирующую мышцу. Тренировку необходимо начинать с упражнения для отстающей мышцы. Для неё необходимо выполнить 4 подхода отжиманий на брусьях. А для доминирующей мышцы — 2 подхода.
Как правило, после выполнения 40 повторений достичь мышечного отказа довольно трудно. Ведь можно передохнуть какое-то время, находясь в упоре, на брусьях. А после этого продолжить выполнение упражнения.
Здесь не нужно считать количество повторений. Выполняйте упражнение в среднем темпе. А после того как почувствуете жжение, необходимо ускориться и выполнить ещё 10—15 повторений. К окончанию подхода жжение в ваших мышцах должно быть невыносимым. Благодаря этой тренировочной программе вы увеличите в объёме грудь и трицепсы. А также сделаете ваш организм более выносливым.
Тренировочные принципы
Чтобы ваш тренировочный процесс был более продуктивным, необходимо придерживаться следующих принципов:
Дополнительные рекомендации
В заключение мы хотим дать вам несколько советов. Они помогут вам ответить на все вопросы, которые у вас остались.
Если вы не знаете с чего начать, можно использовать специальную таблицу. В этой таблице указан номер тренировочной недели и количество повторений за подход. Эта таблица есть как для отжиманий на брусьях, так и для подтягиваний. Она рассчитана на 28 недель. Найти её можно в интернете.
Домашние тренировки занимают гораздо меньше времени. Поэтому, чтобы зимой не ходить в спортзал, мы рекомендуем вам приобрести настенные брусья и турник. Тренировки дома в любое время суток — это прекрасно. У вас даже не будет причины пропустить тренировку.
Теперь вы знаете, как можно накачаться на турнике и брусьях. Не пропускайте тренировок, и уже через несколько месяцев вы станете счастливым обладателем сильной и рельефной фигуры. Успехов вам!
Originally posted 2018-01-09 09:13:18.
Виды упражнений на разновысоких брусьях для женщин
Сборная России выиграла медальный зачет чемпионата Европы по спортивной гимнастике, который завершился в швейцарском Базеле. В активе российских спортсменов пять золотых, семь серебряных и одна бронзовая награда.
Как изготовить своими руками
Не зная, как сделать своими руками брусья для дома или улицы, лучше приобрести фабричный вариант. По функциональности они сравнимы с самодельными, но по эстетичности намного их превосходят. При отсутствии необходимых навыков закономерно вызывает вопросы прочность, безопасность конструкции. Однако самодельные конструкции, даже с учетом стоимости расходных материалов, получаются намного дешевле.
Однозначно не стоит пытаться воспроизвести в домашних условиях брусья для профессиональных спортсменов. Это очень сложно из-за особой системы креплений и механизмов, позволяющих варьировать высоту перекладин, расстояние между ними. Да и тем, кто занимается исключительно для поддержания общего тонуса, такая конструкция, рассчитанная на критические нагрузки, без надобности.
При наличии не только базовых, но и профессиональных навыков в обращении с инструментами, необходимого оборудования вполне можно скопировать любую фабричную модель. Значительно облегчают задачу чертежи, которые несложно найти в интернете. Там же приведены размеры, позволяющие высчитать, сколько и чего потребуется.
Брусья для отжиманий до сих пор уверенно выдерживают конкуренцию со стороны современных тренажеров, благодаря простоте конструкции, эффективности занятий. При наличии минимальных навыков их можно изготовить самостоятельно, учитывая габариты для разных видов. Регламентируется расстояние между перекладинами, высота от пола. Брусья дома не займут много места, станут полезным дополнением к иным силовым упражнениям для рук, верхней части корпуса.
Потребуется доска из сосны размером 40х300х1000 мм Разметка доски В качестве одной из детали используется черенок лопаты диаметром 40 мм Подготовка сверла Готовая боковая деталь Брусья для отжиманий Готовое изделие обжигается и покрывается маслом или воском
Профессиональные снаряды
Профессиональные разновысокие брусья состоят из оснований, высоких и низких стоек, жердей из дерева или стеклопластика, разводного механизма и тросов-растяжек. Расстояние между точками опоры — около 2,4 метра, высота жерди от пола — низкая от 1,4 до 1,66 метра, высокая — от 2,2 до 2,46 метра, шаг изменения высоты устанавливается в 5 сантиметров. Расстояние между поверхностями жердей также регулируется — от 1,3 до 1,8 метра.
Профессиональные гимнастические параллельные брусья для мужчин состоят из железной рамы, четыре стойки снабжены механизмами фиксации и зажима, четыре вертлюга для регулировки дистанции и двух жердей из дерева или стеклопластика, который усилен углеродным волокном. Расстояние между точками опоры — около 2,3 метра, высота жерди от пола — от 1,7 до 2 метров, расстояние между внутренними поверхностями — от 0,42 до 0,62 метра.
Профессиональная гимнастическая перекладина состоит из стального упругого стержня, двух стоек, которые закреплены четырьмя растяжками. Высота перекладины от пола — от 2,55 до 2,95 метра, шаг регулировки высоты — от 5 до 20 сантиметров, длина стержня — 2,4 метра, диаметр — 2,8 сантиметров.
Диагональные отжимания
В этом упражнении нужно слегка поменять местами ноги и руки. Проще говоря, выполнять его нужно строго вверх ногами.
1. Итак, поставь ладони на землю чуть шире плеч, а прямые ноги положи на брусья: одну ногу на одну перекладину, вторую на другую. 2. Следи за тем, чтобы корпус составлял единую линию с ногами. Не нужно поднимать таз и сгибать колени. Даже если ты стоишь по диагонали к полу, то ничего страшного в этом нет. 3. Всё очень просто — согни руки в локтях, максимально приблизившись лицом к полу. 4. Вернись на прямые руки и повтори все заново.
Можно выполнять точно такие же диагональные отжимания. При этом на каждый повтор упор ставится сначала в один край, а потом в другой. Точка упора образует как бы прямую линию с ногой, учти это.
Общие советы
Хорошо разминайтесь, чтобы не получить травму.
Для начинающих людей в спорте, которые занимаются на брусьях можно попробовать выполнять только стандартный жим, чтобы привыкнуть.
Для девушек лучше подойдут стандартные отжимания на брусьях и пресс, вместо отклонений и смен хвата.
Отжимания идут первыми для того, чтобы, в большей мере, адаптировать мышцы к следующей нагрузке, а не суставы. Максимально тривиальное, но важное правило – вы тренируетесь для себя, а не для кого-то. Это значит, что каждое повторение должно быть качественным. Не проседайте в темпе. Дышите. Не нужно задерживать дыхание при выполнении сложных задач. Это уничтожит ваш организм еще до того, как вы дойдете до конца первого круга. И пейте воду во время тренировок. Такая методика не только улучшить вашу результативность во время тренировок, но и улучшить результат после нее.
Эффективность
При составлении программы упражнений, многие обращают внимание на эффективность. Каких результатов и за какой период времени можно добиться при выполнении тренировки?
При рассмотрении данного вопроса отметим следующие нюансы:
Уже через месяц выполнения основных занятий, можно отметить наличие изменений. Важно при этом учитывать, что лишний вес может стать причиной, по которой изменения не будут заметны. Поэтому, рекомендуется сделать свою фотографию до начала тренировок и после прохождения определенного периода.
Женские упражнения на брусьях включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками (а также без помощи рук).
Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр.) и статичные (горизонтальные упоры, стойки на руках) элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, «работать» над и под брусьями.
Виды и особенности турников
Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.
Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации
С брусьями
Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.
По теме: Тренировка разговорного английского с ботом
Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим
Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.
Перекладины
Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.
Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий
Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.
Перекладина с кольцами или канатом
Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.
Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными
Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.
Шведская стенка
Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.
Брусья часто дополняют шведскую стенку
На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.
Польза турников
Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.
Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:
Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.
Менс Физик — Википедия
Что такое Пляжный Бодибилдинг?
Еще о Менс Физик.
Сборная России выиграла медальный зачет чемпионата Европы по спортивной гимнастике, который завершился в швейцарском Базеле. В активе российских спортсменов пять золотых, семь серебряных и одна бронзовая награда. Программа тренировок на брусьях Выбор схемы тренировок зависит от поставленной вами цели (похудеть, накачаться), группы мышц, которая нуждается в проработке. К примеру, парень хочет похудеть и при этом […]
Цена: 33990 руб. Описание Брусья гимнастические мужские массовые Брусья гимнастические мужские представляют собой сборную конструкцию, состоящую из рамы, четырёх стоек с механизмами зажима и фиксации, четырёх вертлюгов и двух стеклопластиковых жердей со стальным креплением к стойкам. Сечение жердей имеет специальную геометрию для надежного захвата их кистями рук при выполнении упражнений. Широкий диапазон регулировки высоты жердей […]
Цена: 33990 руб. Описание Брусья гимнастические мужские массовые Брусья гимнастические мужские представляют собой сборную конструкцию, состоящую из рамы, четырёх стоек с механизмами зажима и фиксации, четырёх вертлюгов и двух стеклопластиковых жердей со стальным креплением к стойкам. Сечение жердей имеет специальную геометрию для надежного захвата их кистями рук при выполнении упражнений. Широкий диапазон регулировки высоты жердей […]
Сборная России выиграла медальный зачет чемпионата Европы по спортивной гимнастике, который завершился в швейцарском Базеле. В активе российских спортсменов пять золотых, семь серебряных и одна бронзовая награда. Как изготовить своими руками Не зная, как сделать своими руками брусья для дома или улицы, лучше приобрести фабричный вариант. По функциональности они сравнимы с самодельными, но по эстетичности […]