Что такое быть уязвимым
Значение слова «уязвимый»
1. Такой, которого легко ранить. Старые животные были мало уязвимы для копий и стрел и успевали убегать. Обручев, Земля Санникова. Он досадовал на себя, что уродился большим и круглым, уязвимым со всех сторон, и в ячейке окопа ему тесно, 547 и пуле его легко найти. Горбатов, Алексей Куликов, боец. || перен. Такой, которого легко задеть, которого легко обидеть. Уязвимое самолюбие.
3. перен. Имеющий слабости, недостатки, за которые легко упрекнуть. Бликин замялся. Подходили к самому уязвимому месту промышленной, основной части доклада. Николаева, Битва в пути.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
уязви́мый
2. такой, в котором обнаруживается слабость, недостаток ◆ Самая уязвимая часть доклада.
3. перен. чрезмерно, болезненно чувствительный
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: телеком — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно)
Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить. И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.
Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира. Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.
Уязвимость и комплексы
Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.
Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной. Что-то, что может заставить другого человека отвергнуть нас, высмеять или даже не заметить. Из-за страха быть уязвленными мы не проявляем инициативу в отношениях и на работе. Не делаем первые шаги, не решаемся на перемены, не делаем того, что нам хочется. Именно с неприятием собственной уязвимости связано развитие комплекса неполноценности — когда нам кажется, что мы недостаточно хороши. В том числе для того, чтобы быть любимыми.
Уязвимость и близость
«К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии. Причиной кризиса стало неожиданное открытие: оказалось, что без принятия уязвимости невозможно построить здоровые отношения, по-настоящему любить и быть любимым. Для перфекционистки Браун это стало ударом. Но она научилась принимать несовершенство — себя и всего мира — и теперь советует делать то же всем остальным.
Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало «рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца»», — объяснила Браун.
Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун. Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками. Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.
Уязвимость и счастье
Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.
Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу. И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности. «Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать. Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться.
Что значит быть уязвимым? 13 способов открыть больше
Ваш партнер сказал вам, что вам нужно «открыть больше» или «быть более уязвимым». Что значит быть уязвимым? Еще лучше, как вы можете быть уязвимыми?
Что обычно происходит? Эти люди становятся несчастными и одинокими, потому что они никого не пугают. Теперь это было мной. Я бы только встречал ребят небрежно, никогда не позволяя им познакомиться со мной.
Во-первых, потому что я не был готов к отношениям. Во-вторых, я не видел их как людей, которые заслужили мою открытость. Но тогда это превратилось в порочный круг, как даже ребятам, которых я действительно любил, я бы не сдался. [Читайте: трудности, связанные с боязнью близости)
Что значит быть уязвимым?
Теперь я гораздо более открыт из-за своего партнера. Он подтолкнул меня открыть и стать уязвимым. Это непросто, я боюсь получить травму, но я также чувствую связь, которую я никогда не испытывал ни с кем другим. Стоит ли бороться? Абсолютно.
Если вам сказали, что вам трудно открыться, это потому, что вы не хотите быть уязвимыми. Однако это должно измениться, если вы когда-нибудь захотите честных и значимых отношений. Это сложнее, чем кажется.
# 2 Знайте, почему вы бежите. Обычно, когда мы находимся в уязвимом состоянии, мы залогом. Да, вот почему тебя называют мудаком. Это потому, что, когда мы чувствуем опасность, мы отодвигаемся от нее. Теперь опасность, которую испытывает ваше тело, заключается в том, что вы становитесь эмоционально привязанными и развивающимися чувствами.
Но если вы хотите понять, что значит быть уязвимым, и преодолеть свои опасения по поводу уязвимости, понять чувства, связанные с бегством, и узнать, что вас заставляет. [Читайте: как быть эмоционально доступным, чтобы вы действительно чувствовали любовь]
# 3 Вы можете справиться с тем, что происходит. Вы должны помнить, что результат положительный, вы сможете справиться с этим. Мы боимся, что наши сердца сломаны, но они были разбиты раньше. Мы пережили месяцы после этого. Мы действуем так, как будто мы не знаем, что произойдет после факта, но мы делаем, и мы всегда тянемся.
# 5 Примите себя. В конце дня, прежде чем вы будете практиковать уязвимость, примите тот факт, что вы достойны. Вы достойны своих мечтаний и целей, вы достойны человеческой связи. Принимая себя таким, какой вы есть, вы позволяете себе открывать все вокруг.
# 6 Поймите, вы уже вредите себе. Вот что касается уязвимости, закрывшись, вы уже навредили себе. Ваши эмоции сдерживаются внутри вашего тела и ума, и эта идея защиты себя на самом деле создает больше боли внутри вас. Будучи уязвимыми, вы увеличиваете свои шансы быть счастливыми. [Читать: Как отпустить неуверенность и быть счастливым в отношениях]
# 8 Укажите свои потребности. Чтобы стать более уязвимым, вам нужно указать, что вам нужно. И вы знаете, что на самом деле это очень сложно сделать. Многие из нас не говорят о том, что нам нужно с другими людьми. Например, ваш партнер может много работать, но вы необходимость более качественное время с ними. Заявляя о своих потребностях, вы разрешаете людям выполнять их.
# 9 Получите себе проверку реальности. Время от времени нам нужна небольшая проверка реальности, чтобы вернуть нас на место. Когда мы поднимаем стены, мы не выражаем своих чувств и потребностей. Таким образом, он только продолжает расти внутри нас. Что происходит? Мы в конце концов лопнули, как пузырь.
Получение проверки реальности от вашего партнера, семьи или друзей может помочь вам принести новую перспективу в ваше поведение и то, что вам нужно изменить. [Читать: Как получить внутренние голоса из головы]
# 10 Отслеживайте свои чувства. Все еще запутано, что значит быть уязвимым? Если можете, начните с написания своих эмоций в течение дня. Почему вы так себя чувствуете и как вы воздействовали на эмоции. Это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и триггеры. Таким образом, вы выясните, что действительно происходит внутри вас. Возможно, вы обнаружите, что вы эмоциональный людоед или uncommunicative, когда расстроен.
# 11 Не будучи уязвимым, дает людям силу. Я знаю, люди обычно предполагают, что, будучи открытыми, вы отдаете себя другим людям, однако, это неправда. Открывая, вы показываете другим, что вы контролируете свои эмоции и принимаете себя. Уязвимость на самом деле работает, чтобы держать вас в безопасности, потому что вы знаете, что вы достойны. [Читать: Как прекратить играть в силовые игры в отношениях и сосредоточиться на любви вместо этого]
# 12 Возьмите детские шаги. Вам не нужно сразу выкладывать свое сердце на стол. Это будет не так просто. Фактически, вы будете постоянно работать над этим, чтобы вы не возвращались к своим старым путям. Шаг за шагом, сделайте себя более открытыми для людей, которым вы доверяете.
Будет какой-то момент, когда вы думаете, что вы потерпите неудачу, но все в порядке. Иногда мы делаем два шага назад, чтобы переместить три шага вперед. [Читать: Как открыть кого-то и сформировать более глубокое соединение]
# 13 Не ожидайте положительных результатов все время. У вас будут положительные результаты, но помните, что это жизнь. Ожидайте, что некоторые результаты уязвимости не будут положительными. Я однажды выразил свои чувства к парню, которого мне очень понравилось. Для этого потребовалось немало мужества, и меня сбили.
Конечно, я хотел добиться положительного результата, но это не всегда бывает так. Хотя, я продолжал двигаться вперед, поскольку это не мешало мне работать над моей уязвимостью.
[Читайте: как быть уязвимым в отношениях и чувствовать себя ближе мгновенно]
Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос, что значит быть уязвимым и как стать более уязвимым, пришло время попробовать. Да, это сложно, но результат полностью стоит того.
Быть уязвимым – слабость или проявление силы
“Наша истинная сила состоит в том, что мы можем быть уязвимыми. Именно наша человечность делает нас особенными. Мы должны научиться позволять этому качеству блистать во всех наших деяниях; мы должны открыто признавать свои ошибки перед другими людьми. На этом пути то, что воспринимается нами как слабость, скоро станет нашей величайшей силой.”
Стив Ротер “Духовная психология”
Высокая требовательность к себе, неприятие своих чувств, поведения вынуждает людей вытеснять свои слабые места.
Человек создает привлекательный внешний образ себя и пытается ему соответствовать.
Кто-то скрывает плохой поступок, кто-то – влюбленность, боясь открыться, кто-то в принципе отрицает, что способен чувствовать.
Это все создает внутри ощущение уязвимости.
Человек много усилий тратит на то, чтобы скрыть от чужих глаз, а часто и от себя, свои “изьяны”.
А на самом ли деле уязвимость равна слабости?
Я считаю, что нет, и предлагаю узнать, в чем преимущество этого состояния.
От кого мы защищаемся
По большей части у людей уязвимость ассоциируется со слабостью. А свои слабости никто показывать не хочет.
Детские травмы, негативный жизненный опыт учит, что нужно защищаться, демонстрировать силу, даже если в душе хочется сбежать и никого не видеть.
Так мы воздвигаем стены между собой и другими людьми, страдаем и изводим себя от непонимания в отношениях.
Сегодня в споре я не показал слабость. Я молодец! Я доказал свою правоту!
Но при этом своим напором вы положили еще один кирпич на эту стену.
Задумайтесь, что и кому вы доказываете, от кого защищаетесь и есть ли в том необходимость вообще.
Так ли важно победить в споре или лучше уступить, сменить тему, но сохранить тепло в отношениях?
И где тут слабость? Чаще, наоборот, уступает сильный и мудрый.
Когда вы перестаете опираться на реакции, созданные детскими обидами, и берете управление жизнью на себя, вы открываете в себе источник силы и мудрости.
Путь к этому – разрешить себе быть уязвимым.
Быть уязвимым с духовной точки зрения
Уязвимость с позиции духовности – это готовность испытать боль, если придется, открыто показать свои чувства, признаться в своем несовершенстве.
Это все в совокупности означает – открыть сердце.
Уязвимость – это сила и свобода. Но ощутить эту свободу часто мешает страх.
Страх увидеть свои истинные чувства, страх испытать боль, страх незащищенности перед другими.
Позволить себе быть уязвимым – это только первый шаг к открытию сердца. Нужно еще освободиться от чувств, которые заставляют оглядываться в прошлое: вина, стыд, непрощение.
Если вы хотите сбросить этот тяжелый груз и обрести настоящую свободу, приходите на Мастер Класс Исцеляем Травмы Прошлого.
В чем сила уязвимости
Человек говорит: “Не хочу быть уязвимым.” И начинает обороняться.
Чем дольше он держит оборону, тем больше создает напряжения в себе.
Когда вы постоянно защищаетесь, внушая себе, что вы сильный, вы уже уязвимы. Вас легко ранить, потому что вы напряжены и ждете нападок.
Даже если вас не трогают, вы сами этим напряжением себя травмируете, думая о том, что вас могут обидеть.
У уязвимости другая направленность.
Если вы позволите себе находиться в этом состоянии, вы почувствуете как рушатся барьеры, которые вы сами себе выстроили, защищаясь от боли.
Пройдите медитацию Освобождение от боли, которая поможет вашему телу высвободить негативные эмоции, связанные с людьми из вашего прошлого.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Женщину оставил мужчина. Она пытается сохранить лицо в его присутствии, но внутри испытывает мучительную душевную боль.
В беседах с общими знакомыми она доказывает, что сильная, что ей никто не нужен. Другими словами, держит оборону.
Но продолжает его любить. Но как же признаться себе, что любовь еще есть? Разве можно любить человека, который предал? Ум негодует.
В этом случае у женщины есть выбор – строить стену отчуждения и черствости, что рано или поздно выльется в неблагоприятные последствия для ее здоровья и будущего.
Или позволить себе быть уязвимой – признаться себе: Да, я его люблю! Даже после того, что он со мной сделал, все равно люблю.
Просто позволить себе чувствовать и все.
Это не значит – желать быть с ним. Просто признать, что есть чувства, и я их испытываю.
Когда вы перестаете обороняться, наступает облегчение.
Это все равно, что плыть в лодке против течения и усиленно грести веслами, а потом понять, что вам в другую сторону.
Главное, признаться в своей уязвимости. Ваша решимость позволит сердцу открыться и исцелить боль энергией любви.
Получите доступ к бесплатному курсу Активация Безусловной Любви по чакрам.
Впустите в себя безусловную любовь, которая исцеляет все. В этом вам помогут 7 коротких медитаций.
Любовь всегда сильнее, а уязвимость это ключ к силе, свободе от страха.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своей защиты – сделать вызов своему страху, позволить себе отпустить это напряжение.
Тогда вам станет безразлично чужое мнение о ваших поступках, потому что вы принимаете себя.
Вам уже нечего скрывать, вы перестаете стыдиться своих чувств.
И как правило обидчики и недоброжелатели, отступают в тень или перестают таковыми казаться.
Позвольте себе испытывать весь спектр чувств
Прослушайте фрагмент сопроводительного вебинара для клиентов Центра Обучения Ключи Мастерства, в котором Алена Старовойтова рассказывает что такое уязвимость и как проживать это состояние:
Одна из важнейших задач души в человеческом теле – разрешить испытывать себе любые чувства и эмоции.
Этого можно достичь, позволяя себе быть уязвимым. Не нужно бояться этого состояния, в нем нет ничего опасного.
Проявляйте доброту, человечность, великодушие, любовь, даже если не рассчитываете на взаимность и понимание.
Прощайте себе и другим выражение негативных чувств.
Постепенно вы, ваша жизнь и окружение преобразятся. Ведь жить с открытым сердцем гораздо легче, чем носить обиду.
Уязвимость – признак психологической храбрости
Позволить себе быть уязвимым – это проявление храбрости. В конце концов, сильный – это не тот, кому удается на протяжении длительного времени сохранять фальшивый образ счастливого человека. Вы проявляете силу, когда позволяете своим чувствам покинуть границу своей грудной клетки, и когда принимаете свои ошибки и боль.
Чтобы вам ни говорили, уязвимость – это одно из самых ценных качеств вашей личности. Это еще одна часть вашей человеческой реальности, заслуживающая того, чтобы ее приняли. Будучи уязвимым, вы не только овладеваете своей эмоциональной Вселенной, но и устанавливаете более тесную и подлинную связь с окружающими вас людьми.
Быть уязвимым может позволить себе только сильный человек. В мире, в котором люди, в первую очередь, ценят уверенность в себе и твердость характера, те, кто осмеливается опустить вниз доспехи совершенства, являются выдающимися храбрецами.
Стоит помнить, что уязвимость – это не что-то болезненное, и это не то, что нужно воспринимать как недостаток силы или мужества. Это еще одна сторона человеческого характера. По сути, это часть нашей природы, которая делает вас более чувствительным к вашим потребностям и которая позволяет сопереживать окружающим людям.
Уругвайский писатель Марио Бенедетти однажды сказал, что совершенство – это отшлифованная коллекция ошибок. Однако давайте просто признаем: людям трудно принимать свои ошибки, неудачи и перемены. Мы хорошо научились создавать видимость успеха и хорошего настроения, когда в реальности глубоко внутри чувствуем себя напуганным, печальным и обеспокоенным.
Уязвимость всегда ассоциировалось с чем-то негативным и даже постыдным. К тому, кто уходит от культа совершенства, силы и решимости и вместо этого принимает сомнения и ошибки как часть игры, часто начинают относиться хуже, чем раньше, потому что его поведение перестает соответствовать общественным ожиданиям и установкам.
Но кажущаяся жесткость и непогрешимость не всегда приводит вас к вершинам, или, по крайней мере, не тогда, когда речь заходит о счастье, благополучии и уважении.
Брене Браун, профессор Хьюстонского университета, отметила, что уязвимость – это то место, где рождаются любовь, чувство принадлежности, радость, мужество, сопереживание и творчество. Таким образом, почему вы должны считать, что, когда вы позволяете себе быть уязвимым, вы становитесь менее совершенным?
Грустно, если человек не может позволить себе быть уязвимым. Но еще печальнее, когда кто-то так и не осмеливается открыться перед окружающими, чтобы передать свои эмоции и почувствовать боль или радость другого человека.
Очень жаль, что некоторые из нас просто одержимы идеей доказать миру, что они являются людьми компетентными, жесткими, стойкими и неспособными на ошибки. Это желание, наоборот, говорит лишь об их несчастье и несовершенстве.
Смелость – это демонстрация своего света и тени, своих сильных и слабых сторон. Это способность упасть, когда ты уже не в состоянии идти дальше, а затем подняться, когда придет время.
Сила уязвимости делает вас человеком. Умение принимать себя и других такими, какие вы есть, делает вас более совершенными. Ничто так не утешает, как признание своей уязвимости.