Что такое держать лицо
Держите лицо! Как управлять своими эмоциями
Может или нет человек управлять своими эмоциями, специалисту несложно определить, лишь взглянув на его тело.
Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью.
Не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда своими эмоциями можно задеть других людей.
Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему.
Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно, а способность к управлению эмоциями – дело воспитания. Именно воспитанный человек отличается от невоспитанного в первую очередь тем, что он умеет управлять своими эмоциями даже там, где это трудно и не хочется.
Развитая личность контролирует свои эмоции, умеет управлять своими эмоциями и состояниями, умеет владеть собой.
В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются непосредственно, так же прямо и естественно, как поднять руку: чтобы поднять (или опустить) правую руку, вам не нужно специальные методики и приемы. Вы просто поднимаете свою руку и просто опускаете ее. Так же просто вы удивляетесь, когда это вам нужно, и меняете удивление на теплую внимательность, когда нужна уже внимательность.
Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо?
Следите за своим лицом. Держите спокойное лицо
Самый главный «рецепт» настолько прост, что многих это даже раздражает:
Следите за дыханием
Управляйте своими мыслями
Наши мысли направляют наше внимание.
При этом мудрость состоит не в том, чтобы не видеть трудностей жизни, а в том, чтобы относиться к ним конструктивно: убрать позицию жертвы и проблемы перевести в задачи.
Ключи эмоций
В большом числе ситуаций люди управляют своими эмоциями, не замечая, как они делают, даже если используют для запуска или прекращения эмоций специальные ключи эмоций.
Самым простым и действенным ключом эмоций является выражение лица и рисунок тела: если к вам пришли гости и вам нужно выразить им свою искреннюю радость, вы начинаете их радостно приветствовать, заботливо ухаживать за ними, наверное их обнимете, и ваше лицо будет живым, теплым и открытым: практически сразу после этого вы уже чувствуете искреннюю радость.
Большинство людей объясняет это тем, что это «потому что люди приятные», не отдавая себе отчет в том, что настоящая причина
1) в запуске ими кинестетических ключей эмоций,
2) в обмене с гостями положительными эмоциями, поддерживающими и раскручивающими друг друга.
Напротив того, начавшееся возмущение, пока оно не раскручено, несложно снять только тем, что вы расслабите лицо, выдохните, снизите громкость своих высказываний, смягчите свои формулировки и, особенно, свои интонации.
Кроме бытовых способов изменить свое состояние, существует много специальных упражнений. Это аутогенная тренировка, управление интенсивностью эмоции, Ключ Алиева и многие другие.
Трудности в управлении эмоциями
Задача управления эмоциями обычно оказывается непростой именно потому, что ее ставят люди, уже пропустившие момент возникновения эмоции, не предупредившие этого возникновения, не предупредившие действия других людей, создавших им эти эмоции. При этом, если человек переходит в более активную, лидерскую позицию и запускает свои и чужие эмоции сам до того, как на него польются волны чужих эмоций, ему уже не нужно управлять эмоциями своими. Он опередил и управляет ситуацией сам.
Может или нет человек управлять своими эмоциями, специалисту несложно определить, лишь взглянув на его тело.
Перечислим другие умения, без которых управление эмоциями невозможно или затруднительно:
Легко ли ловить в себе эту внутреннюю пружину, заставляющую нас держаться привычных переживаний, можно ли самому «поймать» свои внутренние выгоды? Тренированные люди, привыкшие к честности с самим собой, отслеживают внутренние выгоды своих эмоций без большого труда, большинству же в этом деле требуется помощь психолога.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Некоторые заимствованные иностранные слова и термины до такой степени распространены, что мы привыкли считать их частью русского языка. Отличным примером является понятие «покер фейс» — что это такое и как определить, удается ли вам это в полной мере? Это словосочетание имеет английские корни и во многом опирается на британскую культуру. При этом термин настолько удачен, что легко вписался не только в русский язык, но уже считается своеобразным международным понятием.
Покер фейс: что это и как это выглядит?
Распространение термина
Покер как повсеместно известная карточная игра имеет многовековую историю и считается развлечением аристократов. Разумеется, сейчас не нужно предъявлять родословную, чтобы принять участие в партии, и у ценителей есть множество возможностей развлечься. Популярность покера раскручивается с оглушительной скоростью, уже проводятся международные чемпионаты, собирающие желающих принять участие и просто болельщиков.
Известность игры повлияла на раскрученность выражения poker face, которое теперь применяется везде, где требуется проявить выдержку. Одним из признаков популярности стал мем «покер фейс», иллюстрирующий типичное выражение лица без выраженной мимики. Он часто включается в короткие мини-комиксы на четыре кадра, может служить аналогом эмодзи. Высокая степень меметичности вывела это изображение в число самых используемые в Сети.
Полезное умение
Талант сохранять невозмутимое выражение лица сейчас востребован во многих профессиях, особенно если приходится работать с людьми. Человеческий фактор приходится учитывать, если речь идет о клиентоориентированности бизнеса — не каждый сотрудник сможет удержать вежливую улыбку, если гость заведения, мягко говоря, не совсем прав.
В среде бизнесменов тоже произошел своеобразный переворот. Во времена так называемого дикого капитализма, когда бизнесмен мог себе позволить практически что угодно, никого не удивляли чрезмерные эмоции. Покер фейс — что это для бизнеса? В первую очередь это способ сохранить репутацию, а также неплохой способ застраховать себя от эмоциональных поступков. На деловых переговорах, при заключении сделок или при решении конфликтов по-настоящему деловой человек никогда не выдаст мимически свое истинное отношение к ситуации. Бизнес все больше становится похож на покер, а poker face позволяет скрыть истинное положение дел от конкурентов, чтобы не дать им преимущество.
Держать себя в руках
Если ваша мимика тут же выдает собеседнику все чувства, это хорошо только при очень доверительных отношениях. На практике приходится постоянно контролировать себя. Бывает глубоко не прав клиент, начальник, старший родственник, и далеко не всегда можно позволить себе недовольную гримасу. Покер фейс – что это, лицемерие или самообладание? Умение держать лицо относится, скорее, к положительным чертам характера.
Этот талант можно развить, отточить тренировками. Контроль над ситуацией прежде всего достигается умением управлять собственной мимикой. Для этого не нужно подавлять свои эмоции — психологи в один голос утверждают, что это вредно. Но вы оставляете за собой право испытывать эмоции таким образом, чтобы не нанести вред своему делу, под маской poker face.