Что такое детокс дни
Что такое детоксикация
Что такое детоксикация
Что такое детоксикация организма?
Для чего нужна детоксикация организма
Показания для проведения детокса
Детоксикация – это процесс очищения организма от различных токсических веществ и первый шаг на пути к здоровой жизни без алкоголя и наркотиков.
Зависимость от алкоголя или наркотических веществ – это недуг, оказывающий разрушающее воздействие на психику и все органы человека, но, когда больной осознал и признал наличие болезни, ему требуется наркологическая помощь. Лечение зависимости начинается с детоксикации организма, без которой невозможны дальнейшие лечебные мероприятия, спасающие жизнь человеку.
Причин, по которым нужно провести детоксикацию много и все они относятся к жизненно важным, поэтому не стоит пренебрегать данной процедурой:
Также процедуру проводят при синдроме отмены, но и не только при выраженной интоксикации. Для уменьшения проявлений тяги к употреблению детокс применяют на любой стадии болезни, искусственно помогая организму выводить отравляющие вещества. Главной целью детоксикации на данном этапе является сокращения абстинентного синдрома или ломки. Для нормализации работы внутренних органов необходимо как можно скорее вывести из организма все шлаки и токсины, так как это способствует ускорению выработки защитных ферментов, которые ускоряют выздоровление.
Главная цель детоксикации – это улучшение физического состояния пациента, уменьшения тяги к употреблению, которая является на данный момент для человека жизненно важной. Далее к лечению зависимости подключаются психологи, которые помогают преодолеть тягу на психологическом уровне. Данный комплекс лечебных мероприятий помогает достичь пациенту стойкой пожизненной ремиссии.
По всей Москве и области
Вызов нарколога от 4500 ₽
22 Дежурных экипажа детоксикации
Купирование тяги к спиртному
Защита сердца и печени
Снятие волнения и тревоги
Применение ноотропов
Устранение болевых ощущений
Восстановление плазмы крови
Этапы и методы детоксикации
Основные фазы и виды детокса, применяемые в клинике «Наркология №1»
Выделяют 2 основные фазы детоксикационной терапии:
Методы детоксикации напрямую зависят от тяжести интоксикации резидента клиники. Врачи клиники «Наркология №1» для каждого пациента подбирают индивидуальную программу очищения организма. Перед началом процедур у больного производят забор крови, чтобы полностью оценить тяжесть интоксикации. В определенных случаях детоксикационную терапию нужно проводить исключительно в клинике, чтобы у пациента не было возможности вернуться к употреблению, но в некоторых ситуациях целесообразно проводить процедуру дома. Здесь все зависит от состояния больного, степени выраженности интоксикации и настроя пациента на выздоровление.
Выделяют 2 способа детоксикации:
Наш организм – это уникальная система, которая обладает системой утилизации токсинов. Выводятся отравляющие элементы через кишечник, почки, кровеносную систему и потовые железы. В естественную детоксикацию включено промывание желудка, назначение слабительных и мочегонных лекарств. Этот метод показывает высокую эффективность при алкогольной интоксикации, по завершении которого пациенту рекомендуют здоровое питание, витаминные комплексы, прогулки на свежем воздухе и повышенные физические нагрузки.
Продолжительность естественной детоксикации составляет от 1 до 3-х недель. Организм самостоятельно регенерирует все процессы на начальных этапах болезни, но при продолжительном приеме алкогольной продукции или наркотических веществ клетки печени просто не справляются с повышенной нагрузкой, и естественная детоксикация не приносит желаемого результата.
В данном случае врачи клиники «Наркология №1» применяют искусственную детоксикацию в зависимости от общего самочувствия больного, наличия противопоказаний и продолжительности употребления:
Медикаментозная детоксикация – это внутривенное инфузионное введение препаратов, способствующих скорейшему выведению из организма отравляющих веществ и восстановлению защитных функций организма. По завершении процедуры у пациента нормализуется общее состояние и уменьшается проявление абстиненции.
Экстракорпоральная детоксикация – это более радикальный метод выведения отравляющих веществ из организма, которая проводится несколькими способами:
Комбинация методов дает возможность добиться более быстрого и эффективного результата. На фоне детоксикационной терапии также проводят общеукрепляющее лечение, которое нормализует работу всех органов и систем организма, что приводит к улучшению самочувствия пациента и нормализации сна.
Способ биологической очистки основывается на использовании природных способов, без назначения химических препаратов. Больному прописывают витаминно-минеральные комплексы, посещение бани для повышения потоотделения и повышенные физические нагрузки. После завершения курса детоксикации пациент уже не чувствует сильной тяги к употреблению.
Детокс — полное руководство по очищению организма дома
Как понять, что вам нужна детоксикация?
Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:
Что дает проведение детокс-программы:
1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)
Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.
В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.
2. Снижение воспаления
Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.
3. Потеря веса
Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.
В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.
В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.
4. Улучшения состояния кожи
Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.
Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.
5. Повышение энергичности
Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.
Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.
Что такое детокс и зачем он нужен.
Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой,которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход, не имеющий за собой научной основы.
На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.
Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.
Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.
Как работает детокс.
Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.
Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.
Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.
10 шагов для нормализации естественного детокса.
1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).
2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.
3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).
4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.
5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.
6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.
7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.
8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.
9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.
10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.
Детокс — топ 10+ ингредиентов
Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.
Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?
Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.
Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.
Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.
Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.
Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.
Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.
Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.
Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.
Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.
Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.
Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.
Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.
Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.
Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.
Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому
Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.
Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.
Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).
Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.
И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.
И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:
Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!
SUGAR DETOX меню на неделю
Понедельник:
Вторник:
В течение дня можно добавлять сыр для перекуса
Среда:
В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.
Четверг:
Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром
Пятница:
В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.
Суббота:
В этот день можно добавить на перекус три вареных белка
Воскресенье:
В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.
А самый простой способ совместить низкоуглеводный рацион с детоксом — попробовать специальный рацион неделю, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам:
[cp_popup display=»inline» style_id=»226268″ step_id = «1»][/cp_popup]
Детокс на один день: как максимально быстро привести себя в форму?
Однодневный детокс (по сути, разгрузочный день) — отличный способ вернуться к правильному питанию после затянувшихся праздников, изобилующих калорийными блюдами, сладкими коктейлями и десертами. Еще разгрузочные дни вернут легкость после вечернего переедания или накануне вечеринки
1. Сразу после подъема. Выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым лимонным соком. Снабдив вас убойной дозой витамина С, этот напиток, помимо прочего, запустит работу желудка. И кстати, помните, пить воду надо на протяжении всего дня — это ключ к эффективному очищению.
2. Перед завтраком. Посещать интенсивные тренировки в этот день не стоит. Но с утра можно попрактиковать пробуждающую йогу (например, семиминутное занятие по уроку голливудского тренера Тары Стайлз).
3. Завтрак. Завтрак должен быть сытным, чтобы не проголодаться в ближайшие пару часов. Например, начните день с клубнично-арахисового смузи, в котором содержится дневная норма клетчатки. Смешайте в блендере 2 стакана клубники, 1 нарезанный замороженный банан, 2 ложки органической арахисовой пасты, 100 г обезжиренного молока или йогурта и немного льда. Или приготовьте микс из 80 г обезжиренного ванильного йогурта, 1 чайной ложки миндальной пасты, половины стакана замороженных ананасов и такого же количества голубики, стакана капусты кале и четверти стакана воды. Оба напитка содержат по 300 калорий, а также полезны для пищеварения.
4. Утренний кофе-брейк. Хотя специалисты и рекомендуют отказаться от кофеина в дни детокса, зачастую обойтись без «допинга» невозможно. И все же советуем заменить кофе зеленым чаем. В нем много антиоксидантов, и он ускоряет метаболизм. А если вам захочется перекусить до обеда, съешьте яблоко (в нем содержится много клетчатки) или йогурт без добавок со свежей черникой (эта ягода сожжет жиры и поборется с лишними сантиметрами на талии).
Полдень
5. Будьте активной. В это время двигайтесь как можно больше. Вставайте из-за стола каждые 20 минут и гуляйте по офису. Или делайте гимнастику прямо на рабочем месте, растягивая спину. А также не забывайте расслаблять глаза и глядеть вдаль по принципу 20–20–20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на расстояние 20 футов (6 метров) на 20 секунд.
6. Обед. Не пропускайте ланч, но имейте в виду, обед должен быть достаточно легким. Например, попробуйте зеленый детокс-суп по рецепту Гвинет Пэлтроу, в составе которого два ингредиента — брокколи и имбирь (конечно же, вы можете апгрейдить его, добавив свежий базилик, кабачки, шпинат или бобы). Еще одно полезное блюдо — салат с капустой. В миске соедините нашинкованные листья красной и белокочанной капусты, ¼ стакана нарезанного красного и желтого сладкого перца, 1,5 кубика авокадо, заправьте салат 3 столовыми ложками конопляного масла и 1,5 ложки сока лайма, присыпьте ¼ стакана конопляных семечек и горсткой кинзы. Во время обеда отложите телефон и получайте наслаждение от еды. После — отправляйтесь гулять.
Детокс: очищение организма или просто тренд? Отвечает диетолог
Водное голодание, смузи-диета, сокотерапия – такие методы используют, чтобы вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишнего веса и в целом улучшить состояние здоровья.
Действительно ли работают так называемые детокс-диеты? Спросили врача-эндокринолога и диетолога Татьяну Мусик.
Что такое детокс в питании?
Детоксикация – это очищение организма от смертельно опасных веществ: наркотиков, ядов и алкоголя.
Но в сфере питания детокс рассматривается в контексте баланса эндо- и экзотоксинов в организме, их влияния на наше здоровье и возможности человеческого тела справляться с этими процессами.
Детокс-программы обещают вывести «шлаки», токсины, очистить печень. Возможно ли это?
Шлаки – это отходы металлургического производства. А способов вывести токсины и очистить конкретный орган попросту не существует. Это маркетинговая уловка.
Как правило, детокс-программы составляют нутрициологи и непрофессиональные консультанты в области медицины. Ни один добросовестный врач не будет этим заниматься, несмотря на то, что запросы на «чистку организма» есть.
Но с учетом десятков лет неправильного питания, малоподвижного образа жизни и приобретенных на этом фоне болезней нельзя за месяц вдруг стать здоровым.
Детокс – это просто тренд, который пока не уходит, несмотря на разоблачения представителей доказательной медицины.
Вредят ли такие диеты? Ответить однозначно нельзя: это зависит от самой программы и состояния здоровья человека.
Особенно осторожными с детокс-экспериментами нужно быть:
Как же тогда очищается организм?
У нашего организма достаточно сильные системы очищения и саморегуляции. Например:
Конечно, физиологическая система очистки может страдать при:
Но детокс-диета не спасет ситуацию. Однако человек склонен искать «волшебную таблетку» вместо того, чтобы осознать, насколько сложно устроен наш организм.
Что предлагает медицина?
Посетить врача-терапевта, сделать анализы и узнать статус своего организма. При выявлении отклонений, возможно, потребуется консультация узких специалистов и согласование питания с ними.
Универсальной программы оздоровления не существует. Грамотный диетолог также, прежде всего, назначает анализы и дополнительные обследования, чтобы иметь представление об организме конкретного человека. И только после скрининга специалист дает рекомендации по исключению или ограничению того или иного продукта, регуляции режима питания.