Что такое детокс напиток
6 популярных детокс-коктейлей в домашних условиях
Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов. Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.
Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.
Показания и противопоказания к детоксу
Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:
✔ Склонность к полноте и отечности.
✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.
✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).
✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).
✔ Частые головные боли.
✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.
✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.
✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.
Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:
✚ Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.
✚ Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
✚ Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.
✚ Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.
Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.
Польза и продолжительность курса детокса
До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания. Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы. Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.
Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.
Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.
Продолжительность детокса варьируется в пределах 1-10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.
Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:
• За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.
• За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.
• За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.
Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.
Как подготовиться к детоксу
За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:
✘ Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.
✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.
✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.
✘ Продукты из коровьего молока.
✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.
✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.
Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.
Рецепты смузи и коктейлей
Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:
✔ Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.
✔ Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.
✔ Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.
✔ Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.
Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.
Самые популярные рецепты
1. Огурец, лимон, грейпфрут
Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1-2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5-7 часов. Пейте по-полстакана.
2. Уксус, яблоко, лимонный сок
Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.
3. Клубника, апельсин, киви
Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3-5 часов.
4. Томат, петрушка, базилик
5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат
Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20-30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.
6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок
Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1-2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.
Вкусные и полезные коктейли:
• 1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.
• 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.
• 1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.
Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.
Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2-3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.
Детокс: очищение организма или просто тренд? Отвечает диетолог
Водное голодание, смузи-диета, сокотерапия – такие методы используют, чтобы вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишнего веса и в целом улучшить состояние здоровья.
Действительно ли работают так называемые детокс-диеты? Спросили врача-эндокринолога и диетолога Татьяну Мусик.
Что такое детокс в питании?
Детоксикация – это очищение организма от смертельно опасных веществ: наркотиков, ядов и алкоголя.
Но в сфере питания детокс рассматривается в контексте баланса эндо- и экзотоксинов в организме, их влияния на наше здоровье и возможности человеческого тела справляться с этими процессами.
Детокс-программы обещают вывести «шлаки», токсины, очистить печень. Возможно ли это?
Шлаки – это отходы металлургического производства. А способов вывести токсины и очистить конкретный орган попросту не существует. Это маркетинговая уловка.
Как правило, детокс-программы составляют нутрициологи и непрофессиональные консультанты в области медицины. Ни один добросовестный врач не будет этим заниматься, несмотря на то, что запросы на «чистку организма» есть.
Но с учетом десятков лет неправильного питания, малоподвижного образа жизни и приобретенных на этом фоне болезней нельзя за месяц вдруг стать здоровым.
Детокс – это просто тренд, который пока не уходит, несмотря на разоблачения представителей доказательной медицины.
Вредят ли такие диеты? Ответить однозначно нельзя: это зависит от самой программы и состояния здоровья человека.
Особенно осторожными с детокс-экспериментами нужно быть:
Как же тогда очищается организм?
У нашего организма достаточно сильные системы очищения и саморегуляции. Например:
Конечно, физиологическая система очистки может страдать при:
Но детокс-диета не спасет ситуацию. Однако человек склонен искать «волшебную таблетку» вместо того, чтобы осознать, насколько сложно устроен наш организм.
Что предлагает медицина?
Посетить врача-терапевта, сделать анализы и узнать статус своего организма. При выявлении отклонений, возможно, потребуется консультация узких специалистов и согласование питания с ними.
Универсальной программы оздоровления не существует. Грамотный диетолог также, прежде всего, назначает анализы и дополнительные обследования, чтобы иметь представление об организме конкретного человека. И только после скрининга специалист дает рекомендации по исключению или ограничению того или иного продукта, регуляции режима питания.
ДЕТОКС-НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Человеческий организм обладает мощной системой очищения, но постепенно ее эффективность снижается. Виноват в этом не только естественный процесс старения, но и такие факторы, как гиподинамия, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки. Именно поэтому с возрастом усиливается накопление токсинов и шлаков. Избежать хронической интоксикации, сохранить молодость и прекрасное самочувствие можно с помощью детокс-напитков. Они восстанавливают функцию естественного очищения, насыщают организм необходимыми витаминами и минералами, помогают избавиться от лишних килограммов.
ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС-НАПИТКИ И КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОНИ ОКАЗЫВАЮТ НА ОРГАНИЗМ?
Слово «детокс» означает не что иное, как очищение от токсинов. Таким образом, детокс-напитки — это продукт, способствующий избавлению от шлаков. Они имеют разный состав и готовятся по особой рецептуре, исключающей нагрев. Благодаря этому в них сохраняется максимум полезных веществ. Детокс-соки способствующие похудению готовят из овощей, фруктов, специй, орехового молока и других компонентов. Причем все ингредиенты проверяют на совместимость.
Даже при редком применении детокс-напитки оказывают положительное воздействие на организм. А при постоянном употреблении их эффективность и вовсе невозможно переоценить. В частности, они:
А еще детокс-напитки для похудения не содержат сахара и представляют собой низкокалорийный продукт. При этом концентрация полезных веществ в них настолько высока, что они легко заменяют полноценный прием пищи.
ДЕТОКС НА СОКАХ — ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Одно из важнейших преимуществ детокс-программ заключается в том, что вы получаете суточную норму калорий необходимых для вашего организма, но есть некоторые противопоказания. При наличии серьезных хронических заболеваний органов пищеварения, следует проконсультироваться с лечащим врачом, также не рекомендуется детокс для беременных и кормящих грудью. Но если проблем со здоровьем нет, можно смело «перезагрузить» организм и настроить его на более эффективный режим.
Признаки, указывающие на необходимость детокса:
При регулярном употреблении вкусные и полезные детокс-напитки помогают восстановить как волосы, ногти и кожу, так и организм в целом. Вас ждут бодрость по утрам и в течение дня, повышение работоспособности, отличное самочувствие и настроение.
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ ДЕТОКС-НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Даже бессистемное и нерегулярное употребление детокс-соков и напитков положительно отражается на внешности и общем состоянии организма. Но если вы хотите получить максимальный результат, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Обратите внимание! Если ваша цель не только очищение, но и похудение важно правильно выйти из детокса. На следующий день после детокса побудьте на растительном питании и замените один прием пищи детокс-соком.
РЕЦЕПТЫ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ДЕТОКС-НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ДОМА
1. Детокс-напиток для похудения на основе огурца, лимона и имбиря
Полезное действие. Калий, содержащийся в огурце, способствует нормализации водного баланса. В состав лимона входит не только витамин С, укрепляющий иммунитет, но и аскорбиновая кислота, которая положительно влияет на работу органов системы пищеварения. Имбирь, являющийся мощным антиоксидантом, способствует выводу токсинов и шлаков, а также обладает болеутоляющим эффектом. Мята не только избавляет от неприятного запаха изо рта, но и оказывает противомикробное действие.
2. Детокс-напиток «Цитрус и черника»
Полезное действие. Апельсин и мандарины содержат витамин С, который способствует укреплению иммунитета, повышению общего тонуса, оздоровлению кожных покровов. Черника является источником клетчатки, поэтому отлично регулирует пищеварение. Также в ее состав входят витамины Е и К, марганец, медь. Она оказывает антиоксидантное действие, снижает аппетит, нормализует работу внутренних органов.
Важно! За счет природных сахаров напиток получается довольно сладким. Если вы планируете употреблять детокс-напитки для похудения, не пейте его чаще одного раза в неделю или обратите внимание на другие рецепты.
3. Детокс-напиток из клубники, лимона и мяты
Полезное действие. Этот детокс-напиток можно употреблять как для похудения, так и для улучшения самочувствия. Аскорбиновая кислота и витамин С укрепляют иммунитет и нормализуют работу органов ЖКТ. Мята, обладающая противовоспалительным и обезболивающим действием, способствует нормальной работе желудка и кишечника, а также избавляет от неприятных ощущений в эпигастральной области. Клубника насыщает организм антиоксидантами и помогает выводить токсины.
4. Детокс-напиток «Двойная свежесть»
Полезное действие. Лимон насыщает организм аскорбиновой кислотой и витамином С, которые необходимы для здоровья кожи. Лайм усиливает его действие. Кроме того, он содержит фосфор, калий, кальций и тиамин. Эти вещества благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Огурец нормализует водный баланс и препятствует появлению отеков. Мята обладает противовоспалительным действием, помогает справиться с болями и дискомфортом в желудке, придает свежесть дыханию. Корень имбиря, содержащий антиоксиданты, очищает от токсинов и способствует похудению.
5. Детокс-сок для похудения
Полезное действие. Лимон и лайм насыщают организм витаминами и дарят заряд бодрости на весь день. Сельдерей содержит много клетчатки, за счет чего нормализует пищеварение. Также он укрепляет иммунную систему, уменьшает отеки, снижает холестерин, оказывает омолаживающее действие. Свекла содержит биотин — липотропное вещество, регулирующее липидный обмен, стимулирующее вывод жиров из печени, снижающее холестерин. Яблоко нормализует пищеварение, замедляет старение мягких и костных тканей, стимулирует умственную деятельность.
6. Детокс-напиток «Витаминный зеленый чай»
Полезное действие. Зеленый чай ускоряет обменные процессы, нормализует работу органов пищеварительной системы, утоляет жажду, а также приглушает чувство голода. Последнее особенно важно, если вы принимаете детокс-напитки для похудения. Шиповник содержит в 10 раз больше витамина С, чем лимон. Кроме того, он богат фитонцидами, дубильными веществами, пектином, магнием и кальцием. Корица предотвращает образование тромбов, ускоряет вывод токсинов, очищает печень, восстанавливает силы и работоспособность. Зеленый чай с корицей и шиповником улучшает состояние кожи и полости рта, укрепляет стенки сосудов, оказывает противовоспалительное действие.
7. Детокс-смузи для похудения
Полезное действие. Ананас очень часто включают в состав детокс-напитков для похудения. Это связано с тем, что он содержит фермент (бромелайн), который является природным жиросжигателем. Он ускоряет метаболизм и нормализует пищеварение, а также предотвращает воспалительные заболевания органов ЖКТ. Апельсин и облепиховый мусс насыщают организм витаминами. Бананы содержат калий и нормализуют водный баланс. Специи стимулируют процесс пищеварения.
Обратите внимание! Банан — сладкий фрукт. При его использовании, одна порция смузи заменяет полноценный прием пищи. Если вы не хотите отказываться от завтрака или обеда, не используйте банан при приготовлении детокс-напитка.
А ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ?
Все мы разные. Кто-то полностью посвящает себя работе и карьере, поэтому не имеет ни одной свободной минутки. Кто-то просто не любит готовить. Но это не значит, что следует махнуть на себя рукой. На официальном сайте GREEN DETOX всю продукцию можно купить с доставкой по Москве и МО в пределах 40 км от МКАД. Оставьте заявку, и мы привезем детокс-напитки для похудения на дом или в офис.
Важно! В составе привычного рациона напитки можно употреблять ежедневно. Если же вы планируете комплексный детокс на соках, то не забывайте о том, что максимальная продолжительность программы похудения составляет три дня. Благодаря высокой концентрации полезных веществ, этого времени вполне достаточно для перезапуска естественного очищения организма, а также для его насыщения витаминами и микроэлементами.
Хотите укрепить иммунитет, сбросить несколько килограммов, улучшить состояние волос, кожи и ногтей, получить заряд бодрости и отличного настроения? Тогда не откладывайте дело в долгий ящик. Закажите доставку детокс-напитков для похудения на дом и убедитесь в их эффективности!
Мочегонные препараты и снижение веса
Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.
Но, давайте, разберемся, так ли все просто.
Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.
Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.
Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».
Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.
Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.
Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.
Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.
Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?
Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.
Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:
Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.
Как еще можно наладить водный баланс в организме
Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.
Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.
Мочегонным эффектом обладают:
Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.
Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.