Как обрести душевный покой и равновесие
Душевное равновесие – это состояние психологического комфорта, характеризующееся безмятежностью, блаженством и умиротворенностью. Блаженство и наслаждение, которые дарит душевное равновесие, привлекательны для каждого человека. Именно поэтому многих интересуют вопросы, что такое душевное равновесие, как его обрести?
Что такое душевное спокойствие
Душевное спокойствие – это состояние, при котором человек ощущает гармонию с окружающим миром. Состояние покоя и психического равновесия свойственно тем людям, которые:
Состояние душевного спокойствия и гармонии неразрывно связано с положительной энергетикой личности. Еще древние мудрецы говорили: « Вы только тогда обретаете гармонию с собой и с миром, когда внутреннее равновесие становится вашей постоянной характеристикой».
Состояние душевного равновесия ассоциируется с хорошим самочувствием, психологическим здоровьем, конструктивными мыслями. Психологи уверены, что это такое состояние, которое стимулирует человека к достижению жизненных целей, добрым делам, помощи близким.
Понятие душевного равновесия многогранно, потому что в это словосочетание каждый человек вкладывает свой личностный смысл. По мнению человека, который испытывает финансовые трудности, душевное спокойствие приходит к людям вместе с деньгами. Люди с хроническими заболеваниями считают, что восстановить душевное равновесие и спокойствие они смогут только в том случае, если вылечатся. Как по-другому стать счастливыми, найти свое предназначение – они не знают. Одинокие люди полагают, что стать счастливым можно только в процессе общения с близкими людьми, так как им можно доверить все что угодно.
Почему многим людям не хватает чувства гармонии
Сталкиваясь каждый день с негативом, люди страдают психосоматическими расстройствами. Из опыта моей работы могу сказать, что вопросом о том, как обрести душевный покой и равновесие, чаще задаются женщины. Причинами внутреннего дисбаланса, потери гармонии и душевного равновесия являются:
Вопросом о том, как обрести душевное спокойствие в жизни, часто задаются люди, страдающие онкологическими заболеваниями, патологиями сердца и сосудов, проблемами пищеварения. Больные люди обращаются за медицинской помощью, но врачи лечат только тело, игнорируя болезни души. В результате здоровье восстанавливается медленно.
Когда клиенты спрашивают меня: «Как обрести душевное равновесие и спокойствие?», я предлагаю им навести порядок в жизни, наполнить свою жизнь положительными эмоциями, отгородиться от потоков негатива.
Преимущества душевного равновесия
Каждому человеку важно понять, как вернуть душевное равновесие, потому что это состояние делает жизнь лучше. Преимущества этого состояния заключаются в следующем:
Как обрести душевное спокойствие – советы психолога
Так как каждому человеку очень важно приобрести душевное спокойствие, я рекомендую своим клиентам изменить свою жизнь. Для того чтобы стать счастливым, нужно:
Заключение
Душевное равновесие – это состояние души, которое необходимо для счастья. В этом состоянии человек способен продуктивно работать, получать удовольствие от общения с близкими, заниматься творчеством. Душевное спокойствие позволяет человеку адекватно оценивать ситуацию, принимать обдуманные решения, находить выход из трудных ситуаций.
Как обрести душевное спокойствие
Автор: Golden Buddha · Опубликовано 16.07.2018 · Обновлено 09.11.2021
Душевное спокойствие и гармония — очень важные условия для обретения полноценной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче, когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».
Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?
Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс и умиротворение. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.
Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.
Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.
Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.
Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.
Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.
Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!
Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?
Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.
Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!
Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.
Что помогает обрести душевное спокойствие?
Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.
Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.
Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.
Интересная история про душевное спокойствие:
Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.
Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.
Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.
Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.
Веселое видео о душевном спокойствии:
И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:
В этой статье я предложил вам несколько нехитрых и простых способов — как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.
Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях!
Я верю что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!
Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?
Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием. Зачастую мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Причина всему – постоянные проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение на людей и ситуации, что выводят из-под контроля. Мгновения душевной гармонии в нашем мире – огромная редкость. Давайте разберемся каким образом обрести душевное спокойствие в суете повседневности?
Душевным покоем называют состояние, когда человек гармонично контактирует с окружающим пространством и в первую очередь с собственной персоной. Многим добиться этого слишком сложно, приходится ежедневно мучиться от сомнений, тревог. Для таких людей внутренний баланс – непозволительная роскошь. Поэтому возрастает количество тех, кто ищет способы обрести мир в душе и удержать его подольше.
Секрет достижения равновесия внутри себя может быть постигнут каждым. Достаточно понять, что все определяет ваш собственный выбор, а не внешние обстоятельства. Вам выбирать, каким образом мыслить, под каким углом зрения смотреть на ситуацию. Так что же нужно предпринять для того, чтобы из непривычной редкости душевное спокойствие трансформировалось в типичное для вас состояние?
Что такое спокойствие?
Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.
Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы. Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.
Секрет душевного спокойствия
В мультфильме «Малыш и Карлсон» есть эпизод, где Малыша закрывают в комнате, и он безудержно плачет. Прилетевший Карлсон пытается его успокоить, говоря «не реви». Потом он спрашивает «это ты ревешь или я реву?». Малыш отвечает «это я реву». Как обычно переполненный оптимизмом Карлсон говорит в конце концов знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!»
Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».
Почему же спокойствие можно утратить?
Причин этому в нашей жизни предостаточно. Рассмотрим некоторые из главных нарушителей спокойствия.
Страхи.
Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты. Все эти события никак не связаны с текущим моментом, однако вздесь и сейчас мы уже заранее мучаемся и переживаем по поводу них.
Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго, действуя по принципу «пока не». Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после того, как оно завершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.
Чувство вины.
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостное и непреодолимое.
Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Самое неприятное здесь то, что мы не видим выхода из ситуации, словно ожидая кого-то, что сможет отпустить нам наши грехи.
Обязательства.
Есть здесь нечто сходное с предыдущим пунктом. Похожесть в том, что мы должны нечто сделать. Известно такое понятие, как «груз обязательств». Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Давать обещания бывает легко, но потом мы начинаем мучиться по поводу того, что не нужно было этого делать, что мы не справимся. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».
Обида.
Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.
Гнев.
В предыдущем пункте частично была затронута тема злости или агрессии. Это еще один нарушитель спокойствия, причем весьма значительный. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.
Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.
Как же обрести душевное спокойствие?
Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки.
Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно.
Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.
Душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
Методики, дающие возможность пребывать в гармонии.
Сейчас есть масса теоретического или практического материала по этой теме, направленного на обретение внутреннего баланса. Многие воспринимают это как нечто непотребное, бессмысленное. Мало кто верит, что это приводит к хорошим результатам. Только правильный подход и оптимистичный настрой помогут вам достичь положительного эффекта. Ключик к пониманию себя лежит на поверхности – это планомерность, постепенность, регулярность.
Для достижения покоя следует принять следующую правила:
Советы по обретению внутреннего покоя
Если какой в мире сем покой есть, то он заключается только в чистой совести и терпении. Это есть гавань нам, в море мира сего плавающим. Совесть чистая не боится, потому и человек покоен. Святитель Тихон Задонский (1724-1783)
Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость. Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший. Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.
Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, как обрести душевное спокойствие. Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.
Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?
Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро. Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д. Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли. Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани. Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.
Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?
Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава. Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.
Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.
Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились. Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?
«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.» Конфуций
Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился. Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.
Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов
Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя. И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
1. Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток! Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края. Вы в состоянии все это изменить? А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете? Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
Для сохранения мира душевного также всячески должно избегать осуждения других. Преподобный Серафим Саровский (1833)
2. Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть <позитивные моменты>в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
3. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.
Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
4. Не берите больше, чем в состоянии унести.
Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.
Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.
5. Не участвуйте в ненужных спорах. Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?
Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».
На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».
Следуйте его примеру.
Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.
6. Не суетитесь и не опаздываете.
Наверняка многим знакомы ситуации:
* у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
* вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку. Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.
7. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.
Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.
8. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.
Занятия спортом – обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.
9. Живите интересной и яркой жизнью.
Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.
10. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.
Посмотрите отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда», где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного, как обрести внутренний покой 🙂
Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?
Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей». Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
Важнее всего стараться быть мирным, а чтобы быть мирным, не касайся никаких чужих дел, уклоняйся от разной нелепой болтовни, чтения газет и слушания новостей. Схиигумен Иоанн (Алексеев) (1873-1958).
45 самых простых способов обрести спокойствие
В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.
Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.
1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет».
31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушайте белый шум и расслабляющую музыку — это действительно расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
41. Погуляйте с собакой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….
Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится»и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.
Какие из этих советов вы уже успешно применяете в повседневной жизни, чтобы обрести внутренний покой? А может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь ими с нами и нашими читателями.
