Что такое джиу джитсу для девушек

Джиу-джитсу что это такое

Джиу-джитсу (дзю-дзюцу) – это древнее японское боевое искусство. Правильных и точных переводов названия нет, но существует множество вариантов.

Наиболее популярное – это «мягкий стиль» либо «искусство четырех пальцев». В статье рассмотрим что такое джиу-джитсу, историю, техники и правила боевого искусства.

Что это такое

Джиу-джитсу представляет собой вид единоборства, которые пошел родом из Японии. Оригинальное название звучит, как: дзю-дзютсу, что обусловлено отсутствием в японском языке любых шипящих звуков.

Смысл этого боевого искусства заключается в ответе мягкостью и податливостью на применяемую противником грубую силу, но с возможностью проявлять жесткость в нужный момент.

Это позволяет направлять силу оппонента в нужное русло, за счет чего она уничтожает сама себя.
В основном этот стиль включает в себя разные виды бросков, захватов, различных болевых приемов, а также воздействий на болевые точки. При этом существуют также элементы ударных техник. Уровень изучения боевого искусства разделен на даны, для которых характерны пояса разного цвета.

История

Основатель Джиу-Джитсу Такэноути Накацукасадаю Хисамори, проживавший в середине XVI века в городке Сакуси-кияма на острове Кюсю.

Его сын Такэноути Хисакацу, а после внук Такэноути Хисаёси занялись серьезным расширением техники этого вида боевых искусств, добавив в неё различные приемы, часть из которых они позаимствовали в другом восточном единоборстве – китайском Ушу.

Это обусловлено наличием тогда возможности у сына и внука изучать его в Нагасаки, у приехавших туда китайских иммигрантов.

Классическая техника

Яркий тому пример бразильский стиль этого боевого искусства. Смысл техники заключается в том, чтобы проявить мягкость и поддаться атаке соперника, а после удара направить его силу против него же.

Главные компоненты классического стиля – это заломы и броски оппонента. За счет этого удается нейтрализовать противника силой, применяемой им для нападения. Так, Джиу-Джитсу состоит из следующих приемов:

Приемы традиционного стиля

Классический вариант этого боевого искусства состоит из разных типов приемов, но обо всем по порядку.

Броски

Основа в борьбе с оппонентов – это броски. Они в Джиу-Джитсу разделяются на такие виды:

Болевые приемы

Эта категория важна для нанесения травмы нападающему противнику. В этих целях применяют:

Последний тип боевых приемов проводится посредством рук и ног, его целью является перекрытие доступа кислорода, чтобы устранить противника.

Поражение уязвимых точек

Большинство приемов этого боевого искусства направлены на уязвимые места тела человека, для достижения большего эффекта от использования. Для этого используются точные удары пальцами, руками, ногами либо непосредственно руками.

Чтобы проводить поединки применяются татами размером 8 на 8 метров, разделенное на несколько зон:

Длительность боя составляет 3 минут. Разрешено нанесение ударов по телу и голове, а также использование боевых и удушающих приемов. Результат боя возможен досрочный, когда один из бойцов победил либо отказался от продолжения схватки из-за травмы.

Если соперники равны, из-за чего трудно установить победителя, им добавляют время для заработка новых очков, а старые аннулируются. Увидеть, как выглядит это боевое искусство можно на видео:

Пояса по порядку

В детском бразильском джиу-джитсу (до 15 лет) существует пять поясов в таком порядке:

Для взрослых (от 15 и старше) система поясов по порядку меняется:

Кроме цвета пояса, так же на определенную мастерскую степень достижения в боевом искусстве указывают даны, которые используют в квалификации джиу-джитсу.

Всего существует 8 дан, которые указывают уровень овладения техникой боя:

Человек, получивший 7 или 8 дан считается истинным гуру, постигшим все аспекты боевого искусства, владеющий не только высочайшей техникой ведения боя, но и психологически и энергетически способным влиять и даже управлять противником.

Источник

Тренировки по джу-джитсу для девушек в Москве

Среди огромного количества восточных единоборств для девушек джиу-джитсу в Москве занимает совершенно особое место. Вы конечно зададите резонный вопрос почему? Потому что этот вид единоборства для тех, кто хочет быть здоровым, красивым, научиться обороняться, но при этом не обладает экстраординарными физическими возможностями, хорошей спортивной подготовкой, накаченными мышцами или же достаточной массой тела.

Кроме того, секция джиу-джитсу для женщин можно рассматривать как отличный фитнес. Лишние килограммы растают без следа, а на их место придут крепкие мышцы и отличное настроение. Начать заниматься джиу джитсу можно в любом возрасте – и в 15, и в 25, и в 35 лет.

Что такое джиу-джитсу для девушек в Москве?

Многие идеи и основы этого единоборства женщины воспринимают на уровне интуиции, что помогает им в тренировках по джиу-джитсу. Для примера возьмем ситуацию, когда внушительный мужчина хватает женщину за руку. Как вы понимаете у нее нет ни возможности, ни силы, ни роста ему сопротивляться, но девушка, которая будет посещать занятия по джиу-джитсу легко его одолеет, используя приемы это восточного единоборства.

Что даст занятия джиу-джитсу для девушек?

Чтобы приобрести все эти навыки, вам необходимо начать посещать тренировки бразильское джиу-джитсу для девушек в нашем клубе восточных единоборств в Москве.

Наш спортклуб предоставит для занятий прекрасно оборудованный зал джиу-джитсу и профессионального грамотного тренера. Вы можете записаться как на групповые, так и на индивидуальные занятия джиу джитсу. Первая тренировка предоставляется бесплатно.

Источник

Личный опыт«Тренировка для меня — это динамическая медитация»: Зачем девушки занимаются единоборствами

О бойцовском духе, красивых рельефах и поиске ответов

Все чаще девушки предпочитают боксерские перчатки коврику для йоги и грушу беговым кроссовкам. Что привлекает в муай-тае, почему джиу-джитсу похоже на шахматы, а кикбоксинг помогает в работе? Вместе с профессиональным бойцовским клубом FIGHTCLUB.KZ мы поговорили с тренерами по тайскому боксу, кикбоксингу и джиу-джитсу и их ученицами о занятиях, самозащите и внутреннем стержне.

Тайский бокс

Нурым Кемал,

тренер по тайскому боксу, мастер спорта международного класса, чемпион Европы (2009 год), чемпион РК (2010 год), чемпион мира (2010 год), серебряный призер чемпионата мира (2011 год)

Тайский бокс наиболее приближен к уличному бою, считается жестким и травмоопасным, поэтому его нет на Олимпиаде. Но в зале, конечно, мы следим за техникой и безопасностью. Девушки занимаются для самозащиты, чувства уверенности и воспитания воли. Многие еще приходят с целью постройнеть, потому что в тайском боксе задействованы все группы мышц. Прогресс можно увидеть уже через 3-4 месяца; важно работать, перебороть страх и не лениться.

Катерина Грибановская,

маркетолог, полтора года занимается кикбоксингом и тайским боксом

Я два года ходила на плавание и в тренажерный зал, но мне этого не хватало. Мне нужно было что-то более агрессивное, где я бы всё выплескивала и разгружала голову. Так я попала на кикбоксинг. У меня был такой заряженный настрой, что я к семи утра три раза в неделю ездила в зал на другом конце города. Когда открылся FIGHTCLUB.KZ, я перешла сюда.

Тут преподают мастера спорта и неоднократные чемпионы мира, это здорово. Еще здесь классная и веселая атмосфера. Для меня это не просто зал, а некая альтернативная тусовка.

Тренер посоветовал попробовать тайский бокс, потому что это интереснее: задействованы руки, ноги, колени и локти. Но в первую очередь это большая кардионагрузка и работа с собственным весом. За девять месяцев я скинула десять килограмм. Тело высушилось, преобразилось с точки зрения рельефов. Вообще мне всегда было сложно скинуть вес, в этом смысле мне помогли только бойцовские дисциплины. Никогда не была фитоняшкой и раньше относилась к увлеченным спортом людям, как к группе сектантов. Сейчас же втянулась, не пропускаю ни одну тренировку и на на что не променяю тайский бокс.

Любой спорт приводит мозги в порядок, если заниматься системно. Помимо антистресса тайский бокс еще хорош и тем, что это контактный вид спорта. Ты бьешь человека и не можешь с ним не разговаривать, не шутить. Так завязывается общение, дружба.

Бразильское джиу-джитсу

Надежда Мячик,

тренер по кроссфиту, пять месяцев занимается бразильским джиу-джитсу

Я — кандидат мастера спорта по волейболу и регби. Занимаюсь волейболом семь лет, год — регби, еще два года ушли на кроссфит. В FIGHTCLUB.KZ я и тренер — по кроссфиту, и ученица — по джиу-джитсу. Занимаюсь восемь раз в неделю, уже участвую в соревнованиях и получаю призовые места.

Когда я впервые пришла и попробовала джиу-джитсу, первая моя мысль была — это как шахматы. Нужно быстро думать, чувствовать позицию и успеть перехитрить соперника. Замешкаешься на пару секунд — соперник успел обдумать и выиграл эту позицию.

Сначала непривычен был близкий контакт. Все первые тренировки проходили через «можно». Тренер мне говорил: «Мне нужно сесть на тебя и показать что-то, можно?». И так показывал каждое движение. Постепенно, через месяца два, я оказалась в такой ситуации, когда уже боролась в группе и лежала щека к щеке с потным мужчиной. Шаг за шагом тебя уже не стесняет этот постоянный близкий контакт.

Джиу-джитсу мне понравился, тем что в отличие от других видов единоборств здесь нет цели ударить в лицо. Женщинам джиу-джитсу полезно для самообороны; насильники ведь лезут между ног, а тут есть очень много позиций, когда ты зажимаешь соперника ногами и оттуда же делаешь какие-то приемы. Еще это отличный фитнес и эмоциональная разрядка. Ты не думаешь про работу, семью, начальство; ты увлечен этой игрой. Также есть постоянное общение, джиу-джитсу — это очень добрый и коммуникабельный спорт. Наша команда состоит из 40 человек и все мы друг друга поддерживаем. Я пришла из игрового спорта (волейбол, регби), где участникам нужна поддержка, но я в жизни не ощущала такой поддержки, которая присутствует здесь.

Мой совет: если увлекло, сразу покупайте кимоно. Я месяц занималась без кимоно, мне успели показать базовые приемы и позиции, но когда я надела кимоно, мне показалась, что я вернулась в начало. При занятиях в кимоно есть тысяча позиций, вариаций движений и контроля, в нем быстрее осваиваешься. Конечно, в нем тренироваться тяжело, оно весит два килограмма. Ты интенсивно потеешь, поэтому вес сбросить очень легко. В джиу-джитсу работает все тело, причем в разных углах и в разных ситуациях, так что организм не успевает приспособиться — это увлекательно.

Иран Маскаренас,

тренер по бразильскому джиу-джитсу и MMA, победитель Amazonian Championship по бразильскому джиу-джитсу (золото — 1997-2003 годы)

Я приехал из Бразилии в Казахстан летом 2017 года, когда открылся FIGHTCLUB.KZ. Помимо работы тут, с прошлого месяца я еще тренирую национальную команду Казахстана по джиу-джитсу и грэпплингу. Концепция джиу-джитсу в том, чтобы побороть того, кто возможно больше и сильнее тебя. Это реально, если правильно использовать техники борьбы на земле.

У многих есть стереотип о том, что люди, занимающиеся единоборствами, всегда сердиты и ищут драки. На самом деле, профессиональные борцы обычно более собранные и спокойные, чем все.

Смешанные боевые искусства

Аслан Хамзатов,

тренер по смешанным боевым искусства (MMA) и кикбоксингу, профессиональный рукопашный боец (ММА, К1, кикбоксинг), чемпион мира по фрирайту, призер чемпионата мира по муай-тай

Заниматься единоборствами для девушки — это физкультура, не защита. Лучшая защита для девушек — это найти хорошего парня. Но помимо физики здесь развивается внутренний стержень, который помогает преодолеть все невзгоды. В любом спорте ведь один совет — дисциплина. Если человек целеустремленный, он любую технику освоит. Главное — это характер; если он есть, то из человека выйдет боец.

Ксения Козюра,

директор продуктовой компании, два года занимается кикбоксингом

У меня трое детей и должность руководителя в компании. Утром отвожу детей в садик, тренируюсь в обеденное время, вечера провожу с семьей. Я стараюсь все успевать и считаю себя достойным примером детям. Сейчас я выгляжу лучше, чем до рождения детей. Кикбоксинг для меня — это искусство, спорт, красивые рельефы тела, которыми я горжусь.

Я без ума от энергетики в FIGHTCLUB.KZ. Ни один шейпинг, ни одни силовые классы не смогут дать мне то, что дают полтора часа занятий кикбоксинга. Тут прокачивается всё: руки, плечи, ноги, шея, лицо, а главное — дух. Дух бойца, но не бойца-солдата, а бойца, который добивается своей цели. По достижению результатов ты постигаешь армейскую мудрость: чтобы чего-то добиться, нужно идти к этому систематически. Для меня это кикбоксинг три раза в неделю и бешеная физическая подготовка, которую развил во мне тренер Аслан.

Мне нравится, что тут я сконцентрирована на цели и отработке ударных техник. Я выхожу физически уставшая, но морально наполненная. Перед тренировкой я всегда задаю себе вопрос, на который не могу найти ответ в разгар дня. Через эту физическую нагрузку, постоянное повторение ударов и движений, циркуляцию крови мне приходит ответ. Во время занятий у меня в голове включается генератор: идеи, мысли, инсайты, откровения. Тренировка для меня — это такая динамическая медитация.

Материал подготовлен при поддержке:

Источник

Джиу-джитсу для девушек

Среди современных боевых искусств не осталось таких, которыми могут заниматься исключительно мужчины. Однако, относительно каждого возникают вопросы, подходят ли они для женского пола. Женщины могут заниматься любой борьбой, но в некоторых направлениях они будут особенно успешными. Лучший из примеров – джиу-джитсу для девушек, тренировки принесут не только эффективные навыки самообороны, но и пользу для здоровья, физического и ментального. Из этого материала ты узнаешь о преимуществах джиу-джитсу для женщин.

Техническая мягкость – одна из причин популярности среди девушек, их тело от природы более грациозное, а движения более маневренные. Приемы помогают усилить заложенные природой преимущества, особенно обходные приемы, в которые женский пол может вложить всю свою хитрость. Использование такой тактики позволяет быть продуктивным, экономя энергию и силы. Есть два ответвления: японское и бразильское, последнее более популярное в мире.

Что лучше: японское или бразильское

Бразильское джиу-джитсу тоже зародилось в Японии. Это произошло уже не в средние века, а в начале 20 века. Тогда в страну восходящего солнца приехал Мицуе Маеда, мастер боевого искусства, он всерьез занялся популяризацией своего направления. Им заинтересовались не только в Японии, но и в Латинской Америке, отсюда и название, а потом и во всем мире. Бразильское направление отличается большим количеством приемов, выполняемых на полу. Горизонтальное положение тела выглядит, как предпосылка к поражению, но на самом деле оно предоставляет множество преимуществ. Таким образом уступающий по силе и габаритам человек может поразить наиболее уязвимые зоны на теле противника и оказать достойное сопротивления, даже если это хрупкая девушка против плотного мужчины.

Бразильское направление очень востребовано среди девушек. Как правило, они уступают мужчинам по массивности телосложения, весу и силе, но заметно превосходят их по показателям гибкости и ловкости. Использование хитрых многоходовых приемов позволяет нейтрализовать противника именно за счет этой грации, а также благодаря эффекту неожиданности.

У женщин есть еще одна важная анатомическая особенности: нижняя часть тела развита гораздо лучше, чем плечевой пояс. Это предоставляет преимущество при выполнении болевых движений и удушающих приемов нижними конечностями. Приемы могут быть очень эффективными, к примеру, используя треугольник, можно с легкостью лишить сознания нападающего. При этом в техническом плане приемы нельзя назвать сложными, их легко запомнить, отработать и выполнять в нужных ситуациях, рассчитывая на безотказное действие. Это смогут сделать девушки любой комплекции.

Пояса и приемы

Как правило, секции женского джиу-джитсу ориентированы на самооборону или на общее физическое развитие, когда занятия становятся спортивным хобби для поддержания тонуса тела. Однако, сейчас это все же соревновательный вид спорта, когда развитие доходит до определенного уровня, его сторонники могут принимать участие в чемпионатах и завоевывать титулы.

Как и в других восточных единоборствах, категории боевых достижений отмечаются поясами разного цвета. Чтобы получить тот или иной пояс, необходимо обладать определенными навыками и сдать предписанные нормативы. Пояс не может быть присвоен раньше обозначенного возраста. Дзю-дзюцу – это не только физическая подготовка, но и философия, поэтому важна моральная зрелость бойца.

Чтобы получить любой пояс, нужно быть участником Международной федерации. Рекомендовать ученика на получение будет его наставник. Тренеры носят пояса пурпурного или коричневого цвета, они обозначают право преподавания.

Предусмотрены такие возрастные ограничения на пояса разного цвета:

Набор приемов – еще одна причина, почему данное боевое искусство можно рекомендовать всем девушкам. Здесь присутствуют удары, но они выступают в качестве дополнительного, а не основного средства. Набор ударных техник будет не очень богатым относительно других восточных направлений, здесь в приоритете будут прицельная точность и предельная лаконичность.

Предстоит освоить такие приемы:

Даже если нет цели выйти на защиту нормативов и получить пояс, девушке не помешает освоить эти техники. Такие навыки – это далеко не все преимущества от тренировок.

О пользе

Под пользой от тренировок девушки обычно понимают возможность защитить себя от физической агрессии злоумышленников. Но это далеко не единственный полезный аспект. Регулярные практики способствуют укреплению здоровья, не только физического, но и эмоционального, позитивное воздействие оказывается по нескольким направлениям:

Второй по популярности причиной записаться на занятия дзю-дзюцу после получения навыков самообороны для женщин становится похудение и поддержание стабильного веса тела. Цель достижима, так как новое увлечение не только принесет физическую активность, но и будет мотивировать на активный и здоровый образ жизни. Ходить на тренировки, но при этом мало спать и некачественно питаться просто не получится. Поэтому девушки начинают выравнивать свой режим дня, следить за питанием, в результате они не только обеспечивают себя стабильно высоким уровнем энергии, но и приводят тело в порядок. Помимо прочего люди становятся более позитивными и социально-активными, они располагают к себе окружающих. Но и это еще не все преимущества.

Логическое мышление

Джиу-джитсу часто называют шахматами на ковре, и это отражает суть направления. Решающим моментом становится не сила, а владение техникой и стратегическое мышление, хороший боец просчитывает несколько ходов противника наперед. Чем выше стаж тренировок, тем ощутимее интеллектуальное развитие и обострение логического мышления. Благодаря этому в голову всегда приходят правильные решения в нужный момент, это проявляется за пределами зала для занятий. Стратегическое планирование и логика нужны во всех жизненных сферах.

Спокойствие

Опытный спортсмен отличается от новичка отношением к поражениям. Профессионал спокойно перенесет тот факт, что он проиграл позицию, ему некогда переживать, так как нужно просчитывать следующие действия. Новички не могут мыслить рационально, так как они не справляются с давлением и не могут остаться спокойными. Со временем этот навык обязательно выработается, так как без спокойного сознания в момент поединка невозможно вспомнить, чему тебя учили на тренировках. Способность успокаивать сознание придется кстати каждому, особенно чрезмерно эмоциональным девушкам, которые не могут справиться со своими внутренними порывами и сталкиваются с неприятными последствиями. Спокойствие и высокая концентрация внимания – те черты, которые помогают выйти из сложных ситуаций с минимальными потерями.

Формирование характера

Нельзя не отметить укрепление волевых качеств. Для того, чтобы подготовиться к соревнованиям или аттестации на очередной пояс, нужно видеть перед собой цель и делать все возможное для ее достижения. Именно эта целеустремленность и укрепляет характер, мотивирует работать над собой и развиваться. А достижение каждой цели укрепляет уверенность в себе.

Как выбрать секцию?

Это может быть специализированная школа джиу-джитсу или секция в фитнес-клубе, спортивном центре широкой направленности. Большинство заведений предоставляют возможность посетить первый пробный урок бесплатно. Во время визита можно познакомиться с тренером и оценить обустройство школы. Важно обратить внимание на перечисленные ниже моменты.

Квалификация и подход тренера

Преподаватель будет не просто инструктором, а наставником, духовным лидером. К выбору такой важной фигуры в своей жизни стоит подойти очень обстоятельно. Начать необходимо с квалификации, преподавать можно только при наличии сертификата международного образца. Тренер будет представлять ту организацию, которая выдала данный сертификат. Также стоит поинтересоваться личными достижениями самого наставника и его учеников. Учитель должен быть не только хорошим специалистом в своей сфере, но и опытным педагогом, способным поделиться своим опытом. Оценить отношения преподавателя с учениками можно по отзывам последних.

Хороший наставник хорошо мотивирован и способен мотивировать своих подопечных. Он обозначает цели и помогает ученикам стремиться к их достижению. При этом цель – это не только общее развитие, но и личные приоритеты. Для одной девушки это способность постоять за себя, для другой – привести в порядок тело, а кто-то придет, чтобы открыть для себя что-то новое, постигнуть новую философию.

Наличие учебного плана

У лучших инструкторов есть собственные методики преподавания, они на практике вырабатывают наиболее эффективный и продолжают его использовать. Как правило, сначала требования ко всем ученикам одинаковые, позднее после обретения базовых навыков требования варьируются в зависимости от персонального уровня. В любом случае учебный процесс должен быть построенным по плану.

Программа для новичков и подготовленных спортсменов отличается. Новичка нельзя определить в группу людей с опытом, они не смогут адаптироваться, так как не обладают базовыми знаниями и умениями. Если есть намерения получить цветной пояс, то необходимо уточнить, предоставляется ли возможность пройти аттестацию и получить официальное подтверждение.

Обстановка в школе

Оценивать следует безопасность, соблюдение гигиенических норм, а также психологический микроклимат. Приветствуется, если обучаемые общаются между собой и готовы поддерживать друг друга. Стоит осмотреть душевые, раздевалки, сам зал, состояние его покрытия, наличие климатического оборудования, вентиляции. В целом критерии будут такими же, как при выборе групповых программ в любом фитнес-клубе.

Как выбрать женское кимоно?

Женское Ги практически не отличается от мужского. Разница лишь в покрое и посадке, ориентированные на женский пол модели более приталенные. Куртка будет уже в области талии и просторнее в области груди, штаны тоже будут более узкими. Ввиду популярности данного боевого искусства среди девушек женские кимоно выпускаются разными производителями. Самые востребованные из них – это Kingz Kimonos и Tatami Fightwear. Как правило, в линейках есть четыре размера: F1, F2, F3 и F4. Перед покупкой лучше примерить несколько размеров, а также мужское Ги, возможно, оно лучше сядет и будет более удобным в носке.

Если кимоно предназначено для выступлений и соревнований, то необходимо уточнить в школе, каким должен быть цвет. Традиционно Ги могут быть белого, синего и черного цвета. Встречаются и другие расцветки, особенно среди женских моделей, но они подойдут только для домашних тренировок.

Секреты успеха для девушек в джиу-джитсу

Женское и мужское телосложение не имеют сильных отличий, поэтому биомеханика будет схожей, как и необходимые меры безопасности: риск сломать руку или ногу будет равным для человека любого пола. Однако, особенности женской физиологии могут остановить прогресс. Чтобы этого не допустить, нужно следовать всего лишь трем рекомендациям.

Используй свой вес

В джиу-джитсу побеждает не тот, кто больше весит, а тот, кто умеет приложить вес в нужную точку. Поэтому девушка весом всего в 50 кг может одержать победу над более тяжелым соперником. Часто женщины стесняются своего веса, особенно при наличии лишних килограммов, из-за этого они боятся давить. Не нужно стесняться своего веса, это потенциал, который нужно использовать.

Развивай скорость

Если понаблюдать за соревнованиями, то можно заметить, что темп поединка зависит от весовой категории. Спортсмены в легком весе действуют стремительно, в более тяжелых категориях упор делается на фиксацию, темп снижается. Чем меньше вес – тем выше скорость, это одно из основных преимуществ девушек, хоть многие о нем и не знают. Девушка весом в 65 кг будет двигаться намного легче, чем парень весом в 85 кг, даже если он выше. На тренировках важно отрабатывать показатель скорости, учиться действовать на опережение. Но при ускорении все же нельзя терять контроль над ситуацией и упускать что-то важное. Ускорение уместно при переходе в новую позицию или при проходе гарда, но становиться быстрее за счет игнорирования трехсекундной фиксации конечно же нельзя.

Будь сверху

Большая часть позиций снизу относятся к защитным. Например, гард, из него можно атаковать, но он обычно используется в качестве паузы, небольшой передышки. Позиции сверху – это доминирование, поэтому за них и начисляют баллы на соревнованиях. Считать, что девушка постоянно должна находиться в защитной позиции, неправильно. Не стоит заводить в гард соперника, который намного тяжелее, он может пройти гард и сделать боковое удержание, и это станет сложной ситуацией. Девушкам в джиу-джитсу стоит научиться атаковать, даже если они приходят на тренировки исключительно с целью обретения навыка самозащиты.

Источник