Что такое гормональный живот у женщин

Гормональный живот: причины, как избавиться, мнение людей

Кроме того, приводим мнения людей, которые столкнулись с такой проблемой.

Для начала стоит отметить, что перед тем, как самостоятельно начинать бороться с гормональным животом, лучше посетить врача – гинеколога-эндокринолога. Если у вас начал увеличиваться вес и объемы, значит, такой показатель как адипоциты начал увеличиваться в объеме. Рост количества влияет на сосуды, из-за чего нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем. Это сказывается на питании и наносит вред органам.

Гормональный живот: причины

Как избавиться от гормонального живота?

Не стоит думать, что вы сможете быстро избавиться от гормонального живота. Это долгая работа не только над телом, но еще и над собственным психологическим здоровьем.

Как убрать гормональный живот: упражнения

Если несколько упражнений, которые направлены как раз на то, чтобы вы избавились от гормонального живота.

Как убрать живот: мнение людей

«Мне 45 лет, рост 182 см, вес 73 кг, объем талии 74 см. За десять лет сбросил порядка 25 кг. Сбрасывал не спеша, каждый раз фиксировал его, чтобы не набрать вновь. Скину три-четыре кг и удерживаю вес около полугода, года. Это позволяет не сорваться и не набрать заново. Отказывался от вредных продуктов поэтапно: вначале от алкоголя, бросил пить вообще, затем от хлеба, майонеза, различных соусов, сахара и пр. Это позволило снижать вес дальше. Таким образом я дошел до 80 кг. Затем пошел в фитнес-клуб, стал заниматься, скинул до 78 кг и урезал объем порций, вес дошел до отметки 73 кг, решил больше не скидывать, держу его уже два года. Никогда не делал кардио, не сидел на диетах, не использовал жиросжигатели и фарму, просто поменял образ жизни и систему питания. Занимаюсь четыре раза в неделю, большие веса не использую, все упражнения стараюсь выполнять в суперсетах и трисетах, на 12-15 раз, последние пару повторений отказные.

Отдых между подходами 30-45 секунд, между упражнениями 45 секунд-1 минута. Вся тренировка вместе с разминкой составляет один час. Параллельно держу планку и делаю вакуум каждое утро. Мой образ жизни позволяет мне не набирать лишнего. В выходные дни могу выпить кофе с сахаром, съесть гамбургер, пиццу, в гостях и на праздники ем всё, но небольшими порциями – могу один съесть торт за день. Обильно и плотно завтракаю, не обедаю, скромный ужин, много хожу пешком. По телосложению спортивный, не доходяга, сухой, рельефный, объем бицепса 42 см».

Источник

Гормональный вес и его регуляция

Поделиться:

От того, насколько сбалансированы ваши гормоны, зависит не только ваше самочувствие, но и объем вашей талии. Мы собрали для вас описание наиболее важных гормонов, участвующих в поддержании веса, а также способы нормализации их действия.

Инсулин

Инсулин — гормон, вырабатываемый клетками поджелудочной железы в небольших количествах в течение дня.

Как работает. Пик секреции приходится на период после приема пищи, ведь у инсулина важная миссия — транспортировать питательные вещества из кровеносной системы в клетки и ткани нашего тела. Однако у инсулина есть и другая функция. Он фактически заставляет клетки сохранять жир и защищает его от разрушения. При нарушении транспортной функции инсулина мы можем столкнуться с проблемой лишнего веса.

Основные нарушения. Инсулин-резистентность — довольно распространенное патологическое состояние, при котором клетка словно не пускает вещество внутрь себя. Таким образом, уровень гормона остается высоким, как и уровень глюкозы в крови. Одной из причин снижения чувствительности клеток к инсулину может быть употребление рафинированной и богатой сахарами пищи, фастфуда и снеков.

Лептин

Лептин — в народе «гормон сытости», его присутствие в организме заставляет терять аппетит и, как следствие, не есть.

Как работает. Этот гормон можно назвать сигнальным, ведь он сообщает мозгу (а именно гипоталамусу), что в организме накоплено достаточно жира и можно не особенно стараться в вопросах запасания еды впрок.

Основные нарушения. У людей с лишним весом уровень лептина примерно в 4 раза выше, чем у тех, чей вес находится в рамках физиологической нормы. И, казалось бы, это должно напрочь отбить у них желание съесть еще хоть что-нибудь. Но нет. К сожалению, здесь все дело в резистентности к лептину, т. е. мозг фактически не получает необходимого сигнала о сытости. При этом, если человек с избыточным весом попытается просто уменьшить количество еды, уровень лептина в его организме понизится еще сильнее. А это еще больше разжигает аппетит. Есть предположения, что причина лептин-резистентности кроется в хронически высоких уровнях инсулина или может быть связана с воспалением в гипоталамусе.

Грелин

Грелин — известен как «гормон голода».

Как работает. Гормон вырабатывается, когда вы испытываете дефицит питательных веществ, напоминая, что надо восполнить его хорошей порцией еды. Так же как и лептин, общается с мозгом через гипоталамус.

Основные нарушения. У людей с избыточным весом уровень этого гормона не сильно меняется после приема пищи, т. е. фактически мозг продолжает считать, что человек все еще голоден.

Кортизол

Кортизол — гормон надпочечников, который часто называют «гормон стресса».

Как работает. Этот гормон производится в ответ на стрессовое событие или в момент нашего пробуждения после сна.

Читайте также:
Диеты бесполезны?

Основные нарушения. Высокий уровень этого гормона в короткой перспективе способствует расщеплению жиров, но длительный стресс может негативно влиять на вес и пищевое поведение в целом. Важно также понимать, что стресс способны вызвать не только плохие отношения с мужем или начальником, но и диета и вообще любые усилия по снижению веса. Исследования показывают, что уровень кортизола у женщин, ограничивших свой рацион, существенно выше, чем у тех, кто употребляет нормальное количество еды.

Эстроген

Эстроген — женский половой гормон, который, однако, вырабатывается и у мужчин — правда, в меньшем количестве.

Как работает. В репродуктивный период жизни женщины этот гормон помогает ей сохранять жир для безопасного вынашивания и вскармливания ребенка.

Основные нарушения. Очень высокий или очень низкий уровень эстрогена может приводить к набору лишнего веса. В менопаузу уровень эстрогена падает и распределение жира в теле меняется.

Другие гормоны

Нейропептид Y — гормон, опосредующий действие лептина. Он возбуждает аппетит, особенно в отношении углеводистой пищи, в периоды голода и ограничения питания. В период стресса этот гормон способствует активному поиску еды (которой сейчас в окружающей среде в избытке) и приводит к перееданию.

Гормоны кишечника — глюкагоноподобный пептид-1, пептид YY и холецистокинин — производятся в кишечнике и тоже участвуют в регуляции пищевого поведения через чувство сытости. Поддержание данных веществ на высоком уровне приводит к меньшему потреблению пищи и, как следствие, потере веса.

Источник

Гормональный живот, который портит фигуру женщины — как с ним справиться? (2020-08-03 18:21:43)

Гормональный живот, который портит фигуру женщины — как с ним справиться?

Жировая ткань – это анатомический термин, обозначающий рыхлую соединительную ткань, а также основная форма хранения энергии. Кроме ее источника, жиры имеют и другие свойства, сигнализирующие о различных гормональных изменениях в организме. Всего выделяется 6 типов ожирения, каждый из которых нуждается в специфическом подходе в лечении.

Есть термин кортизоловый живот. Кортизол является основным гормоном стресса в организме, и он играет роль во многих функциях организма, включая контроль уровня сахара в крови. Уровень кортизола в крови обычно выше по утрам и постепенно снижается в течение дня.

Но также он крайне негативно сказывается на фигуре. Особенно это касается живота.

Гормональное ожирение, в отличие от пищевого, можно определить по характерному внешнему виду человека: объемный живот при сравнительно не полных руках и ногах. Это объясняется не только набором жира в этой области, но и воды. При пальпации можно заметить, что гормональный живот очень мягкий и значительно отличается на ощупь от других частей тела, также подверженных ожирению.

В наши дни многие из нас живут в условиях хронического стресса. Тем не менее, тело не может отличить рабочее давление и действительно опасный для жизни стресс. Вот почему тело все еще готовится к вызову и реагирует точно так же, как и всегда. В современном образе жизни стресс почти непрерывен и происходит всегда.

После стрессового события уровень кортизола в крови часто остается на некоторое время высоким, что повышает ваш аппетит. Тело думает, что вы должны поесть после всех этих переживаний. Вот почему люди со стрессовой жизнью нередко чувствуют себя постоянно голодными. Их тело побуждает их запасаться энергетической пищей — поэтому они жаждут углеводов и жиров.

Если вы занимаетесь, когда ваш организм в этом нуждается, кортизол и глюкоза в вашей системе откладываются в виде жира — вокруг вашего животы. Почему? Жир нацелен на наш живот, потому что он находится близко к печени, где он может быстро преобразоваться обратно в энергию при необходимости.

Советы как избавиться от кортизолового живота:
1. Следует отказаться от своей диеты и прекратить считать калории, иначе тело будет думать, что вы голодно, и повысит уровень стресса, который способствует накоплению жира.
2. Ешьте каждые три часа. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии, регулярно питаясь. Ешьте завтрак, обед и ужин плюс полдник. Старайтесь не есть углеводы после 6 вечера. Это остановит тягу к сахару.
3. Не ешьте на ходу. Если вы принимаете пищу на ходу, то вы находитесь под давлением и стрессом. Кроме того, ваша пищеварительная система будет менее эффективной. Сделайте остановку на то, чтобы сесть и поесть как можно более спокойно.
4. Добавьте белок в каждый прием пищи. Он замедляет скорость обработки пищи в желудке и задерживает прохождение углеводов вместе с ней. Как только вы добавляете белок (будь то животный или растительный) к углеводу, вы превращаете его в углевод с более медленным высвобождением, который удерживает уровень сахара в крови.
5. Не пропустите завтрак. Если вы пропустите завтрак, ваше тело сразу же удержит ваши запасы жира.

Подробнее

Подробнее

Медицинский лекторий

«ДомоденТ» — это многопрофильная клиника, которая оказывает все виды стоматологических и лор-услуг для жителей г. Домодедово и Московской области.

Промышленный холдинг Evers Group Rus – это компания производитель инновационных и традиционных медицинских изделий, входит в число лидеров отечественного рынка фармпредприятий.

Нова Клиник — сеть специализированных центров репродукции и генетики человека в Москве, где проводится полный комплекс диагностических и лечебных мероприятий, направленных на преодоление бесплодия.

Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.

Какие продукты вызывают зависимость? Выражение «шоколадный пьяница» появилось неспроста

5 причин есть тыквенные семечки каждый день. Спортсменам точно стоит добавить их в рацион

Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог

Шеф-повар объяснил, как выбрать хурму, которая не вяжет

Российские ученые выявили пользу черного перца при коронавирусе

Вредные и полезные продукты для слизистой ЖКТ

Врач назвала очищающий кишечник продукт

Какие национальные кухни самые полезные и где живут самые здоровые люди?

5 главных мифов о витамине С

Какие продукты помогут защититься от вирусов

Диетолог Леонов: грамотное употребление соды очищает организм и снимает воспаление в горле

Дерматолог рассказала, как защитить кожу во время морозов

Сладость с изюминкой: что нужно знать о пользе горького шоколада

В России усиливают контроль за антибактериальными препаратами в животноводстве

Как правильно пить кофе и в каких количествах? Учёные вывели идеальную формулу «бодрости»

Источник

Признаки гормонального сбоя у женщин

Гормональная система женщины хрупка. Существует очень много причин для нарушения гормонального баланса. Найти причину сбоя не всегда удается быстро, потому что за правильное соотношение гормонов в теле женщины отвечают несколько органов и систем:

В зависимости от того, где именно произошел сбой, отличается и симптоматика. Но так как мы говорим о женском здоровье, то рассмотрим симптомы гормонального сбоя, при котором нарушен баланс половых гормонов, вырабатываемых яичниками.

Симптомы дисбаланса половых гормонов женщины

Половые гормоны определяют внешний вид женщины, ее голос, поведение, отвечают за репродуктивную функцию. Самый главный женский гормон — эстроген — ответственен за мягкие очертания тела, крупные молочные железы, широкие бедра, высокий голос. Тестостерон также есть в женском теле, но в меньшем количестве, чем у мужчин. Женский организм вырабатывает прогестероны, пролактин, гонадотропный гормон, гонадотропин-рилизинг-гормон.

Дисбаланс часто виден невооруженным глазом. Вот типичные симптомы гормонального сбоя у женщин:

Акне также говорит о том, что в крови много свободного тестостерона, но это далеко не всегда свидетельствует о гормональном сбое, это распространенная ситуация в пубертате.

Чаще всего о том, что в организме женщины не все в порядке с гормонами, говорят следующие признаки:

Если у женщины есть выделения из сосков, это может говорить о том, что у нее повышен пролактин из-за пролактиномы — доброкачественной опухоли гипофиза. Оволосение по мужскому типу, редкие менструации, лишний вес, бесплодие могут быть признаки поликистозных яичников.

Общие признаки гормональных нарушений

Кроме специфических симптомов гормонального сбоя, есть и менее типичные, которые могут, тем не менее, говорить о некорректной работе щитовидной железы, либо быть частью картины дисбаланса половых гормонов:

Для сбоя гормонального фона у женщин характерна картина, при которой одновременно появляются сразу несколько тревожных признаков. Страдает и половая сфера, и внешний вид, и активность.

Источник

Как убрать гормональный живот: общее понятие, причины

Содержание:

Гормональный жир в организме человека

Причинами появления лишнего веса выступают переедание, несбалансированный рацион и недостаток физической активности. По статистике, эти причины распространены в 90% случаях недовольства своей внешностью и фигурой.

Понятие гормонального живота

Основной формой хранения энергии в человеческом теле является соединительный эпителий, покрывающий область талии, которая в норме не превышает допустимого предела в 80 см у женщин и 90 см для мужчин.

В случае если эти показатели выше, следует проанализировать образ жизни и рацион. Если соблюден баланс между энергией, которая поступает с пищей, и физической активностью, а объемы выше нормы, можно говорить об эндокринном расстройстве.

Как выглядит

При эндокринном дисбалансе внешность человека претерпевает ряд изменений. Масса тела повышается незначительно, лишний вес на руках и ногах практически не появляется. При этом разрастается висцеральная ткань в области талии. При пальпации она мягкая из-за высокого содержания воды.

При эндокринном дисбалансе сильно разрастается талия.

Симптомы

Разрастание соединительного эпителия на талии может произойти в любом возрасте и у людей любого пола.

Общие причины появления

В здоровом организме сохраняется баланс между веществами, которые поступают с пищей, и уровнем выделяемой ими энергии. Этот баланс зависит от работы гормонов. Если она идет неправильно, начинается накопление жира.

Важно регулярно проверять эндокринный баланс. Это поможет своевременно определить наличие факторов риска.

Ожирение при гиперкортицизме

Клетки человеческого организма производят вещества, необходимые для нормального обмена веществ и синтеза витаминов. К этим веществам относится адренокортикотропный гормон (АКТГ), продуцируемый надпочечниками. Если он производится в избыточном количестве, начинается распад белка. Это приводит к быстрой утомляемости, мышечной слабости и апатии.

Клетки производят вещества в избыточном количестве.

Если своевременно не устранить эту болезнь, она приведет к остеопорозу и хронической отечности тканей.

Повышение уровня андрогенов

В репродуктивном возрасте у представительниц слабого пола встречается синдром поликистозных яичников. Это состояние, при котором высокая плотность капсулы фолликулов препятствует овуляции. Происходит сбой менструального цикла, появляется растительность на лице, образуются акне. Это состояние чревато бесплодием.

Внешним признаком гиперандрогении является увеличение объемов талии.

Нарушение работы щитовидной железы

Это состояние встречается у представителей обоих полов. Дисбаланс между основными гормонами приводит к нарушению липидного обмена. Появляются лишний вес и отложения в области талии.

Нарушение работы щитовидной железы встречается у женщин и мужчин.

Это состояние сопровождается повышением уровня холестерина в крови, что увеличивает риск развития атеросклероза и других заболеваний.

Гиперинсулинизм

Эта проблема распространена среди больных диабетом второго типа. Организм вырабатывает больше инсулина, чтобы компенсировать недостаток глюкозы. Если в этот момент человек употребляет много углеводных продуктов, они откладываются в жировые депо. Их распределение по телу неравномерно.

Максимально разрастается соединительная ткань на талии и боках. Это состояние опасно появлением сопутствующих патологий.

Гипоталамический тип ожирения

Эта проблема возникает при нарушениях в мозговом центре. Страдает гипофиз, в котором гибнут клетки, отвечающие за продуцирование гормонов. Нарушается аппетит, исчезает чувство голода, человек начинает бесконтрольно употреблять продукты.

При таком состоянии наблюдается похудение в области верхних и нижних конечностей. Одновременно с этим растет живот, отекает тело, нарушается менструальный цикл, развивается остеопороз, наступает преждевременный климакс. Устранение этой проблемы начинается с визита к врачу. Он подбирает индивидуальную терапию на основе диагноза. Часто причиной подобной проблемы являются травмы и опухоли головы.

Особенности роста и развития

У мужчин

Сильный пол сталкивается с этой проблемой после 40 лет. К этому возрасту наблюдается дисбаланс в эндокринной системе, порождающий увеличение размеров брюшной полости.

Снижается выработка тестостерона. Процессы, от которых зависит сжигание калорий, замедляются. Неизрасходованные вещества, поступившие с пищей, откладываются в виде лишнего веса.

У женщин

У женщин проблема часто связана с беременностью.

У подростков

В период переходного возраста часто наблюдается эндокринный дисбаланс. Этот процесс наблюдается и у девочек, и у мальчиков.

Изменения в теле ребенка характеризуются увеличением объема брюшной полости. Устранить проблему можно, если восстановить уровень тестостерона у мальчиков и уровень прогестерона у девочек.

Нюансы терапии

Вернуть нормальные объемы тела можно, используя комплексный подход. Он должен включать в себя консультацию с медицинским специалистом. Это необходимо, чтобы исключить наличие патологий (например, опухолей внутри организма).

Терапия включает консультацию с медицинским специалистом.

Если в ходе обследований этот фактор не подтвержден, устранять излишки соединительной ткани в области талии и боков можно самостоятельно, с помощью контроля над образом жизни и рационом.

Способы избавиться от гормонального живота в домашних условиях

Нормализация питания

Нацелившись на возвращение нормальных объемов тела, необходимо в первую очередь пересмотреть рацион.

Сладкие и газированные напитки следует заменить отварами трав, водой или морсами.

Диета

Ограничения в рационе не являются единственным инструментом в борьбе с увеличением брюшного объема из-за эндокринного дисбаланса. Однако этот пункт имеет важное значение, т.к. от продуктов, которые поступают с пищей, зависит дефицит или недостаток калорий.

Важные вещества содержатся в цельнозлаковых крупах.

При проблемах с лишним весом важно следить, чтобы потребление калорий было ниже, чем их расход. Недопустимо полное голодание, т.к. оно может усугубить проблему эндокринного дисбаланса.

Нельзя переедать, при этом необходимо обеспечить организм жизненно важными веществами. Они содержатся в цельнозлаковых крупах, свежих или отварных овощах, продуктах, богатых клетчаткой.

Режим дня

Здоровый образ жизни и полноценный сон способны на 80% защитить от развития эндокринного дисбаланса.

Человек, который регулярно не высыпается, злоупотребляет неправильной пищей и алкоголем, повышает вероятность появления данной проблемы.

Гормоны придут в норму, если ложиться спать не позднее 23.00. В состоянии сна рекомендуется проводить 7-8 часов, соблюдая такой распорядок и в будни, и в выходные.

В течение дня следует избегать стрессовых ситуаций и волнения. Они влекут за собой нежелательные изменения в эндокринной системе.

Рекомендуется искать способы восстановить спокойствие. Приоритетными вариантами являются все виды физических нагрузок, прогулки пешком, медитации.

Массаж

Устранить отложения можно с помощью массажа.

Этот метод необходимо использовать в комплексе с другими процедурами. Важно не забывать про регулярность. Мануальные растирания проблемных участков тела рекомендуется проводить ежедневно в течение 5-19 минут до легкого покраснения кожных покровов.

Физическая активность

Эндокринный сбой часто становится причиной сидячего образа жизни. Недостаток активности влечет за собой нарушение в работе важных систем. Организм человека перестает продуцировать вещества, от которых зависит нормальная жизнедеятельность организма. Получается замкнутый круг. Его помогут разорвать посильные спортивные тренировки с учетом возраста и особенностей организма.

Увеличивать интенсивность тренировок следует постепенно. Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо регулярно насыщать организм кислородом. По этой причине тренировки на свежем воздухе или прогулки пешком считаются одной из самых полезных привычек.

Эффективные упражнения

Ножницы

Подъем ног

Если человек находится не в лучшей спортивной форме, ему можно поднимать нижние конечности поочередно.

Рисование

Выполняется в позиции лежа на спине. Ноги подняты вертикально и остаются в таком положении.

Рисование выполняется ногами лежа на спине.

Необходимо сосредоточиться на ощущениях, закрыть глаза, досчитать до 100. Одновременно нижними конечностями выполнять в воздухе фигуры, которые подсказывает воображение. Фантазировать о том, что наиболее приятно.

Напрячь низ брюшной полости. Выполнение этих движений помогает не только подтянуть тонус мышц, но и восстановить эмоциональное равновесие. С помощью медитации устраняется стресс, что позволяет сделать еще один шаг к выздоровлению. Регулярные тренировки подарят хорошее самочувствие и подтянутый внешний вид. Их можно выполнять в любое удобное время.мммммммммм

Приседания

Эффективный вид спортивной нагрузки, в котором задействованы мышцы и брюшной полости, и ног, и ягодиц.

Выполнять приседания рекомендуется, расставив нижние конечности на ширине плеч. Спина прямая, взгляд направлен перед собой. Сгибая ноги в коленях, опускать таз максимально низко к полу, возвращаться в исходное положение.

Вакуум

Техника, пришедшая из йоги.

Скручивания

Велосипед

Классический атрибут любой тренировки, направленной на коррекцию фигуры.

Складка

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты над головой.

Скалолазы

Исходное положение: упор лежа.

Диета долгого дыхания

Опасные последствия гормонального ожирения в брюшной полости

Разрастание соединительной ткани в области талии и боков сопровождается не только косметическими изъянами во внешности и фигуре. Если не принять меры и не изменить образа жизни, эта проблема выльется в нарушения в работе всех внутренних органов.

Сказанное актуально для представителей каждого пола. Гормональный жир в области живота провоцирует повышенный аппетит. Масса тела начинает расти, сокращается продолжительность жизни, развиваются хронические заболевания.

Источник