Что такое гып в тхэквондо

Что такое гып в тхэквондо

Цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце тхэквондо осветило его своими лучами, но это только первые шаги.

Цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видет, что в ученике уже проростают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии тхэквондо и себя как единого целого.

Цвет неба и морских глубин. Ученик, носящий этот пояс, задумавается о необъятности мира, непознаваемости всего тхэквондо, осознает что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты тхэквондо и одновременно опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.

Даны в Тхэквондо

В зависимости от интенсивности тренировок чёрный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4-5 лет, если тренироваться 2-3 раза по 1.5 часа в неделю. Чтобы получить 2-й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня ещё 1 год, 3-й дан — два года, 4й — три, и так далее. Обладатели с 1-го по 3-й дан могут считаться помощниками учителя (по-са бом). Обладатели с 4-го по 6-й дан считаются учителями (са бом), а обладатели 7-го — 8-го дана считаются мастерами (са хюн ним). Обладатель 9-го дана считается великим мастером — са сон ним.

Повышение и присвоение гыпов входит в обязанности аттестационной комиссии, состоящей из тренеров, не ниже 1 первого дана. Комиссия собирается один раз в три месяца и рассматривает заявки учеников, желающих повысить уровень своего мастерства.

Если спортсмен готов технически, физически и духовно, а так же имеет определенный стаж занятий, что тоже очень важно при сдаче на гып, он допускается к аттестации, то есть к экзаменам.

Серьезность, с которой занимающиеся должны подходить к аттестации, основана на том, что каждый инструктор несет моральную ответственность за действия своих учеников, как в клубе, так и за его стенами.

Источник

Гып и даны в тхэквондо

Тхэквондо – одно из старейших боевых искусств, которое начало зарождаться Корее еще в период Трех государств, существовавших с I века до н. э. по VII век н. э. Характерными особенностями тхэквондо являются активные атакующие действия при помощи кулаков и локтей, высокие удары ногами и эффективная техника прыжков с нанесением ударов в жизненно важные части тела противника.

Второе рождение тхэквондо, как и многие другие виды восточных единоборств, получило после окончания Второй мировой войны и снятия с Кореи японской оккупации. В 1965 году генералом Чхве Хон Хи была создана Ассоциация тхэквондо Кореи, а в следующем году он же основал Международную федерацию тхэквондо. Эти две организации существуют и в настоящее время, действуя независимо друг от друга, занимаясь популяризацией и развитием этого вида спорта. Ими же была организована Всемирная федерация тхэквондо.

Ступени мастерства в тхэквондо

Уровень подготовленности спортсмена-тхэквондиста можно легко оценить благодаря разработанной системе цветных поясов. Аналогичные системы присущи многим видам восточных единоборств – дзюдо, карате и т. д.

Право носить пояс определенного цвета определяется при помощи системы оценки мастерства, состоящей из 19 ступеней. Первые 10 ступеней носят название гыпов. Это ученические ступени, показывающие степень духовного и физического развития спортсмена. Самый низший гып – десятый. Ученик, который только начинает заниматься, носит пояс белого цвета. Далее ему присуждают девятый гып, восьмой и так далее, пока он не дойдет до первого гыпа, после которого он получает право сдачи экзамена на первый дан. Если ученик достигнет 1 дана в возрасте младше 15 лет, то его называют не дан, а пум.

Даны – это степени мастеров. Их отсчет идет в обратном порядке, от первого до девятого. Существует и десятый дан, присуждаемый за особые заслуги и большой вклад в развитие тхэквондо. Для получения десятого дана имеется ограничение по возрасту: претендент не должен быть младше 60 лет.

Значение цвета пояса

Каждый пояс, используемый в системе тхэквондо, имеет свой цвет, который обладает глубоким символическим значением. Как ученик движется от освоения простых ударов в стойке до выполнения сложных комбинаций ударов в прыжке и изучает обязательные для этого вида спорта ритуалы, так и цвет его пояса меняется с белого на желтый, затем на зеленый, синий и красный. Черный пояс имеют право носить те ученики, которые успешно сдали экзамен на мастерскую степень – первый дан.

Самый первый пояс, который получает ученик, белого цвета. Он символизирует чистоту его помыслов и намерений.

Далее вручается желтый пояс. Как восходящее солнце символизирует начало нового дня, так и пояс этого цвета символизирует начало новой жизни для ученика, ступившего на путь своего развития в системе тхэквондо.

Зеленый цвет, отображающий расцветающую природу, как нельзя лучше указывает на развитие ученика, совершенствование его физических и духовных способностей. Понимание философии тхэквондо идет на более глубоком уровне, она становится частью восприятия мира учеником и частью его самого.

Зеленый цвет сменяется синим, цветом небесных высот, показывающим новые вершины физического совершенствования тела, и морских глубин, которые являются символом глубокого погружения ученика в изучении философии этого боевого искусства.

Красный – цвет осени и спелых плодов, цвет подведения итогов. Он очень ярко показывает на пройденный учеником путь. Теперь ему необходимо определить новые цели и жизненные задачи.

Первый пояс, который получает ученик, ставший мастером – черного цвета. Он как бы вобрал в себя все цвета, которые были ранее, и символизирует мудрость, накопленную за все это время. Он показывает не только на высокий уровень физической подготовки и совершенство техники, но и на знание культуры, морали, философии и этикета тхэквондо.

Аттестацию на присвоение гыпов проводит специальная комиссия, в состав которой входят тренеры, имеющие степень не ниже первого дана. Для сдачи экзамена ученику необходимо подать заявку. Заявки собираются в течение трех месяцев, и четыре раза в год проводится экзамен, на котором ученики имеют возможность подтвердить уровень своего мастерства и показать как физическое, так и духовное развитие.

Даны в тхэквондо

Тренировки для получения черного пояса в зависимости от их интенсивности могут занять как один год, так и срок в 4-5 лет. Черный пояс второго дана можно будет получить не раньше, чем через год после получения первого, а пояс третьего дана смогут присудить только через два года после достижения спортсменом второго.

Обязательным условием для получения четвертого дана является время, посвященное занятиям этим видом спорта. С начала тренировок должно пройти не менее семи лет, а на практике это зачастую происходит намного позже. Сдача экзамена в обязательном порядке включает в себя написание реферата или теста по теории тхэквондо.

Получить более высокие даны – пятый, шестой и т. д. – еще сложнее. Здесь так же существует возрастной ценз, определяющий как возраст мастера, так и годы, прошедшие со времени получения им предыдущей степени. Экзамены включают в себя всестороннюю проверку глубины знаний и умений, сформированность личности мастера, а также его вклад в дело развития тхэквондо и в обучение новых спортсменов. Как правило, мастера такого уровня имеют собственные школы и своих учеников с выдающимися спортивными заслугами. Нередко им присуждают ученые степени и звания, а также предлагают занять руководящие посты в федерациях тхэквондо.

Обладатели девятого дана – это величайшие мастера, в совершенстве овладевшие всеми тонкостями физического и духовного развития тхэквондо. Они носят звание Са сон ним.

Обучение спортсменов в тхэквондо – очень важный процесс, к которому необходимо подходить с большой ответственностью. Именно этим объясняются достаточно строгие требования к физическим и моральным качествам спортсменов при сдаче экзаменов, поскольку тренеры несут ответственность за действия своих учеников не только в зале для тренировок, но и его пределами. Ведь тхэквондо – это не только способ самозащиты, это средство обретения гармонии и более глубокого понимания мира, в котором мы живем.

Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига

Источник

1 гып по тхэквондо

В тхэквондо, как и в некоторых других единоборствах, принята особая система оценивания уровня бойцов, которая делится на подгруппы: ученические уровни (10 гыпов) и уровни мастера (9 данов). Выделяют также 10-й дан, до которого добраться крайне трудно, ведь даётся он за исключительный вклад в развитие данного искусства, к тому же спортсмен должен быть старше 60 лет. По мере продвижения по ступеням борцы получают новые пояса определённого цвета. Финальным этапом на уровне ученика становится приобретение красного пояса с чёрной полосой (1 гып). Конечно, переход на каждую ступень требует сдачи особых экзаменов.

Теоретическая часть экзамена на 1 гып (красно-черный пояс)

Аттестация на пояс проводится в два этапа: теоретический, на котором боец должен ответить на ряд вопросов, и практический, где необходимо продемонстрировать определённые стойки и блоки и выполнить удары руками и ногами, входящие в требования.

К экзамену на 1 гып тхэквондист должен знать следующее:

Пояса на данном этапе различаются по цветам, и у каждого из них есть своё значение:

Хотя поединки являются наиболее значимой частью экзамена, для успешного его прохождения необходимо пройти и практическую, и теоретическую часть. Каждый этап оценивается по пятибалльной шкале.

Практическая часть экзамена на 1 гып (красно-черный пояс)

В рамках практической части аттестации боец должен продемонстрировать 4 элемента: стойки и блоки, удары руками и ногами. Помимо этого спортсмен проходит тестирование по ОФП и участвует в поединках, за которые даётся наибольшее количество баллов.

Стойки

К экзамену на 1 гып ученик должен знать технику выполнения 11 различных стоек.

Чариот соги. В данной стойке тхэквондисты выполняют команду «Смирно!» в начале каждого упражнения и по окончании выполнения. Стопы спортсмена располагаются под углом 45 градусов друг к другу, руки немного согнуты в локтевом суставе и направлены вниз. Пальцы несильно сжимаются в кулак. Взгляд устремлён вперёд и немного вверх.

Джумби соги. Данную позу спортсмен должен принять после команды «Приготовиться!». Ступни ставятся на ширине плеч, руки сгибаются в локтях, а кулаки находятся на уровне ниже пояса.

Ап соги. Передняя короткая стойка длиной в две стопы. Внутренние стороны ступней и колени должны оставаться прямолинейными. Руки сгибаются и приподнимаются вверх, кисти держатся примерно на уровне плеч.

Ап куби. Стойка длиной в четыре с половиной стопы, упор производится на ногу впереди, согнутую практически под прямым углом. Колено задней ноги напрягается, а пятка поворачивается внутрь под углом 30 градусов.

Твит куби. Широкая стойка, в которой до 70% веса переносится на отставленную назад ногу.

Стопа передней ноги направлена носком вперёд, в то время как стопа задней разворачивается под прямым углом. Между ступнями сохраняется расстояние в 1 шаг.

Бом соги. Стойка с узкой постановкой стоп. Опора производится на ногу, находящуюся сзади, передняя нога ставится на пальцы.

Пйонхи соги. Свободная поза с постановкой ступней на ширине плеч, носки раскинуты врозь. Руки сгибаются в локтях и скрещиваются, кулаки находятся на уровне подбородка.

Твит коа соги. В этой стойке ноги должны быть немного согнуты в коленях и перекрещены с зашагом сзади. Туловище находится в полностью прямом положении по отношению к плоскости опоры.

Ап коа соги. Выполняется подобно предыдущей стойке, только зашаг делается впереди.

Наранхи соги. Стопы ставятся параллельно друг к другу на ширине плеч спортсмена. В этой позиции боец стоит к противнику либо лицом, либо боком.

Чучум соги. Другими словами, поза всадника – стойка в две ширины плеч, ступни должны располагаться параллельно. Является достаточно устойчивой и подходит и для атаки, и для контратаки.

Блоки

Самым большим списком техник, необходимых при аттестации на 1 гып, является перечень блоков и их вариаций – аж 19 макки.

Арэ пальмок макки. Левая рука держится на уровне правого уха, а блокирующая рука опускается в длину второй и задерживается в 20-25 см над коленом. В одно время с этим вторая конечность приводится в позицию готовности около пояса. Относится к защите нижнего уровня.

Момтом ан пальмок макки. Левая рука заводится за голову, а после выпада вперёд вовнутрь выправляется. Затем такой же выпад делается уже с правой рукой. Блок выполняется на среднем уровне предплечьем внутрь.

Ольгуль пальмок макки. Защита на верхнем уровне предплечьем.

Пальцы сжимаются в кулаки, а руки перекрещиваются на уровне груди, после чего действующая рука поднимается на 10-15 см надо лбом под небольшим наклоном, вторая при этом отводится к поясу.

Момтон сонналь макки. Выполняется практически так же, как предыдущий блок. Особенность этой техники состоит в том, что ребро ладони обращено наружу.

Момтом бакат пальмок макки. Внешний средний блок, который при отражении удара также оставляет возможность для контратаки. Начиная технику, спортсмен скрещивает предплечья на уровне плеч и держит их ладонями к лицу. При этом необходимо поворачивать туловище.

Джебипум хан сонналь баккат макки. Промежуточная техника блокировки локтевой частью руки, которая принимает форму клинка. Защита происходит за счёт передней руки, в то время как задняя опускается к бедру и готова к контратаке.

Арэ хачьо макки. Эта техника нижнего блока требует, чтобы обе руки в начале выполнения были согнуты и подняты до уровня плеч, формируя крест. Затем они одновременно опускаются. Запястья при этом должны оставаться прямыми, а кулаки крепко сжиматься, в противном случае при ударе можно легко повредить кисти.

Батансон момтом ан макки. Данный блок помогает защитить от удара область туловища и наиболее жизненно важные органы. При выполнении рука открывается и используется нижняя часть ладони. Техника блокировки начинается с уровня плеча, а конечная точка находится ниже области солнечного сплетения. Запястья при этом должны быть согнуты.

Арэ сонналь макки. Во время выполнения этого блока ведущее предплечье согнуто и поднято на высоту плеча.

Рука резко опускается вниз к земле ладонью, напоминающей при этом клинок. Другая рука остаётся у талии. Обычно данная техника используется на нижнем уровне.

Годуро батансон момтом ан макки. Выполняя такой блок, боец использует основание ладони, при этом под локоть действующей руки заносится тыльная сторона свободной для создания поддержки.

Гави макки. Продвинутая техника, которая также известна под названием «Ножницы». Боец держит блокирующие кулаки параллельно плечу ладонями к себе. Одна рука опускается вниз, отражая удары на нижнем уровне. При этом запястья должны оставаться прямыми, а согнутая рука быть под углом 90-120 градусов.

Баккат хэчьо пальмок макки. Эта техника используется, чтобы ослабить хватку противника, когда он пытается схватить спортсмена двумя руками. Внешний двойной блок обычно сопровождается захватом шеи или головы соперника и потягиванием вниз для атаки коленом. Два кулака находятся на уровне плеч и не должны выходить за пределы линии тела.

Отгоро арэ макки. Крестообразный блок нижнего уровня. Рука, одноимённая с ногой, выступающей вперёд, должна располагаться под второй рукой. После этого запястья скрещиваются и опускаются.

Годуро баккат макки. Продвинутый блок среднего уровня. Действующая рука сначала должна находиться у плеча, в то время как свободная рука остаётся вытянутой.

Осантул макки. Одновременная защита нижнего и верхнего уровней. Нижняя блокирующая рука находится примерно на расстоянии двух кулаков от бедра, а верхняя – на уровне лица. Оба блока должны быть завершены одновременно. Важно держать мышцы рук напряжёнными во избежание травм.

Годуро арэ макки. Также известен как нижний блок предплечьем с дополнительной поддержкой свободной рукой.

Удары руками

На данном уровне ученик должен знать, как выполняются 11 видов ударов рукой.

Пандэ джируги. Такая атака производится рукой, одноимённой по отношению к выступающей ноге.

Во время выполнения техники рука и плечи спортсмена образуют равнобедренный треугольник. Пальцы крепко сжимаются в кулак, который движется от уровня таза в точку приложения удара и поворачивается на 180 градусов при соприкосновении с противником. Устойчивость при атаке обеспечивается расположенной сзади ногой.

Баро джируги. Выполняется аналогично предыдущему, но разноимённой с выступающей ногой рукой.

Ду джумок джочьо джируги. Боец нападает одновременно двумя развёрнутыми кулаками.

Ап джумок момтом джируги. Атака закрытым кулаком в сторону, перед которой необходимо перевязывать руку: кисть человека состоит из множества мелких костей, и при таком ударе она может растянуться и сломаться. Запястье также должно быть зафиксировано в прямом положении.

Дун джумок ольгуль апе чиги. При ударе такого вида кулак складывается так же, как в ап джумок, но при этом задействуется тыльная часть кисти и костяшки среднего и указательного пальцев. Техника наносится фронтально в верхний уровень резким маховым движением предплечья.

Дун джумок баккат чиги. Выполняется аналогично предыдущему удару, но по горизонтали.

Локоть попадает в ладонь другой руки на уровне солнечного сплетения. Применяется также в целях самообороны для захвата противника за шею. Атакующий должен оставаться максимально расслабленным во время выполнения техники и напрячь мышцы большей части тела только в момент удара, а затем снова расслабиться.

Удары ногами

Дойдя до уровня старшего ученика, спортсмен должен владеть техникой выполнения 5 ударов ногами.

Тольо чаги. Тхэквондист принимает то же исходное положение, что и при выполнении ап чаги. При поднятии колена оно разворачивается, в этот же момент необходимо повернуть носок опорной ноги, благодаря чему происходит оборот всего туловища. Поднятую ногу необходимо быстро выбросить вперёд и зафиксировать.

Таким образом, можно сказать, что аттестация на 1 гып – достаточно сложный и комплексный экзамен, требующий от ученика обширных познаний в тхэквондо. Кроме того, помимо теории и практических навыков комиссия обратит внимание на то, насколько правильно завязан пояс. Пояс с так называемым «прямым узлом» – показатель добросовестности бойца, поскольку это также требует внимания и при этом не терпит спешки.

Источник

Программа аттестации на цветные пояса тхэквондо ВТ

10 гып. На бело-желтый пояс.

1. Нормы по О.Ф.П.

Возраст

5-6 лет

Мальчики-девочки

7-8 лет

Мальчики-девочки

9-12 лет

Мальчики-девочки

13 лет и старше

Мальчики-девочки

Отжимание

20-12

Упражнение на пресс

15-10

30-20

Упражнение на гибкость

(шпагат, мостик, складка на коленях)

2. Стойки:

Чарёт (стойка смирно),

Ап соги (боевая стойка),

Джучум-соги (стойка всадника),

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч),

Мурып андя (сесть на колени),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги).

Тубон момтом тчириги (два удара на один счет),

Себон момтом тчириги (три удара на один счет).

Ольгуль Макки (блок головы),

Момтом Ан Макки (блок корпуса),

Арэ Макки (блок нижней части туловища)

5. Пальчаги (удары ногами):

Ап чаги (удар от колена, вперед),

Олё ан чаги (круговой мах ногой вовнутрь),

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Олё чаги (махи прямой ногой),

Олё паккат чаги (круговой мах ногой изнутри).

Программа аттестации.

9 гып. На желтый пояс.

1. Нормы по О.Ф.П.

Возраст

5-6 лет

Мальчики-девочки

7-8 лет

Мальчики-девочки

9-12 лет

Мальчики-девочки

13 лет и старше

Мальчики-девочки

Отжимание

6 — 5

25-15

Упражение на пресс

8—6

15–10

20-15

30-25

Упражение на гибкость

(шпагат, мостик, складка на коленях)

2. Стойки:

Чарёт (стойка смирно),

Мурып андя (сесть на колени),

Ап соги (боевая стойка),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги),

Джучум-соги (стойка всадника),

Ап Куби (глубокая стойка),

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч).

3. Макки (Блоки):

Ольгуль Макки (блок головы),

Момтом Ан Макки (блок корпуса),

Арэ Макки (блок нижней части туловища),

Момтом Пакат Макки (блок тыльной стороной руки).

4. Удары руками:

Тубон момтом тчириги (два удара на один счет),

Себон момтом тчириги (три удара на один счет),

Сонналь тчириги (удар ребром ладони).

5. Пальчаги (удары ногами):

Ап чаги (удар от колена, вперед),

Олё ан чаги (круговой мах ногой вовнутрь),

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Олё чаги (махи прямой ногой),

Тулё Чаги (боковой удар),

Олё паккат чаги (круговой мах ногой изнутри),

Гидан Ап чаги (удар вперед в прыжке со сменой ног).

6. Пхумсе (технический комплекс):

Тэгук Иль джан (выполняется под счет).

Программа аттестации.

1. Нормы по О.Ф.П.

Возраст

6-9 лет

Мальчики-девочки

10-13 лет

Мальчики-девочки

14 и старше

Мальчики-девочки

Отжимание (на ладонях, кулаках)

15-10

25-15

Упражнение на пресс

15-10

30-20

Шпагат (поперечный, продольный правый, левый)

Ап соги (боевая стойка),

Чарёт (стойка смирно),

Джучум-соги (стойка всадника),

Ап куби (глубокая стойка),

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч),

Тит куби (блок Хан Сонналь Макки),

Мурып андя (сесть на колени),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги).

3. Блоки и удары руками:

Кибон Дунжак Чедяри (базовый комплекс из 30 движений, в стойке джучумсоги).

4. Паль чаги (удары ногами):

В стойке Ап Соги:

Ап чаги (удар от колена, вперед),

Тулё чаги (боковой удар),

Ольгуль тулё чаги,

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Парымпаль Тулё чаги,

Олё чаги + круговые махи,

Гидан ап чаги.

5. Удары по лапам:

Парымпаль тулё чаги,

Наре чаги,

Ольгуль тулё чаги,

Аппаль Тулё Чаги (отскок),

Тулё Чаги (задней ногой, передней ногой в корпус, в голову).

6. Пхумсе (технический комплекс):

Тэгук Иль джан,

Тэгук И джан (2-е выполняется под счёт).

7. Сибом (показательные номера):

Гидан ап чаги (удар по лапе в высоту с разбега)

Программа аттестации.

7 гып. На зеленый пояс.

1. Нормы по О.Ф.П.

Возраст

6-9 лет

Мальчики-девочки

10-13 лет

Мальчики-девочки

14 и старше

Мальчики-девочки

Отжимание (на ладонях, кулаках)

17-12

27-17

Упражнение на пресс

25-20

35-25

Шпагат (поперечный, продольный правый, левый)

2. Стойки.

Ап соги (боевая стойка),

Джучум-соги (стойка всадника),

Чарет (стойка смирно),

Тит куби (блок Хан Сонналь Макки),

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч),

Ап куби (глубокая стойка),

Мурып андя (сесть на колени),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги).

3. Блоки и удары руками.

Кибон – дунжак чедяри (базовый комплекс из 30 движений, в стойке джучумсоги).

4. Паль чаги (Удары ног)

Ап чаги (удар от колена, вперед),

Тулё чаги (боковой удар),

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Нэрё чаги + круговые махи,

Парымпаль тулё чаги,

Ольгуль тулё чаги,

Апаль Ан тулё чаги,

Мом том тулё чаги в корпус, в голову,

Мом том ёп чаги (удар в бок пяткой).

5. Удары по лапам (в движении)

Серии из двух, трех ударов ногами.

6. Сибом:

Удар Гидан ап чаги с разбега в высоту.

Удар Ёп чаги в длину 3-5 человек.

7. Пхумсе:

8. Теория:

Программа аттестации.

6 гып. На зелено-синий пояс.

1. Нормы по О.Ф.П.

возраст

6-9 лет

Мальчики-девочки

10-13 лет

Мальчики-девочки

14 и старше

Мальчики-девочки

отжимание (на ладонях, кулаках, запястьях, пальцах)

20-15

30–20

Упр. на пресс. (книжкой)

30-20

35-25

Шпагат (поперечный, продольный правый, левый)

2. Стойки.

Ап соги (боевая стойка),

Чарёт (стойка смирно),

Джучум-соги (стойка всадника),

Хакдори соги,

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги),

Мурып андя (сесть на колени),

Тит куби (блок Хан Сонналь Макки),

Пом соги (стойка короче Ап соги и немного присесть, пятку передней ноги приподнять Арэ Макки).

Кибон – дунжак чедяри (базовый комплекс из 30 движений, в стойке джучум-соги).

4. Удары ногами ( Паль чаги)

Ап чаги (удар от колена, вперед),

Тулё чаги (сбоку),

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Нэрё чаги + круговые махи,

Парымпаль Тулё чаги,

Ольгуль тулё чаги,

Гидан ап чаги (с разбегу высоту),

Ёп чаги,

Мом дольё тулё чаги,

Ти чаги.

5. Удары по лапам (в движение):

Кируги (спарринг по лапам)

6. Пхумсе:

Тэгук иль джан,

Тэгук и джан,

Тэгук Сам джан.

7. Сибом:

Удар Ёп чаги в высоту через согнувшего партнера.

Удар Ёп чаги в длину 3-6 человек.

Удар в прыжке Тулё чаги, оттолкнувшись от опоры.

8. Кёруги:

Спарринг без амуниции, легкий контакт. Показать правильные атаки, контратаки.

9. Теория:

Программа аттестации.

5 гып. На синий пояс.

1. Нормы по О.Ф.П.

возраст

6-9 лет

Мальчики-девочки

10-13 лет

Мальчики-девочки

14 и старше

Мальчики-девочки

отжимание (на ладонях, кулаках, запястьях, пальцах)

25-10

35–25

Упр. на пресс (книжкой)

35-25

40-35

Шпагат (поперечный, продольный правый, левый)

2. Стойки.

Ап соги (боевая стойка),

Джучум-соги (стойка всадника),

Наре соги (фронтальная стойка, ноги чуть уже ширины плеч),

Чарёт (стойка смирно),

Хакдори соги,

Тит куби (блок Хан Сонналь Макки),

Мурып андя (сесть на колени),

Пом соги (стойка короче Ап соги и немного присесть, пятку передней ноги приподнять Арэ Макки),

Коа соги (стойка из 5 пхумсэ, крестовая стойка),

Пёнэ андя (сесть, скрестив ноги).

3. Блоки и удары руками.

Кибон – дунжак чедяри (базовый комплекс из 30 движений, в стойке джучумсоги).

4. Удары ногами (Паль чаги).

Ап чаги (удар от колена прямо вперед),

Тулё чаги,

Миро чаги (толчок ногой от себя вперед),

Нэрё чаги + круговые махи,

Парынпаль Тулё чаги,

Гидан ап чаги (с разбегу высоту),

Ольгуль тулё чаги,

Мом дольё тулё чаги,

Ёп чаги, Ти чаги,

Ан тулё чаги.

Серии даров в воздух (удары с разворота 2-3 удара в атаке).

5. Удары по лапам (в движении).

Сложные серии ударов, Кёруги (спарринг по лапам).

6. Пхумсе.

Тэгук иль джан,

Тэгук и джан,

Тэгук Сам джан,

Тэгук Са джан,

Тэгук О джан (1,2,3,4,5-е).

7. Сибом.

Удар Ёп чаги в длину 4-7 человек.

Удар Ёп чаги в высоту через согнувшего партнера.

Удар в прыжке Тулё чаги, оттолкнувшись от опоры.

8. Кёруги (спарринг).

Техника и тактика ведения спарринга. (в полной амуниции)

9. Кьёкпа (разбивание).

10.Теория.

Источник