Что такое неадекватная самооценка
Как воспитать в себе адекватную самооценку и где это может пригодиться
Что такое самооценка
Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.
Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.
В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.
Как формируется самооценка
Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.
«Важную роль в формировании самооценки играет и школа. В отличие от родителей учителя выставляют нам первую социальную оценку. Она носит более дифференцированный характер и относится к конкретным видам деятельности и предметам», — говорит он.
Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:
Обычно именно наш опыт формирует основу для общей самооценки. Например, те, кто постоянно получают чрезмерно критические оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут иметь низкую самооценку. Те, кто испытывают то, что американский психолог Карл Роджерс называл «безусловным позитивным отношением», с большей вероятностью будут иметь здоровую, адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.
Как самооценка влияет на человека
Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.
На личность
Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.
Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.
По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.
На обучение
В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе — как справляется с трудностями, как взаимодействует с другими людьми. И в детстве, и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. При этом из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю», у человека в принципе может пропасть желание учиться новому, а значит — развиваться.
На профессиональную сферу
О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.
«Человек с заниженной самооценкой в реальности может быть хорошим профессионалом, может и не лучшим, но хорошим. Такой взгляд на себя нередко заставляет человека не только верить в то, что его деятельность не хороша, но и что исправить это он тоже не в силах — ведь нужно быть более умным, волевым, осознанным, терпеливым и так далее», — говорит эксперт.
Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.
Завышенная самооценка
У многих завышенная самооценка — на самом деле попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность, говорит Валентин Оськин. То есть, объясняет он, человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот — прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу.
«Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так», — говорит Оськин.
Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.
Признаки
Человек с завышенной самооценкой может:
Низкая самооценка
Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.
Признаки
Человек с заниженной самооценкой может:
Какой должна быть самооценка
Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.
«Часто спрашивают, что лучше — заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой — лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности», — говорит Валентин Оськин. Эксперт дает пять советов, как воспитать адекватную самооценку:
Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.
Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.
ВСЁ ОБ ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ
Специалисты в области психологии определяют термин «самооценка» как совокупность критериев, по которым человек самостоятельно оценивает свои качества, сравнивая их с преимуществами и недостатками окружающего общества. Эти критерии являются основоположниками построения самого себя.
Любой человек на подсознательном уровне проводит черту сравнения по мере «лучше», «хуже» или «такой же, как». Первоначальной оценке подлежат социальные качества, играющие первостепенную роль для общества.
Понятно, что каждый может оценивать себя в различных ситуациях. Кто-то гордится тем, что сделал, а кто-то занимается самобичеванием.
Суть самооценки заключается в том, что она – прочный фундамент, устойчивое образование, которое помогает справиться с ситуацией, возникшей здесь и сейчас. Несмотря на тот факт, что самооценка изменчива, ее приоритеты не зависят от определенной настоящей ситуации. Наоборот, она корректирует эту ситуативную неадекватную самооценку личности.
Развитие неадекватной самооценки. Коррекция и путь к свободе
Самооценка – что это такое?
В науке «Психология» принято разделять понятие оценки личности на адекватную и неадекватную самооценку. Часто также используются понятия «оптимальная» и «неоптимальная», которые подчеркивают, что небольшое отклонение от установленных норм – вполне естественная структура саморазвития.
Но другое дело, когда эти отклонения уходит от допустимых значений, что приводит к проблемам во взаимоотношениях, нарушениям психологического восприятия, изменениям во внешнем виде: набор лишнего веса, анорексия, «помятый» вид, повышенное чувство усталости, гиперактивность и многое другое.
Каждый человек является частью социума. Поэтому для каждого представителя социального слоя важна оценка окружающих его людей, их отношение и мнение касательно определенной личности. Но немаловажную роль в построении личного «Я» играет именно способность корректно оценивать себя.
Виды собственной оценки: адекватная и неадекватная самооценка
Неадекватная самооценка
Под термином «неадекватная самооценка» часто понимают отклонения от средних норм. Степень отклонения может быть разной.
Часто встречаются случаи, когда у личностей замечены небольшие отклонения немного выше или ниже среднего уровня. Они могут не проявляться в поведении, выявить их можно исключительно посредством специализированных тестов.
Небольшие отклонения от нормы, особенно в случаях с повышением самооценки, не считаются проблемой. Психологи не считают, что немного большее уважение человека к себе играет фатальную роль в его саморазвитии или общении с окружающими людьми. Такие реальные случаи часто даже не корректируют.
Но также нередко встречаются ситуации, когда отклонения от нормы бывают слишком высокими: неадекватно завышенная или заниженная самооценка. Такие проявления оказывают прямое влияние на поведение, приводят к конфликтам и неурядицам.
Характерные особенности неадекватной самооценки личности
Людей с чрезмерно повышенной или пониженной самооценкой можно практически сразу определить в коллективе. Первые всегда стремятся всем руководить, давать советы, распоряжаться, вторые же, наоборот, стараются держаться в тени, держатся одиночками.
Каждую такую личность с неадекватной самооценкой характеризуют определенные индивидуальные качества:
Корректирующая терапия неадекватно завышенной и заниженной самооценки. С чего начать?
Люди с низкой самооценкой такие же эгоисты, как и их антиподы. Только их далеко не хорошее качество проявляется в отсутствии внимания к проблемам близких людей.
Заниженная неадекватная самооценка заставляет человека настолько глубоко погружаться в собственные проблемы и неудачи, что он попросту не замечает, что происходит в жизни его близких.
Первоначальным этапом коррекции неадекватной самооценки является определение того, что стало причиной ее возникновения. Формирование собственной значимости начинается еще в детстве, то есть с родителей.
Если ребенок с ранних лет понимает, что любовь его родителей безусловна, то у него будет формироваться нормальная самооценка. Если же любовь мамы и папы нужно было чем-то заслужить, то с возрастом человек начинает осознавать, что просто так его любить никто не может, любовь нужно заслуживать.
Оценочные суждения старшего поколения оказывают очень важную роль на формирование личности. При формировании индивиду важно получать оценку старших, но объективную: «Ты с этим справишься», «Ты такой смелый, ты сможешь это преодолеть» и подобное. Но не хвалебные и лестные, которые потом становятся причиной повышенной неадекватной самооценки.
Встречаются случаи низкой самооценки, когда ее принижение случилось уже в зрелом возрасте. С этим чаще всего сталкиваются женщины, живущие под гнетом мужей-тиранов, принижающих их как личность.
Вне зависимости от того, какой тип отклонения имеется у определенного человека, бороться с ним нужно обязательно.
Сделать это можно следующим образом:
Саморазвитие, получение новых знаний, навыков и впечатлений.
Отказ от хвастовства и оправданий.
Умение всегда создать хорошее настроение, регулярная радость, даже по незначительным поводам. Для пониженной самооценки также важно поощрение за любое, даже небольшое действие.
Признание и прощение собственных ошибок.
В моменты, когда человек начинает работать над собой и исправлять свое неадекватную самооценку, важно избавить его окружение от токсичных людей.
То есть тех, кто оскорбляет, критикует, унижает, или, наоборот, льстит, подхалимничает, если речь идет о завышенном самомнении. В таких ситуациях желательно отказаться от общения с ними, лучше пусть они изливают свой «яд» подальше от человека, идущего по пути успеха.
Адекватная самооценка
Адекватная оценка в той или иной мере показывает, насколько правильно человек оценивает свои качества и навыки и соотносит результаты личностного анализа с реальностью. То есть по уровню самооценки определяется «трезвый» взгляд личности на саму себя.
Касается это как положительных, так и отрицательных качеств. Например, если у человека отсутствует музыкальный слух, и он, понимая это, может сказать, что ему «наступил медведь на ухо». В этом и проглядывается оптимальная оценка реальных качеств. Он понимает, что петь ему не дано, но это никоим образом не влияет на его саморазвитие.
Самооценка оказывает влияние и на индивида, и на его взаимоотношения.
Важные показатели адекватного самоанализа:
Правильная оценка собственных желаний и возможностей.
Постановка реалистичных осуществимых целей.
Способность критичной оценки самого себя.
Способность предусматривать исход задуманного события.
Что Такое Самооценка В Психологии?
Что такое самооценка, знают многие, но существуют виды самооценки в психологии и их описание будет приведено ниже. Это набор представлений человека о своей личности, который формируется в течение жизни и имеет большое значение для самореализации. Формирование самооценки происходит с того возраста, когда человек начинает себя осознавать, то есть с детства.
Совокупность представлений о своей индивидуальности не может сформироваться в изоляции, для этого необходим социум, общество себе подобных. Сравнение себя с окружающими происходит на сознательном и подсознательном уровнях. В большей степени на этот процесс влияют родители и другие взрослые люди из окружения ребёнка.
Частое сравнение поступков их последствий, внешних данных, черт характера, приводит к заниженной либо завышенной самооценке, в зависимости от того, какую окраску имеет это сравнение. Если ребёнку с детства внушают, что он хуже других, то представление о себе имеет отрицательный характер. Если же, наоборот, ему часто говорят, что все окружающие хуже него, то формируется заниженная самооценка. Оба варианта считают неадекватными.
Комфортнее всего в жизни ощущает себя человек с адекватной, средней самооценкой. Она может формироваться с детства либо корректироваться уже в более сознательном возрасте с помощью психологов. В течение жизни самооценка может изменяться, подниматься и опускаться, особенно в подростковом возрасте или в связи с сильными потрясениями (например, разводом или потерей работы).
Что такое самооценка?
Самооценка — это в психологии определение скорее субъективной точки зрения на себя, нежели объективной. «Взгляд изнутри» на собственную личность, который образуется из переживаний, оценок своих способностей, наблюдений над собой. Бывает, что человек осознаёт неадекватность самооценки, но не в силах справиться с проблемой самостоятельно. Помехой тому, может быть, чрезмерная эмоциональность, влияние окружения, темперамент.
Понятие самооценки используется для обозначения социально полезных навыков. К примеру, в крестьянской среде позапрошлого века ценилось умение вести хозяйство, а дворяне обязаны были музицировать и танцевать на балах. В каждом из социумов наличие этих навыков повышало самооценку, а их отсутствие понижало.
Лев Толстой неплохо показал это на примере Пьера Безухова – незаконнорождённого неловкого и неуклюжего человека. Весь его образ демонстрирует заниженную самооценку, хотя он имеет замечательные черты характера и описывается как прекрасный, добрый человек.
В современном обществе мерилом ценности человека стала карьера, успешность, наличие денег. Впрочем, материальная сторона всегда влияла на социум – обеспеченные наследники ежедневно получали подтверждение своей значимости до тех пор, пока владели своим богатством. Но как только они лишались своих весомых достоинств, как оказывались в самом низу общественного мнения.
Виды самооценки в психологии
Самооценка и её виды: адекватная, неадекватная, смешанная. Неадекватная делится ещё на две категории – заниженная и завышенная. Адекватность оценки своей личности выражается в представлении о себе, максимально приближённом к реальности. Причём она может быть и отрицательной. К примеру, преступник или тиран, осознающий степень своих злодеяний, может обладать адекватной самооценкой. Такое самосознание влияет на поведение человека в обществе и наедине с собой:
✔️ Человек трезво оценивает соотношение желаний и возможностей.
✔️ Способен ставить пред собой реализуемые цели.
✔️ Обладает критическим взглядом на свою личность.
✔️ Стремится предугадать последствия от своих действий.
✔️ Для него важны окружающие.
✔️ Человек оценивает мнение других адекватно.
✔️ Совершая поступки, опирается на собственные представления об их пользе или вреде.
Неадекватность проявляется в двух крайних степенях: низкой и высокой. Речь идёт именно о большом перепаде и удалении от «золотой середины». Нормальная самооценка имеет свойство колебаться в ту или иную сторону, в зависимости от обстоятельств или настроения, но лишь достижение критических отметок говорит о неадекватных показателях.
Виды самооценок: заниженная и завышенная и их признаки:
☑️ Бытует мнение, что слишком высокая самооценка лучше, чем слишком низкая, но это не совсем так. Такие люди бывают крайне неприятны в общении, эгоцентричны и заносчивы. Им, возможно, комфортно в своей атмосфере, но окружающие в большинстве стремятся избегать общения с подобными неадекватными людьми, либо признают их превосходство, попадают под их влияние. И это, как правило, случается с противоположностями – теми, кто имеет низкую оценку своих качеств.
☑️ Слишком низкая оценка себя тоже способна превращать людей в эгоистов. Но происходит это из-за того, что человек настолько погружен в свои переживания, что страдания окружающих не имеют для него ценности и кажутся незначительными. Например, мать с заниженной самооценкой, страдающая от комплекса неполноценности, не замечает проблем своих детей и не может быть для них настоящей опорой в жизни. В таких семьях порой происходит обмен ролями – родители проявляют инфантильность, а дети вынуждены брать на себя чрезмерную ответственность.
1. Неадекватная самооценка
Неадекватно заниженная самооценка является следствием психологического давления. Подобная реакция возникает, когда человека сравнивают с кем-то ещё, подчёркивая его недостатки и никчёмность. Часто объектом давления становятся дети, которые несут это бремя во взрослую жизнь, и люди с ранимой психикой, подверженные внушению. Например, жертвы домашней тирании тоже страдают от заниженной неадекватной оценки своих качеств и возможностей.
Характеристика неадекватной самооценки заключается в определении её по шкале, к примеру, от одного до девяти. В данном случае минимальный уровень (1-3) – показатель чрезмерно низкой, а максимальный (7-9) – слишком высокой самооценки, а 4-6 баллов – нормальное, адекватное восприятие себя. В этих границах находятся все люди. Неадекватная самооценка в психологии – совокупность искажённых выводов о своих возможностях и способностях. Формируется под давлением социума.
2. Адекватная самооценка
Адекватная самооценка — это в психологии комплекс наблюдений и последующих выводов о своей личности, наиболее приближённый к реальному положению вещей, с точки зрения общества.
Адекватная самооценка, характеристика человека, обладающего набором неискажённых представлений о себе:
✔️ Способен адекватно воспринимать критику.
✔️ Стремится к саморазвитию.
✔️ Реально оценивается свои возможности.
✔️ Ставит достижимые, с его точки зрения цели.
✔️ Стремится к увеличению своих возможностей.
✔️ Экономит силы и энергию.
✔️ Не подвержен влиянию со стороны.
✔️ Им трудно манипулировать.
✔️ Уважает мнение других.
✔️ Понимает природу своих поступков и мотивов.
✔️ Эмоционально устойчив.
3. Смешанная самооценка
Это понятие характеризует людей, наделённых противоположными чертами в одной личности. Например, интеллектуал, учёный, даже гений в своей области имеет завышенную самооценку в своей области, а в обычной жизни страдает от комплекса неполноценности.
Такое явление встречается в среде людей, жизнь которых подчинена одной цели, и они с детства отдают все силы, совершенствуясь в этом направлении, оставляя без внимания другие стороны жизни. Это спортсмены, танцовщики, программисты и прочие. Люди могут обладать выдающимися способностями, но иметь однобокое развитие и самооценку, которая резко колеблется то в одну, то в другую сторону, в зависимости от обстоятельств.
Уровни самооценки
Уровни самооценки в психологии: некоторые психологи склонны делить неадекватную самооценку не на две категории, а на четыре.
1. Заниженная.
2. Неустойчивая заниженная.
3. Завышенная.
4. Завышенная неустойчивая.
Структура самооценки в психологии состоит из двух частей – внешней и внутренней. Человек строит восприятие себя, опираясь на мнение окружающих, отражение в социуме и восприятие себя как личности изнутри. На стыке этих направлений и находится самооценка.
1. Низкая самооценка
Низкая самооценка — это совокупность таких качеств как:
✔️ Нерешительность, пугливость, чрезмерная осторожность.
✔️ Зависимость от чужого мнения, маниакальная потребность в поддержке со стороны.
✔️ Стремление снять вину с себя, переложив ответственность на кого-то другого.
✔️ «Детское» стремление оправдываться (я не знал, я не думал, что так получится).
✔️ Комплекс неполноценности.
✔️ Болезненное самолюбие, ранимость.
✔️ Мстительность, мелочность, перфекционизм.
✔️ Обидчивость, неуживчивость.
✔️ Комплекс неполноценности.
Причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании и психологическом давлении со стороны более сильных личностей, а также в жизненных обстоятельствах. Люди со слабой стрессоустойчивостью «ломаются» под грузом проблем. Формируется как в детском, так и во взрослом возрасте. Человек с низкой самооценкой страдает от комплекса неполноценности и неудовлетворённости собой.
Что делать с низкой самооценкой? Повышать по мере возможности. Однако проблема многих людей в том, что им на самом деле комфортно находиться в скорлупе неадекватной оценки себя и подсознательно они не стремятся что-то изменить, довольствуясь ролью жертвы.
2. Заниженная самооценка
Что такое заниженная самооценка в обычной жизни: страдания по пустякам, придумывание несуществующих проблем и повышенное внимание к собственным недостаткам. Заниженная самооценка — это добровольный уход в тень других людей, постоянные сомнения и беспокойство. Чревато возникновением неврозов.
Причины заниженной самооценки – искажённое восприятие себя, принижение своей значимости, обесценивание способностей и талантов, неуверенность в силах, ощущение страха и беспокойства.
3. Нормальная самооценка
Нормальная самооценка — это адекватное восприятие своих возможностей на всех уровнях, включая внешность и профессиональные качества. Адекватное восприятие наделяет человека уверенностью в своих силах. Личность, обладающая нормальной самооценкой, способна брать ответственность за поступки, и предвидеть результаты своих действий.
Нормальная самооценка, характеристика человека:
4. Высокая самооценка
Что значит высокая самооценка? Ответ зависит от её степени. Если она немного превышает адекватный уровень, то для человека это скорее плюс, а та, что вышла за границы адекватности – уже минус. Высокая самооценка — это совокупность представлений о себе в превосходной степени, несоответствующая реальности.
Очень высокая самооценка сопровождается:
✔️ Переоценённой собственной значимостью.
✔️ Приписыванием себе несуществующих достоинств и умений.
✔️ Неприятием чужого мнения, раздражительностью.
✔️ Ощущением превосходства.
✔️ Желанием поучать.
✔️ Подчёркнутой независимостью.
✔️ Перекладыванием вины на других.
✔️ Подменой понятий (упрямство-упорство, наглость-решительность, беспардонность-прямота).
✔️ Демонстративным поведением.
✔️ Эгоизмом и эгоцентризмом.
✔️ Пренебрежением окружающими.
Показатели высокой самооценки по шкале от одного до девяти начинаются с шести. Более высокий показатель говорит об искажённом восприятии себя. В этом случае понятие «высокая самооценка» приобретает отрицательную окраску и переходит в степень неадекватной.
Как поднять самооценку и уверенность в себе?
Современное общество озабочено тем, как повысить самооценку и уверенность в себе. Подробнее, как бороться с заниженной самооценкой читайте по ссылке.📍
Как улучшить самооценку в нескольких словах:
1. Примириться с собой, принять свои качества как данность.
2. Научиться планированию достижения целей.
3. Учиться преодолевать трудности.
4. Развивать конструктивное мышление.
Каждый тезис достоин отдельной статьи и подробного изложения, а также практического руководства к действию. Этот список служит отправной точкой самосовершенствования.
Способы поднять самооценку
Самооценка личности в психологии определяет место человека в обществе. Если она адекватна – личность способна занять достойное место и реализовать свой потенциал. Способы повлиять на заниженную самооценку:
1. Найти источник проблемы, проанализировать причины самовосприятия.
2. Избавиться от привычки подвергать свои действия постоянной критике.
3. Научиться воспринимать ошибки и неудачи как необходимый жизненный опыт.
4. Научиться хвалить и поощрять себя.
5. Научиться отказывать.
6. Найти увлечение.
Способов изменения восприятия своей личности гораздо больше, и они индивидуальны, но данный список может помочь сориентироваться в информационном хаосе и даст верное направление для изменений к лучшему. Не стоит стремиться к слишком высоким показателям – завышенная самооценка так же неадекватна, как заниженная.
Желательно добиться адекватного восприятия своей личности, при котором впечатления окружающих согласованы с внутренним ощущением.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».