Что такое неосознанный выбор
Что такое неосознанный выбор
Каждый человек имеет свой подсознательный образ того, кого мечтает встретить. Это сложный образ, который с годами получается воспроизвести с постоянными вариациями, исходя из того, что все мы не идеальны.
Такой образ содержит качества, наличие которых воспринимается как необходимость для счастья. В один из прекрасных дней в наше поле зрения может попасть объект, обладающий некоторыми из этих характеристик. Тогда-то и включается вся наша «лучезарность». Совпадение нескольких характеристик, дает ощущение «своего», которая или подтверждается со временем, или нет. И тут происходит «небывалая радость» к человеку приходит осознание, что он нашел то, что так долго и безрезультатно искал. Человек, который изначально и не показался каким-то особенным, вдруг становится исключительным. Я встретила, наконец, свою «половинку, родственную душу».
Возлюбленные в букетно-конфетный период отношений настроены соглашаться, идти на компромиссы и делать приятное своим избранникам. Ощущение счастья в такой период становится навязчивой идеей, часто развивающейся под лозунгом «любовь зла, полюбишь и козла», «любовь зла, а козлы этим пользуются». После завоевания начинают забывать и забывают о данных друг другу обещаниях и соглашениях.
Например, жизненная ситуация; молодые люди, считающие, что они уже созрели для того, чтоб жить вместе, стали жить вместе. И вот проблемы начинаются раньше, чем закончится медовый месяц. В романтический период у партнеров еще хватает терпения и чувств принимать все недостатки и «шалости» за незначительные малости. Время идет, и тут к глубочайшему удивлению оба партнёра раскрываются во всей своей небывалой красе, находя то, чего в этом человеке не было, разрушая созданные образы в голове. Сквозь эйфорию чувств, мечтаний и блаженной фантазии пришла жесткая реальность. Не заставив себя долго ждать, возникают вопросы: «Куда смотрели мои глаза? Чем я думала? Зачем мне все это?» и т.д. Избранник, обещавший луну с небес достать, любовью на века одарить, на руках носить начинает игнорировать самые невинные пожелания и просьбы, устраивая беспредметную ссору.
Хочется обвинить во всем любовь (ведь это она приносит беспокойство), но нет же, виновато во всем наше восприятие и разум. Порой его очень не хватает, в самые ответственные моменты. Как стать разумной, во избежание разочарований и ошибок? Стоит более содержательно и внимательно разбираться в тех качествах человека, которые нужны для совместного счастливого проживания. Перестать идеализировать людей и требовать от них большего, чем они могут дать, чтоб не обречь себя на гордое одиночество. Изучать друг друга, стараясь понять «чужой» язык не поверхностно, а истинно, духовно.
Выбор осознанный и неосознанный: в чём разница?
На протяжении жизни человек постоянно совершает один выбор за другим. Иногда вариант для выбора для него очевиден, а иногда он долго колеблется перед тем, как определиться с выбором. Но подлинный выбор, протекает в нашем подсознании, а не в сознании. Давайте поговорим о выборе осознанном и подсознательном!
Подсознание человека предопределяет его выбор
Выбор, как правило, представляет собой возможность самому определить дальнейшее развитию ситуации, по крайней мере нам так кажется, даёт нам ощущение свободы и самостоятельности. Но всё ли подчиненно нашему выбору или мы можем выбирать что-то, даже не подозревая об этом?
Действительно, когда речь заходит о сознательном, осознанном выборе, то, как правило, всё понятно. Есть несколько вариантов, из которых мы выбираем, далее мы взвешиваем преимущества и недостатки разных вариантов, думаем о последствиях – делаем выбор.
На первый взгляд может показаться, что мы и только мы решаем, какой вариант выбрать, что наши собственные доводы, представления, опыт, мысли, рациональность решают, но это далеко не так! Дело в том, что к моменту любого выбора мы подходим не чистым листом, а наполненными знаниями, опытом, вкусами, предпочтениями, привычками, различными ассоциациями, ощущениями, настроением и эмоциями.
Например, мы выбираем себе чашку, чтобы в будущем из неё пить чай. И нам предложено несколько вариантов, отличающихся формой, цветом, рисунком. Какой вариант будет выбран? Тот, который нам понравится больше всего по совокупности всех ощущений.
Когда мы смотрим на предмет, то за мгновение пониманием, нравится он нам или нет. И это уже совершённый выбор, который произошёл в глубинах нашей личности, нашей психики. Стоит юноше бросить мимолётный взгляд на девушку, и он сразу поймёт, нравится она ему или нет.
Например, папа познакомил своего сына с двумя дочерями соседа, поскольку хочет, чтобы он наконец женился. Сын, посмотрев на них, сразу на внутреннем уровне придёт к выводу, какая девушка ему нравится больше, а какая не вызывает у него симпатий. Разве у него будет выбор за какой девушкой начать ухаживать? Выбор уже сделан, и юноша этого даже не понял.
Таким образом дело обстоит в любой ситуации, даже в ситуациях, когда роль играют цифры, где на первый взгляд, чем больше цифра, тем лучше.
Например, на телешоу мужчине предложили выигрыш либо деньгами, либо также деньгам, но в десять раз больше (представим, что так получилось по правилам телешоу). Вроде бы кажется, какой тут может быть выбор? Ведь лучше, конечно, те же деньги, но в десять раз больше. Бери и уходи, будь доволен. Но разные суммы отличаются ни только тем, что на них можно купить, но множеством других факторов. Например, человек может испугаться большой суммы, побоится, что его точно ограбят, и возьмёт деньги поменьше.
Но даже в этой ситуации, те чувства, страхи и желания, которые возникнут в человеке, не только предопределят его выбор, но и выбор этими чувствами будет сделан за самого человека. Ему останется только его принять и согласится с тем, к чему его подталкивает его внутренняя природа.
Наперекор своей природе
Конечно, возможна ситуация, когда человек зная об этом механизме мышления, захочет поступить как бунтовщик, и осознано пойти наперекор своей природе, и выбрать то, что ему совсем не нравится. Но даже это желание пойти наперекор, тоже является следствием его природы, внутренних желаний, эмоций, опыта, ассоциаций, настроения и всего прочего, и этот выбор также ими же и будет предопределён.
Борьба осознанного и неосознанного выбора
Но ещё более интересную ситуацию создаёт противостояние между осознанным и неосознанным выбором. Такое часто происходит, когда человек сталкивается с собственными слабостями и они ему не нравятся. Это очень интересный и один из самых важных моментов при саморазвитии, созидании своего характера, стремлении к лучшему.
Например, человек знает, что желать врагу зла – это плохо, но замечает за собой подобные мысли, и старается от них избавиться, или, к примеру, человек хочет что-то начать делать, но сталкивается с собственной ленью, и понимает, что от неё необходимо избавиться, или человек проявляет несдержанность в каком-то вопросе, но понимает при этом, что это не правильно и повода для негативных эмоций нет, что можно реагировать и поспокойнее.
Во всех этих случаях наш осознанный выбор сталкивается с выбором неосознанным. И конструктивную роль осознанности в этих процессах сложно переоценить.
Дело в том, что наш внутренний мир таков, какой есть. Мы можем быть гордыми или горделивыми, жадными или щедрыми, бережливыми или расточительными, спокойными или гневливыми. И реакции, которые генерируют черты нашего внутреннего мира нам напрямую неподконтрольны.
Например, мы увидели какую-то несправедливость, и в нас сразу рождается гнев и раздражение, или наоборот страх и желание спрятаться, или злорадство. У каждого своё. И эта реакция проистекает из нашего внутреннего мира, нашего подсознания, она формируется ещё до того, как мы успели что-то понять и подумать, подобно тому, как юноша сразу формирует своё восприятие девушки только бросив на неё взгляд.
Когда ситуация уляжется, осмысливая то, что произошло: события, людей, свою реакцию, мы можем прийти к выводу, что поступили неверно, почувствовали что-то нехорошее, отреагировали ошибочно.
В этот самым момент мы знакомимся с самим собой, таким, каким являемся. Мы узнаём, что мы может быть жадные, несдержанные, завистливые, ленивые и так далее, и тогда рождается желание стать лучше, измениться, избавиться от пороков и стать внутренне сильнее.
Разумеется, одного этого понимания для внутренних перемен недостаточно. Можно сколько угодно уговаривать себя стать другим, но ничего из этого не выйдет. Но сам факт осознания является первым, самым сложным шагом на пути саморазвития.
Отходя от темы, стоит сказать, что человек нередко бывает просто не готов признать, что он такой, каков есть. Когда ему страшно, он отрицает свой страх и говорит, что не боится, когда завидует, утверждает, что это не так, когда проявляет другие пороки, также их отрицает. Такой человек пока не готов к внутренним переменам, не готов стать лучше. А самообман ничего не изменит. Если отрицать неуверенность в себе и разыгрывать показную уверенность, реальной, внутренней уверенности от этого больше не станет.
Изменение внутреннего выбора
Тот выбор, который проистекает из внутренней природы, подсознания, и который проявляет себя и в восприятии человеком себя самого, окружающего его мира, событий и явлений, и дальнейших его поступках, и является проявлением подлинного человека, таким, каков он есть на самом деле.
Когда мы понимаем, что сами себе не нравимся, например, не нравится наша неуверенность, леность, горделивость, трусость и так далее, возникает осознанное желание измениться, стать лучше.
И как уже было сказано выше, первый и крайне существенный шаг – это осознание и принятие себя таким, каков есть. С этого всё начинается и без этого честного по отношению к самому себе шага перемены невозможны.
Изменение своего характера, своего внутреннего мира, своей, если угодно, души – это дело сложное, долгое, но всегда достойное. Изменить свою жизнь без этих перемен невозможно.
К слову сказать, желание перемен и готовность их совершить также проистекает из того самого внутреннего неосознанного выбора. Перемены приходят и человек их совершает только тогда, когда сам к этому готов.
Сознательное и бессознательное принятие решений
Почему мозг принимает решения автоматически без нашего ведома, и как это влияет на нашу жизнь. Когда запускается осознанный выбор, и всегда ли стоит уделять этому время. Как быстро оценить важность принимаемого решения.
Сколько решений вы приняли за вчерашний день? Сбились со счета? Это не удивительно… Исследователи посчитали за нас и выяснили, что человек в день принимает тысячи решений: от того, с какой ноги встать с постели и в какой носок потом эту ногу одеть, до того, в каком месте открыть или закрыть новую точку продаж.
Тысячи?! Не может быть!
Стоит отметить, что 99% всех решений принимается абсолютно автоматически, без раздумий, то есть бессознательно. Как это происходит? Наш мозг моментально оценивает ситуацию, быстро перебирает возможные варианты и выбирает оптимальный. Чаще всего при этом мозг опирается на уже имеющийся у нас опыт, который представляет из себя хорошо проторенные дорожки нейронных соединений: делай раз – делай два – делай три.
«Проснулся, умылся, побрился, отжался».
Если ситуация новая, мозг находит оптимально схожий опыт по принципу «На что это похоже?» и снова запускает автоматическую реакцию. Эта задача уже посложнее, но и тут мозг справляется без нашего сознательно участия и контроля. Например, проснулись вы не дома, а в отеле, находясь в командировке или отпуске. Да, обстановка незнакомая, но очень похожа на привычную нам домашнюю, поэтому мы не задумываемся над тем, в какой последовательности выполнять утренний ритуал. Раз-два-три.
Но бывают и такие ситуации, когда наш самостоятельный мозг начинает сомневаться. Это выглядит примерно так:
Есть текущее состояние (пункт А), есть некое состояние, в которое надо прийти (пункт Б), а той самой протоптанной тропинки между пунктами А и Б нет, то есть нет ни готового решения, ни оптимально подходящего, исходя из прошлого опыта.
Например, вы проснулись не дома и даже не в уютном номере гостиницы, а в палатке на живописном лоне природы. Где и как чистить зубы в таких условиях мозг понятия не имеет, потому что вы ничего похожего раньше не вытворяли.
При этих обстоятельствах принятие решения переходит из глубин бессознательного на поверхность сознания, где мы понимаем необходимость совершения выбора и начинаем думать, соображать, как лучше поступить.
Эти процессы очень хорошо описал психолог Даниел Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро», назвав их быстрое (автоматическое) и медленное (сознательное) мышление. Кстати, Канеман стал лауреатом нобелевской премии по экономике в 2002 году благодаря именно этим исследованиям мышления.
Выходит, что большая часть решений принимается рефлекторно, мозг это делает как бы за спиной нашего сознательного Я. Но не стоит впадать в паранойю и ругать свой мозг за эту бесконтрольную самостоятельность. Давайте просто представим, что каждый выбор в течение дня мы бы принимали внимательно и сконцентрировано, проводя кропотливый анализ:
Как открывается входная дверь? На себя или от себя? Какой ключ подходит к этому замку? Нужно крутить вправо или влево?
Скорее всего, мы бы не смогли даже доехать до офиса в течение рабочего дня, обращая внимание на каждую ситуацию выбора. А если бы и доехали, то были бы истощены настолько, что энергии на принятие по-настоящему важных решений уже не было. Все дело в том, что обдумывание, анализ и конечное принятие любого решения очень энергозатратно. Мозгу все равно, что вы выбираете – в какой университет поступить или в какой цвет покрасить ногти. Делая неосознанный выбор по принципу «На что это похоже?», мозг экономит и бережет значительные ресурсы нашей энергии. То есть мозг все же с нами заодно!
Именно по этим причинам Стив Джобс носил каждый день одинаковую одежду (черная водолазка и джинсы), а у Марка Цукерберга заранее подобран комплект одежды сразу на неделю вперед. Лидеры не желают тратить драгоценные время и энергию на неважные решения и для этого стремятся максимально автоматизировать и упростить выбор всего, что не столь важно для бизнеса.
Почему тогда иногда мы «подвисаем» в обычных ситуациях, когда нужно выбрать что-то очень быстро? Вы, наверное, уже догадались, что так происходит потому, что наш мозг не смог найти проторенную дорожку к наиболее подходящему варианту и поднимает решение на сознательный уровень, где от нас требуется концентрация и внимание. Повторюсь, что у мозга нет фильтра, который бы измерял степень важности ситуации. Зато такую оценку можем сделать мы и затем определить, сколько времени и сил нужно затратить на принятие решения или вообще от этого воздержаться.
Как понять, насколько важно для нас то или иное решение?
Давайте для начала определимся, важное решение – это какое? И где граница между важным и неважным решением? Конечно, только вы можете это понять. Попробуйте измерить степень влияния последствий вашего решения на вашу жизнь, на ваше окружение.
Допустим, вы стоите перед выбором, какой кофе попробовать в новой кофейне…
Капучино или раф. Или может флэт вайт?! А если раф, то с каким сиропом? Их тут 8 разных!
Вы пытаетесь представить их вкус…
Наверное, лучше капучино! Это же итальянская классика.
И минут пять вы просто стоите и думаете, глядя на баристу, который уже в N-раз повторяет вам меню и выбор сиропов как мантру.
СТОП! Давайте подумаем, что изменится в будущем, если вы выберете лавандовый раф, а не капучино? Даже если это окажется худшим кофе в вашей жизни.
Перед тем, как садится в позу мыслителя, подперев лоб кулаком, для начала нужно понять, а является ли это решение таким важным, чтобы тратить на его принятие энергию и время, даже 5 минут.
Если есть сомнения по поводу важности, вот возможные вопросы, которые помогут вам определиться:
Техника осознанного выбора
Сегодня мы расскажем об одной простой, но очень эффективной технике, которая помогает решать проблемы, связанные с мотивацией и самодисциплиной. С ее помощью можно справиться с ленью и прокрастинацией, победить вредные привычки и преодолеть страх перед новым делом.
Она называется «Техника осознанного выбора», а ее идея заключается в следующем:
В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия.
Как это работает и почему это так важно? Давайте разберемся.
Что такое неосознанный выбор и чем он опасен
Чем бы ни занимался человек, в каждое мгновенье своей жизни он стоит перед выбором. Например:
Вся наша жизнь соткана из множества таких «или»: больших и маленьких, важных и пустяковых. Мы всегда выбираем. И в отличие от животных, мы не просто реагируем на изменения окружающей среды, а способны делать свой выбор сознательно и рационально.
Именно так обычно и происходит в тех случаях, когда от правильного выбора зависит наша дальнейшая судьба. Например:
В подобных ситуациях мы обычно долго размышляем над выбором. Мы взвешиваем все плюсы и минусы, анализируем информацию и оцениваем возможные последствия. И это понятно:
Качество нашей жизни зависит от умения в нужный момент сделать правильный выбор.
Проблема в том, что чаще всего нам приходится совершать выбор в очень простых ситуациях, влияние которых на нашу судьбу не столь очевидно:
Однако даже здесь у каждого выбора есть свои последствия. Например, телевизор легко может вычеркнуть несколько часов из нашей жизни, а для здоровья будет гораздо полезней, если мы поднимемся по лестнице. Но это явно не те ситуации, в которых мы начинаем анализировать и прогнозировать.
В большинстве случаев мы совершаем свой выбор неосознанно.
Мозг — это самый энергозатратный орган, поэтому он очень не любит размениваться на пустяки. И в ситуациях, которые не кажутся нам очень важными или опасными (а таких ситуаций у нас большинство), мы не думаем, а принимаем решения «на автомате». Здесь на наш выбор влияют три фактора:
У выбора «на автомате» есть свои преимущества. Мы экономим время и энергию, избегаем ненужного стресса и способны быстро действовать в привычных условиях.
В то же время именно неосознанный выбор является источником многих серьезных проблем в нашей жизни: от вредных привычек и прочих зависимостей, до лени и прокрастинации.
Почему? Дело в том, что неосознанный выбор порождает две опасности:
Опасность № 1. Мы не замечаем момент выбора
Многие поступки человек совершает «по инерции» или под влиянием сиюминутного импульса. Например:
В каждом из этих случаев у человека был выбор. Но он его не заметил и превратился в марионетку собственных страстей и внешних обстоятельств.
Опасность № 2. Мы плохо понимаем последствия выбора
Однако во время неосознанного выбора человек не пытается заглянуть в будущее и просчитать последствия своих поступков. Принимая решения, он руководствуется лишь двумя критериями: «хочу сейчас» и «не хочу сейчас».
Да, он делает выбор. Однако зачастую он совсем не понимает, что выбрал на самом деле.
Во всех этих ситуациях человек просто хватался за те решения, которые на тот момент казались ему наиболее привлекательными. Но если бы он на миг остановился и попытался спрогнозировать свое будущее, то эти решения могли стать совсем другими. Дело вот в чем:
Образ желаемого или нежелаемого будущего — это один из самых мощных источников мотивации в нашей жизни.
Часто именно такая мотивация и лежит в основе железной самодисциплины. И именно она способна дать нам достаточно сил, чтобы преодолеть минутную слабость и сделать правильный выбор.
Во время неосознанного выбора мы, естественно, не получаем этой мотивации, а потому остаемся один на один со своими слабостями и страстями.
Алгоритм осознанного выбора
Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса:
На самом деле, этого уже вполне достаточно, чтобы пользоваться техникой. Однако у каждого этапа этого алгоритма есть свои нюансы, о которых нам бы хотелось немного рассказать.
Шаг 1. Осознать выбор
Попробуйте на мгновение остановить поток привычных мыслей и спросить себя:
Какой передо мной сейчас стоит выбор?
Этот вопрос можно задать себе в абсолютно любой момент жизни. Ответы на него могут быть, например, такими:
Возникает закономерный вопрос: а что делать, если я не понимаю, какой у меня сейчас выбор? Где его искать?
Выбор появляется там, где у нас есть «эталон поведения», с которым можно свериться.
Таких «эталонов» у нас может быть несколько:
Когда мы испытываем затруднение с первым вопросом, нам обычно достаточно просто вспомнить о своих целях или загляните в список дел. Стоящий перед нами выбор, как правило, сразу становится очевиден.
Например, у нас в планах стоит уборка, а мы сейчас смотрим сериал. Или: у нас цель «похудеть к лету», а мы планируем купить большую пиццу и колу.
Если наше текущее поведение соответствует всем перечисленным выше «эталонам», то на первом вопросе можно и остановиться.
Шаг 2. Оценить последствия
Теперь, когда вы осознали стоящий перед вами выбор, подумайте:
Какими могут быть последствия того или иного выбора?
Прогнозируя последствия того или иного выбора, оцените его возможную пользу или возможный вред. Подумайте, как он может повлиять на:
Можно рассматривать выбор не только как одиночный поступок, но и как направление действий. Что будет, если делать этот выбор постоянно? К чему приведет такое поведение? Например:
Тут у наверняка возникнет вопрос:
— Неужели мне каждый раз нужно проводить такой въедливый анализ?!
, если ситуация выбора повторяется снова и снова, можно использовать уже однажды сделанный прогноз.
Например, если мы бросаем курить или сидим на диете, то наверняка будем сталкиваться с одними и теми же искушениями, а значит с одним и тем же выбором. При желании последствия выбора можно даже записать на листочек и в первое время носить с собой.
, мы можем использовать не весь прогноз, а только ту его часть, которая мотивирует нас сильнее всего. Например:
Здесь все индивидуально: для одних самой сильной мотивацией будет достижение цели, для других — качество жизни, а для третьих — самооценка.
Шаг 3. Сделать выбор
Итак, мы осознали выбор и оценили его последствия. Нам осталось только сделать сам выбор. Просто спросите себя:
Да, такое тоже иногда возможно. Но если мы как следует проработали предыдущий этап и честно оценили последствия каждого выбора, то такой исход маловероятен.
Сразу после выбора нужно перейти к действию.
Если вы выбрали «приступить к работе», тут же сядьте за компьютер и откройте свою программу (Word, Photoshop, AutoCAD ). Если вы выбрали «отправиться на пробежку» — наденьте кроссовки.
Если с момента выбора пройдет слишком много времени, вы потеряете весь полученный заряд мотивации.
Заключение
Итак, мы с вами разобрали три этапа техники осознанного выбора. Статья получилась относительно объемной, поскольку нам очень хотелось рассказать обо всех тонкостях этого метода.
Однако сама техника не отнимает много времени. Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты. Если же речь идет о постоянно повторяющихся ситуациях (например, искушениях во время диеты), то процесс выбора будет занимать всего 2–3 секунды.
Когда следует использовать технику?
Прежде всего, в явных ситуациях выбора. Например, когда мы испытываем искушение, «приступ» прокрастинации или страх перед делом. Именно для таких случаев техника в первую очередь и предназначена.
Кроме того, мы можем задать себе три вопроса в произвольный момент времени. Иногда это позволяет выявить проблемы, о которых мы раньше даже не догадывались. Например, мы можем обнаружить, что очень нерационально используем свое время или действуем вовсе не так, как бы нам хотелось.
10 признаков неосознанной жизни
Сейчас стало модным говорить об осознанности во всем: осознанное мышление, осознанное потребление, осознанные отношения. Все чаще и чаще мы слышим эти словосочетания, но далеко не все задумываются, что они на самом деле означают.
Что такое осознанность, для чего она нужна, по каким критериям ее можно определить и как внедрить ее в свою жизнь, поговорим сегодня.
Что такое осознанность
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем.
Любые наши душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики. Так же, как мы не осознаем большинство физиологических процессов в своем организме, мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние.
Осознанность позволяет остановиться и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни.
Признаки отсутствия осознанности
На сегодняшний день не существует единого списка, характеризующего наличие осознанности или же ее отсутствие. Все эти параметры довольно субъективны.
Тем не менее есть ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание.
Давайте познакомимся с ними поближе.
Отсутствие честности с самим собой
Одна из самых страшных форм лжи – ложь самому себе. Это неудивительно, ведь посмотреть в глаза своим недостаткам и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают.
Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить. Это как постоянно заштукатуривать трещины в стенах вместо того чтобы сделать хороший капитальный ремонт.
Люди, лгущие сами себе, не могут быть честными и с другими. Подобная ложь может проявляться в мелочах, которые в дальнейшем выливаются в серьезные последствия и портят даже самые крепкие отношения.
Неумение слышать себя
Все хотят быть счастливыми. Но далеко не каждый может четко ответить себе на вопрос, что входит в его понимание счастья. Когда и при каких обстоятельствах человек сможет честно и уверенно сказать, что он действительно счастлив?
Умение слышать себя – одно из важнейших для людей, проживающих свою жизнь осознанно.
Человек, который не прислушивается к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле.
Говорить об осознанности без понимания себя, своих мыслей, чувств и желаний так же невозможно, как собираться делать хирургическую операцию, совершенно не зная основ анатомии и физиологии. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя со всеми своими плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и других психологических и даже физиологических проблемах.
Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно оно позволяет почувствовать себя счастливым без необходимости кому-то что-то доказывать. Можно бесконечно долго менять партнеров, работу, место жительства и любые другие внешние обстоятельства, но это не приведет к желаемому счастью, пока человек не проработает все внутренние проблемы.
Многие путают принятие с самовлюбленностью и эгоцентризмом, когда человек становится максимально зацикленным на себе. Такие люди не считают нужным меняться в лучшую сторону, оправдывая это принятием и любовью к себе.
На самом же деле принятие означает безусловную любовь к себе, со всеми плюсами и минусами, но при условии непрерывной работы над ними. Идеальных людей не бывает, но это не повод остановить попытки стать лучше.
Неумение принимать других
Люди, не принимающие себя, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах своих друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их под собственные представления о совершенстве.
Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, со всеми недостатками и не наделяя при этом вымышленными положительными качествами. Часто разочарование в людях происходит лишь потому, что человек не оправдал наших ожиданий от него.
Не стоит усложнять жизнь себе и окружающим. В случае, если человек думает, чувствует и ведет образ жизни, который идет в разрез с вашими принципами, не стоит пытаться его изменить. Меняйте либо отношение к этому человеку, либо формат общения с ним.
Неумение брать на себя ответственность
Большинство событий, происходящих с нами, лежат в зоне нашей ответственности. Возьмем для примера ситуацию, когда человек опоздал на важную встречу из-за того, что попал в пробку. Кто-то может сказать, что в этом нет его вины. Однако, на самом деле, он мог предотвратить это, посмотрев заранее обстановку на дорогах и заложить вероятность пробки во время выхода из дома.
Конечно, жить, сваливая ответственность за свои неудачи на других, гораздо проще, чем признаться самому себе, что пора что-то менять. Способность сделать это – признак зрелого и осознанного человека, готового взглянуть на себя трезво.
Люди, винящие во всех бедах и неудачах окружение, никогда и ни за что на свете не признают собственную неправоту. Им легче поверить в мировой заговор чем признать, что они совершили ошибку.
Так, например, внешность – это не вина плохих генов, а нежелание работать над собой. Плохое финансовое положение – не вина родителей, которые не оставили шикарного наследства, а нежелание заработать больше. Недовольство скучной работой – не вина государства, которое не предоставляет выбора, а нежелание вложить время и средства в повышение своего профессионализма.
Неосознанное мышление
Мысли рождают действия, действия формируют привычки, а привычки становятся образом жизни.
В голове человека в течение дня проносятся сотни идей и образов. Замедлять их движение и смотреть на них со стороны – полезный навык, развить который в силах каждого.
Люди, не умеющие делать это, подвержены излишним стрессам, суете и неврозам. Как правило, они не успевают сделать все запланированные на день дела, хватаясь за все подряд. Им трудно сосредоточиться на главном и отбросить весь остальной информационный шум, которым перенасыщен современный мир.
К тому же осознанные люди понимают всю силу мышления. Они никогда не позволяют деструктивным мыслям вроде «У меня ничего не получится» демотивировать себя. Как сказал Генри Форд: «Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, то ты, скорее всего, прав. Если ты думаешь, что у тебя все получится, то ты, скорее всего, прав».
Зацикленность на прошлом или будущем
Есть ли среди ваших знакомых люди, постоянно с тоской вспоминающие прошлое и жалеющие о том, что оно прошло? Или те, кто живет лишь мечтами о светлом и безоблачном будущем, совершенно не наслаждаясь настоящим? И то, и другое может быть признаком неосознанной жизни.
Дело в том, что большая часть негативных эмоциональных переживаний возникает из-за сожаления о прошлом и страхе перед будущим. Люди, застрявшие в этих временных отрезках, оказывают себе медвежью услугу.
Умение находиться в моменте – одно из главных качеств человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано нам для опыта, а будущее – для целей и мотивации. Однако жить нужно настоящим. И именно тогда человек не будет жалеть о потраченных впустую годах.
Отсутствие цели
Отсутствие цели опустошает человека, делая его жизнь бессмысленной, в то время как ее наличие вдохновляет и мотивирует на новые достижения.
Все существование людей без цели сводится к просмотру телевизора, бесконечному обновлению ленты социальных сетей, обсуждению последних сплетен и постоянным жалобам на начальство, родителей, государство и жизнь в целом. Отсюда и быстрое эмоциональное выгорание на работе, появление апатии ко всему окружающему, депрессии, проблемы со здоровьем и остановка в развитии.
Цель, как путеводная звезда, указывает направление. И чем она более амбициозна, тем ярче горит эта звезда и тем больше у человека появляется сил даже на самый долгий и тернистый путь к звездам.
Неумение контролировать эмоции
Все люди, так или иначе, подвергаются воздействию эмоций при принятии решений. Но бывают ситуации, когда эмоциональная составляющая начинает преобладать над рассудком и заставляет человека принимать иррациональные решения.
Люди, которые не умеют и не считают нужным контролировать свои чувства, мало чем отличаются от детей. Но если непосредственности детей мы умиляемся, то взрослый человек, выплескивающий на окружающих свои эмоции, вызывает, как минимум, непонимание.
Это вовсе не означает, что осознанные люди никогда ничего не испытывают. Они владеют отличным навыком – мысленно нажать на паузу и задать себе два главных вопроса:
Человек, не привыкший анализировать свое душевное состояние, не задает себе подобных вопросов, потому что они могут быть очень неудобными. Умение смотреть в глаза самой неприятной правде – признак осознанности.
Чрезмерная эмоциональность является показателем низкого эмоционального интеллекта, что, в свою очередь, значительно затрудняет процесс коммуникации и социализации вообще.
Запрет на эмоции
Другая крайность неосознанных людей – запрещать себя испытывать какие-либо эмоции, боясь принять неправильное решение или показаться слабым.
Именно чувства дают нам ощущение жизни и делают воспоминания о прожитых годах наиболее теплыми и приятными. Запретить их испытывать значит, запретить себе жить.
Подавление эмоций чревато тем, что:
Честность с самим собой позволяет открыто смотреть на собственные эмоции. А любовь к себе дает возможность принимать любое свое состояние без осуждения.
Осознанность – это умение человека проживать настоящий момент без оглядки на прошлое и зацикленности на будущем.
Для человека с осознанным подходом к жизни важно развивать в себе следующие умения:
Этот список можно продолжать, и наверняка каждый, кто увлекается темой осознанности, сможет добавить что-то из личного опыта, что, несомненно, делает эту тему интересной и актуальной для всех.
Заключение
Как мы отметили ранее, данный список не является четким критерием, по которому стоит оценивать собственную осознанность. Однако он поможет понять, на какие зоны роста следует обратить особое внимание, если вы хотите изменить качество своей жизни в лучшую сторону.
Чтобы стать счастливым, не стоит ждать подходящего момента, ведь все, что для этого нужно, у вас уже есть. Достаточно просто начать осознавать и себя, и свою жизнь.
Успехов вам в деле собственного совершенствования!