Что такое осанка 3 класс
Классный час в 3 классе на тему: «Осанка – стройная спина!»
Полное название классного часа
Осанка – стройная спина
Автор классного часа
Коробицына Наталья Леонидовна
Проблемы, решению которых способствует классный час
Именно здоровье лежит в основе всего. Только здоровый ребёнок может успешно учиться, стать в полной мере творцом своей судьбы.
Активизация и целеполагание.
Формирование знаний и умений.
Практическая работа по самоконтролю за своей осанкой.
Разучивание комплекса упражнений для профилактики нарушения осанки.
Помочь осознать детям, что главная ценность – здоровье.
Научить строить свою жизнь на основе знаний о здоровье.
Сформировать у учащихся основные правила по профилактике нарушения осанки.
7. Площадка классного часа
МОУ СОШ с углублённым изучением отдельных предметов № 52 г. Кирова
8.Ожидаемые конкретные результаты
Получение практических навыков контроля за своей осанкой. Ребёнок будет знать, к чему приведёт нарушение осанки.
9.Обоснования актуальности классного часа
По данным исследований, в начальных классах 37 % детей с нарушением осанки.
Ребёнок 2-3 раза в день должен вставать к вертикальной стене, чтобы соприкасались 4 точки: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Проект носит практический характер.
12. Круг пользователей
Учителя начальных классов
13.Дополнительные возможности реализации программы
Открытое занятие с родителями
14. Партнёрские отношения.
Основные партнёры: педиатр, родители
Классный час в 3 классе на тему: «Осанка – стройная спина!»
Здравствуйте, ребята! Я говорю вам здравствуйте, а это значит, я всем желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому что здоровье для человека – ценность. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты. Поэтому девизом сегодняшнего классного час мы возьмём народную поговорку «Береги здоровье смолоду»
Чтение рассказа «Молодой старичок» (по А.Дорохову)
Я знал одного ленивого мальчишку. Когда он проходил по коридору мимо моей комнаты, я всегда мог догадаться, кто идёт, хотя дверь была закрыта: только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старичок. А когда он садился за книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог сидеть прямо, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва подопрёт голову одной рукой, потом другой и, в конце концов, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина.
Он не любил давать работу своим мышцам. Ребята идут трудиться – зимой на дворе снег разгребать, весной цветы сажать, осенью – новые деревья, он всякий раз найдёт предлог, чтобы увильнуть. Даже на уроках физкультуры он вечно присаживался на скамейке у стены – у него, мол, на прошлой неделе был насморк, и он себя плохо чувствует.
Вот так он и стал молодым старичком.
-Что же нужно делать, чтобы не стать «Молодым старичком»?
Расшифруйте слово САКНОА (осанка).
Учитель: сегодня мы займёмся исследовательской деятельностью, объектом которой будет осанка человека. Выводы нашей работы мы должны сформулировать в конце классного часа.
Попытаемся ответить на вопросы:
Что такое осанка? Как определить её правильность?
Отчего бывает нарушение осанки?
Что нужно предпринимать, чтобы этого не допустить?
Как контролировать осанку?
Учитель: Во время урока учитель иногда делает замечания: «Сидим с прямой спиной», «Поднимите голову», «Распрямитесь», «Не сутультесь» и т.д.
— Как вы думаете почему?
Дети: Учитель хочет, чтобы у нас была правильная осанка, чтобы мы не были сутулыми, чтобы на нас было приятно посмотреть со стороны.
Учитель: Да, а вы сами этого хотите?
Дети: хотим, но часто забываем следить за собой.
Посмотрите слайды : гимнаст, балерина, военный.
-Что объединяет этих людей? (ответы детей: у них стройная, красивая фигура)
— Можем ли мы сказать то же самое о своей фигуре?
— А можем ли мы тоже иметь такую фигуру? Что для этого нужно делать?
-Заниматься физкультурой, плаванием, следить за своей спиной во время сидения, ходьбы, стояния.
Посмотрите на слайд : вот первобытный человек, а вот – современный. Чем они отличаются?
Дети: У человека с правильной осанкой – прямая спина.
-Итак, что же такое осанка?
Осанка – это прямое положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура:
При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.
Учитель: Отчего бывает неправильная осанка? (при неправильном сидении, недостаточных физических нагрузках, отсутствии закаливания, не развитости мышц)
Учитель: значит, чтобы проверить осанку, надо прислониться к прямой поверхности.
(Выходят 2-3 ученика, встают к стене и показывают, как надо проверять свою осанку).
Удобнее встать спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены. В таком положении человек должен стоять и ходить.
4 человека : Можно походить с «мешочками» с крупой на голове (проходят по классу).
А дома можно положить на голову книгу и походить.
А теперь отойдите от стены на шаг, постойте в этой позе, пока я расскажу, как специалисты определяют нарушение осанки.
Мне нужен помощник для медицинского эксперимента.
Оборудование: верёвочка с отвесом.
Таким образом, может быть поставлен диагноз – искривление позвоночника. У моего помощника его нет.
Проверьте дома у своих знакомых и родных.
А теперь вернитесь к стене и проверьте, всем ли удалось сохранить правильное положение осанки. Ответьте, почему некоторым из вас это не удалось. А те, кто сохранил осанку: скажите, что вы ощущаете?
— Устали мышцы спины.
Дома можно 2-3 раза в день вставать к вертикальной стене и проверять свою осанку.
Обратите внимание: прозвучали слова об усталости мышц спины. Значит, эти мышцы недостаточно сильны. Мышцы нужно укреплять для профилактики нарушений осанки.
Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы.
Давайте ответим на следующий вопрос: чем плоха неправильная осанка, какой вред она приносит организму и приносит ли вообще?
( боль в спине, сутулость, нарушение дыхания)
Какие виды нарушений осанки вы знаете?
Дети: сутулость, сколиоз-искривление позвоночника.
Встаньте, пожалуйста и ссутультесь для эксперимента. Что с вами произошло и чего можно ожидать?
Округлилась спина, стали уже плечи, прогнулся позвоночник, сдавлена грудная клетка.
Как сдавленная грудная клетка влияет на внутренние органы, и на какие?
Ухудшается кровоснабжение организма и уменьшается потребление кислорода. А это вредно для организма.
Сядьте, пожалуйста. Другая ситуация: ученик ссутулился и сидит, низко наклонившись над письменным столом. Какие органы у него страдают?
Желудок и печень – на них давят рёбра.
Искривление позвоночника изменяет естественное положение внутренних органов, следовательно, и работать они будут неправильно, что может привести к различным заболеваниям.
Правильная осанка в положении сидя:
Спина прямая, между грудью и партой свободно умещается кулачок. Руки на парте, ноги вместе. При письме и чтении сильно не нагибаться, расстояние от тетради до глаз – около 30 см, локоть стоит на парте, кончики пальцев касаются виска.
(Все ученики принимают такое положение)
Следить за правильной осанкой нужно не только на уроках, но и во время чтения, сидя за компьютером и во время приёма пищи.
12. (Работа в парах) Выполните задание.
Подчеркните зелёным карандашом то, что служит формированию правильной осанки,
а красным – что портит красивую осанку.
— носить портфель только в одной руке
— распределить тяжесть равномерно, чередуя перенос груза из одной руки в другую
— укоренять привычку сутулиться
— ходить ровно, прямо
-активно посещать спортивные секции, делать зарядку по утрам
— иметь привычку сидеть, лежать в неправильных позах
Посмотрите, на стеночках размещены слова. Догадайтесь, что там написано. Как их прочитать?
записаны 3 пословицы разным цветом:
Здоровье не купишь – его разум дарит.
Смекалка нужна и закалка важна.
Застарелую болезнь лечить трудно.
14. Какие меры нужно принимать, чтобы не произошло нарушение осанки? (ответы детей)
Прочитайте правила на жёлтых листочках, какие ещё не назвали?
Правила (зачитывают дети)
Сидите за столом прямо, не горбитесь, слегка наклонив голову вперёд. Через каждые 15 минут сидения за столом надо делать разминку, потягиваться.
Ходите и стойте, не опуская плечи, втянув живот и слегка приподняв голову.
Учебники носить в ранце на спине, а не в портфеле. Если вы будете носить ранец или сумку в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
Спите на жёсткой постели и плоской подушке.
Делайте зарядку, занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.
Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас спина.
После того, как вы проведёте домашнее обследование своих близких, при необходимости можно научить их этим упражнениям.
Попытаемся ответить на вопросы:
Что такое осанка? Как определить её правильность?
Отчего бывает нарушение осанки?
Что нужно предпринять, чтобы её не допустить?
Как контролировать осанку?
Все встаньте и примите правильную осанку. Доктор Красивая Осанка проверит вашу спинку. (Подготовленный ученик в белом халате проходит по рядам и делает замечания.)
А теперь сядьте правильно (Доктор Красивая Осанка проверит сидящих учеников.)
Каждый день контролируйте свою осанку, делайте зарядку, занимайтесь физическим трудом, и вы всегда будете стройны, здоровы и красивы. Спасибо за работу.
Презентация по окружающему миру «Осанка» (3 класс)
Описание презентации по отдельным слайдам:
Влияние осанки на здоровье ученика
Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Гипотеза:
Методы исследования: сбор данных о состоянии осанки и здоровья детей у школьных врачей, проведение тестов на правильную осанку, анализ полученных результатов, выведение закономерностей, поиск и выработка комплекса рекомендаций и советов для учащихся 3 «а» класса.
Наш позвоночник состоит из 33 костей, которые называются позвонками. Позвонки твердые и соединены друг с другом эластичными межпозвоночными дисками. Это основа туловища человека – позвоночный столб. Позвоночник выполняет в организме следующие важные функции: Несущая функция. Двигательная функция. Функция поддержки. Защитная функция. ПОЗВОНОЧНИК И ЕГО ФУНКЦИИ
Плохая осанка затрудняет деятельность внутренних органов и может служить источником многих заболеваний внутренних органов Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость. Из-за неправильной осанки человек нередко испытывает различные боли. Как это происходит? Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.
Одним из методов выявления патологического сколиоза и неправильной осанки является осмотр ребенка. Осмотр производится медленно и в определенной последовательности: передней и задней поверхности тела, сбоку, при наклоненном вперед корпусе, лежа. Искривление позвоночника называется сколиозом, и врачи различают разные его формы. Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Среди приобретенных форм сколиоза выделим школьный сколиоз Исследование состояния осанки у учащихся 3 «а» класса
Динамика физического развития учащихся 3 «а» класса 2010/2011 учебный год % 2011/2012 учебный год % Нормальная осанка 7 уч-ся 46,67 6 уч-ся 40,00 Круглая фигура или сутулость 5 уч-ся 33,33 6 уч-ся 40,00 Сколиоз в грудном или поясничном отделах позвоночника 3 уч-ся 20,00 3 уч-ся 20,00 Плоскостопие 2 уч-ся 13,33 2 уч-ся 13,33
Рекомендации и советы для сохранения правильной осанки Стоя необходимо держать голову прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо. Не выставлять вперед подбородок и не задирать нос. При ходьбе стопа становится прямо, сначала земли касается пятка. Идти надо пружинистым средним шагом, который соответствует росту. В положении сидя надо плотно опираться спиной о спинку стула, стараясь сохранять поясничный изгиб; сидеть прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед; высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедра. Для позвоночника важное значение имеет кровать, на которой вы спите и подушка. Спать надо на плотной и упругой поверхности. Подушка должна быть небольшой и невысокой. Идеальными можно считать ортопедические матрас и подушку, которые разработаны с учетом всех требований врачей и ученых.
ВЫВОДЫ Своим исследованием мы подтвердили выдвинутую гипотезу: между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья. Позвоночник это осевой орган, который влияет на осанку. Все отклонения в осанке, о которых идет речь в работе, представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более стойкие и серьезные нарушения. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее можно исправить, если постоянно обращать внимание на свою осанку и целенаправленно выполнять упражнения.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Современные педтехнологии в деятельности учителя
Курс повышения квалификации
Педагогическая деятельность в контексте профессионального стандарта педагога и ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-311334
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Московские школьники победили на международной олимпиаде по информатике
Время чтения: 1 минута
В Хабаровске родители смогут заходить в школы и детсады только по QR-коду
Время чтения: 1 минута
В Госдуме проверят содержание учебников русского языка как иностранного
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
ЕГЭ в 2022 году пройдет в доковидном формате
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Правила безупречной осанки для школьников
Сохранить спину здоровой и избежать осложнений поможет профилактика, включающая поддержание правильного положения тела во время учебы и укрепление мышечного корсета.
Правильное положение тела
В первую очередь стоит обратить внимание на вес учебников и школьных принадлежностей, которые ежедневно носит ребенок. Данный вес следует грамотно распределять, поэтому не стоит покупать сумку на одно плечо. У учащегося должен быть ранец с твердой, но не жесткой, спинкой.
Для каждой возрастной категории существуют нормы, определяющие максимальную нагрузку на спину у школьников:
И, конечно же, важно научить ребенка правильно сидеть за рабочим местом дома и в школе. Стул и парта должны соответствовать росту. Спина должна полностью соприкасаться со спинкой стула, ноги – быть согнутыми под прямым углом и, желательно, стоять на подставке. Между краем стола и телом должно оставаться не меньше 5 сантиметров свободного пространства.
Правильная осанка минимизирует напряжение мышц, предотвращая усталость, и обеспечивает расправление легких, что способствует наполнению клеток кислородом. Через каждые 45-60 минут занятий следует обязательно делать разминку.
Не стоит забывать об осанке и ночью. Специальный ортопедический матрас обеспечит хороший сон и позволит правильно распределить нагрузку на позвоночник во время сна.
Укрепление мышц
Важное место в профилактике заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой на спину у школьников, занимает физкультура. Школьникам необходимо выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета и повышение гибкости спины.
Желательно записать ребенка в спортивную секцию. Пользу для осанки принесут плавание, фигурное катание, ходьба на лыжах, танцы, игра в баскетбол, волейбол, футбол. Нежелательны «ассиметричные» виды спорта (бадминтон, теннис, фехтование).
На силу мышц влияет и питание. Оно должно быть сбалансированным и наполнять организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Дополнительно можно давать ребенку витаминные комплексы.
Упражнения для позвоночника и мышц спины
Упражнения необходимо выполнять по 8-10 секунд ежедневно.
Упражнения в позиции лежа на спине:
Потянуться всем телом, руки над головой, носки на себя.
Прогнуться, подняв таз. Упор на локти, ладони под поясницей, ноги согнуты в коленях.
Сгруппироваться. Колени прижаты к животу, руками подтянуть голову коленям.
Прогнуться в спине, вытянуть руки и шею вперед.
Поднять ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища.
3. Упражнения для шейного отдела
Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены.
4. Упражнения на четвереньках
Прогнуть и выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.
Опустить ягодицы на пятки, опустить голову и придерживать руками.
Также стоит уделить время отжиманиям и дыхательной гимнастике.
Что такое осанка 3 класс
Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений
Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным: рахитический, паралитический, травматический, рефлекторный (при болях) и возникает чаще всего у детей от 5 до 15 лет.
Приобретённый сколиоз возникает у детей вследствие слабого развития мышечной системы (мышечного корсета) и связочного аппарата, мышечной гипотонии, ослаблении организма после перенесенной болезни, когда для сохранения правильной осанки от ребенка требуется большое мышечное напряжение. В большинстве случаев сколиоз начинается бессимптомно и поэтому длительное время остается незамеченным как для родителей, так и для детей. Наиболее часто проявления приобретенного сколиоза начинаются с того, что позвоночник слегка искривляется вбок и несколько скручивается при утомлении мышц спины; после отдыха искривление исчезает. Прогрессированию искривления способствуют: неправильная посадка (за партой, столом, у рояля), ношение тяжелого портфеля в одной руке, сумки или рюкзака на одном плече, что усугубляет неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Со временем искривление становится постоянным, изменяются осанка, форма грудной клетки. Подвижность позвоночника резко уменьшается, ребенок быстро утомляется, жалуется на мышечные и межреберные боли. В особо тяжелых случаях формируется горб (кифосколиоз), нарушается расположение внутренних органов (сердца, легких), что может затруднять их функцию и снижать трудоспособность.
Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.
Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться. Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.
Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины
позволяющий создать, развить, укрепить мышечный корсет
1.Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром и перед сном)
1.1.Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.
1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.
1.3.Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).
2.Упражнения в позиции, лежа на животе
2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.
2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.
2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.
3. Упражнения для шейного отдела
3.1.Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.
3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.
4. Упражнения на четвереньках
4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.
5. Отжимания
5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
5.2. Отжимания от стола, стула, пола.
6. Упражнения для дыхания
6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.
Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.
Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.