Что такое оттяжка в боксе
Защита в боксе
Защита в боксе является неотъемлемой частью атаки, ее элементы присутствуют на всех этапах. Например: начинается грамотная атака либо с финта, либо с защитного действия, при проведении атаки одна рука атакует, а вторая обязательно прикрывает голову и корпус, ну и последняя фаза это выход из атаки, он делается так же защитным действием, оттяжка, уклон и уход в сторону.
Разберем защитные действия более подробно:
Оттяжка.
Оттяжку в боксе используют в основном на дальней дистанции. Она представляет собой прыжок назад с целью ухода от удара. Боксер, работающий на оттяжке, как правило пропускает меньше ударов, чем бойцы избравшие другие тактики. Так как, работая на дальней дистанции, имеет больше шансов вовремя среагировать защитным маневром на удары соперника. Боксер работающий на оттяжке должен хорошо чувствовать дистанцию и тайминг, потому что при работе на оттяжке важно начинать атаку вовремя, после того как раздергал и провалил соперника. Пример движения на оттяжке смотрите в видео:
Глухая защита в боксе
Защита корпусом
Защита корпусом представляет собой движения во все стороны, уклоны, нырки, оттяжки корпусом с целью ухода от удара соперника.
Уклон – это шаг в сторону с поворотом корпуса, вариантов уклона множество, это может быть уклон с шагом передней ногой, уклон с шагом дальней ногой, уклон с переносом веса на дальнюю ногу, на переднюю ногу. Но как бы вы не делали эту защиту нужно сохранять скорость и эффективность защиты. Если вы делаете защитное движение быстро, если после него вы можете эффективно атаковать, то по какой технике вы бы его не исполняли, вы делаете это правильно.
Пример уклона смотрите на видео
Нырок
4. Защиты
Правильная позиция крайне облегчает все виды защит. В этом отношении особо важную роль играет положение правой руки, положение головы и отсутствие напряжения в корпусе. Как и при всех остальных движениях в боксе, защита должна отличаться большой экономией движения.
Это необходимо, с одной стороны, в целях уменьшения «открытия» позиции, а с другой стороны, для возможности быстрого и короткого контрудара.
В английском боксе применяются следующие защиты: блокаж, подставка, отбив, уклон, нырок, перемещения, контрудары и глухая позиция. Против прямых ударов существует еще так называемая прямая защита.
Блокаж.
Блокирование удара в конце его пути совершенно аналогично ловле мяча «кетчером» в бейсболе (рис. 9).
Подставка.
Отбив.
Уклон.
Нырок.
Нырок представляет собой защиту от ударов в голову. Боксер слегка приседает и наклоняет корпус и голову вниз и вперед. При нырке не следует наклонять настолько голову, чтобы терять, хотя бы на один момент, из вида противника. При уходе нырком от фланговых ударов целесообразно при сгибании корпуса делать одновременно вращательное движение корпусом (рис. 18).
Перемещения.
Перемещения разделяются на: а) шаг и прыжок назад, б) шаг вперед, в) переход и г) боковой шаг.
Шаг и прыжок назад делается быстро и легко по правилам, указанным в отделе «Передвижения».
Шаг вперед представляет собой один из самых полезных и активных видов защиты против свингов. В момент нанесения противником удара, когда кулак противника уже недалек от цели, боксер делает быстрый шаг вперед по правилам, указанным в отделе «Передвижения», и входит внутрь траектории удара, причем защищающийся оказывается в положении, очень удобном для немедленной атаки (рис. 19). При шаге вперед надо возможно ниже опустить голову, так как противник плечом или предплечьем все-таки ударяет боксера. Вместе с тем надо остановить вторую руку противника. Например: противник бьет свинг справа. Боксер делает шаг вперед, опускает голову под защиту левого плеча и останавливает правой рукой левую руку противника.
Переход представляет собой одно из тех более сложных передвижений, при которых правило о не перекрещивании ног нарушается. Переход заключается в том, что боксер быстро отталкивается левой ногой и ставит ее на шаг позади правой, после чего либо возвращается в прежнее положение, либо делает шаг назад правой ногой.
От прямых ударов очень действительны боковые перемещения вправо или влево с небольшим уклоном в ту же сторону.
Боковой шаг (сайд степ) делается направо и налево. Боковой шаг направо (рис. 20) делается следующим образом. Правая нога отставляется вбок и приблизительно на 40 см вперед. За правой ногой следует левая, причем корпус немного поворачивается влево. Боковой шаг вправо совершенно выводит боксера из сферы действия противника.
Если хотят соединить боковой шаг с встречным прямым ударом или с хуком, левая нога остается на месте.
Боковой шаг влево применяется почти исключительно как уход от прямого удара правой. В остальных случаях он опасен тем, что открывает уходящего для удара правой,
Наши боксеры редко пользуются боковыми шагами. Между тем они очень полезны и принадлежат к числу самых красивых технических приемов.
Отход назад, являясь простейшей защитой от всех ударов, имеет тот недостаток, что не облегчает проведение контрударов и поэтому не расценивается как активная защита.
Встречные удары.
Глухая позиция.
В тяжелых положениях можно прибегать к глухой позиции, при которой боксер обеими руками защищает все уязвимые части тела, временно отказываясь от всякой активности.
Глухая позиция может быть двух родов: горизонтальная и вертикальная. При первой боксер закрывает предплечьем правой руки живот, кулаком той же руки область сердца, а в локтевом сгибе поднятой левой руки укрывает челюсть и нижнюю часть лица (рис. 22).
При вертикальной закрытой позиции боксер соединяет локти обеих рук на животе, защищает предплечьями и кулаками живот, грудь, шею и нижнюю челюсть (рис. 23).
К глухой позиции нужно прибегать только в самых крайних случаях и в течение очень короткого времени, так как, являясь пассивной, она создает у зрителей и судей впечатление большого преимущества противника. Кроме того, продолжительное пользование ею запрещено правилами.
Прямая защита.
Наконец, против прямых ударов можно применить прямую защиту, которая заключается как бы в нанесении встречного прямого удара, не доходящего до цели и направленного под руку противника. Если противник бьет прямой левой в челюсть, боксер быстро выносит вперед правое плечо и наносит встречный прямой (в направлении верхней части головы противника) почти выпрямленной правой рукой. При этом рука боксера идет немного снизу вверх под левой рукой противника и отбивает ее вверх.
Общие принципы применения приемов защиты.
Таким образом ясно, что в боксе много различных видов защиты. Какие же из них можно предпочесть? Это каждый раз зависит от конкретных обстоятельств, в первую очередь от особенности атаки противника. Однако можно установить принцип, что защита будет тем лучше, чем меньше она мешает немедленному переходу в контратаку. С этой точки зрения нужно предпочесть те защиты, которые не занимают рук, т.е. перемещения и уклоны, дающие возможность немедленного встречного удара.
Самым худшим видом защиты является беспрерывное пассивное отступление от противника назад и отворачивание головы от удара. Это не спасает, а открывает боксера. Как было уже указано, большинство уклонов делается вниз и навстречу удару, а не от удара. Защита более, чем какой-либо иной прием, должна быть автоматичной, для чего важнейшие виды защит должны постоянно разучиваться и повторяться.
Перечень защит от отдельных ударов:
1. Прямой левой (правой) в лицо:
а) Прямая защита (рис. 24). Правая (левая) рука и плечо выносятся вперед, как для прямого удара.
ж) Боковой уклон (рис. 27). Отклониться вправо или влево на 15 – 20 см, после чего сделать уклон навстречу удару. Уклон производится или без движения одним корпусом, или же с движением вперед, перемещая левую ногу вперед и вправо или вперед и влево.
з) Уклон назад (рис. 16 на стр.24). Вес тела передан на правую ногу, согнув ее несколько в колене, и отклонить корпус назад. Левая нога готова к шагу назад. Подбородок не поднимается.
к) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
л) Переход назад. Передать вес тела на правую ногу, после чего быстро переставить левую ногу за линию правой.
м) Шаг вправо (рис. 20 на стр. 26). Делается, как указано на стр. 12 (раздел «Передвижения» ).
2. Прямой левой (правой) в корпус:
е) Уклон назад – как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
ж) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
з) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
и) Шаг вправо (влево). Делается, как при защите прямого левой (правой) в лицо.
к) Встречные удары те же, что при защите от прямого левой (правой) в лицо (рис. 30).
3. Свинг левой (правой) в лицо:
в) Вход внутрь удара. Заключается в том, что защищающийся делает быстро полшага вперед и тем самым входит внутрь удара противника. Голова несколько нагибается.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Нырок. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо, или при сгибании делается одновременно вращательное движение корпусом.
е) Шаг назад. Производится, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
ж) Переход. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
з) Встречные удары. Наносятся, как при защите от прямого в лицо. Благодаря тому, что путь, который проходит свинг, значительно длиннее пути прямого удара, встречные удары особенно часто применяются как защита именно против свингов.
4. Свинг левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в корпус.
б) Подставка предплечья правой (левой) руки. Подставить предплечье правой (левой) руки, опустив кисть вниз.
г) Вход внутрь удара. Производится, как при защите от свинга левой (правой) в лицо, но без наклона головы.
д) Уклон назад. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
ж) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
з) Встречные удары те же, что при защите от свинга в лицо.
5. Хук левой (правой) в лицо:
а) Блокаж левой (правой) рукой в конце удара. Блокаж производится, как при защите от свинга левой (правой).
б) Блокаж правой (левой) рукой при начале удара (рис.33). Наложить в момент начала удара ладонь правой (левой) руки на плечевой сустав или бицепс противника.
в) Подставка предплечья, локти или плеча правой (левой) руки (рис. 34). Производится, как при защите от свинга левой (правой).
г) Подъем правого (левого) плеча (рис. 35). Поднять плечевой сустав правой (левой) руки насколько возможно кверху, одновременно опустив голову как можно ниже. Локоть правой (левой) руки обращен вниз и защищает корпус.
д) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Нырок. Производится, как при защите от прямого левой (правой), причем несколько больше сгибается голова и меньше колени. Нырок от хука левой (правой) часто соединяется с шагом вправо (влево).
ж) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
з) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
и) Встречные удары. Проведение встречных ударов возможно только в тех случаях, когда хук наносится с дальней дистанции. Защитными ударами служат прямой слева и справа.
6. Хук левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой в конце удара. Производится так же, как при защите от прямого левой (правой) рукой в корпус.
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Производится так же, как при защите от хука левой (правой) в лицо.
в) Подставка предплечья, локтя или плеча правой (левой) руки. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в корпус.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Шаг назад. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
ж) Встречные удары те же, что при защите от хука в челюсть.
7. Апперкот левой (правой) в лицо:
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Наложить открытую ладонь правой (левой) руки на предплечье или бицепс противника в момент начала удара.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от атаки хуком левой (правой).
д) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой).
8. Апперкот левой (правой) в корпус:
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Наложить открытую ладонь правой (левой) руки на предплечье или бицепс противника в момент начала удара.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел «Передвижения» ).
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой).
ж) Встречные удары. Хук и апперкот обычно наносятся в ближнем и редко в дистанционном бою. Наиболее распространенными видами защиты от этих двух ударов будут: 1) блокаж на бицепс и предплечье противника при чале удара и 2) подставка локтя и плеча.
Как пробить защиту в боксе? Перечень действенных приёмов по пробитию глухой защиты
Защита, обусловленная правилами бокса, состоит из определенных действий спортсмена, которые нейтрализуют удары противника. В зависимости от характера защиту разделяют на активную и пассивную. Активная техника выполняется в сочетании со встречными ударами, в то время как пассивная защита характеризуется приемами закрывания от действий противника без нанесения ответных ударов в течение продолжительного времени.
Что в боксе называют глухим блоком?
Глухой блок – это двойная локтевая защита, нейтрализующая технические направленные действия соперника по наиболее чувствительным частям тела. Глухая защита является компонентом пассивной защитной техники в боксе и проводится путем перекрывания одной рукой подбородка, а второй – корпуса. В некоторых случаях оба локтя закрывают корпус боксера.
Глухой блок считается эффективной обороной от длительной серии сильных ударов в корпус и в голову. Как правило, к этой тактике ведения боя переходят после атаки в подбородок. Такой прием даёт возможность выждать нужный момент и неожиданно контратаковать. Может применяться также для того, чтобы соперник потратил достаточно энергии для нанесения не слишком плодотворных ударов по локтям и предплечьям.
Действенные приемы по пробитию глухой защиты
Зачастую даже титулованные боксеры совершают ошибки при выполнении двойной локтевой защиты. Этот момент снижает её эффективность, поэтому пытаться пробить глухой блок можно разными способами. Например, провести «снятие» перчатки, а затем бить. Либо постараться резко пробить между перчатками ладонью при повороте руки, как в боевом искусстве Вин Чун.
Существуют технические элементы, которые точно помогут разломать двойную локтевую защиту. Эти приемы разрешены в боксе и не являются нарушением гуманистических норм данного вида спорта в России.
Представленные способы помогут снять самый крепкий блок, заработать при этом дополнительные очки, либо дать направление всему поединку.
Турнир:
Чемпионат Нидерландов. Эредивизи
Уроки бокса — защита — уклоны — нырки — блоки — подставки — стойки
ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
— обусловленные правилами бокса действия боксера, нейтрализующие удары соперника. По своему характеру защита может быть активной, пассивной, эффективной. По методу выполнения, защита подразделяется на защиту с помощью ног (шаг назад, шаг влево, шаг вправо), рук (накладки, подставки, отбивы), с помощью туловища (уклоны, нырки, отклоны), комбинированные защиты — выполнение двух и более защитных приемов от одного удара (например, подставка правой ладони с одновременным выполнением шага назад от прямого левого удара в голову). Защита используется для того, чтобы избежать удара в уязвимые места тела, выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку.
Защита активная — поочередное действие боксера, нейтрализующего удары соперника, с одновременным нанесением встречных и ответных ударов.
Защита комбинированная — одновременное выполнение боксером нескольких разнотипных защит, нейтрализующих удары соперника. Активное применение в поединке комбинированных защит является показателем высокого мастерства спортсмена.
Защита нырком — круговое движение с наклоном туловища боксера под бьющую руку соперника в целях ухода от бокового удара в голову.
Защита отбивом — отбив руки — удара соперника в сторону от линии ее движения. Применяется от прямых ударов. Отбив выполняется в наружную, и во внутреннюю сторону и вверх.
Защита отклоном — уход боксера от удара или ударов соперника отклоном головы и туловища назад без выполнения шага назад или в сторону.
Защита отходом — изменение места положения боксера с помощью шага или скачка с целью увеличения дистанции между собой и соперником и при выходе из контратаки.
Защита пассивная — продолжительная по времени нейтрализация ударов соперника без нанесения встречных и ответных ударов.
Защита подставкой — встречное движение ладони, локтя или плеча боксера с целью нейтрализации ударов.
Защита уклоном — встречное защитное движение вперед с одновременным уклоном туловища в левую или правую стороны. Самая практичная защита, т.к. оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон сочетается с контратакой встречными ударами.
Защита уходом — выход из зоны ударов соперника шагами назад или в стороны. Применяется с целью занятия удобного исходного положения для атаки или контратаки. Основной вид защиты для боксеров — дистанционников.
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки — уроки бокса
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки, является важнейшим этапом техникотактической подготовки боксеров. Приемов и техник защит в боксе довольно много.
Обучение защите в боксе является важнейшим этапом подготовки боксеров. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности определяется именно арсеналом защитных действий. Защиты используются для того, чтобы:
надежно защищать от удара уязвимые места тела;
выбирать необходимый момент и организовывать свои действия таким образом, чтобы можно было быстро перейти от защиты к атаке.
Вид защиты в боксе
До настоящего времени такие виды защиты в боксе, как подставки, отходы, уклоны, нырки и другие являются актуальными и будут таковыми, пока существует бокс в том виде, в котором он есть сегодня. С течением времени могут меняться варианты выполнения того или иного способа выполнения защитного действия и его сочетания в комплексном исполнении. Анализ соревновательной деятельности показывает, что с увеличением плотности боя все чаще применяются комбинированные и сложные защиты. Такой комплексный способ выполнения защитных действий следует рассматривать как положительный факт. В то же время следует различать защиты, выполненные чисто, после которых защищающийся боксер сумел перехватить инициативу и перейти в контратаку, и защиты, после которых спортсмен “завяз” в ударах соперника и судья вынужден их разводить. Второй случай характерен для боксеров, которые уделяют недостаточно внимания тренировке техник защиты.
В 1990-е годы утратил свою значимость такой защитный прием, как “вязание” рук соперника в ближнем бою (введение рук внутрь позиции соперника). Эти элементы техники часто подменяются грубым обменом ударами, различными захватами, принятием глухой защиты одним из соперников и др. Этих недостатков можно избежать при условии системного, последовательного изучения приемов защит. Зачастую тренеры спешат обучить своих подопечных широкому спектру техник защитных действий в ущерб их правильного выполнения. Не отработав в достаточной степени более простые виды защиты — подставки плеча и рук, переходят к более сложным защитам при помощи туловища — уклоны, нырки.
Защита руками в боксе (подставки, отбивки, блоки) очень надежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе в ближней и дальней дистанциях.
Поспешность и не отработка защиты в боксе заканчивается, как правило, тем, что, зная всего понемножку, неопытный боксер стремится “выжить” на ринге, выполняя особую, присущую только ему защиту, основанную на его природных задатках, а не на обучении техническим элементам правильных защитных действий. Уже в начальном периоде обучения закладывается фундамент техники правильных или неправильных навыков защиты, которые обязательно скажутся на дальнейшей судьбе спортсмена. Брешь в защите влечет за собой систему нарушений в методике обучения технике бокса. Ненадежная защита травмирует психику спортсмена, тормозит раскрытие его таланта.
Подобных явлений можно избежать при условии обучения начинающих боксеров надежным способам защиты с помощью подставок и отходов (пусть их будет не очень много, но они будут надежны) и только после этого обучать техникам защит туловищем. Большинство технико-тактических приемов на этапе обучения основано на сочетании приемов обороны и нападения.
 |  |  |
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки
Не защита ради защиты, а защита как средство подготовки к контратакующим действиям.
На начальных стадиях обучения боксу рекомендуется защита от прямого левой в голову, подставкой правой ладони, а контратакующие действия начинать левой рукой.
Противопоставляя защитные приемы атакующим, боксер должен исходить из того, что правильная защита одновременно является исходным положением для контратакующих действий. Например, защита уклоном влево является исходной позицией для удара снизу или бокового левой. Соответственно уклон вправо есть исходная позиция для удара снизу или бокового в туловище или голову и др.
В основу техники защиты в боксе, как и всей техники бокса, положена экономичность движений и сохранение сил. Она не только сохраняет энергию и силу боксера в бою, но и дает ему возможность расслабиться и передохнуть в момент принятия защиты (уклоны, отклоны, нырки) с последующим мышечным “взрывом” и переходом в контратаку.
Выбор приемов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на той или иной дистанции, боксер выбирает различные рациональные защитные приемы:
Виды защит в боксе
защита руками в боксе, которая направлена на нейтрализацию ударных действий, — используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;
защита корпусом в боксе, которая направлена на устранение взаимодействий с соперником, — используются уклон, отклон, нырок;
защита с помощью ног, которые направлены на избегание контакта с соперником, путем отхода и разрыва дистанции (ее увеличение).
Во всех перечисленных приемах защиты прослеживается общий принцип движений:
активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости;
работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника;
работа рук, направленная на остановку и нейтрализацию ударов соперника, создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.
Указанные три группы боксерских защит подразделяются на шесть различных способов их выполнения:
подставка, отбив, блок, уклон, нырок, отход. Они, как и удары, структурно различны и составляют 36 основных приемов защиты в боксе. Например, отход назад может быть выполнен шагом левой ногой, правой ногой или скользящим слитным шагом. С помощью защитных действий можно избежать удара (отход, уклон, нырок) или же парировать его (подставка, отбив, остановка).
Практика показывает, что изучение боксерской защиты лучше начинать с защит-подставок с помощью рук, плеч, в сочетании с передвижениями на ногах в ответ на действия соперника. Например, соперник атакует с шагом вперед, второй номер защищается подставкой в сочетании с движением шага назад и пр.
Защита руками в боксе
По данным педагогических наблюдений выявлено, что наиболее распространенными защитами руками являются подставки. Эти приемы защиты в боксе наиболее удобны для “наслоения” на защиты, выполняемые движениями ног и туловища. Защита подставками рук и плеча, как и другие, выполняемые движениями рук, имеет своей целью парировать удары, как правило, в непосредственной близости от цели.
| Защита подставками рук |  Защита подставками |
Защита подставкой правой ладони применяется от ударов в голову.
Техника защиты подставкой правой руки
Защита от прямого удара
Эффективной защитой от прямого удара сильнейшей рукой является подставка левого плеча с подстраховкой правой ладонью.
 Защита подставкой плеча |  Защита подставкой предплечья |
Техника выполнения защиты левым плечом :
Защита от бокового удара
От боковых ударов в голову применяются защиты подставками предплечья и кисти (левых или правых) в зависимости от того, какой рукой атакует соперник. При этом кисть, сжатая в кулак, отводится немного в сторону—вверх. Рука в момент соударения напряжена. Подставка производится тыльной стороной предплечья.
Защита от удара снизу
Ценность подставок заключается в том, что, применяя их, боксер сохраняет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой. Одновременно с защитой он должен занять исходное положение для контрудара.
Защита подставками является основным видом страховки в собственных атаках и эффективным средством для перехода в контратаку.
Защита от ударов по корпусу
Защиты подставкой локтей применяются, в основном, от ударов в туловище. Это, как правило, прямые удары с дальней дистанции и удары снизу с ближней и средней дистанций.
Защита от ударов по корпусу
Техника защиты от вышеуказанных ударов различна.
Защита от прямых ударов левой и правой рук выполняется подставкой левого локтя. В момент принятия защиты (удар приходится на сгиб плеча и предплечья) защищающийся боксер подставляет локоть одновременно с незначительным вращением туловища влево и смещением МТ на правую ногу. Происходит как бы “сбивание” удара с линии атаки в сторону.
Защита подставками локтей
От ударов снизу в дистанциях среднего и ближнего боя применяются также защиты наложением руки (предплечья) на бьющую руку. Из наступательной позиции боксер поворачивает туловище справа налево и накладывает предплечье правой руки, согнутой под прямым углом, ладонью вниз, на одноименную или разноименную атакующую руку соперника. Выполняя защиту, боксер несколько приседает.
Защита остановкой-наложением левого предплечья
Защита отбивом
К сожалению, этот вид защит в современном боксе встречается довольно редко. Хотя они достаточно эффективно могут быть применены против прямых ударов, позволяют выводить соперника из линии атаки и удачно контратаковать. Отбив производится толчком ладони в предплечье или локоть соперника. Руки соперника отбивают в сторону от линии его движения к цели.
При отбивах внутрь МТ переносится как на левую, так и на правую ногу, в зависимости от дистанции (дальней, средней), с тем чтобы перейти в контратаку. Поворот тела, сопутствующий отбиву внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, но создает для боксера удобное исходное положение для контратаки.
Защита остановкой-наложением левого предплечья
Защиты с помощью ног
Защита ногами в боксе подразумивает активное передвижение на ногах, а так же различные варианты отходов. Эта группа движений позволяет боксеру уйти с линии атаки и избежать ударов. В данном случае имеются в виду отходы от ударов независимо от того, в каком направлении по отношению к сопернику это движение будет выполнено.
Защита отходом назад — используется против всех ударов и серий и может быть выполнена тремя способами:
шагом назад левой ногой. Выполняется толчком левой ногой и шагом назад и влево на линию правой ногой (положение фронтальной позиции). МТ переносится на левую или правую ногу;
скользящим слитным шагом. Движение выполняется, как и при защите, шагом назад правой ногой. Отталкивание левой ногой более резкое, одновременно боксер делает шаг правой и опускает левую ногу.
Все способы защит отходом назад позволяют занять удобное исходное положение для любого ответного удара или контратаки серией ударов.
Защита отходом вправо — выполняются тремя способами:
шагом правой ногой (в сторону). МТ переносится на левую ногу, толчком левой ноги боксер делает шаг правой вправо, левая нога подтягивается к правой на несколько меньшее расстояние для быстрейшего восстановления позиции;
шагом левой ногой. МТ переносится на левую ногу или равномерно распределяется на обе. Отталкиваясь левой, боксер выполняет длинный шаг этой ногой назад и ставит ее за линию правой ноги. Во время переноса МТ перераспределяется на правую ногу;
шагом правой ногой (назад). МТ на правой ноге. Толчок правой ногой с одновременным шагом и вращением туловища налево (на скачке). Левая нога подтягивается к правой до устойчивого положения.
Защиты отходом влево выполняются аналогично, только в левлую сторону.
Защиты отходом вперед выполняются шагом левой или правой ноги. Как правило, движение вперед не прямолинейно, для шага левой оно выполняется вперед-влево, для шага правой вперед—вправо. Для этой защиты нужно особенно точно выверять дистанцию во избежание столкновения с соперником.
Защиты с помощью туловища — уклоны и нырки
Уклоны в боксе. Защита уклоном от удара состоит в том, что наклоном туловища отводят голову с линии удара соперника. Уклон является эффективной защитой, он освобождает руки для контратаки, позволяет приблизиться на необходимую дистанцию и наносить нужные удары. Боксер, искусно владеющий техникой уклонов от ударов, заставляет соперников промахиваться, сохраняя при этом за собой инициативу, и наносит удары в открывшиеся места на туловище соперника после его “провала”. Боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище слева направо (или наоборот) и наклоняет его несколько вперед и вниз.
Защита уклонами влево, вправо, назад
Нырки в боксе. Защита нырком применяется от боковых ударов правой и левой руками в голову.
Техника выполнения боксерского нырка
Защищаясь от боковых ударов, боксер в одном слитном движении поворачивает туловище слева направо (или наоборот), слегка приседая, уклоняется вправо (влево), делает наклон и одновременно выпрямляется. Главное требование к выполнению защиты — быстрая группировка тела с последующим выпрямлением, не теряя соперника из вида.
Защита от бокового удара нырком
Технически нырок делается так: одним движением вы деляете небольшой присед и уклон в правую либо в левую сторону, слегка подаете корпус вперед и делаете верхней частью корпуса небольшое круговое движение. Вы должны выпрямиться в сторону, противоположную стороне движения бьющей руки соперника.
Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед за линию передней опоры (впередистоящей ноги), чтобы не травмировать ни себя, ни соперника. Быстроту этому движению придают тем, что мгновенно расслабляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении (уступающая работа мышц) и вслед за этим столь же быстро напрягают мышцы спины и ног в момент, когда тело выпрямляется (преодолевающая работа). Защищаясь, боксер должен находиться в устойчивом положении, чтобы было удобно вернуться обратно в боевую стойку или же нанести контрудар.
Защищаться от каждого в отдельности удара серии очень трудно и нецелесообразно. На это потребуется затратить много энергии, которую следует расходовать расчетливо. Лучшей защитой от серии ударов в голову и туловище являются уклоны влево или вправо, которые прерывают атаку серией и ставят соперника под угрозу ответного бокового удара или удара снизу в голову или по корпусу.
Защита блоком в боксе.
Часто боксеры пользуются в ближнем бою подставками предплечий по типу “глухой защиты”, но задерживаться в ней долго не рекомендуется. В настоящее время указанная защита становится достаточно эффективной. Хорошо владея ею, надежно защищающийся боксер может “протянуть” время до гонга или конца боя, если он имеет преимущество в засчитанных ударах. Сегодня такой “прием” часто используют многие боксеры. Данная защита с успехом применяется и как активная защита, которая дает возможность сократить дистанцию боя и самому быстро перейти к контратакующим действиям. При такой защите боксер подает тазобедренный сустав назад, руки согнуты в локтях под острым углом. Предплечьями он защищает, в основном, туловище, а кистями рук голову, спина в позе “извозчика”, ноги согнуты в коленях в устойчивой позиции.
Защита блоком в боксе
Перейти на страницу Тренировки по боксу