Что такое пауэрлифтинг для детей
Что такое пауэрлифтинг для детей
Дорогие мамы и папы! Мы начинаем очередной проект – «Дети в спорте». В каждой новой статье мы будем рассказывать о преимуществах и опасностях для детского организма занятий определенными видами спорта, об их развитии в Забайкалье, о том, каких успехов добиваются юные забайкальские спортсмены. Надеемся, что наша информация поможет Вам выбрать для своего ребенка самое подходящее направление физического развития.
Первый материал новой рубрики мы решили посвятить пауэрлифтингу. В свете последних побед 13-летней Фаины Мезенцевой на Первенствах России это, наверное, наиболее актуально. А поможет нам разобраться с таким достаточно серьезным и отчасти кажущимся недетским видом спорта тренер Фаины, кандидат в мастера спорта Юрий Федорович Андреев.
Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила» и lift — «поднимать») по-другому называют еще силовым троеборьем. Его суть – в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Основные соревновательные дисциплины в этом виде спорта – приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и тяга штанги. При их исполнении работают сразу несколько суставов и задействуются практически все мышцы.
— Юрий Федорович, расскажите о своей воспитаннице.
— А на более высокие старты в ближайшее время не собираетесь?
— А куда еще выше? Это Первенство страны! Дальше – только Европа и мир, но мы пока не доросли. В буквальном смысле. Фаина очень мало весит. Совсем недавно набрали 33,5 килограммов. А чтобы ехать за международные соревнования, нужно минимум 43 килограмма иметь. Но, я думаю, все еще будет. Планы есть, а жизнь покажет.
— Что, по-Вашему, помогает девочке добиваться таких результатов?
— Во-первых, сила. Она у нее от природы, можно сказать. Простая смертная ни за что не поднимет, а она – на раз-два. Во-вторых, Фаина техничная, большая умница в этом плане. Говоришь ей: «Нужно сделать так и так, поняла?». Кивает: «Поняла». И делает все так, как надо. Некоторым же по 100 раз говоришь и без толку. Мне очень легко с ней работать.
Фаина Мезенцева стала первой в конце января этого года на Первенстве России по классическому троеборью, которое проходило в городе Асбесте Свердловской области. В сумме девочка подняла 183,4 килограмма. И это, напомним, при собственном весе 33,6 килограммов! На Первенстве страны в конце марта в Туле общий результат был скромнее – 170 килограммов, но позволил также подняться на высшую ступень пьедестала почета.
— Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?
Во-вторых, никогда не начинаются тренировки «из огня да в полымя». Нагрузка дозируется. Если я даже знаю, что ребенок может сейчас поднять вес гораздо больший, не даю этого сделать, пока не придем к результату постепенно.
Очень многие почему-то спрашивают про Фаину, родит ли она. Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами.
— Во сколько лет ребенка можно отдавать в пауэрлифтинг?
— Смотря кому отдавать. Мы будем о профессионалах говорить. В принципе, лет с 10 можно потихоньку начинать занятия. Но, что касается серьезных тренировок, то лучше с 13. Не зря же соревнования начинают проводить именно с этого возраста.
У нас один мальчик ходит с 8 или даже с 7 лет. Но мы с ним делаем отжимания, что-нибудь такое, без отягощения. А вообще, отжиматься, пресс качать с 5-7 лет уже можно. Это – своеобразная подготовка к пауэрлифтингу.
В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны в возрастной категории до 16 лет.
— Что можно получить от занятий пауэрлифтингом?
— Многое от тренера в этом плане зависит. Мы, допустим, учим дисциплине. Опоздания на тренировки не принимаются. О физических качествах и говорить не стоит – все и так понятно.
И, конечно, здоровье можно только укрепить (если заниматься с тренером-профессионалом), а не надорвать, как считают многие дилетанты.
Тяжелая атлетика для детей: с какого возраста и какая пользы
Тяжелая атлетика — увлекательный и полезный для здоровья вид спорта, который помогает поддерживать физическую форму и развивает координацию движений и гибкость. Но, чтобы выполнить незамысловатое движение (поднять штангу над головой), нужна основательная подготовка.
С детских лет мальчики и девочки мечтают быть сильными и выносливыми, поэтому записываются в секцию, где их учат поднимать тяжести. Но не каждый родитель понимает, что такое тяжелая атлетика для детей и нужна ли она им, в принципе. А может браться за штангу до 18 лет не рекомендуется?
История
Изначально поднимать тяжести разрешалось только мужчинам. С 1896 года тяжелая атлетика — Олимпийский вид спорта. В программу соревнований были включены 2 элемента — поднятие штанги одной и двумя руками. В первой половине 20 века возникла Международная федерация тяжелой атлетики, которая дала дополнительный импульс к проведению состязаний мирового масштаба.
До 1928 года атлеты соперничали в следующих дисциплинах:
С 1972 года количество упражнений сократили, и спортсмены стали соревноваться только в рывке и толчке штанги. Современный формат тяжелой атлетики дифференцируется по весовым категориям (8 — у мужчин, 7 — у женщин). Чтобы выполнить упражнение, спортсмену предоставляется 3 попытки, каждая из которых длится не более 1 минуты.
Характеристика вида спорта
Тяжелая атлетика — циклический скоростно-силовой вид спорта. Характеризуется проявлением скоростно-силовых способностей максимальной мощности и сложно координационной техникой выполнения. Спортсмены на тренировках развивают силовую способность мышц, которая дает возможность тяжелоатлету за наименьшее время проявить максимальную силу.
Спортивная цель для тяжелоатлета
Во время соревнований, соблюдая правила данного вида спорта, тяжелоатлету необходимо поднять над головой штангу как можно большего веса в:
Выполнить поднятие штанги в рывке технически сложнее, но легче физически, чем в толчке. А вот вес в толчке можно поднять больше, чем в рывке.
Тяжелую атлетику часто отождествляют с бодибилдингом. Но это совершенно разные виды спорта. Главная цель для бодибилдеров — набрать мышечную массу. Основная задача для тяжелоатлета — развитие скоростных и силовых качеств, которые необходимы для взятия веса: гибкость и координация.
В тяжелой атлетике спортивные результаты сохраняются, как правило, в течение нескольких лет, если спортсмен продолжает тренировочный процесс.
Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с делением спортсменов на весовые категории. Это большой плюс для спортсмена. Не показав отличный результат в одной весовой категории, тяжелоатлет сможет проявить себя при переходе в другую категорию. Еще один положительный момент — на соревновании спортсмен может проявить себя как в отдельно взятом упражнении, так и в сумме двоеборья.
Девочки и мальчики
На высокие результаты в силовых видах спорта могут рассчитывать те, кто смогли развить не только физическую форму, но и морально-волевые качества. Многолетняя тренировка и постоянное стремление быть первым — залог победы в любом соревновании. Но закладываться «фундамент» указанных качеств необходимо в детстве.
Если подросток, делающий первые шаги в тяжелой атлетике, научится без ошибок выполнять техническую составляющую упражнений, то в зрелом возрасте (по мере развития его физических показателей и выносливости) он сможет завоевать золотую медаль на любом чемпионате.
Можно ли заниматься девочкам
Зачастую родители задаются вопросом: «Не причинит ли вред тяжелая атлетика здоровью девочки». Они беспокоятся, что занятия силовым видом спорта:
Указанные опасения — это мифы. Девушки-тяжелоатлетки имеют высокие шансы забеременеть и выносить здорового ребенка. Силовые упражнения повышают уровень адреналина до того уровня, который необходим для реализации желания победить. Раздражительность и враждебный настрой к окружающим занятия со штангой не вызывают.
Штанги для женщин отличаются от мужских. Женский гриф меньше размером, тоньше и весит 15 кг.
Будем честными: тяжелая атлетика женственности действительно не прибавляет. Но взамен она дает много другого. В первую очередь, возможность для самореализации. Ты делаешь огромную работу, добиваешься серьезных целей. Благодаря этому ты отличаешься от других, можешь подняться на ступеньку выше. А еще все девочки, которые занимаются тяжелой атлетикой, очень сильны не только физически, но и морально. Нужно обладать огромной силой воли, чтобы поднимать тяжести на грани человеческих возможностей.
— Оксана Сливенко, российская тяжелоатлетка, олимпийская чемпионка 2008 года в категории 69 кг
С какого возраста
Важно начинать тренироваться и закалять волю к победе с раннего детства. Но в возрасте 7-8 лет ни мальчику, ни девочке не позволят поднимать тяжести. Им только помогают адаптировать еще формирующийся организм к физическим нагрузкам. В частности, юные атлеты плавают в бассейне, выполняют незамысловатые упражнения с гантелями.
На начальном этапе тренировок задача инструкторов — это укрепление мышц и связок голеностопа, а также коленного сустава, плечевого и грудного отделов. Нагрузки утяжеляются, когда подростки достигают 14-15 лет, и фаза полового созревания преодолевает пик. Готовность к силовым упражнениям определяется с учетом индивидуальных особенностей организма.
Согласно статистике, мальчиков отдают в секцию тяжелой атлетики в 8-9 лет, представительниц слабого пола — в 12-13 лет.
Каждый тяжелоатлет индивидуален. Поэтому тренировочный процесс строится с учетом особенностей спортсмена. Наставником разрабатывается техника выполнения упражнения, планируется график постепенного увеличения нагрузок, подбирается комплекс специальных упражнений для развития двигательных качеств, составляется план участия спортсмена в соревнованиях.
Тяжелоатлетом заводится дневник-спортсмена, где прописывается индивидуальный план тренировок: толчковые, рывковые или смешанные занятия, виды упражнений, количество подходов, вес грифа. Спортсменом и тренером в конце занятия оцениваются результаты.
Будет полезно прочитать:
Этапы спортивной подготовки
В спортивных школах подготовка учащихся ведется по Федеральным стандартам спортивной подготовки (ФССП) по виду спорта «тяжелая атлетика». Переход спортсменов с одного этапа подготовки на очередной производится при улучшении ими результатов выступления в соревнованиях, сдачи тестирования по общей, специальной физической и технической подготовки.
Подготовка тяжелоатлета направлена на всестороннее развитие спортсменов и включает в себя несколько разделов:
При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие этапы:
Будет полезно прочитать:
Плюсы
Чтобы упражнения были полезными для мальчиков и девочек, важно соблюдать технику безопасности при их выполнении и четко следовать рекомендациям тренера. Физические нагрузки должны быть дозированными. До 12-13 лет тренировка юного атлета направлена на наращивание мышечной массы организма. Но польза тяжелой атлетики этим не ограничивается.
Занятия тяжелой атлетикой укрепляют работу сердечной мышцы и стабилизируют функциональность органов дыхания. Они делают тело гибким и выносливым.
Существуют стереотипы, что занятия со штангой увеличивают вероятность возникновения плоскостопия и заболеваний позвоночника. При соблюдении техники выполнения упражнений указанные риски минимальны. Напротив, тяжелая атлетика — это эффективный способ профилактики недугов в области поясничного отдела и спины. Силовые упражнения способствуют укреплению мышц кора, которые формируют правильную осанку.
Утверждение о том, что у юных атлетов, готовящихся поднимать штангу, замедляется рост — также не выдерживает критики. Щадящие нагрузки для мальчиков и девочек исключают риск дефицита в организме гормона соматотропина.
Интересно. В 80-е годы в России было проведено исследование, которое показало, что юноши в возрасте от года до 18 лет, занимавшиеся тяжелой атлетикой с 12-13 лет, опережали сверстников по росту на 2-3 см.
Во время тренировок у спортсмена развиваются такие качества, как уверенность в своих силах, способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность.
Минусы
Негативные последствия для здоровья подростков, желающих прославиться в тяжелой атлетике, возможны, если:
Прежде чем отдавать в секцию ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия патологий, которые исключают физические нагрузки. Гири и гантели, используемые в тренировках, не должны создавать излишнего давления на неокрепшие мышцы и связки детей.
Чтобы исключить риск получения травмы, инструктор обязан следить за тем, правильно ли его подопечные выполняют упражнения. Для предотвращения травм, мозолей на руках спортсменами используются разнообразные техники тейпирования.
В тяжелой атлетике не надо спешить. Нужно потихоньку работать, причем в связке тренер-спортсмен. Конечно, травмы неизбежны. Поэтому мы и отрабатываем навыки работы со снарядами до автоматизма. Техника безопасности стоит на первом месте и у детей, и у работников.
— Виктор Ладес, мастер спорта СССР по тяжелой атлетике
Медицинские противопоказания
Не рекомендованы занятия силовыми видами спорта, если имеются патологии:
Абсолютным противопоказанием для занятий тяжелой атлетики является любая степень близорукости.
Девушки должны отказываться от физических нагрузок на период менструального цикла.
Излишняя вертикальная нагрузка ведет к изменению скелета, хрящей, мышц. Поднятие тяжестей в раннем возрасте может затормозить рост ребенка. Это не значит, что ему нельзя поднимать штанги или гантели, но нагрузки должны увеличиваться постепенно, а занятия проходить под контролем специалистов. Хотя в секции тяжелой атлетики начинают принимать с 10 лет, специалисты считают, что лучше подождать до 11-12 лет, когда окрепнет скелет ребенка.
— Доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном».
[irp posts=»8246″ name=»Медицинские противопоказания к занятиям спортом»]
Сколько стоят занятия
Спортивный школы, клубы, секции самостоятельно устанавливают стоимость занятий. В спортивных школах в ходе тренировочного процесса проводится тестирование учащихся. Перспективные спортсмены зачисляются в группы на бюджетной основе.
Чтобы достичь высоких результатов в тяжелой атлетике, можно воспользоваться услугами частного тренера или записаться в секцию, где для занятий силовыми видами спорта формируются целые группы. Стоимость занятий у инструктора зависит от уровня его квалификации и региона проживания.
В столичном мегаполисе 1 час занятий с частным тренером обойдется в 2000-3000 рублей. В регионах прайс-лист дешевле. Например, в Новосибирске, услуги инструктора по тяжелой атлетике оцениваются в диапазоне от 1000 до 1500 рублей за 1 час работы.
В Москве цена месячного абонемента для занятий в группе составляет (данные за 2020 год):
Стоимость самостоятельных упражнений (без тренера) в режиме «Открытый зал» — 4 500 рублей в месяц.
Как выбрать секцию
Зачастую родители не знают, куда отдать ребенка, который решил заниматься силовыми видами спорта. При выборе секции основным критерием является стоимость услуг. Также папы и мамы стараются оформить абонемент на посещение занятий по тяжелой атлетике в центры, расположенные недалеко от дома.
Отдавая предпочтение той или иной секции, важно знать, что с ребенком будут заниматься профессионалы, а учреждение, в котором они работают, обладает положительной репутацией. Необходимо убедиться в технической оснащенности клуба.
При выборе школы в режиме онлайн необходимо детально проанализировать отзывы тех, кто уже обучается в ней. Наличие зоны отдыха для родителей, где они могут почитать книгу или выпить чашку кофе — дополнительный критерий, который упрощает процесс выбора спортивной секции для ребенка.
[irp posts=»800″ name=»Детская спортивная школа или секция: что выбрать»]
С какими трудностями можно столкнуться
В тяжелой атлетике любые нарушения режима дня, пропуски тренировок незамедлительно сказываются на работоспособности и результатах спортсмена. Особое внимание уделяется весу спортсмена, постоянно ведется контроль массы тела.
Юному спортсмену с самых первых занятий придется научиться планировать свой день, строго соблюдать режимы питания и отдыха. Тяжелоатлет должен питаться не менее 4 раз в день. Наставники не рекомендуют своим подопечным приходить на тренировку голодными. Спортсмену тяжело будет выполнять сложные движения, так как чувство голода снижает концентрацию внимания и реакцию человека.
Состояние тяжелой атлетики как вида спорта
Материально-техническая база во многих регионах страны создана в середине ХХ века, низкий уровень зарплаты специалистов высшей категории — все это не способствует развитию тяжелой атлетике на должном уровне.
О том, чем живет сегодня тяжелая атлетика, рассказал президент Федерации тяжелой атлетики России Максим Агапитов в интервью корреспонденту Псковской Ленты Новостей.
«Сколько в целом занимаются тяжелой атлетикой по стране сложно сказать с учетом того, что появились параллельные виды спорта. Некоторые из них и спортом-то назвать нельзя. Кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг — это все потрясающие вещи, но тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта, имеет особый статус, соответственно и требования к нему предъявляются особые, в том числе антидопинговые.
А все остальные виды спорта в этой ситуации не имеют должного контроля, и тут должно быть правильное понимание, что, развивая эти виды спорта, мы создаем допинговый офшор. То есть люди, которые по сути становятся зависимыми от допинга, уже не могут находиться в тяжелой атлетике и бегут туда. А там создаются такие массовые сообщества, куда Запад, крупные рекламные и спортивные американские компании, инвестируют деньги, и это подрывает фундаментальный вид спорта, который получается в загоне и выглядит бедно, хоть мы и стараемся это компенсировать, в том числе проводя на высоком уровне соревнования.
А там что происходит? Бесконтрольная подготовка спортсменов. Не берусь судить, но мы — специалисты и эксперты — видим, как это происходит. И если здесь у нас появляется какой-то порядок, то во всем мире происходит обратное. История ведь повторяется.
Если вернуться в середину прошлого века, американская атлетика была одной из сильнейших федераций, и именно там, на Западе, появилось слово «допинг». И люди, попробовав такие препараты, поняли, что заниматься тяжелым трудом, изучая методику и технику — непростая вещь. Гораздо проще употреблять препараты, которые дают тебе возможность наращивать мышечную массу и просто ее качать, не сильно загружаясь методиками. А эффект выглядит совсем по-другому.
Тот же Арнольд Шварценеггер мечтал быть похожим на Юрия Власова (прославленного штангиста — ред.) и поэтому начал заниматься тяжелой атлетикой, но когда появились более легкие пути достижения цели красиво выглядеть, Запад плюнул на этот вид спорта, и возник культуризм, который был такой же массовый, популяризировался во всем мире, но СССР грамотно идеологически его останавливал.
Естественно, время шло, эти препараты потихоньку проникли и в наш спорт — слабых людей хватает. Но это история. Сейчас Россию пытаются обвинить в том, что это она — злодей, но если посмотреть более глубоко, Россия основала этот вид спорта, развила его с научной и культурной точки зрения, а Запад привнес в него свою «лепту» — он его заразил. А теперь обвиняют Россию».
«За три года обновленная федерация сделала очень большую работу и много трудилась. Выстроен мощный фундамент, который дает нам уверенность, что в будущем таких серьезных нарушений точно не будет. За этот период мы искоренили все виды коррупции, которые только могли быть в федерации. У нас нет двойных стандартов, нет тренеров-„подснежников“, которые сидят на ставках. Также федерация вышла из кризиса, хотя была финансовым банкротом. Сегодня мы участвуем во всех международных соревнованиях, и все медали, которые мы завоевываем, останутся в наших руках. Потому что выстроена новая антидопинговая политика, которая дает нам право так полагать».
«То, что мы уже сделали, дает понимание всем регионам, что каждый спортсмен и каждый тренер имеет равные права завоевать место в сборной и представлять нашу страну. Насколько спортсмен талантлив, насколько он грамотен, дисциплинирован и трудолюбив, настолько у него будут возможности быть в элите и представлять нашу страну на соревнованиях самого высокого уровня».
Источник: Псковская лента новостей
Психологический портрет спортсмена
Силовые виды спорта с раннего детства формируют качества личности, которые отличают тяжелоатлета от троеборца или конькобежца. Тяжелоатлет обладает силой волей, уверенностью, решительностью, смелостью. Эти качества совместно с координационными способностями, ловкостью, с внутренним чувством движения спортсмен демонстрирует во время поднятия штанги.
Многочасовые тренировки и специфика спорта, когда за несколько секунд спортсмену приходится собрать все свою волю и показать достойный результат, помогают тяжелоатлету сохранять ясность ума в самых сложных условиях эмоционального напряжения.
[irp posts=»4752″ name=»Психологические барьеры в спорте: как помочь ребенку преодолеть их»]
Заключение
Тяжелая атлетика поможет ребенку стать не только сильным и выносливым, но и повысить его самооценку. Следует доверять физическую подготовку подростка только тем инструкторам, которые имеют достаточный опыт работы с детьми.
Физические нагрузки не должны быть максимальными, даже если ребенок проявляет в них заинтересованность. Основательные попытки поднимать штангу следует предпринимать с 13-14 лет. При выполнении силовых упражнений не рекомендуется игнорировать технику безопасности.
Пауэрлифтинг для детей
Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, разновидность тяжелой атлетики. Это силовое троеборье зародилось в Великобритании, а спустя несколько лет распространилось по всему миру.
В этой статье рассмотрим вопросы: какую пользу или вред несет пауэрлифтинг для детей, с какого возраста начинать занятия, мнение экспертов, советы родителям.
Ваш ребенок решил заниматься пауэрлифтингом. Чего ждать, к чему готовиться?
Нередко желание ребенка заниматься пауэрлифтингом вызывает шок у родителей. Это можно понять, ведь родители просто переживают за здоровье своего чада и не хотят, чтобы спорт принес травмы и проблемы со здоровьем. Но такая реакция возникает лишь из-за непонимания философии спорта, тренировочного процесса и системы повышения нагрузок.
Пауэрлифтинг, как и тяжелая атлетика для детей может быть вполне безопасным и полезным видом спорта, но только при правильном выборе секции и планомерных нагрузках.
По результатам проводимых исследований выявлено, что никаких отклонений в развитии ребят, занимающихся пауэрлифтингом нет. Уровень их физического развития сопоставим с уровнем пловцов. Никаких негативных влияний на здоровье подростков не выявлено. По поводу опасений родителей о негативном влиянии силового спорта на опорно-двигательный аппарат также проводились исследования.
Они показали, что занятия пауэрлифтингом укрепляют мышечный каркас, делая позвоночник и суставы практически неуязвимыми для нагрузок. Это значит, что у спортсменов при правильных нагрузках не возникает патологий опорно-двигательного аппарата.
Из интервью с Юрием Федоровичем Андреевым, кандидатом в мастера спорта, детским тренером по пауэрлифтингу:
«- Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?
Если ваш ребенок решил заниматься пауэрлифтингом, по словам Юрия Андреева, не нужно этого бояться. Главное – выбрать хорошего тренера, который научит ребенка распределять нагрузки, подготовит его к силовым упражнениям и будет четко следить за физическим состоянием подростка.
В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны возрастной категории до 16 лет.
С какого возраста можно начинать тренировки с отягощениями
Профессиональные занятия пауэрлифтингом, именно с отягощением можно начинать не раньше 10-13 лет. Но в секции приходят ребята 7-8 лет. В этом возрасте тренировки нацелены на увеличение силы и выносливости. Никаких весов в этом возрасте в тренировочной программе нет. Ребята проходят общую физическую подготовку, как на уроках физкультуры, бегают, прыгают, отжимаются и приседают.
С 10-11 лет в тренировочный процесс добавляется работа с весом. Но родителям нужно понимать, что ребенку не позволят поднимать тяжелые веса без предварительной подготовки. От начала занятий и до подъема первой штанги может пройти несколько лет. Хороший тренер не позволит ребенку поднять большой вес без подготовки, даже если подросток в силах это сделать. Нагрузки всегда дозируются, а к результату ребята идут постепенно.
Пауэрлифтинг для девочек
Один из самых больных вопросов для родителей, можно ли девочкам заниматься пауэрлифтингом. Вокруг тяжелой атлетики в целом и пауэрлифтинга в частности существует множество мифов и страшилок, которые говорят о том, что девочкам в этот спорт категорически нельзя.
Самые страшные мифы о женском пауэрлифтинге:
И вот что об этом думает Юрий Федорович Андреев, детский тренер по пауэрлифтингу:
«Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами».
И действительно, несмотря на то, что пауэрлифтинг считается мужским видом спорта, история знает множество примеров успешных спортсменок, вот некоторые из них:
Все эти девушки успешно занимаются спортом и выглядят при этом женственно, имеют успешную личную жизнь и планируют завести здоровых детей. Поэтому, если дочь решила пойти в секцию пауэрлифтинга, не нужно впадать в панику, надо помочь ей выбрать хорошего тренера и поддержать в ее начинаниях.
Плюсы и минусы
Несмотря на существующие стереотипы, силовые виды спорта при правильных нагрузках не несут вреда здоровью. Дети, занимающиеся в секциях, отличаются выносливостью, силой, целеустремленностью и железным характером.
Основной же плюс занятий в психологическом плане – самоуверенность. Ребята, конечно, отличаются от сверстников, часто становятся лидерами класса, имеют уважение среди друзей.
Из минусов спорта можно выделить серьезные нагрузки. В этом спорте недопустимы пропуски тренировок, спортсмен не имеет право на отдых или перерыв в занятиях, иначе достигнутый результат будет сведен к нулю и придется все начинать заново.
Именно поэтому перед записью в секцию следует определить, подходит ли этот спорт вашему ребенку, хватит ли у него сил и стремления, чтобы добиться успехов.
План воспитательной работы по пауэрлифтингу для детей
Тренировки по пауэрлифтингу среди детей должны проводиться в соответствии с Федеральными стандартами спортивной подготовки.
План воспитательной работы состоит из нескольких этапов, а именно:
Каждый этап развития спортсмена должен соответствовать Федеральным стандартам спортивной подготовки. Не допускается переводить ребенка на следующий этап без полной отработки предыдущего.
Как выбрать секцию
Вопрос, как выбрать секцию, должен стать для родителей самым важным. Именно от выбора секции и тренера зависит не только успех ребенка в спорте, но и его физическое здоровье. Пауэрлифтинг – это не тот спорт, при выборе секции которого нужно опираться только на цену занятий.
Главными критериями выбора должны стать:
Опыт тренера. При этом тренер должен иметь опыт работы именно с детьми, а также с мальчиками или девочками. Не нужно отдавать ребенка тренеру, который заявляет, что тренирует всех и в любом возрасте. Детские тренировки для мальчиков и девочек имеют свои особенности, различаются нагрузки и план их повышения.
Оснащенность клуба. При выборе секции обратите внимание на оборудование. Детские тренировки должны проходить в светлом, проветриваемом зале. Оборудование должно быть качественным и ухоженным. Хороший тренер всегда следит за оснащением секции, не позволяет ребятам заниматься с некачественным инвентарем.
Медицинское сопровождение. Все спортсмены секции должны быть застрахованы. Опытный тренер не допустит ребенка к занятиям без спортивной страховки. Кроме этого в секции постоянно должен находиться врач для оказания первой помощи и отслеживания показаний физического состояния. В идеале секция должна быть прикреплена к поликлинике, где ребята проходят ежегодный обязательный осмотр.
Воспитательная работа. Отдавайте предпочтение тренеру, который не только тренирует, но и воспитывает детей. В процесс воспитания входят обучение дисциплине, взаимопомощи, взаимоуважению. Хороший тренер – это второй отец (мать) к которому ребенок может обратиться с любой проблемой, и гарантировано получит помощь.
Оценить все эти критерии можно посетив первое пробное занятие. Поговорите с другими родителями, осмотрите зал, побеседуйте с детьми. Выбрать клуб для занятий в своем городе можно в нашем каталоге секций.
Подведем итог
Учитывая все вышеописанное, можно заключить, что пауэрлифтинг для детей – это достаточно безопасный и полезный вид спорта. Однако он будет таковым только при правильно выбранной секции с опытным тренером. Родителям, же чей ребенок решил заняться этой силовой дисциплиной, можно посоветовать отбросить все страхи и поддержать подростка.