Что такое перегрузка когда она возникает
Перегрузки и их действие на человека в разных условиях
В авиационной и космической медицине перегрузкой считается показатель величины ускорения, воздействующего на человека при его перемещении. Он представляет собой отношение равнодействующей перемещающих сил к массе тела человека.
Перегрузка измеряется в единицах, кратных весу тела в земных условиях. Для человека, находящегося на земной поверхности, перегрузка равна единице. К ней приспособлен человеческий организм, поэтому для людей она незаметна.
Если какому-либо телу внешняя сила сообщает ускорение 5 g, то перегрузка будет равна 5. Это значит, что вес тела в данных условиях увеличился в пять раз по сравнению с исходным.
При взлете обычного авиалайнера пассажиры в салоне испытывают перегрузку в 1,5 g. По международным нормам предельно допустимое значение перегрузок для гражданских самолетов составляет 2,5 g.
В момент раскрытия парашюта человек подвергается действию инерционных сил, вызывающих перегрузку, достигающую 4 g. При этом показатель перегрузки зависит от воздушной скорости. Для военных парашютистов он может составлять от 4,3 g при скорости 195 километров в час до 6,8 g при скорости 275 километров в час.
Реакция на перегрузки зависит от их величины, скорости нарастания и исходного состояния организма. Поэтому могут возникать как незначительные функциональные сдвиги (ощущение тяжести в теле, затруднение движений и т.п.), так и очень тяжелые состояния. К ним относятся полная потеря зрения, расстройство функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также потеря сознания и возникновение выраженных морфологических изменений в тканях.
С целью повышения устойчивости организма летчиков к ускорениям в полете применяют противоперегрузочные и высотно-компенсирующие костюмы, которые при перегрузках создают давление на область брюшной стенки и нижние конечности, что приводит к задержке оттока крови в нижнюю половину тела и улучшает кровоснабжение головного мозга.
Для повышения устойчивости к ускорениям проводятся тренировки на центрифуге, закаливание организма, дыхание кислородом под повышенным давлением.
При катапультировании, грубой посадке самолета или приземлении на парашюте возникают значительные по величине перегрузки, которые могут также вызвать органические изменения во внутренних органах и позвоночнике. Для повышения устойчивости к ним используются специальные кресла, имеющие углубленные заголовники, и фиксирующие тело ремнями, ограничителями смещения конечностей.
Перегрузкой также является проявление силы тяжести на борту космического судна. Если в земных условиях характеристикой силы тяжести является ускорение свободного падения тел, то на борту космического корабля в число характеристик перегрузки также входит ускорение свободного падения, равное по величине реактивному ускорению по противоположному ему направлению. Отношение этой величины к величине называется «коэффициентом перегрузки» или «перегрузкой».
На участке разгона ракеты-носителя перегрузка определяется равнодействующей негравитационных сил — силы тяги и силы аэродинамического сопротивления, которая состоит из силы лобового сопротивления, направленной противоположно скорости, и перпендикулярной к ней подъемной силы. Эта равнодействующая создает негравитационное ускорение, которое определяет перегрузку.
Ее коэффициент на участке разгона составляет несколько единиц.
Если космическая ракета в условиях Земли будет двигаться с ускорением под действием двигателей или испытывая сопротивление среды, то произойдет увеличение давления на опору из-за чего возникнет перегрузка. Если движение будет происходить с выключенными двигателями в пустоте, то давление на опору исчезнет и наступит состояние невесомости.
При старте космического корабля на космонавта действует ускорение, величина которого изменяется от 1 до 7 g. По статистике, космонавты редко испытывают перегрузки, превышающие 4 g.
Способность переносить перегрузки зависит от температуры окружающей среды, содержания кислорода во вдыхаемом воздухе, длительности пребывания космонавта в условиях невесомости до начала ускорения и т.д. Существуют и другие более сложные или менее уловимые факторы, влияние которых еще не до конца выяснено.
Под действием ускорения, превышающего 1 g, у космонавта могут появиться нарушения зрения. При ускорении 3 g в вертикальном направлении, которое длится более трех секунд, могут возникнуть серьезные нарушения периферического зрения. Поэтому в отсеках космического корабля необходимо увеличивать уровень освещенности.
При продольном ускорении у космонавта возникают зрительные иллюзии. Ему кажется, что предмет, на который он смотрит, смещается в направлении результирующего вектора ускорения и силы тяжести. При угловых ускорениях возникает кажущееся перемещение объекта зрения в плоскости вращения. Эта иллюзия называется окологиральной и является следствием воздействия перегрузок на органы внутреннего уха.
Многочисленные экспериментальные исследования, которые были начаты еще ученым Константином Циолковским, показали, что физиологическое воздействие перегрузки зависит не только от ее продолжительности, но и от положения тела. При вертикальном положении человека значительная часть крови смещается в нижнюю половину тела, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Из-за увеличения своего веса внутренние органы смещаются вниз и вызывают сильное натяжение связок.
Чтобы ослабить действие высоких ускорений, космонавта помещают в космическом корабле таким образом, чтобы перегрузки были направлены по горизонтальной оси, от спины к груди. Такое положение обеспечивает эффективное кровоснабжение головного мозга космонавта при ускорениях до 10 g, а кратковременно даже до 25 g.
При возвращении космического корабля на Землю, когда он входит в плотные слои атмосферы, космонавт испытывает перегрузки торможения, то есть отрицательного ускорения. По интегральной величине торможение соответствует ускорению при старте.
Космический корабль, входящий в плотные слои атмосферы, ориентируют так, чтобы перегрузки торможения имели горизонтальное направление. Таким образом, их воздействие на космонавта сводится к минимуму, как и во время запуска корабля.
Перегрузка (техника)
Перегрузка (применительно к наземным и воздушным транспортным средствам) — отношение абсолютной величины линейного ускорения к ускорению свободного падения на поверхности Земли. Перегрузки возникают в частности при изменении скорости движения транспортного средства (торможении, ускорении или изменении траектории). Общепринятое обозначение — «g». Перегрузка — величина безразмерная.
При больших (более 5g) значениях перегрузки могут наблюдаться негативные последствия: перемещение незакрепленного груза, разрушение конструктивных элементов транспортных средств, ухудшение самочувствия или здоровья людей, подвергшихся действию сил, вызвавших перегрузку. Обычно при 8-кратной перегрузке у человека полностью (восстановимо, хотя и с хроническими последствиями) отказывает зрение. Наиболее благоприятное положение тела человека, при котором он может воспринимать наибольшие перегрузки — лёжа на спине, лицом к направлению ускорения движения, наиболее неблагоприятное для перенесения перегрузок — в продольном направлении ногами к направлению ускорения.
Одно из основных требований к военным летчикам и космонавтам — способность организма переносить перегрузки.
Полезное
Смотреть что такое «Перегрузка (техника)» в других словарях:
Перегрузка — Перегрузка: Перегрузка (авиация) отношение подъёмной силы к весу Перегрузка (техника) в ускоряющихся объектах Перегрузка (шахматы) шахматная ситуация, когда фигуры (фигура) не в состоянии справиться с поставленными задачами. Перегрузка… … Википедия
БЫТОВАЯ ТЕХНИКА — оборудование и приборы, облегчающие ведение домашнего хозяйства благодаря его механизации. Эти приборы и устройства разрабатывались не в рамках какого то определенного комплекта или в соответствии с каким то планом, предусматривавшим некую… … Энциклопедия Кольера
СТ СЭВ 4473-84: Техника безопасности. Краны грузоподъемные. Термины и определения узлов и устройств безопасности — Терминология СТ СЭВ 4473 84: Техника безопасности. Краны грузоподъемные. Термины и определения узлов и устройств безопасности: 1.27.9. Аварийный тормоз Дополнительный тормоз, не действующий во время эксплуатации и приводимый в действие при… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
Перегрузки — Перегрузка (техника) в ускоряющихся объектах Перегрузка (авиация) отношение подъёмной силы к весу Перегрузка операций в языках программирования … Википедия
Ускорение свободного падения — У этого термина существуют и другие значения, см. Ускорение (значения). Ускорение свободного падения на поверхности некоторых небесных тел, м/с2 Солнце 273,1 Меркурий 3,68 3,74 Венера 8,88 Земля 9,81 Луна 1,62 Церера 0,27 Марс 3,86 … Википедия
СТО Газпром 2-2.3-141-2007: Энергохозяйство ОАО «Газпром». Термины и определения — Терминология СТО Газпром 2 2.3 141 2007: Энергохозяйство ОАО «Газпром». Термины и определения: 3.1.31 абонент энергоснабжающей организации : Потребитель электрической энергии (тепла), энергоустановки которого присоединены к сетям… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
время — 3.3.4 время tE (time tE): время нагрева начальным пусковым переменным током IА обмотки ротора или статора от температуры, достигаемой в номинальном режиме работы, до допустимой температуры при максимальной температуре окружающей среды. Источник … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
Мышечные перегрузки: что это такое и лучше ли растут от этого мышцы?
Раньше я достаточно часто сталкивался с такой ситуацией, в которой, думаю, вы узнаете себя. Вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале регулярно, не пропускаете занятий, вкладываете все силы в каждом подходе, но с годами выглядите примерно одинаково. Давайте поговорим сегодня о том, с чем это можем быть связано.
Привет, друзья! Сегодня захотел с вами поговорить про мышечное повреждение и мышечные перегрузки в тренажёрном зале.
Я уже писал как-то статью на подобную тему, а именно про признаки перетренированности. Сегодня будет похожая тема, но связана она будет с прогрессом в тренажёрном зале в плане роста мышечной массы, в первую очередь, но и тем, кто худеет, тема будет полезна.
Про мышечные перегрузки
Да перегрузки могут быть не только в тренажёрном зале, но именно там они очень заметны, т.к. мы с вами тренируемся для того, чтобы выглядеть иначе.
Не делать что-то иначе, а выглядеть.
Мышечные перегрузки как раз могут сделать так, что то, ради чего мы с вами тренируемся отсутствовало, т.е. наше телосложение оставалось прежним.
Не очень приятная ситуация, когда ты тратишь кучу времени на тренажёрный зал, питаешься правильно, плюс-минус нормально спишь и тут бац, в лучшем случае прирост в 1 кг за год, или вообще тот же вес, а внешний вид стал даже хуже, чем раньше. Как так?
Ок, возможно у вас ещё не такой большой тренировочный стаж, чтобы это ощутить, но в каждом зале найдется фанат, который на каждой тренировке с бордовым цветом лица гремит всеми железками, которое ему удалось собрать, но его внешний вид от этих тренировок только хуже.
Я за такими, по крайней мере, наблюдаю практически на каждой тренировке. Видно, что он постоянно в зале, но выглядит просто отвратительно, хотя пыхтит, орёт, потеет.
Слишком большой акцент на «убийстве» целевой мышечной группы — вот, что объединяет всех фанатов железок, в том числе и меня долгие годы.
Почему мы все в какой-то решили, что только регулярное убийство мышц принесет нам небывалый прогресс?
Ну, например, потому что мышечный отказ провоцирует большее микротрамирование мышц и, тем самым, якобы большую гипертрофию.
Ну и не забываем, что во всех пабликах, книжках (в том числе, «Супертренинг» Майка Ментцера), мотивирующих роликах на YouTube показывается то, что большие дядьки тягают железо, практически без остановки что и делают, так это тренируются с большими весами, отсюда складывается вывод, что для того, чтобы быть большим, нужно тягать большие веса.
Но в основном при таком подходе, вместо прогресса, (особенно со временем), мы получаем целый ряд всяких негативных вещей, ну вот например:
Вообще, сама теория о том, что из-за микроповреждений мышц, полученных путём занятий с железками, растут мышцы появилась из-за того, что действительно, существует определенная взаимосвязь между величиной повреждений, возникающими в результате силовых тренировок и последующим синтезом белка и активностью клеток-сателлитов, которые увеличивают число мышечных волокон.
Это кажется логичным, но данная инфа устарела уже как лет пять, но все продолжают с завидным упорством уничтожать тренируемую мышцу в надежде на её рост.
Научные исследования про мышечные перегрузки
Исследования 2016-2018 гг. говорят о том, что объем повреждения не связан с величиной гипертрофии — даже когда синтез белка находится на самом высоком уровне, может и не быть роста мышц.
Также, как и повышенная активность сателлитных клеток, возникающая после якобы «повреждающих» силовых тренировок, которая по идее должна увеличивать количество миофибрилл и мышечных волокон, но на практике этого не происходит.
Вот ссылка на исследование сателлитных клеток:
Такая же штука происходила с и эксцентрическими тренировками.
Считалось, что акцент на негативной фазе при опускании веса в упражнении (эксцентрическом движении) вызывает большее повреждение и, следовательно, больший рост мышц, но фишка оказалась в другом.
Во время эксцентрической фазы упражнения, активные (актин-миозиновые поперечные мостики) и пассивные (титин, который «сопротивляется» деформации) элементы генерируют большую силу, в отличие от позитивной, концентрической фазы, во время которой задействованы только активные элементы.
Короче, к большей гипертрофии приводит именно большее механическое напряжение, а не само повреждение мышц, как считалось ранее.
Какие выводы?
Для мышечного роста важно совершенно другое:
Все остальное, в том числе и мышечный отказ, суперприёмы должны использоваться лишь как инструмент.
А если вы хотите крутой результат, но под моим присмотром, то успейте заказать у меня программу тренировок или питания.
Просто пишите мне на почту admin@snow-motion.ru: «Никита, хочу программу тренировок» или «Никита, хочу программу питания», а дальше я вам всё расскажу.
Если вы хотите худеть или набирать мышечную массу эффективнее, то вот вам мои крутые курсы:
Всего вам доброго, друзья!
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.
Значение слова «перегрузка»
2. Чрезмерная нагрузка, излишек груза. — [На воздушном шаре] и без меня тесно. Боюсь, что перегрузка получится. Носов, Приключения Незнайки и его друзей. || перен. Избыточное наличие чего-л. в чем-л. Перегрузка музея экспонатами. □ Перегрузки в иллюстрации, в рисунке вообще я не люблю. Конашевич, О себе и своем деле.
4. Спец. Сила, превышающая нормальную силу земного притяжения в условиях взлета, посадки, пикирования и т. п. летательного аппарата. Форма кресла позволяла не только трудиться и отдыхать, но и легко переносить перегрузки, когда корабль выходил на орбиту и спускался с нее. Ю. Гагарин и В. Лебедев, Психология и космос.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
перегрузка (авиация) — отношение подъёмной силы к весу;
перегрузка (техника) — в ускоряющихся объектах;
перегрузка (шахматы) — шахматная ситуация, когда фигуры (фигура) не в состоянии справиться с поставленными задачами;
перегрузка операций — приём в программировании, возможность предоставляемая языком программирования адаптации операций к разным типам данных;
перегрузка процедур и функций — приём в программировании, возможность предоставляемая языком программирования написания написания процедур и функций для разных типов аргументов;
перегрузка — превышение максимальной грузоподъёмности, или нагрузки
перегрузка — режим работы усилителя, при котором из-за слишком большой амплитуды сигнала характеристика становится нелинейной. При перегрузке в сигнал вносятся нелинейные и интермодуляционные искажения, сужается динамический диапазон. Перегрузка используется в эффектах овердрайва и дисторшна.
Перегрузка (роман) — роман-бестселлер 1979 года американского писателя Артура Хейли.
ПЕРЕГРУ’ЗКА, и, ж. 1. только ед. Действие по глаг. перегрузить-перегружать. П. на дощаник заняла несколько часов. 2. Состояние чего-н. слишком сильно нагруженного (спец.). При перегрузке машин портятся двигатели. || Наличие в чем-н. чего-н. в чрезмерном, излишнем количестве (нов.). В докладе заметна п. незначительными подробностями. || перен. Состояние человека, чрезмерно обремененного, нагруженного работой (нов. разг.). Устал от перегрузки.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
перегру́зка
1. авиац. косм. астрон. отношение подъёмной силы к весу ◆ Очевидно, перегрузка, которая в двадцать раз превышала ту, которую люди испытывают на Земле, не могла пройти бесследно. Л. Смиренный, «Весомая невесомость (из записок космонавта-исследователя)», «Наука и жизнь» г. // «2007» (цитата из НКРЯ)
2. шахм. шахматная ситуация, когда фигуры (фигура) не в состоянии справиться с поставленными задачами
3. прогр. приём в программировании, возможность предоставляемая языком программирования адаптации операций, процедур и функций к разным типам данных
4. трансп. превышение максимальной грузоподъёмности, или нагрузки
5. эл.-техн. ненормальный режим работы электрической цепи или схемы, которая вынуждена пропускать токи (рассеивать мощность) большие расчётных или допустимых ◆ Эксперты считают: рано или поздно конкурентная борьба вынудит операторов наладить связь таким образом, чтобы перегрузка сети не влияла на связь в праздничные дни. Роман Дорохов, «Новогодние мобильные хлопоты. Столичная сотовая связь в праздники сбоила», 2003 г. (цитата из НКРЯ)
6. радио. режим работы усилителя, при котором из-за слишком большой амплитуды сигнала характеристика становится нелинейной
7. перен. процесс снабжения чрезмерным количеством чего-либо, введения большого количества чего-либо и результат такого процесса ◆ Военная перегрузка экономики была одним из факторов, делавшим экономику СССР уязвимой. Егор Гайдар, «Гибель империи», 2006 г. (цитата из НКРЯ)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: бюрократизация — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Тренировки: Принцип перегрузки
Тренировки: Тренировки: Принцип перегрузки
Простые вещи, ребята, даются труднее всего. Так что не спешите скорее перевернуть страницы, когда наткнетесь на эту статью. Перечитайте азы еще раз. Может быть, кое-чего вы все-таки не знаете.
Фундаментальный методический прием, основа тренинга
Простые вещи, ребята, даются труднее всего. Так что не спешите скорее перевернуть страницы, когда наткнетесь на эту статью. Перечитайте азы еще раз. Может быть, кое-чего вы все-таки не знаете. А если и знаете, то не вредно повторить старые истины еще разик. Вреда от этого уж точно не будет.
В этом деле Джо нельзя считать изобретателем колеса. Уже в Древней Элладе знали, что рост силы обеспечивает рост отягощений, однако Джо сумел догадаться, что собственно не в росте самого веса снарядов кроется разгадка мышечного роста.
Секрет в том, чтобы раз от раза все выше поднимать планку тренировочного стресса.
Что такое перегрузка?
Весь современный спорт базируется на двух проверенных временем физиологических концепциях.
Первая из них гласит следующее: если «бомбить» мышцу завышенной нагрузкой, она в конце концов сумеет ее осилить, став больше. Вторая подчеркивает другую важную особенность мышечной физиологии: чтобы мышца росла и дальше, нагрузку надо повышать.
На первый взгляд, казалось бы, все просто. А на самом деле вопросов возникает уйма: как повышать нагрузку? С какой периодичностью? На сколько? И на каждый из них у Джо Уайдера есть ответ.
Прикиньте сами, что труднее: копать яму, когда вас никто не торопит, или когда надо уложиться в лимит времени? Конечно, вразвалочку сил уйдет поменьше. Так и с бодибилдингом.
Допустим, вы набавили вес, а само упражнение делаете не спеша, с большими перерывами отдыха между сетами. Получится, что вместо «утяжеления» тренинга, вы его себе облегчили!
Запомните, увеличивая тренировочный вес, время тренинга удлинять нельзя.
По моим наблюдениям, 99,9% всех «качков» поступают наоборот. Поднимая нагрузку, они непроизвольно затягивают тренировку. А потом жалуются, что, мол, тренируются методически верно, а мышцы совсем не растут!
Применение Принципа перегрузки требует абсолютной ментальной концентрации. Мощной энергетической подпитки углеводами, и, конечно же, много протеина.
Франко КолумбоРебята, забудьте про стероиды и «пампинг». Все это никогда не даст вам истинной силы. Мышцы, «накачанные» за счет фармакологии или бесчисленного числа повторений с малым весом, никогда не дадут вам истинной мощи.
Тем более, что обычно последние повторы бывают либо частичными, либо форсированными.
В связи с этим сегодня схема 3 сетов в упражнении серьезно модифицирована. По-прежнему, 3 сета в одном движении считаются наилучшим числом, но фиксированное количество повторов в каждом сете уступило место вот такой системе. Сначала разминочный сет из 15 повторений. Последнее повторение на грани «отказа». Потом вес набавляется и приходит черед сета из 8-10 повторений, сделанных на пределе. И наконец, 3-й сет включает 6-8 повторений с максимумом веса.
Рекомендуемый диапазон повторений позволит вам полностью выложиться при любых колебаниях физического тонуса.
Применение описанной выше системы допустимо лишь опытными атлетами или теми, кто уже имеет за плечами минимум 6 месяцев тренировок. Раньше браться за нее нельзя по той причине, что она предъявляет особые требования к сухожилиям и связкам. До тех пор, пока они достаточно не укрепятся, тренироваться тяжело травмоопасно.
К тому же поначалу у культуриста не достает силовой выносливости, которая позволила бы ему развить тот уровень интенсивности, который необходим для мышечного роста, во всех упражнениях комплекса. Любой изматывающий тренинг здесь будет пустой тратой времени.
Она будет зависеть от того, сколько времени вы тренируетесь.
В бодибилдинге действует такое правило: сокращение времени тренинга на треть приводит к повышению интенсивности нагрузок вдвое!
Особый разговор о витаминах. Нужно много витаминов группы В. Лучше, когда они объединены в специальный комплекс. Поищите такой в аптеках!
По мнению профи, в период «перегрузочного» тренинга питаться надо как можно разнообразнее за счет натуральных продуктов. Варьируйте виды белка: говядина, птица, рыба. И побольше разных каш! Молочных продуктов! Фруктов и овощей!