Что такое переход на зимнее время
Когда будут переводить стрелки часов на зимнее время в 2021 году
Ежегодно многие страны практикуют перевод времени. Многие привыкли, что это делают дважды в год – весной все переходят на летнее время, переводя стрелки часов на час вперед, осенью стрелки часов переводят на час назад, возвращаясь на зимнее время.
В современном мире часы переводят 239 стран. Наша страна на сегодняшний день в это число не входит. В 2014 году Россия отказалась от перехода на летнее время, поэтому уже 7 лет россияне живут по зимнему времени. Страны Евросоюза также планировали отказаться от перевода часов. В 2021 году должен был осуществиться последний перевод часов на летнее время, дальше каждая страна могла решить сама, по какому времени жить – летнему или зимнему. Однако пандемия коронавируса повлияла на проведение данного эксперимента, а это значит, что все страны Евросоюза осенью 2021 года вновь переведут стрелки часов на один час назад.
Какого числа часы переведут на зимнее время
Переход на зимнее время обычно происходит в последнее воскресенье октября месяца. В 2021 году эта дата приходится на 31 октября. Производится перевод времени вручную с двух до четырех часов ночи.
Перевод времени на зимнее время дарит жителям стран, которые не перестали осуществлять практику перевода часов, единственный плюс – последний день воскресенья продлится на один час, а это значит, что они смогут на один час дольше спать, а также на один час продлятся сутки.
Почему в современном мире продолжают практику перевода часов
В вопросе перевода часов, как и в любом вопросе, есть разные мнения, суждения и аргументы. Существуют сторонники этого ежегодного мероприятия, также есть и его противники. Сторонники убеждены, прежде всего, в экономии энергоресурсов, так как перевод стрелок дает всем возможность рациональнее использовать светлое время суток. Противники перевода часов никакой экономии в этом не видят, наоборот, переход на зимнее время может привести к дополнительным тратам, ведь переводятся не только часы, на многих предприятиях нужно переустанавливать различное оборудование и приборы.
Стоит отметить, что в этом вопросе никогда не молчат медики. С медицинской точки зрения, многие недомогания, обострение хронических болезней, нервные срывы являются следствием перевода часов. Подобные манипуляции со временем негативно сказываются на биоритме организма и самочувствии людей. Благо, что многие сейчас перейдут на зимнее время, которое, как отмечают медики, близко к астрономическому, а это значит, что оно более благоприятно для здоровья человека, в отличии от летнего.
Будет ли Россия переходить на зимнее время в 2021 году?
В России отказались от перевода часов на зимнее и летнее время с 2014 года
Перевод часов на зимнее и летнее время отменен в нашей стране еще в 2014 году, однако каждый год старшее поколение вспоминая об этом каждый раз задаются вопросом, будут ли в России переводить часы на зимнее время в этом году. Во многих странах мира все еще такие переводы часов дважды в год существуют, однако они не всем по душе. При каждом смещении времени часть людей долго не могут адаптироваться и «войти в жизненный ритм» по новым часам.
Нужно ли переводить часы в 2021 году на зимнее время в России
Нет, в России не собираются переводить время на зимнее. От этой идеи отказались еще в 2014 году. Отметим, что законопроект был разработан во времена правления Дмитрия Медведева, но утвердили его спустя несколько лет.
Власти России посчитали, что не нужно переводить время, так как это совершенно не меняет сути. С тех самых пор на территории Российской Федерации предпочитают не переводить стрелки часов, вопрос о возобновлении традиции не поднимался.
Почему в 2021 году в России не будут переводить часы, какое сейчас в стране время, летнее или зимнее
Время на часах в РФ в 21 году не переводят, потому что «регулярный» перевод стрелок был отменен в 2011 году. Следует отметить, что позднее, руководствуясь пожеланиями жителей, в некоторых российских регионах время было скорректировано на 1 час.
В настоящий момент в России установлено постоянное зимнее время, переход на которое был осуществлен в 2014-м году.
Когда был введен перевод времени?
Изначально переводить время начали в Европе. Это было необходимо для экономии ресурсов в связи с Первой мировой войной. Реформа была принята достаточно хорошо, так как зимой, когда световой день уменьшался, люди могли дольше обходиться без осветительных приборов. В то же время летом график работы был также выстроен под нужды крестьян и рабочих. Темнело на час позже, а светало достаточно рано.
В 2021 году никаких переводов стрелок не будет, так как страна перешла на поясное время и необходимость в постоянных переходах отпала.
Будут ли переводить стрелки часов в Украине и Европе в 2021 году?
На территории Украины действительно планируют перевести стрелки часов. Это произойдет в последний воскресный день октября — в ночь на 31-е число. Отметим, что в Украине уже давно хотят утвердить только летнее время и не возвращаться к зимнему, в частности, эту идею продвигает глава Верховной Рады Руслан Стефанчук. Он продвигал эту идею, еще когда был депутатом “Слуги Народа”, но после того, как он получил новую должность, все остальные могут его поддержать в этом вопросе.
Украина не откажется от зимнего времени в этом году, это ясно, но в следующем, возможно, все будет иначе.
Страны Европейского союза придерживаются тех же правил, что и Украина. Перевод стрелок происходит в последний воскресный день октября. Здесь все также остается в силе, никаких изменений не предвидится. Отметим, что страны ЕС неоднократно изъявляли желание отказаться от этой идеи, но дальше разговоров дело не пошло. Скорее всего, перевод стрелок на зимнее время будет происходить и в следующем году.
Россия окончательно перешла на зимнее время
МОСКВА, 26 окт — РИА Новости. Россия в ночь на воскресенье перешла на зимнее время. Жители большинства регионов в 2 часа ночи перевели стрелки на час назад. Больше время на территории страны меняться не будет.
Таким образом, поставлена точка в длившейся несколько лет истории реформы исчисления времени в России, в конце концов, вызвавшей неодобрение очень многих жителей страны.
История вопроса
Эта реформа с самого начала вызвала неоднозначное отношение у жителей России. Многие жаловались на усталость и недосыпание. Дети были вынуждены ходить в детские сады и школы в темноте.
Не прошло и трех лет, как сторонники нового исчисления времени оказались в меньшинстве. По данным ВЦИОМ, если в феврале 2011 года «за» было 73%, то осенью 2013 года — лишь 32%. Необходимость отказа от этой идеи обсуждалась все чаще, в том числе на уровне законодателей. Вместе с тем в кабинете министров неоднократно заявляли, что не считают целесообразным возврат к зимнему времени.
Депутаты несколько раз пытались поднять вопрос о переходе на постоянное зимнее время. Наконец, в январе текущего года в Госдуму был внесен соответствующий законопроект, но его рассмотрение неоднократно переносилось. После этого парламентарии предложили правительству решить вопрос собственным постановлением и дали срок 30 дней. В Госдуме прошло несколько заседаний межфракционной рабочей группы с участием вице-премьера Аркадия Дворковича. В итоге депутаты высказались за то, чтобы установление часовых поясов в РФ определялось законом, а не постановлением правительства, и вновь вернулись к рассмотрению документа в стенах Думы.
Законопроект о возврате к зимнему времени Госдума приняла 1 июля. Совет Федерации одобрил этот документ 9 июля.
Кто должен переводить стрелки
Сегодня в два часа ночи в большинстве субъектов РФ часы были переведены на час назад, и в дальнейшем сезонного перевода стрелок не будет.
Количество часовых зон в России увеличилось с 9 до 11. Образовалась новая часовая зона — третья, к которой относятся Удмуртия и Самарская область, в этом часовом поясе время теперь опережает московское на один час, поэтому в этих двух регионах стрелки не переводились.
Время в Кемеровской области теперь опережает московское на четыре часа (6-я часовая зона), а не на три, как было ранее. Соответственно жители и этой области тоже не трогали стрелки. Добавилась 11-я часовая зона (московское время плюс девять часов), к которой относятся Камчатский край и Чукотский автономный округ. Сейчас разница между Москвой и Камчаткой составляет 9 часов, вместо 8 часов прежде.
Одобрение врачей
Врачи отмечали, что переход на зимнее время благоприятно отразится на самочувствии россиян.
«Необходимо, чтобы момент пробуждения сопровождался наличием освещенности, лучше всего, когда он сопряжен с восходом солнца. Темное утро более неблагоприятно сказывается на состоянии человека, чем темный вечер», — отметил руководитель Центра медицины сна Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА Александр Калинкин.
Адаптация к зимнему времени займет у россиян около двух недель, отметил Калинкин. Быстрее к нему привыкнут молодые люди, добавил врач.
По словам Калинкина, тяжелее всех адаптироваться к переводу стрелок будет людям с фиксированным графиком работы или учебы. Они могут в течение нескольких дней испытывать недомогание, дискомфорт и сонливость. Те, у кого рабочий график плавающий или вовсе отсутствует, перейдут на зимнее время легче.
Чтобы легче перестроиться на новый ритм, Калинкин посоветовал начать смещать свой ритм сна и бодрствования заранее и в выходные попробовать ложиться и вставать немного позже.
По мнению врачей, главное — не нарушать повседневный режим: отходить ко сну и вставать в одно и то же время, спать примерно одинаковое количество часов каждый день, не переедать перед сном и в целом вести здоровый образ жизни.
Время и перевозчики
Расписание самолетов и поездов пришлось скорректировать из-за перехода на зимнее время.
Так, представитель «Аэрофлота», крупнейшей в РФ авиакомпании, сказал РИА Новости, что расписание полетов планируется и вводится в системы бронирования примерно за год до начала полетов и «Аэрофлот» не мог заранее предусмотреть и учесть требования нового закона. Поэтому авиакомпания на целом ряде маршрутов изменила время выполнения рейсов, особенно в части утренних рейсов, чтобы не допустить их еще более раннего вылета по местному времени. Особое внимание было уделено так называемому переходному часу с 01.00 мск до 02.00 мск, который стрелки прошли сегодня дважды. Практически все вылеты в это время были исключены.
В РЖД РИА Новости сказали, что в переходный период будет обеспечен беспрепятственный пропуск пассажирских и грузовых поездов по междорожным и межгосударственным стыковым пунктам.
Для пассажиров корректировка расписания самолетов и поездов не должна была стать неожиданностью.
«Аэрофлот» провел работу по оповещению пассажиров об изменениях расписания через центр информации и бронирования (call-centre) компании. Также авиаперевозчик информировал пассажиров об изменениях на своем сайте.
В РЖД для бесперебойного функционирования железнодорожного транспорта были организованы дежурства командного состава. Сотрудники всех служб, которые задействованы в дежурствах, прошли дополнительный инструктаж и изучили необходимую справочную информацию.
Перевод часов на зимнее время в 2020 году: надо ли переводить часы в России?
Наверняка большинство россиян помнят об обязательной процедуре каждые полгода – переводе стрелок часов весной и осенью. Но при этом не все понимают, для чего это принято делать. Также в России широко распространены понятия «летнего» и «зимнего» времени. Но прежде чем разбираться со значениями этих терминов, стоит понять, в чем заключаются отличия поясного времени от астрономического.
В XIX столетии, когда по всему миру стал распространяться технический прогресс, люди, всерьез увлеченные наукой, решили разделить планету на часовые пояса. По сей день в мире существует 12 поясов, в каждом из которых установлено свое время.
Интересным моментом при этом является то, что счет поясов производится навстречу небесному светилу, то есть с запада на восток. В этом же направлении осуществляет свое движение Земля. Часовые пояса принято называть меридианами, их счет начинается с Гринвичского меридиана, также известного, как «нулевой».
Также в науке есть понятие «астрономического» времени. Сразу стоит отметить, что именно этот вид времени на поверхности Земли, который определяют по движению солнечного диска. Еще одним распространенным названием «астрономического» времени стало «человеческое», так как у каждого живого организма есть внутренний циркадный ритм. Этот цикл напрямую зависит от положения Солнца на небосводе, при этом наблюдаются и изменения в окружающей среде: уровень освещенности и температура воздуха.
Перевод стрелок часов осень 2020 – вперед или назад
Существует интересная особенность, о существовании «зимнего» времени известно лишь жителям тех стран, в которых принято переводит стрелки часов дважды в год. В остальных государствах этого понятия не существует. Вплоть до 2014 года в Российской Федерации также было принято переводить время на «летнее» и «зимнее».
Однако, в преддверии Зимних Олимпийских игр было принято решение отказаться от это традиции. Понятие «зимнего» времени осталось у россиян лишь по привычке. По факту же «зимнее» — это самое поясное время.
Многие европейские страны придерживаются правила переводить время не только на «зимнее» поздней осенью, но и ранней весной обратно, на «летнее». Об этой особенности стоит помнить всем, кто желает отправиться в Европу осенью, в последнее воскресенье октября им придется перевести стрелки часов на час назад.
Переход на «зимнее» время текущей осенью
В Российской Федерации приняли решение отказаться от перехода на «летнее» время. Но как уже было сказано, многие европейские страны переводят часы дважды в год. Перевод стрелок часов на «летнее» время производят в последнее воскресенье марта.
Поэтому все государства, принявшие решение придерживаться «сезонному» исчислению времени, в отведенный день переводят часы на один час вперед. В последнее воскресенье октября жители этих стран вынуждены производить обратные манипуляции с часами. В этот день переводят часы на один час назад.
Но несмотря на отказ России переводить часы согласно времени года, страна не начала жить исключительно по поясному времени. В Российской Федерации к поясному времени прибавляют еще один час на зимний период. При этом «зимнее» время получило название «декретного».
Подтянуть пояса: перевод стрелок удлиняет день, но укорачивает жизнь
В последнее воскресенье марта в России много десятилетий подряд переводили стрелки часов на летнее время. Недавно этот вопрос вновь подняли не только в России, но и в Европе. Но если Европарламент разрешил странам ЕС не переводить стрелки и отменил обязательный переход на летнее время, то российские депутаты предложили вернуться к сезонной системе. Между тем эксперты «Известий» утверждают, что нарушение циркадианного ритма ведет к десинхронозу, что чревато обострением хронических заболеваний, возникновением новых и даже смертью. Сторонники перевода стрелок говорят, что мы получим на 200 солнечных часов больше. А адаптация к летнему или зимнему времени — ничто по сравнению с социальным джетлагом из-за попытки отоспаться по максимуму в выходные.
Расстаться с зимой
«Известия»: В нашей стране были годы жизни с переводом стрелок и без него. Сейчас мы уже много лет живем по зимнему времени, но недавно в Госдуму поступило предложение вернуть «сезонную» систему. С чем это связано?
Андрей Барышев, депутат Государственной думы: Мы переводили стрелки с 1981 по 2011 год. В Советском Союзе работал Институт времени, который посчитал, что таким образом мы получаем дополнительно 200 световых часов. Экономия электроэнергии была одним из главных аргументов. А адаптация людей к переходу на другое время занимала, по заключению экспертов, не больше одного дня.
Сейчас я предложил Госдуме рассмотреть возможность возвращения к переводу стрелок, но это не моя личная инициатива. На неудобство жить по зимнему времени пожаловались мои избиратели из более чем 50 регионов, было очень много писем.
Это не позиция фракции «Единая Россия», к которой я отношусь, — фракция взяла паузу. По регламенту должен пройти экспертный совет, потом коллеги примут решение, поддержать законопроект или нет.
«Известия»: Когда может пройти экспертный совет?
Андрей Барышев: Через 2–3 месяца, потом вопрос выносится на заседание Государственной думы.
«Известия»: Чем аргументировали свою позицию люди, которые к вам обращались?
Андрей Барышев: В основном тем, что поздней весной и летом солнце встает достаточно рано. В нашем регионе (Челябинская область) — в начале четвертого. На работу рановато, а люди просыпаются по биологическим часам. Вечером же темнеет, когда многие только вернулись с работы. В итоге световой день сокращается. Люди жалуются, что не могут вечером погулять с детьми и все садятся у телевизора. А потом медики удивляются, почему растет общая заболеваемость. Жизнь показывает, что ни только по летнему, ни только по зимнему времени жить неудобно.
«Известия»: В советские времена основным аргументом в пользу перевода времени был экономический фактор. Сейчас он остается весомым?
Владимир Ковальзон, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова Российской академии наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П. Павлова, доктор биологических наук: Расход электроэнергии с каждым годом неизбежно увеличивается. Экономия за счет светового дня была актуальна в XVIII веке, когда люди старались лишний раз не зажигать свечи. В современном быте, даже если человек спит, энергию продолжают тратить электроприборы.
Андрей Барышев: Не скажите. Без перевода часов мы теряем месяц светлого времени, включаем искусственный свет. Это деньги из наших карманов, по сути — навязанная услуга, за которую мы платим. Речь не только о бытовом потреблении: работают офисы, предприятия, транспорт. Мы потребляем энергии на десятки миллиардов рублей больше.
«Известия»: Можем ли мы в выборе времени руководствоваться только экономическими и социальными потребностями?
Владимир Ковальзон: В конце XIX века на Международной меридианной конференции в Вашингтоне привязали Землю к пространственно-временной сетке. Ее разделили на зоны по 15 градусов, и все страны приняли на себя обязательство применять эту систему.
Это была одна из величайших побед человечества. Еще до глобализации люди сделали потрясающий шаг, который позволил четко ориентироваться во времени. Потом по непонятным причинам отдельные страны стали выходить из системы. Когда Гитлер оккупировал Париж, он ввел берлинское время. До сих пор Париж живет по берлинскому времени, хотя находится в поясе Лондона и Гринвичского меридиана.
Сейчас на земле полный хаос. Если вы летите из Москвы в Антарктиду вдоль меридиана, то попадаете в разные часовые пояса. Это совершенно неприемлемо, тем более в глобальном мире XXI века. Это равноценно тому, что в одном колхозе будут измерять температуру в градусах Цельсия, в другом — по Фаренгейту, а в третьем — по Реомюру. Есть комиссия по исчислению времени при ООН, которая только собирает информацию о том, что изменилось, не пытаясь никак на это влиять.
«Известия»: Каков мировой опыт по переходу на зимнее и летнее время?
Андрей Барышев: Когда в Советском Союзе приняли решение переводить стрелки, это уже делали в 78 странах мира. Сейчас по сезонному времени живут уже около 120 стран. То есть мир склоняется к тому, чтобы все-таки переводить часы.
Владимир Ковальзон: В мире полный хаос. Хорошо бы наша страна стала в этом отношении лидером и показала пример, что исчисление времени нужно подчинять научно обоснованным схемам. Такие вопросы не решают демократическим путем — нужно прислушиваться к ученым. Сомнологи, гигиенисты, хронобиологи и хрономедики предлагают научно обоснованный режим труда и отдыха: когда лучше вставать и ложиться на севере страны, на юге, в средней полосе. Этим и следует руководствоваться.
Вставайте летом раньше, зимой позже, кто вам мешает. А время должно жестко соответствовать системе часовых поясов.
«Известия»: Большинство регионов России живет по поясному времени?
Владимир Ковальзон: К сожалению, это не так. В последнее время ряд регионов якобы по просьбе населения перевели время в правый пояс (ближе к Востоку). Но с точки зрения хрономедицины для здоровья населения было бы лучше примкнуть к левому часовому поясу (ближе к Западу). Такие вещи не решаются голосованием.
Петербург живет по московскому времени, но фактически он находится в другом часовом поясе. Там и так света нет из-за северного положения, а московское время еще больше сокращает светлый сезон.
Наша страна занимает больше половины мира, от Калининграда до Берингова пролива — 13 часовых поясов. Не нужно их объединять.
От заката до рассвета
«Известия»: Что думают о переводе часов врачи?
Семен Рапопорт, главный научный сотрудник Научно-образовательного центра и здоровьесберегающих технологий Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, заслуженный деятель науки РФ, профессор: Проблема организации труда обсуждается почти тысячу лет, что следовало бы иметь в виду депутатам Госдумы.
Время работы наших органов зависит от времени суток. Сердцебиение и артериальное давление разные днем и ночью. Биологические ритмы есть не только у человека — у всего живого. Самый важный ритм — циркадианный. Если он нормальный, тогда будут в порядке и пульс, и пищеварение. Нарушение циркадианного ритма ведет к десинхронозу, что может стать причиной обострения хронических заболеваний, возникновения новых и даже смерти.
Есть разные типы людей: «совы», «жаворонки», «голуби». У них разное время. Поэтому его измерение должно быть стабильным. Иначе у людей возникает стресс. Когда принимали решение по отмене летнего времени, в обсуждении принимали участие Минздрав, депутаты Госдумы, врачи. Главным аргументом было влияние на здоровье. Зимнее время — оптимальный вариант. Я был очень удивлен, что вопрос снова подняли. Зимнее время почти всех устраивает.
Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор: У меня иная точка зрения. В Москве 20% населения работают по сменному графику. 50% москвичей в выходные дни отсыпаются — спят дольше на два часа и более, а это уже вариант «социального джетлага» (синдрома смены часовых поясов). То есть среднестатистический москвич четыре раза в месяц «переводит стрелки» назад, а каждый понедельник возвращает свои биологические часы обратно.
Вся цивилизация живет так, а мы ломаем копья насчет перевода времени всего на один час два раза в году. Ученые же говорят, что только смена времени на три часа и более влечет биологические последствия. А адаптация к переводу на час занимает всего сутки.
Когда мы жили по летнему времени, Дума была завалена жалобами родителей на то, что дети приходят в школу и спят. Они вставали затемно, потому что мы зимой на два часа опережали солнце. Тогда было принято решение отменить летнее время. В том постановлении было зафиксировано, что больше мы время не трогаем. Это правильно, все сомнологи и, насколько я знаю, хронобиологи, хрономедики решение поддержали.
Роман Бузунов: Стоит потерпеть всего один день адаптации, чтобы потом дополнительно иметь 200 часов светлого времени летом. Сейчас в июне солнце восходит в три часа, и мы всячески от него отгораживаемся, чтобы хотя бы до семи поспать. Мелатонин вырабатывается, люди просыпаются и не могут потом заснуть. Это проблема.
Но если по всем федеральным каналам месяц говорить стране, что будут негативные последствия перевода часов, 20% населения, которые очень подвержены эффекту плацебо, станет очень плохо. Известно, что если дать человеку кусочек мела и сказать, что это хорошее рвотное средство, 20% людей тут же вырвет.
Одна ассоциация отечественных ученых даже заявила, что чуть ли не 70 тыс. человек умирают из-за того, что мы переводим стрелки. 70 тыс. смертей — это 0,4% всей смертности. Следовательно, сразу после отмены перевода часов смертность должна была упасть на 0,4%, а она у нас продолжала потихоньку расти.
Владимир Ковальзон: Каждый человек может летом вставать раньше, чтобы не терять световые часы. При чем тут стрелки?
Роман Бузунов: Если человеку нужно на работу к девяти утра, он не будет просто так вставать в шесть. Ведь обычно всё равно не получается раньше лечь спать вечером из-за социальной активности.
Андрей Барышев: Не все могут себе позволить встать раньше или позже. Мы живем в социуме, работаем, учимся и привязаны к рабочему графику.
Очевидны и другие негативные факторы стабильного времени. Люди вынуждены проводить летние вечера в помещении, потому что темно.
«Известия»: Есть ли исследования, которые показывают, что при переходе на летнее или зимнее время взрослые работают продуктивнее, а дети лучше учатся?
Владимир Ковальзон: Есть исследования, что хуже.
Роман Бузунов: В России, к сожалению, почти не проводились исследования, соответствующие мировому уровню доказательности. А вот ученые США выяснили, что если немного позже начинать занятия в школе, успеваемость детей растет.
«Известия»: В каких регионах сезонный перевод часов давал положительный и отрицательный эффект?
Андрей Барышев: Ярко выраженного отрицательного эффекта нигде нет. Абсолютному большинству было комфортно. 30 лет страна жила по сезонному графику и не жаловалась. А когда отказались от перевода часов, все начали возмущаться сначала только летним временем, потом только зимним.
Семен Рапопорт: Я предлагаю Думе посмотреть письма 20-летней давности в Минздрав от населения. Люди каждую осень и каждую весну жаловались на перевод часов. Сейчас наконец-то стало более или менее спокойно, 10 лет я не слышу таких жалоб, а мы возвращаемся обратно.
Обмануть природу
«Известия»: Когда оптимально для здоровья вставать и ложиться в Москве?
Владимир Ковальзон: С точки зрения хронобиологии единственная вещь, которая обязательно должна соблюдаться — подъем после восхода солнца, потому что электрический свет не перезапускает биологические часы.
Хронобиологи Михаил Борисенков из Сыктывкара и Геннадий Губин из Новосибирска провели вместе с немецкими учеными замечательные исследования. Они изучали заболеваемость людей, живущих в правом и в левом конце часового пояса в средней полосе, где разница в астрономическом времени составляет час. Даже она приводит к небольшому, но статистически значимому росту некоторых заболеваний, в частности гормонозависимых форм рака.
Причина в том, что люди, которые живут в правой части часового пояса больше времени в году встают до восхода солнца. Это очень вредно для нашего организма. Были сделаны рекомендации тем, кто живет на границе часовых поясов, менять не время, а режим дня: на полчаса сдвигать время работы.
Солнечный свет, который даже в пасмурную погоду падает на глаза, перезапускает наши биологические часы, и дальше все наши биоритмы соответствуют нормальным субрегиональным. Тогда мы нормально себя чувствуем.
«Известия»: Помогает ли искусственное освещение обмануть организм?
Владимир Ковальзон: Существуют лампы с длиной волны 640 нанометров, которые могут это сделать, но они пока очень дороги — по €20–40 тыс. Мне кажется, что при массовом изготовлении их можно было бы удешевить.
Как бы мы ни планировали свой день, минимум два месяца в году большинство людей вынуждены вставать до восхода солнца. Применение искусственных источников значительно смягчило бы проблему, уменьшило бы количество сезонных депрессий. Этим много занимаются в Скандинавии. У нас же до сих пор эти лампы применяют только в клиниках. А ведь всего нужно 20 минут посидеть перед лампой даже с закрытыми глазами.
Семен Рапопорт: В Швеции в декабре светлое время длится 3–4 часа. Из-за этого у людей сильно меняется настроение, вплоть до тяжелой депрессии. Шведский психиатр, профессор Франц Хильденбрант предложил проводить лечение светом – человек находился в светлом помещении, 2,5 тыс. люксов, в течение часа. Этого оказалось достаточно, чтобы выходить из депрессии, нормализовалась продукция мелатонина.
«Известия»: Когда нужно просыпаться?
Семен Рапопорт: В Древней Руси было принято вставать с восходом солнца и ложиться, когда солнце заходит. В средней полосе будет правильно в 11 вечера ложиться спать, в 7–8 утра вставать.
Владимир Ковальзон: В Барселоне местный житель мне рассказывал, что поехал на заработки в Норвегию. Получал безумные деньги, но всё время был в депрессии. Два года проработал там, вернулся в Барселону. У него нет денег, нет работы, но он счастлив: круглый год солнце. Вот что такое солнце для человека.
«Известия»: Многие работают ночью, им так удобнее.
Семен Рапопорт: Доказано, что у работающих в ночное время, например медсестер, онкологические заболевания возникают в два раза чаще, чем у людей, которые работают нормально.
Роман Бузунов: Мы можем обмануть время. Если днем или даже часть ночи будем обеспечивать должную освещенность — 4 тыс. кельвинов, голубой спектр, — то мозг будет думать, что это день. У меня немало пациентов, которые ложатся в четыре утра, а встают в 12 часов дня. Они прекрасно так живут много лет. Главное, график соблюдать.
«Известия»: Что нужно делать, чтобы ритм был оптимальным?
Роман Бузунов: Я бы первым делом отменил длительные выходные. В зимние длинные выходные столица начинает вставать на пять часов позже. После праздников еще неделю никто нормально не работает, потому что все живут в тяжелейшем джетлаге, адаптация занимает пять суток. Это однозначно влияет на здоровье.
Андрей Барышев: Давайте будем опираться на мнение иностранных специалистов. Мы увидим, что растет производительность труда, экономика выигрывает, поскольку меньше энергозатраты. Нужно ответить на несколько простых вопросов. 200 световых часов дополнительно — это хорошо? То, что мы дополнительно платим за электроэнергию, — это хорошо? Тогда и придет правильное решение по исчислению времени.