Что такое перепросмотр по кастанеде
Что такое перепросмотр по кастанеде
Перепросмотр (англ. Recapitulation, сокр. ПП) — термин, использованный мыслителем эзотерической ориентации и мистиком Карлосом Кастанедой в своих книгах, введён в книге «Дар Орла» (1982). Термин перепросмотр обозначает важнейшую практику учения Карлоса Кастанеды — вспоминание и перепроживание всей жизни с целью избавления от человеческой формы и освобождения энергии для сновидения[источник не указан 404 дня]. Также целью перепросмотра является формирование точнейшей копии осознания, которая может быть поглощена Орлом вместо подлинного осознания сталкера.
В книге «Дар Орла» Флоринда обучает Карлоса сталкингу и, в том числе цели и практике перепросмотра. Согласно учению дона Хуана, перепросмотр заключается в подробнейшем воспоминании всей своей жизни, анализе и реструктуризации всех своих целей и намерений[1]. Результат перепросмотра — освобождение от ограничений собственной личности, от несвободы в действиях, связанных с самоидентификацией себя, как определённой индивидуальности.
Как формальная практика, перепросмотр начинается с составления списка для перепросмотра.
Работа над каждым событием или человеком списка продолжается до тех пор, пока все эмоции, связанные с событием, не исчезнут. Процесс перепросмотра сопровождается специальным дыханием («выметающее дыхание») — медленный выдох с поворотом головы влево, медленный вдох с поворотом головы направо, который имеет разнообразные вариации в зависимости от характера перепросматриваемой ситуации[1].
Условия для перепросмотра — это спокойная обстановка, тишина, полное одиночество на протяжении определенного времени и наличие ящика для перепросмотра, списка для перепросмотра, составленного заранее.
Перепросмотр и психоанализ
Два основных уровня перепросмотра:
1.Первый характеризуется формальностью и жесткостью. Очень кропотливо и тщательно составить список всех людей, с которыми вам доводилось общаться. От сего момента в прошлое, от Я до А. Заканчиваться список будет вашим отцом и матерью.
Способ выполнения: с начала освежите свою память, вспоминая и записывая самые яркие воспоминания своей жизни. События, которые вас учили чему то важному, события которые оставили за собой глубокий след, события которые повлекли за собой тотальные для вас перемены. На мой взгляд, это и есть составление памятного альбома воина. Далее отталкиваясь от восстановленных событий, переходите к людям, к составлению списка всех людей.
Во Вселенной существует не поддающаяся восприятию могущественная сила, наделяющая все существа осознанием и жизнью. Под воздействием той же силы существа погибают, тем самым возвращая ей заимствованное раннее осознание, усиленное и обогащенное их жизненными переживаниями. Эта сила заинтересована именно в переживаниях, поэтому очень важно насытить ее копиями нашего жизненного опыта, получаемыми в ходе перепросмотра. Список людей можно упорядочить по собственному усмотрению, используя разделение по сферам деятельности, например: различные должности, профессиям, отдых, спорт, различные учебные курсы, партнеры по сексу, этот раздел особенно важен, так как на сексуальные переживания мы тратим массу сил, которые необходимо вернуть и перераспределить посредством перепросмотра.
После этого нужно пройти от первого человека, в этом списке, до последнего, не пропуская никого, переживая заново каждую встречу с ними. При перепросмотре события реконструируются фрагмент за фрагментом, начиная с припоминания внешних деталей, затем переходя к личности, и заканчивая обращением к себе, исследованием своих чувств.
Перепрсмотр лучше делать в замкнутом пространстве, в темноте. Например: закрывшись в кладовке, или застелить ванну мягкими полотенцами, или чем то еще, выключить в ванной комнате свет, устроится по удобней….и вперед.
2.Второй уровень перепросмотра характеризуется подвижностью внимания. Делая перепросмотр второго уровня, вы не вспоминаете сами ни события, ни людей, предоставьте это решать духу. Вы просто, как обычно, садитесь, закрываете глаза, начинаете покачивать головой в такт с ритмичным дыханием, далее определенные события будут всплывать сами собой. Раз, за разом просматривая эти фрагментарные, не связанные, на первый взгляд между собой события, они образуют вашу жизнь под очень интересным углом. Итак, предоставьте духу решать, что и в какой последовательности вам перепросматривать.
Перепросмотр (Кастанеда)
Перепросмотр (Кастанеда)
 | Сила перепросмотра в том, что он расшевеливает весь мусор жизни человека и выносит его на поверхность. |
Карлос Кастанеда «Активная сторона Бесконечности»
…Флоринда объяснила, что ключевым моментом пересмотра было дыхание. Для неё дыхание было магическим, потому что это была функция, дающая жизнь. Она сказала, что пересматривать легко, если сможешь уменьшить область возбуждения вокруг тела. В этом и был смысл ящика. Затем дыхание будет выносить все более и более глубокие воспоминания. Теоретически сталкеры должны вспомнить каждое чувство, которое было у них в жизни, а этот процесс начинается у них с дыхания…
Содержание
Выполнение Перепросмотра
Как формальная практика, перепросмотр начинается с составления списка для перепросмотра.
Дон Хуан учил меня сочетать воспоминание с естественным ритмичным дыханием. Глубокий выдох следует делать в такт с медленным мягким движением головы справа налево; глубокий вдох делается при движении головы в обратную сторону — слева направо. Он называл этот процесс покачивания головой из стороны в сторону «обмахивание события веером». Ум исследует событие от начала до конца, в то время как тело «обмахивает» снова и снова все, на чем сосредоточивается ум. Дон Хуан сказал, что маги прошлого, открывшие перепросмотр, рассматривали дыхание как магическое, жизненно важное действие и использовали его соответственно этому — как магическое средство. Выдох используется для выброса отрицательной энергии, оставшейся в них как результат события, перепросмотр которого осуществляется, а вдох — для возврата энергии, которую они потеряли в ходе взаимодействия.
Рекомендуется начинать перепросмотр с самого недавнего элемента списка в сторону удаления от текущего момента, что активирует саму способность вспоминания.
Условия Перепросмотра
Условия для перепросмотра — это спокойная обстановка, тишина, полное одиночество на протяжении определенного времени и наличие ящика для перепросмотра, списка для перепросмотра, составленного заранее.
Ее бенефактор дал ей ящик как средство и символ, которое должно было помочь ей научиться концентрации, потому что ей пришлось сидеть там долгие годы, пока вся жизнь не прошла перед ее глазами, и в то же время это был символ узости границ нашей личности. Ее бенефактор сказал ей, что когда она закончит свой перепросмотр, она разломает ящик, символизируя этим, что она больше не связана ограничениями собственной личности.
В связи с трудновыполнимостью условий для некоторых людей, различные организации иногда организуют выездные коллективные сеансы перепросмотра или предоставляют место для практики, что не всегда отвечает самим требованиям к проведению перепросмотра, как сугубо индивидуального и интимного процесса.
Перепросмотр и Сновидение
— Перепросмотр наших жизней никогда не должен заканчиваться, независимо от того, как бы хорошо он ни был осуществлен один раз, — сказал дон Хуан. — Причина, по которой обычные люди не могут управлять своей волей в сновидениях, состоит в том, что они никогда не совершали перепросмотр своей жизни, и их сны по этой причине переполнены очень интенсивными эмоциями, такими как воспоминания, надежды, страхи и так далее и тому подобное.
Перепросмотр и психоанализ
Перепросмотр (компиляция из книг)
Два основных уровня перепросмотра:
1.Первый характеризуется формальностью и жесткостью. Очень кропотливо и тщательно составить список всех людей, с которыми вам доводилось общаться. От сего момента в прошлое, от Я до А. Заканчиваться список будет вашим отцом и матерью.
Способ выполнения: с начала освежите свою память, вспоминая и записывая самые яркие воспоминания своей жизни. События, которые вас учили чему то важному, события которые оставили за собой глубокий след, события которые повлекли за собой тотальные для вас перемены. На мой взгляд, это и есть составление памятного альбома воина. Далее отталкиваясь от восстановленных событий, переходите к людям, к составлению списка всех людей.
Во Вселенной существует не поддающаяся восприятию могущественная сила, наделяющая все существа осознанием и жизнью. Под воздействием той же силы существа погибают, тем самым возвращая ей заимствованное раннее осознание, усиленное и обогащенное их жизненными переживаниями. Эта сила заинтересована именно в переживаниях, поэтому очень важно насытить ее копиями нашего жизненного опыта, получаемыми в ходе перепросмотра. Список людей можно упорядочить по собственному усмотрению, используя разделение по сферам деятельности, например: различные должности, профессиям, отдых, спорт, различные учебные курсы, партнеры по сексу, этот раздел особенно важен, так как на сексуальные переживания мы тратим массу сил, которые необходимо вернуть и перераспределить посредством перепросмотра.
После этого нужно пройти от первого человека, в этом списке, до последнего, не пропуская никого, переживая заново каждую встречу с ними. При перепросмотре события реконструируются фрагмент за фрагментом, начиная с припоминания внешних деталей, затем переходя к личности, и заканчивая обращением к себе, исследованием своих чувств.
Припоминание событий нужно сочетать с ритмичным дыханием. Глубокий выдох следует делать в такт с медленным, мягким движением головы справа на лево; глубокий вдох делается при движении головы в обратную сторону – с лева на право. Это покачивание головой из стороны в сторону называется «обмахивание события веером». Дыхание – магическое, жизненно важное действие. Выдох используется для выброса отрицательной энергии, оставшейся в воспоминание как результат события, (очищение своих воспоминаний от негатива). Вдох – для возврата энергии, потерянной в ходе определенного события.
Перепрсмотр лучше делать в замкнутом пространстве, в темноте. Например: закрывшись в кладовке, или застелить ванну мягкими полотенцами, или чем то еще, выключить в ванной комнате свет, устроится по удобней….и вперед.
2.Второй уровень перепросмотра характеризуется подвижностью внимания. Делая перепросмотр второго уровня, вы не вспоминаете сами ни события, ни людей, предоставьте это решать духу. Вы просто, как обычно, садитесь, закрываете глаза, начинаете покачивать головой в такт с ритмичным дыханием, далее определенные события будут всплывать сами собой. Раз, за разом просматривая эти фрагментарные, не связанные, на первый взгляд между собой события, они образуют вашу жизнь под очень интересным углом. Итак, предоставьте духу решать, что и в какой последовательности вам перепросматривать.
Пропуск
По мере того, как мы перепросматриваем свою жизнь, весь мусор, выходит на поверхность. Мы осознаем свои противоречия, свои повторения, но что то в нас оказывает огромное сопротивление перепросмотру. Маги говорят, что дорога свободна только после колоссального потрясения; после появления на экране воспоминания о событии, которое сотрясает наши основы с ужасающей отчетливостью деталей. Это событие по истине тянет нас к тому самому моменту, когда мы его пережили. Маги называют это событие пропуском, потому что после него каждое событие, к которому мы прикоснемся, переживается заново, а не просто вспоминается.
Нет способа найти пропуск, но так или иначе, каждый, кто будет делать перепросмотр, неизбежно, рано или поздно натолкнется на него.
Перепросмотр это еще и уловка, используемая магом для вызова, пусть незначительного, но за то постоянного сдвига точки сборки. Точка сборки под влиянием просмотра прошлых событий и переживаний, движется туда сюда, между ее теперешним положением и положением, которое она занимала тогда, когда имел место интегрируемый опыт. А это акт ослабления фиксации точки сборки в ее повседневном – стандартном положении, что приближает нас к видению полей энергии, делает видение доступней.
Выдержка из книги Карлоса Кастанеды, «Активная Сторона Бесконечности» о перепросмотре
— Какое пространство? О чем ты говоришь, дон Хуан?
— Раздели его по годам, по профессиям, составь его в любом порядке, но сделай его последовательным, начиная с самого недавнего человека, и закончи мамой и папой. А затем вспомни все о них. Хватит разговоров. По мере практики ты поймешь, что ты делаешь. В мой следующий визит в дом дона Хуана я сказал ему, что я добросовестно занимался прохождением через события моей жизни и что мне очень трудно придерживаться такой жесткой формы и идти по списку людей по очереди. Как правило, мой перепросмотр швырял меня во все стороны. Я позволял событиям определять направление моего вспоминания. Я по своей воле стал придерживаться широких отрезков времени. Например, я начал с людей с факультета антропологии, но позволил своим воспоминаниям перенести меня куда угодно во времени, из настоящего до того дня, когда я начал учиться в Калифорнийском университете.
Карлос Кастанеда: Перепросмотр
Несмотря на то, что в книгах Карлоса Кастанеды перепросмотр, как технология, описан в довольно общих чертах, для общего понимания практикующему будет интересно ознакомиться с выдержками из книг, посвященных перепросмотру. Для практического освоения технологии перепросмотра рекомендуется ознакомиться с книгой Виктора Санчеса «Путь Тольтеков Перепросмотр», где техника даётся в наиболее полном и детальном описании, разработанном на основе собственного опыта AVP и прямых взаимодействий с людьми традиции Тольтеков. А также приняв участие в одном из практических семинаров по перепросмотру, проводимых нами.
Карлос Кастанеда, «Дар Орла»
…Такое положение устраивало Флоринду, поскольку она должна была выполнить задачу перепросмотра, а для этого она нуждалась в абсолютной тишине и одиночестве. Она объяснила, что перепросмотр является основной силой сталкеров, так же как тело сновидения является силой сновидящих. Он состоит из перепросмотра собственной жизни вплоть до самых незначительных деталей.
Ее бенефактор дал ей ящик как средство и символ, которое должно было помочь ей научиться концентрации, потому что ей пришлось сидеть там долгие годы, пока вся жизнь не прошла перед ее глазами, и в то же время это был символ узости границ нашей личности. Ее бенефактор сказал ей, что когда она закончит свой перепросмотр, она разломает ящик, символизируя этим, что она больше не связана ограничениями собственной личности.
Она сказала, что сталкеры пользуются ящиками или земляными гробами, чтобы закрываться в них, пока они вновь переживают, а не просто перепросматривают каждый момент своей жизни. Причина, по которой сталкеры должны перепросматривать свою жизнь таким подробным образом состоит в том, что дар орла человеку включает в себя его согласие принять вместо настоящего сознания суррогат, если этот суррогат будет совершенной копией.
Флоринда объяснила, что поскольку сознание является пищей орла, он может удовлетвориться в совершенстве выполненным перепросмотром вместо сознания.
Флоринда объяснила, что ключевым моментом перепросмотра было дыхание. Для нее дыхание было магическим, потому что это была функция, дающая жизнь. Она сказала, что перепросматривать легко, если сможешь уменьшить область возбуждения вокруг тела. В этом и был смысл ящика. Затем дыхание будет выносить все более и более глубокие воспоминания. Теоретически сталкеры должны вспомнить каждое чувство, которое было у них в жизни, а этот процесс начинается у них с дыхания.
Она сказала, что это обязательная предварительная ступень искусства сталкинга, через которую прошли все члены ее партии как через введение в более сложные упражнения этого искусства. Если сталкеры не прошли этой предварительной ступени, чтобы вернуть те нити, которые они оставили в мире, а в особенности чтобы выбросить нити, оставленные в них другими, нет никакой возможности практиковать контролируемую глупость, потому что эти чужие нити являются основой для безграничного роста чувства собственной важности.
Чтобы практиковать контролируемую глупость, поскольку это не является способом дурачить людей или чувствовать превосходство над ними, нужно быть способным смеяться над самим собой. Она сказала, что одним из результатов детального перепросмотра является искренний смех при столкновении лицом к лицу с надоевшим повторением самовлюбленности, которая является сущностью всех человеческих взаимодействий.
Флоринда подчеркнула, что правило определило искусство сталкинга и искусство сновидения именно как виды искусства, поэтому они являются чем-то таким, что люди исполняют. Она сказала, что дающая жизнь природа дыхания является тем, что дает в то же время способность очищаться. Именно эта способность превращает перепросмотр в практическое дело.
Карлос Кастанеда, «Активная сторона бесконечности»
— Какое пространство? О чем ты говоришь, дон Хуан?
— Раздели его по годам, по профессиям, составь его в любом порядке, но сделай его последовательным, начиная с самого недавнего человека, и закончи мамой и папой. А затем вспомни все о них. Хватит разговоров. По мере практики ты поймешь, что ты делаешь.
Отчетливость проводника дала новый импульс моему перепросмотру. Старое настроение сменилось новым. С этого момента я начал вспоминать события моей жизни с безумной ясностью. Словно внутри меня был построен барьер, из-за которого я жестко держался за убогие и нечетких воспоминания, и проводник разбил его вдребезги. До этого события моя память была для меня расплывчатым способом извлечения информации о тех вещах, которые произошли и которые я чаще всего хотел забыть. По существу, мне было совершенно неинтересно вспоминать что-либо из моей жизни. Поэтому я, по правде говоря, не видел ни малейшего смысла в этом бесполезном занятии перепросмотром, которое дон Хуан мне практически навязал. Для меня это было каторгой, которая сразу же меня утомляла и только подчеркивала мою неспособность концентрироваться. Тем не менее я послушно составил списки людей и приступил к беспорядочным попыткам будто бы вспоминать свое общение с ними. Недостаток ясности при сосредоточении на них не останавливал меня. Я выполнял то, что считал своей обязанностью, независимо от того, что я на самом деле чувствовал. По мере практики ясность воспоминания улучшилась, как я думал, удивительно. Я мог, так сказать, спускаться в отдельные события с достаточной восприимчивостью, которая была пугающей и вместе с тем стоящей. Но после того, как дон Хуан познакомил меня с идеей привратника, сила моего воспоминания стала такой, которую я не мог даже назвать. Следование по моему списку людей сделало перепросмотр очень формальным и трудновыполнимым, как этого и хотел дон Хуан. Но время от времени что-то во мне вырывалось на свободу, что-то, заставляющее меня сосредоточиваться на событиях, не относящихся к моему списку. Событиях, ясность которых была настолько безумной, что я был пойман и погружен в них, возможно, даже глубже, чем когда прожил эти события. Каждый раз, когда я таким способом перепросматривал, я делал это с оттенком отрешенности, благодаря которой я видел те вещи, на которые я не обращал внимания, когда на самом деле мучился от них.
Карлос Кастанеда, «Искусство сновидения»
Мне не понравилась идея о том, чтобы продолжать перепросмотр снова. Я завершил его и верил, что сделал его так хорошо, что не должен был возвращаться к этому снова.
Мои же благодаря перепросмотру относительно свободны от тяжелых и сковывающих эмоций. И если что-то преграждает им путь, как сейчас в твоем случае, значит, в них есть еще что-то не вполне прояснившееся.
— Нет. Другие занятия не нужны. Перепросмотр и сновидение идут рука об руку. Перепросматривая наши жизни, мы становимся все более и более парящими.
Дон Хуан дал мне ясные и детальные указания о перепросмотре, состоявшие в том, чтобы еще раз проживать всю совокупность жизненного опыта, вспоминая всевозможные детали прошлых переживаний. Он видел в перепросмотре надежный способ для перемещения и переосмысления энергии.
Несколько лет назад дон Хуан велел мне составить список всех людей, которых я когда-либо встречал вплоть до настоящего времени. Он помог упорядочить этот список, используя разделение по сферам деятельности, таким как различные должности, которые я занимал, различные учебные курсы, которые я посещал. Затем он предложил мне пройти от первого человека в этом списке до последнего, не пропуская никого, переживая заново каждую встречу с ними.
Он объяснил, что при перепросмотре событие реконструируется фрагмент за фрагментом, начиная с припоминания внешних деталей, затем переходя к личности того, с кем я имел дело, и заканчивая обращением к себе, исследованием своих чувств.
Вследствие своего академического образования я рассматривал перепросмотр как процесс анализа своей жизни. Дон Хуан настаивал, что это нечто большее, чем интеллектуальный психоанализ. Он определил перепросмотр как уловку, используемую магом для вызова пусть незначительного, но зато постоянного сдвига точки сборки. Он сказал, что точка сборки под влиянием просмотра прошлых событий и переживаний движется туда-сюда между ее теперешним положением и положением, которое она занимала тогда, когда имел место интегрируемый опыт.
Когда я вновь начал заниматься перепросмотром, то с большим удивлением обнаружил, что моя практика сновидения при этом автоматически приостановилась, вопреки моему желанию. Я спросил у дона Хуана, что это значит.
На этот раз дон Хуан предложил мне новую методику для перепросмотра. Мне предстояло разгадать нечто вроде головоломки, составляя второстепенные с виду события моей жизни так, чтобы из мелких разрозненных кусочков получилась цельная картина.
Результаты такого метода перепросмотра поразили меня во многих отношениях. Удивительным было то, как я, успокоив ум, следовал затем совершенно независимой от моей воли силе, которая внезапно погружала меня в чрезвычайно детальные воспоминания какого-то незначительного события из моей жизни. Но еще удивительнее, что в итоге я получил довольно-таки упорядоченную конфигурацию событий. То, что по моему мнению должно было быть хаотичным, оказалось чрезвычайно содержательным.
У меня не было даже отдаленного представления о том, насколько теперешний перепросмотр будет для меня отличаться от предыдущих опытов. Способность концентрироваться, выработанная благодаря практике сновидения, позволила мне проникнуть в свою жизнь так глубоко, что никогда ранее я и представить не мог ничего подобного. Мне потребовалось больше года, чтобы просмотреть и пережить еще раз все, связанное с моей предыдущей жизнью. В итоге я вынужден был согласиться с доном Хуаном: в ранее недоступных глубинах моего ума были сокрыты залежи эмоций, заряженных отрицательной энергией.
В результате второго периода перепросмотра я обрел новое для меня, более спокойное отношение к жизни.
Мотивация
1. Свобода.
Это техника для уничтожения представления о самом себе, которое существует в виде памяти и связей с людьми, которых мы встречали в течение всей своей жизни. Для освобождения от ограничений собственной личности, от несвободы в действиях, связанных с самоидентификацией себя, как определённой индивидуальности. Становится доступной вся полнота стилей поведения, от давно забытых до совершенно новых.
2. Осознанные сновидения.
В ходе перепросмотра происходит избавление от переполнения снов очень интенсивными эмоциями, такими, как воспоминания, надежды, страхи и так далее и тому подобное, и освобождение энергии для сновидения. Становится возможно осознание себя во сне и управление своей волей в сновидениях.
3. Движение точки сборки.
Происходит вызов незначительного, но за то постоянного сдвига точки сборки. Точка сборки движется туда сюда, между ее теперешним положением и тем, которое она занимала тогда, когда имел место интегрируемый опыт.
4. Видение энергии.
Ослабления фиксации точки сборки в ее повседневном – стандартном положении приближает к видению полей энергии.
5. Избавления от человеческой формы.
Сила, правящая судьбой всех живых существ, называется Орлом. Орел наделяет живые существа осознанием при рождении, а при смерти пожирает их осознание. При перепросмотре, происходит формирование точнейшей копии осознания, которая может быть поглощена Орлом вместо подлинного осознания человека. Дар Орла человеку включает в себя его согласие принять вместо настоящего сознания суррогат, если этот суррогат будет совершенной копией.
6. Пропуск к перепроживанию.
Маги говорят, что дорога свободна только после колоссального потрясения, т.е. появления воспоминания о событии, которое сотрясает наши основы с ужасающей отчетливостью деталей. Это событие по истине тянет нас к тому самому моменту, когда мы его пережили. Это событие называется пропуском, потому что после него каждое событие, к которому мы прикоснемся, переживается заново, а не просто вспоминается. Нет способа найти пропуск, но так или иначе, каждый, кто будет делать перепросмотр, неизбежно, рано или поздно натолкнется на него.
Подготовка
1. Составление списка.
Очень кропотливо и тщательно составьте список всех людей, с которыми вам доводилось общаться. От сего момента в прошлое. Первыми в списке должны стоять партнеры по сексу, так как на сексуальные переживания мы тратим массу сил, которые необходимо вернуть и перераспределить посредством перепросмотра в первую очередь. Заканчиваться список будет вашим отцом и матерью. Способ выполнения: с начала освежите свою память, вспоминая и записывая самые яркие воспоминания своей жизни. События, которые вас учили чему-то важному, события которые оставили за собой глубокий след, события которые повлекли за собой тотальные для вас перемены. Далее отталкиваясь от восстановленных событий, переходите к людям, к составлению списка всех людей. Лучше перепросматривать от настоящего к прошлому, потому что воспоминания настоящего свежи, и таким образом заостряется способность вспоминать.
Если в настоящие момент нет ящика, то перепросмотр делайте в замкнутом пространстве, в темноте. Например: закрывшись в кладовке, или застелить ванну мягкими полотенцами, или чем-то еще, выключите в ванной комнате свет, устройтесь по удобней….и вперед.
Техника
1. Уровень перепросмотра.
Выберите уровень перепросмотра:
Перепросмотр первого уровня: используйте список. Идите от первого человека в списке перепросмотра до последнего, не пропуская никого. Переживайте заново каждую встречу с ним.Перепросмотр второго уровня: используйте подвижность внимания. Позвольте определенным события всплывать самим собой.
2. Обстановка.
Займите удобное положение сидя в ящике для перепросмотра. Создайте спокойную обстановку, тишину, полное одиночество на протяжении времени перепросмотра.
3. Перепроживание.
Припоминайте события, сочетая это с ритмичным дыханием «обмахивание события веером»:
а) Вдох. Делайте глубокий вдох в такт с медленным, мягким движением головы справа налево. Вдохом вы возвращаете энергию оставленную в событии из прошлого.
б) Выдох. Делайте глубокий выдох при движении головы в обратную сторону – с лева направо. Выдохом вы переносите возращенную энергию в будущее.
Важно не дышать слишком быстро, чтобы не допускать утомляющего дыхания: дыхания, после которого нужно нормально дышать, чтобы успокоить мускулы.
Когда убедитесь, что событие перестало вызывать эмоции, переходите к следующему событию. По мере практики прошлое перестает вас определять.
психотерапевтический эффект:
— избавление от страхов и негативных состояний;
— привнесение ресурса в дискомфортные ситуации;
— «изменение» личностной истории;
— переосмысление жизни: новый взгляд на прежние события;
— релаксация и отдых.
активизация памяти:
— возможность вспомнить любое событие в жизни до мельчайших подробностей;
— можно воспоминать чьи-то слова (с точностью до последнего слова и интонации),
— можно воспоминать номера телефонов, лица, обстоятельства чрезвычайных происшествий и т.д. и т.п.
активизация воображения:
— возможность конструировать любую ситуацию и перепроживать ее таким образом, будто она реально была в вашей жизни.