Что такое плазменная зажигалка
Влагозащищенная электродуговая зажигалка-фонарик
Давно приобрел «плазменную» зажигалку в кухню. Отличная штука — поджигает всё, что может гореть, главное заряжать раз в месяц, так что не выдержал и купил небольшой походный аналог. Бонусом получил влаго/пылезащиту и фонарик.
Распаковка и внешний вид
Фирменная коробка с красочным принтом
Немного примеров применения сзади
В комплекте зажигалка, темляк, шнурок microUSB для зарядки и инструкция
Самая короткая инструкция из тех что я видел )
Есть быстросъемный карабин, правда конструкция пластиковая и особо доверия не вызывает
Вес всего 54 грамма, так что карман или рюкзак оттягивать не будет.
Размеры: 96 x 48 x 38.5 мм, что значительно компактнее «кухонной» модели.
Функционал
И зажигалка и фонарик включается одной единственной кнопкой
Для начала необходимо откинуть металлическую скрепку. В месте прилегания силиконовой трубки есть углубление, так что фиксация довольно неплохая и самопроизвольного снятия с «предохранителя» быть не должно.
Крышка откидывается после нажатия на рычаг. Есть резиновое кольцо, защищающее от попадания пыли и влаги.
И только после этого можно включить генератор дуги. Обратите внимание на выступающий прутик слева
Он работает как предохранитель и переключатель режимов. Когда колпачок закрыт, кнопка активирует фонарик. Если включить фонарик и откинуть крышку зажигалки, он автоматически выключится.
Свет прохладный, ярче Nitecore Tube. Каждое последующее включение сопровождается сменой режима. То есть чтобы изменить яркость или активировать стробоскоп, нужно включать и выключать фонарь пока не найдем нужный.
В месте вкручивания изголовья так же установлено уплотнительное резиновое кольцо.
Под пластиковой ТИР-линзой звездочка с небольшим «обвесом» и похоже 1 Вт излучатель.
Наключник найткор оказался слабоват, поэтому буду сравнивать с «народным» конвоем S2+(справа)
Далее конвой будет слева. Минимальная яркость оба фонарика.
Конвой средняя яркость, сабж полная
Ну и полная яркость конвоя естественно затмевает оппонента. Но для зажигалки все же неплохо )
Далее вода. Просто кинул в банку и пошел пить чай. Предварительно проверил герметичность «дедовским» методом, поэтому абсолютно не переживал. Пролежал он так минут может 15, пузырей не появилось.
Влага на корпусе особо не задерживается. Достаточно поднять из лужи, отряхнуть и можно пользоваться.
Как и верхняя площадка. Потряс, вроде ничего не вытекало, так что тест считаю пройденным.
Ну и пора наверное переходить к основному функционалу
Довольно широко распространены вот такие высоковольтные модули. Максимум что они могут — воспламенить пары или газ, т.к. температура генерируемой им дуги довольно мала, зато может довольно чувствительно ударить током
В нашем случае генерируется горячая дуга, которая током не бьет, т.к. проходит по поверхности кожи, но вот термическое воздействие ощутимо. Я проверял на пальце когда покупал первую модель — как будто тонкий провод сжег замыканием. Википедия говорит, что температура на поверхности дуги может достигать 4000 °C, поэтому кто-то придумал называть подобные зажигалки «плазменными», хотя очень сильно до нее нужно еще несколько нулей в показателях.
Подготовил небольшое видео, думаю будет нагляднее. «Воды» минимум =)
Ну а для тех, кому больше нравятся картинки, я вытащил несколько стоп-кадров.
Для начала спичка. Кстати, генератор, который я приводил в пример выше, так не сможет.
Давайте перевернем и подожжем деревянную часть.. Аромапалочки тк же без проблем разжигаются.
Под бой курантов чуть не накосячил с бенгальскими огнями, пользуясь открытым пламенем. Таймкод соответствует времени от начала нагрева до появления искр.
Дуга бы справилась в три раза быстрее. Правда турбозажигалка тоже оперативно решила проблему.
Из-за низкой площади большая часть тепла дуги рассеивается, но этого хватает, чтобы докрасна нагреть кусок иглы. Кстати, есть защита от перегрузки и дуга непрерывно генерируется не больше 7 секунд.
Автономность
В инструкции написано, что аккумулятора должно хватить более чем на 50 зажиганий дуги. Вероятно имелось ввиду 50 циклов по 7 секунд, что даст 350 секунд иди 5 минут непрерывной работы. Я же включал генератор на менее продолжительное время, но явно больше 50 раз и к вечеру наконец посадил аккумулятор. Ну как посадил — дуга стала держаться всё меньше и меньше времени.
Начальный зарядный ток около 200 мА
Через ровно 2 часа устройство было полностью заряжено, потребив 400мА при 5В или 2047mWh, что при приведении к 3.7В дает где-то 550мА. Предположу, что установлен аккумулятор емкостью 600 мА, т.к. он не был разряжен в ноль.
Ну вот как-то так, вроде ничего не забыл.
Итоги
За относительно небольшие деньги получилось довольно неплохое устройство.
Влагозащита на хорошем уровне, пыли тем более можно не бояться, так что останется только не потерять или не сломать. Пластик корпуса не выглядит хрупким, но краш тест решил не проводить.
Сначала думал, что фонарик это просто приятный бонус, но оказалось, что им вполне можно осветить себе путь или палатку, хотя в походе источник огня обычно имеет бОльший приоритет и фонарики лучше докупить отдельно. Единственный недостаток — бестолковое переключение режимов: текущий запоминается, но при включении запускается следующий — впервые вижу такую реализацию.
Автономность на приемлемом уровне, но не хватает хотя бы примитивного индикатора уровня заряда, чтобы контролировать его остаток. С другой стороны, я всегда стараюсь брать солнечную панель и павербанк на всякий случай для зарядки девайсов при вылазках в дикую природу, так что минус не очень критичный, надежнее будет наверное только огниво, которым нужно еще уметь пользоваться =)
Обзоры плазменных зажигалок
Плазменная зажигалка – разновидность зажигалки, в которой вместо привычного газа или бензина используется разряд электрического импульса. Высокая мощность позволяет выполнять розжиг попадающих под разряд предметов, а сам импульс работает по принципу разряда молнии. Для включения такой зажигалки используется кнопка.
Очень важное преимущество по сравнению с другими моделями – не нужно заправлять зажигалку бензином или газом, для зарядки используется обычный USB-разъем компьютера. На одном полном заряде можно делать до 150 прикуриваний. Обычно в таких аксессуарах предусмотрен светодиодный индикатор, позволяющий определить уровень оставшегося заряда.
При использовании плазменной зажигалки не возникает никаких запахов, нет пламени, которое задувает ветер или тушить дождь, так что она подходит для использования и в плохую погоду.
Всем привет. Буквально в начале месяца я делал обзор на довольно удобную зажигалку. До сих пор периодически в теме проскакивают новые комментарии. Там же я написал, что жду еще одну модель, которая стоит в 2 раза дешевле по предзаказу. Так вот, вчера получил. По мощности такая же, но меньше размер, а защита от случайного срабатывания бесит меня настолько, что чуть ее вчера же и не разбил. Корпус алюминиевый, но конструкция разборна, поэтому обзор будет маленький, зато с расчлененкой )
5-часов со времени публикации обзора — «ГОДНО», благодаря тестам, проведённым после вопросов в комментариях.
Немного расширенный обзор зажигалки…
Неплохая по качеству дуговая зажигалка с зарядкой от USB (на самой зажигалке разъем microUSB)
Покупал 2 штуки — себе и на подарок, т.к. надоело заправлять и покупать зажигалки.
Доставка, на удивление, очень быстрая — 8 дней (и это не смотря на новогодние праздники).
Как выбрать USB зажигалку? ТОП-4 лучших электронных модели 2021 года
Обновлено 26 мая 2020
Электронные и USB зажигалки способны зажечь Вашу сигарету без огня. Немного полазив в интернете мы нашли около 1000 самых разнообразных моделей зажигалок, но большинство из просто не безопасны и низкого качества. В нашем топе мы покажем лишь надежные и проверенные уже многими пользователями модели, которые идут в двух категориях.
Но, для самого начала, давайте обсудим преимущества и недостатки нового гаджета.
В чем же особенности такой зажигалки?
А вот то, что касается разновидностей такого гаджета, то их два:
Теперь, давайте ознакомимся с лучшими моделями.
Лучшие электронные зажигалки
Мы смогли подобрать для Вас 2 самых лучших варианта электронных зажигалок. В принципе, одинаковые по типу зажигалки отличаются лишь ценой и качеством материалов, но хотелось бы отметить, что даже бюджетные модели работают очень исправно.
Бывают ситуации, когда нечем подкурить или зажигалка потухает в плохую погоду. Вот тогда придет на помощь электроимпульсная USB зажигалка Eagle. Эта зажигалка хороша тем, что заряжается и не требует заправки газом, а значит от нее нельзя обжечься. При этом полной зарядки батареи от этой зажигалки хватит не меньше, чем на месяц. А если пользоваться зажигалкой не сильно часто, то хватит от 1.5 до 2 месяцев. Также удобно то, что зажигалка имеет специальный индикатор, который указывает на то, насколько полная батарея зарядки зажигалки. Огромным преимуществом зажигалки является то, что она стильная и практичная в применении. Она отлично подойдет в качестве подарка.
Самый футуристичный прикуриватель – зажигалка в виде флешки
Дуговая USB Зажигалка Tiger
Взяв ее в руки, могу сказать, что весит она около 100 грамм, качество изготовления отличное, крышка прилегает плотно, не люфтит (на фото ей больше года, но царапин не много, ничего не отвалилось, хотя используется ежедневно). Вещь на мой взгляд достаточно стильная, дизайн как у дорогих газовых зажигалок (хотя на момент покупки она была далеко не дешевая). Такую приятно достать из кармана.
Одной зарядки мне хватает на 10-14 дней, я ее использую в машине 7-10 раз в день. Заряжается около 40 минут, через разъем microUSB (это меня удивило, обычно у китайцев все на mini USB), от блока питания в 1А. При зарядке горит красный диод, по достижении 100% заряда он гаснет.
Дуга зажигалки легко прожигает бумагу, картон, тонкий пластик, а вот обычную сигарету прикуривать не очень удобно, расстояние между контактами всего 4мм, но для тонких сигарет в самый раз.
Дуговая зажигалка Tesla
Зажигалка Tesla представляет из себя дуговую спираль, которая горит в условиях любой температуры и наличия ветра. Особенность этой модели заключается в том, что изначально зажигалку придумали с таким расчетом, что она будет работать без зарядного устройства. Нужно просто потрясти зажигалку перед использованием и она будет гореть.
На алиэкспресс в наличии есть такая модель с автоматическим зарядом, правда её так же можно заряжать и через USB кабель.
Сравнительная таблица электронных зажигалок
Название
Основные характеристики
Цена
Порт USB: micro, материал: цинковый сплав, индикатор заряда батареи: есть.
Электронная USB зажигалка
Питание: USB, 5V, емкость аккумулятора: 250 mAh, индикатор заряда батареи: есть.
USB зажигалка Tiger
Порт USB: micro, материал: аллюминевый сплав, индикатор заряда батареи: нет
Перезаряжаемая зажигалка Tesla
Достоинства USB зажигалок
На мой субъективный взгляд данные девайсы обладают рядом преимуществ пред другими типами зажигалок. Спросите какими? Да вот они:
Внимание курильщиков.Электронные плазменные зажигалки опасны.
Все о медицине
6.2K постов 30.9K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).
+либо из-за эффекта ноцебо,
+либо по иным причинам
+либо кто-то 3,14здит.
У меня появилась сухость рта, покраснение и воспаление языка и другие признаки ожога слизистой.
А то, что происходит с остальными органами при вдыхании табачного дыма, Вас никак не смущает?
это как в анекдоте «. а потом я отправился печенькой», да?
Вниманию водителей! Двигатели внутреннего сгорания опасны!
Озоном обжегся, ага. Сколько ты там озона своей пшикалкой генерируешь? Мизер.
Что-то сомнительно, уважаемый. За короткое время горения дуги там озона образуется с гулькин нос. По идее, с такой чувствительностью к нему вы после грозы вообще задыхаться должны.
я полагаю, что при курении пофигу от чего быстрее загнёшься )
и нечего курить зажигалку, прикурил и кури сигарету )
Да да, когда молнии в небе сверкают во время дождя, бывает у народа массово сохнет во рту. А сварщики в процессе работы вообще от жажды помирают, прямо с держаком в руках..
Бред писец. Додумался же.
Креосана ему не показывайте!
курение лошадей убивает
Ничего не чувствовал, выписывал самые крутые зажигалки с алишки типо Tiger вы алергик просто ни какого озона там нет.
тогда после грозы тебе точно звезда
Скорее, не озон, а оксид азота
Правда ли, что, когда бросаешь курить, набираешь вес?
Распространено мнение, что отказ от курения всегда влечёт за собой набор нескольких лишних килограммов. Мы решили проверить, существует ли такая закономерность.
(Спойлер для ЛЛ: такая зависимость существует, но прямая связь с никотином есть только у одного фактора из рассматриваемых далее)
Пользователи объясняют это несколькими причинами. Одни пишут, что никотин изменяет обмен веществ и поэтому после отказа от вредной привычки появляются лишние килограммы. Другие обращают внимание на то, что, бросая курить, люди инстинктивно заменяют сигарету сладкими перекусами и различными леденцами, чтобы побороть привычку. Третьи акцентируют внимание на том, что никотин ослабляет чувствительность вкусовых рецепторов. Следовательно, отказ от него делает наше восприятие еды более тонким, и человек начинает больше есть. Можно встретить также объяснение этой закономерности тем, что никотин раздражает слизистую желудка, что ухудшает усвоение питательных веществ, а после отказа от него желудок приходит в норму, и организм, получая то же количество еды, усваивает её эффективнее. Мнение, что курение способствует похудению, настолько распространено, что некоторые специально начинают курить, чтобы сбросить вес быстрее и легче.
В среднем, по подсчётам учёных, человек набирает до 10 кг после отказа от курения. Эта прибавка в весе приходится на первые два года после отказа от вредной привычки. Среди учёных нет консенсуса, можно ли называть эту прибавку лишним весом. Некоторые утверждают, что «вес, который курильщик может набрать после отказа от курения, не лишний, а именно столько он бы весил, если бы не курил». Однако в этом случае речь, скорее всего, не идёт о тех, кто и так имел избыточную массу тела параллельно с вредной привычкой. Для соблюдения баланса в тексте эти килограммы мы будем называть дополнительными.
1. Никотин действительно влияет на обмен веществ
Считается, что быстрый обмен веществ (он же высокий метаболизм) позволяет нам питаться исключительно чипсами и шоколадом, при этом сохраняя стройную фигуру. Никотин способен ускорять наш метаболизм — даже одна выкуренная сигарета учащает пульс и повышает давление. Более того, никотин способствует выделению гликогена, сложного полисахарида, высокое содержание которого снижает аппетит. Никотин также снижает уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода и насыщения.
2. При дефиците сигарет курильщик действительно ест больше
Греческие учёные провели эксперимент: добровольцы-курильщики в течение дня воздерживались от никотина, а затем делились на две группы. Первой позволяли выкурить сигарету, второй — только подержать её в руках, имитируя процесс курения. После всех участников эксперимента приглашали за стол. Учёные не выявили закономерности между вкусовыми предпочтениями у двух групп (сладкое или солёное), однако отметили, что те, кто не получил дозу никотина, в среднем потребляли на 152 калории больше. Также была отмечена статистически значимая разница грелина в образцах крови испытуемых. Не покурившие не только чувствовали себя субъективно более голодными, это подтверждалось и лабораторными показателями.
Другие исследования называют и более существенную цифру — курильщики сжигают на 250 калорий в день больше (около 10% суточной нормы), чем те, кто не имеет этой вредной привычки. Закономерно, что, отказавшись от курения и при этом не пересмотрев своих пищевых привычек, человек рискует столкнуться с дополнительными килограммами.
3. Отказ от курения действительно способен вызвать стресс
Стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, запускает процесс активного потребления еды и накопления жировой массы. Стрессовое переедание характерно не только при отказе от курения. Лишний кусок пиццы или стаканчик мороженого — популярное средство против стресса во время сессии, после любовной неудачи или перед сдачей важного рабочего проекта.
У заедания стресса есть не только физиологические, но и психологические причины — в частности, с детства заложенная установка «не плачь, вот тебе конфетка» 🙂 Неудивительно, что те, кто привык компенсировать едой жизненные сложности, в момент бросания курения «помогут» организму сладким. Однако приписывать набранные при таком сценарии килограммы никотину будет неверно, ведь причина будет не связана с курением как таковым.
4. Никотин действительно снижает чувствительность вкусовых рецепторов
Токсичные химические вещества в сигаретах вызывают уплощение клеток, однако не убивают их навсегда. Отказ от курения позволяет клеткам вернуть прежнюю форму и различать вкусы более полно. Однако однозначно сказать, приведёт это к более избирательному питанию или к увеличению объёма потребляемого, зависит только от вас. Например, кулинарный блогер из Франции заметила, что стала более чувствительна к оттенкам вкусов и стала наслаждаться тем, что раньше ей казалось безвкусным. В случае с изменением работы вкусовых рецепторов отказ от никотина также нельзя назвать прямой причиной набора веса.
5. Слизистая желудка на самом деле страдает от никотина, аммиака, кислот, смол и других веществ, содержащихся в табачном дыме
От многолетнего воздействия этих токсинов может развиться гастрит, колит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти заболевания на самом деле связаны с ухудшением работы ЖКТ и снижением всасывания питательных веществ. Однако сразу после отказа от вредной привычки уже развившееся заболевание само по себе, скорее всего, не пройдёт, потребуется комплексное лечение. Поэтому напрямую связать прекращение потребления никотина и восстановление уже повреждённой слизистой и последующий набор веса также не получится.
Таким образом, из всех возможных причин набора веса после отказа от курения только у одной есть прямая связь с никотином. При этом набор дополнительных килограммов нельзя назвать неизбежным спутником отказа от вредной привычки. Если вы понимаете основные принципы функционирования организма, даже бросив курить, можно не набрать лишний вес. Достаточно придерживаться правильного питания и уделять время физическим нагрузкам, которые не менее эффективно, чем никотин, улучшают обмен веществ.
Наш вердикт: полуправда (проверяемый факт или утверждение представляет собой смесь правды и лжи)
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте.
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла), а в день обычно публикуем не больше двух постов.
Моя борьба с курением
Мне рекомендовали бросить курить. И честно говоря, забегая вперед этот путь занял 3 года. Я бросал, снова начинал, опять бросал, снова начинал. В итоге эти постоянные шатания еще больше подорвали мое здоровье. Я пробовал разные методы, и читал книги, и пил таблетки, и занимался самовнушением, и жевал жевачка и не только.
В итоге усугубляющиеся проблемы со здоровьем, и внутреннее волевое решение плюс курс чампикса помогли мне прекратить поддерживать эту привычку. На сегодняшний день я не курю около 2,5 лет.
Я много читал, как у других людей происходил отказ от курения, кто-то бросал легко, кто-то тяжело. Себя я отношу к тем, кому освобождение от этой привычки далось тяжело.
У меня начали вылазить болячки, начались обострения, изжога, проблемы с печенью, нарушение гормонального фона, набор веса, проблемы с кожей и волосами, неприятный запах от тела. Из-за сбоя в работе иммунитета, я стал цеплять простейших и паразитов. Не говоря уже о психологической стороне вопроса.
Я долго и много лечился, и продолжаю путь восстановления организма по сей день, затрачиваю много денег на восстановление, анализы, обследования.
Сколько еще должно пройти времени в отказе от курения и в заботе об организме я не знаю.
Когда я курил, практически никогда не мог пить холодное и ел мороженное только в тепле и предварительно подтаявшее, иначе горло заболевало на следущий день. Через 6 месяцев после отказа от курения, я спокойно пил холодные лимонады, ел мороженое в любое время года и ничего не болело.
Пока курил, и если заболевал ОРВИ, то это минимум на пару недель, с жутким насморком, который очень тяжело выходил, часто приходилось пить антибиотики. Когда курить перестал и если заболевал, то в течении недели прихожу в норму, гораздо легче переношу насморк.
Первые где-то 1 год и 8 месяцев, все еще страдал периодической изжогой. Сейчас это крайне редкое явление.
Улучшилось состояние кожи и волос, хотя в первый год после отказа от курения, была сильная сухость волос и кожи.
Ушла постоянная сухость во рту и желание пить. От тела только остался естественный запах пота, когда вспотеешь.
Всем тем, кто курит уже давно, не знаю, что вам и сказать. В моем случае это путь трудный, в вашем все может оказаться совсем легко. Мой отчим бросил курить имея стаж больше 20 лет, и никаких болячек и побочек, просто бросил в 1 день и все, и не курит уже больше 15 лет. Все очень индивидуально.
Боритесь за свою свободную жизнь от такой вредной привычки как табакокурение.
Как я бросил курить
Как человек с техническим складом ума и приверженец системного подхода, для отрезания пути к возврату употребления никотина я выписал некоторые факты и поразмыслил над тем, почему я курю.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от связанных с табаком факторов умирает 8 миллионов человек ежегодно. Курение и другие виды потребления табака не только снижают общую продолжительность жизни и связаны с развитием рака, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.
Никто не спорит с тем, что курить вредно.
Сигареты, которые я курил, стоили 1.5$ за пачку. Курил я в сутки, 1.5-2 пачки. Это 90 долларов в месяц и 1080 долларов в год. Столько денег ежегодно мне обходится курение.
Курить – дорого, наверное я получаю что то полезное за эти деньги?
3. Почему я не бросал
То, что курить вредно и дорого я знал всегда, но продолжал курить. Почему?
а) Откладывал на потом, хоть курил я, к слову, с 16 лет до 25, аж целых 10 лет (40% жизни), всегда находя причину курить сейчас и бросить чуть позже, потому что …
б) Боялся потерять те ситуации, в которых я обычно много курил: посиделки и разговоры с друзьями, активные споры и обсуждения, информация не для всех.
в) Возможность делать «законные» перерывы в работе
г) Не понимал, что я зависим.
4. Химическая зависимость
Список кодов 290–319 МКБ-9: психические расстройства 305.1 Злоупотребление табаком
На сегодняшний день механизм никотиновой зависимости хорошо изучен (хотя список биологических реакций организма на никотин все еще продолжает дополняться). В целом, никотин воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы (н-АХЛ), которые связаны с высвобождением важнейших нейромедиаторов головного мозга. Среди них — дофамин (отвечает за чувство удовлетворения и привязанности), норадреналин (отвечает за ускорение реакций организма, но активирует их слабее, чем адреналин), серотонин («гормон счастья»), а также ГАМК B-эндорфины (регулируют тормозящие процессы мозга).
Никотин подменяет в организме ацетилхолин — внутренний, «естественный» активатор упомянутых мозговых процессов. Более того, никотин ускоряет синтез ацетилхолиновых рецепторов. Это и есть основа физиологической зависимости. Организм курильщика быстро теряет способность производить достаточно ацетилхолина, чтобы запускать важнейшие процессы в мозге, в частности, ощущение удовлетворенности. Восполнить недостаток ацетилхолина курильщику может только никотин.
Проблема усугубляется тем, что никотин действует очень быстро. Он мгновенно всасывается в кровь, за считанные секунды добирается до мозга и на биохимическом уровне заставляют курильщика чувствовать себя счастливым. Спустя считанные секунды ощущения достигают пика и тут же исчезают, вызывая желание сделать еще одну затяжку, причем, желательно, побыстрее.
Регулярное курение нарушает нормальное регулирование «системы вознаграждения» мозга, а также влияет на когнитивные функции: никотин их ускоряет, а без никотина они подавляются. Несмотря на то, что никотин улучшает способность удерживать в памяти большее количество информации, многолетнее курение повышает риск болезни Альцгеймера и грозит ухудшением когнитивных способностей.
Психологическая зависимость от никотина закрепляется ритуалом: регулярным набором ощущений (внешний вид пачки и сигареты, запах дыма, приятная болтовня с коллегами во время перекура и т.д.), отказаться от которых заядлым курильщикам гораздо сложнее, чем тем, кто курит нерегулярно.
Как и с любыми наркотическими средствами, отказ от никотина сопровождает синдром отмены. Среди основных эффектов следующие:
тяга к курению; раздражение/агрессия; тревожность; ощущение усталости; повышенный аппетит; потеря концентрации; депрессия; головная боль; нарушения сна; головокружение.
Дофамин – вызывает ощущение бурной радости в ответ на вознаграждение, так же ощущается в ожидании вознаграждения.
Дофамин – наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д.
Для того что бы получать дофамин, мне нужно:
1. Еженедельно развиваться в профессии.
2. Ежедневно узнавать что-то новое.
3. Ставить цель, идти к цели, достигать цели.
Иначе сигарета легко и незаметно подменяет собой любую жизненную цель. Мозг доволен и какой-либо другой целью заниматься уже не хочется. Не получается? Покури – это проще!
6. Желание бросить. План.
Где-то в этот момент, я начал проводить параллели с алкоголем. Что курение – полноценная зависимость, даже попробовал прийти на собрание анонимных курильщиков, но они уже не проводятся.
Тогда я решил что брошу сам.
Начал читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», пока читал вырабатывал схему компенсации поступлений никотина. Я не медик, но вот что я понял. После отмены никотина:
1. Борюсь с недостатком дофамина (не выбрасывается в кровь каждые 45 мин, рассчитываем только на естественный постоянный уровень)
2. Борюсь с недостатком ГАМК (понижен уровень выработки дофамина и норадреналина, понижена постоянная составляющая моментального уровня)
3. Борюсь с переизбытком МАО (быстрее утилизируются нейромедиаторы (эндорфин, дофамин, серотонин, норадреналин, адреналин и окситоцин), постоянная составляющая низкая, любой временное повышение быстро падает – жизнь гавно)
4. Убираю/изменяю психосоциальные факторы.(т.к. на гормоны и нейромедиаторы влияет окружающая среда, которую я могу контролировать)
Что я решил делать:
1. Полный отказ от никотина единовременно. Использование только не содержащих никотин медицинских средств. Все сигареты из заначек выкинуть или подарить. Не покупать новые.
2. Прекращение ритуала курения по книге Аллена Карра. Последняя сигарета. Не завязывать с кем то за компанию, четко знать что и за чем я делаю.
3. Вести дневник, где я записываю свои желания, цели, задачи и прогресс по их выполнению, пишу всё. Занимаюсь делами. Стимулирую таким образом естественную выработку дофамина.
5. В банкинге настраиваю ежедневный автоперевод на счет копилки суммы аналогичной тратам на сигареты.
7. Реализация плана
5 недель терапии стоят 60$, купил на две недели(25$), отпил в итоге 10 дней, потом понял что и так нормально и плавно прекратил. И реализовывал план.
В первые три дня сделал такие записи:
1. Ломка заключается в невыносимом желании что то делать и полном отсутствии энергии на то что бы делать что то. При этом на самом деле всё в порядке, если начать что то делать – ты не падаешь обессиленный замертво.
2. Злость и неуправляемость (аффект) достижимы очень быстро, очень тяжело отловить этот момент и переключится на продуманный порядок действий. Если после этого возникнут мысли закурить – нужно быть очень внимательным, что бы не поддаться на развод.
Добавлю, что через месяц каких либо негативных ощущений уже не было.
Бросил 1 октября, в конце декабря заболел ковидом и пропало обоняние (через 2.5-3 месяца) и не чувствуя запах дыма я даже не вспоминаю о курении.