Что такое плохие привычки
Список вредных привычек человека (20+) с описанием + примеры с ними в жизни
Здравствуйте, дорогие читатели! А ну-ка, признавайтесь: кто из вас щелкает суставами вечерком за чашкой чая? А вы грызли когда-нибудь ногти? Я очень удивилась, когда в аптеке моей подруге посоветовали лак, чтобы избавиться от привычки грызть ногти. Вот уж классное изобретение придумали! В 90-е годы дети мучались: то перец с ручек слизывали, то чесночные ногти приходилось грызть! А сейчас намазал лаком – и горя не знаешь. Сегодня в статье рассмотрим список вредных привычек человека и узнаем, почему стоит от них избавляться. А чтобы было понятнее, приведу примеры из жизни. Поехали!
Топ-15 самых вредных привычек
Когда я изучала психологию девиантного поведения (это вредные привычки и действия, переходящие в преступления) в университете, то как такового списка плохих привычек не встречала. Жизнь вносит свои коррективы, и если, например, еще 30 лет назад ребенок и не знал, как это – сидеть по 10 часов за гаджетами – то сейчас это в порядке вещей.
В этом разделе я собрала самые яркие, плохие, частые и печальные вредные привычки, которые человек еще может контролировать (в отличие от зависимости), но вот избавиться от которых уже не так-то и просто. Такое поведение тоже делится на виды, как и полезные привычки:
А также действия, которые касаются разных сфер занятости и мешают жить человеку.
1. Нецензурная лексика
Ненормативная лексика – привычка в обычной речи говорить маты, когда нецензурные слова используются, чтобы выразить эмоции, но они несут нехороший смысл.
Если почитать историю происхождения матов, то все источники говорят, что человек с такими словами шлет другому проклятие. Одна из самых вредных, но самых частых привычек. Многие используют маты, чтобы самоутвердиться, но это заходит настолько далеко, что уже нормально мыслить без матов они не могут.
Не знаю, как у вас в городе, селе, поселке, но в моем городе уже даже дети матерятся и не краснеют – для них это норма. Все исходит из семьи. Не знаю, какие слова говорите вы, но я против матов и мои дети их не слышат, поэтому и не используют в речи.
2. Прием наркотиков и алкоголя
Наркотики и алкоголь – вещества, которые изменяют сознание. Человек перестает контролировать свое поведение, становится зависимым.
Я думаю, нет смысла подробно рассказывать, как возникает зависимость от этих веществ и почему они страшны для организма. Да и вредной привычкой это бывает только несколько раз, потом это уже зависимость – наркотическая. Алкоголизм возникает чуть позже, когда человек не контролирует дозу и количество потребляемого алкоголя.
3. Курение
Курение – вредная привычка, которая также вызывает психологическую и физическую зависимости.
Курильщиками становятся где-то в подростковом возрасте или в коллективе на работе после сильного стресса. Так часто бывает. Но от курения непросто избавиться. Эта вредная привычка, может быть, и не мешает жить многим, но здоровье точно убивает. А зачем тратить на сигареты кучу денег и здоровья, если можно и без них избавляться от стрессов и жить счастливой и радостной жизнью?!
4. Переедание
Переедание – это потребление пищи больше, чем это необходимо для организма.
Помимо эстетической проблемы, оно ведет к толстению, влечет за собой ряд заболеваний и психологическую зависимость от пищи. Оно становится причиной непринятия себя и осознания собственной никчемности. Человек, страдающий от переедания, уже не хочет двигаться, разговаривать, заниматься спортом. Поэтому эта привычка одна из самых вредных.
5. Постоянный недосып
Недосып – это одна из самых распространенных проблем современного человека. Он приводит к болезням и плохому внешнему виду.
Как это постоянно недосыпать? Если в сутки спать даже по 4-5 часов, то организм через неделю будет ощущать острую необходимость отоспаться. А если это способ жизни, то начинаются проблемы с работой сердца, повышается и понижается АД и возникает много других неприятностей. Кстати, недосып ведет к ожирению. Поэтому подумайте: оно вам надо?
Чтобы избежать недосыпа, спите по 7-8 часов в сутки. Мой сын однажды мне сказал: “Мам, а зачем тратить столько времени на сон?” Он, конечно, по-своему прав, но как по-другому восстановиться после сложного дня? Только во время сна наш мозг все упорядочивает. На эту тему можно много говорить, поехали дальше.
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.
6. Беспорядочная половая жизнь
Беспорядочная половая жизнь – образ жизни человека, когда он не контролирует, с кем спит, когда спит и почему спит.
Исследования показали, что люди с таким поведением очень часто живут без цели, страдают от неуверенности, абсолютно не требовательны к себе, эгоистичны и безразличны к проблемам ближних и работе.
Кроме того, беспорядочная половая жизнь приводит к венерическим заболеваниям. Обидно, что часто такой образ жизни начинается у подростков. И они же сами от этого страдают: часто после нескольких партнеров понижается их самооценка, чувства охладевают, а также возникает чувство вины у девушек.
7. Бесконтрольное использование гаджетов
Использование гаджетов без контроля – привычка, особо опасная для детей. Если использовать гаджеты много времени, это не только вредно для здоровья (магнитные волны, страдает зрение и позвоночник), но и возникает психологическая зависимость.
Помню, меня впечатлила статья про американского мальчика 8 лет, который ночью под одеялом на телефоне играл в игры. Когда мама обнаружила это, естественно, отобрала телефон. Что началось… Ребенок резко изменился: глаза стали красными от ярости, он начал биться в истерике, ругать маму всеми словами, которые когда-либо слышал, и корячиться на полу. Пришлось вызывать бригаду с психиатром.
И у взрослых людей бывает зависимость от соцсетей, игр. Это связано с гормонами головного мозга. И игромания практически не лечится, могут быть частые рецидивы. Мой вам совет: не прожигайте жизнь за играми и соцсетями, просто поделитесь этой статьей и выходите в реальный мир! Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее за компьютером или телефоном.
8. Привычка врать
Привычка обманывать – плохо, так как такой человек теряет доверие окружающих, а это многого стоит.
Знаю одну девочку лет 10, которая всех обманывает. Привычка врать уже настолько в ней укоренилась, что она и сама иногда путает, где она сказала правду, а где солгала. На самом деле обманываем мы все и обманываем много, часто причиной этому является закрепленное поведение в детстве. Мы кого-то боимся, что-то недоговариваем и т. д.
Но иногда можно прямо отказаться говорить, чем пытаться выкручиваться. Может прийти момент, когда вы, как и та девочка, запутаетесь, где сказали правду, а где – ложь.
9. Малоподвижный образ жизни
Малая подвижность – трухлявость, обрюзглость человека, когда ему сложно подвигаться, побегать, проявить физическую активность.
Малоподвижность – одна из лидирующих причин большого количества болезней всех органов. Это образ жизни, который губит человека. Даже если вы работаете с 8 до 17 в офисе за компьютером или занимаетесь фрилансом, НИКТО не снимает с вас ответственности следить за своим здоровьем и делать зарядку, пробежки, заниматься спортом хотя бы несколько минут!
10. Неумение контролировать финансы
Бесконтрольность финансов – влияние этой привычки на человека самое что ни есть пагубное.
В детстве у нас были соседи по квартире, которые жили от зарплаты до зарплаты моего папы! Они, конечно, работали, но деньги каким-то таинственным образом улетучивались в первую же неделю после поступления в семью. Бесконечные звонки в дверь с просьбой занять я помню до сих пор!
Так вот контролировать приход и планировать расход просто необходимо, если вы не хотите остаться с голой пяткой и пустой тарелкой!
11. Перфекционизм
Перфекционизм – стремление к идеалу во всем. Человек убежден, что нужно во всем быть идеальным. Это стремление убрать все лишнее, выровнять, исправить.
Некоторые даже называют это болезнью. Некоторые поощряют перфекционистов – мол, зато у них все в порядке и чистоте. Да… Но, побыв с таким человеком, вы жутко устанете от его стремления вас исправить, поправить, выстирать, выгладить, сделать идеальную няшку!
Перфекционизм – плохая привычка. Она истощает ресурсы человека, забирает у него важные моменты жизни, время, заставляет всегда вести борьбу с самим собой, с “надо” и “хочу”.
12. Глупая гордость
Гордость – другими словами, эгоизм. Привычка обращать внимание только на свои чувства, обижаться и обвинять других в своих бедах. Я это объединила в одно название – гордость.
Именно такое поведение становится причиной разрушенных отношений, калечит детей в семьях, приводит к дефициту друзей и оставляет человека один на один со своими проблемами.
Пример: есть у меня одна знакомая, которая подходит под описание выше. В свои чуть больше 30 лет она осталась вообще без подруг. Ей даже не с кем особо по душам поговорить. Это действительно плачевное состояние. Человек просто вредит сам себе.
13. Излишняя рискованность
Лишний риск – это когда человек теряет здравый инстинкт самосохранения.
“Кто не рискует, тот не пьет шампанское” – говорит народная мудрость. Но каждый риск должен быть оправдан. Риск бывает здравый, когда ставится на кон всего лишь какая-то сумма денег или незначительная потеря. Но если речь идет о жизни и смерти? Если это рискованный лихач, который кайфует от скорости 200 км/час?
Только вчера в Киеве произошла страшная трагедия, когда на пешеходную зону Крещатика выехал джип и протаранил людей! Это страшно! Когда человек садится пьяный за руль или специально едет с максимальной скоростью, он подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизни других людей!
14. Чрезмерное накопление
Плюшкинство – привычка копить, копить, копить. Причем неважно что: вещи, мебель, деньги, старье. Человек этим не пользуется особо, но копит.
Читала однажды статью про одну из самых богатых американок. Так вот она больше 10 лет не меняла платье, ходила в обносках, но накопила несметное богатство. А зачем оно ей, скажите мне, если она во всем экономила, почти не ела и была страшной скупердяйкой? Называется “ни себе ни людям”! Это одна из разновидностей “плюшкинства”.
15. Лишняя застенчивость
Лишняя застенчивость – привычка ложной скромности. Когда человек делает вид, что он весь такой скромный, нерешительный, чтобы ему оказали внимание и развлекали его. Не стоит путать с натуральной скромностью или неуверенностью.
Излишняя застенчивость утомляет окружающих. Они вынуждены парить свой мозг, желая вас как-то развеселить или активировать. Сначала такой способ поведения поможет где-то адаптироваться, но потом с таким человеком просто станет неинтересно. Поэтому стоит заняться выработкой стратегии своего поведения в незнакомой ситуации, чтобы быть интересным собеседником.
Другие пагубные привычки
Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:
Заключение
Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?
Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите искоренить, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство → освоили его и стали применять в жизни.
И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в комментариях. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.
С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.
Мега-список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться
Гораздо легче выработать вредные привычки, чем вырабатывать хорошие. У каждого человека есть привычки, от которых, как он знает, следует отказаться по той или иной причине.
Но как понять, что на самом деле является плохой привычкой, а не просто причудой?
Намекать? Причуды милые. Вредные привычки. не так мило.
Когда в последний раз вам было приятно и комфортно после того, как за обеденным столом кто-то разразился политическим разглагольствованием?
Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.
Отсюда этот список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться. Потому что, назвав эти привычки тем, чем они являются, вы можете принять меры, чтобы заменить их лучшими.
Что в этой статье
Что считается вредной привычкой?
Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.
Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.
В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.
Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:
Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.
Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.
Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.
10 самых распространенных вредных привычек человека
Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже привычек, вы попали в хорошую компанию. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки в жизни людей, и от некоторых из них вы даже не захотите отказываться. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек своей первоочередной задачей.
Только когда они негативно влияют на вашу жизнь или жизнь кого-то другого, они становятся проблемой, которую вы не можете уже игнорировать.
В приведенных ниже списках мы разбиваем некоторые из более общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек человека на более конкретные.
27 самых неприятных вредных привычек
Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.
Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.
Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.
33 вредных привычки для здоровья и фитнеса
Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.
Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.
Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).
23 вредных привычки к деньгам
Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.
Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.
33 вредных привычки в общении с людьми
Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.
Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.
19 вредных привычек с личной гигиеной
Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, кто осознает заразные болезни) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других людей о вас. Или они просто будут рассказывать о ваших «отвратительных» привычках любому, кто будет их слушать.
Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих вредных привычек свидетельствуют о пренебрежении заботы о себе или недостатке самосознания.
Что вы будете делать со своими вредными привычками?
Теперь, когда вы просмотрели 135 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них вам показались знакомыми?
И что вы больше всего полны решимости исправлять?
Ничего страшного, если вы не хотите исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или окружающих.
Существуют более длинные списки, но многие из них включают вредные привычки, которые большинство считают нормальными или, по крайней мере, безобидными, например, игра с волосами или ненормативная лексика (в умеренном количестве).
Давайте сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, пусть даже постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.
Мы идем к более полной и красивой жизни. Пусть ваше перевоплощение станет красотой и радостью по мере того, как вы замените свои привычки лучшими.
Вредные и плохие привычки: причины появления
Традиционно привычки делят на вредные и полезные. Казалось бы, не надо быть гением, чтобы понять какие из них улучшают нашу жизнь и совершенствуют нас, а какие – разрушают или попросту бесполезны. Но в повседневной рутине мы часто не замечаем, как повторение с виду безобидных действий начинает вытягивать из нас силы и время. Плохие привычки являются серьезным противником, стоящим на пути эффективности, успешности и в конечном итоге счастья. Чтобы успешно бороться с ними, крайне важно вначале понять их: узнать, как и почему они появляются, почему негативно влияют на нас, в чем их главная опасность и как научиться выделять их в своем поведении. Об этом мы и предлагаем поговорить в данной статье (а в следующих разбираем, как бороться с вредными привычками и как выработать хорошие).
Что такое вредная привычка?
Говоря в общем, вредная привычка – это модель повторяющегося негативного поведения, снижающего качество жизни и напрасно расходующего ресурсы. Плохие привычки могут затрагивать самые разные сферы: это тяга и грызть ногти, и откладывать важные дела на последний момент, и спускать все деньги на шопинг, чтобы поднять себе настроение, и многое-многое другое.
Когда привычка приобретает разрушительный характер и губительно сказывается на жизни/здоровье носителя и окружающих его людей, можно говорить о сформировавшейся зависимости (алкогольной, наркотической, азартной и др.). В последнем случае у человека появляется навязчивая идея выполнять то или иное действие все чаще и чаще, а невозможность удовлетворения желания вызывает очень серьезный дискомфорт. Обычно, чтобы избавиться от зависимости, человеку необходима помощь специалистов.
Коварство вредной привычки в том, что ее не всегда легко распознать. Казалось бы, что страшного в том, чтобы перенести на другой день уборку квартиры или поход в фитнес-клуб, лечь спать заполночь или просидеть полдня в телефоне, листая ленту соцсетей? Основная проблема в том, что такие действия повторяются раз за разом, но не имеют положительной отдачи – после их выполнения мы не чувствуем комфорта и удовлетворения. Другой вариант: удовлетворение (обычно краткое) все же есть, но потом нас начинает грызть совесть, мучает чувство вины, появляется недовольство собой и пр. При этом мы все также продолжаем повторять действие, потому что не можем сломать замкнутый круг.
Причины возникновения плохих привычек
В основе появления плохих привычек может лежать один или несколько факторов. Традиционно они делятся на психологические и физиологические. Перечислим наиболее распространенные.
Психологические причины
Физиологические факторы
1. Сбой системы целенаправленного контроля действий
Часть нашего мозга, называемая орбитофронтальной корой, отвечает за множество функций, но нас интересует лишь та, что касается передачи целенаправленной информации в мозге. Для простоты понимания можно представить ее в виде тренера спортивной команды, руководящего действиями во время состязания и отдающего приказы остальным частям тела. Чем больше активность орбитофронтальной коры, тем более целенаправленными будут ваши действия. Соответственно, чем меньшую активность проявляет данная часть мозга, тем более бесцельным станет то, что вы делаете.
Более того, мозг может задействовать и ранее отточенные и неоднократно использовавшиеся нейронные связи, которые отвечают за формирование повторяющегося поведения. Каждый человек в той или иной мере испытывает проблемы с переключением между целенаправленной системой и системой привычек – и плохих, и хороших. Стоит отметить, что возможность усилить активность нашего внутреннего тренера (то есть орбитофронтальной коры) есть всегда – сделать это можно с помощью мышц самоконтроля.
2. Слабость мышечной модели самоконтроля
Многим представляется, что самоконтроль – это что-то вроде тяжелого груза, который каждый человек может взвалить на себя и нести сколько угодно долго. К сожалению, это не так – самоконтроль расходуется при активном использовании, и его ресурсы ограничиваются нашей силой воли.
Сила, заключенная в мышцах самоконтроля, тратится на каждое совершенное действие. Вы используете ее в течение всего дня: сначала – чтобы нажать кнопку выключения будильника на смартфоне, затем на то, чтобы одеться, позавтракать и поехать на работу или учебу. Все эти маленькие действия и решения потребляют энергию ваших мышц самоконтроля, более того – усталость может перенестись и на следующий день. Именно поэтому в конце рабочей недели, когда сил на самоконтроль уже не остается, мы позволяем себе выпить лишнего или перенести на другой выходной день какое-либо развивающее, но требующее усилий занятие.
Теорию мышечной модели самоконтроля впервые предложил американский психолог Рой Баумейстер после проведения интересного эксперимента. В течение некоторого времени он дразнил испытуемых аппетитными плитками шоколада, но не давал съесть их. После этого участникам опыта предлагалось решить непростую головоломку. Эксперимент показал, что эта часть давалась подопытным хуже – из-за эффекта, который психолог назвал «истощением эго».
3. Стремление к сохранению энергии
Следование и хорошим, и плохим привычкам либо совсем не требует осознанных мыслей, либо требует самого малого их количества, что формально дает нашему мозгу возможность сохранять энергию для выполнения важных действий. Однако мозг, забирающий себе достаточно много энергии и иных ресурсов организма, устроен так, что сохранение энергии – один из его постоянных приоритетов. Поэтому он всегда отдает предпочтение действиям, которые не вынуждают его лишний раз напрягаться.
Любая привычка – и хорошая, и плохая – образуется путем повторения действия, за это в человеческом мозге ответственны нейронные связи. Они передают информацию между нервной системой и разными частями мозга. Когда действие происходит снова и снова, нейронная связь становится все крепче. Чем чаще повторяется процедура, тем менее осознанной она оказывается и тем меньше сил и энергии требуется мозгу, чтобы повторить ее. Именно поэтому привычка – идеальное действие для мозга, требующее минимум ресурсов.
4. Дофамин
Следование некоторым привычкам – еще и способ получить «дозу» наслаждения.
Рассмотрим такую тяжелую привычку, как курение. Когда мы чистим зубы и курим сигарету, в нашем мозгу, по сути, происходят одинаковые физиологические процессы, за одним исключением. Когда мы думаем, что получим удовольствие, в дело вступает нейромедиатор (биологически активное вещество) – дофамин. У него много функций, но в данном случае главное, что он – часть системы вознаграждения мозга и участвует в таких функциях, как зависимость и мотивация. Сам по себе дофамин не является гормоном удовольствия и счастья, но, образно говоря, он заставляет нас хотеть то, от чего мы можем это удовольствие получить.
Каждый раз, когда вы решаете, что пора отложить в сторону еженедельный отчет и выкурить сигарету, дофамин дает команду мозгу, чтобы наградить вас. Не стоит думать, что дофамин поощряет только вредные или бесполезные акты – к примеру, приятное чувство удовлетворения после выполнения сложного задания – также его заслуга. Проблема только в том, что мозг не всегда может разобрать, полезно ваше действие или нет.
5. Получение сиюминутного удовольствия
Еще раз вспомним, что часто вредные привычки позволяют получить сиюминутное удовольствие, не требующее усилий. Согласно модели «Три мозга» по Маклину, за получение такого удовольствия отвечает лимбический мозг. А неокортексу – ответственному за «скучные», но необходимые дела и за достижение долгосрочных целей – бывает очень сложно противостоять лимбическому мозгу. А соответственно, нам сложно противостоять вредным, но приносящим быстрое удовольствие делам.
Что вы получите, если скажете нет вредным привычкам?
Говоря о привычках, стоит вспомнить, что даже маленькие и незначительные на первый взгляд действия могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Одна из самых больших ловушек, которую готовят для нас вредные привычки, заключается в том, что когда мы только начинаем пристращаться к ним, они могут показаться безвредными, а иногда даже приносящими пользу.
К примеру, вы попадаете в новый рабочий коллектив и видите, что солидная часть сотрудников проводит время в курилке. Вам может прийти в голову мысль, что закурить – лучший способ наладить связь с новыми коллегами. И вот кто-то уже предлагает вам пропустить сигарету за компанию, и вы не отказываетесь, ведь так легче установить контакт, ничего страшного в одной штуке в день ведь нет, правда? Так вы и попадаете в крепкий силок саморазрушения. Завтра вы выкурите уже две сигареты, а через неделю подымите перед сном, так как вы уже подменили свою первоначальную цель – наладить контакт с коллегами – на подрывающий здоровье поведенческий паттерн.
Людей без вредных привычек найти нелегко. Более того, с большой вероятностью человек, который утверждает, что он «чист», скорее всего, просто не рассматривает свои действия в таком ключе, а следовательно, занимается самообманом. Впрочем, нам всем порой требуются доказательства того, что с определенными привычками действительно стоит бороться. Рассмотрим четыре причины, которые могут мотивировать вас:
1. Достижение целей и улучшение самооценки
Часто вредные привычки тем или иным образом мешают достичь успеха. Они отвлекают от работы и учебы, не дают наладить отношения и создать семью. Разве обкусанные ногти улучшат ваш внешний вид в глазах потенциальной второй половины, а серфинг соцсетей на лекции в университете увеличит объем знаний?
С другой стороны, достижение целей – в том числе и отказ от привычки – значительно влияет на самооценку и чувство собственного достоинства. Также избавление от вредных привычек позволяет избежать связанных с ними негативных чувств. Это может быть недовольство собой из-за потраченного впустую времени, самокопание из-за спущенной на шопинг зарплаты, чувство вины из-за вреда здоровью от курения и пр.
2. Развитие социальной сферы
«Да», сказанное дурной или бесполезной привычке, способно закрыть перед нами целый ряд дверей, в которые можно было бы войти. Люди проводят время за видеоигрой вместо встречи с друзьями или регулярно сидят в баре допоздна и наутро опаздывают на работу, из-за чего повышение проплывает мимо. Все это отдаляет от желаемой позиции в социальной сфере и желаемой роли в обществе.
3. Экономия времени
Жизнь человека коротка, и если хотя бы на минуту представить, сколько времени мы тратим на абсолютно бесполезные, а порой и откровенно вредные привычки, это приведет в замешательство, а то и в ужас. Вы можете сделать такой эффект отличным мотиватором, чтобы отказаться от пустых/вредных действий. Например, подумайте, сколько времени вы потратили на залипание в новостной ленте соцсетей или на объятия с диваном перед телевизором.
4. Улучшение финансовой ситуации
Один взгляд на цифры, которые отображают затраты на вредные привычки, могут враз отбить охоту следовать этим слабостям в дальнейшем. Обычно мы даже не представляем, что на сумму выкуренных за год сигарет без проблем могли бы позволить себе новенький гаджет, а на средства, за день потраченные среднестатистическим шопоголиком, можно прокормить роту солдат.
Нет предела совершенству, и любому человеку важно стремиться к большему. Вредные привычки, вне зависимости от их тяжести, не помогают в этом, а напротив – с силой тянут назад. Наши действия становятся менее осознанными, мы теряем жизненные цели и стремления. Это – враг, которого нужно знать и с которым необходимо бороться. В следующей статье мы расскажем, как именно.