Что такое подсечка в борьбе
Подсечка (борьба)
Подсечка — бросок в спортивной борьбе, заключающийся в резком подбиве ноги (ног) соперника, в большинстве случаев, внутренней подошвенной частью стопы. В результате подсечки соперник или мгновенно теряет опору на ногу или, будучи уже выведенным из равновесия, теряет возможность опереться на подсекаемую ногу.
Подсечки проводятся как под разноимённую, так и под одноимённую ногу соперника (например левой ногой подсекается правая нога противника или левой ногой подсекается левая нога противника). Иногда подсечкой сбиваются обе ноги соперника, но это является результатом амплитудного и сильного приёма, так или иначе первоначально проводимого под одну ногу. Подсечки могут применяться как самостоятельный приём, как составная часть комбинации приёмов и как контрприём. После проведения приёма атакующий может остаться в стойке или, что реже, провести приём с падением (если правила того или иного вида борьбы допускают проведение приёма с падением). Практически всегда подсечке предшествует предварительное выведение соперника из равновесия, с тем, чтобы в результате подбива ноги соперник потерял опору на ногу.
В большинстве случаев подсечки не проводятся под опорную ногу. При правильном выполнении приёма (исключая некоторые разновидности) подсекается нога на которую приходится меньше веса соперника и как можно дальше от общего центра тяжести атакуемого. Это происходит в момент передвижения атакуемого, когда вес переносится с одной ноги на другую. Тем не менее, в некоторых источниках встречаются понятие опорной подсечки и чистой подсечки, при этом первая нередко является запоздавшей в исполнении чистой подсечкой [1]
Наиболее благоприятными положениями соперника для проведения подсечек являются движение противника с переносом центра тяжести на одну ногу, скрещивание ног противником, стойка противника на прямых ногах. Подготовкой к проведению подсечки могут служить выведение из равновесия противника путём скручивания, сбивания, рывка и передвижение вместе с противником. К распространённым способам защиты от подсечек относятся выведение из равновесия противника в сторону сбивающей ноги, правильное перемещение по ковру и контрприёмы в виде ответной подсечки или захвата ноги (если это допускается правилами) [2]
Methodics. Technique. Training
DVD. Книги. Плакаты. Журналы.
Подарок тренеру
Сборник:
Школа детского дзюдо
Новости
Что нужно знать о приёмах дзюдо и самбо из группы подсечки.
Что нужно знать о приёмах дзюдо и самбо из группы подсечки.
Чем выполняют приём подсечка.
Классическую подсечку принято выполнять в дзюдо подушечками пальцев ноги, а в самбо подошвой самбовки в районе пальцев ног. Часто неопытные спортсмены бьют по ноге внутренней частью стопы или касаются подошвой ноги ближе к пятке. Эти действия искажают структуру броска.
Какую роль играют ноги в броске.
Опорная нога. Это нога играет важную роль для сохранения равновесия во время атаки. Важно стоять полностью на стопе, а не на носке или пятке. Можно немного её согнуть в колене. Носок ноги нужно отвернуть от бросковой ноги.
Бросковая нога. Роль этой ноги остановить шаг создав преграду или наоборот продолжить шаг создав эффект скольжения. Преграду можно создать в районе подъёма стопы, в области боковой части колена, в боковой части стопы ближе к пятке. Продолжить шаг можно атакуя область пятки, как снаружи так и изнутри.
Как усилить приём подсечка.
Другие сведения о приёме подсечка.
Подсечка может быть самостоятельным приёмом, соединяться с другим приёмом (комбинационные действия) и контратакующим приёмом. Если атаковать опорную ногу соперника то классическая подсечка не получиться. Подсечки можно делать при движении вперёд, при отступлении назад, при движении в бок, при круговом вращении. Все приёмы из группы подсечек требуют хорошей координации, умение держать равновесие и быть ловким. Во время выполнения приёма подсечка нельзя опираться на бросковую ногу. С одного захвата можно делать подсечку, как правой так и левой ногой. Иногда подсечку соединяют с подкидывающим движением внутренней части бедра.
Захваты для бросков из группы подсечка.
Для изучения приёма лучше брать захват по два локтя. Этот захват упрощает управление приёмом и исключает возможность жёсткого падения или падения на локоть руки. Далее можно брать под локоть и отворот. Менее эффективен приём при захвате концов рукавов. В некоторых вариантах возможны и другие захваты.
Упражнения и задания для приёма подсечка.
Подсечки
Боковая подсечка. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника под локтями, сделать рывок руками в направлении его левой ступни, чтобы он вынужден был перенести тяжесть тела на левую ногу. Подбить пальцевой частью подошвы левой ноги стопу правой ноги противника сбоку (рис. 81, а). Поднимая левой ногой правую ногу противника вправо–вверх, сделать рывок руками влево–вниз; противник начнёт падать (рис. 81, б). Когда его падение определится, отставить согнутую в колене левую ногу для устойчивости влево–назад. Падающего надо страховать левой рукой за его правый рукав (рис. 81, в).
Самостраховка: падение на левый бок.
Частая ошибка при разучивании боковой подсечки: подсекание ноги противника не пальцевой частью подошвы, а внутренней частью стопы.
Рис.81 Боковая подсечка
Благоприятные положения противника для проведения боковой подсечки:
а) противник выставляет далеко вперёд одну ногу;
б) противник скрещивает ноги. В этом случае подсекать нужно в строго определенный момент. Например, при движении вправо противник скрещивает свою левую ногу сзади правой. Как только противник начнет приподнимать от ковра свою правую ногу (чтобы перенести её вправо для создания устойчивого положения), нужно немедленно её подсекать своей левой ногой;
в) противник делает шаги с приставлением ног или прыжки. В этом случае нужно использовать создаваемую противником инерцию его тела. Например, оба самбиста в положении фронтальной стойки. Нападающий захватил одежду противника под локтями. Противник передвигается влево приставными шагами, а нападающий одновременно вправо. В тот момент, когда противник начнёт приставлять правую ногу к левой, сделать боковую подсечку левой ногой под его правую ногу, стараясь подсечь её так, чтобы она в свою очередь подсекла вторую ногу противника (рис. 82). Одновременно с подсечкой сильным рывком туловища и рук надо перенести вес противника возможно больше на себя.
Страховка при выполнении данного варианта боковой подсечки должна быть особенно тщательной и состоять из поддержки стремительно падающего противника левой рукой за его правый рукав;
Рис.82 Боковая подсечка в темп шага
г) противник встаёт с коленей, держась за нападающего. Если противник стоит на коленях, а нападающий в положении правой стойки, захватив одежду под локтями, переместить вес тела противника на его левое колено. Противник, начиная вставать на ноги, сначала поставит свою правую стопу на ковёр. Помогая руками противнику подняться на обе ноги, сделать боковую подсечку левой ногой под его правую ногу (см. рис. 32). Сила противника, с которой он встаёт на ноги, вместе с силой, с которой нападающий поднимает противника вверх, сводят к минимуму силу опоры его правой ноги и создают благоприятное положение для боковой подсечки.
Если противник, вставая на ноги, поставит первой на ковер свою левую ступню, соответственно этому сделать подсечку правой стопой.
Для проведения боковой подсечки наиболее удачно применяются следующие способы подготовки: поворот туловища до скрещения ног, и сбивание на пятку.
Кроме того, можно применить и специальный маневр, который заключается в ложном захвате ноги противника.
Захватив противника за одежду под локтями, рывком от себя и вправо заставить его переместить тяжесть тела на левую ногу. Левой рукой захватить правую ногу противника снаружи за подколенный сгиб и потянуть на себя влево–вверх; одновременно перенести свой вес на правую ногу. Неожиданно отпустить захваченную ногу противника и в то же мгновение, не дав этой ноге стать на землю, провести боковую подсечку левой ногой.
Во время падения противника надо поймать его левой рукой за правый рукав и провести страховку.
Боковая подсечка может быть использована как ответный приём против: боковой подсечки, броска через бедро и броска захватом руки на плечо.
Боковая подсечка с захватом ноги снаружи. Захватить левой рукой одежду под правым локтем противника, а правой рукой снаружи за подколенный сгиб его левую ногу и поднять её возможно выше, потянув на себя. Чтобы не потерять равновесия, противник подпрыгнет на правой ноге вперед; когда нога будет в воздухе, сделать боковую подсечку (рис. 83). В момент падения противника отпустить захват за ногу.
Страховка: поддерживать левой рукой за правый рукав противника.
Самостраховка: падение на левый бок.
Этот бросок может быть использован как ответный приём против передней подсечки и передней подсечки в колено.
Рис.83 Боковая подсечка с захватом ноги снаружи
Передняя подсечка. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника под локтями, сделать правой ногой шаг вправо–вперёд так, чтобы сильно повернутый влево правый носок оказался снаружи левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделать сильный рывок руками влево–вверх, как бы стремясь перебросить противника через свое левое плечо. Как только противник привстанет на носки, продолжить рывок руками, усиливая его прогибом туловища, и сделать подсечку пальцевой частью левой подошвы в правый подъем противника (рис. 84). В момент падения противника отставить левую ногу влево и сохранить равновесие.
Страховка: поддерживать партнера левой рукой за правый рукав.
Самостраховка: падение на левый бок.
Распространенная ошибка при разучивании передней подсечки: подсечка делается до того, как противник выведен из равновесия.
Наиболее благоприятное положение противника для проведения передней подсечки: ноги противника в узкой фронтальной стойке, туловище наклонено вперед.
Лучшие способы подготовки для передней подсечки следующие:
а) сбивание на одну ногу. При сбивании подсечку выполнять в момент полного перехода веса на носок впереди стоящей ноги противника;
б) заведение. При заведении подсечку делать в тот момент, когда противник начинает становиться на ковёр своей правой ногой.
Рис.84 Передняя подсечка (с разными захватами и при разных стойках противника)
Подход к передней подсечке можно произвести несколько иначе, чем описано выше. Перед тем как сделать правой ногой шаг вперед, можно сделать ею шаг назад. Это поможет сбить противника на носки. Трудность данного подхода состоит в том, что, когда после шага назад нападающий делает шаг вперёд, сбитый на носки противник успевает уравновесить стойку. Чтобы эффективно использовать шаг назад, необходимо, делая после него шаг вперёд, продолжать руками и туловищем сбивать противника на носки.
Если, делая переднюю подсечку, нападающий чувствует, что не удержится на ногах, то в момент, когда противник начнёт терять равновесие, нужно «вложить» в приём тяжесть своего тела и начать падение, сильно прогибая туловище и поворачивая его влево. Одновременно левой рукой, сгибая её в локте, сильно потянуть правую руку противника к себе и в момент падения вверх, а правой рукой оттолкнуть левую сторону тела противника от себя (рис. 85).
Страховка при проведении передней подсечки с падением: не дать противнику при падении опереться правой рукой о ковёр или удариться правым плечом. Нужно бросить противника так, чтобы он упал на всю спину.
Самостраховка при разучивании: перекат с правого бока на левый.
Передняя подсечка может быть использована как ответный приём против задней подножки, для этого нужно атакуемой ногой перешагнуть через атакующую ногу и подсечь ее второй ногой.
Рис.85 Передняя подсечка с падением
Передняя подсечка в колено. Передняя подсечка может быть произведена не только в подъём, но также в любую точку наружной стороны голени противника, вплоть до его колена.
Если нападающий намеревается сделать подсечку левой ногой, а противник стоит в левой стойке; или противник находится в правой стойке, но на дальней дистанции; или самбист низкого роста проводит подсечку высокому противнику, то нападающему трудно достать подошвой стопы подъём ноги противника, и он вынужден подсекать в его голень или колено (рис. 86).
Развитие подсечки, страховка и самостраховка: такие же, как при передней подсечке.
При решении провести переднюю подсечку в колено нужно учитывать, что противнику в момент подсечки предоставляются большие удобства для захвата рукой вашей подсекающей ноги. Чтобы это предотвратить, руку противника, одноименную с его подсекаемой ногой, необходимо захватить за одежду под локтем.
Рис.86 Передняя подсечка в колено
Задняя подсечка. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника левой рукой под его правым локтем, а правой рукой над правой ключицей, поставить правую ногу у правой ноги противника снаружи, развернув при этом правый носок вправо. Одновременно рывком в направлении левой ноги противника освободить его правую ногу от тяжести его тела и сделать подсечку пальцевой частью левой подошвы под правую пятку противника (рис. 87). Поднимая левой ногой правую ногу противника возможно выше, рывком рук влево–вниз бросить его на ковёр.
Страховка: левой рукой поддерживать противника за правый рукав.
Самостраховка: перекат с ягодиц на спину.
Для проведения данного приёма наиболее благоприятное положение, когда противник стоит боком.
Лучшие подготовки противника: поворот туловища до скрещения ног, сбивание на пятку и сбивание на пятки.
Рис.87 Задняя подсечка
Задняя подсечка может быть применена как ответный приём против броска через бедро (в самом начале подворачивания противником бедра).
Задняя подсечка в колено. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив левой рукой одежду противника под правым локтем, а правой рукой над правой ключицей, сделать любой из двух предлагаемых вариантов приёма:
а) поставить правую ногу возле правой ноги противника, носком к нему, и сделать подсечку пальцевой частью левой подошвы в правый подколенный сгиб противника (рис. 88, 1);
б) сделать левой ногой большой шаг влево–вперёд и пальцевой частью правой подошвы подсечь подколенный сгиб правой ноги противника (рис. 88, 2).
В обоих случаях необходимо, чтобы подсекаемая нога противника сильно согнулась в колене, а также рывком рук и туловища влево–вниз бросать противника к своей левой ноге.
При проведении первого варианта приёма нужно успеть во время падения противника свою левую ногу отставить влево–вперед.
Падающего страховать левой рукой за правый рукав.
Самостраховка: падение на левый бок.
Наилучшими подготовками для проведения данных подсечек будут: сбивание противника на пятки и поворот туловища до скрещения ног.
Задние подсечки в колено одноименной ноги могут быть использованы как ответные приёмы против: броска через бедро, броска с захватом руки на плечо и зацепа изнутри.
Рис.88 Задняя подсечка в колено
Подсечка изнутри. Оба. самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника под его правым локтем левой рукой, а правой над левой ключицей, рывком в направлении левой ноги противника заставить его перенести тяжесть тела с правой ноги и сделать подсечку изнутри пальцевой частью подошвы своей правой ноги под его правую пятку. Протаскивая подошву подсеченной ноги вдоль ковра влево, как бы за свою спину, рывком рук и туловища влево–вниз бросить его на ковёр (рис. 89).
Распространенная ошибка при разучивании подсечки изнутри: подсеченную ногу, вместо того чтобы протаскивать подошвой вдоль ковра, поднимают вверх.
Страховка: не падать на противника.
Самостраховка: падение на спину перекатом.
Благоприятное положение противника для проведения подсечки изнутри: стойка с широко расставленными ногами или если противник тянет на себя и держит колени прямыми.
Лучшие подготовки противника: сбивание на пятку и заведение.
Рис.89 Подсечка изнутри
При проведении заведения, когда противник делает дугообразный шаг правой ногой вперёд и начинает становиться ею на ковёр, провести, как описано выше, подсечку изнутри.
Подсечка изнутри в колено. Противник в положении левой, нападающий правой стойки. Захватив противника за правый рукав левой рукой, а правой за левую пройму, шагнуть левой ногой вперед, сильно развернув левый носок влево. Согнув правую ногу в колене, подсечь противника пальцевой частью правой подошвы под левое колено изнутри (рис. 90).
Поворачивая туловище влево и нагибаясь вперёд, сильным движением правой ступни назад–вверх поднять левую ногу противника настолько, чтобы его правая нога отделилась от ковра и противник, повернувшись влево, упал на спину.
Страховка: при падении поддерживать противника за левый рукав.
Самостраховка: падение на левый бок.
Лучшая подготовка для проведения подсечки изнутри в колено — сбивание противника на одну ногу.
Рис.90 Подсечка изнутри в колено
Читайте также
Подсечки
Подсечки Боковая подсечка. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника под локтями, сделать рывок руками в направлении его левой ступни, чтобы он вынужден был перенести тяжесть тела на левую ногу. Подбить пальцевой частью подошвы левой ноги стопу
Подсечка (борьба)
Из Википедии — свободной энциклопедии
Подсечка — бросок в спортивной борьбе, заключающийся в резком подбиве ноги (ног) соперника, в большинстве случаев, внутренней подошвенной частью стопы. В результате подсечки соперник или мгновенно теряет опору на ногу, или, будучи уже выведенным из равновесия, теряет возможность опереться на подсекаемую ногу.
Подсечки проводятся как под разноимённую, так и под одноимённую ногу соперника (например левой ногой подсекается правая нога противника или левой ногой подсекается левая нога противника). Иногда подсечкой сбиваются обе ноги соперника, но это является результатом амплитудного и сильного приёма, так или иначе первоначально проводимого под одну ногу. Подсечки могут применяться как самостоятельный приём, как составная часть комбинации приёмов и как контрприём. После проведения приёма атакующий может остаться в стойке или, что реже, провести приём с падением (если правила того или иного вида борьбы допускают проведение приёма с падением). Практически всегда подсечке предшествует предварительное выведение соперника из равновесия, с тем, чтобы в результате подбива ноги соперник потерял опору на ногу.
В большинстве случаев подсечки не проводятся под опорную ногу. При правильном выполнении приёма (исключая некоторые разновидности) подсекается нога на которую приходится меньше веса соперника и как можно дальше от общего центра тяжести атакуемого. Это происходит в момент передвижения атакуемого, когда вес переносится с одной ноги на другую. Тем не менее, в некоторых источниках встречаются понятие опорной подсечки и чистой подсечки, при этом первая нередко является запоздавшей в исполнении чистой подсечкой [1]
Наиболее благоприятными положениями соперника для проведения подсечек являются движение противника с переносом центра тяжести на одну ногу, скрещивание ног противником, стойка противника на прямых ногах. Подготовкой к проведению подсечки могут служить выведение из равновесия противника путём скручивания, сбивания, рывка и передвижение вместе с противником. К распространённым способам защиты от подсечек относятся выведение из равновесия противника в сторону сбивающей ноги, правильное перемещение по ковру и контрприёмы в виде ответной подсечки или захвата ноги (если это допускается правилами) [2]
Владея приемами боковая и передняя подсечка, можно бросить на ковёр практически любого противника.
Всё о подножках и подсечках в самбо
Самбо представляет собой вид прикладного единоборства. Среди технических приемов спортсменам разрешено проводить подсечки и подножки. Они относятся к броскам, совершенным в темпе. Для их применения во время спаррингов необходимо на тренировках отрабатывать каждый вид, чтобы выполнение было правильным и точным.
Подсечки
Приемы представляются как броски, в ходе которых производится выбивание опоры из-под соперника. Требуют быстроты реакции и передвижений. Исполняются подошвенной частью стопы прямой ноги.
Для того чтобы быстрее изучить подсечки, нужно в подготовительной части тренировки и в домашних условиях проводить упражнения:
Приемы выполняются пальцевой частью ступни по дугообразной траектории со сгибанием голени. Соперник либо теряет равновесие, либо теряет возможность опереться на ногу, что ограничивает его в атаках.
Разновидности подсечек
В самбо применяются подсечки и подножки для выведения противника из баланса для нанесения дальнейших ударов. Происходит при помощи подбивания ноги соперника, отведения ее вбок и совершения рывка руками на пол. В зависимости от стороны, в которую подсекается нога, разделяются на передние, боковые, задние и внутренние.
Передняя подсечка
Оба спортсмена должны находится в правой нападающей стойке. Техника выполнения состоит из следующих этапов:
Важно, не потерять равновесие при совершении приема. Для этого следует в период падения атакуемого поставить согнутую левую ногу назад и влево. Основной ошибкой при выполнении техники является проделывание подножки до того, как атакуемый теряет баланс.
Исполнить переднюю подсечку можно другим образом. Для этого самбисту нужно, схватив одежду соперника под локтями, шагнуть вправо-вперед. Правый носок должен быть развернут и располагаться с внешней стороны противоположной стопы соперника. Затем следует совершить быстрое движение влево и вверх, как бы приподнимая другого бойца. В момент, когда он окажется на носках, надо выполнить подсечку левой стопой в правый подъем.
На тренировке важно подстраховывать напарника, поддерживая левой рукой его правый рукав. Для своей страховки необходимо упасть на левый бок. Используется данная техника для ответа на заднюю подножку. Для этого следует перешагнуть атакуемую ногу соперника и подсечь ее другой ногой.
Передняя подсечка с падением
Если при выполнении передней подножки нападающий ощущает, что не может удержать равновесие, тогда нужно подключить падение с приложением своего веса. Когда противник теряет баланс, необходимо прогнуть, повернуть влево тело и начать падать в сторону атакуемого. В тот же момент согнутой левой рукой надо подтянуть противоположную руку другого самбиста в свою сторону, а другой – оттолкнуть его от себя в левую сторону.
Передняя подсечка с выбиванием ноги
Противник становится в правое положение, а самбист – в противоположное. Спортсмен должен схватить атакуемого за одежду и, отклонившись назад, выполнить резкое движение на себя. Одновременно нужно поднять колено левой ноги к животу для того, чтобы разгрузить ее. Тогда соперник шагнет правой ногой для сохранения равновесия. Самбист должен блокировать ее левой ногой, выпрямляя и переводя вес тела на нее. Таким образом, противник переступает последнее препятствие левой ногой, а нападающему разгруженной правой ногой необходимо выполнить подножку, тем самым выбив опору из-под него.
Передняя подсечка в колено
Передняя подножка выполняется не только в подъем, но и в любую область голени, в том числе в колено.
Прием применяется в нескольких случаях, когда достать стопой до подъема затруднительно:
Выполнение подсечки и страховка точно такое же, как у передней подножки. При исполнении приема у атакуемого появляется возможность подцепить рукой подсекаемую ногу. Чтобы предупредить такое действие, борцу необходимо схватить одежду под локтем руки, одноименной ноге, которой выполняется подножка.
Передняя подножка с колена
Оба спортсмена становятся в правую стойку. Нападающему нужно повернуть туловище влево и опереться на левое колено напротив одноименной ступни противника. Правую ногу необходимо расположить так, чтобы голень соприкасалась с одноименной голенью соперника. В остальном техника выполняется как при передней подножки.
Передняя подсечка с захватом руки локтевым сгибом
Спортсмены находятся в правом боевом положении. Самбисту следует схватить левой рукой одежду под правым локтем, а локтевым сгибом другой руки охватить правое плечо соперника около подмышки. Быстрым движением правой руки и тела надо отвести атакуемого в правую сторону от себя и осуществить переднюю подсечку правой ногой под одноименную ногу. Затем сильным движением туловища и рук уложить его к своей левой стопе.
Передняя подножка с захватом ноги снаружи
Применяется как встречный прием против передней подсечки или передней подножки в колено. Нападающий становится в правую стойку, а атакуемый – в противоположную. Самбист захватывает одежду под локтями. Затем внезапно следует схватить область под коленом левой ноги соперника противоположной рукой и придвинуть ее к бедру. Немедленно необходимо выполнить переднюю подсечку правой ногой под одноименную ногу. В период падения надо освободить ногу, и страховать атакуемого левой рукой за рукав.
Подсечка изнутри
Главная ошибка: некоторые борцы не проводят стопу соперника, а поднимают ее. Выгодным положением для исполнения подсечки изнутри является тогда, когда атакуемый борец находится в стойке с широко поставленными ногами или, когда он не перетягивает на себя и стоит на прямых ногах. Следует дополнительно страховать соперника, не падая на него, и себя при помощи падения на спину с перекатом.
Подсечка из внутренней части в колено
Для выполнения нападающему необходимо расположиться в правой стойке, а противнику – в левой. Тренирующийся хватает правой рукой одежду в области противоположной проймы, а другой рукой – за правый рукав. Затем нужно шагнуть левой ногой вперед, носок должен смотреть в левую сторону. Согнуть другую ногу и совершить подсечку пальцами стопы под левое колено с внутренней части. Повернув туловище влево-вперед, быстро приподнять левую ногу атакуемого, чтобы она оторвалась от пола. Таким образом, он упадет на спину через левый бок.
Страховка соперника: поддержка за левый рукав. Самостраховка заключается в падении налево.
Боковая подножка
Спортсмены становятся в правую боевую стойку. Нападающему следует ухватить куртку напарника: правой рукой – противоположную пройму, другой рукой – под правым локтем. Затем необходимо двинуться назад левой ногой, присев на ней. Надо сильно подтянуть атакуемого в направление его правой ноги и присесть на левую ягодицу, выставив одноименную ногу на пятку (она должна тесно прилегать к правой голени соперника). Когда напарник начинает падать, левой рукой необходимо подтянуть его правую руку в свою сторону и оттолкнуть другой рукой его тело. Он должен выполнить кувырок по диагонали.
Самая распространенная ошибка при совершении приема: спортсмен садится на пол до того, как соперник потеряет баланс. Выполнять боковую подножку лучше всего, когда другой борец становится боком к нападающему, находится в узкой стойке или ставит ноги в скрещенном виде.
Боковая подсечка в темп шагов
Оба борца находятся во фронтальной позиции. Нападающий хватает кимоно противника под локтями. Соперник двигается в левую сторону приставными шагами, а самбист – в противоположном направлении.
В момент, когда атакуемый борец начинает подставлять правую ногу к левой, спортсмену необходимо исполнить боковую подножку левой ногой под противоположную ногу. Подсекание происходит на обе ноги. Сразу же следует при помощи тела и рук перевести вес тела другого спортсмена в свою сторону.
Боковая подножка с захватом ноги с внешней стороны
Используется для остановки передней подсечки либо подножки под колено.
Самбист должен взять левой рукой самбовку под локтем противоположной руки, а другой – за сгиб под коленом левой ноги. Затем схваченную ногу необходимо поднять и направить в свою сторону. Напарник для удержания равновесия подпрыгнет, и в момент нахождения ноги над полом нападающему следует выполнить боковую подсечку. Когда соперник начинает падать, надо освободить ногу.
Задняя подсечка
Применяется как встречный прием при броске через бедро. Для использования подножки наилучшим положением является боковая позиция противника. Техника выполнения:
При исполнении приема на тренировках нужно подстраховывать напарника поддержкой левой рукой за противоположный рукав. Для собственной подстраховки применяется перемещение с ягодиц на спину. Распространенная ошибка: перенос веса на правую ногу, сгиб ее в коленной чашечке.
Задняя подсечка под две ноги
В случае нахождения соперника в узком правом положении, то необходимо выполнить подсечку правой ногой так, чтобы ахиллесовы сухожилия плотно прилегали друг к другу. В общем техника производится как задняя подножка под одну ногу.
Если соперник двигается в правую сторону приставными шагами, тогда спортсмену нужно двигаться левой ногой вперед-влево в период отставки правой ноги. Когда атакуемый начинает приставлять ногу, тогда выполнить подножку под обе ноги.
Задняя подсечка в коленную чашечку
Используются для нейтрализации броска через бедро, перехвата руки на плечо или внутреннего зацепа. Оба спортсмена встают в правую стойку. Тренирующемуся надо ухватить левой рукой куртку под противоположным локтем, а другой рукой – над ключицей.
Прием выполняется двумя способами:
В обеих вариациях подъем подсекаемой ноги делается так, чтобы она по итогу согнулась в колене. Дополнительно быстрым движением рук и тела влево-вниз нужно перекинуть другого борца вбок левой ноги. Страховка напарника: левой рукой, которой схвачен правый рукав. Себя застраховать можно с помощью падения на левый бок.
Задняя подножка под колено
Оба спортсмена становятся в правую стойку. Нападающему надо расположить вперед правую ногу и схватить левой рукой самбовку на противоположном локте, а другой – на плече. Шагнуть левой ногой вперед-влево, повернув при этом носок в то же направление. Правой ногой необходимо выполнить подсечку под колено той же ноги соперника и обеими руками совершить бросок в левую сторону.
Задняя подножка с колена
Применяется как встречная техника против задней подножки и отхвата. Напарнику оказывается страховка левой рукой, которая удерживает его правый рукав. Самому застраховаться при помощи падения на левый бок.
Для выполнения оба спортсмена должны стоять в правой позиции. Нападающему нужно схватить левой рукой куртку под локтем противоположной руки, а правой – над ключицей. Совершив малый шаг левой ногой, надо направить тело вперед и сесть на левое колено. В тот же момент другой ногой следует произвести заднюю подножку под правую ногу соперника, и при помощи рук, тела перекинуть его к левому колену.
Задняя подножка с подхватом ноги с внутренней стороны
Атакуемый занимает левую стойку, а нападающий – в противоположной. Изначально спортсмен хватает левой рукой самбовку на грудной клетке, а другой – под левым локтем. Быстрым движением необходимо вынудить противника перевести тяжесть тела на правую ногу. В таком случае соперник для поддержания сбалансированности приподнимет левую ногу, которую нападающему нужно схватить под коленом. Разворачивая туловище в правую сторону, самбисту надо произвести заднюю подсечку левой ногой под противоположную ногу и перебросить его на спину к правой стопе.
Применяется прием для блокировки передней подсечки или передней подножки в коленную чашечку. На тренировке самбист подстраховывает напарника левой рукой, держащей одежду в грудной области, и правой рукой, которой схвачена левая нога. Себя застраховывает при помощи падения на спину.
Задняя подножка с перехватом ноги изнутри
Оба спортсмена расположены в позиции правой стойки. Самбист захватывает куртку обеими руками под локтями. Правой рукой следует быстро схватить под коленом одноименную ногу противника с внутренней стороны и поднять ее на уровень тазобедренного сустава. Правой ногой необходимо выполнить подножку под левую ногу так, чтобы ахиллесовы сухожилия располагались вблизи друг к другу.
Страховка напарника: поддержка за правый рукав, отпуская при этом захват ноги. Самому страховать нужно при помощи падения налево. Прием выполняют в ответ на заднюю подножку, обхват, подхват и подсад голенью.
Таким образом, в самбо имеется большое количество видов подножек и подсечек. Выполняются ногой под одну или обе ноги соперника. Каждый прием применяется как встречный на различные нападения для выведения противника из равновесия и нанесения дальнейших атак. На тренировках важно отрабатывать все технические приемы для наработки навыка и понимания, в каких случаях подходит тот или иной прием.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига