Что такое позитивное влияние
Как позитив делает Вас здоровым и успешным
Как позитив делает вас здоровым и успешным
Когда случаются неприятности, окружающие часто дают нам один и тот же совет: «Будь оптимистом». Чем сложнее ситуация, тем более нереальной кажется эта мудрость. Очень сложно отыскать мотивацию, чтобы видеть вещи в позитивном свете, когда, как нам кажется, положительный настрой здесь более чем неуместен.
Самым главным препятствием для положительного настроя является наш мозг, вернее, инстинкт самосохранения. Этот механизм сослужил хорошую службу человечеству, когда мы были охотниками и собирателями, и жили каждый день с очень реальной угрозой быть убитым кем-то или чем-то.
Но это было миллионы лет назад. Сегодня этот механизм порождает пессимизм и негатив через склонность нашего ума искать и находить угрозы. Эти «угрозы» увеличивают воспринимаемую вероятность того, что дела идут/пойдут не так. Когда угроза реальная – и она ожидает вас прямо за углом – инстинкт самосохранения помогает вам. Но когда угроза вымышленная, вы все равно тратите уйму времени и энергии, сражаясь со своими сомнениями и неуверенность, что приводит к искажению реальности и неспособности правильно ее оценивать. В общем, в вашей жизни начинает царить хаос и паника.
Позитив и ваше здоровье
Пессимизм серьезно вредит здоровью. Многочисленные исследования показали, что оптимисты физически и психологически здоровее, чем пессимисты.
Мартин Селигман из Университета Пенсильвании провел обширное исследование на эту тему. Селигман обнаружил, что пессимисты чаще впадают в сильные депрессии. Оптимисты, однако, относятся к неудачам как к опыту, и они считают, что в будущем все будет лучше.
Исследование физического здоровья Селигман проводил в сотрудничестве с учеными из Дартмута и Университета Мичиган. Они изучали людей в возрасте 25-65 лет. Исследователи хотели увидеть то, как уровни пессимизма или оптимизма влияют на здоровье в целом. Ученые обнаружили, что с возрастом здоровье пессимистов ухудшается гораздо быстрее.
Результаты Селигмана схожи с теми, которые получены в ходе исследования в клинике Майо. Здесь врачи обнаружили, что оптимисты менее подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, и продолжительность жизни у них больше. Хотя ученые и не смогли определить точный механизм того, как пессимизм влияет на здоровье, исследователи Йельского университета и Университета Колорадо обнаружили, что пессимизм связан с ослабленной иммунной реакцией на опухоли и инфекции.
А вот ученые из университетов Кентукки и Луисвилля пошли еще дальше. Они ввели оптимистам и пессимистам вирус, чтобы изучить их иммунную реакцию. Этот опыт показал, что иммунная реакция оптимистов оказалась гораздо сильнее, чем у пессимистов.
Позитив и производительность
Позитив хорошо влияет не только на здоровье. Мартин Селигман также изучал связь между позитивом и производительностью. В одном исследовании, в частности, он оценивал, насколько оптимистически или пессимистически настроенными были менеджеры по страхованию, включая то, насколько они связывали свои неудачи с личными недостатками или обстоятельствами, которые они могут изменить. Оптимисты продали страховых полюсов на 37% больше, чем пессимисты, которые, в свою очередь, в два раза чаще готовы были уйти из компании в течение первого года работы.
Селигман изучал позитивность больше чем кто-либо, и он верит в способность превращать пессимистические мысли и тенденции в положительные с помощью простого усилия и ноу-хау. Но Селигман не просто в это верит. Его исследование показывает, что люди могут превратить склонность к пессимистическому мышлению в позитивное мышление с помощью простых методов, которые создают устойчивые изменения в поведении.
Вашему мозгу просто нужно немного помочь, чтобы победить его негативный внутренний голос. Вот два простых шага, которые помогут вам научить свой мозг фокусироваться на положительном настрое.
Шаг первый. Отделите факты от вымысла.
Вам нужно научиться избавляться от негативного мышления и настроя. Чем больше у вас негативных мыслей, тем больше власти вы им даете. Большинство из наших негативных мыслей – это только мысли, а не факты.
Как только вы понимаете, что ваш внутренний голос начинает вещать негативные и пессимистические вещи, нужно остановиться и записать их. Да, в прямом смысле, остановить то, что вы делаете, и записать то, что вы думаете. Как только вы уловили этот момент и сумели замедлить поток негативных мыслей, вы сможете более рационально их оценить и проверить их достоверность. Будьте уверены в том, что любые утверждения со словами «никогда, всегда, хуже, когда-либо» являются заведомо неправдивыми.
Вы действительно всегда забываете свои ключи? Конечно, нет. Возможно, такое иногда случается, но чаще всего вы берете их с собой. Разве вы никогда ранее не собирались искать решение своей проблемы? Если вы действительно застряли, тогда, возможно, вы просто отказываетесь просить кого-то о помощи. Или если это действительно неразрешимая проблема, тогда зачем вы тратите свое время и бьетесь головой о стену? Если ваши мысли по прежнему выглядят для вас на бумаге как факты, тогда покажите их другу или коллеге, которому вы доверяете, и посмотрите на его реакцию. Тогда и выясниться истина.
Если это похоже на то, что всегда или никогда не случается, тогда это естественная тенденция вашего мозга преувеличивать частоту или тяжесть события. Когда вы научитесь понимать, что мысли – это всего лишь мысли, а не факты, тогда вы сможете избежать цикла негативности, и будете двигаться в направлении положительного мировоззрения.
Шаг второй. Определите позитив.
Теперь у вас есть инструмент, чтобы вытащить себя из водоворота негативных мыслей, и настало время вашему мозгу узнать о том, на чем он должен сосредоточиться – на позитиве.
Со временем, это превратится в естественную тенденцию, но сначала вы должны немного помочь своему мозгу-бродяге, сознательно выбирая положительные темы для размышлений. Любое положительное мышление сможет переориентировать ваш мозг. Когда дела идут хорошо, у вас хорошее настроение, и это относительно легко сделать. Но когда все плохо, и ваш разум наполняется негативными мыслями, это может быть проблемой. В такие моменты подумайте о вашем дне и найдите хотя бы один положительный момент в нем. Вы можете позаимствовать что-то положительное и со вчерашнего дня и т.д. Или, возможно, вас ждет что-то очень интересное впереди, и вы можете сосредоточиться на этом.
Дело в том, что у вас должно быть что-то положительное, на чем вы можете сосредоточить свое внимание, когда ваш разум наполняется негативом. Итак, первый шаг: вы лишаете власти негативные мысли, отделяя факты от вымысла. Шаг второй: заменяем отрицательное на положительное. После того, как вы нашли положительную мысль, обращайтесь к ней каждый раз, когда вы начинаете думать о чем-то неприятном. Если вам трудно это сделать, вы можете повторить процесс записи негативных мыслей на бумаге, чтобы дискредитировать их действие, а затем позволить себе свободно наслаждаться позитивным мышлением.
Подводим итоги
Я понимаю, что эти шаги кажутся невероятно простыми, но они обладают огромной властью, потому что они переучивают ваш мозг фокусироваться на позитиве. Эти шаги способны избавить от старых привычек. Позитивное мышление улучшает физическое и психологическое состояние человека, а также способствует повышению производительности труда.
А как вы сохраняете позитивное настроение? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях.
Позитивное влияние на людей – в чем секреты?
Как воздействовать на людей, чтобы конечный результат совпадал с нашими первичными намерениями. Глава из книги «Как ладить со всеми».
Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности». – М.: «Библос», 2020.
Кэтрин Стотхарт в своей книге рассказывает о четырех типах личности и навыках общения с представителями каждого из них. Вы узнаете – как находить выход из затруднительных ситуаций, подбирать ключ к сложным людям, секреты успешного общения. В каждой из трех частей книги читатели найдут знания, принципы и навыки, которые нужны, чтобы усовершенствовать общение, укрепить уверенность в себе и изменить свою жизнь. Книга помогает научиться понимать людей, использовать харизму, эффективно общаться и таким образом выстраивать плодотворные отношения.
Стратегии позитивного влияния и воздействия
Все, что мы делаем и говорим, влияет на окружающих, хотим мы того или нет. Даже если мы одни, мы инстинктивно выражаем чувства своей мимикой. Смотрим ли мы фильм или читаем книгу, мы реагируем вербально и физически, даже когда никто нас не видит и не слышит. А если кто-то присутствует при этом, то все наши слова и поступки оказывают на него воздействие, и это воздействие влияет на его ответную реакцию.
Причем реальное воздействие на людей и конечный результат могут абсолютно отличаться от наших намерений. Интерпретация нашего поведения формируется под влиянием того, что происходит у людей в голове, причем они в свою очередь не знают, что происходит в голове у нас. К примеру, начальник только что сообщил неприятную новость своему подчиненному, и он расстроился. Когда коллега радостно поздоровался с ним, он проворчал в ответ что-то невразумительное; коллега решил, что это крайне агрессивная реакция, и избегал его весь день, – такого результата не хотел никто.
Позитивное влияние и воздействие – это умение подстраивать свое поведение под свои намерения и стремления. Зачастую наблюдается несоответствие между нашими желаниями, выраженными в словах и действиях, и влиянием, которые они оказывают на окружающих.
Чаще всего мы общаемся инстинктивно, поэтому важно выяснить, что и как мы сообщаем, чтобы восприятие нашего сообщения соответствовало нашим намерениям и чтобы мы оказывали позитивное воздействие на людей и добились более эффективных результатов для всех.
Процесс общения
Смысл общения – произвести определенное воздействие на слушателя и получить его реакцию на ваше сообщение. Смысл, заложенный в ваши слова, которые вы выбираете, и тон голоса, и язык тела должны соответствовать друг другу. Иначе люди больше внимания обратят на тон голоса и язык тела, а не на слова.
На любом этапе процесса общения ситуация может выйти из-под контроля. Влияние входящей информации и манеры общения в ходе процесса может привести совершенно не к тем результатам, которые мы планировали. В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть выражение: «У каждого общения есть смысл, хотите вы того или нет» и «Смысл общения заключается в ответной реакции».
Вы способны контролировать важные части этого процесса – обдумать результат, которого вы хотите достичь, выбирать слова, тон голоса и язык тела, добиваться взаимопонимания, устанавливая баланс между желанием защищать свою позицию и интересоваться позицией другого человека? От этого зависит, сможете вы достичь желаемого результата или нет.
Как запланировать результат
Начинайте общение, нацелившись на конкретный результат. В любой ситуации вы должны знать, какой результат вам нужен.
Важно также обдумать, какие результаты нужны вашим собеседникам. Поставьте себя на их место и подумайте – чего они ждут от этого общения?
Даже самое простое общение можно усовершенствовать с помощью этого подхода. К примеру, вы решили позвонить своей престарелой матери, которая живет одна, в ста километрах от вас. Скорее всего, вы звоните, чтобы проверить, как она, и проявить заботу. Во время разговора вы немного поспорили, и у обоих осталось чувство неудовлетворенности. Знакомая ситуация? Не такого результата вы хотели. Если перед звонком вы напомните себе, зачем вы звоните и чего ждет ваша мама от этого разговора, то у вас будет больше шансов добиться желаемого. Держите в голове конкретное намерение – это повлияет на ваши слова и манеру разговора и принесет более качественный результат. Попробуйте последовать этому методу перед следующим звонком.
Слова
Язык должен быть простой, недвусмысленный и привлекательный, причем намного эффективнее использовать активные, а не пассивные формы речи: «Я забронирую билеты на поезд» вместо «Билеты на поезд будут забронированы мной».
Попробуйте затронуть органы чувств собеседника, особенно зрение, слух и осязание, а также вызвать эмоции (подробнее об этом в следующей главе). Расскажите не только о своих мыслях, но и о чувствах. Используйте позитивные слова и образы – опишите, чего вы хотите, а не чего вы не хотите. К примеру, если вы собираетесь сесть на диету, лучше поставить перед собой цель не «сбросить лишний вес», а более мотивирующий вариант – «выглядеть стройным и здоровым». Это дает позитивное видение будущего, то, к чему можно стремиться, а не то, от чего вы убегаете, – сосредоточьтесь на выгоде, а не мучениях.
Тон голоса
Смысл сообщения также передается через акценты, которые вы ставите на те или иные слова, и темп речи. В зависимости от акцентов предложение «Я не говорил, что он украл ваши деньги» может иметь совершенно разное значение. Попробуйте поставить акцент на каждое слово по очереди. Подумайте, какие слова в вашем сообщении ключевые, – слова, которые должны запомниться людям, и обязательно поставьте акцент на них. Политики используют слоганы, чтобы упростить свои сообщения, и это очень эффективный метод. Опытные люди способны донести свое сообщение до слушателя всего несколькими мастерски выбранными фразами. В новостных заголовках масса информации передается всего несколькими словами.
Грамотный коммуникатор делает следующее:
Язык тела
Обратите внимание на свой язык тела, на то, какое сообщение он посылает.
Чтобы создать позитивный образ, следует:
Как добиться взаимопонимания
Если мы хотим поладить с человеком, на работе или вне работы, нужно добиваться взаимопонимания с ним. Подстроиться под его энергетику – хорошее начало, так что, если ваш собеседник оживленный и энергичный или, наоборот, спокойный и сдержанный, то следует соответствовать его темпу речи и тону голоса, мимике, жестикуляции и позе (только не перегните палку, иначе он решит, что вы передразниваете его). В целом отображение и копирование происходят бессознательно – когда есть взаимопонимание с человеком, у вас, скорее всего, будут одинаковые позы и движения во время общения.
Найти сходства – хороший способ добиться взаимопонимания. Это могут быть общие интересы вне работы (спорт, дети, хобби) или консенсус по некоторым рабочим вопросам. Легче выразить несогласие с человеком, не обижая его, если у вас уже выстроились с ним отношения и между вами много общего.
Внимательно следите за реакцией собеседника на ваши слова, она покажет, действительно ли он понял тот смысл, который вы вкладывали в них. Если его реакция удивит или озадачит вас, то, скорее всего, он интерпретировал ваши слова не так, как вы хотели.
Как выстроить доверие
Доверие в отношениях обычно рождается со временем. Когда люди доверяют друг другу, они больше открывают свои истинные мысли и чувства, что в свою очередь укрепляет доверие между ними. Однако чрезмерная открытость может быть рискованной, так как собеседник не всегда готов к такой открытости и не всегда соглашается с вами.
Львиная доля нашего общения протекает на нижних уровнях: «Как дела? Ты видел вчера передачу? А футбол смотрел?» Мы не торопимся выражать свои мысли и идеи («Я голосую за партию Х, мне нравится, что они занимаются экологией») и еще меньше – свои чувства. По мере того как люди переходят с фактов и идей на чувства и ценности, возрастает риск, но при этом возрастает уровень доверия и интереса. Поэтому, если хотите выстроить доверие, расскажите о своих чувствах, ценностях и убеждениях, тем самым вы поощряете людей доверять вам.
Умение активно слушать
Иногда кажется, что люди слушают, так как они кивают и поддерживают зрительный контакт, но их реакция на ваши слова говорит, что на самом деле они не слушают. Умение активно слушать предполагает не только физические проявления (зрительный контакт, кивки), но также вопросы и резюмирование сказанного, показывающие, что вы поняли человека.
Взаимообмен
Мы часто думаем, что общаться с людьми – значит говорить им, что мы думаем, а не спрашивать, что думают они. Экономист Дж. К. Гэлбрейт сказал: «Если есть выбор – изменить свою точку зрения или доказать, что в этом нет никакой необходимости, большинство займется доказательством». Истинное общение двустороннее, причем когда каждая сторона готова изменить свою позицию.
Взаимообмен в общении предполагает защиту своей позиции (как люди формулируют утверждения) и интерес к позиции собеседника (как люди задают вопросы). Грамотное владение обоими методами помогает людям узнать мнение друг друга и вместе преодолевать разногласия.
Планируем, что говорить
На первый взгляд, странно планировать общение. В конце концов, мы общаемся постоянно, не задумываясь об этом. В том-то и проблема: зачастую наше общение не достигает желаемого результата, а продуманный заранее образ действий может многое изменить.
Позитивное влияние и воздействие
Для каждого стиля взаимодействия характерен свой метод влияния и воздействия на окружающих. Знание своих преимуществ укрепит вашу уверенность и позволит более осознанно применять свои таланты. Если знаете трудности и ошибки каждого стиля, вы сможете избегать их сами и конструктивно реагировать на них, сталкиваясь с ними при общении с другими людьми.
Что такое позитивность — определения и смыслы
Давайте рассмотрим, что же означает позитивность? Потому что, когда мы получаем определение, нам становится легче понять смысл.
Положительные и отрицательные направления — это направления, которые приводят к разным результатам. Какое направление выберете вы?
Определение и значение позитивности
Позитивность означает оптимистическое мышление, поиск решений, ожидание хороших результатов и успеха, а также сосредоточенность и стремление сделать жизнь счастливее. Это счастливое и беззаботное состояние ума, которое смотрит на светлую сторону жизни.
Позитивность означает позитивный настрой ума.
Словарь Ожегова определяет слово позитивный как синоним слову положительный, что означает «согласие, одобрение, утверждение».
Позитивность и ваши эмоции
Эмоции, связанные с позитивом, это радость, любовь и вдохновение. Человек, обладающий таким состоянием ума, выбирает конструктивные и добрые чувства и эмоции, а также старается избегать негативных и несчастливых чувств.
Сначала это может быть нелегко, но с небольшой тренировкой это становится возможным.
Позитивность и ваши мысли
Мысли, связанные с позитивностью, это мысли об успехе, самоуважении и уверенности.
Ум такого человека предпочитает думать фразами «я могу», «это возможно», «я делаю все возможное, чтобы улучшить себя и свою жизнь».
Подробнее о позитивности и позитивном настрое ума
Быть позитивным не означает игнорировать трудности и плохие переживания. Это значит признавать их, учиться на них, и использовать полученные знания для улучшения.
С таким состоянием ума, даже если вы будете испытывать негативные эмоции и неприятные переживания, вы не потеряете свой дух и не сдадитесь.
Важно, чтобы вы стремились испытывать больше положительных, чем отрицательных мыслей и эмоций. Соотношение должно быть в пользу позитива, а не негатива.
Жизнь такова, что мы часто слышим негативные истории и негативные новости. Если мы позволим им просочиться в наше сознание и подсознание, мы позволим негативности управлять нашей жизнью. Это происходит довольно часто, из-за негативной информации, которая находит свой путь в наш ум, и с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни, на телевидении, в газетах и Интернете. Мы должны сопротивляться этой негативной информации и не позволить ей овладеть нашим умом, чувствами и жизнью.
К сожалению, наш мир так устроен, что негативные новости хорошо монетизируются, и именно поэтому мы сталкиваемся с негативными новостями так часто. Негативные новости пробуждают эмоции гнева и страха, которые являются довольно мощными эмоциями. Если мы позволим этим эмоциям возникнуть в нас, то они вскоре превратятся в огромный выплеск энергии, который повлияет на нашу жизнь и жизнь окружающих нас людей.
Негативные мысли и эмоции заразительны. Мы должны противостоять им и держаться от них подальше.
Конечно, это не значит, что вы должны избегать слушать, читать или смотреть новости. Но вы должны уменьшить свое потребление такой информации и позаботиться о том, что это не влияет на ваше состояние ума. Вы не должны позволять этому наполнять ваш ум. Вместо этого наполните свой ум позитивом, позитивными мыслями и позитивными эмоциями.
Как повысить позитивность в своей жизни
Вам нужно приложить усилия, чтобы увеличить позитивность в своей жизни, чтобы противодействовать негативности. Немного больше оптимизма, любви и счастливых мыслей поможет вам в этом отношении. Делайте что-то полезное каждый день, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь других людей. Все это, несомненно, будет способствовать устойчивому росту позитива в вашей жизни.
Каждый вечер садитесь и думайте, какие мысли и эмоции вы испытали в этот день? Было ли больше положительных или отрицательных мыслей и эмоций? Подумайте, что вы можете сделать завтра, чтобы увеличить позитивность в своей жизни.
Когда вы наполните свой день более конструктивными, оптимистичными и счастливыми мыслями и эмоциями, а также каждый день будете совершать полезные действия, чтобы сделать жизнь лучше, вы сразу поймете, что такое позитивность и как ее повысить в своей жизни.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями.
10 мощных способов позитивно влиять на окружающих тебя людей
Скорее всего, ты знаешь кого-то, кто действительно хорош в общении с окружающими его людьми. Такой человек может заставить тебя делать то, от чего ты обычно отказываешься наотрез. Там, где просьбы других людей звучат навязчиво, обращение этого особенного человека не оставляет тебя равнодушным. Ты рад не только выслушать его, но и сделать ему одолжение.
Так как же воздействовать на людей в позитивном ключе?
1. Будь настоящим
Чтобы позитивно влиять на людей, будь искренним. Вместо того чтобы копировать черты окружающих, раскрой в себе то, что делает уникальным именно тебя.
Люди инстинктивно ценят тех, кто может быть откровенным с ними. Любые противоречия беспокоят нас, потому что мы жаждем от человека (или общения с ним) какой-то стабильности и надежности. Когда кто-то надевает на себя маску, пытаясь заставить нас увидеть только то, что представит его в выгодном свете, — это сигнал о ненадежности и неискренности человека.
2. Учись слушать
Если будешь слушать внимательно, ты сможешь узнать всё о характере человека, его желаниях и потребностях. Чтобы позитивно влиять на других, ты должен слушать то, что говорится, и то, что остается невысказанным. Если человек чувствует, что его не замечают, вряд ли ты сможешь оказать на него положительное влияние.
Слушание удовлетворяет главную потребность человека — чтобы его заметили, поняли и приняли.
3. Стань экспертом
Большинство людей склонны прислушиваться к авторитетному мнению. Если хочешь позитивно влиять на других, стань экспертом в той области, в которой ты стремишься развиваться и работать. Исследуй и читай всё, что можешь найти об определенных темах, а затем ищи возможности применить свои знания на практике.
Ты можешь спорить о мнениях. Но не о фактах.
4. Рассказывай истории
Истории из жизни и личные отзывы могут помочь убедить человека практически в чём угодно. Но по-настоящему эффективной может быть только хорошо продуманная и рассказанная история.
Если ты хочешь влиять на людей, учись рассказывать истории. Твои истории должны быть напрямую связаны с обсуждаемой проблемой. Они должны быть аналогией или метафорой, которая объясняет твое мнение в терминах и ярких деталях.
5. Подавай пример
Это невероятно вдохновляет — наблюдать за упорными, терпеливыми и талантливыми людьми. Мы отмечаем выдающиеся достижения и считаем, что их пример — это доказательство наших безграничных возможностей.
Чтобы позитивно влиять на людей, ты должен подавать пример, стараться вдохновлять окружающих на достижение поставленных ими целей.
6. Обращай внимание на позитивные поступки человека
Мощный способ позитивно влиять на людей — акцентировать внимание на том, что они совершают добрые поступки. Вместо того чтобы искать проблемы, ищи то, за что можно похвалить. Ищи часто упускаемые, но критически важные вещи, которые делают твои коллеги, знакомые или друзья.
7. Научись хвалить людей
Найди способ отметить уникальные навыки каждого человека. Научись быстро и точно оценивать, что человек делает хорошо, а затем давай ему знать об этом — хвали и отмечай его успехи в компании знакомых.
8. Старайся быть добрым, а не правым
Людям, которым не хватает уверенности, или тем, кто отдает приоритет мнению других, важно быть правыми. Самоутверждение питает наше эго. Но в стремлении быть правыми мы можем причинить вред другим людям.
Как только ты причинишь кому-то боль своим негативным отношением, станет гораздо труднее заставить его прислушаться к твоим словам.
9. Учитывай потребности человека
Разные люди нуждаются в различных вещах. Для некоторых сильная эмоциональная привлекательность перевешивает логические объяснения. Для других возможность сотрудничать будет иметь большее значение, нежели эмоциональная связь.
Если ты будешь знать потребности человека, с которым выстраиваешь отношения, то поймешь, как оказать на него положительное влияние.
Если же у тебя есть ограниченная информация о людях, на которых ты пытаешься повлиять, твои действия не принесут желаемого результата.
10. Будь сосредоточен на том, что ты делаешь хорошо
Ты не можешь положительно влиять на других, если больше занят тем, что другие делают хорошо, а не тем, что делаешь хорошо именно ты. Старайся действовать из своей сферы влияния. Оставь всё остальное другим.