Что такое психологическая группа
Психотерапевтическая группа. Что это, и как в ней быть?
Для кого подходит психологическая/психотерапевтическая группа?
Для тех, кто хочет понять, что происходит в его отношениях с миром и изменить их. Будь это воспоминания о детстве, которые ещё будоражат, отношения в настоящем или фантазии о будущем — все они происходят в текущем моменте и в нём же могут быть изменены.
Группа — это случайный срез общества в относительно коротком промежутке времени. По принципу социального микрокосма человек выстраивает в ней отношения так же, как в большом мире. И, в отличие от большого мира, это относительно безопасное пространство, своего рода лаборатория, в которой можно менять эти процессы. Так, чтобы они стали удовлетворяющими и могли быть перенесены в таком качестве в большой мир.
Чем обеспечивается безопасность каждого клиента в группе?
Правилами, которые создаёт группа (правила стоп, я-высказываний и другими), присутствием терапевтов (ведущих группы), регулярностью встреч.
Что происходит с участниками в группе?
Поначалу они тревожатся и даже боятся. Все, больше или меньше, и даже те, кто не хочет этого показать. Это нормально, как и другие возможные чувства. Когда достигается понимание, осознанное или неосознанное, того, что из себя представляют все эти люди вокруг, и как с ними себя вести, группа вступает в следующую фазу.
Тогда обычно люди начинают говорить напрямую друг с другом о себе и своих ощущениях и восприятии в отношениях здесь и сейчас. То, что происходит здесь и сейчас, часто имеет параллели с тем, что вообще происходит с человеком в жизни. Здесь можно узнать, каким меня видят разные люди, как они воспринимают моё поведение и черты, мою историю, и сказать о том, как я воспринимаю других, что со мной происходит, когда они, вот такие, рядом. Такое взаимодействие формирует доверие и близость, необходимые для групповой работы.
Группа становится сплочённой. В ней очевидна ценность каждого участника. Роли могут свободно меняться — любой в зависимости от своих потребностей и возможностей может стать лидером (да-да, лидер это временно), или экспертом, или побыть в тени. Инаковость взглядов не становится поводом для отвержения, а подталкивает к общению, прояснению, возможности понять точку зрения другого человека.
Для всего этого каждый член группы вместе с остальными должен проделать свой путь.
Время от времени группа может возвращаться к прежним стадиям и вновь продвигаться. Здесь, как на глобусе, доступно пониманию, какие пути мы выбираем в жизни и проложить более лёгкие и прямые маршруты к своему счастью… Хотя для некоторых счастье в извилистом и непростом пути. И это тоже хорошо.
Какой результат?
Каждая точка зрения — это правда уникального мира её владельца. Многие точки зрения в сумме дают истину, недоступную субъективному восприятию одиночки. В этом и есть ценность группы — человек приобретает в ней разностороннее восприятие мира, лучшее понимание себя и своих мотивов, потребностей, и становится свободнее в своём выборе.
Терапевтическая группа — это место и время, чтобы пробовать роли и менять своё жизненное амплуа, приобретать новые привычки, исправлять неисправленное ранее, закрывать старые страницы и находить новое.
Хотите поговорить об этом: как работают группы поддержки и где их найти
Зачем нужны группы поддержки
Согласно современным исследованиям, участие в группах поддержки может помочь справиться с посттравматическим стрессом, депрессией и зависимостями. Кроме того, такие группы могут быть полезны людям без ментальных проблем, которые столкнулись со сложной жизненной ситуацией, хотят выговориться или узнать о том, как другие справляются в подобных случаях.
Группы поддержки отличаются от групповой психотерапии тем, что куратор группы, как правило, ведет группу не с позиции «сверху», а на равных. Все участники делятся своим личным опытом, своими трудностями, проблемами, радостями и победами. Это позволяет подвести некий логический итог, разобраться в себе, своих желаниях и стремлениях, отношении к ситуации, а часто — просто принять и пережить происходящее.
От дружеских посиделок такие группы отличаются тем, что куратор регулирует общение, в то время как друзья, зачастую из лучших побуждений, могут скорее усугубить психологическое состояние. И куратор нужен именно за тем, чтобы этого не произошло, и группа была для всех участников занятием полезным и наполняющим, а не травмирующим.
Группы психологической поддержки
В одном месте собраны группы по разным темам: для переживающих развод, одиночество, депрессию, страдающих компульсивными перееданиями, для тех, у кого диагностировали БАР, и еще несколько направлений. Есть и бесплатная группа для тех, кому помощь нужна срочно и прямо сейчас, кто находится в сложной жизненной ситуации и остро нуждается в поддержке.
Цена: 1500 руб. за посещение + бесплатная группа
Сайт: psy.group
Информационно-консультативный центр по проблемам насилия и зависимого поведения
Есть группы по разным типам проблем или жизненных ситуаций, в том числе: «Переживание утраты», «Перспективные отношения», «Творческая реализация», «Для грустных», «Для пострадавших от сект», «Для социальных работников» и другие. Интересно, что центр готов создавать новые тематические группы по запросу, если наберется достаточно участников.
Цена: уточнять у организаторов
Сайт: ikc-spb.com
Закрытый клуб предпринимателей и топ-менеджеров «Club 500»
Проект, направленный на поддержку и развитие бизнеса и самих предпринимателей. Среди активностей клуба — поддерживающие группы. Шесть-десять человек встречаются раз в месяц и обсуждают свои успехи и неудачи, мысли и дела по трем темам: личное, семья, бизнес. Организаторы уверены, что важен фокус на каждом аспекте, потому что в жизни все взаимосвязано. Иногда для того, чтобы поднять дела в бизнесе, нужно улучшить что-то в семейной жизни, а иногда наоборот — отвлечься и переключиться с семейных проблем на деловые задачи. Именно такие группы поддержки помогают выбрать верное решение, сориентироваться в большом потоке дел.
Цены за участие высокие, отбор строгий. В клуб принимают предпринимателей с личным доходом от 1 млн руб. в месяц. Филиалы открыты в Москве, Санкт-Петербурге, Уфе, Владивостоке, Екатеринбурге, Новосибирске и других крупных городах России.
Цена: единоразовая оплата за вступление в клуб от 150 тыс. руб., ежемесячный взнос от 40 тыс. руб.
Сайт: club500.com
Проект о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе»
«Бережно к себе» основали три мамы и одновременно с этим помогающие специалистки: Дарья Уткина — доула и клинический психолог; Мария Карнович-Валуа — равный консультант в сфере репродуктивных трудностей; Ксения Красильникова — автор первой в России книги о послеродовой депрессии «Не просто устала».
Основная задача — менять представления о материнстве в более реалистичную сторону и помогать мамам, которые столкнулись с трудностями и непониманием.
Сейчас в рамках проекта #бережноксебе девушки записывают подкаст, публикуют полезную проверенную информацию на своем сайте и в инстаграме @postpartum.ru, а также ведут группы поддержки для мам. Главный принцип таких групп — не советовать (ведь для советов существуют профессиональные консультанты), а делиться опытом, создавая тем самым атмосферу равенства и принятия.
На онлайн-встречах можно выбраться из узкого круга своих знакомых и найти единомышленниц, оставаясь собой.
Общение в группах поддержки не заменяет традиционное лечение послеродовой и пренатальной депрессии, но может быть хорошим дополнением к нему или отдельным способом заботы о себе.