Что такое психотравмирующая ситуация
Гид по психотравмам: как неприятные события из детства портят взрослую жизнь
Многие психические расстройства, проблемы в общении с людьми и даже заболевания, связанные с физиологией, появляются из-за психотравм, нанесенных человеку в детстве. «Афиша Daily» с помощью психотерапевтов составила список типичных психотравм, которые влияют на отношения человека с миром уже во взрослом возрасте.
Психотравма — это результат переживания сильного стресса или совершенного по отношению к человеку насилия. Она может нарушить организацию психики и привести к пограничным или клиническим состояниям, неврозам, психосоматическим заболеваниям. Последние бывает сложно распознать без участия психиатра, потому что они проявляются на физиологическом уровне. Чаще всего жертвами физического или психологического насилия становятся дети, потому что они зависят от взрослых и не способны защитить себя.
Исследования показывают, что дети, подвергшиеся насилию, в будущем страдают от тревоги, депрессии, низкой самооценки, симптомов ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство. — Прим. ред.) и суицидальных наклонностей, причем последствия эмоционального насилия по воздействию равны последствиям физического и сексуального или даже превышают его.
Тот факт, что детская травма влияет на физическое здоровье человека во взрослом возрасте, также доказан. Психиатр Дороти Берман говорит, что последствия психотравмы могут выходить на физиологический уровень: «Это такие психосоматические болезни, как нейродермит, стенокардия, инфаркт миокарда или язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта». По словам Берман, такие последствия появляются из-за того, что психотравма не прожита, гештальт не завершен и эмоции продолжают давить на человека.
Психотерапевт Александра Меньшикова считает, что психотравма оказывает влияние на мозг, вследствие чего люди теряют способность адаптироваться к стрессу и получают повышенный уровень тревожности и депрессивности.
Ниже мы приводим список типичных психотравм, которые чаще всего переживаются в детстве. Специалисты настаивают: если вы узнали себя в этих ситуациях и почувствовали, что травмирующие события до сих пор на вас влияют, обратитесь за профессиональной помощью.
6 типичных детских психотравм
«От тебя одни неприятности»
Александра Меньшикова добавляет, что крик также является формой обесценивания: например, когда у отца на работе неприятности и он срывается на ребенке, чтобы разрядиться. Еще один вариант такого травмирования — когда ребенку задают высокие стандарты, например, в учебе, а он получает четверки, и ему повторяют, что он никто и ничего из себя не представляет.
К чему приводит: Берман и Белова говорят, что в такой ситуации происходит невротическое формирование личности, которое может перерасти в синдром отличника или перфекционизм — болезненное стремление быть во всем лучшим, когда человек втайне надеется все-таки заслужить любовь и признание родителей. Также обесценивание в семье может привести к неуверенности в своих силах, страху поражения и пассивности. Теряется связь с собой: человек не знает, как себя успокоить, не может понять, что придаст ему уверенности в себе. По словам Беловой, у ребенка формируется установка, что любое его дело обречено на провал и что он может встретить со стороны других людей только критику, поэтому будет безопаснее отказаться от активных действий и оставаться в тени. «Когда человек не может найти радость внутри, он ищет ее извне — это может вылиться, например, в стремление к потребительству, шопоголизм», — говорит Берман.
Как справиться: Белова считает, что обесценивание практически невозможно пережить самому, поэтому для глубинной проработки проблемы необходима поддержка специалиста, которая поможет двигаться в нужном направлении. В процессе психоанализа травма осознается и заново проживается : человек учится заново строить взаимоотношения с миром и окружающими людьми.
«Давай потом»
Александра Меньшикова говорит, что в такой ситуации, если ребенок пытается поговорить о своих проблемах, ему отвечают: «Ты не видишь? Мы устали! Отстань!» Ребенка никто не слушает, он чувствует себя отвергнутым.
К чему приводит: «Возникает ощущение одиночества, брошенности и недоверия, — говорит психотерапевт Екатерина Василевская. — Эти ощущения остаются с человеком в дальнейшей жизни. Он может вступать в отношения, но детское чувство брошенности никуда не уйдет ». Меньшикова добавляет, что такой человек не будет находиться в контакте со своими эмоциональными потребностями, не сможет осознавать своих границ — это значит, что ему будет легче соглашаться на неудобные для себя условия. В будущем он может выбирать себе партнеров, которые также будут отвергать и игнорировать его чувства.
Психоаналитик Белова предупреждает, что нехватка внимания и общения дома может приводить к тому, что ребенок начнет искать его в другом месте, где он почувствует, что в нем нуждаются и его ценят. Часто дети, не получающие тепло в семье, рано вступают в романтические и сексуальные отношения. Чтобы справиться с одиночеством, некоторые прибегают к помощи алкоголя или наркотических средств. Они могут использовать вызывающее или асоциальное поведение, для того чтобы завоевать любовь и внимание родителей.
«Вместе ради ребенка»
Неблагополучная семейная обстановка
Как выглядит: «Это происходит в семьях, где люди несчастны друг с другом, но продолжают жить вместе ради ребенка, когда между родителями нет коммуникации и есть откровенная ненависть, — говорит психотерапевт Меньшикова. — Ребенок замечает эти страдания и получает сигнал, что источник зла — он сам ». Анфиса Белова говорит, что в таких семьях родители приносят свою жизнь в жертву ради мнимого благополучия ребенка. Но даже если они стараются не проявлять свое отношение друг к другу открыто, напряжение все равно витает в воздухе, выражаясь в мелочах. И ребенок, конечно, все это чувствует. Еще хуже, если родители постоянно ругаются при ребенке или заставляют его вставать на чью-то сторону.
Анфиса Белова считает, что в результате такого опыта человека часто преследует сильное чувство вины. Он может винить себя за то, что разрушил жизнь родителей, считать, что без него их жизнь была бы лучше. Неблагополучная семейная обстановка может приводить к различным невротическим расстройствам, депрессиям, проблемам в построении межличностных отношений, нежеланию и страху заводить собственную семью.
Как справиться: «Понять, что жизнь вместе — это выбор родителей и ребенок за него ответственности не несет», — советует Белова. Психотерапевт Василевская утверждает, что с проблемой можно справиться, если удастся построить теплые доверительные отношения с другими людьми. Это могут быть родственники, друзья, учителя, наставники, любимый человек и все те люди, с которыми человек получает опыт принятия, поддержки и заботы. В роли такого человека может выступить психолог или психотерапевт.
«Мамино золотко»
Екатерина Василевская говорит, что в ситуации гиперопеки ребенок не участвует в принятии семейных решений, за него решают все: на какие кружки ходить, в какой университет поступать. От ребенка скрывают важные семейные события — например, похороны и развод. «Для ребенка гораздо более травмирующим опытом станет правда, которую он узнает спустя время, — говорит психоаналитик Наталия Феоктистова. — Если детей не берут на похороны близкого человека, у них не будет возможности пережить совершенно естественный процесс потери. Совсем недавно я наблюдала на детской площадке конфликт девочек пяти лет и девочек постарше. Одна из бабушек побежала спасать свою внучку от лап страшных взрослых девочек, тем самым формируя у нее позицию жертвы. Нужно дать возможность ребенку самому справиться с этой ситуацией или подсказать, как быть, но не решать конфликт за него».
Феоктистова считает, что из-за гиперопеки человек вырастает несамостоятельным. Он всегда будет ориентироваться на мнение других людей. «Подросший ребенок либо начнет бунтовать, чтобы отстоять свое право быть отдельной личностью, либо капитулирует и поплывет по течению, — говорит Анфиса Белова. — Во втором случае это может привести к депрессии, апатии, психосоматическим заболеваниям».
«Для профилактики»
Меньшикова и Феоктистова говорят, что если единственный контакт родителей с ребенком возникает, только когда они его бьют, у него возникает связь, что битье лучше безразличия. «Часто родители жалуются, что их дети нарочно делают что-то плохое. Возможно, это и есть та ситуация, когда ребенок вызывает вас на контакт, потому что это единственный способ получить внимание», — добавляет Меньшикова.
Феоктистова считает, что больший вред психологическому состоянию ребенка наносит не систематическое битье, а непредсказуемая реакция родителей. Когда за один и тот же проступок ребенка бьют, а через некоторое время этой же ситуации не придают никакого значения. В таком случае ребенок не знает, чего ожидать, он не может адаптироваться и понять, как ему поступать. «В так называемой благополучной семье ребенка могут наказывать ремнем за плохие оценки, считая это всего лишь методом воспитания, а в семье, где родители, например, страдают алкогольной зависимостью, ребенок может подвергаться насилию только за то, что он есть», — заключает Белова.
К чему приводит: Меньшикова и Белова говорят, что у ребенка может нарушиться контакт с телом : будет сложно расслабиться из-за высокого уровня тревоги и постоянного внутреннего напряжения.
Психологическая травма (психотравма): симптомы и последствия
Психологическая травма серьезно влияет на человека. Полученная в детстве и не проработанная во взрослом возрасте, она создает многочисленные проблемы в разных сферах жизни. Отношения с противоположным полом, дружба, карьера – все это может страдать от того, на что мы стараемся закрыть глаза.
Несмотря на широкое развитие сферы психологической помощи, большинство людей продолжает ее игнорировать. Даже явные проблемы задвигаются на задний план со словами «Я не псих, чтобы к психологам ходить». И такое отношение лишает их возможности избавиться от гнетущих психологических проблем, мешает начать жить в гармонии.
Разберем подробно, что такое психологическая травма, как ее распознать и можно ли «вылечиться» самостоятельно.
Что такое психотравма
Психологическая травма: что делать? Возможно ли справиться самостоятельно? Ответим ниже, а пока разберем определение.
Перед читателями встает закономерный вопрос: как правильно – психическая травма или психологическая? Понятия не тождественны, поэтому правильно и то, и другое. Разница между ними – в определении и классификации.
Психологическая травма – это эмоциональный стресс, возникающий в результате определенного события. Не существует четкой классификации, которая бы представляла список всех травмирующих ситуаций. Каждый человек индивидуален и обладает собственным уровнем стрессоустойчивости, а потому и реакция на одни и те же обстоятельства существенно отличается.
Пример: сегодня вы случайно раздавили божью коровку и расстроились, что погубили насекомое, а ваш сосед наступил на букашку и со спокойной душой пошел дальше. Разница в восприятии очевидна: вы испытываете жалость по отношению к живому существу и чувствуете вину, а сосед не считает, что инцидент с насекомым достоин внимания.
Люди, получившие психологическую травму, испытывают проблемы личного характера. Например, им сложно взаимодействовать с другими, иногда – конкретно с мужчинами или женщинами. Или из-за травмирующего события испытывают страхи: высоты, темноты, собак, одиночества.
Психическая травма – это такая же травмирующая ситуация, но в этом случае нарушается работа психики. Стать ею может любая ситуация, провоцирующая всплеск интенсивных переживаний. Последствия сильного стресса так же разнятся, как и реакции на события. Главное отличие психической травмы от психологической состоит в том, что первая нарушает работу психики и провоцирует развитие отклонений и заболеваний.
Психологическая травма прорабатывается психологом и самостоятельно, психическая же требует коррекции врачом – психиатром или психотерапевтом.
Какая ситуация становится психотравмой
Чаще всего психологической травмой становится событие, в ходе которого жизни и здоровью человека что-то угрожало. Основные травмирующие ситуации:
По сути, психологическая травма – достаточно субъективное понятие. В зависимости от состояния психики у человека формируются страхи, проблемы, реакции на события. Скажем, для абстрактной Маши укус кота в детстве – простое недоразумение, а для абстрактной Ольги – настоящее потрясение. Из-за этого события Ольга всю жизнь боится котов, в то время как Маша весело рассказывает о «схватке» с животным и спокойно демонстрирует шрам на пальце.
О том, какие бывают психологические травмы, можно рассуждать бесконечно. Важно понимать, что примерять на себя или обесценивать чужие потрясения – бесполезная затея, так как индивидуальные особенности психики не позволят полностью прочувствовать эмоции другого человека.
Факторы психотравмы
Общая характеристика психических травм гласит, что на их формирование влияют различные факторы. Основные из них:
Проще говоря, морально уставший человек более подвержен стрессам и переживаниям, чем спокойный индивид с устойчивой психикой.
Не менее важные факторы – пол, возраст и семейное положение. Например, одно и то же событие по-разному влияет на женщину, имеющую стабильную работу и счастливую семью и на одинокую девушку без постоянного дохода, которая отчаялась встретить любовь. Скажем, подруга сообщила о покупке квартиры. Женщина, эмоции которой в гармонии, искренне порадуется и пожелает успехов в поиске подходящего жилья. Отчаявшаяся одинокая девушка испытает чувство зависти и будет глубже закапываться в свои проблемы, ощущая себя никчемной неудачницей.
Симптомы психологической травмы
Признаки психологической травмы не всегда проявляются явно и сразу. Некоторые симптомы скрыты, так как мозг пытается понять, как избавиться от психологической травмы самостоятельно. Симптомы психологической травмы у взрослых и детей имеют несущественные различия.
Вне зависимости от того, какое именно событие спровоцировало появление сильного стресса, симптомы проявляются одинаково. Они делятся на физические и эмоциональные.
Психологическая травма и ее симптомы не возникают из неоткуда – возможно, человек не отдает себе отчет в своих действиях и не может здраво оценить обстоятельства. Если в течение длительного времени происходят одни и те же травмирующие события, велика вероятность приобрести психическую травму.
Причины психологических травм
Причиной возникновения психологической травмы может стать любое событие. Восприятие одних и тех же ситуаций отличается в зависимости от состояния психики человека. В целом, каждая личность обладает уникальными качествами, поэтому и реакции различаются.
Точно установлено, что реакция на одинаковые события значительно отличается у взрослых и детей. Если для ребенка становится потрясением, например, развод родителей, то взрослый человек может вовсе не испытывать трудностей в связи с этим.
Итак, причинами стресса и переживаний у детей становятся:
Причинами возникновения психологических травм у взрослых становятся:
Взрослые и дети одинаково страдают, когда их жизни, здоровью и безопасности угрожает опасность. Такими событиями являются:
Таким образом, психологическая травма формируется в результате события, которое провоцирует сильные переживания и эмоции.
Виды психологических травм
Разные авторы выделяют собственные виды психологических травм. Я изучила множество классификаций и составила одну общую типологию.
По типу травмирующего события:
По длительности травмирующего события:
По реакции на травмирующее событие:
Наиболее успешно справляются с психологическими травмами люди, ведущие проактивную работу над собой. Иначе говоря, превентивные меры способны уберечь психику от серьезных нарушений. Это может быть работа с психологом, а также с детства сформированная крепкая психика.
Последствия психологических травм
Эмоциональные потрясения приводят к разным результатам в зависимости от типа события, которое привело к нарушению. Основные последствия психологической травмы – переход в состояние психической и формирование заболеваний и отклонений.
Наиболее частыми последствиями становятся:
Серьезных и необратимых последствий легко избежать, если знать, как самостоятельно прорабатывать возникшую проблему. Стоит отметить, что автономная «работа над ошибками» присуща личностям с сильным характером и устойчивой психикой. Те же люди, чье эмоциональное состояние постоянно меняется, с меньшим успехом могут справиться с психологической травмой.
Лечение психологической травмы
Поговорим о том, как вылечить психологическую травму. Наиболее логичный и результативный способ – работа с психологом. Специалист подберет тип терапии и по полочкам разложит внутренние конфликты и эмоции, связанные со стрессовыми ситуациями.
Часть людей не готова посвящать в свои личные проблемы чужого человека, пусть даже и специалиста. Их интересует вопрос, как самостоятельно проработать психологическую травму. Надо отметить, что осознание наличия проблемы – большой шаг на пути к решению. Если вы заметили у себя соответствующие симптомы и понимаете, что хотите от них избавиться, действовать надо решительно.
Чтобы понять, как лечить психологическую травму в конкретном случае, проведите самодиагностику. Для этого нужно написать подробные ответы на вопросы:
Для лучшего понимания своего состояния можно провести такой опрос несколько раз в разном настроении. После изучения ответов станет ясно, насколько серьезен случай и сможете ли вы справиться без посторонней помощи.
Как избавиться от психотравмы
Психическая травма – это не просто раздел изучения в психологии и психотерапии. Это серьезное нарушение, которое влияет на жизнь человека. Лечением занимаются врачи, так как самостоятельно избавиться от таких отклонений нельзя.
Если психологическую травму можно побороть своими силами, то психические изменения корректируются специалистами. Последние лечатся терапией и медикаментозно.
Лечение препаратами и процедурами назначает только врач, после того как установлен сопутствующий диагноз. Например, запущенные случаи глубокой клинической депрессии лечатся специальными лекарствами, которые навредят здоровому человеку.
Не всегда легко самостоятельно выявить момент, когда психологическая травма трансформировалась в психическую. Хорошо, когда есть близкие люди, способные отследить изменения в поведении, продиктованные нарушениями психики.
Заключение
Психологическая травма возникает на фоне события, спровоцировавшего всплеск бурных переживаний, эмоций и стресса. Она влияет на разные сферы жизни, поэтому важно вовремя ее диагностировать и вылечить.
Психологическая травма – это большой пласт изучения в психологии, который по сей день активно исследуется. Возможно, в будущем люди станут более подготовлены к стрессовым событиям и с детства будут иметь крепкую устойчивую психику. Сейчас же нам остается лишь отслеживать свое состояние и стараться правильно воспитывать детей, чтобы не допускать формирования психологических травм у подрастающего поколения.
Определение и классификация психологических травм помогут вам провести анализ собственного эмоционального состояния.
Психологическая травма: понятие, симптомы, основные виды
Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Формирование психотравмы может быть обусловлено многими причинами и факторами, сопровождаемыми стрессами и переживаниями: неприятными событиями в жизни, горем утраты близких людей, предательством друзей и близких, последствиями серьезных заболеваний и т.д.
Виды психологических травм и их характеристики
Психологическая травма это в психологии давно известное и досконально изученное понятие. Существует определенная классификация, которая помогает понять, какие бывают психологические травмы:
Первые две формы характеризуются кратковременностью и спонтанностью. Признаки психологической травмы третьей, хронической формы гораздо более сложные. Хронические психологические травмы отличаются затяжным и долговременным характером. Им свойственно постоянное воздействие на психику человека, вынужденному подвергаться давлению, которое причиняет непоправимый вред его здоровью. Это может наблюдаться при неудачном браке, неблагополучной семье, постоянном шантаже и т.д.
Бессилие перед обстоятельствами и осознание своей беспомощности также могут быть причинами душевной травмы. Кроме того, психотравма может быть обусловлена ощущением постоянного страха за жизнь близких людей, невозможностью контролировать ситуацию и направить её в необходимое русло.
Психологи отмечают, что психологическое травмирование имеет сходство со стрессовыми ситуациями. При этом отмечается, что ранее уравновешенный и спокойный человек становится ранимым, нервным и уязвимым.
Во многом это зависит от личностного и личного восприятия трагических событий и стрессов. Основополагающим в данном случае является именно отношение к событию, а также физическое и эмоциональное здоровье человека.
На однотипные происшествия разные люди могут реагировать по-разному: одни воспринимают ситуацию достаточно травматично, другие не видят в ней особого трагизма и считают негативный жизненный факт лишь досадным недоразумением.
Психологическая травма: симптомы
Разные типы психотравм свидетельствуют о наличии внутриличностного конфликта. В зависимости от типа психологической проблемы подбирается соответствующая помощь, для достижения эффективности которой человеку необходимо осознать проблемную ситуацию. Данная помощь не принесет результата, если он не признает разрушительный конфликт в самом себе.
Детская психотравма: симптомы
Детская психологическая травма является наиболее распространенной и разрушительной для психики человека. Накладывая неизгладимый отпечаток на человеческое сознание, она оказывает негативное влияние на всю дальнейшую жизнь. Человек с детской психотравмой всю жизнь ищет подтверждение собственной важности и нужности, совершает бессознательные поступки и мучается неосознанными переживаниями. Он постоянно ждет предательства и непонимания со стороны близкого окружения. Чаще всего детская психотравма наносится родителями, родственниками, первым социальным окружением. Для снижения разрушительного действия травмы ребенку нужно проговаривать вслух о своих чувствах, ни в коем случае не замалчивая их.
Потеря близкого человека
Катастрофы
В жизни каждого человека могут случиться события, которые ему неподвластны. Речь идет о стихийных бедствиях, катастрофах, обладающих мощным разрушительным воздействием на организм. Внезапные всепоглощающие переживания приводят к истощению нервной системы, появлению многочисленных страхов и сомнений. Следствием любых катастроф являются психологическая травма. Уменьшению разрушительного действия способствует эмпатийное слушание человека, пережившего катастрофу, сопереживание и помощь в решении его проблемы.
Как исправить психологическую травму
Симптомы после полученной психотравмы могут наблюдаться несколько последующих месяцев. В некоторых случаях по прошествии времени они исчезают, однако при напоминании о произошедшем высока вероятность их повторного появления, что обусловлено эмоциональной памятью, которая может заставлять человека переживать события снова.
Больным, которые не могут справиться со своими эмоциями и испытывают явные симптомы психических расстройств, необходима специальная терапия.
Лечение при психологических травмах показано в тех случаях, когда человек не может справиться с последствиями негативных обстоятельств своими силами.
В первую очередь, необходима консультация квалифицированного психолога. Кроме того, назначается прием снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов и успокаивающих средств. Отменяют применение лекарственных средств после того, как у пациента нормализуется сон и улучшится общее эмоциональное состояние. Психологи регулярно беседуют с больными, детально разъясняют правила самопомощи.
Важно, чтобы человек научился справляться со своими эмоциями и мыслями самостоятельно, искал в жизни максимум положительных моментов, не зацикливался на негативных событиях, избегал стрессов, занимался спортом, не замыкался в себе, окружал себя позитивными людьми, планировал режим дня и уделял внимание своему питанию.
С помощью правильной тактики практически во всех случаях удается вылечить заболевание, однако в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход.
Основная задача психолога заключается в оказании помощи пострадавшему в эмоциональном и психологическом плане.
Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Лечением психотравмы занимаются профессиональные психологи и психотерапевты, однако поддержка близких людей в такие моменты является необходимой частью выздоровления и исцеления. Помощь человеку при психотравме заключается в следующих пунктах:
Ведущий многопрофильный центр Москвы – Юсуповская больница предлагает услуги по диагностике и лечению различных заболеваний любой степени сложности. Благодаря современным методикам и применению современных технологий, оснащению клиники новейшим медицинским оборудованием, а также мультидисциплинарному подходу достигаются высокие результаты лечения и реабилитации пациентов.
Записаться на прием к специалисту и узнать стоимость медицинских услуг можно, обратившись к врачу-координатору по телефону Юсуповской больницы или через форму обратной связи на нашем сайте.