Что такое пульсометр в фитнес браслете
Лучшие фитнес браслеты с точным измерением пульса в 2021 году
Навигация по статье
| Браслет | Год выпуска | Время работы аккумулятора | Умный будильник | Рейтинг |
|---|---|---|---|---|
| Xiaomi Mi Band 6 | 2021 | 5 дней | Нет | |
| Honor Band 6 | 2020 | 7 дней | Нет | |
| Samsung Galaxy Fit2 | 2020 | 10 дней | Нет | |
| Garmin Vivosmart 4 | 2019 | 4 дня | Нет | |
| Xiaomi Mi Band 5 | 2020 | 6 дней | Нет | |
| HONOR Band 5 | 2019 | 5 дней | Есть | |
| Huawei Band 4 Pro | 2020 | 5 дней | Есть |
Для фиксации пульса на наручных фитнес-браслетах используется фотоплетизмографический (PPG) датчик. Любая фотоплетизмограмма имеет погрешность при измерении пульса свыше 100 ударов в минуту, поэтому гарантировать точность определения ЧСС можно только в состоянии покоя. При физической нагрузке показатели в любом случае будут выводиться с погрешностью. Наша цель – найти фитнес-браслеты, которые будут максимально точно измерять пульс как в статике, так и в динамике.
Xiaomi Mi Band 6 – апогей линейки Mi Band
Новинка 2021 года, которая уже завоевала сердца всех фанатов фитнес-браслетов от Xiaomi. Важной особенностью для жителей нашей страны является наличие встроенного русского языка даже в китайских версиях браслета, заказанных с АлиЭкспресс.
Mi Band 6 по своей конструкции и габаритам не отличается от предыдущей модели линейки. Здесь используется все та же эллипсовидная пластмассовая капсула, покрытая закаленным 2.5D стеклом на лицевой стороне, с выемками на гранях для фиксации монолитного силиконового ремешка.
Главной сенсацией является сенсорный овальный AMOLED-дисплей диагональю 1.56 дюйма, который занимает всю лицевую поверхность капсулы (почти всю, небольшие рамки по бокам все же есть). Разрешение в 152х485 пикселей и яркость в 450 нит делают экран шестерки одним из самых детализированных и ярких на рынке. А вот глубины цвета немного не хватает, хотелось бы видеть более насыщенные цвета.
Полная водонепроницаемость гарантирует сохранность фитнес-браслета при приеме душа, посещении бассейна и плавании в пресном водоеме. Не подготовлено устройство лишь для ныряния на большую глубину и посещения саун/бань.
Помимо стандартных функций вроде подсчета шагов и калорий, анализа сна, работы с уведомлениями, напоминания о разминке, секундомера и будильника, браслет умеет производить постоянный мониторинг пульса, стресса и уровня кислорода в крови, оценивать интенсивность активности за день (PAI), анализировать качество дыхания во сне, управлять музыкой и камерой смартфона, отслеживать менструальные циклы, проводить дыхательные упражнения, отображать прогноз погоды на 7 дней, персонализировать циферблаты и многое другое.
Спортивных режимов работы аж 30 штук, поэтому трекер подойдет любителям даже самых необычных видов физической активности. Кстати, 6 основных спортивных режимов распознаются автоматически.
Литий-полимерный аккумулятор по заявлениям производителя выдерживает 14 дней работы без подзарядки. В реальности же браслета хватит дней на 5.
Что касается пульса, доступен постоянный мониторинг 24/7 с заданным интервалом (от 1 до 30 минут). Есть возможность установки порога пульса, по достижении которого браслет уведомит пользователя. Еще одно нововведение в шестерке – мониторинг здоровья сердца. Суть его сводится к анализу изменений ЧСС в течение суток и, в случае обнаружения каких-либо отклонений, оповещению пользователя о нарушениях.
Коротко о точности работы: в состоянии покоя пульс измеряется с высокой точностью (погрешность до 2%, в среднем 1-2 уд/мин); отлично браслет справляется и со среднесуточным мониторингом; при кардио-нагрузке (аэробной), когда нет сильных скачков, погрешность составляет до 5% (в среднем до 8 уд/мин).; при анаэробной тренировки погрешность может достигать 10% (до 15 уд/мин в среднем) на пиковых значениях пульса.
Важно учитывать, что у браслета есть задержка измерения, которая может варьировать от 10 до 20 секунд, а также периодически проскакивают программные сбои, проявляющиеся в виде сильного расхождения с реальным пульсом (подобные баги встречаются на всех браслетах).
Плюсы
- Компактный корпус с уникальным дизайном Большой и четкий AMOLED дисплей овальной формы Мониторинг уровня кислорода, пульса, стресса, сна Множество прикладных функций (музыка, фото, события, погода, мировые часы и т.д.) Анализ общего состояния (PAI, женский календарь, качество дыхания) 30 спортивных режимов с устанавливаемыми целями Автоопределение 6 видов активности Удобный интерфейс Магнитная зарядка Пыле- и водонепроницаемость высшего класса 130 циферблатов + 3 кастомизируемых + создание собственных Проработанное приложение для смартфона Поддержка русского языка со старта продаж Соотношение цена/качество
Минусы
- Отсутствие кнопок Глубина цвета дисплея 16 бит Время автономной работы до 5 дней Отсутствие многозадачности Защитное стекло со временем царапается Нет встроенного GPS и высотомера Отсутствует автонастройка яркости дисплея
Honor Band 6 – первые фитнес-часы на рынке
Итак, перед нами самый большой фитнес-браслет на рынке прямо сейчас. Компания Honor изменила свои традиции и отказалась от компактных трекеров, взяв направление в сторону умных часов.
Браслет оснащен гигантским сенсорным AMOLED-дисплеем с диагональю 1.47 дюйма. Разрешение составляет 194х368 пикселей (283 PPI), глубина цвета – 24 бита, яркость – до 450 нит. Экран занимает практически всю поверхность капсулы, рамка на гранях – 2.34 мм. Пользоваться таким дисплеем одно удовольствие – высокая яркость и насыщенность цветов, большой текст и иконки, расширенная рабочая область.
По технике: акселерометр, гироскоп, PPG-датчик, литий полимерный аккумулятор на 180 мАч, полная защита от воды по классу IP68 и WR50. Время реальной автономной работы может доходить до 10 дней (у меня хватает на 7 при максимальной эксплуатации).
Спортивных режимов тут 10 – все те же, что были на предыдущем поколении фитнес-браслета. Трекер автоматически определяет, занимается ли пользовать спортом и предлагает ему запустить один из доступных спортивных режимов.
Есть все стандартные функции для такого гаджета, а вот из интересных могу отметить следующие: измерение уровня кислорода в крови, мониторинг стресса, дыхательные упражнения, фонарик (яркая подсветка дисплея), умный будильник, женский календарь, управление музыкой, кольца активности, доступ к истории тренировок с браслета.
В плане измерения пульса никаких чудес не произошло. Браслет все так же точно измеряет пульс в покое и идеально подходит для постоянного мониторинга ЧСС при повседневной активности 24/7. Не сильно огорчатся и любители кардио-тренировок, так как трекер хорошо справляется с анализом «ровных» нагрузок без сильных скачков.
Для проверки адекватности работы измерения пульса при нагрузке я совершил пробежку с нагрудным датчиком и браслетом на запястье. Результат такой: у Honor Band 6 есть задержка измерения примерно 15-20 секунд, кривая изменения ЧСС совпадает с таковой у нагрудного датчика (то есть браслет адекватно понимает, когда идет падение, а когда подъем пульса), при превышении порога в 100 уд/мин появляется погрешность, которая может доходить до 10 уд/мин в зависимости от высоты пика.
Если вы рассматриваете данный гаджет для мониторинга пульса во время силовых тренировок (кроссфит, штанга, тяжелая атлетика и т.д.), то будьте готовы к погрешности до 20 уд/мин.
Важно! ПО браслета все еще продолжает активно обновляться, в том числе дорабатываются и алгоритмы измерения пульса, поэтому на данном этапе какие-то глюки и неточности в измерениях периодически могут проскакивать.
Отдельно отмечу, что в приложении можно выставить интервал измерений при активации постоянного мониторинга пульса, а также задать пороги ЧСС, по достижении которых браслет будет уведомлять вас оповещением.
Плюсы
- Самый большой дисплей в сегменте Интерфейс на базе оболочки EMUI Мониторинг сна, пульса и активности (шаги, калории, расстояние) Измерение уровня кислорода в крови HUAWEI Trurelax (мониторинг стресса, дыхательные упражнения, женский календарь) Подробный мониторинг сна и умный будильник 10 спортивных режимов и автоопределение активности Автономность до 7 дней Наличие физической кнопки Точность работы датчиков Полная водонепроницаемость Множество дополнительных функций
Минусы
- Габариты как у умных часов Нет автонастройки яркости и Always On Display Подтормаживания интерфейса в разделе «Уведомления» Совмещенный подсчет шагов: приложение+браслет Некоторые функции недоступны на IOS Платные циферблаты в приложении
Samsung Galaxy Fit2 – недооцененный конкурент
Устройство имеет типичный дизайн для фитнес-браслета – прямоугольная капсула со скругленными краями, которая фиксируется в монолитном силиконовом ремешке за счет специальных выемок на гранях.
Комбинация материалов дает понять, что перед нами представить средней ценовой категории. Капсула состоит из обычного пластика и закаленного 2.5 стекла, которое защищает лицевую поверхность с дисплеем, ремешок выполнен из гипоаллергенного силикона, декоративных элементов нет.
Fit2 может похвастаться AMOLED-дисплеем диагональю 1.1 дюйма с разрешением 126х294 пикселя (291 PPI) и яркостью до 450 нит. Глубина цвета – 24 бита. То есть мы имеем такой же экран, как у Xiaomi Mi Band 5, но более насыщенный и красочный. В целом дисплей мне понравился, никаких претензий нет.
Основные возможности: подсчет шагов, калорий и расстояния, постоянное измерение пульса, мониторинг сна, измерение стресса, дыхательные упражнения, управление музыкой, прогноз погоды, контроль гигиены рук, таймер и секундомер, счетчик потребления воды, календарь, будильник и некоторые другие.
Доступно около 90 видов спортивных режимов, но наиболее информативными среди них являются лишь 5: ходьба, бег, велоспорт, плавание, свободная тренировка.
Есть возможность ответа на входящие сообщения с помощью изменяемого набора шаблонов, самому печатать текст на браслете нельзя.
Литий-полимерный аккумулятор на 159 мАч обеспечивает до 7 дней автономной работы при максимальной нагрузке.
В Fit2 доступно как одиночное измерение пульса (с самого браслета), так и постоянный мониторинг в нескольких режимах: каждые 10 минут, каждые 30 минут, либо непрерывно. В настройках приложения также можно указать верхний порог пульса, при превышении которого браслет будет уведомлять вас всплывающим сообщением и вибрацией. Установить нижний порог нельзя.
При одиночном измерении пульса в состоянии покоя точность превосходная (максимальное расхождение с тонометром составило 3 уд/мин, в остальных случаях 0-2 уд/мин). Браслет отлично подходит для постоянного измерение пульса при повседневной активности.
В плане мониторинга во время тренировки все не так радужно, но и не плохо. Во-первых, в приложение заметно сглаживается график изменений ЧСС, то есть отсутствуют как таковые пики провалов и подъемов, есть лишь усредненные показания. Во-вторых, с увеличением пульса растет и погрешность измерений. Так, при ЧСС до 150 уд/мин расхождения с нагрудным датчиком могут доходить до 12 уд/мин (но иногда погрешность была в рамках 6 уд/мин, а это отличный показатель). В-третьих, бывают сбои в работе PPG-датчика, когда он завышает все показания или вовсе перестает работать – лечится перезагрузкой, возникает редко.
В результате имеем неоднозначный вывод. С одной стороны, Fit2 частенько измерял пульс точнее тех же браслетов от Honor и Xiaomi, а с другой стороны, усредненные графики в приложении и периодические сбои в работе. В любом случае видно, что Samsung работает над своими браслетами и Fit2 получился намного лучше предыдущего поколения в плане измерения пульса.
Плюсы
- Сдержанный и привлекательный дизайн Высокое качество материалов Большой, яркий и четкий AMOLED-дисплей Bluetooth версии 5.1 Автоматическое определение активности Быстрые ответы Невысокая стоимость для продукта от Samsung Автономность до 10 дней в активном режиме Постоянный мониторинг стресса Контроль гигиены рук Около 90 спортивных режимов Большое количество циферблатов Множество дополнительных функций Удобное приложение-ассистент
Минусы
- Шагомер подвержен ложным срабатываниям Присутствуют недоработки в ПО (ожидается исправление в обновлениях) Однотипные циферблаты Мало возможностей по персонализации Большинство тренировочных режимов отслеживают минимум показателей Отсутствует встроенный GPS Нет режима «Always On Display»
Garmin Vivosmart 4 – чисто спортивный гаджет
Легкий супертонкий фитнес-браслет с удобным силиконовым ремешком. Трекер не доставляет никакого дискомфорта на запястье, с ним удобно спать. Дисплей маленький, но яркий и с автоматической настройкой под уровень окружающего освещения.
Водонепроницаемость 5ATM позволяет использовать гаджет даже при плавании. Специальный датчик Pulse Ox способен оценить уровень кислорода в крови в любое время суток. Также устройство может отследить уровень стресса и энергии – вы будете точно знать, когда организм готов к нагрузке.
При активном использовании одного заряда фитнес-браслета хватает в среднем на 4 дня. Но если включить яркость дисплея на максимум и запустить постоянное измерение уровня кислорода в крови и пульса, то трекер проработает чуть больше одного дня.
Присутствуют все стандартные для фитнес-браслетов функции: подсчет шагов, измерение пульса, установка целей, мониторинг сна, контроль сожженных калорий, прием оповещений и уведомлений, просмотр прогноза погоды, управление камерой смартфона, функция поиска телефона и многое другое. Vivosmart 4 по-настоящему многофункциональный современный фитнес трекер.
Если говорить на чистоту, то Vivosmart 4 точнее практически всех фитнес-браслетов в данном рейтинге. Но оно и не удивительно, ведь компания Garmin занимается исключительно производством навигационного оборудования, умных часов и спортивной электроники, причем делает это уже долгое время.
Трекер умеет делать как одиночные замеры пульса, так и производить постоянный мониторинг. В приложении можно установить порог оповещения о тахикардии (если пульс в покое поднимется до заданного пользователем значения, то браслет уведомит его). Также Vivosmart 4 умеет самостоятельно анализировать ваш сердечный ритм и распознавать распространенные проблемы с сердцем. Присутствует и функция определения VO2 max – максимального объема кислорода, который может быть получен организмом и транспортирован к мышцам.
Из недостатков можно отметить маленький экран, на котором очень трудно читать сообщения, а иногда часть текста вообще не видна. Помимо того, что в фитнес браслете за 16 тысяч отсутствует встроенный датчик GPS, также исключена возможность подключения к GPS смартфона. Качество дисплея оставляет желать лучшего.
Точность при измерении пульса в покое абсолютная (максимальное расхождение с тонометром составило всего 2 уд/мин). Удивительно, что в процессе тренировки у браслета практически нет зоны проседания в точности, то есть он одинаково адекватно измеряет пульс как до 100 уд/мин, так и до 180 уд/мин. По результатам сравнения с нагрудным пульсометром мы получили среднюю погрешность в 5 уд/мин при том, что пульс местами поднимался до 182 уд/мин.
Так почему же мы не поставили данный браслет на первое место? Во-первых, это проблемы со стабильностью работы датчика ЧСС (иногда он может просто перестать измерять пульс, приходится перезагружать устройство). Во-вторых, это нацеленность производителя на американский рынок и пренебрежительное отношение к пользователям СНГ (поддержки просто нет). В-третьих, это стоимость в районе 12000 рублей. В-четвертых, плохая реализация мультимедийных функций (постоянные сбои и лаги).
Плюсы
- Удобный тонкий браслет Компактный и легкий гаджет Измерение уровня кислорода в крови Водонепроницаемость 5 АТМ Лаконичный дизайн Точный шагомер Инновационная функция мониторинга энергии Body Battery Расширенные показатели мониторинга сна Многофункциональность
Минусы
- Отсутствует встроенный GPS Отсутствие привязки к навигации телефона Маленький размер экрана Пульсометр иногда может самопроизвольно выключаться Высокая стоимость Отсутствие умного будильника
Xiaomi Mi Band 5 – хит 2020 года
Что это такое Фитнес-браслет: функции пульсометра и фазы сна
В последнее время все больше людей задаются вопросом, что такое фитнес-браслет и для чего он нужен. Решение серьезно заняться своим здоровьем требует не только подбора специального режима тренировок, но и постоянного контроля различных показателей – в первую очередь, частоты сердечно ритма и пройденного расстояния.
Не помешает и знание величины потраченных калорий – спортсмену оно позволит определить количество пищи для восполнения энергозатрат, сбрасывающему вес человеку поможет контролировать свои результаты. Для определения всех этих величин стоит приобрести фитнес-браслет, функции которого полезны не только для спортивных тренировок, но и для улучшения образа жизни.
Покупка фитнес-трекера рекомендована:
В зависимости от производителя и модели, браслеты могут определять количество шагов и потраченную энергию, фазы сна, значение пульса и артериального давления. Некоторые гаджеты позволяют устанавливать цели, записывать показатели тренировок, передавать их на ПК или смартфон и даже размещать свои результаты в специальных «спортивных» соцсетях.
Более дорогие версии обеспечивают функциональность, сравнимую со смарт-часами – позволяют получать уведомления со смартфона, управлять телефонной камерой и воспроизведением музыки, пользоваться различными приложениями и устанавливать дополнительное ПО.
Среди преимуществ фитнес-браслетов по сравнению с мобильным телефоном можно назвать увеличенное время работы (в среднем – около 7 дней в обычном режиме), небольшие размеры и вес, позволяющие практически не ощущать их на руке. Большинство трекеров защищены от попадания воды и брызг, с некоторыми моделями можно погружаться на глубину до 30–50 метров.
Как работает шагомер в фитнес-браслете
Движение пользователя большинство трекеров отслеживает с помощью трёхкомпонентных акселерометров. В некоторых браслетах для выполнения тех же задач отвечают ещё и гироскопы. Для понимания как происходит подсчет количества шагов, рассмотрим алгоритм работы браслета:
Т.о. стоит выбирать модели, определяющие количество шагов с помощью комбинации датчиков – акселерометра и гироскопа. Хотя большинство трекеров пользуются именно таким алгоритмом подсчёта.
Уточнить показания шагомера позволяет наличие у браслета датчика GPS – по пройденному расстоянию тоже можно определить примерное количество шагов. Погрешность спортивных браслетов в средней ценовой категории редко превышает 20%, более дешёвые версии могут ошибаться и на четверть, и на треть.
Как измеряет пульс фитнес-браслет
Практически все трекеры оснащаются пульсометром. Возникает резонный вопрос – насколько можно верить его показаниям? Большинство аппаратов достаточно эффективно справляются со своей задачей и показывают значения, близкие к результатам измерения профессиональным медицинским оборудованием.
Периодичность контроля пульса с помощью наручного браслета обычно равна 5 сек., а показания выдаются по усреднённому значению в течение минуты.
Для повышения эффективности измерения пульса (по которому иногда рассчитывается и артериальное давление пользователя) применяется оптический метод:
Схему можно назвать достаточно простой – однако, точность результатов зависит от условий измерения. Максимально близкое совпадение значений получается только, если человек находится в спокойном состоянии, не бежит и не слишком потеет.
Отклонения от нормы в виде мокрой (или покрытой пылью) кожи, движения мышц при сильной нагрузке, быстрого бега и даже стресса приводит к увеличению погрешности. Некоторые фитнес-браслеты, независимо от их стоимости, ошибаются на несколько десятков процентов.
Уменьшить погрешность может помочь новая технология, позволяющая узнать частоту пульса методом биоимпедансного анализа (БИА). Группа электродов, расположенных на внутренней части трекера, постоянно контактирует с кожей. При пропускании по руке слабого электрического тока (совершенно незаметного для пользователя) датчики определяют сопротивление кожи и по этим значениям рассчитывают показатели пульса. Метод считается более точным и энергоэффективным – браслеты дольше сохраняют заряд аккумулятора.
К преимуществам использования пульсометров в фитнес-браслетах относят возможность контроля сердечного ритма, с помощью которого профессиональный спортсмен или любитель понимает, продолжать ему тренировки (бег, ходьбу, силовые упражнения) или пора остановиться.
Своевременное принятие такого решения позволяет избежать переутомления и, наоборот, не дать организму расслабиться, уменьшив эффективность занятий. Некоторые модели могут записывать показания и переносить их на ПК для дальнейшего анализа.
Минусом использования встроенных пульсометров является невысокая точность по сравнению с медицинскими приборами. Производители решают проблему с помощью отдельно покупаемых аппаратов для измерения пульса, таких как нагрудный монитор сердечного ритма.
Как браслет определяет фазы сна
Среди основных функций фитнес-трекеров стоит отметить возможность контролировать состояние организма во сне. Наличие встроенных датчиков позволяет прибору автоматически реагировать на следующие показатели организма владельца:
Ко всему прочему, фитнес-браслеты оснащаются функцией умного будильника. С помощью программного обеспечения и полученных данных о сне, браслет автоматически определяет оптимальное время пробуждения. Наиболее комфортная для этого – фаза быстрого сна.
Если необходимо встать в определенное время, то перед сном на трекере задается временной диапазон и будильник сам выберет наилучший момент для пробуждения. Благодаря такому алгоритму владелец будет гораздо бодрее себя чувствовать когда проснется и в течение всего дня.
Эффективность мониторинга зависит от программного обеспечения выбранной модели. Большинство приборов правильно реагируют на смену фаз и будят пользователя, когда его сон поверхностный, и проснуться проще. Определить точность измерений в этом случае сложно – для этого придётся несколько раз воспользоваться «умным будильником», сравнив самочувствие с обычным утренним состоянием.
Как фитнес-браслет считает калории
Покупку «умного браслета» с возможностью расчёта энергозатрат выбирают не только спортсмены, но и люди, переживающие по поводу лишнего веса. При желании определить расход энергии можно и без ручного гаджета – для этого существуют специальные алгоритмы, компьютерные программы и приложения. Но наручный гаджет является более удобным и простым вариантом.
Большинство приборов требует ввода дополнительных параметров для расчёта – веса, пола и возраста пользователя. Но даже использование классических формул расчёта не позволяет учесть внешние факторы – температуру окружающей среды, эмоциональное состояние и особенности метаболизма каждого человека. Из-за этого погрешность может оказаться довольно высокой – хотя не выше, чем при расчёте с помощью телефонных и компьютерных приложений.
Получить более точные результаты помогают современные модели фитнес-браслетов, выполняющих расчеты на основании большого количества измерений в разных режимах. Такую возможность обычно предоставляют гаджеты с памятью и достаточно точными пульсометрами. Но даже их показания могут не совпадать с реальными значениями на 20–50% (выявить погрешность можно, сравнивая результаты при различных нагрузках).
Поэтому пользоваться фитнес-трекерами для расчёта калорий не рекомендуют ни врачи-диетологи, ни профессиональные спортсмены – разве что только в качестве дополнительной мотивации для тренировок.
Выводы
Несмотря на большое количество «спортивных» функций, все модели современных фитнес-браслетов обладают меньшей точностью измерений по сравнению с настоящими медицинскими приборами.