Что такое ребро ладони
Что такое ребро ладони
Удары ребром ладони
Рис. 4.99. Ребро ладони как ударная часть руки
Как и многие удары, удары ребром ладони могут наноситься как прямые так и круговые. Рассмотрим возможные варианты.
ударов ребром ладони мало чем отличается от базовой. Прямые удары ребром ладони в шею являются очень характерными для вин чунь. В ситуации ближнего боя они становятся одними из основных, учитывая, что горло противника находится на центральной линии и является одной из основных болевых зон. Многие ударные комбинации в вин чунь построены таким образом, чтобы выйти на удары ребром ладони в горло.
Прикладная техника удара.
Что такое ребро ладони
Техника прямого удара кулаком (версия каратэ)
1. Встать свободно, грудь вперед. Расслабить плечи, кисти рук держать по бокам туловища.
2. Поднять кисть левой руки до уровня солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз. Правую руку поднять к пояснице над бедром, сжав пальцы в кулак, и отвести локоть назад.
3. Убирая левую руку к своему боку, ладонь сжимаем в кулак. Она должна занять такое же положение у бедра, что и правая.
Одновременно выбрасываем правую руку вперед с максимальной скоростью по прямой. Предплечье поворачивается так, чтобы тыльная сторона кулака смотрела вверх. Удары наносятся передней частью кулака. Кулак продолжает линию предплечья или чуть уходит вниз, но ни в коем случае — вверх.
4. Открыть правую кисть и расслабиться, принять то же положение, что и раньше, но поменяв руки местами.
Удары основанием ладони, кончиками пальцев и «вилкой»
Выполняются аналогично прямому удару кулаком. Отличие только в конечной фазе удара.
Техника прямого удара кулаком (версия бокса)
Он выполняется, как правило, из фронтальной стойки. Руки подняты до уровня головы. Бьющий кулак начинает движение от подбородка. Другая рука выдвинута чуть вперед и прикрывает голову, грудь, живот. В выполнении удара участвуют все части тела. Движение начинается с толчка носком стопы одноименной с бьющей рукой ноги. Затем подключается бедро этой ноги, а потом весь корпус, который, поворачиваясь, подается вперед и как бы «выстреливает» бьющую руку (рис. 6). Все другие прямые удары, описанные выше, могут выполняться по аналогичной схеме.
Рис. 6
Техника удара наотмашь
1. Правая рука согнута в локте, поднимается в горизонтальную плоскость. Кулак находится над левым плечом, пальцами к себе. Локоть обращен вперед. Смотреть в сторону удара.
2. Разворачивая корпус вправо, вывести локоть в сторону противника.
Рис. 7
Техника удара кулаком сбоку
1. И. п. как при выполнении прямого удара.
Движение начинается с разворота корпуса в направлении удара и движения локтя бьющей руки по дуге вперед. Предплечье фиксируется в локте, и кулак движется к цели по кругу. Относительно предплечья он неподвижен (рис. 8).
Рис. 8
Техника удара кулаком снизу
1. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу с одновременным разворотом туловища и ударным движением руки по дуге снизу вверх. Кулак развернут внутренней стороной к туловищу.
2. Возвращение руки по кратчайшему пути.
Техника удара локтем горизонтально вперед
1. Принять правостороннюю позицию. Правая рука в стартовом положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса, ладонью вниз. Корпус развернут на 45 градусов, левое плечо впереди.
2. Движение начинается с поворота корпуса с одновременным движением локтя по окружности от начального положения вперед по горизонтальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье расположено внешней стороной вверх, кулак прижат к груди. Левая рука возвращается в стартовое положение.
В конечном положении корпус повернут на 45 градусов (правое плечо впереди) и локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является задняя часть предплечья и локоть.
Техника удара ребром ладони, нижней частью кулака
1. Исходное положение: левосторонняя стойка, левая рука согнута в локте перед корпусом, ладонь вниз; правая рука занесена для удара вверх так, чтобы кисть находилась около уха. Корпус развернут под углом 45 градусов к линии атаки.
Рис. 9
Удар ребром ладони можно наносить и аналогично удару кулаком наотмашь.
Техника удара раскрытой кистью («Лапа леопарда, тигра, медведя»)
1. Кисть формируется так, чтобы она напоминала когтистую звериную лапу. Пальцы согнуты и выставлены вперед, ладонь раскрыта.
2. Бьющая рука поднята вверх. Кисть находится на уровне головы, у одноименного уха.
Рис. 10
Удары ногами можно разделить на два типа:
2. Толчковый — проводится по кратчайшему пути ударной частью ноги к цели.
Базовые удары ногами наносятся следующими частями ноги:
— подъем стопы (рис. 11, г);
— пятка — стопа согнута (к голени) и напряжена (рис. 11, б);
— основание пальцев — нижняя часть стопы сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударе разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута (рис. 11, в);
Рис. 11
Методика изучения прямого толчкового удара
1. Разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднять максимально сжатую в колене правую ногу вперед-вверх и как можно выше. Опорная нога немного согнута и развернута стопой наружу. Вес тела на всей ступне. Корпус прямо. Смотреть прямо. Руки защищают подбородок.
НОВОСТИ
ДОКУМЕНТЫ
Школа СПЕЦНАЗА
СПЕЦПОДГОТОВКА
КОНТАКТЫ
Школа боевых искусств Алексея Обовского
Тайцзицюань. Курсы по оздоровительной гимнастики УШУ
Лазертаг для взрослых и семейного отдыха
В Арсеньеве состоялся турнир по детскому лазертаг, посвященный юбилею ТОФ
Шаг в будущее: выставка военного снаряжения для допризывной молодежи
«Сильные духом» в Арсеньевской «Ласточке»
Показательные выступления военно-патриотического клуба «Спецназ», февраль 2021, Арсеньев
19 лет со дня образования Организации «Спецназ»
РБ спецназа ОВД РФ: Удары рукой, ногой, головой
Надёжным средством воспитания скоростно-силовых качеств являются упражнения с отягощениями, выполняемые с учётом техники ударных действий, вследствие чего возбуждаются соответствующие нервные центры, что приводит к увеличению двигательных единиц, участвующих в ударе. В качестве отягощений могут применяться гантели, ядра, камни. Вес отягощений от 0,5кг до нескольких килограммов, в зависимости от собственного веса и степени тренированности занимающихся. Движение нужно начинать с мощного волевого и мышечного импульса. После выполнения упражнений с отягощениями, необходимо сымитировать серию ударов без них.
Примерная схема этого метода такова:
-имитация ударов без отягощения, не менее 5 раз;
-имитация ударов с отягощением, не менее 5 раз;
-имитация ударов без отягощения, не менее 5 раз;
Упражнения с отягощением не рекомендуется проводить в состоянии утомления, так как это может привести к некоторому закрепощению мышц и ухудшению техники выполнения ударов. Наряду с гантелями для отягощения часто применяются утяжелённые пояса, свинцовые браслеты на запястья, свинцовые подкладки в обувь. Каждому упражнению с отягощением должны сопутствовать упражнения на быстроту движения.
Эффективным методом для приобретения навыка нанесения удара расслабленной рукой являются удары молотом по резиновой покрышке автомобильного колеса. В результате этого тренируются только те мышцы, которые способствуют увеличению силы удара. Очень эффективен попеременный жим кистевого эспандера или куска резины. Сжимать необходимо по нескольку часов в день, каждый раз сжимая сильно, резко напрягая и тут же расслабляя мышцы. При этом значительная часть нагрузки приходится на руки. Со временем исчезают жировые прокладки между пальцами, растёт за счёт мышечной массы вес руки, что значительно увеличивает силу удара. Кроме того, от жима укрепляются пальцы кисти, что снижает опасность травм.
Рис. 1 Ударная часть кулака (борьба органов внутренних дел)
Наиболее слабое место кисти атакующего противника – основание пястных костей. Для их укрепления, а также укрепления других ударных поверхностей руки используются следующие упражнения:
-в упоре лёжа, на основаниях сжатых в кулак пальцев сгибание и разгибание рук. Выполнять не менее 20 раз, темп средний;
-в упоре лёжа, на вытянутых и разведённых пальцах сгибание и разгибание рук. Выполнять не менее 20 раз, темп средний;
-поочерёдные удары сведёнными и разведёнными пальцами в песок, мягкую стенку или пол.
Не менее 4 подходов, в каждом по 40 раз, темп средний;
-сев на пол, в медленном темпе с последующим ускорением провести серию ударов ребром ладони о пол. Выполнять не менее 40 раз;
-поочерёдные удары сверху вниз по бревну или доске ребром ладони. Четыре подхода, в каждом подходе не менее 40 раз. Темп медленный с последующим ускорением;
-поочерёдные удары сверху вниз по бревну или доске локтём. Четыре подхода, в каждом подходе не менее 40 раз. Темп медленный с последующим ускорением;
-удары по стене основанием сжатых пальцев кулака и ребром ладони (можно использовать настенную боксёрскую подушку). Не менее четырёх подходов, в каждом подходе по 20 раз. Темп средний. Все силовые упражнения и упражнения давящей закалки должны чередоваться со свободными вращениями рук, встряхиваниями и другими расслабляющими движениями.
Если у курсанта начинают болезненно припухать суставы, занятия временно прекратить до исчезновения даже малейших болей при выполнении боевых движений. Ударные нагрузки уменьшаются наполовину, и только по мере закаливания их следует наращивать.
Прямые удары в рукопашном бою наносятся правой и левой рукой в висок, челюсть, под сердце, печень, солнечное сплетение, низ живота и позвоночник.
Удар наносится на длинной и средней дистанции основанием сжатых в кулак пальцев. Пальцы при этом согнуты и прижаты к ладони, большой палец лежит на средней фаланге указательного. Кисть при ударе является прямым продолжением предплечья. Движение начинается толчком правой ноги, перемещающим тело вперёд с одновременным вращением туловища справа налево. Правая рука из исходного положения резко выносится вперёд по прямой линии к цели (без предварительного замаха), не отставая от движения туловища. Для наращивания силы удара используется разворот бёдер и кратковременное сокращение мышц в момент соприкосновения кулака с целью.
Организационно – методические указания:
1.Кулаки разжать в раскрытую ладонь, начинать движение медленно, к концу ускоряя. Сжимать кисти рук в кулак только в момент соприкосновения с целью.
3.Провести поочерёдные удары руками с разворотом туловища и бёдер.
4.Отработать удары при различных положениях тела.
5.Выполнить серию ударов на неподвижных и подвижных снарядах.
Удары кулаком снизу в голову и туловище наносятся из тех же исходных положений, что прямые и боковые удары кулаком, головками пястных костей посредством предварительного наклона туловища вперёд с небольшим сгибанием ног в коленных суставах, а затем резкого разгибания ног, выпрямления и поворота туловища в сторону удара с завершающим ударным движением руки снизу-вверх-вперёд, пальцами к себе.
Разучивание и отработку ударов кулаком снизу удобнее всего проводить с использованием подвесной насыпной боксёрской груши или лап, при их отсутствии в воздух.
Наибольшего эффекта при ударах снизу достигается нанесением их в подбородок, в «солнечное сплетение” (наклонившемуся сопернику). Если противник стоит прямо, целесообразно нанести ему разновидность удара снизу, который выполняется путём отведения локтя назад и движения кулака в «солнечное сплетение” движением руки вперёд вверх.
Удары кулаком снизу могут быть использованы главным образом в качестве упреждающих, особенно при попытках противника сблизиться или произвести обхват туловища спереди.
Обучение этому удару следует начинать с использования любого ударного тренажера (при его отсутствии в воздух) в следующей последовательности: с места; с выпадом впереди стоящей ногой; с шагом вперёд сзади стоящей ногой.
Заканчивать отработку необходимо с максимальной быстротой и силой.
Удары кулаком сверху легко выполняются с предварительным захватом руки или одежды противника свободной рукой с целью предотвращения его активных действий.
Удар основанием ладони наносится снизу в челюсть и в основание носа при непосредственном соприкосновении с противником, после короткого замаха.
Удар основанием ладони снизу в подбородок. Проводится движением ладони снизу-вверх от бедра (ладонь повернута вверх) к цели.
Выполняется аналогично прямым ударам кулаком, а кроме того, за счет резкого выпрямления согнутой руки в локтевом суставе.
Прямые удары основанием ладони наиболее эффективны при нанесении их в лоб, висок (на ходясь сбоку от противника), затылок (находясь сзади от противника).
Удары основанием ладони можно отработать на любом ударном тренажёре, на лапах или в воздух.
Рис. 6. Удары локтем
Удары ребром ладони
Учебный вопрос № 2. Удары ногой: носком, стопой (пяткой), подъемом стопы, коленом.
Проигрывая в скорости большинству ударов руками, удары ногами обладают большой силой, особенно, если ноги обуты в крепкую, массивную обувь. В момент удара масса тела распределена на опорной ноге ближе к носку. Удобнее всего отработку ударов ногами проводить на подвешенном гимнастическом мате, борцовском чучеле или полуопущенном боксёрском мешке, а при их отсутствии в воздух.
Изучаются удары ногами в следующей последовательности: выполнение ударов в воздух стоя; выполнение ударов в воздух в движении шагом, бегом; отработка ударов на ударных тренажёрах из положений стоя, подходя и подбегая к тренажёру. Удары ногой могут использоваться как упреждающие и ответные действия после выполнения защитных действий.
Удар ногой: носком ноги снизу.
Удар носком ноги снизу наносится движением ноги снизу вверх в пах, голень. В момент нанесения удара целесообразно наклонить подбородок к груди, что будет способствовать принятию положения «круглой спины», ведущей к наибольшей устойчивости, особенно в случае промаха.
Удар стопой (пяткой) ноги.
Выполняется путем поднятия ударной ноги, согнутой в коленном суставе вперёд-вверх, с последующим резким выпрямлением ударной ноги. Во время нанесения удара для сохранения устойчивого положения подбородок должен быть опущен (рис. 15).
Удар подошвенной частью стопы в сторону.
Удар наносится из положения стоя боком к противнику. С переносом массы тела на носок опорной ноги, слегка согнутой в коленном суставе, ударная нога согнутая в коленном суставе, поднимается вверх, голова поворачивается в сторону противника, ударная нога резко выпрямляется в сторону противника, а корпус, как можно меньше, отклоняется в противоположную сторону.
Удар пяткой (подошвенной частью стопы) назад.
Другие удары ногами требуют длительного изучения и менее надёжны в проведении, так как для их нанесения необходимы предварительная разминка и удобная одежда. Качество выполнения их в значительной степени зависит от состояния покрова земли, погоды и других условий.
Некоторые простые по координации удары ногой, носящие вспомогательный характер, включены в последующие разделы пособия.
Удар подъемом стопы.
Учебный вопрос № 3. Удары головой: в лицо и живот.
Удары головой наносятся на ближней дистанции боя: в лицо, живот. Наносятся с небольшим наклоном головы лобной частью вперёд, затылочной назад (разучиваются с целью последующего усвоения защиты от них).
Организационно – методические указания:
2.Обратить внимание на правильность выбранной дистанции и стремительность сближения с противником.
Рукопашный бой сотрудников подразделений СпН ОВД РФ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Учимся определять причину боли по месту ее локализации
Зачастую, испытывая дискомфорт в теле, мы строим догадки, что же все-таки с нами произошло, какой орган нуждается в лечении. 103.by решил разобраться, какие из распространенных видов боли чему соответствуют.
Эта памятка носит ознакомительный характер и не агитирует заниматься самодиагностикой.
Сердце
При неполадках в работе сердца человек чувствует сдавливающую боль в груди, которая может распространяться на левую руку, лопатку и частично шею.
Почки
Боль в почках можно легко спутать с банальной болью в спине. Разница в том, что почечная боль более глубокая, под ребрами. А вот мышечная боль, как правило, ощущается ниже.
В некоторых случаях при проблемах с почками боль отдает в ноги.
Тонкий кишечник
Как правило, проблемы с тонким кишечником приводят к появлению болезненных ощущений в области пупка. В случае если боль мешает нагибаться или даже ходить, нужно немедленно обращаться к врачу.
Толстый кишечник
Для этого органа характерна боль внизу живота со смещением в правую сторону. Подтверждением наличия проблем с толстым кишечником являются регулярные запоры.
Легкие
Так как в самих легких нет нервных окончаний, то и болеть они не могут. Однако если орган не в порядке, человек может испытывать притупленную боль в грудной клетке вокруг легких.
На проблемы с легкими также указывают кашель и затрудненное дыхание.
Аппендикс
Аппендикс находится в правой нижней части брюшной полости. При его воспалении может болеть как весь живот, так и отдельно его нижняя или верхняя части.
Кроме того, боль при аппендиците может распространяться на правую ногу. Для подобных случаев типичны тошнота, рвота, высокая температура тела и расстройство стула.
Желудок
При неполадках в работе желудка появляются болевые ощущения посередине живота, в области под ребрами. Также боль может проявиться на том же уровне в районе спины.
Немаловажно знать, что боль в желудке и пищеводе можно ошибочно принять за сердечную. В таком случае развеять сомнения сможет только врач.
Поджелудочная железа
Болезни поджелудочной железы проявляются в качестве дискомфортных ощущений в центральной части верхнего отдела живота. Также чуть менее интенсивная боль может распространяться по всему животу.
В ситуации, когда заболела именно поджелудочная железа, боль усиливается после трапезы а также в положении лежа на спине.
Желчный пузырь и печень
При проблемах с печенью и желчным пузырем может болеть правый верхний отдел живота. В некоторых случаях боль появляется на том же уровне в районе спины.
О проблемах с печенью может говорить широкий ряд симптомов, начиная от горечи во рту и заканчивая желтухой.
Что такое ребро ладони
Наряду с общим соматическим ослаблением у детей с общим нарушением речи (ОНР) страдает двигательная сфера, отмечается плохая координация движений, снижение скорости выполнения заданий и ловкости [1]. В исследовании Ю.И. Разинова с соавторами (2018) установлено, что они нарушают порядок действий или пропускают его составные части, отстают в воспроизведении двигательных заданий по пространственно-временным параметрам [2]. При обследовании дошкольников с ОНР выявлено существенное отствание развития моторных навыков от возрастной нормы, но развитию моторного праксиса у них уделяется недостаточное внимание [3]. Л.У. Зияходжаева, Н.А. Хамидова (2015) отмечают, что у детей 6–7 лет самой ранней высшей корковой функцией третичных зон коры является праксис [4]. Функциональная сформированность праксиса, стереогнозия являются важными показателями нормального функционирования зон коры головного мозга 6–7-летних детей [4, с. 379]. А.Р. Агрис, О.И. Егорова (2013) указывают, что у детей с ОНР отмечаются проблемы с координацией движений, у многих грубо нарушена общая моторика [5]. Т.Н. Голованова и Е.Ю. Медведева (2019) выявили такие нарушения в развитии моторной сферы, как сниженная скорость и ловкость выполняемых движений, затрудненная ориентация в пространстве [6]. Ученые выделяют разные подтипы расстройства координации движений, в частности снижение показателей зрительного восприятия и моторной ловкости при нормальном кинестетическом восприятии [5].
Материалы и методы исследования
Исследования было выполнено в муниципальном дошкольном образовательном учреждении «Детский сад № 124» г. Череповца. 10 детей в возрасте 6 лет 1 мес. – 7 лет 2 мес. приняли участие в исследовании, которое проходило в рамках непосредственно организованной образовательной дятельности.
Уровни речевого развития и медицинские диагнозы детей представлены в табл. 1. В сборе первичного материала принимала участие К.С. Левина.
Уровни речевого развития и медицинские диагнозы детей