Что такое ресурс в психологии простыми словами
Ресурс человека
Интересный термин – ресурсное состояние человека. Используется часто, означает многое. Встречается в НЛП и психологии, но не является какой-то уникальной фишкой этих наук. Понять, что такое ресурс и научиться входить в «поток», может без проблем каждый человек. И главное, для этого не нужны какие-то сложные курсы или тренинги.
Что такое ресурс
Коротко: ресурс – это источник или запас некоторых средств. В повседневной жизни это то, что позволяет нам эффективно выполнять повседневные и рабочие обязанности с минимальным уровнем усталости и стресса.
Ресурсное состояние – наличие многочисленных видов энергии и сил для решения поставленных задач. Почему многочисленных? Потому что чувство «потока» связано со многими внешними и внутренними аспектами:
Чем больше аспектов задействовано, тем проще активировать собственные ресурсы!
Самое простое и бытовое описание термина «в ресурсе» – «все спорится в делах». Это когда проблемы находят быстрые и правильные решения, дела выполняются без заминок. Жизнь «на подъеме».
К сожалению, поддерживать себя на позитиве 24 часа в сутки почти нереально. Да и не нужно. Ресурс – это не просто энергичная жизнь, это, скорее, правильное направление и расходование энергии.
Для похода, например, нам нужна активность и выносливость, а для отчета – вдумчивость и сосредоточенность. И там, и там необходимое состояние можно назвать ресурсным, но ресурсы использованы разные.
Техники восполнения ресурса
Отсюда вытекает самый главный вопрос: как войти в ресурсное состояние и настроить себя на выполнение конкретных дел.
Активация ресурса – достаточно простое действие. Но алгоритм у каждого свой. Подсказками могут послужить следующие рекомендации. С их помощью можно найти свой путь формирования ресурсного состояния и входить в «поток» в любой момент, когда это требуется.
Итак, какие методы могут обеспечить быстрый вход «в ресурс»:
После достижения ресурсного состояния неплохо использовать технику якорения. Тогда в дальнейшем переход в активность и сосредоточенность произойдет быстрее и проще.
И, конечно, балуйте себя! Довольство жизнь – вот главная основа любого ресурса. Поэтому поддерживать позитив стоит любыми способами!
Внутренние ресурсы человека: 7 способов восстановления
В статье рассказывается:
Внутренние ресурсы человека – это то, на чем держится его жизнь. Они заложены в нем природой и развиты с годами. К ним относятся опыт, интересы, самооценка, здоровье и многое другое. Список на самом деле очень большой. Любая из составляющих этих ресурсов может дать сбой из-за усталости, постоянных стрессов, неудовлетворенности чем-то или кем-то.
К счастью, восстановить внутренние ресурсы можно, для этого есть несколько способов, каждый из которых подразумевает работу над самим собой. Не спешите закрывать статью, положение действительно можно поправить и радоваться жизни. То, что вы проявили интерес к данному вопросу – уже полдела!
Внутренние и внешние ресурсы человека
Жизненные ресурсы человека разделяют на внешние и внутренние. В психологии первые еще иногда называют возможностями, а вторые — способностями. И то, и другое помогает человеку осуществлять разные виды деятельности (работу, обучение, общение) и закрывать свои основные потребности.
Оба аспекта тесно связаны между собой. Чем лучше у человека развиты внутренние ресурсы, тем быстрее он сможет справиться с проблемами, возникающими извне, и восстановиться. При этом, если ему так и не удастся найти новые внешние опоры, то внутренние источники силы рано или поздно закончатся. Оставаться полностью автономным долго не получится.
Давайте рассмотрим подробнее оба типа.
1. Внутренние ресурсы человека
Это то, что накопил человек за годы жизни, и то, что изначально было заложено в нем природой. Их можно также назвать личными или внутренним миром личности.
Список внутренних ресурсов человека внушительный. К ним относятся:
Ко внутренним ресурсам относятся особенности личности и ее потенциал, которые дают опору изнутри. Всё, что помогает человеку развиваться, справляться со сложностями, добиваться поставленных целей, общаться с окружающими и так далее.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Если внутренних ресурсов много и они достаточно развиты, то человек обладает большей психологической устойчивостью, самообладанием в сложных и стрессовых ситуациях. Про таких людей говорят, что они имеют сильный внутренний стержень. Если опор нет или они слабые, то человек быстро сдается, устает, не верит в собственные силы, привык довольствоваться малым, легко бросает начатое.
Учтите, если у человека отсутствует какой-либо ресурс, то не стоит ждать от него его проявления. К примеру, он не привык показывать любовь с помощью объятий, поцелуев или подарков, потому что вырос в других условиях. Значит, и во взрослом возрасте он будет поступать так, как делал всегда.
2. Внешние ресурсы человека
Это любые опоры извне и все социальное: роли, связи, должности. При этом набор ресурсов у каждого человека будет отличаться, потому что одних людей может наполнять общение, а других нет.
Вот примерный список внешних источников силы:
У каждого человека в любом случае есть оба типа ресурсов — и внешние, и внутренние. Некоторые из них более выражены, другие менее и иногда даже не осознаются. Например, вы можете воспринимать любимое хобби как должное, но как только не сможете уделять ему время, почувствуете упадок сил.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Всегда обращайте внимание на то, что у вас уже есть. Некоторые люди всю жизнь переживают, что у них нет влиятельных связей, и не испытывают удовлетворения. Хотя их окружает любящая семья и дают поддержку близкие, а они этого не ценят.
Важно знать, в чем ваш ресурс и что вас наполняет. Внутренние и внешние источники силы помогают удовлетворять все потребности согласно пирамиде Абрахама Маслоу (от низших к высшим): выживание, безопасность, социализация, уважение и признание, самореализация.
Основные внутренние ресурсы человека
Качественный и своевременный отдых, сон, полезная еда в необходимом количестве, реализация внутренней сексуальности и энергии являются базой для здорового тела и осуществления любой деятельности. С умом примененные внутренние ресурсы открывают широкие физические возможности человеку.
Работа психики и ее основные функции также относятся к основополагающим вещам, которым нужно уделять внимание. Сюда входят интеллект, эрудиция, начитанность, обработка информации, анализ и синтез, воля, воображение, образное и абстрактное мышление, быстрое переключение с одного процесса на другой.
Умение различать эмоциональные состояния и работать с ними — это неисчерпаемый ресурс. Потому что внутренние настроения оказывают серьезное влияние не только на психику, но и на физическое тело. Источником силы могут стать не только положительные эмоции, вроде счастья, радости, веселья, но и негативные. К ним относятся печаль, гнев, горе, ярость и так далее.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
При этом важно экологично проживать любую эмоцию. Например, ощущение гнева может указать на нарушение ваших границ и помочь вам защитить их. А если вы с помощью злости унижаете другого человека и срываетесь, это действует разрушительно на всех.
Фокусируйтесь на созидании, это поможет смотреть на мир более положительно и мыслить тоже. Позитивное мышление поможет в разрешении проблем и жизненных сложностей мирным путем.
В психологии к внутренним ресурсам человека относятся все черты характера, а не только те, которые поощряются обществом. Например, в общепринятом понимании раздражительность и злость не приветствуются, но они же могут помочь человеку достичь цели и постоять за себя в сложной ситуации.
Любая черта имеет две стороны медали, поэтому может стать ресурсом при определенных обстоятельствах. Под характером понимаются устойчивые свойства психики, которые определяют поведение личности. Каждому из нас необходимо знать свои сильные и слабые стороны, применять их в нужное время, тогда это пойдет на пользу самому человеку и всем окружающим.
Сюда относится не то, что человеку изначально было дано при рождении, а то, что он приобрел на протяжении жизни и может проявлять это на пользу окружающих. Умение — способность делать какую-либо вещь, а навык — это автоматизированное умение.
Каждый из нас отождествляет себя с какой-либо группой, принимает ее цели и ценности, что и называется самоидентификацией. Например, это может быть профессия, определенная социальная роль, гендер и так далее. Такая общность с другими людьми является сильным внутренним ресурсом, помогает нам выполнять свои функции и обязанности в обществе.
Самооценка также играет значимую роль, поэтому важно правильно использовать этот ресурс. Отношение к себе помогает адекватно оценивать свои поступки и анализировать ошибки, делать из этого выводы, исправляться и добиваться поставленных целей.
Способность адекватно реагировать на любые происходящие вокруг ситуации, даже негативные, считается полезным навыком. Грамотное использование этого ресурса позволяет спокойно анализировать события и выбирать стратегию поведения, которая не усугубит ситуацию и никому не навредит.
Сюда относится не только вера в Бога или принадлежность к определенной религии, но и обладание высшими ценностями. Это любовь, справедливость, благородство, нравственность, милосердие, совесть и так далее. Такие нематериальные вещи позволяют человеку быть выше земного хаоса и оставаться разумным.
7 способов восстановить внутренние ресурсы
Каждый человек сталкивался с упадком сил, когда не хочется просыпаться по утрам, выполнять свои обязанности, делать что-то сверх минимальных задач. Как правильно восстановить внутренние ресурсы человека? Об этом мы расскажем ниже.
1. Цели.
Все наши цели делятся на два типа: которые забирают силы и которые вдохновляют. Поэтому внимательно посмотрите на свои и распределите по этим критериям.
На первый взгляд может показаться, что если мы поставили себе цель, то она обязательно должна заряжать, но это не совсем так. Многое навязывается нам обществом и близкими людьми (мамой, родственниками, друзьями). Например, вы хотите стать дизайнером, но другие твердят, что это плохое решение, и вы ставите задачу поступить на юридический.
На достижение любой цели уходит много сил и энергии, не тратьте свое время на чужие. Пересмотрите приоритеты, отбросьте задачи, которые не нравятся вам, переформулируйте непонятные или вовсе уберите их. При грамотном распределении внутренние ресурса человека станут трамплином для достижения цели.
Вот несколько правил грамотного формулирования:
2. Свободное письмо, или фрирайтинг.
Эта методика стала популярной после выхода книги «Путь художника» американской писательницы Джулии Кэмерон, где она называет ее утренними страницами. Автор предлагает сразу же после пробуждения взять в руки блокнот и выписать в него все свои мысли на трех листах. Делать это лучше без остановки, сплошным потоком и не задумываясь.
Если нечего писать, то так и выводите ручкой: «ничего не идет в голову» или «мысли пустые, сижу в комнате, шторы давно пора постирать». Не стоит ждать от себя литературных фраз, следить за грамматикой или пунктуацией, нужно просто выписывать — переживания, тревоги, любые мелочи.
Не можете утром, делайте вечером, не выходит три страницы, запишите хотя бы одну или поставьте таймер на пять минут (сколько успеете). Во-первых, вы освободите мозг от мусора и навязчивых мыслей, которые тянут энергию. Во-вторых, сможете понять, что вас беспокоит больше всего, и освободитесь от напряжения. А в перспективе узнаете себя лучше и найдете ответы на важные вопросы.
3. Художественный дневник – рисуем состояния.
Если вы не умеете рисовать и сразу же подумали, что эта техника для вас не подходит, все равно попробуйте. Здесь не важны художественные навыки, важнее смысл, который закладывается в упражнение.
По сути, это такие же страницы, только вместо слов линии, цвета, пятна, образы. В отдельной тетрадке в начале или в конце дня нарисуйте то, что лучше всего описывает ваше состояние сегодня, дайте название рисунку и поставьте дату. Проанализируйте, почему именно такой образ. Попробуйте делать это как минимум 21 день и посмотрите, что из этого выйдет.
4. Свидания с самим собой.
Это еще один способ из книги «Путь художника» — раз в неделю (можно чаще) уделяйте время занятию, которое вас наполняет. Обязательно делайте это в одиночестве, без посторонних лиц, чтобы наладить контакт с самим собой.
Например, попускать мыльные пузыри с балкона, сходить в книжный магазин и полистать издания, купить журнал, смешно потанцевать под любимую песню, принять ванну с бомбочкой, порисовать красками. Не ограничивайте себя, экспериментируйте, и вы заметите, что скоро жизнь заиграет новыми красками.
5. Пешие медитации.
Здесь имеется в виду не просто 10 000 шагов в день, которые нужно проходить. Гулять полезно не только для общего здоровья и физического состояния, это также может стать настоящей медитацией и еще одним способом свидания с собой.
Важно устроить себе прогулку в одиночестве — когда вы идете в комфортном для себя темпе, навязчивые мысли утихают. Вы как бы отстраняетесь от рутины, выполняете монотонное ритмичное действие, дыхание выравнивается, и со времени в голову начинают приходить новые идеи.
6. Вода.
Еще одна простая истина: человек на 80 % состоит из воды, и водный баланс имеет важнейшее значение для нашего состояния. Кофе и чай содержат много кофеина, соки и кола — сахара, которые, наоборот, замедляют реакции организма, и бодрость быстро проходит.
Начните со стакана воды в день с утра, за 15-20 минут до завтрака и когда почувствует голод. Всегда держите бутылочку воды при себе под рукой, постепенно повышайте дневную норму до 1,5-2 литров в день. Со временем вы заметите, что чувствуете себя лучше и можете мыслить яснее.
7. Регулярность.
Пункт, который имеет значение в любом деле, за которое вы беретесь. Лучше не сразу кидаться применять все вышеперечисленные способы, а выбрать хотя бы один и начать делать его регулярно. Например, просто попробуйте каждый день гулять от работы до дома пешком или вести художественный дневник. Только когда это станет автоматической привычкой и вы не будете тратить силы на ее внедрение, добавляйте другие способы.
А вы — ресурсный человек? А вдруг — нет?
Что такое психологический ресурс.
Очень часто мои клиенты приходят со словами, — нет ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает, как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять. Поэтому поводу я решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен, и в каком направлении его можно отыскать
Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;
Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.
Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:
— мы прибываем в нерешительности
— нет сил, осуществить желаемое;
— хотим изменений в жизни; — нет интереса к жизни, и мало что радует; — хочется сбросить груз усталости;
— не хватает жизненных сил;
— руки опускаются; — не хватает уверенности; — ощущается тревога и беспокойство; — нет ощущения гармонии; — ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;
И я думаю, вы можете дополнить этот список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.
Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.
Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии, то возможно вы:
— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;
— привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;
— не восполняете свой ресурс;
— подавляете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;
— ориентируетесь в первую очередь на потребности других;
— недооцениваете, существующие у вас ресурсы;
Ресурсы бывают внешние и внутренние: Внешние ресурсы: объекты и субъекты:
Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.
Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите, пользоваться его силой.
Ресурсы
Каждый психолог и в своей работе, и в личной жизни использует знания о ресурсах человека. Предлагаем разобраться, что такое ресурсы и почему необходимо уделять этой теме особое внимание.
Зачем нам нужны психологические ресурсы?
Если человек не умеет находить ресурсы, психика не позволит идти в глубокие слои, раскрывать завесу психологических защит, за которыми таятся воспоминания о трагических моментах жизни. Недаром многие причины и детальная информация об истинных мотивах человека, диктуемых непроработанными, травматичными моментами, скрыты.
Один раз психике уже пришлось затратить колоссальное количество сил и энергии, чтобы выжить, пережить, перебороть то, что она так усиленно прячет. Где гарантия, что в этот раз она справится? Если ресурса нет, динамика работы будет затруднена.
Если человек не в ресурсе, ему становится тяжело. Начинает болеть голова, тошнит, невозможно справиться с собственными эмоциями.
Изучая и нарабатывая свои собственные ресурсы, человек создает систему поддержки, которая помогает двигаться вперед и достигать желаемого. А с другой стороны, помогает легче пережить сложные моменты жизни и быстрее выйти из кризисных ситуаций.
Виды психологических ресурсов
Выделяют несколько видов ресурсов:
В некоторых источниках встречается классификация, расширенная до 72 видов.
4 группы ресурсов
Все ресурсы можно объединить в 4 большие группы:
Физические ресурсы – это здоровье, телесная развитость, физическая стрессоустойчивость и здоровая физико-биологическая среда.
Эмоциональные ресурсы – это умение осознавать свои эмоции, управлять ими, осознавать и управлять эмоциями других людей, не нарушая границ.
Ментальные ресурсы – это логика, осознанность, контакт с собой, навыки произвольной саморегуляции, самодетерминация, адекватность, внимание.
Духовные ресурсы – это осознание, «чувствование» своей внутренней природы, особое состояние творческого вдохновения, инсайты.
Часто только при наработке ресурса у человека происходит осознание проблемы, понимание, как выйти из сложной ситуации, возвращается вера в собственные силы, улучшается физическое и эмоциональное состояние.
Тренинг «Поиск внутренних ресурсов»
4. В чем Вы могли бы теоретически стать номер один в мире?
5.Проанализируйте и выпишите, топ 10 пунктов, что Вы действительно умеете делать лучше всего, что реально хорошо получается, в чем Вы сильны по-настоящему.
6.Составить список из 10 вещей/занятий/событий/др., которые возвращают вас в ресурсное состояние.
7.Вспомнитесобытие из вашей жизни, которое негативно повлияло на вас. Для начала возьмите событие из не очень далекого прошлого. Найдите в нем позитивные интерпретации.
Позитивная интерпретация помогает открыть те ценности и возможности, которые пока «скрыты во тьме» или «находятся в тени» — они так же необходимы человеку, как и привычные ценности и способы мышления, используемые и «видимые при свете дня».
1.Какие позитивные функции это событие выполняет в твоей жизни? (Что в нем позитивного?)
2.Чем эта ситуация оказалась для меня полезной?
3.Какой важный и полезный урок я из нее извлек? От чего он тебя оберегает?
4.Какие твои способности развивает?
5.О каких возможностях, еще нереализованных тобой, ты задумываешься благодаря этой ситуации? В чем эта ситуация тебя усиливает?
Что было трудного в этом упражнении?
Что удалось? Почему не удалось?
Одним из важных личностных ресурсов является творческое мышление. Для проявления этого ресурса я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Упражнение «Чем я могу быть интересна?»
показать ресурсность творческого отношения к проблеме, актуализирование творческого потенциала.
: «Предлагаю вам ситуацию. Используйте свой творческий ресурс для решения ситуации: «Назначен праздничный концерт, предполагается несколько номеров от педагогов. Неожиданно все педагоги-артисты заболевают! Чем вы можете быть интересны в такой ситуации?»
Что было трудного в этом упражнении?
Узнали ли вы интересное о ком-нибудь из коллег?
Упражнение «Визуализация «Место покоя»
формирование чувства внутренней уверенности, устойчивости и доверия к себе.
: «Сядьте удобно, закройте глаза.. Пусть каждый сосредоточит свое внимание только на том, что слышит, сконцентрируется на себе, своих ощущениях, создавайте внутренние образы. Почувствуйте, как воздух входит и выходит через ноздри и губы, как движутся грудная клетка и живот при каждом вдохе и выдохе (1 минута)… А теперь представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая спокойна и счастлива (пауза). Не затронутая всеми страхами и заботами о будущем, она пребывает там в полнейшем мире, в силе и счастье. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде образа- язычка пламени, драгоценного камня, спокойного озера и т. д. Преисполненная глубоким умиротворением и радостью, спокойствием, эта драгоценная частица находится в полной безопасности. Она там – глубоко в нас. Представьте теперь, что это пламя, этот драгоценный камень или озеро, находящееся глубоко, в самом центре, в самом ядре вас, — вы сами (пауза 20 сек.)Запомните это ощущение. Что бы ни происходило, внутри вас живет спокойствие. Вы можете черпать в нем силы, помня, что эти силы мы даем себе сами…
А вы — ресурсный человек? А вдруг — нет?
«Человек — хозяин своей судьбы». Эта фраза звучит очень гордо, и невольно расправляются плечи. Но едва соберёшься с духом совершить переворот в своей жизни, как вспоминается другая: «Расскажи Богу про свои планы, пусть посмеётся».
Среди ваших друзей и знакомых наверняка есть люди, которым удалось совершить что-то эдакое: запустить на полную катушку бизнес, переехать в другую страну, встретить прекрасного принца, резко изменить карьеру… Чужие истории успеха кажутся невероятными и вдохновляющими. Очень хочется понять, как им это удалось, и повторить этот фокус. Но, если вы когда-либо пробовали это сделать, вы уже знаете, не в следовании чётким алгоритмам дело. И как бы ни хотелось «выбиться в люди», какие бы усилия ни прикладывались, иногда ничего не получается.
А вы знаете, что есть люди, которые не могут изменить свою жизнь? Просто от рождения у них нет такой возможности. Родовые системы людей устроены очень хитро. Кого-то выпускают в этот мир для великих дел, а кого-то — для грязной работы. Кому-то выдают столько сил, что они могут совершать перевороты в науке, делать открытия, становиться миллионерами. А кому-то исключительные способности жить в тяжёлых, порой невыносимых обстоятельствах, терпеть лишения и всё это — без возможности покинуть свой пост. Служба во благо рода не всегда совпадает с нашими представлении о счастье и благополучии, и «карьерный рост» предусмотрен не для всех.
Не стоит обижаться на свою родовую систему. Она тоже фигура подневольная, действующая в рамках отведённых человечеством задач. Однако, не стоит и опускать руки: пока вы живы, можно найти способы обойти первоначальную конфигурацию и из нересурсной фигуры превратиться в ресурсную.
Что вообще это означает: ресурсная или нересурсная фигура? Ресурсная — это сильная фигура, важная, значимая. Судьба рода видит в таком потомке важного человека, который служит главным задачам рода, двигает его вперёд. И для достижения этих целей этому человеку выдаётся максимум ресурса рода, как будто все предки поддерживают его в развитии, в продвижении, в наполнении силами. Как будто в дизайнерском бюро появился гениальный художник, и буквально все сотрудники стремятся облегчить ему жизнь: принести обед, почистить одежду, решить вопросы, которые даже к работе отношения не имеют — лишь бы успел в срок, лишь бы поддержать его вдохновение. Ведь от него зависит успех всего предприятия! А уборщица… что уборщица? Уборщицу всегда можно заменить, и никто не позаботится о том, чтобы у неё была мега-эффективная-супер-швабра, сгодится вполне обычная. Её задача мыть полы и не мешаться под ногами. И зарплата — исключительно существовать, о наслаждении и радости речи не идёт. Лишнего ресурса никто не подкинет. Зачем?
Также обстоят дела и в более глобальном смысле: человек-род-человечество… Родовая система может оказаться поломойкой, но сам человек — царём для такого рода. Или наоборот. И во многом от этого будет зависеть, как сложится какая-то конкретная судьба.
Но всё-таки. Для тех, кто не готов смириться с тем, что выпало на его долю. Для тех, кто хочет измениться настолько, чтобы перевернуть свою жизнь. Есть хорошая новость: можно перекроить вообще все. И для начала — получить поддержку рода, став его ресурсной фигурой. Фигурой, которой начнут давать поддержку в любых начинаниях и стремлениях, желания которой перестанут быть пустым звуком и на реализацию которых род с готовность выделит необходимую энергию.
Что для этого нужно сделать? Есть два пути: короткий и длинный. Длинный предполагает проработку всех проблемных зон регулярными практиками. Кто-то работает с психологами, кто-то молится, кто-то медитирует. Основная сложность этого пути состоит в том, что для проработки требуется более-менее ясная идентификация проблемы и регулярные действия до получения нужного эффекта. Вторая сложность состоит в том, что нет чёткого понимания, в какой момент цель можно считать достигнутой и проблему проработанной. Но самая главная сложность заключается в том, что вообще иногда нет понимания, с чем конкретно работать. Если не складывается семья, или не рождаются дети, или не зарабатываются деньги, источник сложностей может вообще не быть напрямую связан с желаемым. Поэтому хотим одно, а лечим другое. И на всё это уходит огромное количество времени! А если ещё результата нет, то руки опускаются в буквальном смысле.
Короткий путь позволяет при помощи специальных медитаций решить сразу несколько задач: устранить утечку жизненной энергии в событиях прошлого и подключиться к источнику энергий рода и начать получать их оттуда чистыми и неискажёнными поколениями предков.
Таким образом, мы не только перестаём энергию терять (ведь любой негатив, случившийся с нами в жизни, не проходит бесследно. Травматичные ситуации и недопрожитые чувства, когда бы они ни произошли, продолжают пить из нас соки), но и начинаем постепенно наращивать свой энергетический потенциал, напитываясь чистым ресурсом.
И после этого, становясь для рода ресурсной фигурой, мы меняем к нам отношение рода. Внезапно оказывается, что у уборщицы диплом нейрохирурга. И надо только обеспечить её подходящими событиями для наработки практики, восстановления веры в себя. А силы-то уже есть. И навык быть нейрохирургом тоже. И нейрохирурги чрезвычайно востребованы.
И вдруг начинается совсем другая жизнь!
Каким бывает стресс и как с ним справиться
Стресс — это реакция организма на внешние раздражители. У человека может меняться Психология стресса и методы коррекции настроение, поведение, самочувствие и скорость мышления. Например, становится сложно запомнить что-то и сосредоточиться на работе, человек раздражается и конфликтует из-за мелочей, быстро выбивается из сил.
Стресс вызывает не любое событие на работе, а то, которое оценивается вами как угрожающее здоровью, состоянию и репутации. К примеру, один официант может нервничать из-за навязчивого пьяного посетителя, а для другого это вообще не проблема.
Стресс делится по времени воздействия на кратковременный и долговременный. Кроме того, он может перерасти в болезнь.
Кратковременный стресс
Это ситуативный стресс. Например, буйный посетитель нахамил, задержали поставку, а покупатели негодуют. Хорошая новость в том, что такой стресс помогает Ганс Селье. Стресс без дистресса решать неординарные задачи, преодолевать препятствия, развивать сильную защитную реакцию. Плохая новость: эта польза бывает What is Stress? не всегда и не у всех, часть людей просто цепенеют. Справиться со своими чувствами и адаптироваться к раздражителям, то есть «переварить» стрессовую ситуацию помогают копинг-стратегии (от английского coping — «совладание»). Это ресурс противостояния ВЗАИМОСВЯЗЬ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ И КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЯ СОЦИАЛЬНЫХ РАБОТНИКОВ синдрому выгорания.
Кто-то гладит кота в подсобке, кто-то вяжет шарф в перерыве — люди находят собственные стратегии или пользуются известными. Это может быть эмоциональная разрядка, переосмысление ситуации, физические упражнения, переключение внимания.
Вот подборка таких способов.
Наиболее стрессовая ситуация при работе с людьми — конфликт с клиентом. Здесь можно использовать следующие копинг-стратегии.
Долговременный стресс
Давление обязательств, некомфортные условия труда, большие объёмы обязанностей, частые авралы, недостаточное количество отдыха — всё это долговременный стресс, который приводит к эмоциональному выгоранию. Вот способы, которые помогут вовремя нейтрализовать воздействие стресса и повысить вашу сопротивляемость.
Продуктивное беспокойство помогает выделить проблемы, которые можно решить. Непродуктивное — включает воображаемые «А что, если. ». Постоянное беспокойство, считает Лихи, — это стратегия избегания неприятных эмоций, которые куда полезнее проживать. Нужно признать: никто не может быть всё время рациональным, в хорошем настроении и со всем справляться.
Стресс, который перерастает в болезнь
Нервотрёпка на работе приводит к снижению жизненного тонуса и недомоганиям. Самые распространённые из них — это нарушения сна, головные боли, расстройства пищеварения, проблемы с артериальным давлением.
У учительницы в конце учебного года появляются частые мигрени, она обвиняет каждый класс: «Голова от вас раскалывается», — но откладывает визит к врачу. Вечером, после проверки тетрадей, она долго не может уснуть и в конце концов принимает успокоительное, которое ей посоветовали коллеги.
Другой пример — риелтор, которому даже после окончания рабочего дня везде мерещатся клиенты. С домашними он дежурно вежлив, а рабочие дела не выходят из головы. Уже много лет он выпивает по вечерам, чтобы расслабиться и уснуть. Это не уникальные ситуации: существует распространённая практика бесконтрольного приёма успокоительных препаратов и алкоголя.
Не топите проблемы в алкоголе
При работе с людьми нужно быть трезвым: иначе вы не сможете вовремя и адекватно среагировать на внештатную ситуацию, а при рутинной работе будет сложно сосредоточиться. Алкоголь относится к группе депрессантов ― он подавляет Alcoholism and its effects on the central nervous system активность нервной системы. Небольшое его количество сначала вызывает другой эффект: раскованность, уверенность, возбуждение. Но после этого приходят усталость и сонливость. К тому же частое снятие напряжения с помощью алкоголя может привести к физической и психологической зависимости от него.
С осторожностью используйте успокоительные средства
Настойки пустырника, валерианы, пиона, травяные чаи с разными комбинациями лаванды, ромашки и мяты — это частенько советуют принимать, чтобы успокоиться. Однако всегда руководствуйтесь инструкцией и убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости.
Опасен приём психотропных препаратов и антидепрессантов, выбранных по рекомендациям знакомых, без назначения врача. Помните, «Машке же помог» — это не аргумент.
Обратитесь за помощью к врачу
Стоит обратиться к доктору, если вам систематически не удаётся справляться с краткосрочным стрессом, последствия долговременного стресса сказываются на здоровье, появляются заметные психологические проблемы (например, панические атаки, ситуативное заикание, непроходящая тревога), нарушения сна. В зависимости от ситуации вам может помочь психолог, психотерапевт, невролог, эндокринолог.
Как восстановить силы
Для того чтобы восстановить эмоциональный ресурс, необходим полноценный отдых и цели, интересы, которые не относятся к рабочим делам.
Помните, работа с людьми — это постоянный эмоциональный обмен, поэтому необходимо иметь запас положительных эмоций и не позволять ему истощаться. Это возможно, если вы будете жить полноценной жизнью и нейтрализовать последствия стресса. Заботьтесь о себе и делайте мир лучше.