Что такое ресурсное состояние
Ресурсное состояние – что это такое, как в него войти и никогда больше не выходить
Жизнь человека напоминает маятник. Стоит ему качнуться в одну сторону, как наступает белая полоса: работа спорится, деньги прибывают, события складываются наилучшим образом. И все это сопровождается невероятным эмоциональным подъемом. Но как только маятник меняет траекторию движения, наступает череда неудач.
Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. И это возможно! Нужно только научиться входить в ресурсное состояние. Чем мы сейчас с вами и займемся.
Что такое ресурсное состояние
Ресурсное состояние – это состояние энергетического и эмоционального подъема, во время которого значительно повышается продуктивность деятельности.
В этом состоянии человек полон сил, воодушевлен и мотивирован. Он ставит цели и планомерно осуществляет их. Жизнь напоминает бурный поток событий, который несет его прямиком к мечте. А уверенность в себе достигает предельных значений. Кажется, что можно горы свернуть.
Я думаю, все хоть раз встречали таких людей. Это может быть, например, молодая женщина, которая виртуозно совмещает ведение быта, строительство карьеры и воспитание детей, при этом умудряясь найти время для ухода за собой. Или успешный бизнесмен, горячо увлеченный своим делом.
Ресурсное состояние включает в себя несколько составляющих:
Когда все эти пять факторов складываются воедино, человек срывает настоящий джекпот. Он словно серфер ловит свою волну, и она несет его вперед по жизни, помогая преодолевать все препятствия.
Как войти в ресурсное состояние
Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.
Используйте якоря
Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.
Якоря могут формироваться как сознательно, так и стихийно. Нас с вами интересует первый вариант. Чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Но как же сделать это, если мы пока не умеем? Получается какой-то замкнутый круг.
На начальном этапе подойдет чувство воодушевления и вдохновения, которое посещает человека во время занятия любимым делом. Если вы любите танцевать, включите свою любимую песню и отдайтесь танцу. Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу.
Теперь вам нужно придумать действие или стимул, который будет якорем. Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Например, надавливание двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцем левой. Или пощипывание себя за руку чуть выше запястья. После этого нужное вам состояние свяжется с якорем – вы сможете вызывать его быстро и просто. Сделайте несколько контрольных попыток, чтобы закрепить результат.
Восполняйте энергию
В ресурсное состояние невозможно войти, когда вы устали. Должен быть высокий энергетический внутренний ресурс, чтобы можно было продуктивно работать и принимать верные решения. Поэтому никогда не пренебрегайте здоровым полноценным отдыхом. Вот три аспекта, на которые нужно обратить внимание:
Ставьте цели
Правильно поставленная цель помогает сконцентрировать все внимание на ее достижении. А концентрация – одно из необходимых условий вхождения в ресурсное состояние. Цель должна быть адекватной и достижимой, то есть соответствовать реальной планке. Формулируйте ее как можно более конкретно, обязательно продумайте критерии, по которым вы будете отслеживать ее достижение.
Именно в процессе работы над достижением цели человек чаще всего входит в ресурсное состояние. Только это должна быть именно ваша цель, а не навязанная кем-то со стороны. Она должна мотивировать, вдохновлять и зажигать.
Создайте место силы
Место силы – это такое пространство, которое помогает войти в ресурсное состояние и зарядиться энергией.
Его можно найти, а можно создать самому. Ищут такие места, как правило, в живописных природных уголках. На пустынном морском пляже, высоко в горах, в ароматном сосновом лесу. Попробуйте и вы поискать свое место силы в ближайших окрестностях. Когда найдете, сможете приходить туда, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, погрузиться в медитацию.
Создать место силы можно прямо на рабочем месте. Многие творческие люди уделяли особое внимание организации пространства вокруг себя.
Чтобы превратить свое рабочее место в место силы, нужно, во-первых, освободить его от всего лишнего. Уберите с глаз долой все, что может отвлекать вас. Если вы работаете за компьютером, почистите также свой рабочий стол от ненужных иконок.
Читайте мотивирующую литературу
Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной эффективности, то наверняка помните то ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Уверенность в себе просто зашкаливает, кажется, что все на свете по плечу. Хочется тут же применить перечисленные советы и развернуть жизнь на 180 градусов. Так проявляется ресурс, т. е. запас моральных сил, энергии и желания на свершения.
Вот только длится это ощущение совсем недолго, к сожалению. У меня в среднем оно сохраняется день-два, у кого-то чуть дольше. Поэтому нужно успеть извлечь из него выгоду и конвертировать в полезную энергию.
Предлагаю вам такую схему. Когда чувствуете энергетический спад и снижение мотивации, берите в руки подходящую книгу и читайте до тех пор, пока снова не войдете в поток. Затем сразу, не откладывая, начинайте работать над своими целями. Нужно как можно быстрее окунуться в полезную деятельность, пока не иссяк запал. Тогда есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.
Вспоминайте свои былые достижения
Заведите отдельный блокнот, куда будете записывать свои успехи – большие и совсем маленькие. Чем больше удастся вспомнить, тем лучше. Все они сопровождались выбросом положительных эмоций и совершались в состоянии подъема. Проживите еще раз эти приятные моменты в своей голове.
Когда чувствуете, что маятник качнулся в сторону спада, возвращайтесь к этому списку и перечитывайте его снова и снова. Он поможет вам вновь поверить в свои силы и быстрее пройти темную полосу.
Слушайте музыку
Соберите в отдельном плейлисте треки, которые будут создавать позитивное настроение и вдохновлять вас на плодотворную работу. Ничего конкретного я вам советовать не буду: подобрать их можно только экспериментальным путем. Кому-то подходит спокойная классическая музыка, а кому-то нужно что-то поживей и поэнергичней.
Главное условие – она не должна отвлекать вас и перетягивать внимание на себя. Поэтому старайтесь подбирать треки без слов или с вокалом на незнакомом вам языке.
Избегайте сильных стрессов
Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.
Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.
Если же стресса в вашей жизни не так много, то займитесь повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут техники самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта.
Любите то, что делаете
Невозможно войти в ресурсное состояние, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Мозг не выделяет энергии на занятия, которые считает скучными, бессмысленными и бесперспективными.
Даже если у вас совсем нетворческая профессия, связанная лишь с рутинными действиями, в ней все равно можно найти какую-то прелесть. Постарайтесь посмотреть на нее под другим углом, привнести что-то новое и интересное. Почитайте про удачный опыт своих коллег, которым удалось найти себя в этом деле.
Также полюбить свое дело вам поможет умеренная доза тщеславия. Будьте честолюбивы, старайтесь преуспеть в том, что делаете, стремитесь быть первым и вдохновлять других на маленькие подвиги.
Следуйте своим биоритмам
Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.
Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума. У большинства людей это ранние утренние часы. В тайм-менеджменте даже есть принцип, который называется Fresh or Fried. Суть его в том, что сразу после пробуждения наш мозг еще свеж и чист. Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач.
В пик работоспособности вам будет проще войти в ресурсное состояние и сохранить его надолго. Используйте эту возможность. Постарайтесь организовать режим дня в соответствии с вашими внутренними биоритмами.
У нас есть интересная и крайне полезная статья о том, где взять энергию для жизни. Обязательно загляните туда!
Следите за кругом общения
Если в вашем окружении одни нытики и пессимисты, они будут тянуть вас за собой на дно. Старайтесь больше общаться с людьми, которые сами находятся в состоянии потока. Таких видно издалека: у них горят глаза, они полны энергии и вдохновения.
Во время общения старайтесь заряжаться позитивными эмоциями, мотивацией, перенимать идеи. Так у вас получится войти в ресурсное состояние гораздо быстрее.
Ищите индивидуальные способы
Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния. Но есть и уникальные методы, которые работают только на каждом конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно внимательно относиться к самому себе, прислушиваться к внутреннему голосу.
Заключение
Мы рассмотрели 12 способов, как найти ресурс внутри себя и сохранить его как можно дольше. Они работают, но с одним условием: без какого-либо насилия над собой! Если чувствуете, что у вас не получается, не нужно принуждать себя. Отвлекитесь на что-то другое, а позже повторите попытку.
Как часто вам удается входить в ресурсное состояние? Испытываете ли проблемы с этим? Делитесь в комментариях.
Желаю вам энергичности и нескончаемого вдохновения! До скорого!
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.
Ресурсное состояние и как в нем удержаться
Наполненное, сбалансированное, гармоничное состояние называют ресурсным. Именно в таком состоянии мы довольны собой и жизнью, у нас полно энергии и хочется направлять ее в нужное русло. Ресурсность — это уверенность, удовольствие от того, что просто живешь и можешь делать многое. Мы с благодарностью принимаем то, что имеем, и стремимся к новым достижениям.
Почему так важно быть в ресурсном состоянии?
Да просто если мы выражаем свою удовлетворенность, улыбаемся миру и принимаем свою жизнь, мир дает соответствующий фидбэк. Жизнь становится только лучше и дает нам все новые и новые возможности. А если все не так — и дождик проливной, и работа тяжелая, и времени ни на что не хватает, то и счастье не свалится на голову внезапно. Совершенно во всем можно найти положительные моменты, и цепляться лучше за них, а не за негатив. Дождик за окном? Потерпите, и как только он закончится, выйдите на улицу подышать озоном и понаблюдать, как оживает природа! Тяжелая работа? Так ведь хорошо, что она есть! Мало времени на отдых и увлечения? Ничего, возьмите пару дней или недельку за свой счет и оторвитесь уже от души, наконец! Запомните простую истину: все решаемо, и все для чего-то нужно.
Как удерживать ресурсное состояние
На самом деле все достаточно просто. В первую очередь должны быть удовлетворены базовые потребности, к которым относятся опора и безопасность. Опора — это наше понимание себя, уверенность, осознание своих способностей и возможностей. Безопасность — это способность защитить себя и то, что нам дорого. На самом деле безопасность на минимальном уровне есть у всех, и это — жилье.
А дальше нужно просто заботиться о себе на всех уровнях:
Нужно осознавать свои потребности и стремиться к их удовлетворению. Если у нас есть самое необходимое, что надо, то мы в ресурсе и можем стремиться к большему. А своим ресурсным состоянием мы даже можем делиться, делая этот мир лучше! Так наша наполненность только приумножается.
Не забывайте также держать в тонусе мозг, он тоже нуждается в заботе! Тренажеры Викиум улучшают когнитивные функции и комплексно развивают мозговую деятельность. А в этом случае вы становитесь эффективнее для себя и мира.
Ресурсное состояние: почему это важно и что происходит, когда вы вне ресурса
Невозможно наполнить себя извне, ваша сила находится внутри…
Есть два состояния, когда вы полны сил и осознаны. И есть другой вариант — когда вы в минусе, заболели, придавлены своими эмоциями.
Условие — вне ресурса равно вне осознанности.
Отсюда идет много претензий к близким, к единомышленникам. В этот момент все наработки, которые вы приобрели, исчезают.
Вы возвращаетесь к некому параметру обычного среднестатистического человека.
Я люблю приводить метафору про многоэтажный дом и подвал, где этажи — это уровни осознанности, а подвал — состояние вне ресурса, сознание жертвы, где находятся все ваши страхи, травмы, негативные убеждения.
Там правят инстинкты, все, что вы вбивали в себя по жизни, выходит на первый план (жалость к себе, агрессия, сознание нехватки).
Когда вы развиваетесь, возвращаетесь к себе, вы все меньше и меньше проваливаетесь вниз, в этот подвал.
Наполнение происходит изнутри
Ваше ресурсное состояние зависит только от вас. Никто извне за это не отвечает.
Невозможно наполнить себя извне. Пока вы не наполните себя изнутри, вы так и будете бегать как та собачка и вилять с хвостиком, ждать пока вас погладят.
И смысл духовных практик — вернуться к себе, наполнить себя изнутри любовью, раскрыть свою силу, осознать ценность себя.
Ресурсное состояние и вибрации
Признаком того, что вы вне ресурса, может быть раздражение, срывы на ваших близких.
Когда вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и в хорошем настроении, вы никогда не будете испытывать желания раздражаться на кого-либо или что-либо.
Разные состояния человека вибрируют по-разному.
Состояние удовлетворения жизнью и низкие вибрации (раздражение, гнев, негатив) — несовместимы.
Когда вы пребываете в состояниях высоких вибраций (удовлетворение, счастье, радость, кайф), вам абсолютно безразличны «несовершенства» окружающей реальности.
В определенном смысле вы их просто не замечаете, так как вы вибрируете на другой — более высокой — частоте.
Что излучаете — то и получаете. Если вы излучаете удовольствие, его вы и притягиваете. Удовольствия в вашей жизни становится больше.
Если бОльшую часть времени вы пребываете в низких вибрациях (ненависть, претензии, осуждение, обиды), вы преумножаете эти деструктивные энергии.
Вы можете вытащить себя из низкочасточных состояний усилием воли и вашим намерением. Направляйте фокус внимания на себя. Возвращайте себя в ресурсное состояние.
Независимо от текущих условий, ежедневно в обязательном порядке находите время на себя.
Если вы, как женщина, чувствуете себя обесточенно, вы автоматически лишаете своих близких подпитки и ресурса.
С чем связано ощущение обесточенности
Если вы чувствуете себя обесточенным, целенаправленно напитывайте себя энергией.
Не придавайте излишнего значения состоянию так называемой обесточенности.
Сместите фокус внимания на то, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя более энергичным.
Для начала проверьте, куда вы сливаете энергию. Прослушивание новостных каналов, пустые разговоры, любые конфликтные ситуации и противостояния отнимают вашу энергию и силы.
Чтобы почувствовать себя более энергичным:
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы. Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями.
Часто женщины забывают о себе, на первый план ставят семью и близких. Но машина с пустым баком никуда не уедет, сначала нужно позаботиться о себе, «заправить бак бензином», а потом куда-то ехать.
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: «при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
Почему-то все считают, что быть агрессивным, выставлять границы, это плохо.
У монеты есть две стороны: какая я в состоянии парения и какая я вне ресурса. Светлая сторона есть у каждого, и ее нужно замечать, а не только свои недостатки.
Там, где я вне ресурса, я какая? Агрессивная, контролирующая, категоричная? Какая?
Это нужно прописать и понимать, что это тоже часть вас, это ваше естественное прирожденное состояние. Вы можете разбираться с причинами, что это за травмы.
Если это агрессия, чаще всего это незакрытые потребности. Вне ресурса вы пытаетесь получить это извне.
Здесь нужно понимать, что вне ресурса вы в это свалитесь. И будьте готовы по чуть-чуть это исцелять, подчищать.
Со временем этот подвал уже не будет таким страшным. Когда люди будут нажимать на ваши красные кнопки, реакция будет, но не такая сильная, и вы все реже будете проваливаться в это состояние.
Если раньше вы проваливались в течение дня, потом — раз в неделю, дальше — раз в месяц, а потом и раз в полгода.
То, что вы провалились, в этом нет ничего плохого. Важно не не провалиться, важно побыстрее вернуться в нормальное состояние. Потому что часто мы зависим от внешних обстоятельств.
Бывают непреодолимые внешние обстоятельства, и мы изменить их не можем. Мы можем изменить только свою реакцию.
Получаем два направления работы: исцеляем все это, переписываем убеждения, определяем, какие потребности у вас не закрыты, учимся интуитивно восполнять это все.
Второе направление: учимся как можно дольше пребывать в ресурсном состоянии.
Убираем авгиевы конюшни, триггеры.
И здесь вы становитесь неудобными для многих людей. Отодвигаете родственников на второй план, которые пытаются на вас кататься, с друзьями происходят какие-то трансформации.
Вы начнете принимать неудобные сложные решения. Но вам же ваше пространство ресурсное состояние важнее.
Новое видео:
Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию
Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы. Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела.
Как войти или вернуться в ресурсное состояние?
Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.
Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.
Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.
Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.
Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.
4 техники для поддержания ресурсного состояния:
7 способов достижения ресурсного состояния
В статье рассказывается:
Ресурсное состояние позволяет человеку проживать жизнь, дыша полной грудью, наслаждаясь всеми дарами Вселенной. Если у нас есть силы и желание чего-то достигать, то это главный показатель того, что мы находимся «в ресурсе».
В век современных технологий не составляет труда найти качественные вебинары или онлайн-группы под руководством психологов, которые помогут достичь ресурсного состояния. Однако на самом деле каждый из нас может получать необходимое самостоятельно. Поговорим об этом подробнее.
Внутренние и внешние ресурсы человека
Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.д.
И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те будут по какой-либо причине упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.
Рассмотрим оба ресурсных состояния человека подробнее.
1. Внутренние ресурсы человека
Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт.
К таким ресурсам принято относить:
Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.
2. Внешние ресурсы человека
К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:
Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам.
Суть ресурсного состояния
В целом ресурсное состояние можно определить как совокупное проявление физических, психологических, эмоциональных и духовных энергопотоков и сил в решении текущих проблем или реализации задуманных планов. Это то, что вселяет в человека уверенность, спокойствие и гармонию.
Ресурсное состояние – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.
Для нормального ресурсного состояния человека необходимо соблюдать баланс следующих факторов: физическое здоровье, наличие мотивации, комфортное эмоциональное состояние, концентрация на задачах и целях и наличие времени.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Для рационального использования ресурсов необходимо знать, какой именно фактор нуждается в проработке, и совершать ее регулярно, согласно определенным методикам и техникам.
Основные виды ресурсных состояний
Баланс должен быть во всем, включая человеческий организм, поэтому ресурсное состояние рассматривают в следующем комплексе:
Спорное отношение вызывает отдых. Бывают такие периоды, когда работа идет как по маслу и нет необходимости прерываться, со своими задачами вы справляетесь быстро и качественно. Однако отдых является необходимой частью потоковой работы, так как без него может случиться эмоциональное выгорание и физическая потеря сил.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Часто бывает так, что привести в норму свое ресурсное состояние не получается. Кроме отсутствия мотивации и энергии могут появиться и другие факторы, негативно влияющие на эффективную работу, например, стрессовые ситуации, заболевание и усталость или отсутствие финансовой стабильности. Как же можно привести ресурсное состояние к балансу? Есть несколько способов.
С чего начать достижение ресурсного состояния
Прежде всего вам нужно понять, что именно привело вас в состояние дисбаланса. Например, это могут быть:
Также сюда можно отнести бесцельно проведенное время, вроде чрезмерного просмотра телевизора или «залипания» в телефоне.
Утраченные ресурсы хорошо восполняет день, посвященный своим желаниям, будь то чтение книги, уход за собой и своим телом, поход на свидание или времяпровождения с ребенком. Отлично восстанавливают энергию творческие занятия, например, рисование или вязание.
7 способов достижения ресурсного состояния
Для достижения ресурсного состояния в психологии существует ряд способов. Давайте ознакомимся с ними:
1. Личные тренинги. Не обязательно тратить огромное количество денег для занятий с тренерами, достаточно вспомнить успешных людей, которые являются для вас примером. Посмотрите их видео, послушайте мотивирующую речь с выступления, почитайте о пути становления успеха той или иной личности.
2. Заготовки для дел. Для быстрого восстановления ресурсного состояния вы можете заранее готовиться к тому или иному событию, даже самому незначительному. Например, вы хотите приготовить пиццу – замесите заранее тесто и подготовьте необходимые ингредиенты. Завтра идете на важное собеседование? Подготовьте одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.
3. Отложенные дела. В течение дня уделяйте внимание не только сложной работе, но и маленьким делам, которые приносят вам удовольствие. Например, выпейте чашку кофе с любимым печеньем и отвлекитесь. Это поможет вам оставаться в рабочем состоянии.
4. Биоритмы. Вам необходимо определить, относитесь вы к «совам» или «жаворонкам», и в соответствии с этим планировать свой распорядок дня и выстраивать рабочий план.
5. Минимизация ошибок и провалов. Распределите свои дела по степени срочности и важности. Это поможет вам избежать хаотичных действий и сконцентрироваться на чем-то более серьезном.
6. Общайтесь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, с которыми у вас единая система ценностей и отношение к тем или иным аспектам жизни. Это будет заряжать вас позитивной энергией и силой.
7. Поощряйте свои успехи. Не забывайте хвалить себя за успешно проделанную работу. Это станет прекрасной мотивацией для дальнейших действий.
7 советов по достижению ресурсного состояния
1. Бросьте якорь
В психологии для достижения ресурсного состояния это является одним из действующих методов. Вспомните свои чувства и ощущения при ресурсном состоянии и нересурсном. Сфокусируйтесь только на положительных аспектах и закрепите на этом триггер.
2. Моделируйте
Ресурсное состояние человека можно восстановить, если в своем сознании вы смоделируете лучшую версию себя. Показывайте людям свои сильные стороны, медленно, но уверенно двигайтесь к своей цели и выполняйте задачи. Вы должны представить, что у вас уже все получилось.
3. Восполняйте физические ресурсы
Не забывайте о своем физическом состоянии. Недосып, усталость и истощение – не самые лучшие спутники в решении задач. Нормализуйте ночной сон и устраивайте себе выходные. Выберите пару дней в месяц, когда вы будет заниматься только лишь тем, что вам хочется, не мучая себя угрызениями совести.
4. Медитируйте
Статическая медитация поможет вам достигнуть состояния покоя и полного расслабления. Уделите 20 минут свободного времени в день, чтобы достигнуть, так сказать, состояния нирваны. Динамическая медитация – прекрасное средство от стресса и тревоги.
5. Ставьте цели
Ставьте перед собой цель и поставьте задачи, которые вам необходимо решить для ее достижения. Уделите внимание каждой мелочи и рассмотрите разные исходы событий. Не стоит пугаться сложностей, с которыми вы столкнетесь в процессе достижения целей. Это лишь значит, что вы наберетесь опыта и, возможно, привлечете в свою жизнь новых людей. Данная проблема может стать для вас прекрасной мотивацией.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
6. Задавайте вопрос
Ответив на ряд вопросов, вам будет проще понять, как вернуть свое ресурсное состояние. Знание причины – половина решения проблемы. Задайте себе следующие вопросы:
Постарайтесь открыто и честно ответить на каждый вопрос, детально расписав каждый пункт. Ваша цель в таком случае перестанет быть абстрактной, и вы сможете понять, как это отразится на вашей жизни. Кроме того, у вас сложится некоторое понимание, какие ресурсы и в каком количестве потребуются для достижения цели.
7. Действуйте
Сразу же начинайте действовать, но не торопитесь решить сразу все задачи на пути к достижению цели. Пусть это будет осторожная и медленная работа, зато верно направленная на успех. С каждым шагом вы будете четче видеть результат, а это, в свою очередь, вдохновляет и мотивирует на дальнейшие действия.
4 рекомендации по поддержанию ресурсного состояния
Вам удалось восстановить ваше ресурсное состояние, но как же теперь его сохранить? Вот несколько советов:
1. Отдыхайте духовно и физически. Не забывайте об отдыхе. Ходите гулять, встречайтесь с друзьями, проводите свой досуг в кинотеатрах, музеях или галереях.
2. Живите так, как мечтаете. Начните жить полной жизнью, воплощая в реальность свои мечты и планы. Наслаждайтесь каждым днем.
3. Ставьте цели. Цели должны быть четко обрисованы. Они заставляют двигаться дальше, искать возможности и варианты.
4. Стремитесь к результату. Мало ставить цели и искать пути их достижения, необходимо видеть промежуточные результаты в процессе реализации. Видимый и ощутимый успех только усиливает активность и восстанавливает энергию.
Ресурсное состояние человека – важный фактор, который способствует успешному достижению целей. Грамотное и рациональное распределение своей энергии и внутренней силы облегчает задачу по реализации задуманных планов. Мотивация, энергия и желание – те аспекты, которые должны быть преобладающими в стремлении улучшить качество своей жизни.