Что такое спайки в мышцах
Спинальные спайки (сращивания в позвоночнике)
Что такое спинальные спайки?
Международные исследования показывают, что спайки после хирургических вмешательств встречаются чаще, чем принято считать. Исследования показывают, что у 67% однократно прооперированных были спайки. Эта доля составила 81% и 93% у больных с обширными операциями и у больных с несколькими операциями. У людей, у которых никогда не было операций, количество спаек составляло всего 10,4%. Так называемый постнуклеотомический синдром развивается примерно у 15% всех пациентов, перенесших операцию на межпозвоночном диске. У двух третей этих больных заметны рубцы в эпидуральной области на МРТ снимках.
Причины спинальных спаек
Например, спайки могут образовываться из-за различных, в том числе нехирургических изменений, среди них воспаления, травмы, химиотерапия, облучение или злокачественные заболевания, такие как рак. Все они могут вызвать спайки. Спайки также возникают после спонтанного кровотечения в эпидуральном пространстве, после травмы и воспаления, а также после «вылеченного» выхода содержимого диска в спинномозговой канал. Все эти процессы представляют собой «инородные тела» в этой области. Таким образом, спайки могут быть поняты как защитная реакция организма. Рубцы делают нервные корешки почти неподвижными, а также ухудшают кровообращение и циркуляцию ликвора.
Симптомы спинальных спаек
Часто это средневыраженные длительные боли в ноге, руке или спине. Несколько недель или месяцев после события (хирургическая операция, облучение, травмы и т. п.) возникают жгучие или тянущие боли, часто ложные ощущения в ноге или руке.
Диагноз спинальные спайки
Каждый диагноз начинается с разговора врача и пациента. Так и в данном случае. Расскажите своему врачу, где и как долго вы испытываете боль. Магнито-резонансная томография с контрастным веществом четко показывает спайки. Контрастным средством является жидкость. Этот контрастный агент предназначен для того, чтобы рубцовые ткани более четко выделялись от других структур при МРТ-обследовании. Таким образом можно сделать различие между повторной грыжей и спайкой.
Лечение разрастаний
Одно можно сказать совершенно четко: при лечении спаек нет простого решения.
Можно ли избежать спаек интраоперационно? Интраоперационные манипуляции также играют роль: чем менее инвазивно вмешательство, тем меньше спаек возникает. Традиционные вмешательства с большими операционными отверстиями склонны вызывать спайки. Тщательная микрохирургическая подготовка во время операции и предотвращение кровотечения вызывают меньше рубцов. Против спаек полезна инфильтрация операционного поля антиспаечным гелем.
Даже после операции ткани должны иметь время для восстановления и регенерации. Ранняя нагрузка на ткани, скорее всего, приведет к развитию спаек.
Хорошей альтернативой была бы стимуляция спинного мозга, при которой генерируются электрические импульсы для изменения или подавления болевых импульсов (стимуляция спинного мозга).
Микрохирургия является хорошей альтернативой для удаления спаек. Антиспаечный гель защищает от развития рубцов. Важное значение имеет адекватное послеоперационное лечение. Комбинированная терапия, как описано выше, часто бывает успешной.
Автор
Др. мед. Мунтер Сабарини
Врач-специалист, нейрохирургия
Убрать спайки после операций в кабинете остепата: эффективность и результаты
Миллионам людей хоть раз, но назначались и проводились различного рода операции. Плановые или экстренные в большинстве своем проходят успешно, и после пациентам удается вернуться к привычной жизни и забыть о пережитом. Но лишь на время. Любая операция, даже лапароскопическая, серьезный воспалительный процесс или травма связаны с последствиями и одно из них – спаечная болезнь.
Сложность заключается в том, что в качестве лечения, нередко врачи предлагают именно хирургическое вмешательство, а это снова приводит к формированию спаек, так и замыкается порочный круг. Но есть хорошая новость, остеопаты клиники «Качество Жизни» при помощи мягких техник помогут предотвратить развитие спаечного процесса, и даже улучшить состояние, если спайки уже сформировались. Врачи клиники напоминают, что наиболее эффективно лечение вскоре после проведенного оперативного вмешательства, поэтому не стоит откладывать визит.
Механизм формирования спаечной болезни
Серозная оболочка покрывает каждый внутренний орган. Она необходима для их нормального скольжения и функционирования, и это движение человек не чувствует. При механическом повреждении внутренних органов, например, в ходе операций или травм, нарушается целостность этих оболочек, они повреждаются.
Организм – система продуманная и защищающая себя, обладающая большим компенсаторным запасом. В стремлении восстановиться, защититься, он запускает процесс замещения поврежденного участка. И образуются волокна соединительной ткани, которые стягивают органы, а это препятствует их нормальному скольжению. Как раз эти образующиеся перетяжки называются спайками.
Каждый внутренний орган имеет собственные связки, которые фиксируют их на своем месте, в норме они гибкие и эластичные. Это и обеспечивает нормальный уровень подвижности органов. Но травмы, воспалительные заболевания, операции – это основные причины изменений этих связок. Они могут стать толще, неравномерно плотными. Как раз из-за этого смещаются органы и анатомические структуры. И в этой области формируется участок избыточного напряжения.
Со временем спаечный процесс способен разрастаться и не эластично связывать несколько органов, тканей и анатомических структур. В зависимости от места их формирования появляются симптомы, которые маскируются под заболевания. Например, если это произошло в грудной полости, то пациентов беспокоят боли в грудном отделе позвоночника, которые ошибочно связывают с кардиологическими заболеваниями. Но вот обследование у врача, назначенное им лечение не приносит облегчения, симптомы сохраняются, ведь истинная причина не была определена правильно.
Спаечный процесс может формироваться и в области малого таза у женщин. А причина – операции в анамнезе: искусственное прерывание беременности, удаление женских репродуктивных органов или же это могут быть серьезные воспалительные процессы.
Причины и симптомы спаечной болезни
Если говорить о причинах, то спайки могут образовываться при раздражающем и травмирующем факторе, действующем в грудной клетке, брюшной полости, органах малого таза и шейного отдела. Этим травмирующим фактором могут стать:
• Воспалительные процессы
Которые могут повреждать серозные оболочки органов, здесь и формируются спайки. В грудной полости спровоцировать спаечный процесс может плеврит, в брюшной – перитонит и др.
• Операции
Любая операция подразумевает повреждение серозной оболочки, и на внутренних органах скапливаются сгустки фибрина. В норме уже через пару дней они рассасываются благодаря ферменту плазмину, но. Оперативное вмешательство связано с недостаточным кровоснабжением тканей в оперируемой области, а также другими факторами и этого фермента может оказаться недостаточно, так и образуются спайки.
• Травмы
Механизм формирования спаек схож с таковым при операции. При повреждении серозных оболочек происходит выпот фибрина, а недостаточная активность ферментов приводит к формированию спаечной болезни.
Симптомы спаечной болезни напрямую зависят от того, где именно она образовалась. Например, спайки, сформированные в плевральной полости, приводят к частым респираторным инфекциям, одышке, пациенты страдают от повышенной утомляемости, снижения работоспособности и со временем это состояние только прогрессирует. И тот объем дел, что раньше не вызывал усталости, со временем становится невыполнимым. Известно, что спайки, образованные в этой области, приводят к ощущению дискомфорта в сердечной области, упорному кашлю, который не поддается медикаментозной терапии.
Если говорить о спаечном процессе, образующегося в области брюшины и всех прилегающих органов, то это приводит к деформации петель кишечника, что механически затрудняет процесс пищеварения, нарушается питание стенок кишечника. В тяжелых случаях это может привести даже к гибели участка кишечника.
Если говорить о жалобах при спаечной болезни, то они следующие:
• боль различной степени выраженности, она усиливается при физической нагрузке или нарушении питания. Боль носит спастический характер;
• хронические запоры, которые связаны с нарушениями моторной функции кишечника из-за деформации петель;
• частые вздутия живота;
• потеря веса, что объясняется нарушением всасывающей функции кишечника.
Если спайки образуются в малом тазу, жалобы еще более разнообразные:
• острая боль, которая усиливается при пальпации живота, однако она может возвращаться периодически или же не беспокоить вовсе;
• возможна тошнота, вплоть до рвоты;
• нарушения со стороны пищеварительного тракта;
• бесплодие, хронический аднексит, сбои менструального цикла, болезненные ощущения во время полового акта и др.
Спаечная болезнь: последствия
В норме внутренние органы подвижны, но сформированные рубцы и спайки препятствуют этой подвижности, что нарушает их функциональную подвижность и работу.
Кроме последствий непосредственно для органов, при спайках нарушается работа близлежащих структур. И последствия могут быть весьма печальными и серьезными: в органах малого таза может развиваться бесплодие у мужчин и женщин, простатит у мужчин, колит, ограничения подвижности в суставах.
Известны случаи, когда спайки не проявляют себя, не доставляют выраженного дискомфорта. Однако в 99% случаев при спайках формируется выраженный болевой синдром, но определить причину боли сложно, да и лечение оказывается малоэффективным.
При спайках в брюшной полости может ограничиваться подвижность позвонков, изменяется нагрузка на различные отделы позвоночника, так и формируются межпозвонковые грыжи. Еще одни возможный вариант развития событий – формирование идиопатического сколиоза.
Основные задачи при лечении спаек
При спаечном процессе пациентам предлагают консервативное либо хирургическое лечение. И главная задача последнего метода лечения – рассечь образовавшуюся спайку, обеспечить физиологическую подвижность органов. Чаще операция проходит лапароскопически, но может образоваться новая спайка, ведь это закономерная реакция.
Все же в некоторых случаях, например, кишечной непроходимости, вызванной спайками, именно хирургическое вмешательство – это единственная возможность помочь пациенту, иначе последствия могут быть фатальными и очень опасными.
Преимущества остеопатического лечения
Стоит сразу отметить, что при остеопатическом лечении спаек или рубцов полностью избавиться от них невозможно. Различные методики позволяют лишь сделать их более эластичными, мягкими. Если спайка стала податливой, она уже не сдерживает физиологическую подвижность органов, следовательно, риски сводятся к минимуму. Лечить может исключительно врач с большим опытом.
Мягкие и щадящие методики не вызывают побочных эффектов, могут проводиться у пациентов всех возрастов. Практически отсутствуют противопоказания и по состоянию здоровья.
В ходе остеопатического лечения оказывается бережное воздействие на внутренние органы, удается восстановить их нормальное положение, подвижность. Высвобождаются защемленные нервы, что позволяет избавиться от боли, скованности движений. Освобождение кровеносных сосудов нормализует питание тканей.
Остеопат не только устранит натяжение связок, но и придаст спайкам эластичность. Это предотвратит развитие последствий для организма.
Остеопат не может убрать застарелую спайку, на это способна лишь хирургия. Однако врачу под силу вернуть подвижность и функционирование внутренних органов даже со спайками. Уже через несколько сеансов отмечается значительное улучшение состояния, устранение неприятных симптомов.
Предотвратить спаечный процесс: возможно ли?
После операции следует процесс реабилитации и восстановления. И одна из ее задач – противостояние спайкам. Нужно сделать все, чтобы они не образовались. Достичь цели можно несколькими способами.
Но главное – возможный отказ от оперативного вмешательства и если это невозможно, то по возможности использовать лапароскопические операции. Таким образом, вероятность их формирования несколько ниже.
Уже сразу после операции рекомендована лечебная гимнастика, еще находясь в постели, пациентам рекомендовано начать дыхательную гимнастику под наблюдением врачей. В дальнейшем план лечебной гимнастики определяется индивидуально, и это зависит от состояния пациента, вида проведенной операции и ее методики, и, конечно, как она прошла – были ли осложнения.
Остеопаты клиники «Качество Жизни» проведут комплексную работу по диагностике и устранению патологического процесса. Последовательная работа от причины к следствию позволит добиться положительных результатов, и, во многих случаях, отказаться от оперативного вмешательства.
ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЕ СПАЙКИ?
ЭФФЕКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ О ФОАМ РОЛЛИНГЕ
Фоам роллинг – методика миофасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле.
В этой статье мы отвечаем на вопросы о фоам роллинге, которые наиболее часто возникают.
ПОЧЕМУ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ?
Фоам роллинг является одной из методик воздействия на фасцию и мышцы. И судя с названия, фокусируется именно на роботе с фасцией. Фасция в нашем организме функционирует как сеть, которая охватывает все мышцы, каждое мышечное волокно, покрывает органы и кости. Таким образом, эта, в своей основе коллагеновая структура, принимает участие в каждом движении человеческого тела.
ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЕ СПАЙКИ?
Также фасциальная ткань очень адаптивна и чувствительна к изменениям. После неправильных, несбалансированных тренировок, травм и растяжений, а также постоянного сидячего образа жизни, в фасциальной ткани могут формироваться так называемые поперечные связи или мышечные спайки (узлы). Они могут негативно повлиять на эластичность соединительной ткани и, таким образом, ухудшают подвижность тела. Игнорирование таких точек может привести к развитию дисфункций и, соответственно, к травмам.
Как структурно выглядят мышечные спайки
Как можно понять, мышцы и фасция буквально не связываются в узлы, скорее такое обозначение понятий используется как аналогия. Чтобы представить этот пример более реально, возьмите, например, резинку и завяжите посредине нее узел. Попробуйте потянуть резинку, и Вы сразу почувствуете, что в зоне, где она связана, эластичность гораздо ниже, а узел становиться все более плотным. Если мы продолжим дальше тянуть, резинка может порваться. Аналогично функционируют мышечные спайки и в теле человека.
В этом случае, упражнения на фоам роллере дают следующие результаты:
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ?
Со стороны занятия на фоам роллере выглядят малопривлекательно, так как чаще всего вызывают болевые ощущения, что вызвано несколькими причинами.
В фасции находится в 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышцах
Во-первых, в фасции находиться большое количество нервных рецепторов, что делает эту ткань достаточно чувствительной к давлению. Поэтому давление в гиперчувствительной зоне вызывает боль.
Во-вторых, уровень болевых ощущений зависит также от состояния фасции и напряженности конкретной зоны, в которой применяется давление. Если в этой зоне существуют мышечные спайки или поперечные связи, болевые ощущения могут быть очень сильные.
Поэтому действительно важно правильно и адекватно оценивать уровень боли во время работы с роллом.
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ РАБОТАТЬ С ФОАМ РОЛЛЕРОМ?
Несколько советов для начинающих упражняться на фоам роллере:
Как и в обычной тренировке, повышать уровень сложности выполнения упражнении нужно постепенно. Для начала попробуйте позаниматься на самом мягком ролле и определите для себя, насколько комфортно Вы себя чувствуете, насколько тяжело контролировать давление, оцените уровень болевых ощущений. Если заниматься на регулярной основе, со временем болевые ощущения будут уменьшаться, что позволит Вам далее увеличивать интенсивность массажа и эффективней воздействовать на глубоколежащие слои тканей.
Как уже упоминалось выше, во время фоам роллинга часто возникают болевые ощущения. В этом случае, большим преимуществом упражнений на фоам роллере есть то, что каждый человек может сам регулировать количество применяемого давления. Для того чтобы понять уровень боли, создайте для себя воображаемуюшкалу боли от 0 до 10, которая описывает ощущения по возрастанию. Точка 10 – это уже практически невыносимая боль, которая вызывает сильный дискомфорт. Максимальный уровень боли, который мы должны ощущать во время давления не должен превышать 6-7 баллов по Вашей шкале. Также важен тот факт, что боль должна возникать только когда непосредственно применяется давление на ролле.
Повышать сложность упражнения можно только при помощи своего собственного веса или же при помощи выбора более жесткого фоам роллера. Например, во время работы с икроножной мышцей, мы можем увеличить уровень сложности упражнения, положив вторую ногу сверху.
Также и с уменьшением интенсивности: начинать работу с фоам роллером можно у стены. Выполняя упражнения у стены, мы можем работать практически со всеми группами мышц, при этом интенсивность массажа будет меньше, чем при занятии на полу. Регулировать интенсивность можно следующим образом: чем дальше мы отходим от стены, тем более глубоким будет воздействие на фасцию.
Это является одним с предостережений, которые очень важно учитывать во время фоам роллинга. Любые видоизменения кожи, такие как покраснения, гематомы, ожоги, воспаления или покраснения, также являются табу.
Это очень характерно для одной из сторон, быть более чувствительной, чем другая (например, в случае массажа икроножных мышц). Более чувствительная сторона заслуживает большего внимания. Но также важно держать баланс, сравнивая стороны. Если упражнения выполнены правильно и последовательно, чувствительность должна уменьшаться, и со временем стать практически одинаковой.
КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ?
Заниматься на фоам роллере можно до и после тренировки. До тренировки мы можем использовать ролл как инструмент для разогрева. В этом случае скорость массажа будет выше. Массаж в быстром темпе имеет более мобилизирующий эффект, нежели расслабляющий.
После тренировки, следует концентрироваться на всех мышечных группах с дополнительным акцентом на наиболее напряженных областях. Для достижения максимального эффекта, восстанавливающий массаж нужно исполнять в очень медленном темпе. За подсчетами исследователей, идеальная скорость массажа составляет 0, 4 мм за 1 секунду, именно при такой скорости происходит оптимальный обмен веществ в тканях и происходит восстановление коллагена в фасции.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ФОАМ РОЛЛЕР?
На сегодняшний день, на рынке роллеров существует большое количество продуктов, которые имеют множество характеристик. Они могут быть разного размера, жесткости, длины, а также с различными поверхностями.
Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?
Должно ли быть больно при тренировке на растяжку?
Данная статья посвящена ответам на чаще всего задаваемые вопросы, такие как:
Мы попросили ответить на столь специфические вопросы в качестве эксперта Ефименко Татьяну Александровну, кандидата биологических наук, в прошлом старшего научного сотрудника института экологической генетики, создателя и руководителя «БМС-Центра» в г. Санкт-Петербург. Одно из направлений работы “БМС-Центра” — посадка на шпагат и БМС тренировки по растяжке (стретчингу).
Татьяна Александровна более 27 лет работает инструктором по биомеханической стимуляции мышц на БМС аппаратах Назарова с людьми разных возрастов и видов деятельности — спортсменами, артистами балета, детьми и взрослыми, инвалидами и пожилыми людьми.
За годы работы, решая различные проблемы со здоровьем у своих клиентов, она сталкивалась на практике со множеством нестандартных ситуаций и на своём опыте знает, что тренировки на аппарате биомеханической стимуляции мышц помогают решить множество проблем, в том числе способствуют рассасыванию спаек и восстановлению эластичности мышц после перенесённых травм.
Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?
Чтобы физические нагрузки, даже такие мягкие, как стретчинг, пилатес или йога, приносили телу только пользу, необходимо хотя бы схематически понимать “устройство” мышц. При этом не обойтись без медицинских терминов.
Наши мышцы покрыты особенной коллагеновой оболочкой, которая называется фа́сцией (от латинского fascia — повязка, полоса). Фасциальная ткань как сеть охватывает каждое мышечное волокно, покрывает органы и кости и принимает участие в каждом движении нашего тела. Эта соединительная ткань очень чувствительна. При больших нагрузках — травмах, неправильных тренировках на растяжку — она повреждается и после восстановления образует подобие шрамов, которые мы называем спайками. Спайки ухудшают эластичность мышечной ткани и, как следствие, приводят к затруднению нормальной подвижность тела.
Cамое лучшее средство от спаек в мышцах — не допускать их появления.
Если вы хотите просто дать отдых своему телу, а не существенное улучшить гибкость, то растяжка должна быть в удовольствие и не приводить к болезненным ощущениям.
Но если стоит задача сесть на шпагат, раскрыть тазобедренные суставы, существенно развить гибкость, без болевых ощущений ощутимого результата не добиться.
Очень важно уметь различать болевые пороги:
В правильной, грамотной растяжке приветствуется только разумная боль — без неё желаемого результата не достигнуть.
Боль различают по причинам её возникновения:
Именно в таких ситуациях возникают болезненные разрывы связок и мышечных волокон, которые неизбежно приводят к спайкам мышц, а затем к поискам как от них избавиться и массе запросов в инете “как убрать спайки мышц” и кропотливому лечению!
В результате чрезмерных усилий при растяжке и преодолении болезненности появляются в мышечных волокнах микронадрывы. Мышцы становятся менее эластичными и как следствие образовавшихся микроспаек в мышцах, дальнейшие занятия по растяжке превращаются в сплошные муки. Из-за этого приходится менять увлечение или ещё хуже — отказаться от карьеры, от своей мечты, бросить большой спорт или потратить много средств на реабилитацию, в зависимости от степени повреждения мышечных волокон.
Появившаяся боль, отёчность в месте разрыва — это защитные реакции организма, заставляющие нас ограничить подвижность травмированной мышцы. Место надрыва заполняется гранулярной тканью, состоящей из коллаген-эластиновых волокон или, как мы обычно в этих случаях говорим — «мышца рубцуется».
Как правило, в месте образования рубца кровоснабжение минимальное, мышца затвердевшая и напряжённая. Так как при разрыве в мышце рвутся и капилляры, то локально в месте повреждения нарушается местное кровоснабжение мышечных волокон.
За счёт чего БМС тренировки помогают избавиться от мышечных спаек тем, кто уже “заработал” их в результате агрессивного подхода к занятиям по растяжке!
Как биологическая вибрация БМС тренажёра пробуждает восстановительные свойства в нашем организме?
Во время БМС тренировки под действием биологической вибрации определённой частоты и амплитуды, передаваемой вибратодом на мышечное волокно, мышцы расслабляются. В расслабленной мышце начинает восстанавливаться трофика (питание) тканей. В мышечных волокнах, прилегающих к поврежденной зоне, восстанавливается кровоснабжение и постепенно обновляется капиллярная сетка, а также и улучшается отток лимфы.
После восстановления работы лимфатических протоков, мышца освобождается от окисленных остаточных продуктов жизнедеятельности, скопившихся в ней и не выведенных в результате травмы. Когда основные системы жизнедеятельности мышцы включились в работу, запускаются регенераторные процессы в миоцитах.
Миоци́ты, или мы́шечные клетки — особый тип клеток, составляющий основную часть мышечной ткани.
Пульсация обновлённого мышечного волокна возвращается в коридор нормы и мышца вновь прокачивает по капиллярной сетке достаточное количество крови для поддержания своей жизнедеятельности. Рубец, образовавшийся в месте разрыва, становится мягче. Мышца начинает функционировать и из жёсткой становится эластичной.
Степень рассасывания фиброзных уплотнений зависит от того, как давно образовался в месте разрыва рубец.
Выраженного результата всегда легче достичь при проработке мышц с помощью БМС вибрации, если рубцы свежие, то есть образовавшиеся не позже чем год назад.
Чем раньше (но не ранее чем через 21 день после травмы) Вы начнете восстановительный процесс, в который войдут занятия на БМС тренажере, тем системнее и быстрее будут происходить регенеративные процессы в травмированной мышце и тем больше шансов полностью вернуть мышце её прежнюю эластичность.
И, соответственно, если травме 5-6 лет и более, то сделать мышцу вновь эластичной, а растяжку приятной будет гораздо тяжелее. На достижение тех же результатов придется потратить в 3-4 раза больше времени, если прибегнуть к применению методики БМС тренировки.
Наше тело — совершенный механизм. Оно практически всегда готово к самовосстановлению, нужно только прислушиваться к нему и периодически помогать, удовлетворять его потребность и не препятствовать тем процессам, которые предусмотрены в нём самой природой.
В статье “Растяжка для начинающих и профессионалов без боли — это возможно!” мы писали о причинах возникновения болей при растяжке и о том, что БМС тренировки ВСЕ эти причины просто НЕ ДОПУСКАЮТ.
На занятиях по БМС растяжке даже самые “деревянные” посетители садятся на шпагат без травм и неприятных последствий.
Что дают тренировки на БМС тренажёре?
Приходите на свою первую БМС тренировку и Вы почувствуете, с какой благодарностью откликается Ваше тело!
Своё тело трудно обмануть. Оно сразу Вам даст обратную связь, вспомнив как здорово жить без зажимов и напряжений в мышцах.