Что такое спин байк
Спин байк или велотренажер что лучше?
Велотренажер – спортоборудование с кардио действием, который представляет собой классическую имитацию велосипедной езды. Он предлагает пользователю проведение безопасных и эффективных велотренировок с пошаговой настройкой режима сопротивления.
Спин байк задает аналогичную нагрузку, как профессиональный велосипед, и воспроизводит в стационарном режиме движение по любому ландшафтному рельефу.
Оба варианта обеспечивают продуктивные велотренировки, и активно тренируют сердечную, сосудистую и респираторные системы. Визуально преображают пользователя, а также способствуют стабилизации внутренних систем организма и рекомендованы для результативного снижения веса.
Спин байк для занятия триатлоном
Триатлон является одним из наиболее популярных вариантов велоспорта в современном мире. И спортсменам, которые занимаются им профессионально, требуется тренироваться не только в сезон, но и тогда, когда погода этому совсем не благоволит. Спин байк в данном случае станет наиболее удачным решением, так как по своей конфигурации, посадке и доступным уровням нагрузки он наиболее соответствует спортивному инвентарю, используемому в реальных «боевых» условиях. Можно сказать, что это очень хорошая альтернатива станку, на котором триатлеты готовятся к соревнованиям. Это позволит поддерживать хорошую форму и добиваться действительно высоких результатов в спортивной деятельности.
Выбираем между горизонтальным и вертикальным велотренажером
Современные велотренажеры можно разделить на несколько основных категорий по типу конструкции. Велотренажеры с вертикальной посадкой являются наиболее точным повторением классических велосипедов по посадке, расположению руля и педалей. Эти модели пользуются наибольшей популярностью именно за счет того, что процесс управления ими является наиболее привычным для пользователей.
Однако, в настоящее время начинают набирать популярность также и вариации с горизонтальной посадкой, которые обладают рядом неоспоримых достоинств. В частности, стоит отметить тот факт, что данный вариант тренажера обеспечивает посадку, при которой нагрузка со всего тела снимается и переносится исключительно на ноги, что позволяет обеспечить более эффективную проработку без дополнительной усталости за счет вовлеченности всего тела в работу. Однако, похудение на таком тренажере все-таки происходит несколько медленней за счет меньшей активности.
Спин байк или велотренажер: выбираем лучший
Сравним два агрегата по степени интенсивности нагрузки, особенностей строения и положения пользователя, а также эффективности тренировочного процесса.
По сравнению с велотренажером, спин байк имеет оригинальную конструкцию, которая разработана в соответствии с биохимическими особенностями потенциальных пользователей и наделяет агрегат максимально естественной симуляцией велосипеда и лучше адаптируется под антропометрические особенности тела. Если велотренажер допускает изменение высоты только седла или руля, то спин байк меняет положения пользователя в различных плоскостях, включая имитацию поворотов, за счет вращения сидения. Кроме того, за счет вариативного положения тела, нагружает все группы мышц.
Дополнительным бонусом тренировки на спин байке выступает интенсивное педалирование. Кручение педалей происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий пользователя (необходимо не только нажать на педаль, но и вернуть её в исходное положение). Подходит для быстрых и высокоинтенсивных тренировок, и применяется в групповых, фитнес занятиях.
· Спин байк и велотренажер обеспечивают безопасные и интенсивные велотренировки в стационарном положении.
· Спин байк отличается большой эффективностью за счет уникальной конструкции, но подходит для подготовленной категории пользователей.
· Велотренажер имеет более узкий спектр действия, но обеспечивает классические и результативные подходы.
Какой тренажер поставить дома
Когда заходит речь о том, чтобы купить велотренажер для всей семьи, существует несколько различных вариантов развития событий, от которых стоит отталкиваться при выборе. Если в семье есть дети, стоит обратить внимание на тренажеры с возможностью установки высоты сидения на минимальную отметку, а также полное отключение нагрузки, чтобы дети постепенно привыкали к работе с велосипедом. Если же необходимости в этом нет, то стоит внимательно присмотреться к моделям, которые дают возможность выбирать из наиболее широкого диапазона нагрузок. Для похудения идеально подойдут спин-байк или вертикальный тренажер. Для пожилой аудитории лучше обратить внимание на горизонтальные модели.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент велосипедных тренажеров, включая классические агрегаты и функциональные спин байки. Команда маркетплейс поможет выбрать лучший экземпляр с учетом физиологических особенностей и запросов покупателя.
Чем отличается велотренажер от спин байка
Внешне вполне обычные, но очень эффективные велотренажеры, сегодня становятся все более популярны среди спортсменов с разным уровнем подготовки. Причиной тому появление интересных групповых направлений, таких как сайкл или спиннинг. Интенсивные кардиотренировки на спин байках под музыку заряжают энергией и привлекают все больше желающих в свои ряды.
В то же время, производители спортивного оборудования предлагают сегодня пользователям широкий выбор тренажеров для домашнего использования с отличной эргономикой и функционалом.
ОСОБЕННОСТИ И ВИДЫ СПИН БАЙКОВ
Спин байк (спид байк) представляет собой колодочный велотренажер (дисковый), позволяющий имитировать настоящую поездку на спортивном велосипеде.
Конструкция и устройство спид байка дают возможность сделать занятия очень похожими на настоящую велопрогулку по пересеченной местности. Тренажер очень эффективен в борьбе с лишними килограммами, а также позволяет безопасно укрепить сердечно-сосудистую систему.
По системе нагрузки тренажеры классифицируются на:
Разделение по уровню подготовки:
ОТЛИЧИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ОТ СПИН БАЙКА
За счет оригинальной конструкции занятия спортом на спин байке способны максимально приближенно имитировать поездку на обычном велосипеде, что недоступно обычным моделям велотренажеров.
Устройство спин байка разработано таким образом, чтобы учитывать все биомеханические особенности человеческого тела. Он обладает хорошей эргономикой и функционалом, способен нагружать почти все мышцы тела.
Одна из отличительных особенностей спин байка – возможность изменения положения тренажера в трех плоскостях.
Занятия на спин байке, в отличие от велотренажеров, позволяют не только изменять положение сиденья и руля, а и выполнять наклоны, имитирующие езду по пересеченной местности и выполнение поворотов.
Еще одна важная разница заключается в особенностях вращения педалей. Занятия на спин байке подразумевают не просто давление на педаль, а и необходимость с усилием вернуть ее в исходное положение. То есть силу необходимо прикладывать постоянно, для чего на педалях предусмотрены крепления, удерживающие стопы.
Если вы ищете тренажер для максимального нагружения мышц и укрепления сердца – обратите внимание именно на спин байк. Он позволит вам добиться отличных результатов и разнообразит спортивные занятия.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ СПИН БАЙКА
Как и у любого другого тренажера, у спин байка есть свои положительные и отрицательные стороны. Перед тем как начать заниматься, обязательно с ними ознакомьтесь.
Плюсы занятий на спин байке:
Минусы спин байка:
Какие мышцы работают на спин байке
Во время занятий на спин байке основная нагрузка идет на ноги и ягодичные мышцы, как это происходит при обычной езде на велосипеде. В некоторой степени также происходит подключение мышц живота и поясницы.
Если крутить педали в положении стоя и упираться в руль, можно нагрузить предплечья, но такая нагрузка скорее является побочным явлением.
Как заниматься на спин байке
Длительность занятия на таком тренажере желательно ограничить 45 минутами, уровень нагрузки зависит от индивидуальных возможностей спортсмена. Пользователь может изменять степень сопротивления и скорость вращения педалей, а также чередовать положение– сидя или стоя.
Прежде чем начать тренировку, разогрейте мышцы путем выполнения самых простых упражнений на сгибание и разгибание суставов, или в течение 5-7 минут покрутите педали со слабым усилием и на небольшой скорости. Только после этого начинайте добавлять нагрузку.
Заканчивать тренировку нужно постепенно и без резких остановок. Когда будете готовы, уменьшите сопротивление и скорость, понемногу замедляя движение. Вставайте с тренажера только после его полной остановки.
Спин байк может стать отличной альтернативой реальным велопрогулкам, поможет привести в порядок фигуру и сердечно-сосудистую систему. Учтите, что дорогие модели будут более эффективны и безопасны для занятий, но выбирать, прежде всего, нужно в соответствии со своими потребностями.
Перед приобретением обязательно учитывайте все положительные и отрицательные стороны спин байка. Важно не забывать, что при наличии противопоказаний, о которых мы писали выше, от подобных тренировок лучше отказаться.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Чем отличается велотренажер от спин байка». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Что такое сайкл-тренажер — принцип работы и обзор 4 моделей на выбор
Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только один вариант максимально точно имитирует настоящую езду на велосипеде и даже может использоваться для того чтобы проводить гонки в помещениях. Речь идет о так называемых спин-байках или сайкл-тренажерах.
Как правило, вы сможете увидеть данное оборудование только в спортивных залах и специальных секциях, но на эти тренажеры следует как минимум обратить внимание.
Что это за тренажер и чем он отличается от обычного велотренажера?
Данный тренажер создан профессиональным велосипедистом по имени Джон Голдберг, который хотел придумать такое устройство, которое сможет имитировать спортивную велоезду и Голдбергу затея явно удалась. Итогом стал спинбайк, который теперь чаще всего вы можете увидеть в отдельных секциях фитнес-центров, где группы людей под энергичную музыку крутят педали.
Используется этот тренажер для многих задач:
Отличительной особенностью таких тренировок является возможность регулировать нагрузку с высокой точностью. Помимо этого тут есть возможность имитировать езду по различным поверхностям и под различным наклоном, к примеру, езду в гору или спуск, езду по песку или гравию, езду по вязкой почве и многое другое.
Со всеми задачами данный тренажер для сайклинга справляется просто великолепно.
Тренировки на спинбайке считаются одними из самых эффективных вариантов кардио, также они позволяют сжигать много калорий, как правило гораздо больше чем все остальные виды велотренажеров.
При этом тут практически отсутствуют какие-либо возрастные ограничения, оборудование является универсальным и может использоваться и для легких тренировок, и для высокоинтенсивных занятий с высокой нагрузкой.
Таким образом, сейчас пользуются этим «велосипедом» совершенно разные люди, и спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и женщины, которые хотят скинуть пару килограммов. Причем для каждого варианта такой тренажер является великолепной возможностью достичь цели.
Устройство и принцип работы
Данный тренажер относится к механическому типу, то есть не требует подключения к электросети и может работать автономно. Соответственно, торможение вращения педалей тут выполняется механическим способом.
Про то как именно выполняется торможение подскажет другое название этого типа тренажеров – колодочные. Таким образом, тут используются тормозные колодки, которые воздействуют на маховик.
Педали располагаются отдельно и соединяются ремнем с маховиком, но не следует путать данный тип тренажеров с ременными, тут нагрузка регулируется колодками, которые с определенной степенью сдавливают маховик.
Следует отметить и тяжелый маховик в конструкции, который может весить примерно от 10 до 20 килограммов. Для примера, домашние магнитные велотренажеры имеют, как правило, маховик массой 5-8 килограммов.
Благодаря такой системе (тяжелый маховик+колодки) достигается возможность предельно точной имитации езды и возможность регулировать нагрузку с огромной точностью от самой легкой до такой когда педали крутить неимоверно трудно.
Сайклы в целом являются отличным вариантом не только для спортивного зала, но и для дома. Они занимают мало пространства и не требуют подключения к чему-либо, а эффект от тренировок неимоверно высок.
Внимание! Если вы хотите приобрести сайкл для дома, потребуется поразмыслить над фактором шума. В зале такие тренажеры не особенно заметны, но в тихом доме вы будете слышать как работает колодочный тренажер весьма отчетливо.
Как выбрать спинбайк – 4 лучшие модели
Если вы хотите приобрести сайкл-тренажер, следует обратить внимание на профессиональные модели, в частности, весьма интересные модели предлагаются такими популярными брендами как:
Хотя есть и другие популярные бренды, которые тоже предлагают интересные варианты для домашнего или коммерческого использования.
Для того чтобы вы могли представить себе какие параметры следует учитывать при выборе и в чем могут заключаться основные различия, предлагаем вам краткое описание интересных вариантов спин-байков.
1. TECHNOGYM GROUP CYCLE™ RIDE YELLOW
В этом тренажере используется система приводов POLY V®-BELT в сочетании с магнитным сопротивлением.
Благодаря этому обеспечивается не только бесшумность (весьма значимо для данного типа тренажеров) но и возможность с высокой точностью имитировать шоссейную гонку. Также данная система на протяжении длительного времени не требует внешнего обслуживания, благодаря использованию высокопрочных кевларовых шнуров и других компонентов.
Как правильно настроить тренажер? Очень просто! Настройка руля и седла выполняется по четырем разным осям, есть возможность индивидуальной установки параметров для каждого пользователя. Кроме того, рекомендуем вам ознакомиться с универсальными правилами использования велотренажеров.
Также отметим магнитный переключатель нагрузки, который позволяет регулировать данный параметр с высокой точностью.
2. TOMAHAWK IC5 IC-TKIC5B2
В этом приборе используется алюминиевый маховик с высокой точностью калибровки.
Модель оснащается отличным компьютером IC5, который имеет много полезных функций для тренировок. Из новинок в данной модели следует отметить улучшенную раму и множество систем защиты механизмов от изнашиваемости.
3. PROFORM LE TOUR DE FRANCE PFEVEX71316
Из интересных опций данной модели следует отметить наличие опций iFit Life и Google Maps, которые сочетаются с 24 встроенными маршрутами.
Теперь благодаря интеллектуальной системе контроля и полной визуализации маршрута, вы можете ездить по всему миру на своем спинбайке. Отличная возможность чтобы сделать тренировки более увлекательными.
Помимо этого тут сам тренажер может менять наклон – уникальная возможность приблизить условия тренировок к настоящему катанию.
Помимо этого есть возможность менять седла, множество мультимедиа функций и удобные клавиши управления всеми функциями.
4. MATRIX ES INDOOR CYCLE
Может похвастаться маховиком с рекордной массой в 21 килограмм, который обеспечивает плавный ход, оптимальную регуляцию нагрузки.
Конструкция является весьма эргономичной, изначально используется удобное велосипедное сидение и регулировки седла и руля по разным плоскостям. В педалях используется легированная сталь.
Что такое сайклинг тренировка?
Такие занятия нередко ведет профессиональный спортсмен-велосипедист, да и придумал занятия профессиональный велогонщик. Отмеченный нами ранее Голдберг, не только изобрел сайкл как таковой, но и придумал множество дополнительных методик к своему тренажеру, в частности различные программы тренировок, диеты и другие полезные советы.
Нужно сказать, методики Голдберга работали, в начале 90-х годов предыдущего века они получили популярность в Америке и стали там неимоверно распространены. Как правило, американская публика предпочитает только работающие методики и если они предпочли сайклинг, то он приносил результаты. После этого велогонками в залах увлекся и весь остальной мир.
Как правило, занятие длится около 45 минут и не более часа. Для новичков могут использоваться получасовые тренировки.
Процесс зачастую зависит от тренера и группы. Наставник смотрит на уровень подготовки и дает соответствующую программу. Собственно тренировка включает в себя интенсивную езду под музыку (нередко интервальные тренировки) когда тренер говорит группе когда нужно менять нагрузку, когда ехать интенсивнее, а когда расслабляться.
Внимание! В сайклинг-тренинге многое зависит от инструктора. Поэтому старайтесь посещать занятия с опытными наставниками, которые имеют положительные отзывы.
Также обязательно посмотрите видео:
В завершение снова повторимся про высокую эффективность данных тренировок. Если вы никогда ранее не пробовали сайклинг, возьмите хотя бы одно начальное занятие в фитнес-зале, но не переборщите с нагрузкой.
Различия между велотренажером, спин-байком и Smart Bike
Разницу между велотренажером, спин-байком и Smart Bike понять очень просто, но у нас возникают определенные сомнения при попытке выделить преимущества каждого из них. После того как мы узнаем характеристики велотренажеров и спин-байков, нам необходимо ознакомиться с их функциональными различиями.
Велотренажер стал первым велосипедом, получившим известность в мире фитнеса, который впервые начал использоваться в спортзалах и дома.
Модели были представлены в ограниченном количестве, разновидностей и отличий было мало. Впоследствии появилось много велотренажеров и спин-байков. А недавно с изобретением Smart Bike подход к тренировкам дома кардинально изменился.
Хотите больше информации? Узнайте о преимуществах и различиях, которые заставят вас сделать выбор в пользу одного из этих тренажеров.
Велотренажер
Велотренажеры используются в большинстве случаев для проведения кардиотренировок, а не силовых.
Существенное техническое отличие между велотренажерами и спин-байками заключается в том, что первые компактнее, в их конструкции используются более простые детали, а маховик меньше.
Основная функция маховика — повышение интенсивности тренировки и регулирование сопротивления.
Спин-байк ( Indoor Cycling )
Эти велотренажеры используются как для кардио-, так и для силовых тренировок. Его можно настраивать с помощью значительных изменений ритма, а также регулировать уровень сопротивления, которое становится интенсивнее, когда вы выполняете упражнения стоя.
На спин-байки устанавливается более тяжелая звездочка, которая напрямую связана с педалями. У спин-байков только одна скорость, поэтому, если вы перестанете крутить педали, велосипед продолжит движение по инерции.
В свою очередь, стандартные велотренажеры оснащены другим механизмом, который позволяет вам перестать крутить педали без необходимости убирать с них ноги.
Smart Bike
Smart Bike—это последнее поколение домашних велотренажеров. Особенность Smart Bike заключается в том, что их можно подключать к приложениям для домашних велотренировок и фитнеса и при этом регулировать сопротивление педалей в зависимости от параметров тренировки. Это означает, что тренажер автоматически произведет настройки сопротивления в используемом приложении, и вам не придется заниматься этим во время выполнения упражнений.
Различия между велотренажером, спин-байком и Smart Bike
Традиционный велотренажер не предназначен для занятий спиннингом. Основное отличие между ними заключается в том, что маховик, которым оснащен спин-байк, не позволяет остановиться колесу за счет накопленной инерции даже после того, как мы перестаем крутить педали (колесо продолжает крутиться по инерции после того, как прекращается усилие, которое приводит его в движение).
Маховик также влияет на усилия, которые мы прикладываем во время педалирования: на спин-байке нам не только приходится толкать педали вниз, но и «тянуть их наверх». Таким образом, колени не остаются на одном месте, когда мы тренируемся с высоким сопротивлением или едем по ровной дороге.
Кроме того, спин-байк оснащен ремнями с фиксированной передачей, в то время как у традиционных велотренажеров педали соединены напрямую с единственным колесом.
Также важно обратить внимание на положение тела на каждом из тренажеров. Занятия спиннингом имитируют тренировку на улице на шоссейном или горном велосипеде, поэтому дизайн спин-байка схож с ними. Эта особенность, а также возможность регулировки сидения и руля по высоте и расстояния между ними позволяют телу принять правильное положение, которое требуется при езде на дорожном велосипеде и даже подобно езде на велосипеде крутить педали стоя или слегка придержать равновесие.
На традиционном велотренажере мы можем (и нам необходимо) регулировать высоту руля и сидения, но не расстояние между ними. Положение, в котором находится тело, можно назвать идеальным, если мы крутим педали сидя, но не более того.
Второе отличие заключается в конструкции руля: на спин-байках установлены рули для триатлона, благодаря которым тело может принимать различные положения. Кроме того, на Smart Bike, как и на Zycle Smart Zbike установлен руль, который регулируется в трех положениях: шоссейный велосипед, велосипед для триатлона и горный велосипед. В свою очередь, велотренажеры оснащаются только рулем «бараньи рога».
Еще одной отличительной особенностью является то, что на велотренажере можно проводить только кардиотренировки, в то время как на спин-байке — еще и силовые.
Спин-байк, или велосипед для тренировок внутри помещений, обладает большим набором упражнений и предоставляет расширенный функционал. Его эффективность в кардиотренировках позволит вам проводить интервальные тренировки, а также имитировать различные спортивные нагрузки на дороге, задавая силу и уклон. Но, в отличие от Smart Bike, сопротивление на нем не регулируется автоматически.
Возможность регулировки расстояния между сидением и рулем на спин-байке и Smart Bike делает тренировку более эффективной за счет большего задействования мускулатуры, даются различные виды нагрузок, что разнообразит тренировку.
Три вида рассмотренных велосипедов — это очень эффективные и хорошо оснащенные велотренажеры, благодаря которым тренировки становятся насыщенными и разнообразными. Однако важно помнить, что тренировки становятся эффективными только в том случае, если их продолжительность и интенсивность правильно определены.
Какой велотренажер подходит лучше
Нельзя утверждать, что один тренажер лучше, а другой хуже. Дело в том, что каждый тренажер разработан для разных видов тренировок. На велотренажере вы можете правильно провести кардиотренировку, на спин-байке можно проводить интервальные и подобные виды тренировок, например забраться на перевал, быстро ехать по прямой и т. д.