Что такое спортивная специализация
СПОРТИВНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Процесс подготовки спортсмена при С. с. приобретает ряд признаков, характеризующих его как специализированный процесс спортивной тренировки: непрерывность тренировки в избранном виде спорта в течение круглого года и многих лет подряд, применение максимальных нагрузок и др. (см. Спортивная тренировка).
При современном уровне развития спорта выдающиеся спортивные достижения связаны, как правило, с углубленной многолетней С. с. в к.-л. одном виде или даже разновидности спорта. Современный спортивный рекорд или высокое достижение является результатом длительной кропотливой подготовки. Совместить такую подготовку одновременно в нескольких или даже в 2 различных видах спорта все труднее, а зачастую невозможно. Поэтому типичным явлением современной спортивной практики стала углубленная С. с. Спортсмены все решительнее отказываются от т. наз. «спортивных совмещений». Наиболее заметно это в области «сезонных» видов спорта. Совмещение двух спортивных «специальностей» (напр., в конькобежном и велосипедном спорте, лыжном и гребном, футболе и хоккее и т. п.) в свое время было распространенным явлением. В современной спортивной практике «сезонная» С. с. не только вытеснена круглогодичной тренировкой по каждому отдельному «сезонному» виду спорта, но и определяется «специальность» внутри видов спорта, по видам упражнений (напр., кросс и гонки по шоссе в велосипедном спорте).
Однако это не означает, что одновременные занятия двумя и более видами спорта нерациональны. Может быть, что один вид спорта выступает как основной, определяющий направление С. с., а др. является дополнительным, вспомогательным, к-рый не нарушает системы подготовки но основному виду, а подчинен ей. Занятия дополнительными видами спорта играют роль одного из факторов роста достижений в основном виде.
Если С. с. осуществляется в соответствии с индивидуальными склонностями спортсмена, она дает возможность наиболее полно проявить его творческие способности и одаренность в области спорта и удовлетворить его спортивные интересы.
Консультация для родителей «О ранней специализации в спорте»
Лавренов Сергей
Консультация для родителей «О ранней специализации в спорте»
Что такое спортивная специализация?
Зачастую родители допускают ошибку и направляют детей в тот вид спорта, который нравится им,но совершенно не подходит их чаду: «танцы – это красиво.», «йога – это духовность.». Или еще хуже — под разными предлогами запрещают заниматься тем видом спорта, который нравится ребенку.Отговорок много:
• единоборства – «не нужен ребенку мордобой?»
• плавание – зачем тебе плавать, ты же не рыба?»
• тяжелая атлетика – «сила есть — ума не надо!»
Спортивная специализация означает, что вы выбираете один вид спорта и полностью сосредотачиваетесь на нем, стремясь к максимальному результату. Чтобы стать мастером спорта, выступать на чемпионатах страны и международных соревнованиях нужно много и упорно тренироваться. В большом спорте на этапе максимальных достижений не обойтись без узкой и углубленной специализации. Только этот вопрос решается тогда, когда тело и психика уже достаточно сформировались для предельных нагрузок, через которые лежит путь к рекордам.
Иногда родители отдают дошкольника «на спорт», ошибочно полагая, что чем раньше начать заниматься спортом, тем выше будут его успехи. На начальном этапе (первые 2-3 года) это возможно. Многих детей приводят на популярные виды спорта, такие как футбол, танцы, карате и прочие, в 3-5 лет отроду. Думаете, они становятся олимпийскими чемпионами в этих видах к 18-23 годам?
Вовсе нет! Большинство теряют интерес и бросают занятия через пару лет, даже если делают успехи. А те, кто продолжают заниматься из-под палки, тихо ненавидят и родителей, и тренеров, и себя, и то, что им навязывают против их природы. На деле же ранняя спортивная специализация может не только не привести к спортивным достижениям, но и наоборот – снизить ожидаемый результат, отвратить ребенка от спорта и стать причиной травм.
Как ни парадоксально, занятия несколькими видами спорта и разнонаправленная двигательная активность в раннем возрасте способствуют развитию ребенка намного лучше, чем узконаправленная деятельность.
Что говорят ученые?
Спортивная медицина еще в работах А. А. Гужаловского (1976) и В. И. Чудинова (1978)показала: для каждого вида спорта существует оптимальный возраст начала тренировок. В идеале, нужна не ранняя и углубленная специализация в конкретном виде спорта, а создание основы для проявления оптимальной моторики подростка. Под оптимальной моторикой следует понимать физкультуру, а средствами решения поставленной задачи — движения из различных видов спорта и игр. Ранняя спортивная специализация в публикациях того времени рассматривалась как допустимая, но при значительных ограничениях. В частности, категорически не рекомендовалось начинать спортивную карьеру с одного вида спорта и полностью сосредотачиваться только на нем, приветствовалось разнообразие.
Такая точка зрения подтверждается современными исследованиями американских ученых. Так, доктор медицинских наук из Чикаго Неру Джаянти с соавторами в 2013 году продемонстрировал, что ранняя специализация в одном виде спорта увеличивает риск травм на 70%, а излишняя нагрузка приводит к хронической усталости и перегрузке ребенка, что может привести к задержке развития. Травматизм у детей нередко приводит к невозможности продолжения тренировок и отказу от занятий спортом.
Рекомендации этого автора о дозировании нагрузки уже давно отражены в учебно-методических программах, которыми пользуются по всему миру. Вопрос лишь в том, чтобы тренер вашего ребенка владел такими знаниями и мог их своевременно и успешно применить
Доктор медицинских наук, крупный специалист в области спортивной медицины Джон ДиФиори из Калифорнийского университета с соавторами в 2014 показал, что 88% спортсменов первого дивизиона в США, как и подавляющее большинство немецких олимпийцев, в детстве занимались двумя-тремя видами спорта, и лишь немногим занимающимся одним видом с раннего детства, удается достичь успеха на элитном уровне.
Спорт не нужен?
Нужен! Спорт дает человеку уверенность в себе, самодисциплину, лидерские качества, здоровье и самореализацию. Но если переусердствовать и перегрузить ребенка, то вы приведете его к социальной потерянности, эмоциональному выгоранию, физическим и психофизическим травмам.
Организованная двигательная активность в возрасте с 3-х до 7-ми лет необходима для гармоничного и всестороннего развития ребенка. Занятия физкультурой закладывают базу для здоровья и дальнейших спортивных успехов. Спорт начинается позже – когда ребенок начинает принимать участие в соревнованиях и выполнять спортивные разряды.
Как поступить родителям?
Делать все и всегда своевременно! Легко сказать, да не просто сделать.
Во-первых: пройти консультацию и получить допуск врача.
Во-вторых: моторные, сенсорные, аналитические участки мозга у разных детей различны, что определяет предрасположенность, задатки, способности, но они не определимы «на глаз». Опытный педагог определяет их косвенно, при помощи тестов (вступительных, этапных, контрольных, опросов и наблюдений.
В-третьих: не только опорно-двигательный аппарат, но и нервная система его обслуживающая развивается гетерохронно, а моменты краткосрочной и долгосрочной памяти формируются неравномерно и эти моменты еще нужно поймать. Периоды интенсивной восприимчивости называются сензитивными. Во время каждого такого периода определенные навыки усваиваются быстрее, а физические качества развиваются лучше. Если целенаправленное воздействие применить своевременно, то результат будет значительно выше, чем в другое время.
Выбор за Вами, уважаемые родители. Не поддавайтесь эмоциям, объективно оцените возможности Вашего ребенка, его личные устремления. И, главное, действуйте без излишнего нажима, позволив сделать окончательный выбор, Вашему сыну или дочери.
Консультация «Родителям о ранней профориентации дошкольников» Физминутка «Профессии» Мы в профессии играли (ходьба на месте) В миг мы летчиками стали (прямые руки в стороны) В самолете.
Конспект совместной деятельности детей старшего дошкольного возраста и родителей по ранней профориентации Конспект совместной деятельности детей старшего дошкольного возраста и родителей по ранней профориентации. Цель: способствовать активному.
Консультация для родителей: Профилактика детского дорожно-транспортного травматизма (консультация для родителей) Из года в год увеличивается поток автомобилей, а вместе с ним растет число дорожно-транспортных происшествий. Ежегодно на дорогах гибнут.
Консультация для родителей «Система ранней помощи детям от рождения до 3-х лет и их родителям» Автор консультации: воспитатель, первой квалификационной категории Гончаренко Юлия Станиславовна СИСТЕМА РАННЕЙ ПОМОЩИ ДЕТЯМ С ОГРАНИЧЕННЫМИ.
Консультация для воспитателей «О взаимодействии с родителями в вопросах ранней профориентации дошкольников» Консультация для воспитателей «О взаимодействии с родителями в вопросах ранней профориентации дошкольников» Слайд 2 В статье 18 «Закона.
Консультация «Взаимодействие воспитателя и музыкального руководителя по ранней профориентации дошкольников» «Взаимодействие воспитателя и музыкального руководителя по ранней профориентации дошкольников» Автор – составитель: музыкальный руководитель.
Перспективный план взаимодействия родителей детей ранней группы на летний оздоровительный период Перспективный план взаимодействия родителей детей ранней «Б» группы на летне-оздоровительный период 2018 год. Июнь 1. Родительское.
Спортивный праздник «В спорте все мы мастера» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 87 «Улыбка» Спортивный праздник «В спорте все мы мастера!».
Загадки о спорте Железные блины Соединены, Тонкая палка – Железная скалка, Блины печёт, Силой влечёт. (Штанга) Прямо на дороге Конь расставил ноги, Без.
Принцип углубленной специализации, индивидуализации
Специализация – углубленное развитие определенных функций и качеств, доскональное овладение относительно узким кругом специальных знаний и навыков.
Спортивные достижения важны, конечно, не сами по себе, а как конкретные показатели развития способностей и мастерства. Установка на высшие спортивные результаты имеет в этой связи существенное общественно-педагогическое значение, поскольку означает устремленность к высшим рубежам совершенства человека. Такая устремленность стимулируется всей организацией и условиями спортивной деятельности, особенно системой спортивных состязаний и прогрессирующих поощрений (от присвоения начального спортивного разряда до золотой медали чемпиона).
Спортивная специализация характеризуется таким распределением времени и усилий в процессе спортивной деятельности которое наиболее благоприятно для совершенствования в избранном виде спорта, но не является таковым для других видов спорта. В связи с этим при построении спортивной тренировки чрезвычайно важен учет индивидуальных особенностей. Узкая специализация, проводимая в соответствии с индивидуальными склонностями взрослого спортсмена, дает возможность наиболее полно выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортивные интересы. Напротив, ошибочный, не отвечающий индивидуальным качествам спортсмена выбор специализации, а в некоторых видах спорта и определенного амплуа в команде в значительной мере сводит на нет усилия спортсмена и тренера.
Принцип индивидуализации требует построения и проведения тренировки спортсменов с учетом их возрастных особенностей, способностей, уровня подготовленности. Целесообразно комплексы упражнений, их структуру, характер выполнения избирать в соответствии с возрастом, полом, степенью подготовленности занимающихся. Учебный материал следует располагать так, чтобы спортсмены, особенно юные, переходили от одного доступного задания к другому. Индивидуализация тренировки в значительной степени осуществляется путем ее планирования, с учетом возможностей каждого занимающегося.
Специализация в фитнесе. Как избавиться от проблемных зон и подкачать отстающие мышцы?
Довольно часто почти каждый тренирующийся любитель или профессионал сталкивается с проблемой отставания определенных мышц в развитии. Некоторые зоны тела, как заколдованные, “не хотят” развиваться. Или значительно уступают в развитии другим областям тела. Что делать, если некоторые мышцы отстают в развитии?
Например, многим мужчинам мешает много раз подтягиваться низкая выносливость кистей рук и слабый хват. Руки попросту не держат турник, и атлет слетает с туника раньше, чем устанет подтягиваться. Или неплохо бьющему и передвигающемуся боксеру не хватает реакции, чтобы вовремя реагировать на выпады соперника. Есть все шансы победить, но подводит реакция.
В фитнесе наиболее типичными примерами являются недостаточная мышечная масса и сила определенных зон тела: руки, плечи, мышцы груди, сила хвата, недостаточное развитие мышц ягодиц, трицепсов и т.д. А также трудности с приобретением рельефа и улучшения формы “проблемных” зон: талии, ягодиц, ног. И кажется, что Вы сделали все возможное, но проблемное место не поддается!
Что делать, если Вы обнаружили такое отставание? Ведь зачастую оно является серьезным препятствием на пути к более значительным результатам. Выход в программах специализации.
Что такое программа специализации?
Специализация – это особая форма тренинга, направленная на ликвидацию слабых мест и основательную проработку строго ограниченной области тела. При этом все остальные навыки и мышцы тренируются лишь в режиме поддержания на имеющемся уровне. Или вовсе на время отходят на второй план.
При этом важно избегать примитивного понимания специализированного тренинга. Казалось бы, бери и делай на отстающие мышцы больше упражнений и подходов. Или, как в примере с подтягиваниям, бери и больше подтягивайся. Мол, кисти рук сами укрепятся. Это, действительно, может сработать. Но далеко не всегда! Зачастую требуется более глубокое понимание причин отставания и их грамотное преодоление с помощью широкого спектра методов и упражнений. Причем даже без прямолинейного и во многом глупенького подхода к делу.
Для того, чтобы быстрее сесть на идеальный шпагат, далеко не всегда нужно как можно сильнее тянуть именно шпагат… Часто помогают совсем другие упражнения.
А для увеличения силы хвата далеко не всегда нужны гантели и штанга… Зачастую достаточно специальных нейрофизиологических упражнений.
А чтобы повысить выносливость, вовсе не обязательно заниматься бегом…
Существует множество специальных методов и техник, работающих с физиологическими механизмами тела – рефлексами. Специализированная тренировка может выглядеть очень странно порой…
И вот это недалеко от истины
Причины отставания некоторых групп мышц
Неудачная генетика
Довольно часто мышцы в определенных зонах плохо развиваются, так как это продиктовано их анатомией: короткие брюшки и длинные сухожилия, общее строение тела, тип телосложения, расположение мест крепления сухожилий к костям, “неудачная” форма мышц и т.д. В случае генетических ограничений даже самые сильные методы тренировок не могут принести серьезных плодов. Не случайно в профессиональный бодибилдинг в принципе не могут пробиться люди с определенными анатомическими и физиологическими особенностями. Тонкие кости рук не позволят развить достаточно массивные бицепсы и трицепсы. А слишком широкий таз не оставит возможностей для создания тонкой точеной талии…
Это же относится и к легкой атлетике. Показатель МПК (максимальное потребление кислорода) задается в основном генетикой и поддается тренировке лишь в незначительной степени…
Простой учет своего типа телосложения (банальный учет соотношения ширины костей, пропорций тела и т.д.) позволяет быстро отсечь пустые мечты, которые могут отнять годы на бесплодные попытки.
Безграмотная система тренировок
Программа тренировок, построенная исключительно на “хотелках” и не учитывающая реального положения дел, всегда приводит к неравномерному развитию и зачастую смехотворным эстетическим и функциональным результатам. Наверное всем доводилось видеть “качков” с приличным жимом лежа и смехотворными результатами в приседаниях со штангой. Иногда результат в жиме лежа достигает солидных 150-160 кг, а приседает атлет от силы со 100 килограммами (вместо 200-250 кг) просто потому, что не уделял должного внимания ногам. И результаты такого тренинга всегда выглядят забавно. Но это ведь можно изменить!
Игнорирование “нелюбимых” зон и упражнений
Это разновидность предыдущей проблемы, когда из комплекса упражнений убираются все нелюбимые, неприятные и кажущиеся слишком неудобными упражнения. В итоге нарабатывается деформированная фигура. Зачастую с искажениями в осанке и неравномерной гибкостью, вызванной неравномерным развитием мышц по всему телу.
Травма или патология
Иногда проблемная зона возникает в той области, с которой Вы не можете поработать основательно из-за травмы, болезни, локального обострения воспалительного характера. Например, мужчинам часто мешает поработать над силой и мышечной массой рук боль в локтях. Чаще всего это банальное воспаление – эпикондилит. Многим любителям стретчинга заниматься шпагатами может помешать боль в тазобедренных суставах. А как следует проработать область талии бывает затруднительно при болях в спине.
Простая человеческая “шиза”
Порой человеку просто кажется, что у него что-то отстает или недостаточно проработано. Человек пишет большое письмо или рассказывает лично, как у него все плохо и т.д. Когда же я прошу показать проблемное место, выясняется, что проблема надумана, то есть существует только в голове данного человека. Здесь, конечно, надо сразу искать “откуда ноги растут” у этой проблемы. Как правило, человек начинает сравнивать себя с очень одаренными профессиональными атлетами, посвятившими каждый час своей жизни шлифовке своего тела и имеющим роскошную эстетичную генетику. Мечтать, разумеется, никто не запрещает. Однако, надо понимать, что у совершенства есть своя, весьма немалая, цена. Вы готовы ее заплатить? А ресурсы для этого имеются?
Также см. пункт генетика. Это критически важно!
Как преодолеть отставание?
Рекомендации даются в порядке роста эффективности.
Введите одно-два дополнительных упражнения на отстающую часть тела в уже существующую программу тренировок
Работает далеко не всегда, особенно если Вы и без того много тренируете “проблемные зоны”.
Выделение отдельной тренировки в неделю для отстающих мышц или “проблемной зоны”
Приходите в зал в отдельный день и занимаетесь только отстающими мышцами или навыками.
Полная перестройка всего плана тренировок с целью устранения слабых мест
Это самое сильное средство, обеспечивающее наиболее быстрый прогресс. На каждом занятии Вы основательно тренируете только отстающие зоны тела. А все остальные мышцы – по остаточному принципу.
Правила специализации
Случай травм и патологий
Сначала необходимо полностью оставить в покое травмированную или воспаленную область. Прекратите “долбить” и “закачивать” и без того замученную область тела. Дайте ей зажить! Обратитесь за медицинской помощью. Пройдите необходимый курс лечения, если нужно. А уже после начинайте думать, что и как делать. И ни за что не возвращайтесь к той методике занятий, которая уже привела Вас к данной проблеме. Единственным результатом будет очередное обострение проблемы.
Проконсультируйтесь с тренером, если не знаете, как можно подойти к решению данной проблемы.
Поделитесь в комментариях, какие зоны Вы хотели бы проработать и усилить у себя? С какими проблемами Вам приходилось сталкиваться и как Вы их решали? Помогло ли это?