Что такое стамина в спорте

Кардио, стамина или силовые: какой вид спорта лучше всего влияет на мужскую силу

Образ мускулистого накачанного мужчины в нашем представлении ассоциируется с этаким мачо, суперменом, обольстителем женщин. На самом деле хорошо тренированные мужчины далеко не всегда символизируют еще и мужскую силу, уверен кандидат наук и сертифицированный тренер Коди Хон. Вместе со своим коллегой Брэндом Робертсом они изучают влияние различных видов тренировок на организм человека, в том числе и на мужскую силу.

Как правило, мужчины, занимающиеся спортом серьезно, выбирают один из видов тренировок: кардио, стамина или силовые. В некоторых случаях виды тренировок объединяют между собой или чередуют.

Кардиотренировки эффективно сжигают жировую прослойку, оказывая положительное влияние на состояние здоровья организма в целом и на хороший внешний вид спортсмена. Это вид спортивных занятий является обязательным для оздоровительных комплексов и занятий профессиональных спортсменов. Включает в себя такие виды упражнений, как спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке или батуте, плавание, теннис, кикбоксинг, кроссфит.

Стамина – этот вид тренировок предназначен для спортсменов, которым нужна выносливость. Например, марафонцам. Тренировки предполагают методичные занятия бегом, продолжительность которых постоянно увеличивается. Таким образом, готовясь к марафону, спортсмен пробегает не менее 500 километров. Такие тренировки позволяют повысить и общую выносливость организма.

Силовые тренировки. Название говорит само за себя. К ним относится все, что связано с накачиванием мышц, постоянным увеличением силовой нагрузки.

Самыми полезными для мужского здоровья признаны кардиотренировки. В издании Journal of the Society for Reproduction and Surgery опубликованы результаты исследования влияния тренировок на мужскую репродуктивность. 280 добровольцев из числа здоровых мужчин разделили на четыре группы. Первой было предложено заниматься кардиотренировками в умеренном темпе, вторая должна была выполнять высокоинтенсивные продолжительные тренировки, участники третьей должны были проводить высокоинтенсивные интервальные занятия, а четвертая группа вообще не занималась физической активностью. Эксперимент длился почти полгода (24 недели). У участников трижды брали на анализ семенную жидкость: вначале, в середине и в конце исследования. В результате улучшение качества спермы было отмечено во всех активных группах. Однако лучшими оказались показатели первой группы, которая занималась в умеренном темпе. На основе исследований ученые сделали вывод: мужчина может повысить свою фертильность без дорогостоящих лекарств, просто регулярно занимаясь бегом. Достаточно бегать от трех до шести раз в неделю по 30 – 45 минут, и этого будет достаточно для повышения репродуктивной функции. Однако исследователи установили еще один факт: кардиотренировки улучшают качество семенной жидкости не более, чем на месяц. Достаточно бросить заниматься, и все возвращается в первоначальное состояние.

Доктор Кейт Баара занимается изучением получения максимального эффекта от совмещения тренировок различного вида. При этом он в обязательном порядке учитывает уровень тестостерона – главного мужского гормона – при разных нагрузках. Дело в том, что повышение уровня тестостерона в ходе упражнений способствует и росту мышечной массы. Это было установлено в ходе исследования с участием 12 здоровых мужчин, которые тренировали мышцы рук и ног на протяжении 15 недель. «Низкий уровень тестостерона – это плохо всегда для любого мужчины. Тем более для спортсмена, так как это приводит к слабому росту мышечной массы. Но хуже всего, что это приводит к снижению репродуктивной функции мужчины, страдает его либидо», – говорит Кейт Баара.

Еще ряд исследований показал, что, если интенсивные силовые тренировки ведут к резкому выбросу тестостерона, то длительные тренировки на выносливость, напротив, подавляют выработку тестостерона у мужчин. Связано это с резким подъемом уровня другого гормона – кортизола – его еще называют гормоном стресса – который вырабатывается в основном при упражнениях на выносливость. И чем больше и интенсивные длятся такие тренировки, тем больше кортизола со временем накапливается в организме. Повышенный уровень кортизола ведет к ухудшению реакции на стресс, а значит, к ухудшению выработки тестостерона. Далее. Избыток кортизола вызывает катаболический эффет в мышечных тканях, тем самым ухудшая их состояние. Он же подавляет иммунную функцию, поэтому у спортсменов, делающих упор на стамина, высок уровень простудных заболеваний. Американские ученые сравнили данные спортсменов мужчин, занимающихся стамина, и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Сравнительный анализ показал, что у тех и других одинаковые нарушения плотности костей. Ученые также связывают это с низким уровнем полового гормона в обеих группах.

Все это не означает, что стамина не следует заниматься вообще. Просто их объем не должен превышать нормы, выход за которые грозит снижением фертильности. В 2009 году американцы обследовали почти три сотни мужчин, занимающихся тренировками на выносливость. Все они тренировались на беговой дорожке по два часа пять раз в неделю. Продолжительность тренировок – чуть больше года (60 недель). Но половина мужчин занималась бегом с умеренной интенсивностью (60 процентов от максимального потребления кислорода), а другая – с высокой (80 процентов от максимального потребления кислорода). Результаты показали снижение уровня тестостерона у обеих групп. Но у второй снижение произошло намного резче. Более того, у участников этой группы было также отмечено уменьшение числа сперматозоидов, соответственно, и ухудшение репродуктивной функции. Правда, последующая 36-недельная фаза реабилитационного периода позволила вернуть уровень тестостерона к норме и значительно повысить фертильность.

Источник

Система выносливости (Стамина)

Что такое стамина?

Стамина – совершенно новый параметр, который создан для повышения живучести игроков и снижения вероятности мгновенной смерти. Стамина Вашего персонажа отображается под ХП и ЦП отдельной строкой (на месте маны), а также небольшими черточками рядом с никами всех персонажей . Шкала маны перенесена на новое место рядом с меню и не претерпела изменений.

Количество стамины зависит только от уровня персонажа, чем выше уровень – тем ее у Вас больше. Самый большой прирост стамины Вы получите на 50 уровне при выходе в большой открытый мир.

Значения еще будут редактироваться.

Как работает стамина?

При наличии у Вашего персонажа любого кол-ва стамины урон в ПВП по Вам будет снижен в 2 раза. 50% урона вы получите по ХП и ЦП, остальные 50% урона отнимут стамину в соотношении 1 к 1. Во время осады стамина отнимается в 10 раз медленнее, но все так же поглощает 50% входящего урона.

Стамина НЕ восстанавливается в бою. Реген стамины начинается через 15 секунд после выхода из боя. Каждые 3 секунды персонаж, который не вступал в пвп будет восполнять фиксировано по 1970 стамины.

Отдельно следует отметить, что:

-стамина никак не работает в бою с мобами (ПВЕ);

-фиксированный урон и доты (яд, кровотечение) наносят полный урон по ХП и ЦП и не отнимают стамину ;

-как только у персонажа станет 0 стамины, он будет получать полный урон как обычно;

Источник

Стамин

Стамин – препарат для лечения неврологических, психических заболеваний.

Фармакологическое действие Стамина

Стамин – это лекарство с ноотропным действием, положительно влияющее на процессы обмена в мозге, повышающее уровень АТФ в его тканях, усиливающее выработку фосфолипидов и РНК, утилизацию глюкозы.

Стамин помогает при гипоксии, электрошоке, отравлении – защищает мозг от повреждений, которые могут вызывать перечисленные состояния. Кроме этого, Стамин улучшает кровообращение мозга, положительно сказывается на умственной работоспособности.

Психостимулирующего, седативного действия Стамин не оказывает. Эффект лекарства развивается постепенно.

Форма выпуска Стамина

Стамин выпускают в виде гранул, сиропа, капсул, раствора, таблеток.

Показания к применению

Стамин назначают при болезнях мозга сосудистого происхождения, цереброваскулярной недостаточности хронического течения, вызывающей нарушения речи, памяти, внимания, головные боли и головокружение.

Показаниями к назначению Стамина являются также остаточные явления нарушений кровообращения мозга; субкоматозные и коматозные состояния; реконвалесценция; невротический синдром; дефектные вялоапатические состояния; психические заболевания органического происхождения; депрессивные состояния, которые не поддаются лечению антидепрессантами; плохая переносимость нейролептиков, спровоцированные ей психические и неврологические осложнения; миоклония.

В наркологии Стамин используют для лечения абстинентного морфинного, алкогольного синдрома, острого отравления этанолом, фенамином, морфином или барбитуратами, для лечения хронической стадии алкоголизма, серповидно-клеточной анемии.

Стамин в педиатрической практике используется при состояниях, требующих ускорения обучения, устранения последствий перинатального повреждения мозга, спровоцированного внутриутробной инфекцией, родовой травмой или гипоксией. Кроме этого, можно назначать Стамин детям при задержке умственного развития, олигофрении, ДЦП.

Способ применения Стамина

Стамин внутривенно вводят в начальной дозировке 10 г, а если состояние тяжелое в сутки капельно вводят до 12 г лекарства.

Таблетки в начале терапии назначают в суточной дозировке 800 мг, принимают их в три приема перед едой. Когда состояние улучшится, дозу Стамина уменьшают до 400 мг. Средняя продолжительность терапии – 1,5-2 месяца.

Для продолжительного лечения психоорганического синдрома пациентам пожилого возраста назначают 1,2-2,4 г в сутки.

Для лечения цереброваскулярных нарушений в острой стадии назначают 12 г Стамина в сутки – в течение 2-х недель. Потом переходят на суточную дозу 4,8-6 г.

При кортикальной миоклонии принимают 7,2 г в сутки, и после этого, каждые 3-4 дня суточную дозировку увеличивают на 4,8 г. Максимальная суточная дозировка – 24 г. Уменьшать дозу следует каждые полгода на 1,2 г каждые два дня.

Для лечения головокружений Стамин назначают принимать в два-три приема – не больше 2,4-4,8 г в сутки.

Детям можно назначать 30-50 мг в сутки.

Допустимая суточная дозировка при серповидно-клеточной анемии – 160 мг/кг.

При алкоголизме назначают 12 г Стамина в сутки. Доза для поддержания эффекта лечения – 2,4 г.

Пациентам в коматозных состояниях, пережившим травму, назначают сначала 9-12 г в сутки. Терапия длится три недели.

Побочные действия Стамина

Стамин может вызывать раздражительность, ухудшение работоспособности, психическое возбуждение, снижение концентрации внимания, нарушение сна, тошноту, тревожность, гастралгию, диарею, ухудшение аппетита, головную боль, повышение сексуальной активности, судороги, рвоту, тремор, головокружение, запор, ухудшение состояния при стенокардии.

Чаще всего побочные действия развиваются после применения суточной дозировки 5 г.

Противопоказания

Стамин нельзя применять при геморрагическом инсульте, тяжелой почечной недостаточности, гиперчувствительности.

Под контролем должны принимать препарат пациенты с нарушением гемостаза, перенесшие серьезную операцию, с тяжелым кровотечением, во время лактации, беременности.

Источник

Что такое стамина в спорте

Стандартное оконное приложение Windows. Программа представляет с собой окно с линейкой меню и бегущей строкой посередине. Под этим окном помещается клавиатура. В верхнем правом углу указано время, прошедшее со времени начала данного занятия. Если это урок, то время не отображается, а внизу отображается линия прогресса в уроке. В левом нижнем углу можно увидеть имя пользователя.

У вас эта программа может выглядеть абсолютно по-другому. Изменить в ней можно практически всё: картинку (у меня стоит изображение машины), цвет времени и имени пользователя, размер бегущей строки, шрифт, размер и изображение клавиатуры. В общем, проблем, чтобы настроить программу под себя, не должно возникнуть.

За обучение я поставил Стамине четыре. Уроки сделаны очень хорошо, но здесь идёт сравнение с СОЛО и с Typing Master, и Стамина проигрывает. С другой стороны, немногие программы имеют такие хорошие уроки. Тем более, курс не один, а можно выбирать по своему вкусу. Между уроками можно прыгать, так что на Стамине (в отличие от СОЛО), можно заниматься на любом компьютере.

Тренироваться на Стамине можно замечательно. В последнее время именно на этой программе все проверяют свою скорость. Я не являюсь исключением. К сожалению, программа не разрешает вводить следующую букву, пока правильно не введена предыдущая. Для проверки скорости это нехорошо. Но в этом есть свой смысл и я недостатком это не считаю.

Своё «Отлично» в Тренировке Стамина получила за режим «Фразы». Очень много смешных фраз (в основном, шутки ниже пояса, но от этого они менее смешными не становятся). Если вам не нравятся пошлые шутки, то найдите Стамину на диске, там вырезано самое «плохое». Режим заключается в том, что из файла с фразами случайно выбираются какие-нибудь фразы. При этом, пока вы не закончите набирать все фразы из файла (а их около 4000 в русской и 3000 в английской раскладке), фразы повторяться не будут.

Режим «Фразы». Однозначное достоинство. Именно в нём сейчас многие проверяют свою скорость.

Настройки. Настроить можно абсолютно всё, обязательно подстройте программу под себя.

Музыка. У программы есть своя музыка, даже не нужен WinAmp. Можно подключать свои mp3-файлы. При этом и работу с музыкой можно настроить. Стамина может вести себя прямо как ди-джей.

Файл помощи. Обязательно почитайте файл помощи. Мне кажется, содержимое этого файла также является большим достоинством программы. Очень много хорошего юмора.

Альтернативная раскладка. Алексей Казанцев (создатель Стамины) утверждает, что на неэргономичной клавиатуре неудобно печатать стандартным методом. Поэтому на таких клавиатурах нужно держать пальцы не на фыва-олдж, а на ываи-толд. Утверждается, что так удобнее, а то, что сложнее нажимать некоторые буквы, роли не играет, так как не так уж и часто эти буквы используются. Моё личное отношение к этой раскладке такое: она неудобна. Всё равно, если вы хотите нормально печатать, то делать это надо на эргономичной (раздельной) клавиатуре, потому что иначе могут болеть руки. Если же вы захотите ещё научиться печатать на английском, то альтернативный метод вам очень помешает, так как мизинцам в английской раскладке нужно много работать, в отличие от русской.

Статистика. Статистика в программе отличная. Позже будет пара скриншотов с графиками и объясненями.

Тренируйтесь на Стамине. Обучайтесь на Стамине. Стамина может стать вашим любимым тренажёром, для этого у неё есть все данные.

Источник

Стамин

Показания к применению

Неврология: сосудистые заболевания головного мозга, хроническая цереброваскулярная недостаточность (нарушение памяти, внимания, речи, головокружение, головная боль); остаточные явления нарушений мозгового кровообращения (по ишемическому типу); коматозные и субкоматозные состояния (в т.ч. после травм и интоксикаций головного мозга); реконвалесценция (для повышения двигательной и психической активности); заболевания нервной системы, сопровождающиеся снижением интеллектуально-мнестических функций и нарушениями эмоционально-волевой сферы (в т.ч. болезнь Альцгеймера).

Психиатрия: невротический синдром, астенодепрессивный синдром (различного генеза, с преобладанием в клинической картине адинамии, астенических и сенесто-ипохондрических нарушений, идеаторной заторможенности); вялоапатические дефектные состояния (шизофрения, психоорганический синдром); комплексная терапия: психические заболевания, протекающие на «органически неполноценной почве»; депрессивные состояния, резистентные к антидепрессантам; плохая переносимость антипсихотических ЛС (нейролептиков), для устранения или предотвращения вызываемых ими соматовегетативных, неврологических и психических осложнений; кортикальная миоклония.

Наркология: абстинентный алкогольный синдром, пре- и делириозные состояния, абстинентный морфинный синдром, острое отравление этанолом, морфином, барбитуратами, фенамином; хронический алкоголизм (с явлениями стойких нарушений психической деятельности, астения, интеллектуально-мнестические нарушения).

Серповидноклеточная анемия (в составе комбинированной терапии).

В педиатрической практике: при необходимости ускорить процесс обучения и ликвидировать последствия перинатальных повреждений мозга, вызванных внутриутробными инфекциями, гипоксией, родовой травмой, при олигофрении, задержке умственного развития, детском церебральном параличе.

Источник