Что такое старт в легкой атлетике определение
Старт в легкой атлетике
Все соревнования в беговых видах и ходьбе начинается со старта. Старт обозначается белой линией шириной — 50 мм. Если соревнования проводятся не по раздельным дорожкам, то стартовая линия должна быть дугообразной.
— Соревнования начинаются с выстрела или сигнала — голоса стартера и после того, как стартер убедился, что все участники заняли правильное положение и не двигаются;
-В беге до 400 м Включительно бегуны стартуют с низкого старта.Подаются команды — На старт! Внимание! и когда все спортсмены заняли соответствующее положение и не двигаются,подается выстрел или команда голосом. Спортсмены не должны касаться руками или ногами стартовой линии или дорожки за ней.
Обе руки и колено должны касаться дорожки, а обе ноги — зафиксированы в стартовых колодках. При командах «На
Старт!*, и «Внимание!» все участники должны немедленно зананять соответствующее положение и зафиксировать его. Между командами должна быть пауза.На соревнованиях третьего уровня допускается бег’ на 400 м с общей дорожки и старт без колодок. Взамен предварительных словесных команд ра фешается подавать команды свистком. По команде «На старт!» короткий и длинный, «Внимание- продолжительный свисток;
В беге на дистанции свыше 400м, в эстафетах с первым этапом более 400м и ходьбе подается команда «На старт!» и, убедившись в готовности участников, звучит сигнал к началу бега или ходьбы. При этом участники без промедления занимают соответстствующее положение «Высокого» старта и не двигаются. Спортсмены не должны касаться руками либо ногами стартовой линии или за ней.
В эстафетном беге не считается нарушением,если эстафетная палочка касается дорожки за линией старта;
— Дорожки, по которым должны стартовать участники бега определяются жеребьевкой в секретариате или на месте старта. Участникам не разрешается меняться дорожками или стартовать с другой дорожки. На соревнованиях с общего старта участники занимают места на старте согласно протоколу вдоль линии старта;
— Участнику, который задерживается с принятием неподвижного стартового положения или мешает другим участникам, делается замечание, а при повторном нарушении делается предупреждение (фальстарт). В этом случае может быть команда «Отставить!», после которой все участники должны сойти с колодок;
Участник или участники забега, которые до сигнала стартера (до выстрела или команды «Марш!») первым начнет движение, потеряет равновесие или оторвет от дорожки руку или ногу, считается неправильно
— принявшим старт (фальстарт). Считается также «фальстартом», если участник не выполнил команду «На старт!» или «Внимание!» по истечении разумного периода времени после предупреждения;
— Спортсмен, допустивший фальстарт, получает предупреждение и должен поднять руку вверх, в подтверждении того, что он слышал и понял, что сделанное предупреждение относится к нему;
Если работает специальная аппаратура для определения фальстарта, ее показания являются основным для принятия решения стартера. В забеге может быть только один фальстарт без дисквалификации спортсмена. Любой спортсмен, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании. В соревнованиях по многоборью спортсмен дисквалифицируется, если он совершил два фальстарта.
Физкультурно-спортивная терминология по теме «Легкая атлетика»
Физкультурно-спортивная терминология по теме «Легкая атлетика»
Препятствие специальной конструкции, используемое при барьерном беге.
Бег спреодолением барьеров. Женская дистанция – 100 метров; мужская – 110 метров. На дистанции устанавливают 10 барьеров.
Быстро двигаться в разных направлениях и в разное время.
Дорожка для бега, ограниченная линиями. Беговая дорожка должна иметь твердое и вместе с тем дренирующее покрытие, устойчивое к атмосферным воздействиям.
Быстро двигаться, перемещаться в каком-нибудь одном направлении в одно время.
Гладкий, с искуственными препятствиями (барьерный бег), естественными препятствиями (кроссовый бег), эстафетный бег.
Виды легкой атлетики
Бег, прыжки, метания, многоборья, спортивная ходьба.
В длину, в высоту, тройной прыжок, в высоту с шестом
Спортивный бег на: короткие (спринт), средние и длинные дистанции, марафонский бег. Бег по прямой и круговой дорожке.
Расстояние, воторое должен приодолеть бегун. Подразделяются:
на короткие (спринт) – 30, 60, 100, 200, 400 метров;
средние – 500, 600, 800, 1000, 1500, 2000 метров:
длинные – 3000, 5000, 10000, 20000 метров;
марафонский бег – 42 км 195 м.
Время за которое преодолевается дистанция. Измеряется в часах (ч.), минутах (мин.) и секундах (с.).
Выполнение бега группой спортсменов (участников).
Ошибка при выполнении прыжков в длину.
Инвентарь в легкой атлетике
Ядро, диск, молот, копье, шестсекундомер, рулетка, барьеры, препятствия.
Бег по пересеченной местности. Кросс может быть переменный (с различной скоростью) и темповой (бег со скоростью, близкой к соревновательной).
Соревнования по бегу на дистанцию 42 км 195м. Название и дистанция связаны с легендой о древнегречнском воине, который без отдыха пробежал от Марафона до Афин (около 42 км) с известием о победе греков над персами (490г. до н.э.). Того, кто преодолевает эту дистанцию, называют марафонцем.
Преодоление дистанции, чередуя бег с ходьбой.
Это нога, которая оттолкнулась от опоры.
Легкая перекладина, устанавливаемая на специальных стойках для прыжков высоту и с шестом;
Место для отталкивания в прыжках в длину и тройным.
Пробегание одной и той же дистанции несколько раз.
Природный способ преодоления препятствий.
Способы прыжка в высоту
«Перешагивание», «перекидной», «фосбери-флоп»,
Способы прыжка в длину
«Согнув ноги», «прогнувшись», «в шаге», «ножницы»,
Бегун на короткие дистанции.
Бег на короткие дистанции – 30, 60, 100, 200, 400 метров.
Сооружение для проведения соревнований по легкой атлетике и футболу.
Бегун на длинные дистации.
Место откуда начинается состязание на преодоление какой-нибудь дистанции;
Исходное положение тела для начала бега. Различают высокий старт, низкий старт, старт с опорой на одну руку.
Темп ходьбы или бега
Это количество шагов, совершаемых в еденицу времени. Чем больше шагов, тем выше темп и наоборот.
Техника прыжка в длину
Разбег, толчок, полет, приземление.
Нога, стоящая на опоре.
Местность, по которой выполняется бег.
Вид прыжков в длину, когда спортсмену после оттал-кивания от планки разрешеносделать три шага (своеобразных прыжка: «скачок», «шаг» и «прыжок»).
Преждевременный выход со старта или попытка выйти со старта раньше установленного сигнала.
Заключительная часть спортивных соревнований на скорость и выносливость, конечный пункт дистанции в соревнованиях.
Поддержание высокой скорости на последних метрах дистанции и пересечение линии финиша путем дополнительных движений, с ускорением на последних метрах.
Вид легкой атлетики, который отличается от обычной ходьбы постановктй на землю выпрямленной ноги, движениями таза вокруг вертикальной оси, увеличенной длиной шага, постановкой ступней на одной прямой линии, быстрым темпом, энергичным движением согнутых в локтях рук вперед и назад.
Специальная спортивная обувь с шипами, предназначенная для бег, прыжков.
Спортивная куртка, предназначенная для тренировок.
Бег по этапам на круговой дорожке стадиона с передачей эстафетной палочки. Число этапов (как правило 4) соответствует числу участников в команде.
Один из отрезков дистанции при эстафетном беге.
Физическая культура. 5 класс
Конспект урока
Физическая культура, 5 класс
Урок № 26. Легкая атлетика. Бег
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Бег – один из способов передвижения человека, в котором присутствует фаза полёта за счет скоординированных действий мышц скелета, рук и ног.
Дистанция (спортивная) – расстояние от старта до финиша, которое спортсмен должен преодолеть за максимально короткое время.
Высокий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается вертикально под небольшим наклоном над стартовой линией.
Низкий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается в присяде с упором рук на землю. При низком старте используются стартовые колодки.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.
Рассмотрим бег как дисциплину лёгкой атлетики.
Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.
Бег на короткие дистанции.
Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров. Такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов спринтерские дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт.
Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.
Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.
Последовательно рассмотрим техники выполнения всех четырёх фаз.
Первая фаза. Техника старта.
От правильного старта зависит прохождение всей дистанции в целом. Займем позицию низкого старта. Для этого нам понадобится дополнительное оборудование – стартовые колодки или станки. Стартовые колодки состоят из основания, которое прикрепляется к беговой дорожке, и опорных площадок, покрытых защищающим от скольжения материалом.
В современных моделях колодок наклон опор можно регулировать, и в основании есть фиксаторы для установки подходящего положения.
По команде «На старт!» нужно встать впереди колодок, присесть, поставить руки за стартовой линией, упереться одной стопой в колодку, расположенную впереди, а другой стопой в колодку, установленную позади. Опорная площадка передней колодки должна быть наклонена под углом 45—60°, задняя — под углом 60—80°. Расстояние между колодками по ширине равняется длине стопы. Если колодки не используются, то упираться нужно на пятки.
Упираемся на колено сзади стоящей ноги. Руки ставим на ширину плеч, плечи находятся над стартовой линией. Четыре пальца соединены вместе и направлены наружу, большие пальцы рук направлены внутрь. Вес тела нужно распределить равномерно. Спина округлена, но не напряжена, голова продолжает линию тела, взгляд устремлён вперёд.
По команде «Внимание!» нужно оторвать пятки от поверхности, приподнять таз и напрячь мышцы. Тяжесть тела распределяется между руками и впереди стоящей ногой. Взгляд направляется вперёд-вниз.
Вторая фаза. Стартовый разбег.
По команде «Марш!» спортсмен отталкивается ногами и делает первый широкий шаг с максимальной мощностью. С каждым шагом тело должно выпрямляться, что позволит бегуну набрать максимальную скорость и поддерживать ее до финиша.
Движения рук должны быть энергичными и полностью соответствовать движению ног. Не нужно сжимать кулаки и выворачивать кисти.
Третья фаза. Бег по дистанции.
Во время движения по дистанции туловище наклоняется на 12—15°. При отталкивании, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности дорожки передней частью стопы.
Четвёртая фаза. Финиширование.
Ближе к финишу необходимо повысить частоту шага и интенсивность движения рук. Прыжком финишировать нельзя. После финиша нужно замедлить бег и перейти на ходьбу.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 60 или 30 метров.
Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1.
Бег на длинные дистанции – 1000, 1500 и 2000 метров начинается с высокого старта.
По команде «На старт!» спортсмен ставит на всю стопу сильнейшую ногу перед стартовой линией, не заступая на неё.
По команде «Внимание!» наклоняется вперёд и переносит вес тела на согнутую в колене впереди стоящую ногу. Руку, разноименную впереди стоящей ноге, выносит вперед, а одноименную отводит назад.
По команде «Марш!» начинается движение. Длина шагов и скорость постепенно увеличивается.
Особое внимание на длинных дистанциях нужно уделять дыханию.
Дыхание при беге должно быть естественным, ритмичным и глубоким. Дышать нужно одновременно носом и полуоткрытым ртом, выдыхать следует активно.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор бег на 1500 м или 2000 м. Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд.
Легкоатлетические беговые упражнения. Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения. Рассмотрим несколько таких упражнений.
Не забываем, что перед беговыми упражнениями необходимо провести разминку и лёгкую растяжку.
Имитационные упражнения. Для отработки правильной техники старта хорошо проводить имитационные упражнения, отрабатывая правильное положение туловища при высоком и низком старте.
Беговые упражнения. Полезно тренироваться, используя разные виды бега – медленный бег на передней части стопы, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег с переходом на обычный шаг, бег прыжками, бег с захлёстыванием, бег через предметы, бег с предметами.
Важно выполнять упражнения, фиксировать свои ошибки и исправлять их.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Насколько важен старт для бега
Правильный старт для бегуна – это залог успешного прохождения дистанции. Поэтому во время тренировок по бегу обязательно уделяется время для его тренировки. Каким бывает старт, в каких случаях применяется тот или иной вид? Ответы на эти вопросы и другую полезную информацию можно получить из этой статьи.
Виды старта в беге
В легкоатлетических соревнованиях используется два вида старта – высокий и низкий. Высокий применяется не всегда, но для достижения высоких спортивных целей необходимо освоение и одного и другого способа.
Справка! Особое значение правильный старт имеет во время спринтерских соревнований.
Когда применяется бег с низкого старта
Данную технику спортсмены позаимствовали у кенгуру – после команды сжавшийся, как пружина спортсмен, стремительно выбрасывает свое тело вперед. Для этого бегун использует стартовые колодки, которые устанавливаются перед чертой беговой дистанции.
Бег с низкого старта используется в основном при забеге на короткие дистанции – у спортсмена на разгон очень мало времени, поэтому даже сопротивление воздуха может прибавить на старте лишние секунды.
Техника бега с низкого старта
Первый этап – важный и ответственный, поскольку от него будет завесить скорость спортсмена. Бегун занимает предстартовое положение – заднее колено опущено на землю, руки находятся у линии, но ни в коем случае не за ней, иначе будет засчитан фальстарт. Колодки должны быть правильно установлены.
Справка! Если спортсмен чувствует, что колодки установлены неправильно, он может исправить ситуацию прямо перед стартом.
При первой команде спортсмен поднимается с колена, упирается ногами в колодки, опирается на руки, которые по-прежнему не должны выходить за стартовую линию.
После команды «Старт» начинается разгон. Ноги бегуна должны выполнить роль пружины – резко отталкиваясь спортсмен должен выбросить тело вперед. Первые 30 метров необходимо сохранять положение, заданное на старте – так можно увеличить скорость.
Руки должны находиться в полусогнутом состоянии, такое положение тоже нужно стараться сохранять первые 30 метров после старта. Но забывать работать руками нельзя – если руки работают как маятник, можно в минимальные временные рамки набрать наибольшее ускорение.
Центр тяжести во время разгона должен находиться впереди ног, если это правило не соблюдается, спортсмен утрачивает весь смысл низкого старта.
После того, как первые 30 метров дистанции пройдены, тело бегуна должно принять вертикальное положение. Теперь следует уделять большее внимание тому как работают ноги. Шаги должны быть быстрыми и длинными. Важно понимать, что у каждого человека длина шага разная, и если при забеге совершать чрезмерно длинные шаги, скорость может существенно замедлиться.
При забеге на 300 метров за 100 метров до финиша нужно плавно ускоряться, чтобы максимально активно завершить прохождение дистанции. Если длина забега меньше, уже в ее второй половине можно начинать ускорение.
Каким показателям должен соответствовать бегун на короткие дистанции
Генетические показатели у бегуна на длинные и короткие дистанции отличаются. У спринтера должно быть большое количество мышечных волокон, способных быстро сокращаться. Именно они позволяют бегуну взрываться и поддерживать максимальный темп всю дистанцию.
Что касается объема мышечной массы, у бегунов на короткие дистанции он может быть значительным. Это связано с тем, что в спринте используются другие источники энергообеспечения, а также имеются другие требования к силовым показателям бегуна.
Но, как и любой другой бегун, спринтер должен развивать:
Когда применяется бег с высокого старта
Бег с высокого старта в основном используется при забеге на длинные дистанции. Эта техника использовалась в беге с давних времен, но, когда в конце 19 века, появился низкий старт, высокий стали применять существенно реже. Видимо это связано с тем, что низкий старт более эффективен, но, как уже говорилось, профессиональный спортсмен должен владеть обеими техниками.
Техника бега с высокого старта
Атлет располагается на расстоянии 1,5-2 метра от линии старта и ждет соответствующую команду «На старт». после ее произнесения спортсмен должен выставить толчковую ногу так, чтобы носок находился у линии. Вторая нога находится на половине шага назад. По команде «Внимание» центр тяжести переносится, колени сгибаются, туловище выдвигается вперед.
Руки согнуты в локтях – вперед выносится противоположная толчковой ноге. По команде «Марш» начинается движение – акцент делается на маховую ногу. Первые шаги выполняются на максимальной скорости, спустя время туловище выпрямляется, длина шага увеличивается.
Справка! Высокий старт возможен с применением опоры или без нее.
Отличие бегуна на средние и длинные дистанции от спринтера
Тело спринтера создано для скорости и мощи, тело бегуна на длинные дистанции другое – оно должно выдерживать длительные нагрузки. Кроме внешнего вида бегунов, есть и более специфические отличия:
Рекомендации от профессионалов
Правила старта для высокого и низкого старта различаются.
Во время высокого старта специалисты советуют:
Во время низкого старта рекомендуется:
Эффективность низкого старта определяется тем, что в тот момент когда спортсмен сходит со стартовой линии, центр тяжести бегуна уже располагается далеко от точки опоры. При высоком старте максимальную силу отталкивания получить при всем желании невозможно.
Лёгкая атлетика. Виды стартов (стартовых положений)
«Управление общеобразовательной организацией:
новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Описание презентации по отдельным слайдам:
Старт в лёгкой атлетике, виды и отличия Презентацию подготовил учитель физической культуры Хромов.А.С. МАОУ СОШ №1 ГОЩ z
Участникам не разрешается меняться дорожками или стартовать с другой дорожки. На соревнованиях с общего старта участники занимают места на старте согласно протоколу вдоль линии старта. z
Виды стартов Старты в лёгкой атлетике Низкий старт Высокий старт z
Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Для этого бегун обычно пользуется специальными СТАРТОВЫМИ КОЛОДКАМИ. z
Стартовые колодки Стартовые колодки – спортивное оборудование, которое используют в спринтерских забегах. Первопроходцем, использовавшем это оборудование для старта, принято считать Чарльза Шерилла. z
По команде «Внимание!» Обе пятки отрываются от поверхности, таз поднимается высоко вверх, в теле появляется ощущение «сжатой пружины». При стартовой команде (выстрел, свисток, голосовая команда) производится мощное отталкивание толчковой (впереди стоящей ногой и последующий широкий шаг второй ногой). z
Высокий старт Подготовительным этапом перед освоением высокого старта может служить выбегание из «падающей» позиции. Легкоатлет высоко поднимается на стопу и подаёт вперед плечи, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах. Таким образом он начинает «падать» вперед. При этом ему следует активно стартовать. z
Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта (не ближе). Когда тренер произносит команду «На старт», спортсмену следует толчковую ногу поставить всей ступнёй вперед, подведя носок к самой линии старта. z
Отличия высокого и низкого старта При низком старте опираются на землю кончиками пальцев, при высоком только слегка нагибаются. При низком старте обычно используются стартовые колодки для упора ног, при высоком колодки не используются. С низкого старта бегают только на короткие дистанции 60, 100, 200 и 400 метров. С высокого старта бегают все остальные дистанции. z
Спасибо за внимание! z
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс повышения квалификации
Педагогическая деятельность в контексте профессионального стандарта педагога и ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Старт в лёгкой атлетике, виды и отличия
учитель физической культуры
Старт в лёгкой атлетике
Так же под старом подразумевают начало всякого бега.
Дорожки, по которым должны стартовать участники бега определяются жеребьевкой в секретариате или на месте старта.
Участникам не разрешается меняться дорожками или стартовать с другой дорожки. На соревнованиях с общего старта участники занимают места на старте согласно протоколу вдоль линии старта.
Старты в лёгкой атлетике
Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Для этого бегун обычно пользуется специальными СТАРТОВЫМИ КОЛОДКАМИ.
Стартовые колодки – спортивное оборудование, которое используют в спринтерских забегах. Первопроходцем, использовавшем это оборудование для старта, принято считать Чарльза Шерилла.
Правила выполнения низкого старта, технические особенности
Низкий старт выполняется поэтапно:
Руки выставляются перед стартовой линией (упор на пальцы).
По команде «Внимание!» Обе пятки отрываются от поверхности, таз поднимается высоко вверх, в теле появляется ощущение «сжатой пружины».
При стартовой команде (выстрел, свисток, голосовая команда) производится мощное отталкивание толчковой (впереди стоящей ногой и последующий широкий шаг второй ногой).
Подготовительным этапом перед освоением высокого старта может служить выбегание из «падающей» позиции.
Легкоатлет высоко поднимается на стопу и подаёт вперед плечи, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах. Таким образом он начинает «падать» вперед. При этом ему следует активно стартовать.
Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта (не ближе). Когда тренер произносит команду «На старт», спортсмену следует толчковую ногу поставить всей ступнёй вперед, подведя носок к самой линии старта.
Отличия высокого и низкого старта
При низком старте опираются на землю кончиками пальцев, при высоком только слегка нагибаются.
При низком старте обычно используются стартовые колодки для упора ног, при высоком колодки не используются.
С низкого старта бегают только на короткие дистанции 60, 100, 200 и 400 метров. С высокого старта бегают все остальные дистанции.
Так же существует понятие «фальстарт».
В лёгкой атлетике — начало движения атлета ранее выстрела стартового пистолета.