Что такое стереотипное поведение
Стереотипы поведения
Стереотипы поведения – это поведенческие штампы, упрощённые стандарты поведения, шаблонное, порой искажённое представление о ценностях, идеалах, моральных нормах, людях. В некоторой мере данный феномен является базисом существования социума, накопленный опыт поколений, способствующий ориентированию в бытие. Часто стереотипное поведение оправдано и необходимо, поскольку люди, существуя в социуме, должны адекватно себя вести, например, не вредить окружающим людям, уступать место в транспорте пожилым лицам, заботиться об отпрысках. Именно такое поведение одобряется обществом. Человек не выделяется из толпы таких же граждан, не создаёт неудобств системе. Помимо того стереотипное мышление способствует формированию автоматизма действий, делает возможным мгновенное корректное реагирование на типичную ситуацию в условиях недостатка времени или информации.
Как возникают
Стереотипами именуется привычное отношение индивида к определённому явлению, сформировавшееся из-за влияния социальных обстоятельств и предыдущего опыта.
Они относятся к мыслительным процессам и поведенческому паттерну человека. Рассматриваемое понятие подразумевает собой закреплённую мыслительную конструкцию, машинальное интеллектуальное реагирование на что-либо. Оценки и суждения порождаются именно стереотипами, которые обусловлены тем, что человек воспринимает.
Шаблоны поведения в большинстве случаев определяют человеческие суждения, оценивание происходящего и отношение к окружающей реальности. Именно благодаря таким стандартам человек знает, что нужно делать в той либо иной ситуации, кто прав, какие поступки причисляются к категории хороших, а какие к плохим. Однако знание ещё не означает, что так оно будет в реальности.
Стереотипы поведения личности считаются продуктом естественных психологических процессов, неизбежно приводящих к их выработке и сохранению.
Формирование стереотипов поведения основывается, прежде всего, на личном опыте индивидов и установленных определённым социумом нормах. Разные общности, такие как нация или профессиональная группа производят шаблоны, устойчивые трактовки определённых явлений, привычные объяснения вещей. Стереотипизация представляет собой значимый и необходимый механизм социального познания мироздания. Он способствует быстрой и до определённой степени достаточно надёжной классификации, упрощению понимания социального окружения субъекта. Стереотипизация позволяет делать людей и ситуации более понятными и предсказуемыми.
Установки и стереотипы поведения также выполняют некоторые когнитивные функции, например, функцию упрощения, схематизации, выработки и сохранения группового мировоззрения.
Таким образом, шаблонность поведенческого реагирования представляет собой стандартную поведенческую модель, возникающую в определённых обстоятельствах. Основывается такая модель на опыте, порождённом прошлыми схожими обстоятельствами или обстановкой. Стереотипы поведения также можно назвать привычками, возникающими в условиях, когда человек не пытается проанализировать ситуацию для принятия какого-либо решения, а действует автоматически, руководствуясь прошлом опытом. Это свидетельствует о тесной связи шаблонов с рефлексами. Можно даже заключить, что поведенческие стереотипы являются вариациями условного рефлекса.
Проще говоря, социальные установки и стереотипы поведения являются желанием всё классифицировать, категоризировать, схематизировать и обобщить собственный и сторонний опыт, а также представления. Важный элемент стереотипного поведения – это оценочная составляющая. Установки считаются более простой формой стереотипов. Чаще всего шаблоны, установки и предрассудки формирует человеческое окружение.
Таким образом, шаблонами называется то, что делает человеческую жизнь проще и более предсказуемой.
На стадии раннего созревания социальные установки и стандарты полезны, поскольку упрощают мыслительную деятельность – нужно меньше временного ресурса и энергии для раздумий над чем-либо.
Однако в дальнейшем они несут вред, так как превращают мышление индивидов в шаблонное, лишённое креативности. Это препятствует дальнейшему развитию человека и достижению им успешности.
Стереотипы поведения в общении
Человека на протяжении всего его существования окружают другие индивиды. Он постоянно пребывает в коммуникативном взаимодействии с социумом. Стандарты характеризуются устойчивостью, передаваясь от поколения к поколению. Поэтому часто они воспринимаются в качестве данности, реальности, биологического факта.
Стереотипы поведения в коммуникациях подразделяются на две группы: поверхностные шаблоны и глубинные.
Под поверхностными предрассудками подразумеваются представления о народе, что определяется международной или исторической ситуацией, а также внутриполитическими условиями. Такие шаблоны исчезают или изменяются в зависимости от происходящих событий, условий, влияющих на формирование мировоззрения у большинства граждан и стабильности социума.
Глубинные стандарты характеризуются устойчивостью, они неизменны в течение определённого временного интервала.
Социальные стереотипы поведения порой выступают в роли негативных факторов, препятствующих, адекватному, неискажённому взаимопониманию. При этом они препятствуют общению двояко. Поскольку смысл передающейся информации может быть искажён отправителем вследствие воздействия его стереотипа или получателем послания.
Таким образом, стереотипы представляют собой константное, зачастую упрощённое суждение относительно окружения или обстоятельств. Нередко он позволяет оценивать людей в соответствии с ассоциациями.
Причин возникновения стереотипов поведения во взаимодействии много. Но, как правило, результатом срабатывания защитной реакции, вырабатываемой мозгом для предохранения от переизбытка информации, объём которой постоянно увеличивается, становится сложившийся стереотип поведения в коммуникациях. При отсутствии такого механизма защиты, подсознание бы запуталось от бесконечного вытеснения оценочных представлений.
Стереотипы поведения людей являются составляющей частью общественной культуры. Они вырабатываются на основе:
– возраста, например, стереотипы поведения пожилых, выражаемые в отношении к ним и негативных суждениях (все пожилые лица одинокие, немощные, бедные, страдают слабоумием);
– гендера (все мужчины хотят от противоположного пола только интим, все блондинки дуры, красивые женщины легкомысленны, женщинам от мужчин нужны только деньги);
– расы (корейцы, китайцы, японцы между собой внешностью не отличаются);
– религии (все последователи ислама террористы);
– национальности (евреи все скупердяи).
Следует отметить, что шаблон всегда предоставляет информацию в максимально упрощённой и понятной форме, что нередко приводит к дезориентации людей, если информация расходится с действительностью.
Примеры
Случается так, что разнообразные предрассудки, социальные установки управляют коллективным восприятием и разумом отдельных индивидов. Они бывают локальными и глобальными, однако всегда представляют собой иллюзию, далеко не всегда являющуюся истиной.
При этом стереотипизация всё же является необходимым механизмом, без которого социуму было бы сложно существовать. Она помогает мозгу прослеживать важные закономерности. Важные стереотипы поведения примеры имеют такие: зимой холодно, огонь обжигает, дождь может намочить. Владея этой информацией, человеку нет необходимости, постоянно убеждаться на практике в своих гипотезах.
Однако существует множество стереотипов, препятствующих нормальному существованию человека, его развитию, успешности. Следования поведенческим стереотипам, навязанным извне, приводит к искажению реальности.
Среди примеров популярных шаблонов, навязанных социумом, можно выделить следующие:
– мужчины никогда не плачут;
– женщина добиться успешности самостоятельно без «блата» не может;
– женщина на корабле – быть беде;
– качество продукции обусловлено стоимостью, чем выше цена, тем качественнее товар;
– все дочери Евы мечтают о замужестве или о принце на белом коне;
– мужчины полигамны, а женщины по природе моногамны;
– все цыгане мошенники;
– мужчины должны зарабатывать больше, нежели их супруги;
– все мужья изменщики;
– место женщины на кухне;
– блондинка за рулём, словно макака с гранатой;
– все мужчины хотят сына;
– все белорусы любят картофель;
– послушные малыши – хорошие дети.
Стереотипы встречаются не только в обыденной сфере, но также и в профессиональной области, например, юрист, должен разбираться в любой области законодательства, врач – уметь лечить любые заболевания независимо от профиля деятельности, а психологи – читать мысли.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Стереотипы: понятие, виды, примеры, какие бывают в жизни человека
Различные предрассудки зачастую управляют коллективным сознанием и мировосприятием отдельных личностей. Они могут быть глобальными или локальными, но в обоих случаях являются иллюзией, которая далеко не всегда оказывается истиной. В этой статье я приведу примеры самых распространенных стереотипов и расскажу, как они влияют на жизнь человека.
Что это такое
Стереотипизацию начали рассматривать в 20-х годах ХХ века. Стереотипное мышление характеризуется как узкая парадигма, которая хранится в голове для экономии усилий, требуемых при восприятии тех или иных сложных ситуаций, явлений. Исследователи выделили две причины формирования таких шаблонов: экономичность разума и стремление сохранить ценности конкретной группы.
У такого рода стандартизации есть следующие характерные черты:
Проще говоря, люди используют стереотипы, чтобы не утруждать себя дополнительными размышлениями. Когда же им удается отыскать подтверждение своим мыслям в поведении окружающих, они еще сильнее убеждаются в истинности собственных или коллективных умозаключений. Стереотипизация является определенной заменой мыслительной деятельности.
В той или иной степени каждый из нас подвержен подобным убеждениям с той лишь разницей, что некоторые действительно свято верят в такие «постулаты», а кто-то способен ставить их под сомнение.
Различного рода предрассудки влияют на мировосприятие личности, ее поведение и потворствуют искаженному видению действительности. Шаблоны могут быть навязаны социумом или возникнуть на основе личных наблюдений. Первые более вредоносны, так как навязывают индивиду неверный образ мышления и не дают ему анализировать ситуацию объективно и самостоятельно.
Но все же без стереотипизации общество не могло бы существовать. Она позволяет сознанию выстраивать важные закономерности:
Зная это, нам не нужно каждый раз убеждаться в своих предположениях на практике. Однако есть такие стереотипы, которые воздействуют на сознание и подсознание человека, мешая ему жить.
Следует научиться различать предрассудки от реального положения дел. Одно и то же понятие может быть продиктовано внутренними побуждениями личности или навязано ей социумом. Во втором случае индивид ощущает конфликт между своими интересами и тем, что требует от него общественное мнение. Стремление следовать шаблонизации, навязываемой извне, искажает видение реального.
Часто мы судим об окружающих не по их деяниям, а по тому, что говорят о них другие. Например, человек, который изредка посещает церковь, может присваивать себе все черты настоящего христианина, хотя по факту это вовсе не так.
Отличие стереотипов от предрассудков
Эти понятия похожи, но обладают некоторыми различиями. Первый термин представляет собой определенное обобщение и зачастую имеет коллективный характер, то есть существует у группы. Второе определение характеризуется более личными проявлениями и формируется на основе опыта конкретного индивида.
Эффект стереотипизации
Это процесс возникновения устойчивого убеждения или образа, когда исходя из собственной или общественной практики человек закрепляет в сознании какую-либо картинку мира.
Встречаясь с неизвестным ранее явлением, мозг начинает анализировать ситуацию и искать в ней что-то знакомое. Полученные установки сопоставляют новый объект с похожей группой, что позволяет быстрее классифицировать данные и при надобности доставать их из памяти.
Особенности стереотипного мышления
Мыслить шаблонами, значит – не логически обосновывать информацию, получая различный опыт, а сравнивать происходящее с тем, что уже отложилось в сознании. Таким образом, мир становится более безопасным для разума, так как подчинен определенному порядку.
Стереотипизация — что это такое, примеры, виды, причины
Представьте, что вам нужно тащить сани с тяжёлым грузом по снегу. Если снег свежий и глубокий, тащить сложно, зато можно выбрать любое направление. Если же на дороге есть раскатанная колея, двигаться становится проще, вот только свернуть уже гораздо сложнее. Эта метафора достаточно точно описывает, как работает стереотипизация – явление о котором мы будем говорить сегодня. Мы подробно поговорим о том, что она собой представляет, какой бывает, какие плюсы и минусы у неё есть и как не поддаваться её влиянию.
Что такое стереотипизация?
Стереотипизация – это приписывание объекту характеристик на основе уже имеющихся представлений и ожиданий. Иными словами, это процесс применения стереотипа к объекту. Стереотипизация позволяет быстро и с минимальными усилиями составить целостную картину, распространив на новый объект свойства других объектов, на которые он похож. Подход, несомненно, удобный. Вот только такая картина не всегда будет достоверно отражать объективную реальность.
Структура стереотипа включает 3 компонента:
Рассмотрим пример стереотипизации, задействующий все 3 компонента. Современная молодёжь лояльно относится к татуировкам, а вот старшее поколение привыкло считать их атрибутом уголовников. Обладатель такого стереотипа, увидев человека с татуировкой, делает неправильные выводы о его прошлом (когнитивный компонент), воспринимает его негативно и враждебно (аффективный компонент), старается избегать его (поведенческий компонент).
Примеры стереотипизации
Существует много распространённых стереотипов, которые перенимает и активно использует большинство членов общества. Многие из этих стереотипов являются гендерными, но значительная часть связана также с национальностью, религией и прочими особенностями. Вот несколько распространённых стереотипных утверждений, которые вы наверняка слышали:
Подобных утверждений существует огромное количество. Их характерная особенность заключается в том, что они категоричны и приписывают определённое свойство всей социальной группе или даже целой нации. При этом в большинстве случаев они не соответствуют действительности, хотя вполне могут иметь определённые исторические предпосылки.
Виды стереотипизации
В зависимости от объекта, о котором судят на основании стереотипов, выделяют 3 вида стереотипизации:
Стереотипизация может подразумевать формирование мнения о себе или о ком-то другом. По этому признаку выделяют два вида стереотипов:
В зависимости от источника стереотипа выделяют два вида стереотипизации:
В психологии существует такое понятие как «динамическая стереотипизация». Это сложная реакция, подобная условному рефлексу, которая вырабатывается путём многократных повторений. К примеру, в настольном или большом теннисе игроки по движению тела соперника могут предсказывать траекторию полёта мяча или шарика и действовать на опережение.
Стадии стереотипизации
В формировании и использовании стереотипов участвует вторая сигнальная система. Данный процесс принято разделять на 3 фазы:
Стоит отметить, что эта цепочка не всегда даёт результат, соответствующий действительности. К примеру, представьте, что увидели на дороге большой камень. В вашем восприятии дорисовывается его образ, и вы представляете конкретную форму и даже можете оценить вес этого камня. Скорее всего, эта оценка будет правильной. Однако может оказаться, что камень внутри пустой или сделан из дерева и покрашен.
Как формируется склонность к стереотипизации?
Для начала уточним, что склонность к стереотипизации является естественной для большинства людей, поскольку она обусловлена эволюцией. Сильно упрощённо можно сказать, что она решает две задачи:
С первым утверждением всё понятно – стереотипное мышление позволяет составить мнение об объекте или ситуации, не затрачивая умственных усилий (а мозг, как известно, самый «прожорливый» орган в нашем теле). Но и второй фактор не менее важен. Дело в том, что жизнь первобытных людей таила гораздо больше опасностей, чем мы можем представить. И поэтому в то время быстро принятое решение повышало шансы на выживание.
Представим ситуацию: первобытный человек гуляет по полянке и вдруг видит огромное животное с большими клыками. Стереотипное мышление подсказывает ему, что это, скорее всего, опасный хищник. И этот стереотип значительно повышает шансы на выживание.
Хоть сегодня мир и не так опасен, склонность к стереотипизации у нас сохраняется. Но её основная задача сводится к экономии мысленных усилий. Если бы мы могли полностью отказаться от стереотипизации, это создало бы сильную нагрузку на нашу психику, ведь нам пришлось бы производить большую работу по классификации объектов и событий. Использование паттернов и стереотипов облегчает процесс познания, поэтому склонность к стереотипизации является неотъемлемой частью нашей психики.
Плюсы и минусы
Как мы уже выяснили, стереотипизация – это особенность нашей психики, обусловленная эволюцией. И даже в современных условиях она способна приносить пользу. В частности, она даёт такие преимущества как:
В качестве основных недостатков стереотипизации можно назвать такие её проявления как:
Таким образом, многие проблемы современного общества обусловлены именно стереотипным мышлением, свойственным большинству из нас. В каждом незнакомом объекте мы склонны видеть угрозу, поэтому обращаем внимание в первую очередь на различия, а не на сходства между людьми. И это важнейший источник бед для человечества.
Как избегать стереотипизации?
Конечно, полностью избавиться от склонности к стереотипизации невозможно. И всё же можно научиться избегать её, формируя своё представление о людях, событиях и обстоятельствах. Одно из лучших упражнений для этого заключается в том, чтобы представлять самого себя объектом стереотипизации.
Суть упражнения заключается в том, чтобы проводить различные мысленные эксперименты, представляя себя в окружении людей, которые воспринимают вас в соответствии с определёнными стереотипами, поскольку их знания ограничены. Нужно пытаться понять природу их стереотипов и находить слова, чтобы объяснить им, что они заблуждаются. Со временем это упражнение поможет научиться определять собственные стереотипы и объяснять себе, почему они ошибочны.
Стереотипы как проблема для счастливой жизни. Как избавиться?
Стереотипы касаются мышления, восприятия, поведения и общения человека. В этом посте я хочу обратить внимание на стереотипы как проблему для счастья.
Вы увидите, насколько сильно стереотипное мышление проникло в нашу жизнь, как оно без преувеличения управляет судьбами и превращает жизнь в механический процесс, где нет места живому восприятию и радости мгновения.
Если разобраться, то вся наша жизнь состоит из привычек. Почему вокруг столько несчастных людей? Стереотипы – одна из самых главных проблем на пути к счастью. Они меняют, искажают и, самое главное, упрощают наше мировосприятие, тем самым убивая в нас то, без чего невозможна счастливая жизнь.
Что такое стереотипы?
Это набор действий либо способ поведения, которые стали для нас обычными, привычными и постоянными. Эти действия мы совершаем на автомате.
Самые сильные привычки у человека — это инстинкты выживания. Это, например, страх, если вы идете по ночному парку и вдруг слышите звук приближающихся шагов. Отсюда растет и страх важного действия, серьезного шага.
Мы всегда думаем о худшем. Это то, что заложено в нас природой — самое главное — выжить. Счастье и несчастье — понятия, которые создал сам человек.
Стереотипное поведение.
Итак, стереотипное поведение — это действия, которые стали постоянными. Они проявляются через автоматические реакции.
Возьмем простые примеры стереотипного поведения — постукивать по столу, когда думаешь, грызть ногти, подергивать ногой, когда волнуешься и так далее.
Но также, говоря о стереотипах, мы говорим об устоявшемся способе поведения. Вот здесь мы приближаемся к главному. Если присмотреться, то мы увидим, что вся наша жизнь — это стереотипное восприятие и череда привычек.
Все на автоматизме. Собираем детей, везем в сады, школы. Едем на работу по привычному маршруту под привычную музыку. На работе первый час все тоже строго по стереотипам, собственным шаблонам поведения, все действия отработаны. Может, утренние новости, социальные сети, почта, просто бездумный серфинг по сети.
Общение тоже происходит с помощью стереотипов на автомате. Есть коллеги, которые отмечены у нас в уме, как приятные и к ним мы проявляем симпатию. К другим — наоборот. Это тоже автоматические реакции и стереотипное восприятие.
Вызвать их могло все, что угодно, но главное, что выработана привычка поведения с тем или иным человеком.
У вас есть своя манера разговора, своя жестикуляция, мимика, это ваше неосознанное стереотипное поведение, привычка. Если некто проявит к вам агрессию, вы также отреагируете автоматически так, как привыкли, как заложено у вас в подсознании.
Это может быть ответная агрессия, но найдутся и те люди, кто останется невозмутимо спокойным, кто-то выразит сожаление, проявит заинтересованность. И так далее. Это привычные, стереотипные паттерны поведения, роль которых очень велика.
Каждый момент жизни все те же привычные действия.
Здесь много примеров. Вечером снова привычные действия, все на автомате. Дома ужин, телевизор, диван, ну либо еще что-то. Ну это грубо, у каждого свой день и свои отработанные механизмы, свои маршруты, свое стереотипное поведение и свои автоматические реакции.
Горы состоятся, каждый там найдет и ощутит то, что хочет там найти и ощутить (как и в любой момент жизни). Те, кто ныл, так и продолжат ныть, сами не замечая стереотипного восприятия реальности и своих неосознанных привычных реакций.
Все эти оправдания — это просто привычка говорить нет и всегда искать их, эти оправдания. Очень сложно выбраться за границы своих автоматизмов.
Стереотипное восприятие управляет нашей судьбой.
Наш мозг упрощает ту информацию, которая нам уже знакома, чтобы делать жизнь проще и понятнее. Первый раз увидев дерево, ребенок не знает, что это такое, он спрашивает, он трогает, он пробует на вкус, бьет, гладит, трясет, он знакомится.
Ребенок вырастает, теперь он очень хорошо знает, что такое дерево. Эта информация известна, она понятна, нет смысла каждый раз удивляться и снова с ноля изучать его. В нашем мозгу уже есть все, что нужно знать о дереве. Поэтому нас могут окружать сотни и тысячи деревьев по дороге на работу. например, но мы их не замечаем.
Сложился определенный стереотип восприятия. И теперь мы смотрим на тот или иной предмет или явление через призму этого стереотипа.
Все когда-то встретилось нам впервые. Основной опыт был в детстве. В течение жизни он пополняется. То, что уже знакомо — пропускается.
К чему в итоге приводит проблема стереотипного восприятия?
А то, что 99% всех ощущений, явлений, людей, событий, действий, все нам знакомо, все привычно. Мы знаем, как на все реагировать и что делать.
Представьте компьютерную игру, которую вам надо каждый день начинать с начала и проходить один и тот же уровень. К тысячному разу вы бы делали все на абсолютном автомате.
Но главное, что вам было бы уже невыносимо скучно, не интересно и нудно. И ведь игра красивая, яркая, графика на высоте, на самом современном уровне, но вы этого уже ничего не замечаете, а просто кликаете по мышке и клавиатуре.
А если спросить вас о красивой картинке, прорисовке, о деталях, вам нечего будет ответить. Потому что для вас перед глазами будет просто серый экран и автоматические действия, которые надо совершить, чтобы пройти уровень.
Так и процесс жизни. По вине стереотипов и привычек она становится скучной, серой и обычной.
И все, что она у нас вызывает — это усталость.
Невозможно насытиться жизнью, нельзя устать от безумия красоты вокруг нас. А мы устаем, потому что пропускаем все это. Это как будто нам уже известно, ведь наше восприятие жизни максимально упрощено. Жизненный процесс протекает на автопилоте.
Душа счастлива, если наслаждается жизнью в этом теле. Она для этого и воплотилась — чувствовать жизнь.
На самом деле, все, что вам так знакомо, казалось бы, на самом деле абсолютно неизведанно и скрыто. В колыхании листьев на ветру можно отыскать Бога.
Но вспомните, как завораживает треск костра вечером на берегу озера. Кажется, мгновенье замирает, жизнь замедляется. Возникает ощущение, что огонь костра знает нечто очень важное, что вы чувствуете, но не можете понять.
Почему же так хочется снова туда, в этот вечер, замедлиться, просто тихонько посидеть. Неужели это есть только там, в том костре той теплой летней ночью.
Нет, все это есть и прямо сейчас. В пении птиц, в шуме ветра, в цветах, траве, деревьях. В скрипе снега под ногами, в таящих снежинках на лице во время дороги на работу. Все это есть.
Но стереотипное мышление и восприятие, наши привычки превращают нас в механизированных существ, которые здорово справляются со всеми поставленными перед собой задачами, но теряют то самое важное, что они так ищут — счастье.
Но почему сидя ночью у костра мы касаемся жизни?
Потому что там нет ничего лишнего, нет стереотипного восприятия, упрощенности, автоматизации. Мы здесь и сейчас присутствуем в моменте. Нет отвлекающих звонков, планов, нам не нужно никуда ехать, бежать, что-то делать и нам, грубо говоря. просто не остается выбора, как просто сидеть у костра.
Если бы мы просто проходили мимо по своим делам, мы бы его и не заметили. А когда мы вглядываемся, мы столько всего замечаем. Это завораживает. Ведь не даром говорят, что на огонь можно смотреть вечно. И надоедает, не приедается. Лишь все больше удивляешься. поражаешься и восхищаешься.
Как избавиться от проблемы стереотипного мышления?
Мы, люди, наделены сознанием и давайте будем им пользоваться, а не превращать свою жизнь в механический автоматизированный процесс.
Как научиться радоваться жизни?
Дыхание возвращает к уникальному моменту жизни.
Наблюдение и контроль дыхания возвращают вас к осознанному процессу жизни и рушат стереотипное восприятие.
Ведь стереотипы возникают, когда вы выпадаете из настоящего момента и вас уносит течение собственных мыслей. Эффект дыхания в возвращении себя назад.
Как только вы ловите себя на том, что снова попадаете в ловушку стереотипного мышления и восприятия, что вы постоянно о чем-то думаете, делаете все на автопилоте, что вы не заметили, как прошел час — остановитесь на несколько мгновений, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте вес вашего тела, касание ступнями пола.
Каждый вдох ощущайте, как воздух входит в ваше тело через кончик носа. Каждый выдох воздух выходит, он уже немного теплее. С каждым вдохом тело немного поднимается, расширяется, а с выдохом, опускается.
Так вы возвращаете себя в настоящее мгновение.
Будьте любопытными и удивляйтесь. Всему.
Следующий шаг, чтобы стереотипы не управляли вашей жизнью — пробуйте то, чего раньше не пробовали.
Поедьте в сад за ребенком по другому маршруту, купите продуктов в магазине, в который обычно не ходите, и купите что-нибудь необычное, попробуйте новый вкус. Поужинайте на полу с тарелкой на коленях.
Прежде чем заходить в квартиру, остановитесь, подышите, послушайте звуки вокруг: ветер, птицы, голоса, автомобили, шум листьев, коты, собаки, капли дождя, прислушайтесь ко всему. Подышите глубоко, ощутите температуру воздуха.
Проявляйте любопытство и вы почувствуете эффект.
Ломайте стереотипы восприятия с помощью природы. Наблюдайте за ней, касайтесь ее.
Сходите в парк, посмотрите на дерево, коснитесь, ощутите текстуру, отломайте кусочек. Подумайте, сколько лет может быть этому дереву, посмотрите на его форму, может, она необычная, что могло вызвать это.
Может, когда оно было еще совсем маленьким, на него кто-то наступил, либо сломал, но оно, несмотря ни на что продолжило расти.
Возьмите в руки камень, ощутите его температуру, какой он: гладкий, шершавый. Подумайте о его истории. Сколько ему может быть лет. 100, может быть 1000, а может и миллионы лет. Может по нему ступала нога динозавра, когда он был частью скалы, либо каменной глыбы.
Разрывайте привычное мышление, разрушайте стереотипы и упрощенный взгляд на вещи. Каждый камень — это чудо, это история, это красота.
Эффект вечерней прогулки.
Выходите гулять перед сном.
Опять же, глубоко дышите во время прогулки. Любуйтесь ночным небом, звездами, поищите созвездия.
Когда вы последний раз это делали?
В детстве, когда человек еще умел удивляться и чувствовать жизнь.
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей