Что такое стресс и депрессия
Что такое стресс и депрессия
ДЕПРЕССИЯ затрагивает практически все сферы жизни: изменяется аппетит (от резкого усиления до полной потери), нарушается сон (от значительного увеличения продолжительности до его потери), теряется интерес к жизненным удовольствиям, снижаются жизненная активность и продуктивность мышления, развивается чувство собственной ненужности, бесполезности. Депрессия приводит к резкому снижению самооценки. При депрессии человек не способен испытывать положительные эмоции.
СОСТОЯНИЕ СТРЕССА
Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками. В состоянии стресса нарушаются, прежде всего, сложные действия и интеллектуальные процессы. Отрицательное влияние стресса, например, в деятельности учащихся, выражается в ухудшении внимания, памяти, мышления, в скованности действий.
Как же поступать, когда у вас депрессия, состояние стресса? Вот некоторые простые средства защиты психологического покоя:
«ВОПРОСЫ САМОМУ СЕБЕ»
Когда вы подозреваете, что преувеличиваете значение какой-то проблемы, задайте себе следующие вопросы:
Кроме того, каждый по-своему реагирует на жизненные испытания, выпавшие на него. Все зависит от того, как человек живет с самим собой. Как помочь самому себе? Условие успеха – занятость. Планируйте только то, что выполнимо. Это вернет Вам ощущение уверенности, что Вы на что-то способны. Ежедневно занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие – будь это хорошая еда, теплая ванна или общение с интересным человеком. Не носите переживания в себе, старайтесь высказать то, что у Вас на душе близким людям, которым Вы доверяете, не оставайтесь в одиночестве.
Итак, если у вас депрессия, многое зависит от самих себя. Старайтесь не поддаваться стрессам, найдите позитивное решение, направьте свои действия на изменение ситуации. Если попробовали и получилось, а настроение улучшилось, то значит, вы преодолели себя и сохранили свое здоровье.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.
Сохранение психического здоровья должно стать первоочередной задачей любого человека в наше неспокойное время.
При выполнении некоторых простейших процедур человек может самостоятельно избавиться от стресса в течение относительно короткого периода времени. Прекрасно помогают занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе. Физические упражнения способствуют выделению гормона радости, вынуждают человека больше времени уделять самодисциплине. Занятия релаксацией помогают организму расслабиться, тем самым сняв напряжение, возникшее вследствие появления химических процессов во время стрессов. Отвлечься так же можно с помощью смены деятельности, занятия любимым делом, погружения в мир прекрасной спокойной музыки и поэзии.
Средства от депрессии и стресса
Депрессия — это психическое состояние, которое характеризуется подавленным настроением, пессимизмом, отсутствием удовольствия от жизни и любимых занятий, трудностями запоминания и концентрации.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения расстройством страдает более 300 миллионов человек в мире. Одна из главных причин расстройства — это стресс : негативные события в жизни (расставание, потеря работы или ценного имущества, гибель близкого человека), длительно существующие конфликты с родственниками, коллегами, знакомыми. Особенно подвержены таким реакциям женщины любого возраста.
Наш организм может вынести многое. Но если негативное воздействие окружающей среды превосходит его возможности по силе или длится слишком долго, организм не выдерживает, резервы истощаются — человек заболевает. Отдыхом тут уже не помочь, необходимо лечение.
Под стрессом принято понимать неспецифическую защитную реакцию организма, которая вызвана влиянием физических (боль, холод, инфекция) или психологических факторов (личные переживания, изменения привычного уклада жизни). При длительном воздействии стрессовая реакция теряет защитные свойства и начинает оказывать повреждающее воздействие на организм.
Проявления депрессии и стресса
Главные проявления стресса — это тревога, беспокойство. Человек постоянно тревожится, часто без адекватной причины, «по пустякам». Присоединяется быстрая утомляемость, нарушение сна (беспокойный сон, раннее просыпание до будильника, сонливость днем), раздражительность. Не редкость — возникновение панических атак, которые характеризуются внезапными приступами тревоги и страха.
Точный диагноз может поставить только опытный врач-психотерапевт. Важно определить вид депрессии, ведь для каждого варианта — своя схема лечения.
Основные симптомы депрессии — так называемая депрессивная триада, которая включает:
Один из симптомов, который значительно снижает качество жизни пациента с депрессией, — нарушение сна. Для него характерна невозможность долго уснуть и непродолжительный, поверхностный сон, который не приносит чувство отдыха. Бессонница, стресс, депрессия — проявления психической болезни, неполадок в нервной системе. Нарушение сна должно насторожить вас и стать поводом обратиться к специалисту.
Нарушение сна — бессонница, раннее пробуждение — это часто первые симптомы начинающейся депрессии. Лечиться лучше сразу, ведь дальше — становится всё сложнее работать, не хочется выходить из дома, приходят мысли о самоубийстве.
Симптомы стресса и депрессии часто имеют стертый характер. Человек может долго отрицать или не замечать, что стресс отнимает у него всё больше сил. Подавленность и утомляемость, раздражительность и трудности концентрации воспринимаются как норма, человек и не помнит, что раньше было по-другому. Отдых и смена обстановки, богатая витаминами диета помогут только вместе с основным лечением — психотерапией и медикаментозной поддержкой.
Лечение депрессии и стресса
К сожалению, лабораторных или инструментальных методов для диагностики стресса и депрессии не существует. Единственный вариант — обратиться к опытному врачу-психотерапевту или психиатру. Только так можно быть уверенным в эффективности и безопасности проводимого лечения.
Вычислить хорошего врача в интернете можно по информации о его образовании — важна не только первичная специализация, но и дополнительные курсы: врач должен периодически повышать квалификацию и быть в курсе современных стандартов диагностики и лечения. Еще один критерий — отзывы пациентов.
Психотерапия — самый распространенный немедикаментозный метод лечения психических депрессии и стресса.
В зависимости от тяжести расстройства лечение начинают либо с немедикаментозных методов (психотерапии), либо с их комбинации с лекарственными препаратами.
Медикаментозные препараты применяются по показаниям. Основные лекарственные средства от депрессии и стресса — это антидепрессанты. Они нормализуют настроение, возвращают удовольствие от жизни и способность радоваться, испытывать яркие эмоции. Кроме того используются транквилизаторы (противотревожные препараты), ноотропы (улучшают кровообращение и трофику в головном мозгу), витаминотерапию. Каждое лекарство, даже самое безопасное, имеет сразу несколько рабочих эффектов, поэтому комбинации и дозировки препаратов должен подбирать врач-психотерапевт.
Что такое стресс и депрессия
В современном мире, особенно сейчас, когда весь мир ведёт активную борьбу с COVID-19, стресс и депрессия, к сожалению, присутствуют в жизни каждого из нас. Мы часто не прислушиваемся к себе и не отдаём себе отчёт в том, на сколько важна эта проблема и к каким последствиям она может привести.
В этой статье мы постараемся помочь вам разобраться в том, что такое стресс и депрессия и что с этим делать.
Итак, что же такое состояние стресса?
Стрессовые ситуации окружают нас повсюду: опасность, возложение на себя ответственности, принятие быстрых и важных решений, большие умственные и эмоциональные нагрузки, горе и печали, этот список можно продолжать бесконечно.
По сути стресс — это ответ организма на то или иное длительное отрицательное событие в жизни человека, отсутствие отдыха, перегрузку. Самым частым последствием стресса является дисбаланс между процессами торможения и возбуждения в ЦНС, которой управляет головной мозг. Проявляться это может по-разному, кто-то становится равнодушным и апатичным ко всему, а кого-то начинают разрывать на части эмоции.
Однако, нужно заметить, что стресс в малых дозах весьма полезен для организма, стрессовые ситуации довольно часто заставляют нас подниматься и переступать через себя, добиваясь новых вершин в жизни и преодолевать трудности.
Стадия тревоги начинается буквально сразу после встречи организма со стрессором. Адреналин выбрасывается в кровь, расширяются зрачки, начинается сильное сердцебиение, кровоток перераспределяется, мышцы становятся более активными, возможно ослабление моторики желудка и кишечника.
Стадия сопротивления начинается немного позже и её действие может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Усиливаются обменные процессы, происходит подавление воспалительных и иммунных реакций, начинается, своего рода, мобилизация организма в борьбе со стрессом.
Стадия истощения — в науке дистресс. Тут начинаются видимые негативные проявления: потеря способности организма адаптироваться к стрессу, начинается замедленная реакция, общая слабость, после чего симптоматика нарастает и стресс становится хроническим.
Важно помнить, что именно стадия дистресса негативно влияет на психику и весь организм человека в целом и несёт за собой кучу неприятностей, одной из этих неприятностей является депрессия.
Методы борьбы со стрессом
В современном обществе человек испытывает постоянное нервное напряжение, стрессы преследуют нас везде: стрессы на работе, дома, в транспорте, в супермаркете и даже порой на отдыхе. В идеале, лучшим способом борьбы со стрессом является не лечение последствий, а профилактика стресса, а именно: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, таким образом, чтоб это приносило вам удовольствие и не было в тягость, полноценный сон (не менее 8 часов беспрерывного сна), увеличьте общение с друзьями и близкими вам людьми, в наше непростое время — это очень важно, не перегружайте себе эмоционально и физически, как говорит народная мудрость: «Работа — не волк», почаще занимайтесь тем, что вам по истине приносит удовольствие, прислушивайтесь к своему телу и организму в целом и тогда ваше стрессоустойчивость заметно повысится.
Депрессия, её признаки и виды. Методы лечения.
С депрессией шутки плохи, поэтому очень важно вовремя прислушаться к своему организму, понять и принять это состояние в себе и не оставаться с ним наедине. Знайте, что не нужно бояться попросить помощи у квалифицированного психотерапевта, только специалист в этой области сможет вам подобрать правильный путь к выходу из депрессии.
А команда МИС «МС+» всегда поможет вам быстро подобрать клинику и специалиста в таком непростом деле, наши технические специалисты ответят на все вопросы, касательно регистрации и поиска, как клиники, так и врача, вся процедура не займёт у вас совсем не много времени.
Депрессия — это расстройство психики, является серьёзным психиатрическим заболеванием, если его не лечить, оно может привести даже к самоубийству. По данным ВОЗ, депрессией по всему миру страдают более 260 млн. чел.
Признаками депрессии является так называемая «депрессивная триада»:
Субдепрессивное состояние — это начальная стадия депрессии, когда характерны проявления плохого настроения, некой раздражённости и апатии, в таком состоянии в современном обществе находится большинство людей, даже не подозревая, что возможно они встали на путь более тяжёлого психического состояния.
Хроническая депрессия — в медицине имеет название дистимия, как правило своё начало она берёт ещё в детстве или в юношестве, в большинстве случаев, родители не обращают на это внимание, принимая признаки дистимии за черты характера. Хроническая депрессия считается лёгким расстройством, несущим хронический характер, но бывают случаи, когда она может перерасти в более тяжёлую форму — так называемую двойную депрессию. Дистимию довольно сложно диагностировать, сопутствующими расстройствами с дистимией могут быть: наркомания, социофобия, панические атаки, алкоголизм, игроманство.
Для того, чтоб не запустить механизм этого коварного диагноза, специалисты советуют больше времени уделять своим маленьким и взрослым детям, поддерживать их, хвалить, не занижать их самооценку и просто любить, несмотря ни на что.
Клиническая депрессия (БДР-Большое Депрессивное Расстройство) — проблема современного общества в наши дни, она может и не сопровождаться плохим настроением, угнетёнными мыслями и другими общепринятыми признаками, под которыми все мы понимаем слово депрессия. При этом она имеет перечень симптомов, которые мешают полноценной жизнедеятельности человека и относится к психологическим расстройствам.
К таким симптомам можно отнести:
Основными причинами этого заболевания специалисты называют ускоренный темп современной жизни, частые стрессы, социальные требования, вечную борьбу за своё место «под солнцем» в нашем обществе и тому подобное. К огромному сожалению, пациенты с такими проявлениями боятся обращаться к врачам, ошибочно считая, что их диагноз может повлиять на их личную жизнь или карьеру, что это приговор.
Отдельное внимание медики уделяют Послеродовой депрессии, которая так или иначе затрагивает от 10 до 20% недавно роивших женщин во всех странах мира, её причины до конца не изучены, тк гормональный фон любой женщины после родов меняется очень сильно, нельзя на 100% утверждать, что дело именно в этом. Главное принимать женщину такую, как она есть, давать ей отдохнуть и помнить, что никто не виноват в том, что наступило это состояние. Многие женщины не то что кому-то, а даже самим себе категорически бояться признаться, что им плохо и им нужна помощь, а это в корне неправильно. В нашей стране есть специалисты, называются они перинатальные психологи, которые всегда протянут руку помощи новоиспечённым родителям. А команда МИС «МС+» всегда поможет в поиске хорошего специалиста, главное не бойтесь обратиться за помощью.
Возвращаясь к клинической депрессии, нужно отметить, что во время этой болезни происходят изменения на уровне мозга и чем больше она будет оставаться без внимания, тем сильнее будет ухудшаться психическое состояние пациента и неизвестно к каким ужасным последствиям это сможет привести. Помните, что каждый человек имеет право задать вопрос психиатру, психотерапевту, психологу, любым удобным для вас способом, будь то горячая линия, чат клиники, телефонный разговор или на личном приёме, главное не бойтесь просить о помощи, даже если она нужна не лично вам.
Существуют различные методы лечения депрессии, иногда специалисты применяют их сочетание для более благополучного вывода пациента из депрессии. Если депрессия протекает тяжело, то в таком случае необходимо медикаментозное лечение, однако лекарственные препараты нужны далеко не всегда. В отдельных случаях эффективность достигается с помощью психотерапии, также применяются в лечении депрессии физиотерапевтические методы.
И заключении, мы хотим пожелать каждому из вас крепкого эмоционального здоровья, будьте счастливы и стрессоустойчивы! Надеемся, что наш блог полезен и информативен для каждого читателя.
Что такое депрессия? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Магонова Е. Г., психотерапевта со стажем в 20 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
Согласно определению ВОЗ, депрессия (depression) — это распространенное психическое заболевание, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижением самооценки на протяжении 14 или более дней.
Признаки депрессии: чувство нерешительности, нарушение концентрации внимания, психомоторная заторможенность или возбуждение, нарушения сна, изменение аппетита и веса.
В психологии депрессия (от лат. depressio — подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения.
Важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на психологически понятную ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием. Около 16% людей в течение своей жизни хотя бы раз перенесли депрессию. [1]
Мужчины обычно реже обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту, так как им мешают социальные стереотипы: мужчины должны быть рациональными, сильными, «настоящие мужчины не плачут», при этом депрессивные состояния у мужчин находятся в прямой связи с зависимыми формами поведения (алкоголизм, наркомания, игромания, экстремальные виды спорта).
Значительно возрастает риск развития депрессивного расстройства в следующих случаях:
В настоящее время общепризнанной является биопсихосоциальная модель развития депрессии, согласно которой причинами депрессии являются социальные, психологические и биологические провоцирующие факторы.
Социальные факторы, приводящие к депрессии:
Психологические причины депрессии:
Биологические причины депрессии:
Симптомы депрессии
Как человек чувствует себя при депрессии:
Кроме того, к признакам депрессии относятся:
Повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве, попытки суицида — опасный симптом депрессии.
Мышление человека, страдающего депрессией, отличается наличием иррациональных представлений, когнитивных ошибок:
Патогенез депрессии
На основании имеющихся исследований доказано, что в развитии депрессии ключевую роль играют нарушения нейромедиаторной активности в нейронах лимбической системы головного мозга — изменяется выделение и взаимодействие с рецепторами постсинаптической щели таких медиаторов, как серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин, гистамин и др.
Что происходит в орагнизме при депрессии
Недостаток серотонина проявляется в повышенной раздражительности, агрессии, нарушениях сна, аппетита, сексуальной активности, понижении порога болевой чувствительности. Снижение концентрации норадреналина в нейронах головного мозга приводит к ощущению повышенной утомляемости, нарушению внимания, апатии, снижению инициативы.
Дефицит дофамина проявляется в нарушении двигательной и мыслительной активности, снижении удовлетворения от деятельности (от еды, секса, отдыха, общения), потере интересов к познанию, обучению.
Поэтому, медикаментозный подход в лечении депрессии заключается в назначении антидепрессантов, регулирующих выделение и взаимодействие нейромедиаторов с рецепторами нейронов лимбической системы.
Классификация и стадии развития депрессии
В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) депрессию классифицируют по степени тяжести и типу течения.
Виды депрессии по степени тяжести:
По типу течения:
До 30-35 % пациентов имеют хроническую форму течения депрессии, с длительностью депрессивного расстройства от двух и более лет.
Также в психиатрии принято различать депрессию по происхождению:
В американской классификации DSM-5 учитывают феноменологические особенности депрессивного расстройства.
К ним относятся депрессивные симптомы:
Осложнения депрессии
Во всем мире велики экономические потери в связи с нетрудоспособностью и затратами на лечение людей, страдающих депрессией.
Сосуществование депрессии с соматической патологией (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, заболевания органов ЖКТ, онкология, аутоиммунные расстройства) утяжеляет течение соматических заболеваний, при этом усиливается выраженность болевого синдрома, соматические расстройства переходят в хроническую форму, в результате повышается смертность от основного заболевания.
Чем опасна депрессия
Одной из самых серьёзных проблем является высокая вероятность суицидов при депрессии (8%). При этом из общего числа суицидов до 60% составляют лица, страдавшие депрессией. [5] [6]
Поэтому так важна своевременная диагностика и оказание адекватной лечебной помощи людям, страдающим депрессией.
Диагностика депрессии
Обследование при депрессии
Своевременное обращение к психиатру и психотерапевту помогает установить правильный диагноз депрессии и подобрать эффективное лечение.
В диагностике депрессии используются клинические шкалы – шкала депрессии Гамильтона, шкала Занга, Бека и др., [12] [13] [14] определяющие наличие и степень выраженности депрессии и отдельных ее проявлений.
К сожалению, до сих пор не существуют точных лабораторных тестов и исследований, которые могли бы показать, дисбаланс каких именно медиаторов привел к развитию депрессии у конкретного пациента.
Дифференциальная диагностика депрессии
Лечение депрессии
Депрессивные расстройства легкой степени тяжести могут достаточно хорошо поддаваться психотерапевтическому лечению.
Поддерживающее лечение при депрессии
Медикаментозная терапия депрессии
При депрессиях умеренной и тяжёлой степени более эффективно применение комбинации психофармакотерапии (антидепрессанты) и психотерапии.
Сегодня широко используются серотонинергические антидепрессанты и так называемые антидепрессанты двойного действия (влияющие на обмен серотонина и норадреналина), которые применяются от 3-х месяцев и более (средние сроки терапии 6-12 месяцев).
Прием антидепрессантов должен происходить под наблюдением врача и, несмотря на длительное применение, обычно не приводит к зависимости, достаточно хорошо переносится.
Если депрессия не поддается лечению, перешла в хроническую форму, склонна к рецидивированию, терапию антидепрессантами можно дополнить другими психотропными средствами – транквилизаторами, нейролептиками, антиконвульсантами.
Кроме амбулаторного лечения депрессии легкой и умеренной степени, тяжёлые депрессии подлежат лечению и наблюдению в условиях стационара.
Психотерапия при лечении депрессии
Электрошоковая терапия при депрессии
Фототерапия при депрессии
Фототерапия применяется при лечении сезонного аффективного расстройства в специализирующихся на такой терапии клиниках. В этом случае используются мощные искусственные источники света с режимом облучения 10 000 люкс в течение 30 мин дважды — утром и вечером.
Как самостоятельно избавиться от депрессии
В случае депрессивной реакции на стрессовую ситуацию или при депрессии лёгкой степени тяжести можно не обращаться к врачу, так как проявления депрессии не приводят к дезадаптации. Человеку поможет, если он отвлечётся от стрессовой ситуации и погрузится в работу или хобби. Также облегчить состояние может поддержка близкого окружения или посещение психолога. Но если состояние затягивается, утяжеляется и ведёт к социальной дезадаптации, то в этом случае необходима помощь специалиста — врача-психиатра, психотерапевта.
Что делать, если депрессией болен близкий человек
От близкого окружения для человека, страдающего депрессией, важными будут искренние поддержка, сопереживание, сочувствие и предложение прибегнуть к помощи специалиста.
Прогноз. Профилактика
Значительная часть пациентов не получают должного улучшения от приема антидепрессивной терапии, имеют резистентность или плохую переносимость лекарственного лечения. [17] В этих случаях альтернативой выступают нелекарственные методы биологической терапии (например, за рубежом при резистентных депрессиях нередко применяют электро-судорожную терапию), а также психотерапия. [18]
Без адекватного лечения депрессивное расстройство имеет высокий риск к рецидивированию, утяжелению течения и появлению суицидальной настроенности у пациента.
Профилактикой депрессии являются: