Что такое стритбол определение

Стритбол. Правила и отличия. Популярность и особенности. Для детей

Стритбол – это специфичная разновидность баскетбола. В переводе с английского означает «уличный». Эта игра во многом схожа со своим старшим братом, но и различий достаточно. Популярность стритбола растет, поклонников становится больше, проходят соревнования, в том числе международные.

Отличия стритбола и баскетбола

История возникновения

Развитие дисциплины продолжительное время происходило без какой-либо системы. Стритбол выступал неким подвидом баскетбола, приспособленного под условия улицы. Развитие игры началось в 1950-х гг., когда среди чернокожего населения появилось множество желающих играть в баскетбол профессионально.

В 1956 г. по инициативе Голькомба Ракера была оборудована первая площадка для стритбола. Сегодня она стала культовым местом, где собираются фанаты. На этом поле один раз в год стали организовывать показательные матчи. Причем «уличные баскетболисты» не уступали профессиональным, демонстрируя иногда даже более высокий уровень игры.

Слухи об этих состязаниях разлетелись по всей Америке, а вскоре вышли за пределы страны. Спустя время в мире уже существовали лиги стритбола, наподобие Rucker League.

В 1991 г. турнир по уличному баскетболу прошел в Париже, после чего вся Европа узнала об этой игре.

В середине 90-х годов стритбол пришел в Россию. Первый состязательный матч был организован в 1996 г. В нем смогли принять участие все желающие из различных регионов нашей необъятной Родины. В 2019 г мужская сборная нашей страны заняла второе место в рейтинге ФИБА, а женская — возглавила турнирную таблицу.

Соревновательные турниры по стритболу проходят круглогодично. Летом проводятся турниры в рамках Лиги ПРО 3 х 3, а осенью и зимой — квалификационные матчи.

После успешных юношеских состязаний, проходивших в 2010 г. в Сингапуре начались разговоры о включении стритбола в программу летних Олимпийских игр, а Международная федерация баскетбола выступила с инициативой увеличить число команд-участниц с 12 до 16.

Правила игры в стритбол

В отличие от баскетбола, где все правила строго регламентированы, в стритболе они уточняются перед каждыми соревнованиями. В них есть определенные отличия, как, скажем, у уличного футбола по сравнению с его большим братом.

Для стритбола успех игрока зависит не столько от спортивной формы, как в баскетболе, сколько от его мастерства и индивидуальной техники.

Теперь о правилах уличного баскетбола:

Для детей

Стритбол доступен для детей, начиная от 4-5 лет, причем играют и мальчики, и девочки. Для одних это всего лишь увлекательное времяпровождение на свежем воздухе, заряд азарта и позитивных эмоций, другие же встают на спортивный путь и добиваются прекрасных результатов в будущем.

Игра уже становится частью школьной программы физвоспитания, а многие клубы и образовательные школы начинают прием ребятишек в секции стритбола. Цель детского стритбола заключается в приобретении юными спортсменами первого баскетбольного опыта, что может стать первым шагом на пути к профессиональной игре. Здесь отлично прорабатывается техника владения мячом, укрепляется мускулатура, развиваются выносливость, ловкость и меткость. Формирование необходимых навыков в игровой форме способствует снижению вероятности получения травм в будущем.

В стритболе, адаптированном для детей и подростков, используется мяч меньшего размера, а корзина располагается не так высоко. Сокращено количество правил и требований к технике. Но по мере овладения навыками правила усложняются для того, чтобы дети могли совершенствовать свое мастерство и развивать понимание игры. Выявить тот момент, когда повышение требований становится необходимым для обеспечения прогресса маленьких баскетболистов, есть главная задача тренера.

Почему он так популярен

Секрет популярности уличного баскетбола разгадать несложно. Прежде всего, его правила проще, чем в традиционной игре. Кроме того, не настолько важен рост спортсмена — решающими становятся скорость и искусство игры. Не последнее место занимает музыка, под которую проходят все матчи по стритболу. Как известно, родина игры — бедные американские кварталы, где была распространена хип-хоп культура. И по сей день соревнования уличных баскетболистов сопровождаются мелодиями хип-хопа или репа.

Источник

Стритбол

Содержание

Стритбольная площадка

Каждый корт должен удовлетворять следующим требованиям:

1. Иметь ровную плоскую поверхность, покрытую асфальтом или другим материалом, пригодным для игры.

2. Иметь разметку, нанесенную белой краской в соответствии со схемой[1]

Правила

Классические правила 3х3 Ассоциации уличного баскетбола (2011) RU / EN Правила «Стритбаскет-Россия» действуют на массовых турнирах под эгидой ассоциации. Игры проводятся по официальным правилам баскетбола ФИБА для мужчин и женщин со следующими исключениями и комментариями:

Площадка

1.1. Площадка представляет собой половину обычной площадки для баскетбола с одной корзиной.

1.2. Трехсекундной зоны нет.

1.3. Места для борьбы за подбор при штрафном броске обозначены линиями длиной 85 см и шириной 5 см и расположены так же, как на обычной площадке для баскетбола.

1.4. Полукруга для выполнения штрафных бросков нет.

Судьи

2.1. Игру может обслуживать любое количество судей.

2.2. Судьи осуществляют полный контроль над игрой. Основные обязанности судей: проведение процедуры жеребьевки в ситуации «начало игры», «спорный мяч» и в подобных ситуациях; определение команды, имеющей право на владение мячом, в ситуациях, когда это требуется; ведение счета игры; отсчет игрового времени; предоставление тайм-аутов и замен; определение ситуации «спорный мяч»; фиксирование всех нарушений (пробежка, неправильное ведение, аут и т. д.), а также всех фолов.

Команды

3.1. Играют 2 команды.

3.2. В команде должно быть 3 или 4 человека.

3.3. В начале игры на площадке должны быть 3 человека от команды.

3.4. Капитаном команды может быть любой из ее участников.

3.5. Одновременно на площадке не может быть меньше 2 и больше 3 игроков одной команды.

3.6. Если во время игры в команде осталось меньше 2 игроков, этой команде засчитывается поражение «из-за нехватки игроков» (0:2).

3.7. Если по истечении 2 минут с момента времени начала игры (по расписанию) в команде нет 3 игроков (неявка), этой команде засчитывается поражение «лишением права» (-:5).

Игровые положения

4.1. Начисление очков
Мяч, заброшенный с игры из зоны дальних бросков (эта зона соответствует трехочковой зоне в баскетболе), оценивается 2 очками. Любой другой мяч, заброшенный с игры, оценивается 1 очком. Результативный штрафной бросок оценивается 1 очком. За точный бросок, совершенный командой, определенной жребием, после окончания дополнительного периода в соответствии с п. 4.4, начисляется 1 очко. За неточный бросок, совершенный командой, определенной жребием, после окончания дополнительного периода в соответствии с п. 4.4, 1 очко начисляется команде-сопернице.

4.2. Игровое время
Основное время игры длится 8 минут (в первые 7 минут игровые часы останавливаются только на тайм-ауты и технические задержки). Дополнительный период длится до первого правильно забитого мяча, но не более 3 минут (в первые 2 минуты игровые часы останавливаются только на тайм-ауты и технические задержки). (Для конкретного турнира организаторами может быть определено специальное игровое время и прочие временные условия.)

4.3. Начало игры
Команда, начинающая игру, определяется жребием.

4.4. Определение победителя
Победителем объявляется команда:
— которая в основное время игры набирает 16 очков;
— в активе которой больше очков в момент, когда истекает основное время игры;
— которая первой забрасывает мяч в дополнительном периоде (дополнительный период назначается в случае, если по истечении основного времени игры счет равный).
Если в дополнительном периоде мяч не заброшен, любой игрок команды, определенной жребием, выполняет бросок из зоны дальних бросков. Победителем объявляется:
— команда, игрок которой выполнял этот бросок, если бросок удачен;
— команда-соперница, если бросок неудачен.

4.5. Право на атаку
Команда приобретает право на атаку, когда она контролирует мяч в зоне дальних бросков или получает право на штрафной бросок. Команда теряет право на атаку, когда команда-соперница приобретает право на атаку. Если команда забрасывает мяч, когда право на атаку имеет команда-соперница, происходит нарушение: мяч не засчитывается, право на владение мячом получает команда-соперница.

4.6. Право на владение мячом
После того как одна команда совершила фол или нарушение или правильно забросила мяч с игры или последний штрафной бросок (за исключением случаев, когда это штрафной бросок, назначенный за неспортивный, технический или дисквалифицирующий фол), команда-соперница получает право на владение мячом в зоне дальних бросков. После штрафных бросков, назначенных за неспортивный, технический или дисквалифицирующий фол, независимо от того, удачен последний бросок или нет, та же команда, которая выполняла штрафные броски, получает право на владение мячом в зоне дальних бросков.

4.8. Ситуации спорного броска
Правило поочередного владения («по стрелке») не действует. При возникновении ситуации спорного броска любой из игроков команды, которая последней контролировала мяч перед возникновением ситуации спорного броска, совершает бросок из зоны дальних бросков. Если бросок точен, эта команда получает право на владение мячом через процедуру «чека». Если бросок неточен, право на владение мячом получает команда-соперница.

4.9. Начало дополнительного периода
Команда, которой предоставляется право на владение мячом в начале дополнительного периода, определяется так же, как команда, имеющая право на владение мячом в ситуации спорного броска.

4.10. Замены
Замены разрешены обеим командам в любой момент, когда мяч мертвый. Просьбу о замене капитан команды высказывает судье.

4.11. Тайм-ауты
Каждая команда имеет право на один 30-секундный тайм-аут в течение основного времени игры и один 30-секундный тайм-аут в течение дополнительного периода. Возможность для тайм-аута появляется тогда же, когда возможность для замены. Тайм-аут у судьи запрашивает капитан команды.

Нарушения и фолы

5.1. Правило 16 секунд
Время на атаку ограничено 16 секундами; все прочие детали этого правила полностью соответствуют статье «24 секунды» официальных правил баскетбола. (На турнирах, к которым затруднительно привлечь достаточное число операторов 16 секунд, возможно использование правила: время на атаку не ограничено.)

5.3. Игрок, выполняющий штрафной бросок
Игрок, выполняющий штрафной бросок, должен расположить обе ноги в непосредственной близости от линии штрафного броска и так, чтобы эта линия находилась между ним и корзиной. После того как зафиксирован фол, ему отводится 5 секунд на выполнение первого штрафного броска (за эти 5 секунд остальные игроки должны занять правильные позиции для подбора) и 5 секунд на выполнение второго штрафного броска, если назначено 2 броска.

5.4. Лимит персональных фолов отсутствует
Количество персональных фолов (не неспортивных, не технических и не дисквалифицирующих), которыми может быть наказан игрок, не потеряв права играть, не ограничено.

5.6. Дисквалификация игрока
Игрок, совершивший в одной игре 2 неспортивных фола, 2 технических фола или 1 дисквалифицирующий фол, дисквалифицируется до конца игры. В случае драки каждый игрок, принявший участие в драке, дисквалифицируется до конца игры плюс на срок, определенный совместным решением судей, обслуживающих игру, и главного судьи турнира.

5.7. Дисквалификация команды
Команда, два игрока которой были дисквалифицированы в течение турнира, дисквалифицируется до конца турнира.

Дополнение

При появлении кровотечения у игрока судья обязан моментально прервать игру. Как можно скорее должна последовать замена. Однако если по обнаружении кровотечения одна из команд берет 30-секундный тайм-аут и за время тайм-аута кровотечение остановлено, игрок может продолжить игру.

Стритбол как олимпийский вид спорта

Руководство ФИБА предложило включить баскетбол 3×3 [1] в программу летних Олимпийских игр 2016 года, так как на юношеской Олимпиаде в 2010 году в Сингапуре соревнования по стритболу были проведены успешно. Также ФИБА хочет расширить состав участников олимпийского турнира по баскетболу с 12 до 16 команд.

Источник

Стритбол

Стритбол – это своеобразный вариант баскетбола, еще его называют уличным баскетболом (слово Street с английского – улица). Появился стритбол в 50-е годы прошлого века в США. И хотя этот вид спорта сильно похож на баскетбол, в нем много существенных отличий. Стритбол, несмотря на свою молодость, уже имеет множество поклонников по всему миру, по нему проводятся состязания и турниры. Основные отличия стритбола и баскетболаВ баскетбол обычно играют в специальных закрытых помещениях, стритбол – это «дитя» улицы и турниры стараются проводить под открытым небом. Вторым отличием от баскетбола является размер игровой площадки – в стритболе она составляет ровно половину стандартной баскетбольной площадки. На стритбольной площадке также как и на баскетбольной, есть линия для штрафных бросков, дуга и места для подбора.Кольцо в стритболе всего лишь одно. Еще одним заметным отличием этих двух видов спорта является количество игроков в командах. В стритболе обычно играют «три на три» (плюс один игрок находится в запасе). Количество судей, обслуживающих матч – любое, хотя, обычно этот один судья и его помощник — секундометрист.

Правила стритбола

За мяч, который был заброшен из зоны, соответствующей трехочковой зоне в баскетболе, начисляется два очка. Остальные мячи приносят команде одно очко, также одно очко приносит и мяч заброшенный со штрафного. Победителем становится команда, которая в основное время набирает шестнадцать очков или же та, которая имеет в активе больше очков к концу матча. Если победитель не определен в основное время, то команды могут играть дополнительный период и тогда победителем становится та команда, которая забивает первой. Если же и дополнительный период не выявил победителя, то жребием определяется игрок одной из команд, который совершает дальний бросок. В случае удачного броска побеждает его команда, в случае неудачи – команда-соперник.

Основное время игры составляет восемь минут, это так называемое «чистое» время. Для командных фолов, без назначения штрафного броска – лимит четыре. Фолы, которые были совершенны внутри дуги наказываются одним штрафным броском. Фол при выполнении дальнего броска карается двумя штрафными бросками, за фол при «одноочковом» броске назначается один штрафной. Один штрафной бросок назначается за четыре командных фола. Время одной команды на атаку ограничено 12-ю секундами. Отсчет времени начинается когда мяч попадает в руки игрока команды. Если команда забросила мяч, то право на атаку переходит команде-сопернице. Также мяч переходит к другой команде в случае фола и после выполненного штрафного удара. Замены можно проводить в любое время игры, если мяч «мертвый». Капитан команды обращается с сообщением о замене к судье поединка. Каждая из команд может взять один тайм-аут длительностью тридцать секунд в основное время игры и еще один такой же тайм-аут в дополнительное время.

Источник

Стритбол – разновидность баскетбола

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАМЫШИНСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ)

ВОЛГОГРАДСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

стритбол – разновидность баскетбола

2008

стритбол – разновидность баскетбола: учеб. пособие. / и др. Волгоград. гос. техн. ун-т. – Волгоград, 2008. – 64 с.

Предназначено для повышения знаний по теоретическому и методико-практическому разделу программы «Физическая культура» для студентов всех направлений высшего профессионального образования. Представлена краткая история возникновения и развития игры в стритбол, основные элементы техники игры. Приводятся упражнения, направленные на развитие физических качеств и двигательных навыков баскетболиста.

Написано для ознакомления с правилами игры в стритбол, а также популяризации и привлечения студентов к систематическим занятиям баскетболом.

Ил. 31. Табл. 2. Библиогр.: 8 назв.

Печатается по решению редакционно-издательского совета

Волгоградского государственного технического университета

Дмитрий Юрьевич Сорокин, Анатолий Александрович Пупченко,

Сергей Алексеевич Заика, Вера Михайловна Сорокна

стритбол – разновидность баскетбола

Редактор Попова верстка

Темплан 2008 г., поз. № 27К. Лицензия ИД № 000 от 01.01.01 г.

Подписано в печать г. Формат 60×84 1/16. Бумага листовая.

Усл. печ. л. 4,0. Усл. авт. л. 3,88. Тираж 50 экз. Заказ №

Волгоградский государственный технический университет

Волгоградского государственного технического университета

400131 Волгоград, ул. Советская, 35.

ISBN 0083-6 © Волгоградский

технический

Стритбол – уличный баскетбол 3×3 родился в гетто – бедных негритянских районах американских больших индустриальных городов. В принципе, на улицах в баскетбол играли всегда, с тех самых пор, когда в 1891 году канадский преподаватель Джеймс Нейсмит придумал для своих учеников новую игру: попадать мячом (англ. ball) сверху в корзину (англ. basket) с выломанным дном, подвешенную на высоте около трех метров. Но до 50-х годов прошлого века уличная игра была лишь забавой мастеров традиционного баскетбола. Особой популярностью она не пользовалась.

Все изменилось около полувека назад. Кто-то или что-то подтолкнуло мальчишек из бедных негритянских кварталов на улучшение своих жизненных перспектив. Об оплате хорошего образования мечтать не приходилось, но можно поступить в престижный колледж, если ты – подающий надежды спортсмен. Занимаясь в колледже под руководством тренера, возможно попасть в Национальную баскетбольную ассоциацию США (НБА), тогда тебе, всем твоим родственникам по гетто можно будет забыть навсегда бедное существование.

Количество играющих на улице ребят резко возросло. Конкуренция становилась жестче, и мастерство чернокожих парней оттачивалось и шлифовалось. Они не расставались с мячом ни на минуту, весь день проводя на спортивной площадке.

Подытоживая выше сказанное, стать баскетболистом – единственный шанс чернокожего ребенка из бедного североамериканского квартала выбиться в люди и стать знаменитым. Этому обстоятельству мы обязаны зарождению баскетбола 3×3.

В настоящее время массовый спорт в России набирает силу среди молодежи. Молодежь понимает, что спорт – это сила, ловкость, красота, а стритбол – новый современный вид спорта, и многие профессионалы баскетбола в свое время начинали со стритбола, а потом вышли на «большую арену». Россия может сделать свой весомый вклад в развитие стритбола и он зависит от молодежи, с этой целью написано это учебное пособие. Начинайте играть в стритбол, и люди будут смотреть на вас с восхищением, особенно молодое поколение, которое очень впечатлительно. В будущем из начинающих могут вырасти звезды мирового класса, при условии, если целеустремленно заниматься.

Для стритбола характерно многообразие игровых ситуаций и индивидуальных действий, способствующих развитию игрового мышления у занимающихся. Игра насыщена разнообразными способами передвижений, бросков, передач и приемов мяча, изобилует прыжками.

Правильно организованные занятия содействуют гармоническому развитию всех групп мышц. Улучшается подвижность в суставах, укрепляются костная и сердечно-сосудистая системы, совершенствуются механизмы органов дыхания, активизируется обмен веществ организма. В процессе обучения в игре вырабатываются сложные высоко координированные движения.

Стритбол – игра коллективная, поэтому участие в соревнованиях способствует развитию дружбы и товарищества, формирует чувства долга и ответственности перед командой за свои действия. Занятия стритболом воспитывают настойчивость, целеустремленность, а часто меняющиеся условия во время игры способствуют развитию быстроты, активности, силы, выносливости и других двигательных качеств.

В процессе обучения реализуются задачи профессионально-приклад-ной и физической подготовки. Игра в стритбол поможет овладеть профессиональными качествами таких профессий как, сборщик мелких деталей, монтажник металлоконструкций, строитель, инженер текстильного производства или информационных технологий, и др.

Стритбол в настоящее время в России начинает развиваться и набирает обороты в своем становлении. В эту игру может играть совершенно любой, парням и девушкам игра поможет укрепить физическую форму, развить реакцию и скорость. А когда приходят спортивные победы, – поднимается настроение, появляется стимул к совершенствованию.

Игра не требует больших финансовых затрат. Достаточно иметь спортивную обувь (легкие кроссовки) и одежду (трусы и майку), баскетбольный мяч (при бережном отношении мяча хватает на два сезона), и половину баскетбольной площадки, которую можно оборудовать с друзьями за два дня и приступать к тренировкам.

1. ПРАВИЛА ИГРЫ В СТРИТБОЛ

Игры проводятся по официальным правилам баскетбола Международной любительской федерации баскетбола (ФИБА) для мужчин и женщин со следующими исключениями:

1. Размеры и оборудование.

1.1. Площадка ограничена традиционной центральной линией, т. е. представляет собой половину традиционной баскетбольной площадки с одной корзиной.

2.1. Игру обслуживает один судья.

2.2. Судья осуществляет полный контроль над игрой (как при традиционном судействе). Основные обязанности судьи: проведение процедуры жеребьевки в ситуации «начало игры», «спорный мяч» и в подобных ситуациях; определение команды, имеющей право на владение мячом, в ситуациях, когда это требуется; ведение счета игры; отсчет игрового времени; предоставление тайм-аутов и замен; определение ситуации «спорный мяч»; фиксирование фолов, и всех нарушений (пробежка, неправильное ведение).

3.1. Команда состоит из 4-х человек – 3-х игроков и 1-го запасного.

3.2. Капитаном может быть любой из 4-х членов команды.

4. Игровые положения.

4.1. Заброшенный мяч оценивается: 1-м очком, если заброшен с игры из традиционной двухочковой зоны; 2-мя очками, если заброшен с игры из традиционной трехочковой зоны (исключение – см. п. 4.4); 1-м очком, если это результативный штрафной бросок.

4.2. Игра длится 10 минут или до момента, когда одна из команд наберет 21-но очко (исключение – см. п. 4.4). При упорной борьбе и незначительной разнице (на усмотрение судьи) в счете последнюю минуту игры проводят в режиме «чистого» времени.

4.3. Команда, начинающая игру, определяется жребием.

4.4. В случае текущего счета 20:20 команды играют «баланс» (тай-брейк), т. е. игра идет до преимущества одной из команд в 2 очка, причем любой результативный бросок оценивается 1-м очком.

4.5. В случае равного счета по истечении 10 игровых минут команды играют дополнительный период до первого заброшенного мяча. Команда, которой предоставляется владение мячом в начале дополнительного периода, определяется так же, как команда, имеющая право на владение мячом в ситуации «спорный мяч» (см. п. 4.11). Если в течение 3 минут дополнительного периода мяч не заброшен, команда, определенная новым жребием, совершает бросок с любого места в традиционной трехочковой зоне для определения победителя.

4.6. Замены разрешены обеим командам в любой момент, когда мяч «мертвый», в т. ч. если после нарушения право на владение мячом имеет команда соперников. Просьбу о замене капитан команды высказывает судье.

4.7. Каждая команда в течение игры имеет право на один 30-секунд-ный перерыв. Возможность для минутного перерыва появляется тогда же, когда и возможность для замены (см. п. 4.6). Перерыв у судьи запрашивает капитан команды.

4.8. После заброшенного одной командой мяча команда-соперник получает право на владение мячом в традиционной трехочковой зоне. Игрок этой команды должен передать мяч сопернику для проверки («чека»); получив его обратно, он имеет право совершать любые игровые действия, включая атаку корзины.

4.9. После фола или нарушения команда, получившая право на владение мячом, начинает игру в традиционной трехочковой зоне, как в п. 4.8.

4.10. В случае смены командного контроля мяча в процессе игры команда, получившая контроль над мячом, не имеет права атаковать корзину прежде, чем выведет мяч в традиционную трехочковую зону.

4.11. В ситуации «спорный мяч» команда, которой предоставляется право на владение мячом, определяется следующим образом: любой из игроков команды, которая последняя контролировала мяч перед возникновением ситуации «спорный мяч», совершает бросок с любого места в традиционной трехочковой зоне – если бросок точен, его команда получает право на владение мячом, если неточен, это право получает команда-соперник.

5. Нарушения и фолы.

5.1. Правило трех секунд не действует.

5.2. Все фолы объявляет судья.

5.3. Игрок, совершивший в одной игре 2 неспортивных фола или 2 технических фола за любые действия, дисквалифицируется до конца игры. Команда, два игрока которой получили по два неспортивных или технических фола, дисквалифицируется до конца турнира.

5.4. Технические и неспортивные фолы наказываются 1 штрафным броском каждый, и мяч остается у команды, исполнившей наказание.

5.5. В случае драки на площадке команда-инициатор или обе участвующие команды могут быть дисквалифицированы до конца турнира по совместному решению судьи, обслуживающего игру, и главного судьи соревнований.

5.6. Количество персональных фолов, которые может получить игрок, не будучи дисквалифицированным, не ограничено.

5.7. Все фолы команды наказываются предоставлением команде соперников права на 1 штрафной бросок (исключение: в случае фола при попытке двухочкового броска пробиваются 2 штрафных), после чего игроки обеих команд имеют право участвовать в борьбе за подбор. Штрафной бросок выполняет игрок, против которого был совершен фол. После того, как зафиксирован фол, ему отводится 5 секунд на пробитие штрафного броска. За эти 5 секунд остальные игроки должны занять правильные позиции для подбора. В случае, если штрафной бросок неудачен: команда, выполнявшая штрафной бросок, имеет право атаковать корзину сразу; команда-соперник должна сначала вывести мяч в традиционную трехочковую зону. В случае технического фола или фола типа «драка» (F) штрафной бросок выполняет любой из игроков пострадавшей команды, присутствовавших на площадке в момент совершения фола.

6. Дополнения к правилам игры.

При появлении кровотечения у игрока судья обязан моментально прервать игру и объявить технический тайм-аут. Игрок должен немедленно покинуть площадку и обратиться к врачу. Как можно скорее должна последовать замена.

2. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ игры

Фундаментом игровых действий в стритболе является правильное и стабильное выполнение основных технических элементов баскетбола. Освоение в совершенстве технических элементов – основа успеха в стритболе.

Классификация техники защиты представлена на рис. 1.

Примеры

Схема 1. Классификация техники защиты

Рис. 1. Классификация техники защиты

Основная стойка. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, расставлены на ширине плеч. Одна нога на полшага выставлена вперед. Тело направляется немного вперед, тяжесть его равномерно распределяется на обе ноги. Руки согнуты в локтевых суставах, прижаты к туловищу. Из этого можно быстро, удобно и успешно выполнять любое действие с мячом и без мяча.

Передвижения по площадке. Осуществляется бегом в сочетании с ходьбой, прыжками, остановками и поворотами. Во время бега надо ставить ногу на всю стопу или использовать перекат с пятки на носок. Ноги значительно сгибаются в коленном суставе, руки расслабленны, полусогнуты в локтевых суставах и двигаются свободно.

Остановки. Остановки бывают на два шага или прыжком с приземлением на обе ноги. Остановка начинается с энергичного отталкивания одной ногой. Делается удлиненный, стопорящий шаг и, немного отклонившись на опорную ногу, выполняется второй шаг. При остановке прыжком игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения, причём, оттолкнувшись одной ногой, он подаёт туловище назад и приземляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на толчковую ногу с последующим приземлением на вторую ногу.

Повороты. Повороты бывают вперёд-назад, в движении и на месте. Поворот вперёд-переступание выполняется в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а повороты назад – те, которые выполняются переступанием в сторону, куда игрок обращен спиной. При повороте на месте ось центра тяжести (ОЦТ) переносится на одну ногу. Ноги согнуты несколько больше обычного, а для равновесия туловище наклонено вперёд. Опорная нога находится на носке, который во время поворотов не смещается, а только разворачивается в сторону шага другой ногой. При повороте в движении, игрок, сближаясь с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении поворота, затем быстро поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Ловля мяча. Ловля мяча осуществляется одной или двумя руками. Самый простой, но наиболее надёжный способ овладения мячом – двумя руками на уровне груди. Для этого следует вытянуть руки навстречу мячу с ненапряжёнными пальцами и кистями, образуя «воронку» чуть больше диаметра мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, а не ладонями, сближая кисти рук, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая мяч к груди. Сгибание рук является амортизатором, гасящим силу полёта мяча. Если мяч летит ниже уровня груди, игрок должен ниже присесть. Если высоко, то выпрыгнуть. При ловле мяча одной рукой, баскетболист вытягивает руку, чтобы остановить траекторию полёта мяча. Не напрягайте пальцы и кисти рук. В момент касания мяча пальцами, руку отвести назад–вниз, что и является амортизирующим движением. Затем нужно обхватить мяч крепко двумя руками и продолжать дальнейшие действия.

Несколько советов игроку, ловящему мяч.

1. Всегда следует делать хотя бы маленький шаг навстречу мячу и ни в коем случае не выпускать защитника на перехват, преграждая ему путь широкой стойкой: согнутые в локтях руки подняты до уровня плеч, кисти расслаблены, ноги широко расставлены, спина или дальняя от мяча рука касается защитника.

2. Не поймав мяч, не почувствовав его в руках, не предпринимайте дальнейших действий, но обдумайте их заранее.

3. Если защитник стремится выйти впереди вас на перехват, не уступайте ему позиции – пусть он лучше собьет вас с ног, но не перехватит мяч. Постоянно будьте готовы к приему мяча, но постарайтесь скрыть этот момент от опекуна.

4. Необходимо всегда допускать, что мяч не попадет в кольцо, и быть готовым к подбору отскочившего мяча.

5. Поймав в прыжке мяч, отскочивший от щита, нужно резко притянуть его к груди, расставив локти широко в стороны, и еще до приземления решить, кому сделать первый пас. Приземляться следует на обе ноги – ступни расставлены чуть шире плеч, колени cлегка согнуты.

Передача мяча – основа четкого взаимодействия игроков на площадке для командной игры. Передают мяч двумя руками и одной рукой. Классификация передач мяча представлена на рис. 2: сверху, от плеча, от груди, снизу, с отскоком от площадки. Основной способ передачи мяча партнеру – двумя руками от груди. Мяч посылают вперед резким выпрямлением рук с добавочным движением кистей, которые придают мячу обратное вращение, которое облегчает ловлю мяча партнёром. Для усиления скорости передачи можно перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу. Для передачи мяча на большие расстояния (организация быстрого прорыва) используют передачу одной рукой сверху. При плотной опеке важно использовать «скрытые передачи», которые частично скрыты от глаз защитника. К таким передачам относятся передачи под рукой, из-за плеча и за спиной. Ловля и передача мяча двумя руками от груди – обязательный прием для всех игроков, в том числе и центровых, но у центровых есть своя специфика в его выполнении.

Ведение мяча. Ведение мяча – основной приём баскетболиста для индивидуальных действий с мячом для продвижения по площадке с любой скоростью и в любом направлении. Классификация ведения мяча: с низким отскоком, с высоким отскоком, с изменением высоты отскока, направления, скорости, без зрительного контроля, с синхронным и асинхронным ритмом рук и ног. Тренируясь в ведении надо помнить следующее методические приёмы;

а) толкая мяч в пол, используйте главным образом подушечки пальцев, кисти и небольшое движение в локтевых суставах, не бейте по мячу ладонью;

Рис. 2. Классификация способов передачи мяча

б) не надо смотреть вниз на мяч – держите голову поднятой, чтобы видеть игроков и вовремя сделать передачу. Контролируйте мяч периферическим зрением;

в) удерживайте мяч сбоку – спереди – справа, если ведешь правой рукой, и слева, когда ведешь левой рукой;

г) ноги должны быть согнуты в коленных суставах, а туловище наклонено вперед.

д) нужно уметь передать мяч партнёру, не останавливаясь;

е) тренируйтесь одинаково хорошо вести мяч как правой, так и левой рукой, чтобы не было «слабой» руки;

ж) умейте перевести мяч с одной руки на другую за спиной и между ногами.

Классификация видов ведения мяча представлена на рис. 3.

Рис.3. Классификация видов ведения мяча

Броски мяча в корзину. Бросок – важнейший элемент игры, и каждый игрок стремится быть снайпером. Но поражать корзину с 3–6 метров удаётся не всем, а забивать мяч из-под кольца должен уметь каждый игрок. Баскетболист, готовясь сделать бросок, должен оценить ситуацию игрового момента (обеспечивают ли партнёры борьбу за мяч, если бросок будет не точен, и нет ли партнёра в более выгодном положении). Для результативности бросков необходима сосредоточенность внимания на тщательном выполнении броска, направление зрения на корзину противника, неизменность зрительной линии «мяч – центр кольца или квадрат» (при броске от щита). Броски из-под корзины надо уметь выполнять как правой, так и левой рукой. При броске надо придавать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению броска. Классификация бросков в корзину представлена на рис. 4.

Упражнения по улучшению дриблинга[*]

1. Упражнения с теннисным мячом – 5 минут дриблинга, как если бы это был баскетбольный мяч. Выполнять с утяжелителями на запястьях и (или) в перчатках.

2. Бег спиной вперёд – 1 минута.

3. «Мельница» через ноги – 1 минута; проводить мяч через ноги, подражая мельнице.

Без отскока от щита

С отскоком от щита

Рис. 4. Классификация бросков в корзину

4. V-образный дриблинг – 1 минута через обе ноги, потом по минуте на каждую ногу попеременно.

5. Передача мяча за спиной – 1 минута.

6. Дриблинг «против защитника» – два подхода по 50 ударов для каждой руки – передвигаясь в стойке, как если бы тебя опекал защитник; свободной рукой укрывай мяч от «защитника».

7. Восьмёрка – 1 минута. Передвигаясь шагом, на каждый шаг проводя мяч через ноги.

9. Ведение в защитной стойке спиной вперёд – 2 минуты.

10. Боковое V-образное ведение – минута на каждую сторону.

11. V-образное ведение перед корпусом – 1 минута на каждую руку. Также как и предыдущее, только из стороны в сторону.

12. Через ноги, за спиной – 1 минута на каждую руку. Мяч проводится через ноги, а затем сразу – за спиной.

13. 2 минуты дриблинга правой рукой, 2 – левой.

14. Отдых – 1 минута.

15. «Мельница» через ноги без удара мяча об пол – 1 минута, затем «Мельница» вокруг ног без ведения.

16. Вокруг головы – 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

17. Вокруг запястья – 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

18. Вокруг лодыжек – 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

19. Вокруг каждой ноги – 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

20. Низкое ведение кончиками пальцев перед собой – 50 ударов. Руки вытянуты вперёд, ведение низкое, движения на скорость.

21. Ведение сидя со скрещенными ногами («по-турецки») – 1 минута. Ведение выполнять вокруг туловища.

22. Упражнения на низкое ведение – по минуте. Исходное положение – присед: быстрое низкое ведение мяча одной рукой, другой, костяшками пальцев, по отдельности каждым пальцем, ребром ладони, тыльной стороной ладони, запястьями.

Бросок двумя руками от груди используется с дальних дистанций без плотной опеки. Мяч обхватывается пальцами рук, образуя плотную «чашу», и выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах, одна нога чуть впереди. При броске руки полностью выпрямляются вверх-вперед по небольшой дуге, пальцы и кисти, раскрываясь, дают мячу движение в сторону кольца, ноги выпрямляются. Разновидности бросков – бросок двумя руками сверху (применяется при плотной защите), бросок двумя руками снизу (стремительная атака «быстрый прорыв»), бросок двумя руками сверху вниз («вколачивание» мяча в корзину за счёт высокого роста и отличной прыгучести).

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча. Используется для атаки корзины со средних и дальних дистанций, а также штрафных бросков. Ноги слегка сгибаются в коленных суставах, правая нога выставляется чуть вперёд, её носок чуть развёрнут внутрь. Правая рука сгибается и поднимается вверх, чтобы мяч был вынесен вперёд над плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч лежит на правой руке на уровне головы, рука при броске начинает выпрямляться вперёд–вверх, в сторону броска. В это время выпрямляются ноги. Мяч направляется в корзину в результате равноускоренного движения руки и кисти под углом 60–70о. Мяч скатывается сначала с ладони, затем с пальцев, когда плечо, предплечье и кисть образуют траекторию полёта мяча. Для начинающих игроков важно, чтобы они после броска задерживали на мгновение расслабленную руку и кисть по направлению траектории полёта мяча.

Бросок одной рукой сверху используется для атаки корзины с близких дистанций или из-под щита.

Бросок одной рукой сверху в прыжке – основное средство атаки корзины в современном баскетболе. В хороших командах «львиная» доля очков набирается именно этим способом.

Подготовительная фаза: игрок, получая мяч в движении, сразу делает стопорящий шаг левой ногой и приставляет к ней правую ногу. В этот момент, сгибая руки в локтевых суставах, поднимает мяч над головой на правой руке, поддерживая его левой рукой спереди сверху.

Основная фаза: баскетболист, толкаясь двумя ногами, делает высокий прыжок, туловище направленно прямо к корзине. В момент «зависания» игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперёд-вверх плавным, мягким движением кисти и пальцев. Мячу придаётся обратное вращение направлению полета. Левая рука перестаёт поддерживать мяч в момент начала движения кисти правой руки.

Бросок одной рукой снизу применяется при стремительных атаках, когда под корзиной нет защитников.

Добивание мяча. Если при неудачном броске нападающему нет времени для приземления, необходимо высоко выпрыгнуть и мягким движением кистей двух рук, или кистью одной руки направить мяч в кольцо.

Бросок одной рукой сверху или «крюком» часто используется центровыми игроками при плотной защите.

Техника защиты. Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и должен быть всегда готов помешать нападающему выбрать выгодную позицию для получения мяча, для ведения, передачи или атаки корзины.

Стойки защитника бывают двух видов. Стойка с выставленной ногой вперёд и стойка со ступнями на одной линии или «параллельная».

Передвижения защитника примерно аналогичны передвижениям нападающего, но в ряде случаев он должен передвигаться на слегка согнутых ногах приставным шагом, при этом нельзя скрещивать ноги и переставлять толчковую ногу за опорную.

Способы овладения мячом: вырывание мяча, выбивание мяча, перехваты мяча, накрывание мяча, подбор мяча у своего щита, при спорном броске.

Важность специализации игроков по функциям общепринята теорией и практикой баскетбола. Функции игроков определяются с учетом выполнения двух условий игровой деятельности – нападать и защищаться.

Защитник – игрок должен быть максимально быстрым, выносливым, подвижным, внимательным и рассудительным. Хорошо ориентироваться в игровой ситуации, уметь создавать атаки, с хорошим броском, первым включаться в быстрый прорыв.

Крайний нападающий – игрок высокого роста, с хорошей прыгучестью и быстротой, обладающий снайперскими способностями. Он должен правильно оценивать игровую ситуацию. Атаковать смело и решительно. Смело бороться за мяч под щитом.

Центровой игрок. Очень высокого роста с хорошей массой, выносливостью и завидной прыгучестью. Хороший центровой часто определяет успех команды. Под щитом этот игрок должен быть «хозяином» и чувствовать себя как «рыба в воде». Он обязан быть расположен к комбинационной игре, уметь ставить заслоны. Важно владеть броском, стоя спиной к корзине (атака «крюком»). Смело и решительно бороться за мяч при неудачном броске.

4. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДИК ОБУЧЕНИЯ В СТРИТБОЛЕ

Процесс обучения в cтритболе, как и в других видах спорта направлен на вооружение студентов знаниями, умениями, навыками, постоянное их развитие и совершенствование, а также на формирование системы знаний по вопросам техники, стратегии и тактики, правил игры, методики тренировки и т. п.

Решение задач обучения предполагает вооружение занимающихся широким кругом знаний о современном стритболе, необходимых для понимания изучаемого материала и перспектив его развития, их критическое осмысление. Немаловажную роль здесь играет воспитание у студентов стремления к постоянному развитию творческой мысли, к поискам самостоятельных решений.

Действенность знаний – необходимое условие того, чтобы их можно было применять и на их основе приобретать новые. Это особенно важно для игроков, так как в процессе игры все решения должны приниматься самостоятельно, действовать необходимо быстро и четко.

Как известно, в основе навыка лежит система закрепленных связей, для образования которых необходимо многократное повторение их в определенных условиях. Однако степень этих связей должна обеспечить возможность свободного варьирования элементами движения.

Умение – это способность осознанно действовать при выборе нужного движения. Формируя умения высшего порядка, необходимо проводить упражнения в постоянно меняющихся условиях.

В процессе обучения приемам игры важно не только овладение рациональными движениями с биомеханической точки зрения, но и умение применять их в игре. Поэтому обучение техническому приему и индивидуальным тактическим действиям должно идти параллельно. Вначале технику изучают раздельно по элементам. В дальнейшем изолированные приемы объединяют в игровые действия, в которые могут входить два и более разных элементов.

В процессе формирования двигательного навыка выделяются самостоятельные стадии, которым соответствует тот или иной этап обучения. Принято выделять три стадии:

1) формирование начального умения, когда игрок овладевает основными движениями, иначе говоря – его структурой;

2) уточнение системы движения;

3) совершенствование навыка.

Особенно важна на каждой стадии последовательность постановки педагогических задач. Необходимо, чтобы занимающиеся прежде всего:

§ освоили исходное положение, из которого выполняются движения;

§ знали, какие части тела принимают участие в этих движениях и каковы их направления, амплитуда, согласованность во времени и в пространстве;

§ выполняли движения по оптимальным амплитудам в удобном темпе;

§ сохраняли точную структуру движения и освоили его детали;

§ приступили к совершенствованию движения.

5. МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

Ознакомление с приемом. Оно начинается с создания представления о нем. Занимающиеся должны иметь перед собой образец, который следует воспроизвести. Для этого им нужно не только сообщить сведения о приеме, о его месте и значении в игре, но и дать возможность получить первые двигательные ощущения, возникающие при выполнении движения. В задачу обучения на данном этапе входит:

§ выявление знаний студента об изученном приеме, а также ощущений, имеющихся в его двигательном опыте;

§ сообщение предварительных сведений об изучаемом приеме – его месте и значении в игре, основном назначении и наиболее эффективном применении и т. п.

§ создание зрительного и двигательного представления о правильных движениях и их последовательности.

Изучение приема в упрощенных, специально созданных условиях. Главная задача этого этапа обучения – освоить основную структуру двигательного действия, овладеть правильным ее выполнением. Занимающиеся должны:

§ овладеть структурой приема;

§ устранить напряжение и ликвидировать лишние движения, возможно возникающие при первых попытках выполнения;

§ устранить появляющиеся ошибки.

Внимание игроков последовательно переключается от исходного положения на основные звенья, а затем – на детали. В этот период необходимо добиться прочного освоения структуры движения.

Совершенствование приема в усложненной обстановке. Когда основная структура движения усвоена, в занятия вводят сбивающие факторы, приближая обстановку занятий к игровой. Для того чтобы решать задачи этого этапа обучения, занимающиеся должны:

§ изучить варианты выполнения приема;

§ научиться ориентироваться в обстановке и оценивать ее;

§ выполнять прием в условиях противодействия (условного и безусловного) противника.

Закрепление приема в игре. Умение выполнить прием изолированно, вне игры, еще не значит, что он полноценно будет использован в игре.

На данном этапе должны быть решены следующие задачи:

§ закрепление навыка и умение применять его в неожиданно складывающейся обстановке;

§ совершенствование подвижности и вариативности приема;

§ выполнение приема при внезапно возникающем противодействии;

§ совершенствование индивидуального стиля выполнения приема;

§ свободное применение приема в игре.

Существуют ряд методов, которые применяются в процессе тренировки спортсменов в игровых видах спорта:

Данный метод основан на использовании общепринятых подвижных и спортивных игр, однако, его нельзя отождествлять с конкретной игрой. Основу могут составить самые разнообразные двигательные действия, которые соответствуют требованиям игрового метода.

Для игрового метода характерна «сюжетная организация» деятельности играющих, которая осуществляется на основе образного или условного сюжета, намечает общую линию поведения, но не предопределяет жестко конкретные действия и способы достижения игровой цели. Игровой метод позволяет программировать действия занимающихся лишь с большей долей вероятности, он дает возможность для творческого решения двигательных задач.

Соревнование и состязание включается в процесс физического воспитания в простых и усложненных формах. Простая форма заключает в себе соревновательное начало, в отдельном упражнении, например, – броски по кольцу на точность, ведение мяча на скорость, жонглирование мячом и т. д. Усложненная форма – это самостоятельная форма организации официальных соревнований.

Главная черта этого метода – возможность сопоставить силы в порядке соперничества, борьба за победу или достижение более высокого результата.

Его сущность заключается в том, что развитие физических качеств идет в тесной взаимосвязи с совершенствованием техники владения мячом. Этот метод можно использовать в процессе совершенствования техники и тактики как в игровых упражнениях, так и в игре. При выполнении технико-тактических упражнений используются отягощения в виде поясов или жилетов, весом 3–5 % от веса игрока. В зависимости от задач отягощения можно использовать в различных частях занятия. Данный метод пользуется популярностью не только у игроков в стритбол, но и в других видах спорта.

Методы обучения и тренировки в стритболе разнообразны и имеют важное значение для поддержания здоровья, развития физических качеств, овладения двигательными навыками и их совершенствования.

В построении обучения и тренировки надо использовать разнообразные методы, учитывая особенности занимающихся, их возраст, подготовленность, а также условия проведения занятий. В зависимости от задач и конкретных условий тем или иным методам отдается предпочтение. В процессе обучения и тренировки используются следующие группы методов:

1. Наглядные методы: показ упражнения тренером на схеме, макете, просмотр видеофильмов, просмотр соревнований.

2. Словесные методы: рассказ, беседа, объяснение, указания, убеждение, замечания, лекция, доклад.

3. Практические методы: метод упражнения, повторный, переменный, сопряженный, интервальный, непрерывный, контрольный, игровой, соревновательный. Известны еще ряд методов, которые используются для решения конкретных задач: например, метод электростимуляции, метод усложнения внешней обстановки и др.

Показ важен тем, что дает возможность получить точное представление об упражнении. К показу предъявляется ряд требований. Показываемый прием должен быть ясно виден всем занимающимся, поэтому тренер должен выбирать место так, чтобы он был хорошо виден всем. Демонстрировать прием надо неторопливо, четко и сосредоточить внимание занимающихся на основных и главных деталях.

Показ, как правило, всегда сопровождается объяснением, что помогает более четко представить изучаемый прием. С помощью наглядных и словесных методов создается общее представление об изучаемом приеме или упражнении. Для того, чтобы овладеть техникой и тактикой игры, всем широким аспектом приемов, используемых в игре, необходимо использовать практические методы. Все они включают в себя отдельные составные части или приемы, совокупность которых и представляет собой метод в его целостности. Например, метод многократного повторения движений включает следующие приемы:

в) повторение упражнения вплоть до образования автоматического навыка;

г) выполнение приема в усложненных условиях.

И все другие используемые методы можно разложить подобным образом. На этапе предварительного обучения при освоении игры у занимающихся формируются конкретные двигательные навыки, которые изучают в соответствии со стадиями формирования двигательного навыка. При разучивании приема должна соблюдаться такая последовательность:

а) ознакомление с приемом;

б) разучивание приема в упрощенных условиях;

в) совершенствование приема в условиях, близких к игровым;

г) закрепление приема в игре.

6. ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ

Тактические задачи решаются индивидуальными, групповыми и командными действиями в нападении.

Индивидуальные действия игрока без мяча – это освобождение от опеки защитника, выход на свободное место, чтобы продолжить развитие атаки.

Индивидуальные действия игрока с мячом. Игрок с мячом должен стремиться в кратчайший срок развить атаку. Для перевода мяча на территорию противника используются сильные продольные передачи с навесной траекторией или высокие диагональные передачи, а также при помощи ведения на максимальной скорости.

Групповые действия. В основном в тактических схемах взаимодействуют два или три игрока. К основным взаимодействиям двух игроков относятся: «отдай мяч и выйди», заслон, наведение и пересечение.

Взаимодействие «отдай мяч и выйди» заключается в том, что игрок делает передачу партнёру при помощи обманных движений, сближается с защитником, выводя его из равновесия, и устремляется к корзине.

Заслон. Его сущность заключается в том, что игрок становится вблизи защитника, выбирая такое место, чтобы преградить путь защитнику. Заслоны бывают внешние и внутренние. Если игрок ставит заслон сзади или сбоку защитника – это наружный заслон.

Наведение. Если нападающий игрок использует своего стоящего игрока как заслон на пути защитника, быстро пробегая или ведя мяч вблизи своего игрока, он заставляет своего «опекуна» натолкнуться либо на своего игрока, либо на защитника. Такая ситуация и называется наведением. При пересечении двух игроков вариант тот же самый, но оба игрока, находясь в движении, пробегают как можно ближе друг к другу.

Условные обозначения, применяемые в схемах, представлены в табл. 1.

– нападающий

А. Круговой выход на свободное место

– защитник

движение игрока без мяча

заслон

корзина

стойка

Скрестный выход. Игрок 6 (рис.5) делает передачу игроку 5 (обычно центровому) и пробегает вблизи от него слева, а игрок 4 выбегает из-за спины игрока 6, получает мяч от игрока 5 и делает атаку.

Рис. 5. Скрестный выход

Взаимодействие трёх игроков. Рис. 6 «Тройка». Игрок 4 делает передачу игроку 5, а сам ставит заслон для свого игрока 6. Игрок 6, используя заслон, стремительно врывается под щит, получает мяч от игрока 5 и атакует корзину.

Взаимодействия трех игроков. Большинство способов взаимодействия трех игроков построено на основе разработанных уже взаимодействий двух игроков, к которым для промежуточных тактических маневров и передач мяча подключается третий игрок.

Выгодные игровые положения могут быть созданы с помощью относительно простого взаимодействия по треугольнику. При этом нападающий с мячом, находящийся как бы в вершине треугольника, должен быть дальше от щита противника, чем два других партнера, которые выходами вперед угрожают корзине. Продвинувшийся по краю игрок, получив мяч, снова отдает партнеру в центр (на вершину треугольника), оттуда мяч немедленно направляется на другой фланг, где атака завершается. Взаимодействие «треугольник» требует быстрых передач мяча; оно может быть эффективно при реализации численного преимущества нападающих над защитниками (3×2) в ходе быстрого прорыва.

Рассмотрим один из вариантов тройки. Построение треугольником сохраняется и в этом взаимодействии, основанном на сочетании передачи на один фланг и постановки заслона на другом фланге направления. На рис. 6 игрок 4 передает мяч игроку 5 и освобождает заслоном игрока 6, который врывается в трехсекундную зону, получает мяч от игрока 5 и завершает атаку.

На рис. 7 вариант стремительного нападения 2×1. Игрок 5 делает передачу игроку 4 и делает рывок к щиту противника. Игрок 4, делая передачу игроку 5, тоже стремится к корзине противника. Атаку может сделать как игрок 5, так и игрок 4.

Рис. 7. Быстрый прорыв, вариант 1

На рис. 8 вариант быстрого прорыва 3×2. Игрок 6 делает ведение, смещаясь вправо, затем делает передачу входящему игроку 5, который атакует сам или подключает к броску игрока 4.

Рис. 8. Быстрый прорыв, вариант 2

6.1. Основные принципы нападения

Главная цель нападающей команды – забросить мяч в корзину соперника.

Организация. Организовать самого себя (настроиться). Организовать команду. Если игроки команды не готовы морально и физически, то её (команду) ожидают неприятности.

А. Контратака: Этот вариант применяется до того, как противник успеет создать организованную защиту.

Б. Позиционная атака: Наигранные комбинации, направленные на нейтрализацию защиты противника.

Цель. Как можно быстрее выйти в передовую зону (при помощи передач или ведения), не потеряв мяча.

Важно сохранять спокойствие, не спешить. Времени много: 5 секунд для вывода мяча в игру, 8 секунд для входа в передовую зону.

Если совершенна одна ошибка, не делайте вторую. Прежде чем передать мяч, убедитесь, что нет прохода между двумя защитниками – это очень обострит игру.

1. Посмотреть, свободен ли партнёр.

2. Прежде чем начать ведение мяча, убедись, что лучше – дриблинг или передача.

3. Убедиться, есть ли возможность отдать мяч, чтобы не было перехвата.

Элементы игры. Убедитесь, что мяч вводится в игру не из-под щита, так как невозможно сделать длинную передачу.

Передачи должны быть короткими и точными, с применением финтов[†]. Избегайте навесных передач – их легко перехватить.

Принимать мяч нужно агрессивно, выходя на передачу из-за спины защитника. Получив мяч, выясни, нет ли возможности прохода.

Дриблинг. Не спешите сразу начинать ведение. Необходимо убедиться, нет ли партнёра в более выгодной ситуации. Используйте ведение для входа в передовую зону. Не ведите мяч к боковой линии или в угол площадки, так как дриблер будет лишен пространства (ограничение линиями). Вести мяч вперед до тех пор, пока не остановит защита.

Знать сочетание приёмов: финт на бросок – проход-атака, финт на бросок-проход-передача, финт влево – уход вправо и наоборот.

При борьбе за мяч под щитом не пускай соперника вперёд себя.

Ошибки в нападении

– получив мяч, сразу выполнять бросок;

– выполнять бросок, когда команда не готова к борьбе под щитом;

– продвигаться спиной вперёд к мячу;

– забывать о борьбе за мяч под щитом («треугольник отскока»);

– форсировать игру и совершать броски не со своих точек;

– торопиться с передачей центровому игроку, когда зона сильно насыщена;

– не двигаться без определённой цели;

– неправильно использовать заслоны и блокировки;

– не делать обманных движений для получения мяча.

От умело организованных действий команды в защите зависит успех в игре.

– не допустить атаку быстрым прорывом;

– не дать сделать прицельный бросок;

– перехватить или отобрать мяч, чтобы создать условия для контратаки;

– разрушать наигранные комбинации.

Подстраховка – это определённая помощь друг другу. Она применяется против быстрых, агрессивных игроков, обладающих финтами, хорошим скоростным ведением и снайперским броском.

Переключение. При удачной постановке заслона, защитники должны уметь переключиться, т. е. сменить своих подопечных. По команде «переключились», защитник встречает уходящего заслоном, а партнёр берёт защитника, ставившего заслон.

Командные действия. Личная защита на своей половине площадки. В этой системе защиты каждому игроку поручается опекать определенного игрока противника. «Прессинг» – то же самое, но по всей площадке.

Зонный прессинг – это защита преимущественно на половине площадки соперника. Сущность в том, что игрока с мячом атакуют два игрока, перекрывая при этом возможные передачи мяча.

Зонная защита. Варианты зонной защиты: 1×2×2, 1×3×1, 2×1×2, 2×2×1, 1×2×1×1, 2×3 и 3×2.

На рис. 9 вариант зоны 2×3. Этот вариант надо применять, когда противник имеет хороших центровых.

Зона 3×2 ставится, когда противоположная команда имеет хороших снайперов.

Рис. 9. Зонная защита, вариант 1

Вариант зоны 2×1×2 нужен, если нападающий атакует через центр «трапеции». Зона должна быть подвижной с подстраховкой друг друга. Зону разбивают снайперскими бросками, используя центровых, «перегрузкой» и «пирамидой». Суть последних в том, чтобы создать численное преимущество в одной из зон площадки и атаковать корзину.

8. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕХНИКИ ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ

Упражнения для тренировки ловли и передачи мяча

1. Ловля отскочившего от щита мяча в прыжке на вытянутые вверх руки. Центровой стоит спиной к тренеру, лицом к щиту в трехметровой зоне. Тренер бросает мяч в щит. Центровой ловит отскочивший мяч в прыжке и возвращает его тренеру заранее заданным способом.

2. Ловля и передача двух отскочивших мячей. Центровой стоит лицом к щиту или стене, два тренера или игрока попеременно сильно бросают в щит или стену два мяча. Центровой ловит отскочившие мячи и передает их либо длинным пасом через все поле игроку, уходящему в отрыв, либо коротким резким пасом игроку, меняющему свою позицию.

3. Передачи у стены или щита. Выполняются одним или двумя мячами вытянутыми вверх руками, задано или время (от 35 до 50 с), или количество передач.

4. Передачи у стены. Выполняются тремя мячами вытянутыми вверх руками в течение 30–40 с. Упражнение проводится как соревнование: побеждает тот, кто за этот отрезок времени выполнит большее количество передач.

5. Передачи в щит двумя мячами в прыжке. Передачи выполняются вытянутыми вверх руками – попеременно то правой, то левой. Игрок становится на расстояние от 1 до 1,5 м от щита.

6. Тренировка длинной передачи в отрыв у стены. Передачи выполняются попеременно правой и левой рукой с расстояния 6–8 м с такой силой, чтобы мяч мог перелететь всю площадку. Упражнение выполняется 30–40 с.

7. Передачи у стены двумя, тремя или четырьмя мячами с ударом о пол. Задано или время, или количество передач.

8. Передачи из-за спины левой и правой рукой. Упражнение выполняется у стены или в парах, одним или двумя мячами.

9. То же, что и упр. 8. Передачи выполняются из-за плеча, из-за головы.

10. Передачи крюком (сбоку). Упражнение выполняется у стены или в парах, поочередно левой и правой рукой.

11. Передачи мяча снизу после его отскока от пола. Упражнение выполняется в парах или двумя мячами, поочередно левой и правой рукой.

12. Передачи в парах тремя или четырьмя мячами. Упражнение выполняется на месте или в движении. Задано количество передач.
Великий тренер Джон Вуден когда-то говорил: «90 % игрового времени, а то и больше, игрок действует без мяча. Я советую игрокам в атаке получать мяч только в тех позициях, где они будут опасны и смогут успешно атаковать. Пусть не десять раз получит мяч центровой, а только шесть, но в удобных, выгодных для атаки позициях».

Не упускайте случая освободить товарища по команде при любом соприкосновении с ним с помощью заслона. Однако помните, что лишние, несогласованные с партнерами движения могут внести хаос в тактику команды. На тренировках следует отрабатывать финты без мяча, рывки, остановки, повороты, постановку заслонов лицом, спиной, в поле, под щитом, уходы после заслонов в тех позициях, где вам приходится действовать во время атаки. Не менее важно играть в обороне, опекая соперника без мяча, успеть вернуться в оборону, занять правильную позицию для того, чтобы не дать подопечному получить мяч, отблокировать его от щита при борьбе за отскок, смениться при заслоне, подстраховаться и помочь партнерам, стремиться предугадать развитие атаки соперника, думать постоянно. Партнеры должны постоянно чувствовать своего центрового в обороне, слушать его подсказки, верить в него.

Передачи мяча – один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола. Видов передач великое множество, и одна из главных задач любого тренера состоит в том, чтобы привить игрокам вкус к этому элементу игры. Работать над передачами самостоятельно игроки не любят, только тренер может объяснить им важность владения всем арсеналом передач, необходимость тренировать их тщательно и ежедневно. Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в движении в прыжке) и, во-вторых, по способу выполнения: двумя руками – от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой – снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые передачи) и др.

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:

1. Не уверен – не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95 % случаев потери мяча виновен пасующий.

2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.

4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.

5. В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные» передачи, доведенные до совершенства.

6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.

Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в межсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий – индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 мин на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку тактических взаимодействий в нападении.

Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше – до 30 мин на каждой тренировке. Задача тренера – разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые. Отработка передач, в свою очередь, – прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

Упражнения для тренировки передач

1. Передачи в парах во время кроссовой подготовки. Выполняются одним мячом. Вид передачи определяется тренером и меняется по его сигналу.

2. Передачи в парах во время бега на легкоатлетическом стадионе. Выполняются двумя и тремя мячами.

3. Передачи в тройках двумя мячами во время занятий на стадионе. Один из игроков бежит спиной вперед, двое других снабжают его мячами. Смена мест в тройке – по кругу.

4. Передачи в парах, тройках или четверках во время барьерного бега. Выполняются одним или двумя мячами. Упражнение проводится как соревнование: побеждает группа, которая быстрее преодолеет дистанции 100 или 400 м с барьерами, не потеряв мяча.

5. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнеров совершает рывок на 18–20 м, его партнер посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнера, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.

6. Передачи мяча по «восьмерке» в пятерках на всю ширину футбольного поля.

7. Передачи мяча по «восьмерке» в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч передается партнерами только из рук в руки.

8. Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.

9. Передача и ловля мяча во время прыжка в высоту. Игрок принимает мяч во время полета над планкой и должен успеть сделать передачу до приземления в яму.

10. Передача мяча во время прыжка в длину. Игрок получает мяч после толчка и расстается с ним до приземления. Обязательное условие: игрок ловит мяч, летящий с одной стороны от себя (например, слева) и отдает его на другую сторону прыжковой ямы (направо).

11. Передача мяча во время тройного прыжка. Игрок выполняет прыжок с места или с разбега. Во время каждого из прыжков он должен успеть принять мяч и сделать нацеленную передачу.

12. Передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими б–8 м. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.

13. Имитация передач «блинами» от штанги, гирями, камнями.

14. Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.

15. Передача мяча двумя руками между ногами. Игрок держит мяч двумя руками за спиной, садится в присед, разводя колени, и выполняет передачу одними кистями между ногами максимально вперед. Проводится как соревнование на дальность. Упражнение особенно полезно для развития силы кистей.

16. Передачи в парах: двумя руками от груди – мяч направляется вперед, параллельно поверхности земли; одной рукой из-за головы – основной пас в отрыв. Проводится как соревнование на дальность и точность.

18. Передачи мяча в безопорном положении. Игрок выполняет прыжок через гимнастического козла с подкидного мостика, в высшей точке прыжка ловит мяч, адресованный ему тренером, и отдает его стоящему неподвижно партнеру.

19. Передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4–5 м от стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (впереди то правая нога, то левая). Передачи выполняются поочередно – двумя руками от груди, левой, правой рукой, из-за головы и т. д.

20. Передачи мяча в стену после имитации финта.

21. Передачи мяча на точность с расстояния 6–8 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30 см. Виды передач самые разнообразные.

22. Передачи мяча на точность и резкость. Игроки в паре передают друг другу мяч сквозь раскачивающуюся как маятник автопокрышку.

23. Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.

24. Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.

25. Передачи у стены в тройках. Игрок 1 стоит в 3–4 м от стены, лицом к ней, игроки 2 и 3 располагаются за его спиной на расстоянии 5–6 м от стены. Игрок 3 выполняет сильную передачу в стену, игрок 1 должен поймать отскочивший мяч и не глядя вернуть его партнеру 3. В момент, когда игрок 1 ловит первый мяч, игрок 2 делает сильную передачу в стену и т. д. Смена мест в тройке происходит по кругу каждые 1,5–2 мин. Для развития реакции.

26. Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.

27. Передачи в углу зала в две стены двумя мячами с расстояния 4–5 м.

28. Передачи в парах сидя, лежа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.

29. Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5–6 м.

30. Передачи в парах с пассивным сопротивлением. Один из партнеров прячется в любую сторону на 0,5–0,7 с. Его партнер должен успеть за это время сделать передачу с расстояния 4–5 м. Смена мест в паре через 40–45 с.

31. Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.

32. «Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6–8 м. Один из игроков в паре посылает партнеру «неудобные» для приема передачи: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т. д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно в руки напарнику. Смена партнеров через 1 мин.

33. То же, что и упр. 23, но в движении.

34. Передачи в парах в одно касание поочередно правой и левой рукой. Выполняются в движении, на максимальной скорости.

35. Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача – пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.

36. То же, что и упр. 27, но все передачи происходят в одном прыжке. Скорость максимальная.

37. Передачи в парах в спину, в движении. Оба партнера располагаются параллельно боковой линии, лицом в одну сторону. Мяч находится у заднего игрока, на расстоянии 5–6 м. Игрок с мячом посылает передачу точно в спину впереди бегущего напарника. Передний в паре игрок должен, развернувшись через одно плечо, поймать мяч, а затем через другое плечо вернуть его назад. Главное – не совершить пробежку.

38. Длинные передачи в парах в отрыв. Игрок 1 по сигналу тренера бросает мяч в щит, ловит его и посылает длинную передачу в отрыв партнеру 2, который стартовал по тому же сигналу. Игрок 2 должен атаковать кольцо без дриблинга, броском из-под кольца. Игрок 1 после передачи делает рывок к противоположному кольцу, подбирает мяч, и с этого момента он становится нападающим.

39. Передачи в парах, в прыжке одним мячом. Игроки выполняют асинхронные прыжки с большой фазой полета, мяч все время находится вверху. Дистанция между партнерами 3–4 м.

40. То же, что и упр. 31, но передачи выполняются только из-за спины.

41. Передачи в парах после низкого отскока мяча от пола. На месте и в движении. Игроки, находясь лицом друг к другу, поочередно подбрасывают мяч, дают ему коснуться пола и в этот же момент делают передачу партнеру одной рукой.

42. Передачи в парах после обманных движений. На месте и в движении. Это же упражнение можно выполнять в четверках двумя мячами.

43. Передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передается через центрального игрока или по кругу. Под противоположным кольцом следует бросок (броски) из-под щита.

44. То же, что и упр. 43, но передачи выполняются в одном прыжке или из-за спины.

45. Передачи мяча в двух колоннах. Игроки делятся на две колонны и располагаются лицом друг к другу на расстоянии 8–10 м. Головной игрок одной из колонн – с мячом. По команде тренера выполняется первая передача головному игроку противоположной колонны, после передачи игрок переходит в конец противоположной колонны. Тренер называет способ передачи (от груди, из-за головы, одной рукой от плеча, сбоку, снизу и т. д.).

46. Ловля очень сильной передачи (тренер направляет мяч игроку ударом ноги) и передача мяча двигающемуся партнеру.

47. Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2×1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 – нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.

48. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Скорость выполнения – максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач.

49. Передачи в пятерках по «восьмерке» одним или двумя мячами. При выполнении упражнения двумя мячами игрок 1, послав первую передачу из-за лицевой линии, получает от тренера второй мяч и после этого делает вторую передачу тому же партнеру. Затем бежит в сторону передачи, обходя партнера за спиной.

50. Передачи в тройках четырьмя мячами. Упражнение выполняется сначала стоя на месте, затем в движении.

51. Передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 5–6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус, ступни остаются неподвижными.

53. Передачи мяча в стену в прыжке с расстояния 2–3–5 м.

54. Передачи в парах двумя мячами. Партнеры «танцуют» вприсядку.

55. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Партнеры передают мяч друг другу только из рук в руки.

56. Длинные передачи в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнеру, делающему ускорение вдоль боковой линии. Тренер называет способ передачи (в спину, на ход, навесная).

57. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.

58. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий принимать передачу. Можно усложнить упражнения 56–58: после выполнения передачи пасующий делает рывок к противоположному кольцу на добивание.

59. Передачи в пятерках со сменой мест. Мяч находится у игрока 1, следует пас игроку 2 и передвижение в сторону передачи. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и перемещается на его место. Игрок 3 отдает мяч по диагонали игроку 5 и бежит на его место, игрок 5 пасует мяч игроку 4 и занимает его место, а игрок 4 возвращает мяч игроку 1 по диагонали – круг замкнулся. Способ передачи меняется по сигналу тренера. Упражнение можно выполнять двумя-тремя мячами.

60. Передачи в пятерках с сопротивлением («звездочка»). Нельзя передавать мяч ближнему партнеру, т. е. игрок 1 имеет право делать передачу только игрокам 3 и 5; нельзя отдавать навесные передачи. Внутри круга располагается водящий X, который старается перехватить мяч, в то время как остальные пасуют его другу другу. Смена мест в группе происходит по времени – через 40–50 с или после перехвата мяча.

61. Передачи в группах двумя мячами. 5 игроков становятся по 6–метровой линии, у одного из них (любого) находится мяч. На линии штрафного броска располагается водящий игрок с мячом. Игроки, находящиеся на дуге, могут отдавать мяч только водящему, а он – любому из них. Передачи начинаются одновременно по сигналу тренера. Задача игроков на дуге – заставить водящего ошибиться или сделать так, чтобы у него оказалось одновременно два мяча. Смена водящего происходит через каждые 60–70 с.

62. Передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач 5–6 раз подряд.

63. Передачи в движении («четыре угла»). Игроки 1 и 3 выполняют длинные передачи соответственно игрокам 2 и 4, делают рывок на 12–15 м, получают ответные пасы и атакуют кольцо со средней или дальней дистанции. Игроки 2 и 4 подбирают мячи, передают их головным игрокам в основных колоннах и занимают места в их хвосте.

64. Передача и ловля мяча на максимальной скорости. Игроки 1, 2, 3, 4, 5 с мячами. Игрок 1 по сигналу тренера начинает движение на максимальной скорости и обменивается передачами с игроками 2, 3, 4 и 5. После последней передачи он атакует кольцо, подбирает мяч и занимает точку 5. Игроки 5, 4, 3 после выполнения передачи переходят на одну точку ближе к линии старта. Игрок 2 идет в хвост основной колонны.

65. «Салки» в передачах. Пара водящих передают один мяч, все остальные игроки с мячами выполняют самое разнообразное ведение. Задача водящих – «осалить» игрока, не выпуская мяч из рук. «Осаленный» игрок выбрасывает свой мяч за пределы поля и присоединяется к водящему.

66. Передачи на скорость в шестерках. Внутри круга – двое игроков с мячами. Две соревнующиеся команды, по 6 человек в каждой, располагаются вокруг них на одинаковом расстоянии по кругу. По сигналу тренера игроки, находящиеся в центре, обмениваются передачами со своими партнерами по команде в очень быстром темпе. Задача – догнать мяч соперника. Первые передачи выполняются в противоположные стороны.

67. То, что и упр. 66, но игроки обеих шестерок перемещаются по кругу по часовой стрелке. Смена игроков в центре круга происходит через каждые 45–50 с.

68. Передачи в квадрате с сопротивлением. Игроки обмениваются передачами одним мячом, преодолевая сопротивление двух защитников, находящихся в центре квадрата. Разрешены любые передачи. Затем вводится второй мяч. Смена защитников происходит после каждой потери мяча.

69. То же, что и упр. 68, но все передачи выполняются в одном прыжке.

71. То же, что и упр. 70, но вводится третий мяч.

72. «Теннис» 6×5 на волейбольной площадке. На центральной линии располагаются 6 защитников XI–Х6. По три нападающих – на каждой стороне площадки. Мячи у игроков 1 и 5. Задача нападающих – сделать наибольшее количество передач партнерам на противоположной стороне площадки. Защитники должны перехватить оба мяча. Навесные передачи запрещены, верхней границей может служить трос волейбольной сетки. Выигрывает та команда, которая в двух попытках сделает большее количество передач.

73. Передачи с препятствиями в парах, тройках, четверках. Гимнастические скамейки устанавливаются поперек баскетбольной площадки в 3–4 местах. Игроки должны выполнять передачи в движении, одновременно перепрыгивая препятствия.

74. Передачи во время серийных прыжков. Один игрок прыгает через гимнастическую скамейку. 3–4 игрока с мячами вокруг него в радиусе 4–5 м. Происходит обмен передачами. Прыгающий игрок отдает передачи только в одном прыжке.

75. Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4×4, 5×5, 6×5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды – сделать максимально возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.

76. То же, что и упр. 75, но команда владеет сразу двумя мячами.

77. Игра 5×5, 4×4, 3×3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперед или в прыжке.

78. Передачи двумя или тремя мячами в группах по 5–9 человек. Группа игроков образует два круга: внутренний из 3 человек и внешний – из 5–6. Мяч передается из круга в круг по часовой стрелке, т. е. из внешнего во внутренний и назад. После передачи игрок обязательно совершает рывок на место того, кому он сделал передачу. Игрок 1 делает передачу игроку 6 и бежит на его место, игрок 6 делает передачу игроку 2 и занимает его место, и игрок 2 пасует игроку 7 и т. д.

Специальные упражнения для тренировки передач центровым игрокам

79. Центровой игрок Ц располагается на линии штрафного броска, игроки 1 и 2 с мячами – ближе к центру поля, а игроки 3 и 4 – ближе к лицевой линии. Игрок 1 пасует мяч игроку Ц, который тут же переправляет его игроку 4. Как только игрок Ц освободился от мяча, игрок 2 делает ему передачу. Ц ловит этот мяч и передает его игроку 3. Игроки 3 и 4 возвращают мячи соответственно игрокам 2 и 1.

80. То же, что упр. 79, но добавляются три защитника. Защитники XI и Х2 активно противодействуют передачам в центр от игроков 1 и 2. Защитник Х3 не мешает Ц получать мячи, а только препятствует его передачам игрокам 3 и 4. По сигналу тренера игроки меняют позицию сзади-сбоку от Ц.

81. Передача входящему (подымающемуся) на линию штрафного броска центровому игроку. Центровые игроки Ц1 и Ц2 располагаются на нижних, противоположных «усах» трехсекундной зоны. Мяч у тренера. Его передача головному игроку в любую из колонн является сигналом центровому игроку с противоположной стороны начать движение на линию штрафного броска для получения мяча. После получения мяча у игрока Ц1 есть три возможности: самому атаковать кольцо, отдать мяч входящему под кольцо партнеру Ц2 или откинуть мяч опускающемуся в угол игроку 1.

82. То же, что и упр. 81, но вводятся два защитника Хц и Х2. Защитник Х2 атакует игрока, получившего мяч от тренера, и мешает ему сделать передачу в центр. Защитник Хц мешает центровому игроку получить мяч и распорядиться им.

83. Центровой – на первых «усах». Игроки 1 и 2 передают мяч друг другу и неожиданно пасуют его центровому, который, в свою очередь, ищет возможность сделать скрытую передачу входящим в трехсекундную зону игрокам 3 и 4.

84. То же, что и упр. 83, но вводятся три защитника. Защитники XI и Х2 мешают игрокам сделать передачу в центр. Защитник ХЗ мешает центровому игроку получить мяч и отдать пас.

85. Игра 2×2 (центровой + защитник). Защитники мешают центровому получить мяч в трехсекундной зоне или в районе атаки.
Ведение запрещено. Задачи: а) научить полевых игроков передавать мяч в центр, преодолевая активную защиту; б) научить центровых игроков открываться для получения мяча на границе трехсекундной зоны, быстро обрабатывать мяч для атаки или паса входящему игроку.

86. Игра 2×2 (центровой + защитник) с ведением. Пас и заслон партнеру или пас и рывок на обратное получение мяча для атаки или скидки под кольцо.

87. Игра 3×3 (центровой + защитник + крайний) без ведения. Задачи те же, что и в упр. 86. Пас от одного из полевых игроков в центр и «крест» мимо него для получения скрытой обратной передачи.

88. «Перекидка» – навесной пас центровому. Центровые располагаются на противоположных «усах», защитники держат их спереди-сбоку, т. е. препятствуют получению прямой передачи. У тренера два мяча. После передачи головному игроку в любую колонну следует навесная передача на край щита по диагонали. Центровой должен забить мяч в одном прыжке или сверху.

Защитники не подстраховывают друг друга.

На рис. 10 игрок 4 делает передачу выходящему партнеру 6, меняясь с ним местами. Игрок 6 в движении передает мяч игроку 8 и занимает его место.

Рис. 10. Передачи в движении со сменой мест

На рис. 11 показано то же самое упражнение, но со сменой в центре круга.

Рис. 11. Передачи в движении со сменой мест по кругу

На рис. 12 игроки образуют 2 круга. Внутренний круг, в котором меньше игроков, двигается против часовой стрелки, а внешний – по часовой. Сохраняя форму кругов, игрок 4 передает мяч игроку 8, тот пятому и т. д.

Рис. 12. Передачи в двух кругах в противоположном движении

На рис. 13 игрок 4 передаёт мяч игроку 5, получая от него навесную (восходящую) передачу, в одном прыжке ловит мяч и возвращает его игроку 5. Затем делает поворот и бежит в конец колонны к игроку 8. Дозировка – 8–10 раз.

Рис. 13. «Челночная» передача мяча

На рис. 14 те же челночные передачи, только в 2 мяча. Игрок 4 бежит к игроку 5, получая от него навесную (восходящую) передачу, в одном прыжке ловит мяч и возвращает его игроку 5. Затем делает поворот и бежит к игроку 8, повторяя действие первого случая. Дозировка 8–12 раз.

Рис. 14. «Челночные» передачи мяча в прыжке в два мяча

На рис. 15, сохраняя форму квадрата, игроки 4 и 5 одновременно начинают движения и передачи по квадрату против часовой стрелки. Пройдя квадрат, на следующем углу квадрата оставляют мячи игрок 4 игроку 7, а игрок 5 игроку 9.

Игроки, бегущие по квадрату, передают мяч двумя руками от груди, а стоящие на углах – одной рукой снизу. На данном рисунке указан путь игрока 4.

Рис. 15. Бег по квадрату с передачами мяча, вариант 1

На рис. 16 показано то же упражнение с использованием всей площадки. Здесь показан путь игрока 5.

Рис. 16. Бег по квадрату с передачами мяча, вариант 2

На рис. 17 все игроки движутся к противоположному щиту. Игрок 5 передаёт мяч игроку 4, который возвращает его игроку 5, а тот делает передачу 6 и т. д., до завершения атаки. Важно передачи делать вперед на движение игрока.

Рис. 17. Передача мяча в «тройке» через центр

На рис. 18 игрок 4 передаёт мяч игроку 5 и делает ускорение за его спину. Игрок, 5 получив мяч, пасует его игроку 6 и бежит за его спину и т. д.

Рис. 18. Передача мяча в «тройке» через центр, с продвижением за спину передающему игроку

На рис. 19 игрок 6, одновременно отдавая мяч игроку 5, получает второй мяч от игрока 4, последний получает мяч от 5-го.

Рис. 19. Передачи в «тройке» в два мяча

На рис. 20 игроки 4 и 5 одновременно в прыжке добивают мяч в щит и бегут в противоположные колонны. Игроки 6 и 7, не давая мячу опуститься на площадку, добивают его в прыжке и меняются колоннами.

Рис. 20. Добивание мяча в прыжке

На рис. 21 занимающиеся игроки 4, 5, 6, и 7 одновременно ведут мяч правой рукой с шагом правой, остановка, поворот на носке левой и с шагом правой, передача выходящим игрокам 9, 10, 11 и 8 мяча. То же левой рукой.

Рис. 21. Ведение, остановка на «два шага» и передача в свою колонну

На рис. 22 игроки 4 и 5 одновременно ведут мяч навстречу друг другу, каждый с правой стороны. Обводят стойку и передают мяч выходящим игрокам 6 и 7. Игрок 4 передаёт мяч игроку 6, а игрок 5 – игроку 7. То же левой рукой, используя левостороннее движение. Остановка с шагом левой, поворот на носке правой, и с шагом левой, передача.

Рис. 22. Встречное ведение

Передачи двумя мячами со сменой позиций

Игроки 4 и 5 одновременно делают передачи выходящим игрокам 6 и 9 (соответственно) и занимают их места. Находясь в движении, игроки 6 и 9 передают мяч соответственно игрокам 10 и 7, те в свою очередь игрокам 11 и 8, занимая их места. Игроки должны получать и отдавать мяч только в движении. Это упражнение можно использовать и с бросками в корзину.

Упражнения для быстрой атаки

Игроки 5, 6, 7, 8, 9 находятся с мячами в колонне в центре зала.

Игрок 5 передаёт мяч игроку 4 и устремляется к нему, касаясь мяча, делает поворот и ускоряется по правой стороне площадки. Игрок 4 делает одной рукой длинную передачу. Игрок 5 на большой скорости догоняет мяч и атакует корзину одной рукой снизу, подобрав мяч, переходит в хвост колонны. Как только все игроки выполнят это упражнение, происходит смена, игрок 5 занимает место 4, а последний переходит в хвост колонны.

На рис. 23 игроки 4 и 8 одновременно ускоряются к противоположным щитам. Игроки 5 и 9 делают им длинную передачу одной рукой и сопровождают их. Игроки 4 и 8 атакуют корзину и убегают к другим щитам, а игроки 5 и 9 подбирают мяч, делают им передачи и опять сопровождают их для подбора. Каждая пара может взаимодействовать один круг, два или три круга по указанию тренера.

На этом рисунке показан путь игроков 4 и 5.

Рис. 23. Быстрый прорыв в парах с сопровождением

На рис. 24 по диагонали идут встречные передачи в движении. После передачи игрок 8 бежит к игроку 4, а игрок 12 – к игроку 6. Получая мяч от них, они атакуют корзину и становятся под щит, а игроки 4 и 6 – в хвост колонны.

Рис. 24. Встречные передачи в движении

Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча – фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.
Ведение различают по основным способам: высокое скоростное ведение (высокий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях – (135–160º), низкое ведение с укрыванием мяча (низкий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях – (90–120″) комбинированное ведение.

При ведении мяч переводится с руки на руку тремя приемами: ударом перед собой, ударом за спиной или между ногами, поворотом (поворотом на 270–360º при соприкосновении с защитником).

Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела – чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, защитники, судьи.

Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче. Способ ведения выбирается в зависимости от расстояния до защитника и до кольца соперника.

Упражнения для отработки ведения мяча

1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса.

2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами.

3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60–80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10–15 см.

4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.

5. Стоя на месте. Ведение двух мячей.

6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей.

7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5–7 см от пола.

8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.

9. Бег на носках с ведением мяча.

10. Бег на пятках с ведением мяча.

11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча.

12. Бег в полуприседе с ведением мяча.

13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча.

14. Спортивная ходьба с ведением мяча.

15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.

16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.

17. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.

18. Бег окрестным шагом с ведением мяча.

19. Бег спиной вперед с ведением мяча.

20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90º с ведением мяча. Таким образом тренируется поворотный шаг.

21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча.

22. Бег c захлестыванием голени назад, с ведением мяча.

23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.

24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.

25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.

26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.

27. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.

28. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.

29. Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны.

30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку.

31. Ведение мяча во время серийных прыжков.

32. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180º и 360º. Мяч переводится между ногами или за спиной.

33. Ведение одного или двух мячей во время серии ‘фигурных’ прыжков – «ножницы», «разножка» и поворот. Мяч переводится между ногами или за спиной,

34. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Сначала мяч ударяется в пол только с одной стороны скамейки. По команде тренера игрок переводит мяч через скамейку одновременно с прыжком.

35. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи.

36. Ведение мяча во время прыжков через скакалку в парах. Два игрока с мячами встают рядом и берут скакалку один в правую руку, другой – в левую, крутят ее и перепрыгивают синхронно. Свободными от скакалки руками они ведут мячи.

37. Ведение мяча во время прыжков в парах. Два игрока берутся за руки, стоя плечом к плечу, и совершают синхронные прыжки. Одновременно свободными руками они ведут мячи.

38. Бег на 100 м с барьерами с ведением мяча. Количество барьеров на дистанции – до 20. Высота барьеров может быть неодинаковой.

39. Бег на 40–60–100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта.

40. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера игроки делают разворот на 180º и рывок спиной вперед на 10–15–20 м с ведением мяча.

41. Прыжок в высоту с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед прыжком берет мяч в руки и прыгает через планку.

42. Прыжок в длину с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед отталкиванием ловит мяч и прыгает в длину.

43. То же, что и упр. 42, при выполнении тройного прыжка.

44. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60–70 см.

45. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера – остановка, по новому сигналу – рывок на 6–10–20 м.

46. Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей. Ведение мячей синхронное, а затем попеременное.

47. Ведение двух мячей во время передвижения в основной баскетбольной стойке: три шага вперед-влево, три шага вперед-вправо.

48. То же, что и упр. 47, но передвижение спиной вперед.

49. Гладкий бег с ведением двух мячей. По сигналу тренера игроки совершают рывок на 6–10 м, прижимают мячи к полу, поднимают их ударом тыльной стороны кистей и продолжают ведение.

50. Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера – остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперед и продолжают ведение.

51. Эстафета с ведением мяча на стадионе. Каждый этап – 50 или 100 м. Передачи мяча партнеру – только из рук в руки.

52. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали.

53. То же, что и упр. 52, но перевод мяча – только между ногами.

54. Рывки в парах на 10–20–30 м с ведением мяча. Можно выполнять на стадионе в группах по 3–4–5 чел. Ведение мяча на скорость со сменой направления бега по сигналу тренера.

55. Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Бег гладкий или с барьерами. Этапы – по 50–100 м.

56. Эстафета на скорость ведения мяча в зале. Этап – длина площадки. Передачи мяча партнеру – только из рук в руки.

57. Эстафета с ведением двух мячей и сменой мячей на каждой линии штрафного броска и на центральной линии.

58. Катание мяча по полу во время бега лицом или спиной вперед.

59. Ведение мяча стоя на коленях, сидя на полу, лежа – поочередно левой и правой рукой.

60. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: «Сесть!», «Лечь!», «Встать!». Исходное положение – основная стойка.

61. Ведение мяча о стену или о щит в прыжке.

62. Обводка неподвижных препятствий (стульев) на время. Способ обводки: переводом за спиной, животом, сменой ритма по команде тренера.

63. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги.

64. То же, что и упр. 63. При этом игрок все время находится лицом к противоположной лицевой линии, т. е. все возвращения осуществляются бегом спиной вперед.

65. Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.

66. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трехсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывают из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами.

67. «Пятнашки» в парах с ведением мяча. Пары играют по всему полю, мяч разрешается водить только «слабой» рукой.

68. «Чехарда» с ведением мяча. Участвует вся команда.

69. Ведение с выбиванием мяча сзади, в парах. Ведущий начинает движение от лицевой линии к противоположному кольцу. Его партнер забирает у него мяч сзади и продолжает движение в том же направлении. Через несколько шагов первый игрок вновь забирает мяч сзади.

70. Ведение мяча с сопротивлением, 1×1 по всей длине площадки, мяч только у нападающего.

71. То же, что и упр. 70, но вводится второй мяч, т. е. оба игрока ведут мячи.

72. Игра 2×2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки.

73. Игра 1×1 на половине поля с проходом под кольцо. Броски со средней и дальней дистанций запрещены.

74. Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки. Два игрока, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперед, назад, влево, вправо.

75. То же, что и упр. 74, но движение осуществляется прыжками на одной или двух ногах.

76. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит у партнера на спине, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча.

77. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч, – не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости и забить его из-под кольца. Задача защитника – выбить мяч у нападающего или помешать броску по кольцу.

78. Ведение мяча с поднятой головой. По осевой линии поля через равные промежутки расставлены 5 стульев. Две команды располагаются на противоположных лицевых линиях. По команде тренера стартуют головные игроки каждой колонны. Задача – обвести все стулья и не столкнуться с соперником. Следующий игрок в колонне стартует, когда первый пересекает центральную линию поля. Выигрывает та команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной лицевой линией.

Упражнения для отработки бросков мяча

Броски по кольцу – важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке.

Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства.

Броски различаются по типу их исполнения: одной или двумя руками; по способу исполнения: с места, в прыжке, в движении, после прохода, после обманного движения, крюком, полукрюком, броском сверху; по расстоянию от кольца: ближние (0–3 м), средние (3–5 м) и дальние (из-за линии радиусом 6,25 м), или трехочковые броски.

Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен-чучело), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения.

Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5–2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул – броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.

Точность броска зависит прежде всего от техники – доведенной до автоматизма, стабильной и рациональной, а также от психологических свойств – смелости и уверенности в своих действиях, собранности, умения противостоять сопернику.

Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно просматривать кинопрограммы лучших снайперов, с тем чтобы учиться правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять.

Ценный опыт можно получить, наблюдая, как бросают по кольцу лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, даже если смотреть их игру не на площадке, а по телевидению.

Очень часто знаменитый снайпер становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, подражание кумиру – один из успешных путей к достижению цели: приобретению навыков стабильного и точного броска.

Упражнения для тренировки бросков.

1. Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два-три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны.

2. Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите.

3. То же, что и упр. 2, но тренер передает игроку мяч для завершения атаки в одном прыжке.

4. Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10–15 раз подряд в быстром темпе.

6. То же, что и упр. 4, но бросок выполняется с расстояния 5–6–8 м, с разных точек.

7, То же, что и упр. 6, но после выполнения передачи от стены.

8. Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны – мячи. Движение к кольцу начинают два первых игрока из разных колонн. Игрок с мячом ведет мяч до продолжения линии штрафного броска и делает передачу направо. Игрок из правой колонны ловит мяч, делает два шага и выполняет бросок из-под кольца (без удара в пол). Пасовавший подбирает мяч, возвращает его в левую колонну, после чего партнеры меняются местами.

9. Броски из-под кольца после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стулья с ведением мяча, выполняют финт на бросок или на проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке. Упражнение воспитывает смелость, игроки перестают бояться столкновений, овладевают силовым проходом.

По команде тренера происходит смена направления прохода (слева или справа от препятствия) и смена позиций троек. Темп выполнения упражнения – очень быстрый.

10. Броски из-под кольца с частичным сопротивлением. Цель упражнения – обучение нападающих укрыванию мяча корпусом и выполнению прохода при контакте с защитником и мелких фолах с его стороны. Упражнение воспитывает волю и бойцовские качества у нападающих и помогает отрабатывать технику выбивания мяча у защитников. Защитник дает нападающему возможность получить мяч, входит с ним в контакт, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающий должен укрыть мяч корпусом, не выпустить его из рук и забить в кольцо. Ему разрешен короткий дриблинг (не более 2–3 ударов), два шага и бросок.

Смена мест происходит по кругу: после броска – на передачу, потом – в защиту. По сигналу тренера происходит смена стороны площадки или угла движения к кольцу.

11. То же, что и упр. 10, но защитнику разрешается пытаться накрыть мяч при броске (в этом случае даже мелкие фолы запрещены).

12. Броски из-под кольца с сопротивлением. Все игроки – с мячами, два самых лучших игрока команды по накрыванию бросков находятся в противоположных трехсекундных зонах. Задача нападающего – преодолеть сопротивление высокорослого защитника и забить мяч. Задача защитников – чисто блокировать бросок.

По заданию тренера нападающий может получить право на откидку мяча тренеру, если бросок по кольцу невозможен (откидка разрешается только в последний момент). В этом случае защитник должен успеть сделать несколько шагов в сторону передачи.

13. Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача – получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Атаковать кольцо разрешается только дальней от защитника рукой.

а) забить мяч сверху после ведения; б) забить мяч сверху после получения передачи в прыжке с двух ног; в) забить мяч сверху с пассивным сопротивлением; г) забить мяч сверху пятью различными способами (проводится как соревнование в команде на самый красивый бросок);
д.) забить два мяча сверху в одном прыжке (второй мяч подбрасывает тренер, либо игрок держит оба мяча в руках); е) броски сверху подряд одного и двух мячей на время и количество повторений; ж) забить мяч сверху после прохода вдоль лицевой линии с противоположной стороны кольца (5–6 раз подряд); з) забить мяч сверху броском из-за головы, выполнив в прыжке поворот на 180º (5–6 раз подряд).

15. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 180 см от кольца. Броски в прыжке (каждый игрок выполняет свой обычный бросок), по десять бросков с каждой точки. Успешными считаются только те броски, при которых мяч влетает в кольцо, не коснувшись дужки.

16. То же, что и упр. 15, но с пяти точек в радиусе 320 см от кольца.

17. «Соревнование снайперов» в парах с пяти точек в радиусе 4,5–5 м от кольца. С каждой точки каждый игрок должен забить три мяча подряд. Выигрывает та пара, которая пройдет все точки, т. е. забьет 30 мячей.

18. Игра 1×1 без подбора. Защитник отдает мяч нападающему и сразу занимает защитную позицию. Нападающий может пробить по кольцу сразу с той точки, на которой он получил мяч или после одного (не более) удара в пол. Проводится как соревнование: выигрывает тот, кто больше забьет из десяти попыток.

19. Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней и дальней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно.

20. Броски в парах доили 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний или дальний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.

21. Броски в группах. По две группы – на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий – 20,30,50.

Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока.

22. Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры – на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.

23. Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2–3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны.

24. Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия – высокие банкетки или манекены).

Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей.

25. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу.

26. То же, что и упр. 25, но игрок 3 оказывает пассивное или активное сопротивление игроку 2.

27. Броски в прыжке через руку соперника. Выполняется в парах. Нападающий Н совершает бросок через руку защитника 3, ему запрещено бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у лица нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой вполсилы или в полную силу своего прыжка. Игроки в паре меняются местами после каждого броска.

28. Соревнование снайперов, или игра «Вокруг света». Правила игры:

1) у каждого кольца не более трех человек;

2) первый снайпер начинает движение с точки 1 и бросает с каждой последующей точки, пока не пройдет их все или не промахнется;

3) в случае промаха снайпер может использовать вторую попытку с этой же точки и, если она окажется удачной, продолжает свой путь. В случае второго промаха он должен вернуться на точку 1 и начать игру сначала, дождавшись своей очереди. Игрок также имеет право отказаться от второй попытки и ждать, пока совершит промах соперник. В этом случае, когда очередь вновь дойдет до него, он продолжает игру с той точки, на которой остановился. Побеждает тот, кто первым пройдет все 5 точек.

29. «25 + 10». Выполняется в парах. В радиусе 4,5–5,5 м от кольца размечается 5 точек. Игрок совершает 5 бросков с каждой точки и после каждой серии пробивает 2 фола. Побеждает тот, чья сумма окажется лучшей.

30. Броски в тройках. Выполняются одним мячом. Игрок бросает по кольцу, один из его партнеров подбирает мяч и отдает его третьему игроку для броска. Смена мест происходит после каждого броска по кругу.

31. Броски в тройках – двумя мячами, по 1–5 бросков подряд. Дальность броска определяет тренер. Проводится как соревнование: побеждает та тройка, которая быстрее наберет 10, 15, 30 попаданий. Можно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока.

32. Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5–6 м от кольца, на расстоянии 3–4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3–4 передачи, не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха.

33. Трое нападающих располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45º к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников – активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место.

34. То же, что и упр. 33, но после броска разрешается борьба за отскок. В случае овладения мячом нападающими смены мест не происходит.

35. Средние и дальние броски в группах (пятерках или шестерках). В каждой группе три мяча. Игроки должны запомнить, кому отдают мяч и от кого получают передачу (для этого целесообразно перед началом упражнения сделать несколько передач по кругу). Игрок бросает по кольцу, сам подбирает свой мяч, отдает его партнеру и выходит вновь на позицию для приема передачи и броска по кольцу.

36. Броски в тройках с сопротивлением. Один из партнеров пасует мяч нападающему, находящемуся под опекой защитника. Нападающий принимает мяч и атакует кольцо сразу или после короткого ведения. Задачу защитника определяет тренер: борьба за получение мяча, выход к получившему мяч игроку, борьба с проходом и т. д. Смена мест в тройке происходит по кругу после каждых 5-и бросков. Проводится как соревнование на счет.

37. Броски в тройках (по 15 бросков). Каждый игрок в тройке совершает по 5 бросков подряд, в каждое кольцо в зале. Побеждает та тройка, которая наберет больше попаданий. Можно выполнять с сопротивлением.

38. Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10–15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.

39. Средние и дальние броски в парах или тройках. Соревнование между парами (тройками): кто быстрее наберет 21,31,51 попадание.

40. Дальние броски без сопротивления. В 5–7-и точках вдоль 6-метровой линии лежит по мячу. Первый игрок по сигналу тренера бежит от лицевой линии к первой точке, берет мяч, бросает по кольцу, идет на подбор (если бросок был неточным, добивает мяч в кольцо), с ведением возвращается к первой точке, кладет мяч и переходит к следующей точке. В момент, когда первый игрок положит мяч на точку 1, стартует второй игрок. Упражнение выполняется на два кольца 3-4 мин.

41. Средние и дальние броски по кольцу в группах по 5–6 человек. Игроки передают 2–3 мяча по кругу. Когда последовательность передач хорошо усвоена, тренер дает сигнал приступить к броскам по кольцу. Игроки с мячами бросают по кольцу, идут на подбор, делают передачу партнерам и возвращаются на точку для броска. Каждая группа игроков громко считает количество попаданий. Проводится как соревнование: побеждает та группа, которая быстрее наберет 50–60 попаданий.

42. Игра в баскетбол 2×2 или 3×3 на одной половине площадки. Броски из трехсекундной зоны запрещены. Игра ведется до 20 очков, после попадания в кольцо владение мячом сохраняется. За мяч, забитый из-за 5-метровой линии, начисляется 2 очка, за все остальные – 1.

43. Игра в баскетбол 3×3 или 4×4 по всей площадке. Быстрый прорыв разрешается завершать броском из-под кольца, а позиционное нападение – только средним или дальним броском.

44. Упражнение для высокорослых игроков – отработка броска крюком. Высокорослый игрок отдает мяч тренеру, входит в трехсекундную зону, получает пас и атакует кольцо крюком. После приземления обязательно выпрыгивает к кольцу на добивание, даже если мяч попал в кольцо.

Тренер может направлять мяч игроку ударом ноги, чтобы тот учился обрабатывать сильные передачи. По команде тренера меняется сторона, с которой происходит вход в зону.

45. То же, что и упр. 44, но с сопротивлением. Задачи защитника – мешать нападающему, когда он получает пас от тренера, бросает по кольцу, добивает. Перед началом движения к мячу нападающий должен выполнить финт в лицевую линию. Если защитник перекрыл прямую передачу, тренер может отдать навесной пас на край щита для завершения атаки в одном прыжке, броском сверху.

46. Упражнение для тренировки навыков броска с поворотом на 90–180º.

Игрок 1 из левой колонны отдает пас тренеру 1 и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 1 делает передачу тренеру 2, и тот отдает пас игроку 1 на границе зоны. Игрок 1 выполняет бросок с поворотом. В момент, когда тренер 2 освобождается от мяча, игрок 2 из правой колонны отдает ему пас и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 2 пасует мяч тренеру 1 и т. д. После броска игроки должны подбирать свой мяч и уходить в противоположную колонну.

Смена вида броска и направления движения происходит по команде тренера.

48. То же, что и упр. 46, но вводится один защитник. Тренер определяет степень активности его сопротивления.

49. Средний бросок из-под заслона, 1×1 на два кольца. На обеих линиях штрафного броска располагаются по одному свободному игроку. Вдоль обеих боковых линий идет игра 1×1 по всей площадке. После перехода центральной линии игрок, владеющий мячом, отдает пас на линию штрафного броска и наводит своего опекуна на заслон. Затем, получив ответную передачу, нападающий должен как можно быстрее совершить бросок по кольцу.

50. Бросок по кольцу сверху или от щита после приема навесной передачи от разыгрывающего или тренера.

51. Бросок по кольцу с дистанции 4–5 м после кувырка вперед с мячом в руках.

52. Бросок по кольцу с дистанции 4–5 м после кувырка назад с мячом в руках.

53. Бросок по кольцу после нескольких кувырков подряд с мячом в руках.

54. Пас в щит, ловля мяча и бросок по кольцу в одном прыжке.

55. В одном прыжке игрок должен выполнить финт на передачу и бросок по кольцу.

56. Мяч катится от лицевой линии к линии штрафного броска. По сигналу тренера игрок стартует от лицевой линии, подбирает мяч, выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разворотом на 180º.

9. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ЗАНЯТИЯХ

По мере развития утомления в процессе тренировки игровое мышление ухудшается: снижается качественность принимаемых решений, увеличивается время, затрачиваемое на выбор действий. В тоже время в подготовительной части занятия частота сердечных сокращений (ЧСС) не превышает 130–140 уд/мин. Поэтому именно здесь целесообразно применять подвижные игры, направленные на формирование умения анализировать складывающиеся игровые ситуации, осмысливать действия с мячом, видеть особенности конкретных моментов игры, занимать выгодные позиции, выходить на свободное место, растягивать фронт атаки. Игра, используемая в подготовительной части занятия, должна быть:

2) средней интенсивности (ЧСС не выше 130–140 уд/мин.);

4) подготовительной (для подготовки всех систем организма к работе в основной части занятия).

В подготовительной части могут быть использованы подвижные игры, описанные ниже. На одном занятии проводят обычно две игры и их варианты.

Группа делится на две команды. Каждая команда рассчитывается на первый-второй. Первые номера – «лошади», вторые – «всадники». «Всадники» садятся верхом на «лошадей». Игра ведется по правилам баскетбола. Применяя баскетбольные технические приёмы, команды стараются забросить мяч в кольцо соперника. «Лошадям» разрешается только передвигаться по площадке и вести мяч, «наездникам» – выполнять передачи и броски по кольцу.

Участвуют две команды по 4–7 игроков с вратарями. Вратарю разрешается находиться только на линии ворот. Задача нападающей команды – попасть мячом во вратаря противоборствующей команды, который стремится увернуться от мяча. Если во вратаря попали, его место занимает другой игрок той же команды. Побеждает команда, затратившая меньше бросков на «осаливание» всех вратарей другой команды. Вариант: в игре используют два мяча.

9.3. «Поймай мяч партнёра»

Участвуют две команды по 6–8человек в каждой. Площадка для каждой команды – половина баскетбольной. По углам площадки кладут баскетбольные мячи. Команды выстраиваются в колонны по одному за направляющим (капитаном). По сигналу направляющие начинают движение в обход своей площадки и, подходя к мячу, подбрасывают его вверх. Задача второго игрока – поймать мяч и так же подбросить его вверх. Ловит мяч третий игрок и т. д. Задача команды контролировать мяч (не допуская ударов об пол), передвигаясь в обход. Побеждает команда, допустившая меньше ошибок (ударов мяча об пол) за установленное время. Варианты: команды передвигаются бегом, прыжками на обеих ногах, спиной вперёд.

9.4. «Баскетбол гусят»

Задача игроков – броском от головы попасть в щит соперников. За удачное попадание команда получает 1 очко. Игра ведётся на баскетбольной площадке по правилам баскетбола.

Ограничения: игрокам разрешается вести мяч только в положении седа и приседа. Если игрок принял положение стойки, то с места нарушения назначается свободный бросок. Побеждает команда, набравшая большее количество очков за установленное время.

10. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИГРОВОГО МЫШЛЕНИЯ

Эти игры применяются в основной части занятия. Организация занятий по методу круговой тренировки позволяет добиваться высокой моторной плотности, решать проблемы, связанные с нехваткой мячей и переполненностью группы. В этой части занятий пульс ниже 160 уд/мин. не опускается.

10.1. «Быстрый прорыв»

Играют 2×2 или 3×3 на один щит. По сигналу команда, владеющая мячом, совершает быстрый прорыв к щиту, после чего игра продолжается у щита до нового сигнала. Вариант: игра у щита проходит без ведения, с применением только передач.

10.2. «В одно касание»

В квадрате 3×3 м по углам располагаются 4 игрока – команда. Опорная нога каждого игрока находится на углу квадрата. По сигналу игроки начинают передавать мяч друг другу по воздуху в указанном направлении без задержки в руках. По сигналу направление передач меняется. И так несколько раз. Если мяч направлен не точно или игрок его не удержал, это считается ошибкой. По истечении установленного времени в игру вступает следующая четвёрка. Побеждает команда, сделавшая меньше ошибок.

1) передачу выполнять с отскоком об пол;

2) передачу выполнять одной рукой или скрытно за спиной.

На углах прямоугольника 3×6 располагаются 4 игрока. В середине прямоугольника размещается водящий – перехватчик. Игроки передают мяч друг другу произвольным способом, но без перекидки через перехватчика. Задача перехватчика – коснуться мяча. В случае успеха он меняется местами с игроком, осуществившим неудачную передачу. Все игроки должны побывать в роли перехватчика. Побеждает игрок, допустивший меньше ошибок в передачах в 1–5 сериях игры.

1) устанавливаются определённые способы передачи мяча;

2) расстояние между передающими и перехватчиком сокращается;

3) взаимодействующие игроки перемещаются по линиям прямоугольника, а в центре находятся два перехватчика;

4) взаимодействуют 3 игрока в треугольнике, вершины треугольника – места постановки опорных ног передающих.

10.4. «Передачи по номерам»

В игре участвуют несколько команд по 4 игрока. Игроки команд рассчитываются по порядку. Первые номера владеют мячом. По сигналу играющие начинают передвигаться по площадке в различных направлениях и передают мяч строго по порядку номеров. За действием каждой команды наблюдает руководитель игры и его помощники. За передачу мяча не тому игроку, а также за каждое падение мяча на площадку команде начисляют штрафное очко. Игра продолжается 2–3 мин. Выигрывает команда, получившая меньшее количество штрафных очков и выполнившая большее число передач.

10.5. «2×2 на одно кольцо»

Игра на одно кольцо по правилам баскетбола. Игрокам защищающейся команды разрешается активно противоборствовать только в 3-секундной зоне. Игроки атакующей команды могут выполнять броски как из-за пределов 3-секундной зоны, так и из неё (но в последнем случае после двух шагов). Подбор мяча может осуществлять игрок, не выполнявший бросок, добивать мяч нельзя. После овладения мячом игрок обязан выйти из зоны. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

11. ТРАВМАТИЗМ В СТРИТБОЛЕ

Среди различных заболеваний и травм, которые встречаются у занимающихся стритболом на различных уровнях, на первом месте по частоте распространения стоят травмы опорно-двигательного аппарата (табл. 2). Травмы опорно-двигательного аппарата у игроков в стритбол составляют 70,09 % всей патологии. Среди них наиболее часто повреждаются мениски, крестообразные и боковые связки коленного сустава, а также комбинированные повреждения связок.

Причиной возникновения хронических микротравм у игроков в стритбол являются грубые ошибки в технике выполнения приемов. На долю острых травм коленного сустава приходится 54,93 % всей патологии. Наиболее часто боли образуются в области икроножных мышц и в месте перехода четырехглавой мышцы бедра в сухожилие.

Анализ характера травм у игроков в стритбол позволил выявить сравнительно большое число тяжелых повреждений опорно-двигатель-ного аппарата. К ним относятся переломы длинных трубчатых костей и вывихи. Переломы в основном локализуются в области предплечья, возникают при падениях, причиной которых, как и в других видах спорта, является применение (часто умышленное) запрещенных приемов. Вывихи обычно локализуются в области пальцев кисти и возникают при отборе мяча во время игры под щитом.

Наиболее часто встречаются разрывы ахиллова сухожилия, а также подкожные разрывы четырехглавой мышцы бедра. Повреждения мышц встречаются сравнительно редко и обычно локализуются в области икроножной мышцы.

Хроническая патология опорно-двигательного аппарата у игроков в стритбол составляют 29,91 %. Среди хронических заболеваний можно назвать микротравмы связок, жировых тел, бедра и надколенника.

На втором месте после заболеваний суставов находится хроническая патология позвоночника – остеохондрозы и сколиотические деформации. Патология позвоночника влияет на возникновение боли в области мышц нижних конечностей, надкостницы большеберцовой кости, а также в области плечевой кости.

Снижение травматизма в стритболе можно достигнуть профилактическими мерами, основанными на детальном изучении причин, порождающих травматизм. Эта задача решается совместными усилиями врача, тренера и игрока.

Характер повреждений и заболеваний опорно-двигательного

Источник