Что такое стронг в фитнесе
Strong Legs
Силовая тренировка, направленная на развитие силы мышц ног, которая также включает в себя изолированную работу над проблемными зонами, что позволяет создать идеальную форму ног.
Как проходят занятия Strong Legs?
Занятие начинается с общей разминки (5-7 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
Далее мы переходим к основному блоку, во время которого выполняем различные упражнения для мышц ног (базовые и изолирующие), например: приседания, выпады, становая тяга, отведения ног, махи с отягощением, подъем таза вверх и другие (30-35 мин.).
После основного блока идет второй мини-блок, направленный на проработку мышц брюшного пресса (5-7 мин.).
Занятие всегда завершается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку всех мышечных групп (5-7 мин.).
Кому подходит Strong Legs?
Людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.
Результат
Как минимум от такой тренировки можно ожидать большого количества сожженных калорий, ведь тренировка ног и пресса, как правило, отнимает массу энергии.
Как максимум – вам обеспечен великолепный мышечный тонус ног и пресса, гармоничные формы и хорошее настроение.
Отличительные черты занятий
Поскольку именно на ноги приходится максимальное количество нагрузки в повседневной жизни человека, то именно тонус их мышечных групп позволяет максимально эффективно избежать переутомления. Любой профессиональный спортсмен обязательно хранит в своем арсенале упражнений эффективные методики увеличения мышечной массы ног, независимо от того, каким именно видом спорта он занимается.
Главная цель таких занятий – формирование правильной структуры мышц ног, придание им привлекательной формы, а также умеренное увеличение мышц в объеме. При достаточной интенсивности Strong Legs позволит также сбросить пару лишних килограммов, но основная его цель – именно корректировка ягодичных мышц, икр и других групп, на которые приходится максимальная нагрузка.
Также в число преимуществ таких тренировок входят:
достаточно высокая интенсивность;
повышение общего уровня выносливости;
повышение общего тонуса организма;
частичное воздействие на мышцы пресса.
Последний пункт играет обособленную роль, поскольку помогает несколько облегчить нагрузку именно на ноги – выделяется часть тренировки, ориентированная именно на пресс. Такая техника разработана тренерами фитнес-центра «Гран-При» и уже успела доказать свою эффективность и состоятельность.
Показатели эффективности
Вполне очевидно, что тренировка исключительно одной группы мышц далеко не так эффективна, как комбинирование различных типов нагрузок. Подобное решение позволяет не только улучшить тонус желаемой части тела, но и благотворно влияет на него в целом.
Что касается конкретного случая, то такой тип аэробики, сочетающий в себе упражнения на ноги и пресс, действительно дает хорошие результаты. Обусловлено это тем, что обе группы мышц тесно взаимосвязаны между собой, поэтому одностороннее развитие одной из них менее эффективно, чем равномерное распределение с приоритетом в сторону ног.
Преимущества Strong Legs в «Гран-При»
Поскольку тренеры нашего фитнес-центра – настоящие профессионалы, то и подход к организации тренировок у них соответствующий. Гармоническое сочетание нагрузок на разные зоны тела в рамках одной тренировки дают действительно впечатляющий результат и при этом не приводят организм к истощению.
Поэтому каждое занятие будет приносить максимум удовольствия, гарантируя эффективность и видимые результаты в короткие сроки. Это позволяет избежать чрезмерных нагрузок и потери энергии, достигать желаемого под чутким руководством профессионального тренера.
Body Strong
Классическое исполнение одной из самых результативных групповых тренировок. Тренировка с дополнительным оборудованием, отягощение регулируется уровнем подготовленности каждого занимающегося. Силовая тренировка для построения отличного тела, потери веса и улучшения работы сердца. Классика в ее лучшем исполнении.
Body Strong (сильное тело) – это система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает в сумме невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий, коррекции фигуры и развитию выносливости.
Однако такая фитнес-программа требует определенной подготовки и идеально подойдет для тех, кто уже добился некоторых результатов и хочет двигаться вперед.
Программа Body Strong
Body Strong представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
При регулярном посещении занятий Body Strong вы сможете достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний.
Во время занятий укрепляются основные мышечные группы, при этом особенное внимание уделяется проблемным зонам. Также в обязательном порядке хотя бы двадцать минут занятия занимают кардио нагрузки.
В сети фитнес-клубов «RE:fit» г. Люберцы работают замечательные тренеры с большим опытом и соответствующим образованием, которые обязательно найдут индивидуальный подход к каждому желающему, подберут необходимую нагрузку, помогут и поддержат в любых ситуациях.
Приходите и двигайтесь вперед вместе с нами!
Место проведения занятий Body Strong:
Олмакс Стронг
Инструкция по применению
Форма выпуска, состав и упаковка
Лекарственный препарат Олмакс Стронг выпускается в форме круглых таблеток с выпуклыми боками, покрытых голубой защитной оболочкой. На одной стороне каждой таблетке выдавлена надпись «SL25», «SL50» или «SL100», в зависимости от концентрации активного вещества в данной форме препарата. В нашей аптеке можно купить Олмакс Стронг, расфасованный в блистеры по 1,2,4, 8 или 12 таблеток. Блистеры дополнительно упакованы в картонную пачку, в которую так же вкладывается официальная инструкция по применению, которую необходимо изучить перед использованием препарата. Описание, размещенное на сайте нашей аптеки, не является официальной инструкцией, и может не полностью раскрывать некоторые аспекты использования лекарства. В нашей аптеке можно приобрести препарат Олмакс Стронг по выгодной цене, предварительно уточнив наличие лекарства через интернет, и забронировав нужное количество товара. Фармацевты компании расскажут, какие отзывы заслужил Олмакс Стронг у других покупателей, и помогут выбрать аналог, если нужного препарата не окажется на складе. Основным активным веществом в препарате Олмакс Стронг является силденафил – одно из наиболее часто применяемых для повышения потенции средств. В зависимости от формы выпуска, одна таблетка может содержать 25, 50, и 100 мг активного компонента. В качестве вспомогательных веществ выступают: • Молочный сахар; • Микрокристаллы целлюлозы; • Поливинилпирролидон; • Кроскармеллоза натрия; • Соли магния и стеариновой кислоты. Оболочка препарата состоит из вещества Opadry II (синей разновидности), метилоксипропилцеллюлозы, титановых белил, динатриевой соли индиго-5,5′-дисульфокислоты, макрогола 6000.
Фармакологическое действие
Олмакс Стронг является средством для потенции, применяемым для лечения нарушений эрекции у мужчин. Прием препарата запускает цепь специфических реакций, в результате которых расслабляется гладкая мускулатура кровеносных сосудов, пронизывающих пещеристое тело, один из главных составляющих элементов мужского полового члена. Благодаря расслаблению сосудов улучшается кровоток в пещеристом теле, что позволяет усилить эрекцию. Следует отметить, что препарат не вызывает эрекцию сам по себе – он облегчает ее появление при наличии соответствующей стимуляции сексуального характера. После перорального приема препарат абсорбируется в органах желудочно-кишечного тракта. Биодоступность препарата у разных пациентов может составлять от 25 до 60%. Максимальная концентрация препарата в крови достигается в течении 0.5 часа – 2 часов с момента приема. Данные актуальны при приеме лекарства натощак – пища, особенно жирная, значительно снижает скорость всасывания активного вещества. До 96% активного вещества и его активного метаболита создают устойчивые связи с белковыми компонентами плазмы крови. Метаболические процессы протекают в печени, с участием изоферментов цитохромной группы. Период полувыведения составляет от 3 до 5 часов, большая часть метаболитов (Около 80%) выводятся с калом.
Показания
Препарат Олмакс Стронг применяют при расстройствах эректальной функции биологической либо психогенной этиологии, импотенции.
Противопоказания
Использование препарата Олмакс Стронг не рекомендуется, если организм пациента демонстрирует реакции гиперчувствительности на любой из компонентов препарата. Применение препарата так же не рекомендовано людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, принимающим донаторы оксида азота или нитратов, другие средства, усиливающие эрекцию и улучшающие сексуальную функцию. Прежде чем заказать препарат Олмакс Стронг – проконсультируйтесь с врачом.
Способ применения и дозы
Препарат применяют перорально. Учитывая показатели фармакодинамики и фармакодинамики, оптимально принимать препарат за час до предполагаемого полового акта. Для здорового человека рекомендованная однократная доза составляет 50 мг препарата. Если данная дозировка не помогла достигнуть необходимого воздействия на организм пациента – ее можно увеличить до 100 мг. Прием более чем 100 мг силденафила за раз может быть опасным для здоровья. Пациентам возрастной категори65+, либо лицам, страдающим от болезней сердца, сосудов, печеночной дисфункции, рекомендуется принимать не более 25 мг препарата за раз.
Побочные действия
Препарат способен вызвать следующие побочные эффекты: • Расслабление гладкой мускулатуры стенок сосудов; • Головные боли; • Проблемы со сном; • Вертиго; • Тошнота; • Понос; • Нарушения пищеварения; • Боли в животе; • Боли в мышцах; • Боли в суставах; • Воспаления слизистых носа и носоглотки; • Проблемы цветовосприятия; С полным списком побочных эффектов можно ознакомиться в официальной инструкции. Обязательно консультируйтесь со специалистом перед приемом препарата Олмакс Стронг или его аналогов.
Лекарственное взаимодействие
Применение Олмакс Стронг совместно с любыми препаратами, ингибирующими изоформу цитохрома CYP3A4 требует особого внимания, и снижения дозы препарата, так как уменьшение активности данного изофермента ведет к повышению концентрации силденафила в крови.
Особые указания
Перед использованием препарата пациенту желательно пройти диагностику состояния сосудов и сердца, поскольку отмечались случаи возникновения опасных для жизни побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы у людей, страдающих от соответствующих болезней. При вождении автомобиля следует соблюдать осторожность, поскольку препарат способен ухудшать цветопередачу и общее качество зрения, вызывать головокружения. В нашей аптеке в Москве Олмакс Стронг отпускается по рецепту.
Сроки и условия хранения
Хранение препарата не требует соблюдения особого температурного режима. Важно удостовериться, что к месту хранения лекарства нет доступа у детей. Срок годности лекарственного препарата Олмакс Стронг – 36 месяцев с даты производства, указанной на упаковке. Препарат нельзя принимать по истечении срока годности – он подлежит утилизации.
Strong Nation
Занятия сделают из Вас сильного, выносливого человека. Урок включает в себя кардио и силовую часть, присутствуют различные упражнения, такие как: берпи, отжимания, прыжки, приседания, планки, выпады, махи. По началу может быть достаточно непросто, но в процессе тренировок просыпается азарт. Вам хочется доказать всем и, в первую очередь, себе, что Вы способны на большее.
Это очень эффективный вид фитнес-тренировки, в скором времени Вы получите красивое стройное тело, ведь лишние сантиметры уходят равномерно и в то же время формируется рельеф.
Работай с преподавателем один на один
В нашей студии танцев работают только опытные преподаватели, которые умеют доступно объяснить теорию, помочь в освоении практики и найти индивидуальный подход к каждому клиенту.
Универсальный абонемент на любые занятия
Отдельный вход со двора.
Белорусская (радиальная) Единственный выход в город.
Из стеклянных дверей налево под мост, далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа.
Просторный, светлый зал
Ведущий тренерский состав
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ COVID-19
Широкий спектр групповых программ
Клубные карты от 3500 руб
Наш менеджер ответит на все Ваши вопросы
Сертифицированные тренеры по реабилитации.
Групповые тренировки для людей «пожилого возраста»
Разовое посещение всего 800 рублей
Персональный тренер:
— поставит правильную технику выполнения упражнений.
— знает, в какие дни, над какими группами мышц вы будете работать.
— будет увеличивать вес или количество повторов, благодаря чему вы точно достигнете результата!
Дополнительные услуги
— Фито-бар
— Магазин спортивного питания
— Массаж
— Детский уголок
Воликов Александр
Персональный тренер тренажерного зала
Проведение персональных тренировок, составление индивидуальных тренировочных программ, функциональные и силовые тренировки, реабилитация и восстановление после травм. Серебряный призёр по пауэрлифтингу чемпионата Европы 2018, кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Образование: Медицинский колледж 2, Сестринское дело; Педагогический институт физической культуры и спорта, теория физической культуры и технология физического воспитания, магистр; Институт профессионально массажа, Медицинский массаж; Медицинский центр Симметрия, Биомеханотерапия Федерация фитнеса и аэробики России, FPA. Обучение по направлениям персональный тренер, функциональный тренинг, особенности тренировок людей при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.