Что такое блоки в психологии
7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
5. Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
Психологические блоки
Психологические блоки – это барьеры, препятствующие эффективной жизнедеятельности людей, касающейся духовного созревания и взаимоотношений с окружением. Это глубинные установки негативной направленности, которые словно бетонная преграда отрезают человека от какой-либо области жизни. Всякое происшествие, случившееся в жизни, оставляет отпечаток в людском сознании. И, как правило, такие события чаще носят негативный характер и оставляют более серьёзный след. Отрицательные моменты прошлого, перенесённые критические эпизоды могут образовывать психологические блоки мешающие жить.
Причины возникновения
Таким образом, появляются психологические блоки человека: негативное событие становится своеобразным якорем, который удерживает индивида на месте. При этом обладатели психологического блока, преимущественно, выражают протест, зачастую неосознанный, отрицают факт наличия проблемы.
При существовании психологического блока, даже если человек внешне будет излучать благополучие, то в любом случае начнёт чувствовать неудовлетворённость собой либо окружающей действительностью в дальнейшем.
Выделяют ниже приведённые факторы, способствующие зарождению психологических блоков:
– напряжённые семейные взаимоотношения, серьёзные чрезмерные наказания за совершённые провинности;
– нестандартное мировоззрение, препятствующее адекватному взаимодействию с окружением;
– разрушение детских принципов, стереотипов, предательства, плохо закончившаяся первая любовь;
– накопление отрицательного опыта при контактировании с окружением, достижении желаемых «плодов»;
– физические отклонения формирования, вызывающие насмешки сверстников, унизительное обращение;
– срабатывание естественного защитного инструмента психики в экстремальных ситуациях (затяжные депрессии, воздействие стрессоров, нервные срывы);
– использование деструктивных методов привлечения внимания в ходе коммуникативного взаимодействия с окружением.
Также психологические блоки, мешающие жить, могут являться следствием сильных обид, нереализованных стремлений или желания мести.
Нужно понимать, что психологические блоки моментально не возникают, сначала это обычное отвержение неприятной ситуации, затем комплекс или даже страх, перерастающий в результате в блок психологической направленности.
Если долго существовать в постоянном хаосе, то через некоторое время такая картина станет обыденной и человек перестанет замечать беспорядок. Аналогичная ситуация и с психоблоками. Человек свыкается с ними, они становятся его частью и он перестаёт воспринимать их в качестве преград. Для него это нормальные установки.
Выделяют различные виды психологических блоков:
– негативное якорение или иначе бессознательная реакция протеста (человеческое сознание запрограммировано на автоматическое связывание между собой диаметральных понятий, например, радость и горе, супружество и развод);
– двойственность привязанности (человек стремится подружиться с окружением, сблизиться с кем-то, но одновременно опасается оказаться полностью поглощённым таким взаимодействием);
– низкая самооценка, обнаруживающаяся в постоянном ощущении собственной ненужности, никчемности, человек старается избегать социальных контактов и «съедает» себя за любые промахи и недостатки;
– психические травмы, полученные на разных этапах бытия (их порождает родительская агрессия, унижения со стороны ровесником, предательства друзей, половых партнёров), последствием их обычно становится боязнь заведения новых знакомств, проблемы с поиском второй половинки;
– страхи, установки родителей, постепенно воспринимаемые ребёнком в качестве собственных (формируются они ещё на этапе детскости, чаще эти установки являются стереотипными фразами, укореняющимися в детском сознании постоянным повторением и наказаниями за непослушание);
– боязнь новых отношений (человек опасается заводить новые отношения по причине страха оказаться отвергнутым, через время нерешительность возрастает, что приводит к прекращению попыток устроить личную жизнь и одиночеству).
Как убрать
Очень важно научиться освобождаться от лишнего груза и ненужной ноши, препятствующей развитию человека, вынуждая его регрессировать, идти назад.
Психологические блоки являются непреодолимым барьером, не дающим людям стать успешными. В действительности негативные переживания, зацикливания на обидах, плохих событиях помимо того что препятствуют развитию также ещё и провоцируют целый сонм психосоматических недугов. Если человек не желает либо не умеет освобождаться от подобных переживаний, то в скорости они перерастают в различные хвори, а также становятся психологическими блоками, мешающими достичь успешности. Накопление негативных эмоций происходит быстро, а вот избавление от них является довольно затяжным процессом.
Психологические блоки возникают вследствие срабатывания защитного инструмента психики, препятствующему «опасному» поведению. Снятие психологических блоков, перенастройка собственного мышления, получение возможности себя свободно выражать наступает лишь после того, как человек исследуют собственную личность, поймёт, какие сработали механизмы защиты, что они заблокировали.
Итак, как убрать психологические блоки? Избавиться от данной проблемы очень трудно, но возможно, при этом без сторонней помощи ещё сложнее. Для ликвидации психологических барьеров необходимы взаимные усилия человека и психотерапевта. При этом программа «борьбы» разрабатывается специалистом индивидуально.
Если нет возможности обратиться за компетентной помощью, то можно начать практиковать медитативные техники.
Ниже приведены рекомендации, как снять психологические блоки самостоятельно.
Прежде всего, следует научиться планировать ежедневно своё времяпровождение. Необходимо намечать дела, которые планируется выполнить сегодня, выбирая лишь выполнимые цели. В противном случае постоянно будет преследовать ощущение недоделанности работы. Результатом будет неудовлетворённость собой.
Оптимизм должен сопровождать человека всегда и в любых жизненных обстоятельствах. Нужно стараться поддерживать благодушный настрой и радоваться бытию. Сохранять добродушный нрав поможет просмотр старых добрых кинолент, мелодичная музыка, вечерние променады, отдых на лоне природы. Сами по себе прогулки и близость с природой способствует равновесию, восстановлению душевных сил и заряжает позитивом.
Также нужно обязательно избавиться от груза негативных воспоминаний, переживаний, обид. Необходимо постараться простить людей, которые преднамеренно или нечаянно причинили боль, нанесли обиду, оскорбили. Когда человек осознанно или механически постоянно возвращается к негативным воспоминаниям, то автоматически настраивает собственный мозг на режим ожидания проблем. Такие установки вряд ли поспособствуют душевному умиротворению и достижению счастья.
Немаловажным умением, которым следует овладеть абсолютно каждому индивиду на планете, является способность отказать, то есть произнести такое пугающее крохотное слово «нет». Чувство долга это отлично, но чувство меры ещё лучше. И прежде всего, нужно думать о собственной персоне, а потом уж об удовлетворении нужд просящих. Поэтому если не по душе то, что просят вас сделать близкие, коллеги, товарищи, соглашаться категорически не рекомендуется.
Также всегда следует помнить, что человек не является золотым слитком, который нравится всем, поэтому не нужно терзаться бесполезными ожиданиями. Надо принять как данность то, что нравится абсолютно всем невозможно. А потому следует оставаться при любых обстоятельствах самим собой, «наплевав» на мнение окружающих. Жалость к собственной персоне неконструктивна, обвинение себя во всех совершённых и мифических грехах бесполезно, угождение всем и каждому просто глупо. Лучше научиться адекватно реагировать на конструктивные и неконструктивные критические высказывания и оценки.
И самое главное, чтобы никаким психологическим блокам человек не был подвластен, он должен уметь, безусловно, любить себя.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Психологические блоки: причины появления и виды
Каждое событие оставляет в сознании человека определенный след. И не всегда это положительные моменты. Переживания негативного характера намного чаще оставляют глубокий след. В результате влияния отрицательных моментов в прошлом и критических ситуаций формируются блоки психологического характера. Именно они не позволяют быстро достигать поставленных целей и развиваться. Не стоит путать данные блоки со страхами или комплексами.
Если не прикладывать никаких усилий и не обращать внимания, то устранить психологические барьеры крайне проблематично. Они очень прочно оседают в сознании человека и становятся настоящей преградой к успеху.
Причины появления
Психологический блок представляет собой глубинную негативную установку, которая влияет на развитие человека во многих сферах его жизни. Он перестает получать достаточное количество жизненной энергии, не стремится достигать поставленные цели, останавливается в развитии. Когда появляются новые блоки, то старые при этом никуда не исчезают. Человек меняет свои жизненные ценности и смотрит на все с другой точки зрения, которая изначально является искаженной. При этом начинает заметно снижаться самооценка. Индивид замыкается в себе и делает все возможное, чтобы не покидать свою зону комфорту.
Есть несколько причин возникновения психологических блоков:
Формирование блока
Больше всего влияют на формирование психологического блока у человека депрессивное состояние, стрессовые ситуации, нервные срывы. Стресс выступает в качестве якоря, который не позволяет человеку двигаться дальше. Он приводит в ступор определенные области психики, и человек начинает вести себя по определенному шаблону, который предполагает протест, страх, привлечение внимание и ненависть. В результате возникает психологическая травма, с которой сознание самостоятельно не справляется. Оно отправляет все это в подсознание, что меняет привычки человека и его поведение.
Виды блоков
Есть много видов психологических блоков, но к основным относятся следующие:
Психологические блоки очень сильно портят жизнь, поэтому нужно определять их наличие, а также начинать как можно быстрее решать проблему. В этом отчасти поможет курс «Детоксикация мозга».
Психологические блоки
Бывает, что у бодрого и здорового человека вдруг энергетика исчезает: человек опускает руки, у него тухнут глаза, нет сил. Как правило, это не само по себе исчезновение жизненной энергии, а ее блокирование.
Блок может сработать по причине сработавшего негативного якорения, либо создаться как неосознанная протестная реакция, месть жизни или привлечение к себе внимания.
Запускают процессы, напротив, ключи этих процессов. Например, ключи счастья, ключи любви.
Блоками часто называют то, что на них только похоже, но блоками не является.
Блоком могут назвать неэффективный душевный процесс, в котором много энергии тратится впустую: жалость, самообвинения, подавление внутренне неприемлемых желаний и пр., когда энергия тратится впустую, уходит не туда.
Часть психотерапевтов блоками называют жесткие неадаптивные, ограничивающие верования, «Нельзя» или «Надо именно так» с категоричностью без объяснений (должнонанизм). Понятно, что они тоже мешают жить и развиваться, но наверное более правильно называть их не блоками, а жесткими ограничивающими верованиями.
Правда ли дело в блоках?
Возможности и ограничения работы с блоками
Если тромб закупорил сосуд, кровообращение блокировано. Однако если тромб убрать, организм не станет автоматически молодым и здоровым. Если тело не тренировано, то снятие блока тренированности телу не добавит, а если клиент находился в пьяном виде, то он таким и останется.
Работа с блоками
Работая с блоками, профессионалу нельзя забывать о роли внушений. Если какой-либо девушке сделать богатый переживательный ритуал и сообщить, что теперь, после прохождения его, мешающие ей блоки сняты, теперь у нее любви, желаний и счастья будет достаточно, вполне вероятно, что девушка именно это и ощутит. Вопрос: правда ли сняты блоки либо сделано только качественное внушение? И сколько дней оно будет держаться?
Что такое блоки в психологии
Ожидайте
Перезвоните мне
Ваш персональный менеджер: Маргарита
Ответственная и отзывчивая! 😊
Аннотация: 3 блока мозга как структурно-функциональная модель.
Статья:
3 блока мозга как структурно-функциональная модель. Признаки нарушения в развитии блоков мозга
В начале 20 века А.Р. Лурия разделил (условно) мозг человека на 3 функциональных блока, взаимодействие которых необходимо для любой психической деятельности.
1-й блок мозга преимущественно ответствен и за эмоциональное «подкрепление» психической деятельности (переживание успеха – неуспеха).
Этот блок мозга участвует в организации внимания, памяти, эмоционального состояния (особенно страх, боль, удовольствие, гнев), перерабатывает разнообразную информацию о состоянии внутренних органов и регулирует эти состояния, а так же поддерживает общий тонус ЦНС.
Все, что происходит с мамой во время беременности (болезни, психотравмы, прием лекарств и т.д.) откладывает свой отпечаток на формирование 1 блока мозга.
2 блок – приема, переработки и хранения информации – формируется от 3х до 7 лет и включает в себя основные анализаторные системы: зрительную, слуховую и кожно-кинестетическую, корковые зоны которые расположены в задних отделах больших полушарий головного мозга.
Поражение третичных зон приводит к нарушению комплексного синтеза раздражений, поступающих от разных анализаторов, что проявляется в нарушении ориентировки в пространстве.