Что такое дневниковая запись
Дневниковые записи: многообразие стилей, типов и жанров речи
Слово учителя: Здравствуйте, ребята. Сегодня необычный урок. Мы с вами отправимся в необычное путешествие, произойдёт встреча с новым, а именно…об этом мы узнаем через несколько минут. Устраивайтесь поудобнее, приготовьте тетради, ручки для будущих записей.
Начнем урок с речевой разминки. Чтение стихотворение С. Махотина. (Читает ученица)
В комнате пахнет грозой!
Но пока
Намертво спрятаны два дневника.
В первом,
Который под шубой лежит,
Красная двойка от гнева дрожит,
Тайна, записка, прогулка к реке –
Все это есть во втором дневнике.
Только никто никогда не найдет
Этот потрепанный синий блокнот:
Будет чуть позже записано в нем:
“Двойка.
Признался.
Наказан ремнем.
Десять часов я не виделся с ней.
Ночь.
До каникул четырнадцать дней!”
— О чем оно? О каких дневниках в нем идет речь?
— Какое настроение чувствуется в начале стихотворения?
— Какие слова его создают? (Чувство напряженного ожидания возмездия за двойку: “пахнет грозой”, “намертво спрятаны” “красная двойка от гнева дрожит”.)
Каким настроением проникнута вторая часть стихотворения? Как это отражается на языковых средствах?
1. Догадались, на сегодняшнем уроке речь пойдет о разных видах дневников. Запишите в тетради сегодняшнюю дату, тему урока.
— От какого слова образовалось слово дневник! (день)
— Найдите в «Толковом словаре русского языка» С.И. Ожегова определение слова дневник.
(Это тот самый дневник, в котором “красная двойка от гнева дрожит” и который нам хорошо известен);
(Это и есть тот второй дневник, о котором говорится в стихотворении С. Махотина).
— С какими типами дневников вы знакомы?
(Дневник наблюдений, путевой дневник, личный дневник).
Исходя из названия (названия условные), объясните назначение каждого из дневников разных типов.
— Дневники наблюдений ведутся на уроках природоведения, в них отмечаются ежедневные наблюдения за состоянием природы.
— Путевые дневники ведутся во время путешествий.
— Личные дневники включают записи значительных событий в личной и общественной жизни человека, рассказывают о настроении пишущего, чувствах по поводу их переживаний; личный дневник помогает в самопознании и самовоспитании.
Задание. Определите главную мысль текста.
Многие люди – и ребята, и взрослые – ведут дневники. Это потребность души – записать событие, впечатление, раздумья. Запись становится молчаливым собеседником, другом, с которым делищься.
Хорошие люди живут рядом с нами. Рядом с каждым из нас. Пусть и ваши дневники станут правдивыми свидетельствами о нашем времени, о его людях, а значит, и о вас самих. (По Э. Цюрюпе)
Определите, из каких типов дневников взяты следующие записи. Свой ответ аргументируйте.
26 ноября, в три часа утра, “Наутилус” пересек тропик Рака под 172′ долготы. 27 ноября мы миновали Сандвичевы острова, где 14 февраля 1779 года погиб знаменитый капитан Кук. (Жюль Верн)
— Чаще всего личные дневники пишутся “для себя”, т. е. не предназначаются для посторонних глаз. Но иногда человек сам или после его смерти близкие публикуют дневниковые записи. Это в основном касается личных дневников писателей, ученых, общественных деятелей, педагогов, чьи мысли и рассуждения могут быть интересны и современникам, и потомкам. Иногда писатели намеренно оформляют свои произведения в форме дневниковых записей, так более достоверно выглядят события, более понятными становятся поступки героев, их мысли и чувства.
Прочитайте отрывок из повести, написанной в форме дневника. Вспомните ее название и автора.
Двадцать восьмое мая!
У меня сегодня очень радостный день: занятия в школе окончились, я перешел в следующий класс с одними пятерками.
Завтра начинаются каникулы. Я задумал во время каникул вести дневник. Мама сказала, что подарит мне вечную ручку, если я буду вести дневник аккуратно. Я купил толстую общую тетрадь в синей обложке и решил аккуратно записывать в эту тетрадь разные интересные случаи. Как только случится что-нибудь интересное, я сейчас же запишу. Кроме того, буду записывать свои мысли. Буду думать о разных вещах, и, как только в голову придет хорошая мысль, я тоже её запишу.
Сегодня еще ничего интересного не случилось. Мыслей тоже пока еще не было. (Повесть Н. Носова “Дневник Кола Синицына”)
Ребята, путешествие всегда интересно встречами с новыми людьми, их рассказами о себе, о других. Вы математический класс, поэтому мне хотелось познакомить вас с Владимиром Ивановичем Вернадским – учёным с мировым именем. В мае 27 числа 1892 года он записал в своём дневнике: «Какая важная вещь «гигиена мысли». Мне кажется, это важнее всего в жизни, потому что этим достигается стремление к гармонии и чувство гармонии создаётся человеком этим путём…»
А с какими вы, ребята, познакомились дневниками. Расскажите.
(Ответы разнообразны. Учащиеся приводят примеры дневников Л.Н. Толстого, письма И.С. Тургенева и других, читают заветные страницы.)
Следующая остановка – следующее задание. Просмотрите еще раз все предложенные фрагменты дневниковых записей.
Что общего в их оформлении?
1. Дата записи: число, месяц, год (иногда указывается место и время).
2. Содержание записи:
а) интересные события в личной и общественной жизни;
б) переживания по поводу этих событий;
в) рассуждения по поводу актуальных и интересных жизненных проблем.
Что представляет собой каждая дневниковая запись? Ответ обоснуйте.
(Текст: предложения связаны по смыслу; каждую запись можно озаглавить.)
В каком стиле речи могут вестись записи в дневниках?
в путевом дневнике – в научно-популярном, художественном.)
Дайте определение каждого из стилей.
Научный – стиль, в котором сообщаются научные сведения, объясняются факты.
Разговорный – используется для того, чтобы обменяться сведениями, мыслями или поделиться чувствами с близкими.
— Дайте определение типов речи:
ВЫВОД (делает ученик)
Ребята, спрашивали ли вы когда-нибудь самого себя, что вы за человек, каким хотите стать? Сейчас вы находитесь в таком возрасте, когда важно выбрать, определить для себя те нравственные законы, по которым вы будете стремиться жить. В вашем возрасте это трудно сделать, но попытаться надо. И разобраться в этих сложных вопросах многим людям помогали и помогают дневники, в которых человек раскрывается сам перед собой без прикрас.
Сегодня мы познакомимся с отрывками из дневника юного Льва Толстого.
Лев Николаевич вел свой дневник с юных лет, и последние записи сделал за несколько дней до смерти. Чем интересны дневники юного Толстого? Это замечательный пример того, как человек формировал самого себя, свою личность, какие высокие задачи ставил перед собой и, сознательно борясь с недостатками, прокладывал свой жизненный путь. Недостатки при этом не только обозначены, но и подчеркнуты, обнажены, иначе с ними нельзя бороться. В дневниках юного Толстого поражает запредельная искренность. В них он анализирует внутреннюю, душевную жизнь, вносит свои наблюдения и мысли, определяет цели и задачи своей жизни.
Давайте, ребята, прочитаем строчки из дневниковых записей Л.Н. Толстого, попробуем найти те места, где писатель определил для себя основные правила, главную цель своей жизни..
24 марта!847 г, Я много переменился; но все еще не достиг той степени совершенства (в занятиях), которого бы мне хотелось достигнуть. Я не исполняю того, что себе предписываю; что исполняю, то исполняю не хорошо, не изощряю памяти. Для этого пишу здесь некоторые правила, которые, как мне кажется, много мне помогут, ежели я буду им следовать. 1),Что назначено непременно исполнить, то исполняй, несмотря не смотря ни на что.2)Что исполняешь, исполняй хорошо. 3) Никогда не справляйся в книге, ежели что-нибудь забыл, а старайся сам вспомнить. 4)Заставь постоянно ум твой действовать со всею ему возможною силою.
7 апреля 1847 г. Я никогда не имел дневника, потому что не видал пользы от него. Теперь же, когда я занимаюсь развитием своих способностей, по дневнику я буду в состоянии судить о ходе этого развития. В дневнике должна находиться таблица правил, и в дневнике должны быть тоже определены мои будущие деяния.
8 апреля 1847 г. Хотя я уже много приобрел с тех пор, как начал заниматься собой, однако еще я весьма недоволен собою. Чем далее продвигаешься в усовершенствовании самого себя, тем более видишь в себе недостатков, и правду сказал Сократ, что высшая степень совершенства. Человека есть знать то, что он ничего не знает.
14 июня I850 г. Опять принялся я за дневник и опять с новым рвением. Может быть, опять брошу; зато приятное занятие и приятно будет перечесть, так же, как приятно перечесть старые.
. По дневнику весьма удобно судить о самом себе. Потом, так как я нахожу необходимым определять все занятия вперёд, то для этого тоже необходим дневник. Хотелось бы привыкнуть определять свой образ жизни вперед, не н.a один день, а на год, на несколько лет, на пса жизнь даже; слишком трудно, почти невозможно; однако попробую, сначала на день, потоп на два дня — сколько дней я буду верен определениям, на сколько дней буду задавать себе вперед.
Как вести дневник: 10 советов
Не переживайте из-за ошибок, пишите когда хочется, шифруйте тайны, носите с собой блокнот — и другие ценные рекомендации
1. Начинать никогда не поздно
Нет определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школьной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:
«17 января 1984 года Здесь и далее фрагменты дневников приводятся в соответствии с авторской орфографией и пунктуацией.
Школа.
Сегодня в школе все говорили что у нас в классе будет 5 уроков. А я про себя говорила что у нас будет три урока. Потому что третьим уроком были 3 диафильма а 4 уроком москонцерт. А на 5 урокове была физ-ра на лыжах.
Дома.
Забыла!»
А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Исследовательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:
«9-VIII-68
Знаю, что доля многих, „ушедших на заслуженный отдых“, — так определяют пенсионеров наши сентиментально слащавые газетчики и партпрофкомовские ораторы — незавидна: они понемногу, но все же весьма зримо и ощутимо жиреют, дуреют, болеют и достаточно быстро сливаются с матерью-природой, участвуя своими останками в вечном коловращении материи. Спасение — не терять форму, делать, к стремиться, в участвовать — пока котелок варит и ноги носят. Ведение дневника — это разновидность такой работы».
2. Короткие записи тоже ценные!
Чтобы вести дневник, не нужно обладать ни литературным талантом, ни любовью к подробным описаниям или интроспекции — даже отрывочные записи могут представлять ценность. Император Николай II вел дневник с четырнадцати лет и всегда делал это в скупой фактографической манере — вне зависимости от того, что происходило вокруг — война или революция. Последняя запись сделана 30 июня 1918 года — за несколько недель до расстрела:
«Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем».
3. Используйте дневник для наблюдений
Не нужно ждать, пока в вашей жизни случится необыкновенное. Достаточно просто оглядеться по сторонам. Биолог Борис Голов всю жизнь наблюдал за птицами и записывал свои наблюдения в дневник:
«3 мая 1938 года
Гришков лес. Из дупла спугнул сойку. Возможно, что там устроено гнездо. В прошлом году в этом же дупле было гнездо сойки. Над лесом очень низко летают 2 сарыча. Пролетал черный коршун».
Сотрудник ленинградского почтамта Илья Мельгунов следил за жизнью фикуса:
«5 февраля 1971 года
Фикус опять болеет. Опадают листья. Осталось 9 листьев. Сегодня вынул из горшка фикус, промыл землю. Вновь посадил его не так плотно для корней.
18 февраля
У фикуса осталось только 3 листа. Ожидаю — или упадут последние, или поправится. Я подозреваю кошку — не сходила ли она в горшок с фикусом».
4. Разговаривайте с дневником
Тяжело установить, кто первым обратился к своему дневнику как к собеседнику. Можно только сказать, что такая практика стала популярна на рубеже XVIII–XIX веков и возникла под влиянием эпистолярного жанра. В это время многие авторы замечают, что интересным собеседником, заслуживающим доверия, может быть не только друг по переписке, но и дневник.
Дневник Магдалены ван Шинне. Обложка издания 1990 года © Uitgeverij Verloren
В октябре 1788 года голландская девушка Магдалена ван Шинне вместо того, чтобы написать и отправить письмо своей подруге, просто записала на листе бумаги:
«О моя бумага, ты единственная, кто услышит мои идеи, чувства, заботы и радости. Здесь я смогу целиком излить свою душу; с другими, даже с моими лучшими друзьями, я хочу научиться скрывать свои чувства, или, мере, я больше не хочу рассказывать им о себе. Ты — мой единственный конфидент».
С тех пор дневник многократно выручал людей в ситуации, когда им не хватало надежного и понимающего собеседника.
5. Делитесь с дневником переживаниями
Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бумаге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевести дух, принять сложное решение или понять про себя важное.
1 декабря 1923 года советская комсомолка Валентина Соколова записала в дневнике:
« Cейчас я думаю лишь о будущем. Что из меня выйдет. Неужели всегда я себя буду чувствовать не на месте. Ведь это мука. Я думала что я люблю приключения и вдруг все поколебалось. Что делать? Для чего? Да и выйдет ли чего? Неужели буду лишним человеком? Последний то вопрос положим я в прошлом году решала и кажется верно. А теперь что делать?»
6. Если вы не любите писать, записывайте на диктофон
Дневник совсем не обязательно должен быть на бумаге: его можно записывать на аудиокассету (так поступал герой подкаста «Перемотка» журналист Евгений Берг) или просто на смартфон.
7. Или рисуйте, наклеивайте фотографии, вырезки из журналов, билеты и все, что вам важно сохранить
Дневник — это не всегда исключительно текст, который вы сами написали. По сути это архив ваших впечатлений, в который вы, как в гербарий, вклеиваете все, что не хотите забыть.
Анонимный дневник. 2000 год © «Прожито»
Так, поклонница санкт-петербургского «Зенита» в 2000 году вклеивала в свой дневник портреты любимых футболистов, рисунки и фотографию группы Depeche Mode.
«3 августа 2000 года
Вчера я с девчонками была на Зените. Было клево. Зенит — Спартак Алания 2:1. Зенит — ЧЕМПИОН.
Как было круто.
На 7 минуте Радимов так красиво со штрафного забил гол в дальнюю девятку».
8. Если вам кажется, что записи слишком личные и могут попасть в чужие руки, используйте шифр
Автор одного из самых знаменитых дневников в истории, лондонский чиновник Сэмюэл Пипс, чтобы затруднить чтение фрагментов о своих любовных похождениях, пользовался миксом из испанского и французского.
«17 февраля 1667 года
Митчелс с женой нанесли нам визит, мы много пили и смеялись, после чего — вечер был прекрасный, светила луна — Митчелсы и я отправились кататься на лодке. К своему огорчению, видел, как всю дорогу ella жмется a su marido и прячет manos, quando yo пытаюсь взять одну de los, — так что в сей вечер у меня con ella ничего не получилось. Когда мы пристали к берегу, я под благовидным предлогом отправил муженька обратно в bateau, рассчитывая урвать у нее пару baisers; взял было за руку, однако ella отвернулась, и quando я сказал: «Мне нельзя tocar te?» — с легким modo ответила: «Yo no люблю, когда меня трогают». Я сделал вид, что не заметил этого, после чего вежливо попрощался, et su marido andar меня почти до самого mi casa, где мы и расстались Пер. Александра Ливерганта. ».
А советский школьник Олег Черневский пользовался самодельным шифром из скобок, точек с запятой и других знаков.
9. Не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется)
Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наоборот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите. Так делал инженер Эдуард Янович, оставивший больше 300 блокнотов.
Разворот из 113-го блокнота Эдуарда Яновича. 1972 год © «Прожито»
10. Не переживайте из-за ошибок и почерка
Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.
«19 октября 1937 года
Слабость в оргонизме, но не угосает жгучие желание к чтению, читаю, так много, что удивляються отдыхающие. Я среди них виду сибя, одиноко, и думая многие молодые женщины побаеваються сомною заговорить, думая, что я очень гордь, это видно по суровому взгляду. Но и они, как и многие легко ошибаются думая это обо мне. Я не сближаюсь только лишь потому, что считаю себя недостоиным для этого».
Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».
От исповеди до контроля здоровья: как личные записи помогают сделать жизнь лучше
Традиции вести дневниковые записи сотни лет. Дневники могут быть личными, деловыми, путевыми, писательскими и много какими еще. Например, недавно «Санофи» и «Здоровье.Ру» сделали онлайн-дневник здоровья, который позволяет следить за самочувствием пациентам с атопическим дерматитом и астмой. Рассказываем подробнее о пользе наблюдений за самим собой.
Когда и зачем люди стали делать записи в дневниках?
Интерес к ведению дневников появлялся во многих странах в разные периоды. В Европе дневники получили распространение в конце XVI века — тогда они были близки к жанру исповеди. Важную роль в их популяризации сыграло развитие протестантизма: пуритане считали необходимым прямой контакт человека и Бога, а посредником между ними как раз становился дневник. Они записывали в него свои помыслы и поступки, самостоятельно оценивали себя, а при необходимости зачитывали записи членам семьи или религиозной общины.
В XVII веке уровень грамотности возрастает, бумага дешевеет и дневников становится больше. Постепенно их функция меняется: теперь это не инструмент для общения с Богом, но способ наблюдать за движениями своей души и лучше понимать собственный характер. Яркий пример дневника того времени — «Дневник» британца Сэмюэла Пипса, в котором он описывал как масштабные катастрофы вроде Великого лондонского пожара, так и подробности своей личной жизни (например, отношения с женой и приключения на стороне).
В следующие века популярность дневников только росла. Такие записи становятся полноценными литературными произведениями (вспомните «Дневник писателя» Достоевского и «Дневник» братьев Гонкур), причем не всегда по воле авторов (например, Франц Кафка в письме-завещании просил Макса Брода уничтожить его записи, однако Брод пренебрег просьбой). Дневники начинают массово вести художники и политические деятели, музыканты и простые обыватели. По личным записям ставят спектакли, а нередко дневники оказываются поводом для спекуляций: например, периодически появляются подделки вроде фальшивых записей Гитлера.
Медицинские дневники как возможность стать здоровее
Дневники могут быть отличным инструментом для поддержания здоровья. Например, Национальные институты здравоохранения США отмечают пользу ведения записей о собственном самочувствии. Персональная медицинская карта поможет самостоятельно контролировать разные аспекты своего здоровья и эффективнее выстраивать коммуникацию с врачом — независимо от того, наблюдаетесь ли вы у него постоянно или впервые приходите на прием.
Чтобы вести дневник здоровья, можно использовать разные схемы. Например, в нем можно собрать информацию о перенесенных заболеваниях и полученных травмах, указать госпитализации и операции, рассказать об аллергиях и вакцинах, семейных заболеваниях и медикаментах, которые вы принимаете. Важно сопоставлять факты с датами. При этом чем подробнее вы заполните дневник, тем лучше.
Кроме того, современные цифровые сервисы позволяют следить не только за здоровьем в целом, но и за отдельными показателями. Например, в приложении для женщин Clue есть минималистичный трекер месячных и календарь овуляций. А еще здесь удобно анализировать разные параметры (от состояния кожи до настроения) в зависимости от дней цикла. Приложение Medisafe поможет не забыть выпить таблетки — это особенно полезно для тех, кто принимает их регулярно. Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами контроля здоровья и следить за тем, как прием лекарств влияет на ваше состояние.
Дневник здоровья может стать незаменимым помощником для людей с хроническими заболеваниями. Например, он будет полезен, чтобы контролировать бронхиальную астму, сахарный диабет или атопический дерматит. Для этого можно воспользоваться дневниками в приложении «Здоровье.Ру», созданными совместно с компанией «Санофи». Для пациентов с астмой разработана программа «Дыши свободно» — в умном дневнике можно фиксировать показания пикфлоуметра, отмечать приступы и провоцирующие факторы, отслеживать аллергены и другие триггеры и избегать ухудшения состояния.
В программе «Атопия Live» также есть интерактивный дневник для людей с атопическим дерматитом, в который можно не только заносить описания состояний, но и загружать фотографии пораженных участков кожи в процессе лечения и таким образом наблюдать за динамикой. Все эти программы могут быть полезны и самому пациенту, чтобы следить за самочувствием, и врачу, чтобы корректировать стратегию лечения. Кроме того, в приложениях доступны образовательные лекции: о распространенных мифах, связанных с заболеваниями, особенностях лечения и других важных темах.
Дневник как способ избавиться от травмы и лучше понять себя
В XX веке на дневники обратили внимание ученые. В 1988 году профессор Джеймс Пеннебейкер провел исследование, в ходе которого выяснил, что ведение дневника помогает организовать мысли, а описание прошлого травматического опыта облегчает эмоциональное состояние. До него, в 1950-х, к подобным выводам пришел психотерапевт Айра Прогофф. Он разработал доступную для каждого систему самопомощи — бесплатную альтернативу походу к психотерапевту. Для более глубокого самопознания Прогофф предлагал регулярно вести дневник — и при этом следовать определенной структуре. Все записи должны быть разделены на четыре части и охватывать разные «измерения»: жизненное время, диалоги с людьми и события, сновидения и сумеречные образы (сумеречными Прогофф называл наблюдения, которые хаотично приходят на ум человеку, когда он занят какой-либо деятельностью). По его задумке, такой подход позволяет получить более полное представление о себе, своем прошлом и настоящем.
Сегодня, с расцветом соцсетей, блогов и литературы в жанре селф-хелп, появляется всё больше методов и руководств по ведению дневника, которые обещают помочь преодолеть личные травмы и лучше понять себя. Можно найти подходящий способ вести дневник в зависимости от любви к записыванию и наличия свободного времени. Одну из самых простых схем рекомендовала психотерапевтка Кэтлин Адамс. В качестве письменной практики она предлагает заканчивать предложения: например, «Прямо сейчас я хочу…», «Сейчас я чувствую…», «Мой самый большой страх — …». Если писать не хочется вовсе, можно скачать приложение Daylio: оно позволяет вместо текста выбирать иконки для описания настроения и совершенных за день активностей. Такой подход поможет научиться различать собственные эмоции и в итоге эффективнее разбираться со своими страхами, желаниями и душевными состояниями.
Для тех, кто любит формулировать мысли более развернуто, есть варианты посложнее. Скажем, в приложении Day One можно делать записи и добавлять к ним фото и видео. А в сервисе 750 Words каждый день нужно писать по 750 слов о своих переживаниях — это примерно три страницы текста.
Дневниковые записи для достижения успеха
Дневник может не только помочь эффективнее справляться со стрессом и регулировать ментальное здоровье, но и стать подспорьем для личностного роста. О его эффективности в достижении целей нередко говорят влиятельные бизнесмены. Например, основатель Virgin Group Ричард Брэнсон связывает значительную часть собственного успеха с тем, что постоянно записывает свои идеи.
Кроме того, структурирование мыслей на бумаге помогает грамотнее расставлять приоритеты. Доктор Питер Аттиа, впечатлившись репликой знакомого предпринимателя о том, что «каждый раз, когда ты говоришь „да“, ты говоришь „нет“ чему-то еще», стал вести «Дневник отказов». Каждый раз, когда Аттиа говорит «нет» (например, приглашающим его организаторам конференции), он делает запись в дневнике.
Структуру дневника можно придумать самому, а можно воспользоваться уже готовыми — например, системой Bullet Journal, которая помогает оценить прошлое, организовать настоящее и спланировать будущее. Кроме того, в дневник можно записывать креативные идеи и собственные победы, фиксировать области для потенциального роста и важные выводы из имеющегося опыта — предполагается, что всё это поможет быстрее и увереннее добиваться целей. Если же делать записи утомительно, можно формировать привычки с помощью трекеров, а еще — визуализировать страхи и процесс принятия решений.