Что такое движение человека

Биомеханика движений человека

Что такое биомеханика?

Название включает в себя греческие слова bios — жизнь и mexane — механизм, рычаг. В отличие от традиционной механики, в которой рассматривается движение и взаимодействие предметов, биомеханика это наука, которая изучает и анализирует многогранные и разносторонние движения живых существ. В фитнесе, да и во всех видах спорта, особенно подвижных, биомеханика рассматривается и используется, как базовая наука и имеет большое значение. Основу биомеханики составляют физиология, геометрия, математика, анатомия и физика в разделе механики. Не меньше биомеханика связана с психологией и биохимией. Все варианты взаимодействия прикладных наук полезны и приносят ощутимую пользу.

Биомеханическая мускульная работа

Работа любой мышцы человеческого опорно-двигательного аппарата основаны на умении и возможности мышцы сокращаться. В момент мышечного сокращения сама мышца укорачивается, а обе точки крепления к костям сближаются одна относительно другой. Подвижная точка Insertion начинает приближаться к начальной неподвижной точке крепления Origin, так осуществляется движение данной конечности.

Если применить это качество и свойство мышечной материи к области фитнеса, то открывается возможность выполнения определенной механической работы (подъем штанги, перемещение конечности с гантелей), прилагая разную степень мышечного усилия. Мышечная сила в данном случае будет определяться площадью сечения мышечных волокон, или говоря простым языком площадью разреза мышцы в поперечнике. Размер мышечного сокращения определен длиной мышечного волокна. Соединения костей и взаимодействие с мышечными группами устроено в форме механического рычага, позволяющего выполнять простейшую работу по поднятию и передвижению предметов.

Механика учит нас, что чем дальше от оси будет приложена сила, тем выше кпд, ибо благодаря большому плечу рычага, работу можно выполнить с меньшими усилиями. Так и в биомеханике — если мышца крепится дальше от опорной точки, тем более выгодно будет использована ее сила. П.Ф. Лесгафт в этом смысле квалифицировал мышцы на сильные, имеющие крепление дальше от опорной точки и быстрые или ловкие, имеющие точку крепления вблизи опоры.

Мышечное движение всегда производится в двух противоположных направлениях. По этой причине для выполнения двигательного процесса вокруг одной опорной точки необходимо наличие двух мышц на противоположных сторонах одна от другой. Направления движения в биомеханике тоже получили свои определения: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и горизонтальное отведение, ротация медиальная и ротация латеральная.

Мышца, которая вызывает момент движения при сокращении и принимает на себя основную нагрузку, называется агонистом — Prime mover. Каждое сокращение мышцы-агониста приводит к полному расслаблению противоположной ей мышцы-антагониста. Если мы выполняем сгибание в локте, агонистом будет являться сгибатель локтя — бицепс, а антагонистом в этот момент будет разгибатель локтя — трицепс. После окончания движения обе мышцы будут уравновешивать друг друга, находясь в немного растянутом состоянии. Это явление называется мышечным тонусом. Мышцы, помогающие выполнять движение мышце-агонисту и действующие в одном с ним направлении, но испытывающие меньшую нагрузку и меньшую степень сокращения называются синергистами. Мышцы, обеспечивающие устойчивость и равновесие определенному суставу при выполнении движения, называются фиксаторами. Помимо фиксаторов значительную роль в тренировочном процессе выполняют мышцы стабилизаторы, которые работают в качестве элементов равновесия тела при смещении центра тяжести и увеличении общей силовой нагрузки. Кроме того мышцы стабилизаторы участвуют в повседневной жизни человека в обеспечении равновесного расположения частей тела относительно друг друга вне силовой тренировки.

В любой момент движения, кости образуют механические рычаги, следуя за мышечными командами.

Биомеханика выделяет три вида биомеханических рычагов:

Рассмотрим виды рычагов более подробно:

Рычаг 1 рода

В биомеханике он называется «рычагом равновесия». Поскольку точка опоры расположена между двумя точками приложения силы, рычаг еще называют «двуплечим». Такой рычаг нам демонстрирует соединения позвоночника и черепной коробки. Если вращающий момент силы, действующей на затылочную часть черепа равен вращающему моменту силы тяжести, действующему на переднюю часть черепа, и они имеют одинаковое плечо рычага, достигается равновесие. Нам удобно, мы не замечаем разнонаправленного действия, и мышцы не напряжены.

Рычаг 2 рода

В биомеханике он подразделяется на два вида. Название и действие этого рычага зависят от места расположения приложения нагрузки, но у рычагов обоих видов точка приложения силы точка приложения сопротивления находятся по одну сторону от точки опоры, поэтому оба рычага являются «одноплечими». Рычаг силы образуется при условии, что длина плеча приложения силы мышц длиннее плеча приложения силы тяжести (сопротивления). В качестве наглядного примера можно продемонстрировать человеческую стопу. Осью вращения здесь являются головки плюсневых костей, пяточная кость служит точкой приложения силы, а тяжесть тела образует сопротивление в голеностопном суставе. Здесь имеет место выигрыш в силе, за счет боле длинного плеча приложения силы и проигрыш в скорости. Рычаг скорости имеет более короткое плечо приложения мышечной силы, чем плечо силы противодействия (силы тяжести). Примером может служить работа мышц сгибателей в локтевом суставе. Бицепс крепится вблизи точки вращения (локтевой сустав) и с таким коротким плечом необходима дополнительная сила мышце сгибателю. Здесь имеет место выигрыш в скорости и ходе движения, но проигрыш в силе. Можно заключить, что чем ближе от места опоры будет крепиться мышца, тем короче будет плечо рычага, и тем значительнее будет проигрыш в силе.

При соединении двух костных пар образуется биокинетическая пара, характер движения в которой определяется строением костного сочленения (сустава), работой мышц, сухожилий и связок. Подвижность в суставе может зависеть от многочисленных факторов: пола, возраста, генетического строения, состояния ЦНС.

Для того чтобы оптимально и правильно принять исходное положения для выполнения упражнений необходимо напрямую руководствоваться знанием законов рычагов первого и второго типов. Если мы изменим положение конечности или туловища, то в свою очередь определенным образом изменится длина плеча рычага конечности или туловища. В любом случае всегда исходное положение выбирается таким образом, чтобы начальный период тренировки сопровождался менее нагрузочными положениями конечностей и корпуса. В дальнейшем, в зависимости от состояния и формы тренирующегося, можно постепенно увеличивать длину плеча рычага, для усиления воздействия на определенную мышечную группу. Увеличение силы противодействия одновременно с удлинением плеча рычага в свою очередь еще больше акцентирует внимание на укрепление силы конкретной мышечной группы или одной мышцы.

Для осуществления технически грамотного движения в момент выполнения упражнения, необходимо и важно знать, в каком направлении работает сустав, соединяющий активную мышечную группу. Здесь нам необходимо опять обратиться к анатомическим плоскостям. Виды и описание осей и плоскостей даны в разделе кинезиологии. Виды и названия суставов вы можете найти в разделе анатомии. Опорно-двигательный аппарат человека представляет собой различные костные сочленения, соединенные друг с другом посредством суставов. Тело человека может свободно перемещаться в шести направлениях: вперед и назад, вправо и влево, вверх и вниз. Определенная классификация суставов позволяет движения в этих направлениях.

Суставы трехосные — это самые подвижные суставы, они свободно обеспечивают движение в трех направлениях. Примером служат: соединения черепа и позвоночника, межпозвонковых дисков, плечевые суставы, лучевой и тазобедренный. Подобные суставы имеют шарообразную форму. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной, корональной и трансверсальной плоскостях. В этих суставах тренирующийся имеет возможность выполнять все виды движений: сгибание и разгибание, приведение и отведение, горизонтальное приведение и отведение, медиальную и латеральную ротацию.

Суставы двухосные — обеспечивают движение в двух направлениях, менее подвижны. Они имеют форму эллипса или седла. Движения в этих суставах происходят в сагиттальной и корональной плоскостях. Примером служат суставы пальцев рук, лучезапястный сустав. Здесь возможны сгибание и разгибание, приведение и отведение.

Суставы одноосные — обеспечивают однонаправленное движение. Они имеют форму цилиндров и блоков. Примером служат плече локтевой, лучевой, коленный, голеностопный суставы. Движения возможны в сагиттальной плоскости и это сгибания и разгибания. В лучевом суставе возможна ротация латеральная (супинация) и ротация медиальная (пронация).

Несмотря на то, что многие крупные мышцы рассматриваются в анатомии как единое целое, различные части и отделы больших мышц могут осуществлять неодинаковые движения. В сгибании плеча, например, принимает участие Deltoid Anterior, в отведении плеча Middle Deltoid, а в разгибании Deltoid Posterior. Данные знания являются основой для составления индивидуальной программы тренировок, которую инструктор или тренер готовит для тренирующегося. Это позволяет грамотно осуществить подбор необходимых упражнений для воздействия на конкретную мышцу или мышечную группу.

В зависимости от того, какое исходное положение принимает тренирующийся, выполнение определенного упражнения может усложняться или облегчаться. Поэтому общая эффективность тренировки также зависит от исходного положения в выполнении упражнения. В фитнесе мы применяем следующие исходные положения: положение лежа — самое простое и легкое, положение сидя — менее легкое и положение стоя — с малой площадью опоры и поэтому достаточно сложное для удержания равновесия.

Для сглаживания разбалансировки в положениях тела с неустойчивым равновесием используются упоры. Очень распространенным является упор лежа. Это закрытая кинематическая цепь, поскольку все части тела замкнуты. Устойчивость и равновесие имеют достаточно высокую степень, центр тяжести расположен низко, площадь опоры большая.

Для примера верхней опоры могут послужить висы. Висы тоже считаются достаточно устойчивыми. Тело человека испытывает силу растяжения под тяжестью собственного веса. Руки прямые и соприкасаются с опорой в фиксировано положении. Вис является силовым упражнением уже сам по себе. Подтягивания на перекладине являются сложным силовым упражнением, которое может выполнить только подготовленный спортсмен с сильно развитыми мышцами верхнего пояса и верхних конечностей. В таком положении любая двигательная активность является сложно выполнимой, поэтому можно использовать опору для ног.

Ходьба — повседневная двигательная активность человека. Это попеременное движение ног. Одна нога служит опорой в тот момент, когда другая находится в воздухе и движется вперед. Ноги поочередно сменяют друг друга, меняя последовательно опорную фазу на двигательную.

Бег — быстрые циклические шаги, требующие от опорно-двигательного аппарата достаточно больших энергозатрат, напряжения центральной нервной системы, хорошей физической формы. Измеряется длиной шага, скоростью бега и длительностью временного промежутка.

Приседания — выполняются мышцами нижних конечностей. Площадь опоры достаточно мала, равновесие не обладает достаточной устойчивостью. При опоре руками выполнение приседаний значительно облегчается. Чем приседания глубже, тем они тяжелее. Усложнение упражнений осуществляется за счет темпа и числа приседаний, возможно дополнительное отягощение на плечи.

Прыжки — это поочередные отталкивания тела от площади опоры. Главную работу выполняют мышцы нижних конечностей, мышцы туловища и рук участвуют в движении, обеспечивая вспомогательную функцию.

Источник

ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Полезное

Смотреть что такое «ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА» в других словарях:

движения человека — ни с места! … Идеографический словарь русского языка

ДВИЖЕНИЯ НЕПРОИЗВОЛЬНЫЕ И ПРОИЗВОЛЬНЫЕ — (англ. involuntary and voluntary movements) движения человека, отличающиеся друг от друга тем, что первые (Д. н.) совершаются бессознательно и/или автоматически, а вторые (Д. н.) носят сознательный характер, выполняются в соответствии со стоящей… … Большая психологическая энциклопедия

Движения (биол.) — Движения (биологическое) у животных и человека Д. ‒ одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия со средой, в частности перемещение с места на место, захват пищи и др. Д. осуществляются при… … Большая советская энциклопедия

Движения — (биологическое) у животных и человека Д. одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия со средой, в частности перемещение с места на место, захват пищи и др. Д. осуществляются при… … Большая советская энциклопедия

Движения выразительные — внешние проявления психических состояний человека (гл.о. эмоциональных), выражающиеся в мимике (Д.в. лица), пантомимике (Д.в. всего тела), жестах (Д.в. рук), интонации речи ( голосовая мимика ). Сопровождаются изменениями в работе внутренних… … Педагогический терминологический словарь

человека не имам — (иноск.) некому помочь мне Ср. Хочешь ли быть здоровым? Больной отвечал Ему: так, Господи, но не имею человека, который опустил бы меня в купальню, когда возмутится вода. Иоанн. 5, 6 7. Ср. 5, 4. См. чающие движения воды. См. купель силоамская … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

Человека не имам — Человѣка не имамъ (иноск.) некому помочь мнѣ. Ср. Хочешь ли быть здоровымъ? Больной отвѣчалъ Ему: такъ, Господи, но не имѣю человѣка, который опустилъ бы меня въ купальню, когда возмутится вода. Іоанн. 5, 6 7. Ср. 5, 4. См. Чающие движения воды.… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

Движения выразительные — внешнее выражение психических состояний, особенно эмоциональных, проявляющееся в мимике (Д. в. мышц лица), пантомимике (Д. в. всего тела) и вокальной мимике динамической стороне речи (интонация, тембр, ритм, вибрато голоса), в экспрессии, которая … Психологический лексикон

Источник

Что скрывают и выдают наши телодвижения

Приветствую всех красивые! На некоторых психотренингах присутствующим рассказывается о чём говорят движения человека и о значении его жестов и поз. Мы не останемся в стороне и сейчас совершим экскурсию в мир наших телодвижений. Уверен, многим это странствие будет не лишним, а кому-то даже принесёт пользу. В путь, отважные!

Вступление: наука пантомим

Любой знающий учитель довольно быстро вычислит, какой из учеников для него будет прост в обучении, а какому предстоит уделить больше внимания. Устанавливает он это по тем позам, которые принимают слушатели.

К примеру, руки и ноги крест на крест говорят о невнимательности и безразличии. А артисты-гипнотизёры ни в коем случае не выведут такого зрителя на сцену. На сеанс они выберут того, кто сидит в расслабленном и непринуждённом положении.

Этими наглядными примерами объясняется то, что мастера коммуникации опираются на пантомимику, — науку телодвижений, жестикуляций и поз. Владение языком пантомимики, даёт возможность узнавать о собеседнике больше того, что он вам рассказывает.

По результатам некоторых экспериментов и исследований выяснилось следующее:

Женщины намного точнее передают свои и воспринимают чужие эмоции, выражающиеся языком пантомимики

Следим за телом

Следует внимательно относиться к положению своих рук, плеч и головы во время беседы. Такие на первый взгляд незначительные детали раскроют то, о чём думаем мы или наш собеседник во время общения. Давайте рассмотрим самые основные из них.

В большинстве случаев приподнятые плечи говорят о внутренней напряжённости. В то же время опуская их, человек приходит в расслабленное состояние. Например, выступая или делая доклад, можно понять настроение слушателей по положению их головы и плеч.

Посмотрите, если в аудитории большинство людей сидит с опущенными головами и поднятыми плечами, значит атмосфера здесь недружелюбна.

В то же время непринуждённые позы слушателей с опущенными плечами и поднятой головой, наоборот говорят об открытости и интересе к вашему выступлению.

А вот немного преклонённая у слушающего в сторону голова явно показывает его заинтересованность и возможно даже физическое влечение к вам.

Также по позе можно узнать, какое внутреннее состояние сейчас у человека. Если он излагает правдивую информацию, его осанка выгнута по прямой линии со ступнями. И наоборот, когда мысли и слова противоречат друг другу, в осанке происходит искривление линий повторяющих контур тела.

Виды жестикуляций

Давайте теперь рассмотрим виды жестов, благодаря которым можно получить представление о мыслях нашего собеседника. И при этом не плохо было бы научиться замечать эти движения и за собой.

Открытость

Такие жесты указывают на искренние намерения и готовность к откровенности. В это же время они дают нам знать, что собеседник в отличном и добром расположении духа. В этой категории наблюдаются следующие знаки:

Раскрытые руки

При разговоре собеседник как бы протягивает руку или обе к слушающему. В этот момент ладони на короткое время оказываются обращены вверх.

Обратите внимание на детей. При чувстве гордости за свой поступок они открыто демонстрируют свои ладошки. А вот испытывая вину за проделку, стараются спрятать руки за спиной или в карманах.

Знак «раскрытые руки» подсознательно раскрывает желание оппонента вести доверительный разговор. Если же вы решите использовать такой жест, начинайте движение рук снизу вверх в направлении к оппоненту.

Расстёгнутый пиджак

Так вот, те кто открыты, расположены и дружелюбны к нам, как правило расстёгивают пальто или пиджак в присутствии нас. Исследования учёных показали, что люди в расстёгнутых пиджаках быстрее приходили к положительным результатам на сделках.

Причём во многих случаях неосознанное расстёгивание костюма и одновременное разжимание пальцев рук происходило во время переговоров, когда отношение партнёров менялось в лучшую сторону. В это же время партнёр по бизнесу выпрямляет ноги и придвигает к вам ближе свой стул.

Подозрительность и скрытность

Когда вам не доверяют и сомневаются в правдивости ваших слов, обычно руки собеседника тянутся к лицу. Это может быть потирание висков, подбородка, лба. Либо ваш оппонент пытается закрыть руками лицо. Но самое распространённое телодвижение — отведение глаз в другую сторону от вас.

Ещё один сигнал скрытного недоверия — несогласованная жестикуляция. Красочный пример, когда агрессивно настроенный человек рисует на лице улыбку, а взгляд остаётся холодным и пронизывающим. Руки сжаты и напряжены. Фальшивая улыбка здесь лишь попытка скрыть свою враждебность.

Раздумывание и оценивание

В таких жестах и позах отражается задумчивость и желание придти к решению проблемы. Это наглядно демонстрирует поза «Мыслителя», когда человек подпирает щёку и подбородок рукой. Тем самым собеседник показывает свою заинтересованность в чём-то.

Лёгкие прикосновения к переносице вроде пощипывания (при этом глаза прикрыты) говорят о сосредоточенном и напряжённом мысленном процессе.

При принятии решения участник беседы может поглаживать в районе подбородка. И как только он его принял, такое движение прекращается. Одновременно с этим он прищуривает глаза, как будто глядит вдаль в поиске ответа.

А вот если собеседник рукой опирается в подбородок и указательным пальцем подпирает щёку, значит он не согласен или недоволен сказанным.

Сомнение и неуверенность

Указательный палец руки потирает мочку уха или шею сбоку. Трогает нос либо легко его почёсывает. Всё это признаки сомнения. Так говорящий с вами выдаёт своё затруднительное положение в ответе на ваш вопрос.

Но в некоторых случаях будьте внимательны. Вполне возможно, что у собеседника просто зачесался нос. Только в этом случае чесать его будут активно и сильно, а в нашем к носу будут лишь слегка прикасаться.

Обида

Плечи приподнимаются, а голова опускается. Данная позиция обычно сочетается с тем, что рука непроизвольно начинает рисовать на листке различные фигуры (полосы, квадраты и т.п.).

В такой момент необходимо перевести общение на другую тему. Лучше если это будет сделано сразу же. А через некоторое время когда станет ясно, что собеседник успокоился аккуратно узнайте, почему он обиделся.

Уверенность и самоуверенность

Человека уверенного в себе и ставящего себя выше других выдают сцеплённые в запястьях за спиной руки. У этого жеста есть отличие с жестом «руки за спиной в замке». Такая позиция объясняется расстроенными чувствами когда человеку требуется взять себя в руки.

Степень нашей рассерженности можно узнать по высоте руки за спиной. Чем выше, тем сильнее. Кстати именно этот жест родил фразу «взять себя в руки».

Руки «домиком»- явный показатель высокомерного и самодовольного отношения к окружающим. Сюда же относится и закидывание рук за голову и откидывание на кресло. Ярко характеризует людей думающих, что всё знают в этой жизни.

Несогласие

Когда при общении кто-то начинает искать на одежде и собирать несуществующие катушки. Занимаясь этим, как правило участник разговора отворачивается от других и глядит вниз.

Ему в это время на самом деле вообще не приемлемо всё, что обсуждается. И даже в тех моментах, когда он согласно кивает в тон другим.

Ко всему рассказанному

В нашем приключении мы рассмотрели только некоторые позы и жесты, рассказывающие нам о людях, а знающим людям показывающие наши истинные мысли. Теперь и вы будете владеть этим знанием.

Пользуйтесь во благо своего Бренда всеми знаниями, кои имеете — так ваша личность только станет лучше

Благодарю всех за компанию в этой поездке и сообщаю, что новые туры не за горами. Также напоминаю, что каждый из вас может обратиться за помощью к психологам, помогающим мне в публикациях.

Напишите через форму «контакты» письмо с заголовком «Требуется помощь психолога». В нём без подробностей укажите как с вами связаться или запросите контакты специалиста. Ну а там уже наедине обсудите все нюансы занятий.

Как и всегда билеты на все готовящиеся приключения по морям жизненного пути ждут вас в кассе «подписаться».

До скорой встречи друзья!

Подпишитесь, чтобы вовремя узнавать о важных новостях!

Источник