Что такое ноги в джиу джитсу
Джиу джитсу для чайников или что такое джиу джитсу?
Что же такое джиу джитсу?
Это система самообороны и боевое искусство, в основе которого лежит борьба.
Несмотря на то, что главный фокус внимания в этой борьбе падает на борьбу в партере, джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, которая включает в себя ударные техники, броски, борьбу в стойке и стратегии против неожиданных атак.
Как и большинство боевых искусств, джиу джитсу можно практиковать и в соревновательном аспекте. Правила меняются от турнира к турниру, но в основном – ударные техники запрещены в спортивном джиу джитсу, может проводится в ги или без ги.
Тренер по джиу джитсу должен быть качественно подготовлен во всех вариациях этого боевого искусства – в ги, без ги, спортивная составляющая и самооборона.
Теперь давайте посмотрим на то, как джиу джитсу работает.
Стратегия заключается в том, чтобы лишить противника его преимуществ в силе и возможности победить, навязывая ему свою тактику и технику, что приводит к победе.
Работа на более длинной дистанции, благодаря росту, а также сильные нокаутирующие удары теряют все свои преимущества, когда борьба переходит в партер.
Джиу джитсу – это последовательная система самообороны и система рукопашного боя и его применение может быть разбито на 4 фазы.
ФАЗА №1 Сократить дистанцию и войти в клинч
ФАЗА №2 Перенести бой на землю
ФАЗА №3 Занять доминирующую позицию
Теперь предлагаем разобраться более досконально в каждой из этих фаз.
ФАЗА №1. СОКРАЩЕНИЕ ДИСТАНЦИИ
Если перед Вами человек, который ведёт себя агрессивно, двигаясь вперёд в попытке ударить Вас, половина работы уже сделана. Так как он сам помогает сократить дистанцию. Здесь важно понимать два аспекта: вовремя среагировать и закрывать свою голову от возможных ударов.
Сокращение дистанции – также одно из основных отличий между джиу джитсу для самообороны и спортивным джиу джитсу.
В спортивном джиу джитсу Вам нет необходимости переживать за возможные удары, потому что Ваш противник на татами хочет только бороться.
ФАЗА №2. ПЕРЕВЕСТИ БОЙ НА ЗЕМЛЮ
Существует множество способов перевода противника в партер после того, как Вы установили клинч: подножки, броски через таз, броски верхней части тела, броски нижней части тела.
Сокращение дистанции, перевод в партер и занятие верхней позиции – премиальная задача в условиях самообороны. Так как удары в партере из позиции снизу неэффективны.
Но нет ничего необычного и в том, что представители джиу джитсу – джитсеры – иногда выбирают нижнюю позицию, когда переводят бой в партер. Это техника называется затащить в гард (затащить в защиту), особенно когда выполнение тейкдауна не представляется возможным.
Знание инстинктов и поведения Вашего противника и моментальная реакция на них – главная причина успеха работы из позиции снизу у джитсеров.
Затягивание в гард (защиту) также распространено в спортивном джиу джитсу. И позиция снизу, без сомнения, одна из самых увлекательных частей во всей этой игре.
Представителям джиу джитсу стоит одинаково уверенно себя чувствовать, как сверху, так и снизу при борьбе в партере.
ФАЗА №3. ЗАНЯТЬ ДОМИНИРУЮЩУЮ ПОЗИЦИЮ
Эти позиции представлены в иерархии в зависимости от своих преимуществ.
Гард (guard)
Гард – это возможность контролировать дистанцию между Вами и противником, осуществлять контроль и атаку, пока Вы находитесь на земле.
Гард – отличительная особенность джиу джитсу от других боевых искусств. Нет ни одного боевого искусства в мире, где гард был бы так развит, как в джиу джитсу.
Хороший гард не только позволит защитить Вас от сильных ударов, но также выполняет задачу для переворота противника и окончание боя.
Существует множество гардов, которые Вы можете использовать в зависимости от дистанции межу Вами и Вашим противником.
Но главные из них это:
В свою очередь каждый из них подразделяется на множество других. И как мы писали ранее, занятие доминирующей позиции – главная цель в реальном бою. Но если Вы оказались внизу – гард Ваш лучший друг.
Гард – это опасная позиция с колоссальным количеством атак и переворотов, которые постоянно развиваются, особенно в спортивном джиу джитсу, где в Вашем распоряжении больше движений, не переживая за возможные удары.
Боковое удержание (side control)
В реальных ситуациях боковое удержание – это попытка удержать и контролировать противника, пока не будет занята более доминирующая позиция – маунт или спина.
В боковом удержании существует несколько вариантов контроля противника:
3. Обратный кэса гатамэ
Маунт (mount)
Спина (back mount)
Очевидно самая доминирующая позиция в схватке – это заднее удержание (спина). Она даёт великолепный контроль над противником, так как противник не видит откуда исходят удары. Чем больше противник пытается ударить Вас, тем больше он открывает свою шею для его удушения, так как использует свои руки для ударов.
Заднее удержание – это последняя точка в иерархии контролей в джиу джитсу. Если Вы его теряете, то лучше сохранить хотя бы боковое удержание или маунт. Оставайтесь на заднем удержании, пока не заставите противника сдаться.
Высшую степень мастерства приобретают не раньше 67 лет, но тренерами становятся в 16. Тонкости БЖЖ
Джиу-джитсу – один из базовых компонентов современного ММА. В самом начале развития смешанных боевых искусств джитсеры доминировали над представителями различных стилей единоборств, поскольку обладали исключительными навыками ведения боя в партере, с которыми остальные стили просто не были знакомы.
Нам известны многие бойцы, практикующие джиу-джитсу и имеющие пояса в данном искусстве. Но мало кто знает, как и за что выдаются эти самые пояса, какими навыками необходимо обладать, сколько всего поясов и как устроена их градация. Разбираемся что к чему.
Поясная система
Система выдачи поясов в джиу-джитсу разнится в зависимости от возраста. Так, для детей до 15 лет существует всего 5 поясов: белый, серый, жёлтый, оранжевый, зелёный. А для спортсменов от 15 и старше лет последовательность поясов выглядит следующим образом: белый, синий, пурпурный (фиолетовый), коричневый, чёрный, чёрно-красный, красно-белый и красный. Разберём градацию поясов во взрослой категории.
Белый пояс
Все новички автоматически получают белый пояс с момента первого появления на татами. Носителям белых поясов как правило не прививают обильную атакующую технику, основной упор делается на освоение защитной техники и различных уходов от болевых и удушающих. Носят белый пояс в течении 1-2 лет.
Синий пояс
Переход к синему поясу означает овладение основ джиу-джитсу. На этой ступени мастерства джитсеры начинают разбирать более сложную технику. Тренерам не рекомендуется давать спортсмену следующий пояс, пока он не будет носить синий в течении двух лет.
Фирас Захаби (тренер Жорж Сен-Пьера):
Бойцы: Пётр Ян, Келвин Кэттер, Исраэль Адесанья.
Пурпурный пояс
Носители пурпурного пояса уже начинают представлять настоящую угрозу. Теоретически они уже обладают необходимыми навыками, чтобы заставить сдаться даже чёрных поясов. Такой пояс спортсмен может получить не раньше 16 лет. Рекомендуется переходить к следующему поясу только после полутора года хождения с пурпурным, К слову, пурпурный пояс является минимальным требованием для тренера по БЖЖ, это означает, что некоторые джитсеры могут начать свою тренерскую деятельность уже в 16 лет.
Бойцы: Джон Джонс, Макс Холлоуей, Шон О’Мэлли, Эл Яквинта, Тияго Сантос, Кори Андерсон.
Коричневый пояс
Коричневые пояса уже владеют всей техникой и необходимыми знаниями, достаточными для перехода к чёрному поясу. Этот этап характерен тем, что в нём совершенствуется вся техника до автоматизма и повышается скорость выполнения приёма. По сути, переход к чёрному поясу является лишь вопросом времени.
Бойцы: Конор Макгрегор, Стивен Томпсон, Роберт Уиттакер, Джонни Уокер.
Чёрный пояс
Высшая степень мастерства в джиу-джитсу, носители чёрных поясов являются настоящими экспертами этого спорта. Не рекомендуется переходить к черному поясу до тех пор, пока не проносил коричневый в течении года. По правилам международной федерации бразильского джиу-джитсу, чёрный пояс не может получить спортсмен моложе 19 лет.
Бойцы: Дэмиан Майа (4 дан), Алексей Олейник (4 дан), Гилберт Бёрнс (2 дан), Гловер Тейшейра (2 дан), Тони Фергюсон, Ник и Нейт Диаз, Фабрисио Вердум, Роналдо Соуза, Чарльз Оливейра, Брайэн Ортега, Аманда Нунес, Марлон Мораес, Алджэмейн Стерлинг, Жозе Алдо, Фрэнки Эдгар, Дастин Порье, Дональд Серроне, Энтони Петтис, Пауло Коста, Ян Блахович, Энтони Смит, Джуниор Дос-Сантос, Дэниель Кормье, Тайрон Вудли.
После черного пояса идут красно-чёрный, красно-белый и красные пояса, их получить уже не так просто, как правило, они выдаются за особый вклад в джиу-джитсу и обычными достижениями их не получить.
Красно-чёрный пояс
Для присвоения красно-чёрного пояса надо достигнуть 7 дана, и по рекомендации международной федерации бразильского джиу-джитсу проносить чёрный пояс 31 год.
Красно-белый пояс
Красно-белый пояс получают при переходе к 8 дану, для получения красно-белого пояса рекомендуется носить красно-чёрный минимум 7 лет.
Красный пояс
Красный пояс – это чёрный пояс в 9 степени, наивысший ранг в системе поясов бразильского джиу-джитсу, он выдаётся либо основателям спорта, либо людям, которые внесли существенный вклад в развитие БЖЖ. Теоретически такой пояс может быть выдан любому, но придется отдать жизнь этому спорту. Только представьте, если вы получили чёрный пояс в 19 лет (раньше получить невозможно), то до красного пояса доберётесь лишь к 67 годам, так как это минимальный возраст для присвоения красного пояса. Всего таким поясам обладало 38 человек.
Красный пояс (10 дан) – такой пояс получить уже нереально никому из ныне живущих, им владели лишь основатели этого вида спорта: Карлос Грейси, Гастао Грейси, Джордж Грейси, Хелио Грейси, Освальдо Грейси.
Отличительная черта
Особенностью поясов в БЖЖ является наличие чёрного лацкана ткани, на который в процессе обучения наносятся белые полоски (страйпы), демонстрирующие уровень спортсмена на данном этапе. Такие страйпы клеятся на все пояса ниже чёрного, когда набирается 4 страйпа – это означает, что спортсмен готов переходить на новый уровень мастерства. Надо сказать, что наличие страйпов носит чисто мотивирующий характер и ни на что не влияет, к слову, некоторые БЖЖ школы такую систему даже не используют.
Присвоение поясов
Присвоение поясов происходит исключительно внутри школы, в который тренируется спортсмен. Необходимо регулярно посещать занятия, знать необходимую теоретическую и практическую базу для своего уровня и соблюдать дисциплину. Грубого говоря, соревновательный аспект в присвоении пояса не является важнейшим в джиу-джитсу. Если в других единоборствах спортсменам необходимо выиграть определённый турнир для получения разряда или пояса, то в БЖЖ решение о присвоении пояса может вынести тренер школы. И если спортсмен решит сменить школу, то ему придётся проходить всё обучение в новом месте с белого пояса.
Как “обнимашки на полу” могут помочь вам защитить себя?
Jan 29, 2019 · 12 min read
Также читайте меня тут: Telegram и Вконтакте
В своих статьях я часто касаюсь темы боевых искусств и единоборств в контексте самообороны (об их разнице можно прочитать статью тут). У многих из вас может сейчас возникнуть диссонанс, а затем логичный вопрос: “А разве это не одно и тоже?” На всякий случай лучше проговорим этот момент:
Самооборона и рукопашный бой (любые виды боевых искусств или единоборств) — это не одинаковые понятия.
· понимание превентивных мер безопасности;
· базовое знание виктимологии и в идеале криминологии (хотя бы на бытовом уровне прочтения 1–2 книг);
· юридическая подкованность в вопросах самообороны;
· знания в области устройства и применения огнестрельного и холодного оружия;
· хорошая физическая подготовка и психическая устойчивость;
· владение базовыми техниками рукопашного боя и еще очень много чего другого.
Список реально большой (около 20–25 пунктов из разных областей знаний и умений). Рукопашка действительно занимает очень важное место в списке, но, повторюсь, это не единственный важный навык.
Этой статьей я начинаю серию постов о том, какие системы рукопашного боя можно изучать для повышения уровня своей безопасности. Делаю я это для того, чтобы у вас был массив, из которого можно было бы потом выбрать, ориентируясь на свои предпочтения. Сегодня список открывает Бразильское Джиу-джитсу (БЖЖ).
PS: Для тех, кто следит за моими статьями, теперь станет более понятно, почему я периодически выкладываю обучалки по борьбе на своем канале ютюб.
PSS: Все описанное тут является в полной мере моим субъективным мнением, и необязательно верным. Наверняка найдется масса людей, которые со мной не согласятся. Это нормально 🙂
Краткий профайл на БЖЖ
Лично для себя несколько лет назад я разработал некий рейтинг — профайл для оценки и описания разных систем рукопашного боя. В этой статье познакомлю вас с ним, и в дальнейших постах такой же тематики я буду возвращаться к этой системе оценки.
Общие сведения получили, остальное можно найти в интернете. Информации предостаточно. Добавлю еще только то, что я лично занимаюсь БЖЖ уже более 6 лет (правда с промежутками, но все же) и буду преподносить данное единоборство еще и под призмой своего опыта.
Как же все-таки “обнимашки в пижамках” связаны с самообороной?
Первое, и самое главное, что вы должны понять, — это то, что Бразильское джиу-джитсу не прикладной вид рукопашного боя, а, прежде всего, вид спорта. В БЖЖ нет ударов, что уже сильно снижает его эффективность для уличного поединка. Так почему же я продолжаю говорить, что БЖЖ — хороший бэкграунд для “прокачки” инструмента рукопашного боя в контексте личной безопасности?
Давайте разберемся, что нам дают занятия БЖЖ.
Хорошее ОФП
Ощущение веса и его контроль
Речь тут, конечно же, идет не о сушке пары лишних килограмм, а о контроле центра тяжести соперника и своего собственного. Если перевести, то это умение не упасть самому (или упасть так, чтобы это было выгодно) и повалить своего противника. Это один из самых полезных навыков для самообороны, потому что огромный процент нападений и драк в какой-то момент переходит в борьбу. Отсюда вытекает следующий пункт.
Прикладные навыки борьбы
Сложно объяснить, что такое прикладные навыки борьбы, поэтому попробуем на примерах:
Таких примеров прикладных навыков борьбы очень много. Я перечислил лишь несколько из них. Посыл, я думаю, и так понятен : БЖЖ очень полезная штука!
Бросковая техника
Это совсем не визитная карточка БЖЖ, так как рисунок боя заточен под партер, но все же на пол человека еще надо перевести, причем в идеале так, чтобы сразу оказаться в выгодной позиции. Собственно, по этой причине в БЖЖ уделяется внимание бросковой технике, и многие профессиональные атлеты вообще выделяют отдельные тренировки на неделе для занятий по вольной борьбе или дзюдо/самбо. Для обывателей будет достаточно освоить 4–5 простых переводов в партер/бросков и отработать их до автоматизма, чтобы иметь представление об этой сфере, а также уметь защищаться от сваливаний.
Доступность БЖЖ
Под этим пунктом я понимаю следующее: БЖЖ может заниматься абсолютно любой человек вне зависимости от пола и возраста. На данный момент из всех видов единоборств БЖЖ — самое популярное среди очень возрастных людей. Я бывал во многих клубах Москвы и Питера. Так вот я лично видел несколько человек в возрасте 60+. Те, кому за 40, вообще ходят толпами. Для полноты картины есть еще один факт. В БЖЖ есть отдельный тип соревнований (версия), который называется masters. Эта версия специально была сделана для того, чтобы люди 45–50+ могли спокойно выступать на соревнованиях. Не во многих видах спорта такое есть.
Отчего это становится возможным? Неужели БЖЖ это так легко? Нет, все гораздо проще. Тут не бьют в голову и практически нет амплитудных бросков. 80% всего времени тренировки проходят на полу. Для большинства людей — это решающие критерии. Сегодня вообще пик на БЖЖ и грепплинг (тоже самое БЖЖ, только без кимоно). Это очень распространено, популярно и модно. Для многих это просто разновидность фитнеса (хотя у меня язык не повернется это так назвать). Но не это главное; важно то, что этот вид спорта доступен всем: женщинам, детям, пожилым, молодым, и все они улучшают свою физическую форму и приобретают крайне полезные навыки для безопасности.
Отдельно про женское БЖЖ
Масса вопросов мне часто приходит от девушек. Многим советую БЖЖ как одно из самых идеальных единоборств для них. Почему именно такой выбор? Разберемся по пунктам.
3. Вне зависимости от комплекции девушки после занятий БЖЖ она явно станет сильнее, выносливее и приобретет массу полезных навыков и защитных рефлексов, которые могут спасти ей жизнь. Ну и тут не бьют по лицу, поэтому данный спорт не вредит красоте, в отличие от того же бокса, допустим 🙂 Хотя я против него ничего не имею.
Вот вам небольшой видео-сюжет о том, как БЖЖ может помочь девушкам:
Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство, которое уравнивает шансы дохляков и верзил
Ты — паренек, который не знает, как одолеть буйного соседа-троглодита, в котором 120 килограммов веса и два метра роста? Или девчонка, которой не дает прохода здоровенный забияка во дворе?
Насколько бы противник ни был здоровым, его можно одолеть при помощи бразильского джиу-джитсу. Отвратительные мужики расскажут о том, как с помощью этого вида единоборств любой щуплый задохлик сможет придушить даже самого могучего детину.
История бразильского джиу-джитсу
Бразильское джиу-джицу появилось в начале XX века, когда из Японии в Бразилию прибыл мастер дзюдо Мицуе Маеда, решивший популяризировать свое искусство в Латинской Америке. Его умениями сразу же заинтересовались местные энтузиасты, в том числе парни из семьи Грейси, которая иммигрировала в начале XIX века из Шотландии.
Сначала у японца выучился Карлос Грейси, а когда он открыл собственную школу, к нему присоединились и его братья. Младший, Хелио Грейси, имел серьезные проблемы со здоровьем, и так как ему было трудно выполнять сложные приемы, он стал совершенствовать систему японского дзюдо под себя.
Хелио Грейси неплохо «обкатал» новое джиу-джитсу и пошел с ним в народ. Новоиспеченный мастер бросал вызов любому бойцу, не важно какой тот весовой категории или какое боевое искусство он практикует. Газеты того времени часто пестрили объявлениями: «Хочешь, чтобы тебе сломали ребра — обращайся в школу Грейси».
Карлос Грейси проводит болевой захват
Вызывающая реклама и успехи на ринге принесли братьям Грейси скандальную известность. После одного из боев их даже посадили в тюрьму за хулиганство, но возмущенная общественность, которой нравились удалые молодцы, дошла аж до президента, и тот вынужден был извиниться и выпустить братьев Грейси на свободу.
Окрыленные славой Карлос и Хелио популяризируют свою систему, проводя различные официальные и не очень поединки по вале-тудо — предшественнику ММА. В нем кроме борьбы, стало можно наносить и удары. Особенно запомнился бой Хелио Грейси со своим бывшим учеником Вальдемаром Сантаной, которого настроили против мастера недоброжелатели.
Мастер Хелио Грейси
Бойцы бились два часа сорок минут, в течение которых пожилой, но опытный Хелио, весивший меньше противника на 27 килограммов, умело бился с Сантаной, но все же проиграл. На репутацию мастера это никак не повлияло, и уже на следующий день к нему записалось еще сто двадцать человек, желающих научиться также бодро драться.
После Хелио за продвижение бразильского джиу-джитсу в массы взялся его сын Ройс Грейси, который уехал помогать брату Рориону в США, где они организовали борцовский зал прямо в гараже, и звали туда всех, кто хотел попробовать их побить.
В 1993 году Рорион Грейси и друг Артур Дейви создали первый чемпионат UFC, ставший самой сильной лигой ММА в мире, однако поначалу они с трудом смогли набрать всего восемь бойцов. Именно Грейси и Дейви придумали октагон — клетку, в которой не было неудобных углов и нельзя было вывалиться за канаты.
Для показательных выступлений было решено выставлять низкорослого Ройса, чтобы он смог продемонстрировать зрителям, что даже внешне небольшой человек может победить более крупного. Система работала — Ройс выиграл три чемпионата UFC, борясь с противниками, превосходившими его и весом и силой.
Так постепенно бразильское джиу-джитсу стало неотъемлемой частью подготовки профессиональных бойцов ММА.
Чем бразильское джиу-джитсу хорошо в драке?
В бразильском джиу-джитсу львиную долю внимания уделяют борьбе на земле, а победить можно, удушив противника или сделав ему болевой, после которого он вынужден будет сдаться. Под это подстраивается вся методика обучения, акцентированная на действия на земле в большей степени, нежели в стойке.
Не в последнюю очередь именно поэтому БДД часто начинают заниматься девушки. В среднем они гораздо легче и слабее мужчин, но при этом чаще всего они более гибкие и ловкие. Конечно, это преимущество не абсолютно, но оно дает отличные шансы представительницам слабого пола забарывать зарвавшихся мужланов.
Также важный момент — плечевой пояс у девушек развивается медленнее, чем ноги и бедра, а удушающие или болевые приемы ногами в бразильском джиу-джитсу как будто намеренно созданы для того, чтобы их применяли дамы.
Однажды в Великобритании некий мужчина попытался изнасиловать незнакомку, однако та сделала ему удушающий «треугольник», от которого здоровяк попросту вырубился
Тактика в этом смысле весьма подходящая — насильник валит девушку на землю и думает, что одержал легкую победу, однако ловкие женские ножки тут же перехватывают мужику горло, захлопываясь в смертельном приеме.
Во время уличной драки тот же «треугольник» отлично срабатывает, особенно когда противник этого не ожидает. Простофиле кажется, что он доминирует и побеждает, но, не заметив «треугольник», он сразу же оказывается в безвыходном положении и вынужден безропотно получать по голове.
Или в этой драке, где борец проводит противнику особенно болезненную скрутку пятки.
Конечно, при всех плюсах этого боевого искусства, у него есть и минусы. Так как правила борьбы стимулируют работу именно в партере, адепты бразильского джиу-джитсу часто не уделяют должного внимания стойке и порой проигрывают толковым «вольникам».
В наших широтах не всегда получается применять приемы из бразильского джиу-джитсу. Зимой, когда все одеты в толстые пуховики и дубленки, это боевое искусство серьезно проигрывает другим видам единоборств. Те же «ударники» имеют преимущество также и в драке с несколькими противниками, так как всем сразу провести болевые приемы не получится.
Также многие приемы не всегда эффективны, если противнику не запрещено слэмить, как, например, в бою Рампейжда Джексона в Прайде, во время которого Рикардо Арона попытался накинуть противнику треугольник.
Нельзя забывать и про Маккензи Дерн, спортсменку и красавицу, черный пояс по БДД, которая недавно подписала контракт с UFC и уже выиграла один бой. Дерн — отличный пример фразы про «размер не имеет значения». При весе в 52 кг она смогла победить Габи Гарсию, которая весит больше на целых 40 кг. Впрочем, до того Дерн проиграла ей 5 раз.
Подводя итоги. БДД — может и не Кольт 45-го калибра, но тоже способно уравнять между собой противников вне зависимости от их комплекции. Если девушке хочется обезопасить себя и заняться каким-нибудь видом единоборств, ей можно посоветовать именно бразильское джиу-джитсу. Сама природа наградила дам габаритами, с которыми при должном умении можно ломать даже самых могучих несносных мужиков.