Что такое ору с мячом
«Комплекс ОРУ с мячом»
И.п.: стойка, мяч внизу;
1 –подняться на носки, мяч вверх;
И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.
1-наклон вперед, положить мяч на пол;
2-вывпрямиться, развести руки в стороны;
3-наклон вперед, взять мяч;
Просмотр содержимого документа
«»Комплекс ОРУ с мячом»»
КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ
На ощущение правильной осанки
И.п.: стойка, мяч внизу;
1 –подняться на носки, мяч вверх;
И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.
1-наклон вперед, положить мяч на пол;
2-вывпрямиться, развести руки в стороны;
3-наклон вперед, взять мяч;
Выполнять с полной амплитудой. Руки прямые.
Выполнять с полной амплитудой, без пауз. Туловище прямое.
Для мышц ног (неинтенсивное)
И.п.: стойка, мяч вниз;
1 – выпад правой вперед, мяч вверх;
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
Туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.
Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.
Для косых мышц туловища
И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;
1 – наклон вперёд – положить мяч;
2 – стойка ноги врозь, руки вверх;
3 – наклон вперёд – взять мяч;
не сгибать колени при наклонах.
Для развития ловкости
И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.
Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.
При выполнении задания не смотреть на мяч.
Для улучшения подвижности в тазобедренных суставах
И.п.: сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами:
1- Согнуть ноги в коленном суставе и подтянуть к себе;
мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.
«Комплекс ОРУ с мячом»
И.п.: стойка, мяч внизу;
1 –подняться на носки, мяч вверх;
И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.
1-наклон вперед, положить мяч на пол;
2-вывпрямиться, развести руки в стороны;
3-наклон вперед, взять мяч;
Просмотр содержимого документа
«»Комплекс ОРУ с мячом»»
КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ
На ощущение правильной осанки
И.п.: стойка, мяч внизу;
1 –подняться на носки, мяч вверх;
И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.
1-наклон вперед, положить мяч на пол;
2-вывпрямиться, развести руки в стороны;
3-наклон вперед, взять мяч;
Выполнять с полной амплитудой. Руки прямые.
Выполнять с полной амплитудой, без пауз. Туловище прямое.
Для мышц ног (неинтенсивное)
И.п.: стойка, мяч вниз;
1 – выпад правой вперед, мяч вверх;
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
Туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.
Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.
Для косых мышц туловища
И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;
1 – наклон вперёд – положить мяч;
2 – стойка ноги врозь, руки вверх;
3 – наклон вперёд – взять мяч;
не сгибать колени при наклонах.
Для развития ловкости
И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.
Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.
При выполнении задания не смотреть на мяч.
Для улучшения подвижности в тазобедренных суставах
И.п.: сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами:
1- Согнуть ноги в коленном суставе и подтянуть к себе;
мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.
Методическая разработка на тему «Комплекс ОРУ с мячом»
КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ
И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.
1-наклон вперед, положить мяч на пол;
2-вывпрямиться, развести руки в стороны;
3-наклон вперед, взять мяч;
Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
И.п.: стойка, мяч вниз;
1 – мяч вверх, правая нога назад на носок;
Задание выполняется с вытянутым носком при движении назад, руки прямые.
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
5 раз в каждую сторону
Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.
И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;
1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч;
2 – стойка ноги врозь, руки вверх;
3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч;
5–8 – то же в другую сторону.
Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.
Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.
При выполнении задания не смотреть на мяч.
И.п.: стойка, мяч вниз;
1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь;
3–4 – то же с левой ноги, влево;
При выполнении задание туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.
И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу.
2- то же, в другую сторону.
При выполнении прыжка ноги не сгибать.
И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1-3 – наклон вперёд, коснуться мячом правой ноги, пола, левой ноги;
Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх;
1 – мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча;
3–4 – то же с другой ноги.
При выполнении задания мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.
Ходьба на месте, мяч в правой руке.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-718905
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Дума приняла закон о бесплатном проживании одаренных детей в интернатах при вузах
Время чтения: 1 минута
В Хабаровске родители смогут заходить в школы и детсады только по QR-коду
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Минпросвещения планирует выделить «Профессионалитет» в отдельный уровень образования
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Комплекс ОРУ с мячом в подготовительной к школе группе
Инна Жарикова
Комплекс ОРУ с мячом в подготовительной к школе группе
Комплекс ОРУ с мячом
1. И. п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу 1-поднять мяч вверх 2-опустить мяч за голову 3-поднять мяч вверх 4-исходное положение (6-8 раз)
2. И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз)
3. И. п. стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону) (8-10 раз)
4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
5. И. п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. (8-10 раз)
6. И. п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч внизу 1-2 присесть, мяч вынести вперёд 3-4 исходное положение (6 раз)
7. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. Повторить 3-4 раза
Игры –упражнения «Школа мяча»
Цель. Упражнять в умении бросать и ловить мяч из разных положений, двумя руками, правой и левой рукой. Развивать ловкость, внимание.
Играют дети по одному, по двое и небольшими группками в порядке очередности.
Дети выполняют следующие движения с мячом:
1. Бросать мяч вверх и ловить его двумя руками.
2. Бросать мяч о стену и ловить его двумя руками.
3. Бросать мяч о землю и ловит его то правой, то левой рукой.
4. Бросить мяч о стену, дать ему упасть на землю и отскочить, после чего ловить его двумя руками. Повторить упражнение и ловить мяч вначале правой, потом левой рукой.
5. Ударять мяч о землю, отбивать его несколько раз(5) и ловить сначала правой, потом левой рукой.
6. Бросать мяч о стенку и ловить его сначала правой, потом левой рукой.
7. Бросать мяч в стенку правой рукой, ловить левой рукой, затем наоборот.
8. Подбросить мяч вверх, и не давая ему упасть, 5 раз отбить правой рукой. Затем отбивать левой рукой.
9. Ударить мяч о стену 5 раз, отбить правой рукой к стене, потом поймать той же рукой. Затем упражнение повторить левой рукой.
10. Повернувшись к стене спиной, бросить мяч через голову о стену, отскочить от нее, дать мячу упасть на землю, а затем ловить двумя руками.
11. Подбрасывать мяч двумя руками вверх и не сходя с места, ловить его. Повторить, делая во время полета мяча хлопок в ладоши перед собой, за спиной, по коленям. Во время полета мяча повернуться кругом, а затем поймать мяч.
12. Ударить мяч о землю и поймать его. Повторить упражнение с хлопками перед собой, за спиной. Ударить мяч по 5 раз о землю правой и левой рукой.
13. Ударить мяч о стенку и поймать его. Повторить с броском мяча из-под руки, из-под ноги, из за головы, снизу. Бросок делается двумя руками, одной рукой, с хлопком в ладоши, с поворотом вокруг себя, с перепрыгиванием через мяч после отскока от земли.
Конспект игрового тренинга для родителей «К школе готовы!» в подготовительной к школе группе Игровой тренинг для родителей «К школе готовы!» в подготовительной к школе группе «Сказка» ЦЕЛЬ: Выработка новых навыков взаимодействия.
Итоговое занятие по обучению детей грамоте в подготовительной к школе группе «Приключения в Школе волшебников» Итоговое занятие по обучению детей грамоте в подготовительной к школе группе «Аленушка» Тема: Приключения в Школе Волшебников Программное.
Комплекс артикуляционной гимнастики к занятию в подготовительной группе детей с ОНР «Скоро в школу» Артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие.
Комплекс закаливающих мероприятий в подготовительной группе КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №1 (сентябрь, октябрь, ноябрь) Закаливание после сна. Лежа в кровати. За окошком солнце встало И щенка пощекотало:.
Комплекс дидактических игр по РЭМП для закрепления состава числа первого десятка из двух меньших в подготовительной группе Комплекс дидактических игр для закрепления состава числа первого десятка из двух меньших. Понимание состава числа – залог правильного и четкого.
Конспект родительского собрания в подготовительной к школе группе «Готовность ребенка к школе» Родительское собрание в подготовительной к школе группе. Как родители могут помочь своим детям подготовиться к школе. Задачи: Ознакомление.
НОД по физической культуре со скакалкой и мячом в подготовительной группе Цель: совершенствование двигательных умений и навыков, посредством использования физических упражнений; приобщение к здоровому образу жизни,.
Протокол родительского собрания в подготовительной к школе группе «Готовность детей к обучению в школе» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад Солнышко» Протокол родительского собрания в подготовительной.
Родительское собрание «Психологическая готовность к школе» в подготовительной к школе группе Тема: «Психологическая готовность к школе». Форма проведения: классическое (традиционное собрание). Цель: Повышение компетентности родителей.
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе Комплекс гимнастики после дневного сна № 1 (подготовительная группа) Сентябрь, январь, май Упражнения. Дозировка. Организационно – методические.
Комплекс ОРУ с мячом
КОМПЛЕКС ОРУ с мячом
4. И.П.- О.С. №2. Сжимать мяч руками перед грудью с усилием и расслаблять. Выполнять ритмично. Повторить 16 раз.
5. И.П.- О.С. Ноги врозь, прямые руки держат мяч вверху над головой. Выполнить рывки руками над головой назад ритмично. Повторить 16 раз.
7. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выполнить полу-присед, передать мяч за спиной из правой руки в левую руку. То же повторить в обратном направлении. Выполнить 8 раз.
8. И.П.- О. С. Мяч зажат между коленями, руки на поясе. Выполнить 4 прыжка вокруг себя вправо, затем влево. Повторить 8 раз. Ритмично.
2. И.П.- О.С. №1 Шаг правой ногой в сторону, выпад, вернуться в исходное положение. То же с левой ноги. Повторить 4-8 раз. Ритмично.
3. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки опущены вниз. Выполнить низкий наклон туловища вперед, ноги держать прямыми, на руках продвинуться вперед и выполнить «Планку» (упор лежа на руках), держать 4 счета. Согнуть руки в локтях, лечь на живот, затем толчком выпрямить руки и сделать «Планку», медленно вернуться в исходное положение. Повторить 4-8 раз. Медленно.
4. И.П.- О.С. Руки на поясе. Выполнить 2 полу-приседа, 2 приседа. Повторить 8 раз. Ритмично.
5. И.П.- Сидя на коврике в группировке, руками обнять колени. Выполнить перекат назад на спину и вернуться в исходное положение, выпрямить ноги, наклон вперед, складка. Повторить 16 раз. Ритмично.
6. И.П.- Сидя на коврике. Выполнить «угол» согнутыми ногами, руки держать в стороны, менять положение ног, выпрямляя поочередно то одну, то другую. Повторить 8-16 раз. Медленно.
7. И.П.- Лежа на коврике, на спине, ноги согнуты в коленях, руками взяться за голеностопы. Выполнить прогибы в спине вверх и вернуться в исходное положение. Повторить 8-16 раз. Медленно.
8. И.П.- Лежа на коврике, на животе. Выполнить «Самолет». Повторить 16-20 раз. Ритмично.
9. И.П.-№8. Выполнить прогибы корпуса в спине, пружинные, глубокие, поочередно сгибая правую, левую ногу. Повторить 16-20 раз.
10. И.П.- «Планка». Выполнить ходьбу на руках вперед, ноги держать прямыми. 10 шагов.
Упражнения на дыхание и равновесие.
2. И.П.- «Журавлик». Поставить руки в стороны и держать равновесие на правой ноге. Держать 10-20 счетов на каждой ноге. Повторить 3 раза.
3. И.П.- О.С. Сделать глубокий вдох и на выдохе произнести букву Ф-Ф-Ф. Повторить 4-8 раз.