Что такое осенняя хандра
Унылая пора: как распознать осеннюю хандру и победить ее
С приходом осени настроение становится таким же серым, как и небо. У людей все чаще наблюдаются резкие перепады настроения и депрессия. Тусклым холодным утром вылезать из кровати все сложнее и сложнее. Быстро приходит усталость и раздражение. Кажется, что счастье осталось где-то в летнем отпуске, а ближайшие праздники еще не скоро. Как победить это состояние? Почему наступает хандра? Каковы признаки осенней депрессии? И как просыпаться каждый день радостным? На эти вопросы поможет ответить социальный психолог Алексей Рощин.
Что такое осенняя хандра?
Чтобы понять, как бороться с осенней хандрой, нужно понять, что это такое. Хандра — это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния и раздражительности. Но, по сути, осенняя хандра — это естественная реакция на смену биоритма.
На смену солнечному лету приходит пасмурная и дождливая погода. Небо становится серым и хмурым, а за окном все чаще идет дождь, вызывая чувство печали и тоски. Наш организм не может оставить такие перемены без внимания. Без явных причин незаметно к душе подкрадываются уныние и апатия. Такое состояние не возникает сразу, в один момент, а скорее накапливается долгое время. Почему так происходит?
Причины осенней депрессии
Осенняя хандра больше всего проявляется у мнительных людей, чрезмерно ответственных, склонных к стрессам и замкнутости, привыкших жить по четкому плану и расписанию, впечатлительных людей, которые все принимают близко к сердцу. Депрессия в это время года чаще замечается у женщин, чем у представителей сильного пола. Это состояние характеризуется общей подавленностью, неустойчивостью настроения, полусонным состоянием.
Причина осенней хандры может быть не одна. К ряду факторов, которые влияют на ее появление относятся:
Симптомы осенней хандры
Как понять, что у вас осенняя хандра? И какие у нее симптомы? Этот недуг может случиться с каждым, главное – вовремя его распознать и начать с ним бороться.
Симптомы осенней хандры:
Советы и способы борьбы с осенней хандрой
Если вы поняли, что у вас есть все симптомы осенней хандры, не расстраиваетесь, а начните действовать. Существует несколько способов справиться с подавленным, депрессивным состоянием.
Также важно поддерживать двигательную активность, не обращая внимания на желание побыстрее добраться до кровати. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречайтесь с друзьями, сделайте все, чтобы получать больше положительных эмоций и ярких впечатлений.
Помимо этого, есть еще несколько приемов избавиться от подавленного состояния. Способы борьбы с осенней хандрой:
Спасаемся от осенней хандры: шаги, которые стоит предпринять до похода к психологу
Настроение и жизненные силы на нуле, единственное, на что вы способны — лежать на диване и поглощать сладкое или жирное килограммами? Это началось с приходом осени? Поздравляем, это осенняя хандра.
С приходом осени настроение часто портится. Причин тому великое множество: и сокращение светового дня, и окончание отпускного сезона, и дождливая погода, и увеличение повседневных дел (дети идут в школы и детские сады, на работе стартует сезон новых проектов). Немудрено, что именно с приходом осенних дней многие люди понимают, что настроение падает, а сил совсем не остается. И с каждой осенней неделей состояние может только ухудшаться: погода становится все хуже, световой день все короче.
Что такое осенняя хандра?
Осенней хандрой принято называть состояние бессилия и отсутствия настроения. Осень — красивое время года, но оценить его могут далеко не все.
Навалившиеся дела, темнота по утрам и вечерам, затянутое тучами небо и холодный ветер просто «добивают» многих. Один из признаков осенней депрессии — постоянное чувство озлобленности и бессилия. Вас бесят буквально все, но сделать с этим что-то физически нет возможности.
Люди начинают грустить и вспоминать обиды/проигрыши/неудачи. Ссорятся с близкими из-за ерунды или замыкаются в себе, пытаясь переварить навалившуюся волну инертности и тоски.
С чем связана осенняя хандра и что ее вызывает?
У такого осеннего упадка сил и настроения есть вполне объективные причины.
1. Сокращение светового дня
Организму становится мало света и солнца. Темно-серое небо в тучах эмоционально подавляет очень многих.
2. Недостаток солнца
Без него людям грустно, к тому же в организме начинает падать уровень витамина D, отвечающего за многие процессы в нашем организме.
3. Появление множества дел
Школа детей с уроками, необходимостью устаканивания расписания (дополнительные кружки, спортивные секции и работу родителей часто крайне сложно удачно совмещать) и психологическим напряжением из-за этого не добавляет сил и радости.
4. Новые траты
К холодному сезону нужно одеться и обуться. Отсутствие необходимых вещей и необходимость тратить на них деньги заставляет грустить очень многих.
5. Изменение меню
Осенью с наших столов резко пропадают множество ягод, овощей и фруктов, которые так радуют на протяжении лета. Это сказывается на работе организма: он получает меньше витаминов, минералов и клетчатки.
6. Меньше движения
Среднестатистический человек летом гуляет намного больше, чем в холодное время года. Само по себе нахождение на свежем воздухе, даже без активного движения, уже прекрасно влияет на наше самочувствие и настроение.
Основные симптомы осенней хандры
Для того, чтобы бороться с осенней хандрой, нужно понять ее главные симптомы. Итак:
Как побороть осеннюю хандру?
Для того, чтобы избавиться от осенней хандры, требуется приложить определенные усилия, но результат точно того стоит.
Осенняя хандра: бьем медикаментами
Стоит сдать анализ на витамины и проверить, достаточно ли их в организме. С осени всем россиянам рекомендовано пить витамин D (но перед приемом все же стоит сдать анализ), также успокоить нервы помогают витамины группы В, магний и цинк. Ну а витамин С прекрасно помогает иммунитету.
Подчеркиваем: не нужно просто покупать комплекс поливитаминов в аптеке. Важно проконсультироваться с врачом и, при необходимости, принимать нужную дозировку.
Еда и вкусняшки против осенней депрессии
Очень может быть, что аптечные препараты вам заменят свежие фрукты и овощи. Да, вкусные помидоры и огурцы покинули нас, но им на смену пришли тыква и свекла, редька и топинамбур.
Малину и клубнику заменяют клюква и брусника, арбузы и дыни — хурма и мандарины.
Кроме того, осень — время сбора орехов, от грецких до кедровых, они прекрасно поддерживают иммунитет и, за счет высокого содержания жиров, помогают спокойнее проживать суровые дождливые дни.
Добавим к этому домашнюю выпечку, которая одним своим запахом навевает приятные и теплые мысли и возможность вместо шашлыков на даче пригласить друзей на фаршированные мясом тыквы. Новое, интересное вкусное — открывайте любую кулинарную книгу и действуйте.
Бегом от хандры: не забываем про спорт
Увлечься печеньем и какао перед сном очень просто, в этой ситуации на помощь приходит спорт, который, к тому же, тоже прекрасно лечит от осеннего нежелания что-либо делать и кого-либо видеть.
Простая прогулка (даже под дождем) повысит уровень эндорфинов в организме. А бегать осенью просто прекрасно: воздух чистый и свежий, летняя жара покинула парки, дорожки еще не скользкие из-за снега и льда.
Прогулки в парках по желтым листьям входят в набор обязательных осенних спортивных нагрузок. Витаминный чай в термосе спасет от возможной прохлады.
Уют в доме и красота в зеркале
Поставьте в вазы цветы (хризантемы цветут до глубоких заморозков), зажгите свечи, постелите новые скатерти и пледы. Проведите генеральную уборку дома, переберите шкафы, протрите пыль со всех книг. Попались старые фотоальбомы? Прекрасно, это ли не повод пролистать их, вспомнить веселые события, немного погрустить и, насладившись моментом, позвонить родственникам или друзьям, с которыми не разговаривали уже очень давно?
Что еще поможет спастись от хандры?
Отлично поднимет настроение и покупка чего-то нового. Просто шарф или перчатки помогут создать новые образы и нравиться себе в зеркале. Яркий плащ или резиновые сапоги и вовсе позволят быть ярким пятном в дождливом городе, разве это не прекрасно?
Любимые фильмы, музыка, настольные и подвижные игры – про все это тоже не стоит забывать. К тому же осенью открывается театральный сезон (ведь пандемия однажды закончится, правда?).
Как не впасть в осеннюю хандру
На самом деле то, как вы встречаете и проживаете осень, сильно зависит от вашего общего психологического состояния.
Если вы близки к эмоциональному срыву, даже легкая непогода может нарушить баланс. Поэтому сильная осенняя хандра — повод всерьез задуматься, что с вами происходит и что на самом деле не нравится в жизни. Скорее всего, это никак не связано с тем, что за окном дождливо и серо.
Если состояние апатии сильное и простые шаги не помогают, вероятно, стоит обратиться к психологу или, для начала, поговорить по душам с кем-то близким и понимающим.
Осень — это не только дождь и серость. Это золотые листья и свежий прохладный воздух, возможность облачиться в любимый свитер и пить, наконец, много горячих напитков. Встречи с друзьями и посиделки с родственниками в эти дни полны особого тепла, а столы — новых блюд, насыщенных и пряных.
Осенняя хандра
Если с наступлением осени участились перепады настроения, стало проявляться неустойчивое, психоэмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость, то это значит, что человека настигла осенняя хандра. Последние результаты исследований ученых из университета Орегон показали, что более 90 % людей с приближением пасмурных осенних дней ощущают значительные изменения в самочувствии.
Осенняя хандра в большинстве случаях не является болезнью, зачастую это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, близкие раздражают, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю.
Причины
Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных, впечатлительных людей. Чаще фиксируется у женщин, чем у представителей сильного пола. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.
Причинами возникновения описываемого состояния могут послужить убывание светового дня, преобладание дождливой, а также пасмурной погоды, похолодание и связанное с этим переохлаждение организма, генетическая склонность к перепадам настроения и зацикленность на плохих ощущениях, стрессовые состояния, соматические патологии, нарушения метаболизма.
Нередко осенняя хандра у ребёнка-школьника – это следствие взросления малыша, чрезмерная критика и строгость воспитания со стороны взрослых, которые привели к данному самочувствию. Описываемый недуг способен появиться после умственного или физического перенапряжения, нахождения в экстремальных ситуациях, после серьёзных травм.
Симптомы осенней хандры
Для данного состояния возможны различные сочетания по интенсивности симптомов, а именно:
– нестабильность эмоционального состояния;
– изменение устоявшегося поведения;
– нарушение когнитивных функций;
– отсутствие желания трудиться;
– спад интереса к любой деятельности;
– нежелание поддерживать социальный контакт либо напротив, желание привлечь к своей проблеме из-за плохого самочувствия;
– снижение качества труда;
– отсутствие возможности сосредоточиться;
– недовольство собой, окружающими;
– ранние подъёмы и сонливость днём;
– ночной сон с пробуждениями;
– трудности с засыпанием;
– изменения вкусовых предпочтений;
– внутренний диалог, при котором человек анализирует свои действия.
Как бороться с осенней хандрой
Универсального совета, как избавиться от осенней хандры не существует. В каждом случае требуется подбирать схему лечения, учитывая тяжесть симптомов, особенности генетического анамнеза (наличие депрессивных состояний у родственников), сопутствующих заболеваний, личную интерпретацию ощущений, общего состояния здоровья.
Большинство специалистов убеждены, что самостоятельный анализ привычного образа жизни, позволит человеку понять, где произошёл сбой и устранить эти отрицательные явления, внеся коррективы в режим дня.
Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится. А чтобы это произошло, как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к специалистам (психологам, психотерапевтам, терапевтам), дающим следующие рекомендации:
– необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения;
– беречься от эмоциональных стрессов;
– следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;
– важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;
– отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;
– включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);
– адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;
– не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние;
– важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;
– ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;
– осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме;
– самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны;
– йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;
– важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;
– осенняя хандра не выдержит соблюдения следующего правила: загородные велосипедные прогулки после рассеивания туч;
– требуется уделить достаточное внимание искусственному освещению из-за сокращения продолжительности светового дня;
– солярий может помочь в поддержании хорошего настроения в борьбе с осенней хандрой;
– соблюдать режим дня;
– ужинать не позже, чем за два часа до отхода ко сну;
– перед сном умственно не напрягаться;
– фильмы ужасов и триллеры исключать из вечернего просмотра;
– важно оборудовать спальное место качественным матрасом и удобной подушкой;
– перед сном проветривать помещение;
– соблюдать температурный режим в пределах 20 градусов тепла;
– принятие тёплой хвойной ванны перед сном позволит успокоить нервы и вернуть душевное равновесие;
– выпить на ночь чай из седативных трав (мелиса, мята, ромашка, душица);
– творчество способно вернуть прекрасное расположение духа, поэтому в ненастную погоду лучше не сидеть дома и грустить, а отправиться в музей или театр и наслаждаться там экспонатами, картинами или игрой актёров;
– будет уместно общаться с неунывающими людьми, и оттачивать с ними свое чувство юмора;
– при тяжелой симптоматике необходимо обращаться за медикаментозной помощью к психотерапевту, только врач подберёт адекватную программу фармакологической терапии. Не будет лишним и курс психотерапии, позволяющий выявить реальные причины осенней хандры.
Таким образом, в идеале, чтобы побороть описываемое состояние избежать дурное настроение, следует выяснить причину, которая его вынудила развиться и работать конкретно уже с ней. Если самостоятельно не получается справиться с осенней хандрой, то будет целесообразно не затягивать и обратиться за помощью к специалистам.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Осенняя хандра: в поисках хорошего настроения
Поделиться:
Бабье лето позади. Мы кутаемся в шарфы и надеемся ещё хотя бы несколько раз порадоваться солнечным лучам до первого снега. Тем временем наша нервная система, уже порядком истощённая первыми заморозками, готовит нам новые испытания. Осеннюю депрессию заказывали?
У этого состояния много названий: осенняя депрессия, хандра, сезонное аффективное расстройство и другие. Как ни называй, а симптомы знакомы всем. Каждого из нас в период первых холодов иногда посещает желание завернуться в одеяло и погрустить. Совсем не хочется ничего делать, что-то решать и общаться с другими людьми. Плохое настроение и нулевая продуктивность приходят под руку с чувством вины, и вот мы уже часами не можем оторвать себя от кровати, прибитые мыслями о тщетности бытия.
Депрессия или хандра?
Очень важно различать эти состояния. Депрессия – это серьёзное психическое заболевание, не имеющее сезонности. При депрессии, помимо чувства печали и апатии, с человеком происходят и другие изменения, которые не проходят на протяжении долгого времени (больше двух недель).
Симптомы проявляются на уровне:
Как видите, есть некоторые отличия от обычной хандры, которая посещает каждую осень.
Если же перечисленные симптомы знакомы вам не понаслышке, ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не откладывайте визит к врачу.
Запомните: депрессия опасна для жизни! И только врач (психиатр, психотерапевт) сможет подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» и назначить эффективное лечение.
Во всех остальных случаях победить осеннюю печаль поможет соблюдение несложных рекомендаций:
Таким образом вы облегчите своему организму проживание периода уныния, укрепите здоровье и улучшите отношения с близкими.
А если я хочу «волшебную таблетку»?
Не стоит забывать, что подобрать лекарственный препарат, влияющий на психоэмоциональное состояние, может только врач-психотерапевт. Как и определить саму необходимость в медикаментозном лечении.
Бывает так, что прогулок, общения и здорового питания недостаточно, и очень уж хочется помочь организму как-то ещё. В таких случаях стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он назначит вам приём добавок.
Аминокислоты: триптофан – естественная для нашего организма аминокислота, из которой он «достаёт» серотонин, также известный как «гормон счастья». Триптофан помогает высыпаться за счёт увеличения синтеза мелатонина, снижает реакцию на стресс, помогает успокоиться, улучшает настроение, увеличивает работоспособность.
Теанин – аминокислота, содержащаяся в листьях зелёного чая. Она способствует синтезу дофамина, который улучшает настроение, повышает выносливость и помогает справляться со стрессом и тревогой.
Глицин также «родная» для нашего организма аминокислота. Участвует в процессах торможения нервной системы, тем самым снижая раздражительность и влияние стресса. Одновременно с этим улучшает умственную работоспособность.
Янтарная кислота увеличивает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды, помогает справиться с хронической усталостью и стрессом, повышает тонус организма и восстанавливает нервную систему.
Магний. Соединения магния, особенно в сочетании с витаминами группы В, повышают устойчивость организма к стрессу, поддерживают нервную систему и способствуют нормализации сна.
Гомеопатические средства. Препараты, содержащие антитела к мозгоспецифическому белку S-100, обладают стрессопротекторным действием, улучшают настроение и память, помогают наладить режим сна.
Важно помнить, что у нашего организма может быть индивидуальная непереносимость любого вещества. Поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Осенняя «унылая пора» неизбежна. Но это не повод откладывать планы и мечты на лучшие времена. Ведь теперь вы знаете, как поддержать себя и близких в минуту грусти, и никакая осенняя хандра вам не страшна.
Источники:
Анна Горобец, провизор, медицинский журналист
Осенняя хандра, сезонная депрессия и как с ними бороться
В конце осени погода редко радует жителей умеренных широт яркими солнечными лучами, серые дождливые дни становятся короткими, опавшая листва теряет свои краски. Сонливость, апатия, вялость – частые спутники хмурых осенних вечеров. Такое состояние называют осенней хандрой, и в той или иной мере оно знакомо практически каждому человеку.
Хмурая осенняя погода – причина вялости, апатии, тоскливого настроения
У людей с лабильной нервной системой, а также у тех, кто находится в состоянии хронического стресса, работает «на износ», долго и длительно болеет осенняя хандра может возникать ежегодно, сопровождаться более серьезными нарушениями поведения и самочувствия, длиться больше двух недель. В данном случае врачи говорят о сезонной депрессии, проявляющейся:
В чем причина осенней хандры и сезонной депрессии? Как с ними бороться? И что может быть, если на проблему не обращать внимания?
Почему мы грустим осенью?
Под действием солнечных лучей в организме человека запускаются процессы, способствующие синтезу серотонина и других «гормонов счастья и удовольствия». Они отвечают за наше хорошее настроение, физическую и умственную работоспособность, скорость реакции, способность к запоминанию информации, творчеству.
Под действием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается серотонин и другие «гормоны счастья и удовольствия»
Поздней осенью и в начале зимы солнца не только мало, но и поднимается над горизонтом оно гораздо позже. Зачастую уже после того, как нам приходится просыпаться по звонку будильника. Неудивительно, что рабочий день в ненастную осеннюю погоду нередко начинается с конфликтов, дела не спорятся, браться за новые задачи не хочется.
Когда днем «низкое небо» практически лежит на земле, обволакивая ее густыми сумерками, смена привычного режима на более щадящий не поможет избавиться от осенней хандры. Даже если человек позволит себе по утрам спать до самого рассвета или проваляться в постели все выходные, на его настроении, самочувствии и поведении это практически никак не отразится.
Итак, хмурой серой осенью мы грустим, не высыпаемся, раздражаемся и конфликтуем, не можем полноценно работать и учиться и из-за того, что нам не хватает солнца. Эти проявления усиливаются, если мы не следим за своим здоровьем, неправильно питаемся, мало двигаемся, не соблюдаем гигиену сна.
Следование несложным правилам и рекомендациям поможет вам во всеоружии встретить хмурую осень.
Как бороться с осенней хандрой и уменьшить риск развития сезонной депрессии
Прежде всего не забывайте золотое правило: «в здоровом теле – здоровый дух». Дружите со своим организмом, знайте, как он работает, не перегружайте его стрессами и избыточными физическими нагрузками. Серьезно относитесь к любым заболеваниям, будь то легкий насморк, кариес или аллергическая реакция. Следите за давлением и пульсом.
Забота о здоровье – ключ к успешной борьбе с осенней хандрой и сезонной депрессией
Если ваша встреча с поздней осенью сопровождается только умеренной сонливостью, апатией и незначительным снижением работоспособности, обратите внимание на рекомендации ниже:
Возьмите абонемент в бассейн, и хмурой осенью к вам быстрее вернется бодрость и хорошее настроение
При сезонной депрессии вышеперечисленных мер обычно недостаточно. Людям с таким диагнозом обычно проводится комплексное лечение, включающее прием антидепрессантов и сеансы психотерапии.
Существует ли возможность еще более упростить и ускорить процесс адаптации к осени у здорового человека? А также снизить проявления заболевания у людей с сезонной депрессией, уменьшить ее продолжительность или даже добиться полной ремиссии без специфической лекарственной терапии? Такая возможность есть! Все просто: если естественного света не хватает, его нужно добавить. Решить задачу помогает светотерапия.
Светотерапия – эффективный способ борьбы с осенним сплином и сезонными депрессиями
Свето- или фототерапией называют метод лечения, заключающийся в воздействии на наш организм световыми волнами определенной длины и интенсивности. Ранее светолечение проводилось исключительно в специализированных отделениях поликлиник, больниц и санаториев. Сегодня после предварительной консультации с физиотерапевтом и подбора оптимального режима лечиться светом можно прямо дома, на работе и даже… за рулем автомобиля! Для этого используются специальные лампы, очки, фиксирующиеся над лобовым стеклом приборы и другие устройства.
Сеанс светотерапии за рулем автомобиля? Сегодня это возможно!
А если ничего не делать?
Так ли опасна осенняя хандра, если это – временное явление, которое исчезает само по себе, причем – достаточно быстро? Стоит ли обращать на нее серьезное внимание и принимать какие-то меры? Может имеет смысл просто пересидеть «хмурые дни» на диване, закутавшись в уютный плед и подремывая?
На самом деле осенний сплин далеко не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Пониженный фон настроения, апатия, сниженная работоспособность, замедленная реакция становятся причиной дорожно-транспортных происшествий, карьерных неудач, семейных ссор. Гормональный дисбаланс отрицательно сказывается на защитной функции иммунной системы. Вместе с сырой, промозглой погодой это приводит к тому, что осенью мы становимся более уязвимы для бактерий и вирусов.
Осенняя хандра делает нас более уязвимыми для бактерий и вирусов
И, наконец, банальный осенний сплин имеет тенденцию стать постоянной, ежегодно возобновляющейся проблемой. Вы даже не заметите, как он превратится в хроническое рецидивирующее заболевание – сезонную депрессию. Бороться с ней нужно обязательно, как и с любым другим видом маниакально-депрессивных расстройств, разрушающих психику человека и провоцирующих появление целого ряда болезней – сердечно-сосудистых, эндокринологических, онкологических и др.
Сезонная депрессия разрушает психику и провоцирует старт серьезных заболеваний
Чем раньше вы начнете лечение сезонной депрессии, тем выше вероятность избавиться от нее навсегда без серьезных последствий. Важно грамотно подойти к решению вопроса и следовать рекомендациям врача, включая своевременную профилактику обострений заболевания.