Что такое положительный настрой
Методы создания и поддержки позитивного настроя
Ваш жизненный настрой определяет ваше отношение к жизни. Даже если в какой-то момент выбор действий ограничен, выбор настроя — нет. Всегда выбирайте позитивный настрой, такой подход может по умолчанию считаться оптимальным.
Позитивное отношение делает вас счастливее и устойчивее, улучшает отношения с людьми и увеличивает шансы на успех в любых начинаниях. Кроме того, оно делает человека более творческим и помогает принимать правильные решения. Ниже вы найдете несколько способов создания и поддержки позитивного настроя.
Создайте утреннюю рутину
Как вы начнете утро, так проведете и день. Поэтому возьмите его под свой полный контроль и не пускайте на самотек. Распланируйте все с вечера, чтобы сделать все необходимое утром, потому что проснуться вы можете совершенно с другим настроением и мыслями. Следуйте этому плану.
Загрузите позитивом свой мозг
Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.
Возьмите на себя ответственность
В любой момент вы можете себя вести либо как жертва, либо как ответственный человек. Берите на себя ответственность за все события своей жизни. Девизы такого человека:
Практикуйте образ мышления дзен
Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит для вас. Смотрите на любую ситуацию, человека или негативное событие так, как будто все это было послано для того, чтобы именно вы вынесли все самое лучшее, научились чему-то.
В следующий раз, когда случится что-то нехорошее, не думайте: «Почему это вечно происходит со мной?». Спросите себя: «Чему я должен научиться, чтобы это больше не повторилось?» и «Как это поможет мне стать более разумным и сильным человеком?».
Будьте проактивны
Реактивный человек позволяет другим людям и внешним обстоятельствам определять, как он будет себя чувствовать. Проактивный человек решает, как он будет себя чувствовать вне зависимости от обстоятельств. Будьте проактивны и осознавайте, что только вы можете решить, что будете чувствовать в абсолютно любой ситуации.
Измените свои мысли
Позитивные мысли приводят к позитивному отношению и наоборот. Изменение вашего отношения так же просто, как нажатие кнопки «пауза» относительно ваших мыслей.
Найдите цель
Наличие цели в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, чтобы сосредоточиться на ней, чтобы вы могли оставаться устойчивыми в условиях превратностей и проблем жизни. Это приводит человека к счастью.
Следите за своим энтузиазмом
Люди, которые проживают жизнь с энтузиазмом, имеют намного более выраженный позитивный настрой, чем другие. Составьте свой список повышающих энтузиазм вещей на тот случай, когда он начинает иссякать.
Следуйте притче «Кто трогал мой сыр?»
Подумайте о притче «Кто трогал мой сыр?» Спенсера Джонсона.
Две маленькие мыши и два миниатюрных человека помещаются в лабиринт. Вот что происходит:
Прекратите биться головой о стену и убеждать себя, что вещи должны быть даны вам. Ваше отношение всегда должно быть следующим:
Что такое позитивный настрой и как его поймать?
Любое дело начинается со стремления ним заняться. Настрой задает тон всему будущему мероприятию. Если изначально не верить в возможный успех, то и добиться его становится практически невозможным. Позитивный настрой значительно увеличивает шансы на победу. Но стоит ли абсолютизировать это явление? Какие еще нужны предпосылки для успеха? Есть ли на этом пути, что-то важнее, чем настрой? Как можно его повысить своими силами? Существуют ли приемы, помогающие в привлечении успеха? Обо всем этом сейчас и поговорим.
Что такое позитивный настрой?
Настрой — это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным. Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.
Оптимизм помогает человеку эффективнее преодолевать трудности, быстрее добиваться поставленных целей, вызывать симпатию у окружающих. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив. Оптимисты не только сами притягивают удачу. Они помогают и другим становиться успешнее. Это важный механизм, стимулирующий развитие коллектива и общества в целом.
Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.
В чем смысл позитивного настроя?
Известна поговорка «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Люди, изначально настроенные на неудачу, намного реже пробиваются в этой жизни. Так устроен мир, в котором действует принцип обратной связи. Человек получает то, о чем думает. Соответственно, каким будет его настрой, такую отдачу он в итоге и получит.
Одной из хрестоматийных работ, посвященных вопросам оптимизма и настойчивости, можно считать известную книгу американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Ее автор на десятках примеров убеждает читателя в необходимости позитивного настроя. Он преподносит это в качестве универсального вселенского закона, одинаково эффективного в любой сфере человеческой жизни.
Каждый может вспомнить случаи, когда настрой предопределял исход тех или иных событий. Например, перед сдачей экзамена, знакомством с девушкой, либо устройством на работу.
Безусловно, один лишь настрой на позитив без выполнения других условий будет малоэффективным. Глупо надеяться победить в профессиональном боксерском поединке, ни разу не занимаясь этим видом спорта, либо рассчитывать найти цветок папоротника (это растение не цветет). Цели должны быть реальными. Кроме этого, помимо настроя многое зависит и от уровня подготовки человека. Если совместить необходимые знания и умения, умножив все это на оптимизм, то шансы победить заметно возрастают.
Как настроиться на позитив?
Известно много способов и приемов, помогающих человеку смотреть в будущее с оптимизмом. Условно их можно разделить на два типа: внешние и внутренние стимулы. Позитивный настрой может появиться в результате подбадривания со стороны, либо в процессе самовнушения. Еще лучше, когда эти два процесса взаимно дополняются, усиливая друг друга.
К основным «магнитам», притягивающим позитивный настрой, относятся:
А теперь разберем их по-отдельности.
1. Символы и ритуалы.
Суеверия, безусловно, не лучший союзник человека. Но даже их можно обратить себе в помощь. Например, придумать утренний ритуал, который подарит позитивный настрой на день. Также это может быть амулет или талисман, приносящий удачу. Можно использовать в этих целях всемирно признанные способы, либо изобрести свой личный. Подкова, четырехлистный клевер, желудь и многое другое, вселяют в своего владельца уверенность, значительно повышая его настрой на победу.
2. Аффирмации.
Самовнушение – наиболее эффективный прием, помогающий стать оптимистом. Его преимущество в том, что не нужны внешние стимулы. Не всегда рядом оказываются люди, которые захотят подбодрить. Амулет или талисман тоже можно потерять или забыть дома. Зато аффирмации всегда «под рукой». С их помощью можно повысить настрой всегда и везде. Достаточно просто повторять самому себе позитивную установку, пока она прочно не укорениться в подсознании, принося «плоды» уверенности и оптимизма.
3. Позитивное окружение.
Люди, которые находятся рядом, оказывают мощное психологическое воздействие на человека. Если окружить себя теми, кто поддерживает и развивает позитивный настрой, намного проще с оптимизмом смотреть в будущее. Подобная коллективная аффирмация оказывает более мощное воздействие. С кем поведешься, от того и наберешься. Стоит внимательно выбирать свое окружение, оставляя в нем людей, нацеленных на позитив и успех.
4. Проактивное мышление.
В тот момент, когда человек осознает, что победа зависит всецело от него самого, он начинает понимать всю ответственность за свое будущее. Позитивный настрой – неотъемлемый компонент проактивности. Если будет успех – это заслуга конкретного человека. В случае неудачи – также его вина. Понимая власть над происходящими событиями, человек ощущает свою внутреннюю силу, которая придает ему решимости и упорства в достижении поставленных целей.
5. Юмор.
Сам по себе юмор не гарантирует успех. Он скорее создает позитивную эмоциональную атмосферу, которая благоприятно влияет на психику человека, наделяя его необходимой силой и энергией. Настрой на победу зачастую появляется после эмоциональной подзарядки, роль которой выполняет смех. Получить эту подпитку можно из самых разных источников: концертов, фильмов, передач, книг, песен и т.д. Смех помогает преодолевать трудности и быстрее добиваться успеха. Большинство лидеров – это люди с развитым чувством юмора.
6. Жизненный опыт.
Накапливая позитивные события в жизни, человек подсознательно настраивает себя на будущий успех. В этих целях резонно завести Дневник успеха, в который необходимо заносить все, пусть даже маленькие, победы. Регулярно перечитывая его, автор дневника напоминает себе о том, что он уже неоднократно побеждал, тем самым вырабатывая позитивный настрой на будущее.
7. Мотивация.
Любые цели лучше достигаются при условии мотивированности исполнителя. Если это кто-то другой, следует подумать, как его заинтересовать. В случае, когда человек сам оказывается исполнителем, необходимо придумать способ самомотивации. Настрой напрямую зависит от осознания необходимости действий. Например, поход в спортзал для набора мышечной массы перед открытием пляжного сезона. Сюда же можно отнести курсы иностранного языка, уборку рабочего места и мн. др. Все, что привносит логику в предстоящее задание, становится хорошим мотиватором.
Позитивный настрой – важный компонент любого успеха. Тот, кто заранее убедил себя в достижимости поставленных целей, имеет намного больше шансов реализовать задуманное. Безусловно, стоит отличать самонадеянность и оптимизм. Но лучше все-таки немного переоценить свои возможности, тем самым заставляя окружающий мир в это поверить.
Как настроить себя на позитивный настрой (обзор приемов и рекомендаций по смене установок)
В современном мире люди разделись на два лагеря – одни пропагандируют позитивное мышление, другие открыто смеются над этой идеей, считая, что это пустая трата времени. Но существует достаточно исследований, доказывающих, что подобный способ мышления оказывает влияние на все сферы. Учитывая этот момент, многих людей интересует, как настроить себя на позитивный настрой. В статье мы расскажем, какие способы помогут изменить свое восприятие мира и получить отличные результаты в своих делах.
Немного о позитивном мышлении
В настоящее время существует множество трактовок позитивного мышления. Одной из самых популярных является восприятие любой ситуации в радостном ключе. Даже если произошел негативный момент, человек должен испытывать положительные эмоции.
Такая трактовка с точки зрения психологии не только не полезна, но и вредна. Так как психика человека устроена иначе и запреты на привычную реакцию могут привести к серьезным проблемам.
Обратите внимание!
Истинное же позитивное мышление выстроено не на запретах в испытании определенных эмоций или чувств, а на осознании всего происходящего как жизненного опыта, необходимого для роста. Важным инструментом для этого является анализ происходящего и умение выносить уроки, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.
Люди, обладающие позитивным мышлением, стараются быть оптимистичными, открытыми для мира и происходящего. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что у них не получилось сделать работу, они проведут анализ и попробуют другой способ.
Для сравнения человек с негативным мышлением останется недоволен той задачей, которую ему поручили, будет долго жаловаться на несправедливость судьбы. Он будет постоянно совершать одни и те же ошибки и думать, что родился под несчастливой звездой. Он сам окрашивает все происходящее в серые или черные тона, и живет в границах, выстроенных его умом.
Преимущества позитивного мышления
Важно выделить существенные преимущества позитивного мышления перед негативным:
Важно отметить:
Стоит еще раз отметить, что позитивное мышление – это не маска, под которой человек прячется и отмахивается, что у него все прекрасно и хорошо. Это не позитивное мышление, а самообман, если у вас на самом деле черная полоса, то нужно это признать и искать способы выхода из ситуации. Ведь такое обманчивое восприятие может привести к внутреннему конфликту, а затем и проблемам с психологическим здоровьем, а затем и психосоматическим проявлениям.
Позитивное мышление – это не отрицание негативных ситуаций, эмоций и чувств, это умение с ними справляться с минимальными потерями, что также проявляет дополнительные положительные качества:
Такие люди не отрицают неудачи, они их принимают и пытаются решить это. После того, как проблема разрешена обычно люди вспоминают о происшествии, как о приключении, которое помогло им по-другому взглянуть на мир и стать сильнее.
2 типа мышления в позитивном ключе
Психологи выделяют два типа позитивного мышления:
Особенности первого продуктивного мышления можно описать в следующих характеристиках:
Такое трезвое восприятие жизни позволяет принимать правильные решения. Такие люди осознанно идут на определенные шаги, они готовы принять всю ответственность в случае, если их идея примет неблагоприятный исход. Но они продолжают путь к своей цели, зная, что нужно просто изменить стратегию.
Второй тип позитивного мышления – это люди, которые не могут трезво оценить ситуацию. Они не обращают внимание на факты, свидетельствующие о неприятных известиях. Тем самым они не могут повлиять на происходящее и исправить ситуацию, потому что продолжают действовать привычным образом.
Обратите внимание!
Частое игнорирование негативных факторов создает иллюзию происходящего и ведет к конфликту внешнего и внутреннего. Позитивный настрой не совпадает с реалиями жизни, в результате это может привести к печальным последствиям. Это настоящий самообман.
Основными характеристиками подобного мышления являются следующие установки:
Обычно такие люди характеризуются отсутствием ответственности или стараются перекладывать ее на другого человека. Они не могут поверить в то, что сами разрушают свою жизнь, из-за ее нетрезвой оценки.
Если вспомнить героя романа Гончарова Обломова, то можно легко понять, что он относится к этой категории людей, которым и так хорошо. Не нужно никуда идти, стремиться, мир и так прекрасен.
Тест на выявление преобладающего типа мышления
Пройдите тест, чтобы понять, какой тип мышления вы имеете. У вас есть три варианта ответа – да, иногда и нет. Отвечайте так, как считаете нужным:
За каждый ответ да вы начисляете себе 2 балла, за каждый ответ «иногда» — 1 балл, за ответ «нет» баллы не даются. Посчитайте, какое количество у вас получилось и прочитайте описание.
0-10 баллов – Пессимист
Вы не ждете подарков судьбы. Привычная реальность для вас – это постоянная борьба за место под солнцем. Даже в обычный день вы можете найти вещи, которые выбивают вас из колеи. Из-за постоянных ожиданий чего-то плохого, вы постоянно перерабатываете.
Скорее всего вы обладаете отличными профессиональными навыками, но отсутствие веры в себя и свои силы не дают вам продвигаться по карьерной лестнице. Частые переживания плохо сказываются на самочувствии, поэтому возможны проблемы со здоровьем.
Вы привыкли жаловаться на обстоятельства, жизнь. Из-за этого людям сложно общаться с вами, так как во всем слышится безысходность.
11-20 баллов – Реалист
Вы стараетесь все контролировать, но при этом берете в расчет все происходящее вокруг. Вы принимаете во внимание не только позитивные, но и негативные факторы, что дает вам право владеть ситуацией. Вы не ждете худшего, и умете радоваться в моменте. Но если настанут не лучшие времена, то вы сделаете все, чтобы исправить положение.
Трудолюбие является основным фактором, благодаря которому вы идете к успеху. Вы можете подбадривать других и говорить, что у них все получится, если упорно трудиться. Вы хотите поступать верно и справедливо, но это получается не всегда, поэтому вас может мучать совесть.
21-30 баллов – Оптимист в розовых очках
Вы склонны к преувеличению позитивного в жизни, часто это не дает принимать корректные решения. Для вас стакан всегда полон, даже тогда, когда он пуст. Вы безоговорочно верите в лучшее, но не всегда берете ответственность за собственные действия. Иногда вы убегаете от проблем вместо того, чтобы их решать. Вы можете браться за важные дела, переоценивая свои силы. В результате могут возникнуть ситуации, которые приведут к конфликту.
Как развивать позитивное мышление, избежав самообмана
Чтобы прийти к адекватному восприятию мира, без завышения или занижения планок, необходимо знать, как настроить себя на позитивное мышление. Для этого необходимо ознакомиться с четырьмя принципами положительного взгляда на жизнь.
1 принцип – закон притяжения
Первый закон позволяет понять, как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное. Мы знаем, что закон притяжения работает для всех одинаково. То, о чем мы говорим напрямую отражается на нашей жизни.
Если мы постоянно жалуемся, то поводов для этого становится больше, потому что организм находится в состоянии постоянного стресса и психологического давления. В результате появляются проблемы со здоровьем, которые не делают наше существование лучше.
Поймите, вы можете постепенно заменить свои негативные установки на положительные. В этом отлично помогают аффирмации. Они позволяют настроиться на позитивный лад.
Особенно полезно ознакомиться с этими положительными установками пессимистам, которые из-за собственного восприятия не могут радоваться приятным моментам. Чем позитивнее наши мысли в обычной жизни, тем более открытыми к новому мы становимся, а значит, нам легче справляться с различными обстоятельствами.
2 принцип – что посеешь, то и пожнешь
Представьте, что наш разум – это огромный сад, а мы являемся садовниками. Мы самостоятельно выбираем, какие растения посадить в нем. Но если мы ничего не будем делать в саду, то он зарастет сорняками, с которыми придется бороться.
Разум не терпит пустоты. Именно поэтому в часы, когда мы не знаем, чем себя занять, у нас в головах рождаются негативные мысли, которые постепенно заполняют все. Не допустить этого очень легко, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе, то постарайтесь заняться любимым делом или отвлекитесь на прочтение книги. Пусть это будет полезное дело, которое как красивое дерево будет питать ваш разум знаниями.
3 принцип – выплеск эмоций и чувств
Мыслить позитивно – это хорошо, но сдерживать накопившиеся негативные эмоции может быть губительно для психики. Необходимо найти занятие, которое поможет выплеснуть накопившиеся отрицательные чувства. Это могут быть следующие активные действия:
Такие действия должны служить своего рода разрядкой, помогающей освободиться от негатива. Некоторые люди отмечают, что, отвлекаясь на любимое дело, к ним приходит решение вопроса, и они могут быстро и эффективно справиться с проблемой.
Главное – не сдерживать собственные чувства, иначе могут быть психологические застои. Помните, испытывать разные эмоции нормально, вы не робот. Главное уметь правильно направлять негативную энергию, и использовать ее с пользой для себя.
4 принцип – взаимодействие
Ведите себя с другими людьми так, как хотите, чтобы обращались с вами. Для этого постарайтесь перестать использовать в своей речи следующие привычные модели:
Просто относитесь к другим людям по-человечески. Думайте не только о себе, ведь обидеть другого можно проходя, даже не задумываясь об этом. Осмотритесь вокруг, осознайте свое положение. Спросите у других, что они думают о вашем поведении. Примите, что о вас скажут и начинайте меняться в лучшую сторону.
10 упражнений для выработки позитивного мышления
Существуют 10 эффективных упражнений, которые могут посмотреть на мир по-новому и ощутить, что вы сами строите собственную судьбу:
Все в ваших руках. Позитивное мышление – это способ объективно взглянуть на происходящее. Вы занимаете позицию наблюдателя, который помогает оценить все происходящее. Но при этом вы действуете, а не сидите сложа руки.
Главное не торопиться и не действовать на эмоциях. Со временем вы сами станете управлять своим эмоциональным состоянием, и это даст вам безграничную свободу выбора. Все страхи отступят и настанет ощущение ясности, но и на этом не нужно останавливаться, продолжайте узнавать и черпать новые знания.
Заключение
Нет единого рецепта для обретения счастья, ведь все мы разные. Но есть способы, как настроить себя на позитивный настрой. Позитивное мышление меняет человека не только снаружи, но и внутри. Главное, не бояться перемен. Помните, что в начале пути может быть сложно перестроиться на другой лад, поэтому необходимо систематично подходить к процессу изменений. Не останавливайтесь на достигнутом. В комментариях можете написать собственные советы для начинающих в позитивном мышлении.
Позитивный настрой: 10 установок для счастья
Позитивный настрой необходим каждому человеку, который хочет жить счастливой, долгой и здоровой жизнью. 10 способов, которые помогут вам создать позитивный настрой на каждый день.
У вас приблизительно 45 000 негативных мыслей в день.
Не только у вас – у всех. Это около 80% всех ваших мыслей. Подавляющее большинство наших мыслей – неприятные, стрессовые или саботажные. Наш мозг подобен сетевому новостному каналу, он сообщает о плохих вещах, разбавляя их небольшим количеством позитивных новостей, чтобы удержать нас от падения в пропасть.
Очень жаль, если эта информация добавилась к вашим негативным мыслям, но, надеюсь, осознание того, насколько мы погрязли в негативном мышлении, заставит вас задуматься.
Негативное мышление почти всегда сосредоточено на двух сферах – прошлом и будущем. Вы размышляете и переживаете болезненные, разочаровывающие или постыдные события прошлого, или беспокоитесь о каком-то ожидаемом событии или встрече, которой не произошло.
В любом случае вы привязаны к иллюзии. Прошлое ушло. Будущего не существует. Но каким-то образом вы можете создать огромный дискомфорт из-за этих несуществующих сценариев.
Ваши мысли бушуют в мозгу, создавая хаос, и никто их не останавливает. Это как если бы в доме был ребенок, родители которого не соблюдают никаких правил или ограничений.
Ваши мысли вызывают сильные эмоции, и именно эти эмоции могут сделать вашу жизнь несчастной и сложной.
Эта статья покажет вам, что пора взять под контроль свои мысли и стать хозяином своей жизни. Когда вы научитесь контролировать свои мысли и эмоции, вы сможете выработать позитивный настрой, который будет способствовать душевному спокойствию, уверенности, счастью и самосознанию.
Что в этой статье
Вы готовы начать? 10 способов создать позитивный настрой:
Повышайте осведомленность.
Для развития в себе позитивного настроя сделайте простое упражнение. Наденьте резинку на запястье, чтобы напоминать о своих мыслях. Когда вы смотрите на резинку, прислушиваетесь к своим мыслям и чувствам. Иногда вы можете поймать себя на размышлениях или волнении.
В других случаях вы можете заметить, что чувствуете беспокойство, раздражение или грусть, но не сразу понимаете почему.
Когда это происходит, спросите себя, какие мысли вызвали эти чувства. Акцентируя на этом внимание, вы увидите, как часто вы попадаете в ловушку негативного мышления.
Разбейте шаблоны.
Чтобы получить позитивный настрой, потратьте 2-3 дня на наблюдение за своими мыслями и чувствами, пришло время что-то с ними сделать.
Носите резинку на запястье, и каждый раз, когда вы замечаете негативное мышление, осторожно снимайте резинку или перемещайте ее на другое запястье. Вам нужно изменить привычный образ жизни, чтобы разорвать ментальный круг негативных мыслей. Это в будущем позволит вам обрести позитивный настрой.
Затем мысленно определите и обозначьте то, что вы делали. «О, опять это негативное мышление. Снова всплывают эти мысли и чувства». Вы хотите перестать отождествлять себя с мыслями – они отделяются от ВАС как личности. Важно распознать свои мысли как случайные продукты сознания, а не рассматривать их как реальность.
Заполните пустоту.
Определив и прервав негативную мысль, необходимо полностью переключится. Вы не должны оставлять ментальную пустоту, чтобы не возвращаться к укоренившемуся негативному мышлению, естественному для вашего образа мыслей. Переучите свой мозг думать по-другому. Для этого оттяните резинку на запястье и отпустите, таким образом, перенаправив свои мысли или действия в позитивный настрой.
Один из способов позитивного настроя – пересмотр негативной мысли, чтобы опровергнуть ее или сделать ее положительной. Например, если вы думаете: «Я никогда не закончу этот проект вовремя», тогда скажите себе:
«Нет, это неправда. Я могу и сделаю это вовремя. У меня так было в прошлом, так будет и в этот раз». Даже если вы полностью этому не верите, скажите это вслух или про себя. Признайте все имеющиеся у вас веские доказательства, опровергающие ваши негативные мысли.
Будьте настойчивы в своих усилиях по перенаправлению своих мыслей, точно так же, как вы бы безуспешно пытались усадить ребенка в кресло, когда он продолжает вставать.
В конце концов, ваш разум поймет, что вы настроены позитивно и серьезно относитесь к делу. Вы также можете использовать позитивные действия, чтобы заменить негативное мышление. Если вы обнаружите, что размышляете о чем-то неприятном, встаньте и сделайте что-нибудь, что займет ваш разум и отвлечет от плохих мыслей.
Вырабатывайте привычку ежедневной благодарности.
При всем нашем негативном мышлении иногда трудно понять, насколько прекрасна наша жизнь.
Вы должны действовать осознанно, чтобы понять и принять, что жизнь на самом деле восхитительна. Психологи советуют вести дневник благодарности, так как написание от руки укрепляет мышление.
Хорошо делать записи в этот дневник перед сном, так вы наполните свой разум позитивным настроем, прежде чем погрузитесь в сон.
Возможно, вы находитесь в эпицентре кризиса или беспокойства, но это не отменяет всех ваших многочисленных благ, которые вы имеете. Запишите каждое из них в свой дневник и, когда будете писать, действительно сосредоточьтесь на предмете благодарности и наполните свой разум этим чувством и позитивным психологическим настроем.
Делайте это каждый день, даже если благодарности будут повторяться. Это поможет вам поставить благодарность во главу вашего каждого дня.
Приостановитесь с реакцией.
Небольшие негативные события в течение дня могут вызвать каскад пессимистических или гневных мыслей и чувств. Кто-то сказал вам что-то грубое. Вы осуждаете его. Вам говорят что-то еще. Вы часами размышляете о сказанном. Мысли постоянно вертятся в голове, и вы спешите ответить. Вы активно реагируете и чувствуете, как повышается кровяное давление. Вам нужно достаточно времени, чтобы успокоиться и приобрести позитивный настрой.
Каждый день жизнь преподносит нам множество маленьких каверзных уловок, чтобы спровоцировать негатив. Но как хозяин своего разума вы можете выбирать свою реакцию.
Конечно вы можете разозлиться, обидеться или расстроиться, но вы потеряете время. Это время можно провести с позитивным и радостным настроем. Поэтому тщательно продумайте свою реакцию.
Вы знаете, что иногда могут возникнуть сложные ситуации, для этого подготовьтесь мысленно. Научитесь делать несколько глубоких успокаивающих вдохов чтобы успокоится и настроится позитивно.
Выберите оптимальный ответ, который сводит к минимуму негатив. Просчитайте свою реакцию, но сознательно не следуйте ей. По возможности постарайтесь найти юмор в глупостях и разочарованиях жизни, поскольку они являются частью человеческого бытия. Все это вам поможет обрести позитивный и правильный настрой.
Найдите позитивных людей.
Мы склонны впитывать и отражать эмоции и отношение людей, с которыми проводим время. Если вы общаетесь с ядовитыми людьми, которые постоянно жалуются и ноют, то вы обязательно заразитесь их недугом.
Возможно, вам придется принять сложные решения, с кем проводить время. Ведь если у человека заразное заболевание, для вас не проблема ограничить контакт с ним.
Негатив – это заразная болезнь. Окружите себя людьми с позитивным настроем, счастливых и уверенных в себе, которые поднимают вам настроение. Ограничьте контакты с людьми, которые вас унижают.
Получайте больше удовольствия.
Мы настолько увлечены серьезными жизненными делами, что забываем просто веселиться, хотя это необходимо для развития позитивного настроя. Когда вы в последний раз играли в игру, катались на велосипеде, запускали воздушного змея или делали что-нибудь беззаботное и выходящее за рамки вашего ежедневного поведения? Нам необходимы ежедневные развлечения, чтобы уравновесить стрессы и требования, которые продиктованы жизнью.
Если вы не определили, что вам нравится, вернитесь в детство и подумайте, что веселило вас тогда. У меня есть подруга, которая катается на детских качелях и получает не только позитивный настрой, но и непередаваемое удовольствие. Сделайте развлечение постоянной и позитивной частью своей жизни.
Выключите новости.
Каждый раз, когда смотрим новости, нам становится тревожно и грустно. Репортер может рассказать о новых вирусах, например, коронавирус COVID-19, и, конечно же, мы беспокоимся об этом.
Бесконечное освещение терроризма, стрельбы, политики и войн заставляет нас чувствовать тревогу и угрозу.
Да, у нас много плохих новостей, и мы должны быть в курсе. Но есть и хорошие новости.
В мире происходит множество позитивных, счастливых и воодушевляющих вещей. Поэтому сделайте выбор в пользу программ, блогов, книг и статей, которые вас вдохновляют и мотивируют на позитивный настрой. Ищите позитивную информацию, которая наполняет ваш разум.
Упростите свою жизнь.
Чем занятее и сложнее ваша жизнь, тем сложнее будет создавать позитивный настрой каждый день. Когда у вас слишком много требований и обязательств, мало времени для развлечений, размышлений, отношений или тренировок, тем более напряженным и несчастным вы будете себя чувствовать.
Мы часто делаем необдуманные покупки, чтобы успокоить наши чувства. Но все эти материальные вещи также создают стресс, так как их нужно где-то хранить, обеспечивать уход за ними и платить за них.
Обилие вещей истощает вашу психическую энергию. Упростите свою жизнь – исключите покупку вещей из списка дел и избавьтесь от ненужных вещей. Это заставит вас почувствовать облегчение и освободит от дискомфорта.
Выделите несколько дней, чтобы упорядочить свою жизнь, предоставив себе достаточно времени и места для ваших самых важных жизненных ценностей, занятий и позитивного настроя.
Проводите время с друзьями и семьей.
Качественное время, проведенное с людьми, которых мы любим и которыми дорожим больше всего, – лучший способ развить позитивный настрой. Люди на смертном одре говорят, что больше всего сожалеют о том, что не проводили больше времени с друзьями и семьей.
Будьте активны, уделяя время тем, кого любите. Устраивайте больше семейных мероприятий, а также проводите время наедине со своим супругом(ой) или партнером, детьми и друзьями. Создавайте значимые и счастливые ритуалы и традиции, внедряйте в семью позитивный настрой.
Примите решение избегать семейных драм или конфликтов и говорить слова любви, поддержки и утешения, чтобы служить примером и вдохновением для людей, которые вас окружают.
Позитивный психологический настрой включает в себя сдвиги в сознании и осознание того, насколько вы контролируете свои мысли. По мере того, как вы работаете над управлением и изменением своих мыслей и выбираете позитивное поведение и действия, которые являются здоровыми и воодушевляющими, со временем вы увидите, что позитивный настрой – это ваша запасная позиция. Даже в трудные времена у вас будут внутренние ресурсы, чтобы развернуться и восстановить свое счастливое состояние разума.