Что такое поведенческая психология
Что такое бихевиоризм: 7 главных принципов, плюсы и минусы
Приветствую Вас, друзья!
Бихевиоризм появился практически одновременно с современной психологией в начале XX века и сегодня является одним из главных её направлений. Изначально он был чисто теоретической наукой, изучавшей поведенческие особенности человека и животных, однако впоследствии стало очевидно, что он полезен и как прикладная наука. Его наработки применяются практически во всех сферах человеческой деятельности – от воспитания детей до политики и экономики. Сегодня мы поговорим об основных идеях бихевиоризма, истории его развития и его месте в современной психологии.
Что такое бихевиоризм?
Бихевиоризм – это научное направление в психологии, изучающее поведение людей и животных. В его основе лежит предположение, что наше поведение обусловлено прежде всего реакцией на внешние события, как текущие, так и отложившиеся в наших воспоминаниях. На первых этапах своего становления бихевиоризм ориентировался на постулаты Ивана Павлова, известного своими работами по изучению рефлексов у животных и человека.
Данный термин напрямую позаимствован из английского языка, в котором слово behaviorism произошло от слова behavior (поведение).
Ранние идеи бихевиоризма озвучивались ещё в конце XIX века, но впервые его концепцию сформулировал в 1913 году американский психолог Джон Бродес Уотсон (1878 — 1958), который и считается основателем данного направления.
Важно понимать, что на тот момент психология была молодой наукой, которую не все принимали, считая её постулаты слишком сомнительными как для научной дисциплины. Уотсон стремился найти принципы, которые превратили бы психологию в более точную науку, основывающуюся на объективных исследованиях.
Ключевые принципы бихевиоризма
Чтобы лучше понять, что такое бихевиоризм, сформулируем основные тезисы, которые однозначно определяют его и обозначают его место в современной психологии:
История развития
Как мы уже говорили, основателем бихевиоризма считается американский психолог Джон Уотсон. Он стремился сделать психологию более точной и объективной наукой, изучающей свойства психики строгими научными методами. При этом он ориентировался на работы Ивана Павлова, которого можно считать предшественником теории бихевиоризма. Именно его исследования условных и безусловных рефлексов были положены в основу данного направления.
Уотсон озвучил основополагающую идею бихевиоризма: стимул провоцирует ответную реакцию. Таким образом, поведение каждого человека всегда зависит от внешних стимулов и того, как он их воспринимает. Он был уверен, что его учение в будущем позволит сделать каждого человека полезным для общества и востребованным, независимо от врожденных талантов и базовых предпосылок.
Впоследствии эстафету подхватил американский психолог Беррес Скиннер, ставший главным популяризатором бихевиористической теории XX века. Он разработал большое количество исследовательских методик, позволяющих анализировать поведение, выявлять в нём закономерности и сопоставлять с определенными внешними факторами. Скиннер внёс огромный вклад не только в развитие бихевиоризма, но и в его популяризацию. Он позиционировал данное направление психологии как инструмент, который позволит преобразить социум, повысить качество жизни и культурный уровень.
Немалый вклад в развитие научного направления внёс также американский психолог Эдвард Торндайк. Впоследствии его наработки позволили значительно дополнить и усовершенствовать общую теорию бихевиоризма, однако в классическую концепцию они не попали, поскольку принимали в расчёт субъективные и физиологические характеристики человека. В частности, Торндайк считал, что исходной точкой формирования реакции становится не просто стимул, а некая ситуация, вызывающая у человека отклик – положительный или отрицательный. В таком случае человек реагирует, а если стимул ему безразличен, то и реакции не последует.
Бихевиоризм в психологии
Ключевая идея данного направления психологии заключается в том, что всё поведение человека является следствием не мыслей и чувств, а реакции на внешние стимулы. Таким образом, всегда должна присутствовать связка из двух элементов:
Часто присутствует также третий элемент – подкрепление. Это дополнительный фактор, который может повлиять на решение человека. Возможны две формы подкрепления:
В качестве положительного подкрепления может выступать похвала или поощрение. В качестве отрицательного – критика или наказание.
Внутренние мотивы бихевиористы не рассматривают в качестве факторов, обуславливающих поведение. При этом они их не отрицают, но считают, что они крайне сложны для объективного изучения, поэтому будут негативно влиять на точность научной модели. В самом определении того, что такое бихевиоризм, заложено утверждение, что в нём рассматриваются только внешние стимулы и следующие за ними реакции.
Исследования бихевиоризма имеют две основных цели:
Изначально психологи считали, что поведение человека является непредсказуемым и зависит от множества внутренних факторов, которые невозможно учесть. Но после того, как бихевиоризм стал одним из ключевых направлений в психологии, концепция несколько поменялась. Понимание того, какие стимулы могут провоцировать определенные поступки, позволяет не только предсказывать поведение человека, но и влиять на него, достигая желаемого результата.
Направления бихевиоризма
В рамках современного бихевиоризма существует довольно много самостоятельных направлений, при этом нет достаточно точной классификации, которая объединяла бы их все. Рассмотрим наиболее важные направления:
Плюсы и минусы бихевиоризма
Бихевиоризм – это хорошо проработанное направление в современной психологии, обладающее прочным научным фундаментом. При этом существуют определенные ограничения в его применении, поскольку у него есть как преимущества, так и недостатки. Практикующие психологи обычно учитывают их, выбирая, какой инструмент использовать для достижения наилучшего эффекта.
Основные плюсы бихевиоризма заключаются в том, что он:
Противники бихевиоризма критикуют его за следующие минусы:
Заключение
Бихевиоризм – это важнейшее направление современной психологии с мощным теоретическим фундаментом и обширными возможностями практического применения. Он недостаточно универсален, и всё же в некоторых сферах он показал себя очень эффективным инструментом. Его основная задача заключается в том, чтобы объяснить особенности нашего поведения. В некоторых случаях это получается блестяще, но безупречной точности он не обеспечивает. Впрочем, психология – это наука, в которой точных методов существовать просто не может из-за бесконечной сложности предмета изучения.
Поведенческая психология — Развитие теории и практики бихевиоризма
Бихевиоризм — это особое направление психологии человека и животных, буквально: наука о поведении. В своей современной форме бихевиоризм является исключительно продуктом американской науки; его зачатки появились в Англии, а затем в России.
Начало бихевиоризму было положено публикацией статьи американского психолога Дж. Уотсона «Психология с бихевиористской точки зрения» в 1913 году. Она рассматривает в качестве объекта психологии не субъективный мир человека, а объективно обусловленные особенности поведения, вызванные какими-либо внешними воздействиями. Это постулирует связь между стимулом (S) и ответом (R) как единицу анализа поведения. Все реакции можно разделить на врожденные (рефлексы, физиологические реакции) и приобретенные (привычки, мышление, язык), которые формируются путем связывания (обусловливания) врожденных реакций, вызываемых необусловленными стимулами, с новыми (обусловленными) стимулами. Позже, однако, было показано, что само обусловливание является довольно сложным процессом с психологическим содержанием.
Постепенно изменения в понятийном аппарате бихевиоризма стали очевидными, что привело к разговорам о его трансформации в нео-бихевиоризм. В целом, бихевиоризм оказал большое влияние на развитие психотерапии и методов программированного обучения.
Развитие теории и практики бихевиоризма
Бихевиоризм — это направление психологии, которое фокусируется на поведении. Первые попытки научного понимания возникли на основе механистического детерминизма, в категориях которого поведение трактовалось в соответствии с характером взаимодействия физических тел. Теория эволюции в биологии (Ч. Дарвин) позволила объяснить целенаправленность поведения живых существ, что стимулировало развитие объективных методов изучения поведения в единстве его внешних и внутренних проявлений. На основе биологического детерминизма было разработано учение о высшей нервной деятельности животных, синонимом которой И.П. Павлов считал поведение. Бихевиоризм противопоставлял поведение и сознание и считал, что объектом психологии является только поведение, которое сводится к набору двигательных реакций на внешние стимулы.
Одним из пионеров бихевиористского движения был Эдвард Торндайк (1874-1949). Он называл себя не бихевиористом, а «коннекционистом» (от «connexia» — связь). Исследователей и их концепции, однако, следует оценивать не по тому, как они себя называют, а по их роли в развитии познания. Работа Торндайка открыла первую главу в летописи бихевиоризма.
Торндайк значительно расширил область психологии. Он показал, что это выходит далеко за рамки сознания. Ранее предполагалось, что за этими пределами психолога могут интересовать только бессознательные явления, скрытые в «недрах души». Торндайк решительно изменил ориентацию. Область психологии оказалась взаимодействием между организмом и окружающей средой. Старая психология утверждала, что между феноменами сознания образуются связи. Она называла их ассоциациями. В ранней физиологии утверждалось, что между стимуляцией рецепторов и ответным движением мышц образуются связи. Их называли рефлексами. Согласно Торндайку, связь — это связь между реакцией и ситуацией. Очевидно, что это новый элемент. На языке более поздней психологии связь — это элемент поведения. Правда, Торндайк не использовал термин «поведение». Он говорил об интеллекте, об обучении.
Торндайк, как никто другой, подготовил почву для появления бихевиоризма. В то же время, как уже упоминалось, он не считал себя бихевиористом; в своих объяснениях процессов обучения он использовал концепции, которые позднее бихевиоризм призвал изгнать из психологии. Это были, с одной стороны, понятия, относящиеся к сфере психики в традиционном смысле (в частности, понятия о состояниях удовлетворения и дискомфорта, испытываемых организмом при установлении связей между двигательными реакциями и внешними ситуациями), и, с другой стороны, понятия из нейрофизиологии (в частности, «закон готовности», который, по мнению Торндайка, подразумевает изменения в способности направлять импульсы). Бихевиористская теория запрещала бихевиористу заниматься как тем, что испытывает субъект, так и физиологическими факторами.
Психологический подход — бихевиоризм
Теоретическим лидером бихевиоризма был Джон Браадус Уотсон (1878-1958). Он выступал против мнения, что опыт сознания относится к области психологии. Изучая поведение животных и младенцев, Уотсон вообще не обращался к концепции сознания. Он пришел к выводу, что психология животных и психология младенцев могут не только рассматриваться как отдельные дисциплины, но и служить моделями для психологии взрослых.
Научный материал бихевиоризма, доступный Уотсону, касался условных и безусловных рефлексов. Но его понятие безусловного рефлекса было подчинено принципу причинности, который соответствовал схеме действия и противодействия и слишком сильно совпадал с широко распространенным в 19 веке понятием механизма. Эта точка зрения преобладала и в работах русского физиолога И.П. Павлова, опубликованных примерно в то же время. Даже психология «стимула и реакции», разработанная в последующие 3-4 десятилетия, не изменила эту точку зрения.
С точки зрения бихевиоризма, истинным объектом (человеческой) психологии является поведение человека от рождения до смерти. Поведенческие наблюдения могут быть представлены в терминах стимулов (С) и ответов (Р). В этом случае вполне уместна простая схема C-P. Задача поведенческой психологии разрешима, если известны стимул и ответ. В любой реакции человека есть поведенческие, нейрофизиологические и физико-химические проблемы. Когда поведенческие явления точно сформулированы в терминах стимула и реакции, бихевиоризм становится способным предсказывать эти явления и контролировать (овладевать) ими — два необходимых условия для любой науки.
Из всех полученных им результатов наибольшее значение он придавал тем, которые легче всего повторить на опыте. Они были в значительной степени основаны на наблюдении за животными: Павловские собаки и белые крысы зоопсихологов. Считалось, что поведение человека не сильно отличается от поведения животных и подчиняется тем же законам. Чтобы поддержать свое утверждение о том, что психология является точной наукой, и собрать дополнительный материал для своей книги, Уотсон опирался на результаты анатомии и психологии. Павлов пошел по аналогичному пути, утверждая, что его эксперименты с поведением на самом деле были «исследованиями физиологических процессов в коре головного мозга». Но ни один из ученых не смог провести прямые наблюдения за процессами в нервной системе, которые могли бы объяснить поведение человека. В результате они были вынуждены делать поспешные интерпретации сложных моделей поведения. Например, Уотсон утверждал, что мысль — это язык, который предшествовал всему языку; а для Павлова язык был просто «второй сигнальной системой». Уотсону практически нечего было сказать о субъективных намерениях человека, постановке целей и творчестве. Он подчеркивал большие технические возможности поведенческой науки, но его примеры касались не столько манипулятивного управления поведением.
Берчус Фредерик Скиннер (1904-1990) — американский психолог, один из самых известных представителей бихевиоризма. Он разработал теорию оперантного обучения. Он является автором теории программированного обучения.
Б. Скиннер выступал против концепций, подчеркивающих автономную природу человека и определяющих его поведение внутренними факторами (бессознательное, архетипы и т.д.), поскольку эти теории не доказуемы, не могут быть проверены на опыте и носят спекулятивный характер.
В своем учении о человеческом поведении Скиннер различает 2 типа поведения:
По словам Б. Скиннера, люди полностью обусловлены прошлым опытом, что означает, что поведение людей является продуктом прошлого подкрепления — мы делаем вещи, которые уже были подкреплены опытом. Индивидуальные различия в поведении являются результатом разного подкрепления в прошлом.
Социальные проблемы современного общества
Чтобы решить социальные проблемы современного общества, Б. Скиннер разрабатывает технологию поведения, направленную на контроль одних людей над другими. Поскольку человеческие намерения, желания и самосознание в бихевиоризме не рассматриваются, средство контроля поведения не является апелляцией к сознанию людей. Одним из таких средств является контроль режима подкрепления, с помощью которого можно манипулировать людьми.
Иван Павлов (1849-1936) — русский физиолог, разработавший теорию условных рефлексов и высшей нервной деятельности, которая оказала большое влияние на возникновение американского бихевиоризма. Он также известен своими работами в области темперамента.
С введением метода условных рефлексов отпала необходимость строить догадки о внутреннем состоянии животного при воздействии на него различных раздражителей. Вся деятельность организма, которая до сих пор изучалась только субъективными методами, стала доступна объективному исследованию. Появилась возможность на собственном опыте познать отношение организма к окружающей среде. Сам условный рефлекс стал, по словам Павлова, «центральным явлением» для физиологии, что позволило более полно и точно изучить как нормальную, так и патологическую деятельность больших полушарий. Впервые Павлов сообщил об условных рефлексах на четырнадцатом Международном медицинском конгрессе в Мадриде.
Учение о высшей нервной деятельности
На протяжении многих лет Иван Петрович вместе со своими многочисленными соратниками и учениками разрабатывал учение о высшей нервной деятельности. Шаг за шагом раскрывались тонкие механизмы корковой деятельности, выяснялись взаимоотношения между корой больших полушарий и нижележащими отделами нервной системы, изучались закономерности протекания процессов возбуждения и торможения в коре. По мнению Павлова, сложное взаимодействие этих двух процессов лежит в основе всей анализирующей и синтезирующей деятельности коры головного мозга. Эти идеи создали физиологическую основу для изучения сенсорной активности, которая до Павлова основывалась в основном на субъективном методе исследования.
На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».
Читайте дополнительные лекции:
Образовательный сайт для студентов и школьников
Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки «www.lfirmal.com» в качестве источника.
© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института
Всё зло — от дурных мыслей. Что такое когнитивно-поведенческая терапия и какие расстройства лечат с ее помощью
В издательстве «Альпина Паблишер» готовится к выходу книга «Взлом психологии» — своего рода путеводитель по важнейшим психологическим теориям, знаменитым экспериментам и людям, взгляды которых сформировали психологию как науку. Публикуем главу о том, что и как можно вылечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Группа методов, основанных на изменении образа мыслей человека и/или поведения. Мысли и поведение часто взаимосвязаны, и данный метод предполагает, что если изменить образ мыслей, то изменится и поведение, представляющее для нас проблему.
Поведенческая терапия
Данная терапия предназначена для изменения неподобающего или неэффективного поведения, доставляющего проблемы пациенту. Поведенческой терапии хорошо поддаются зависимости, тревожность, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
В основе поведенческой терапии лежит следующий принцип: поскольку неэффективное поведение является усвоенным, от него можно избавиться. Нет необходимости вдаваться в причины и способы появления этого поведения, основное внимание уделяется тому, как вести себя по-другому.
Таким образом, поведенческая терапия делает меньший акцент на прошлый или детский опыт и больший — на то, как можно изменить сегодняшнее поведение и мысли.
Поведенческая терапия в целом основана на теории условных рефлексов, а ее различные подходы — или на классических, или на оперантных, условных рефлексах. (С помощью классического обусловливания формируется непроизвольное, автоматическое поведение и стимул, а в оперантном применяется подкрепление.)
Следующие виды психотерапии основаны на классическом обусловливании.
Систематическая десенсибилизация. Пациента постепенно подвергают воздействию пугающего стимула, чтобы он избавился от условной реакции на него. Например, если пациент боится пауков, он может вначале научиться говорить или читать о пауках без страха, затем — находиться в одной комнате с пауком, потом — рядом с ним и, в конце концов, возможно, даже брать в руки.
Психологические состояния. Психотерапевт учит пациента навыкам расслабления, которые можно применять одновременно с вызывающим страх стимулом, уменьшая таким образом обусловленную реакцию страха. Этот метод успешно применяется для лечения фобий и панических атак.
Терапия отвращения. В отличие от систематической десенсибилизации, которая пытается нарушить связь между стимулом и негативной реакцией, терапия отвращения пытается создать связь, когда она желательна. Например, пациент с ОКР может стягивать запястье резинкой для денег, когда у него появляются нежелательные мысли, таким образом, пытаясь связать их с (умеренно) болезненным стимулом. Когда алкоголику с его согласия дают лекарство, вызывающее сильную тошноту при приеме алкоголя, он учится ассоциировать алкоголь с неприятными ощущениями, что ведет к уменьшению или прекращению потребления спиртного.
Погружение. Пациента «погружают» в его страх на значительное время, пока высокий уровень тревожности не исчезнет. Теоретически мы не можем сохранять высокий уровень возбуждения сколь угодно долго. В конце концов мы устанем, и тревога утихнет сама собой. Например, страдающий клаустрофобией пациент, запертый в лифте, в конце концов перестанет волноваться. Однако у этой терапии есть одна опасность: если человек откажется продолжать лечение (разумеется, пациенты могут прекратить его, когда захотят), страх может даже усилиться по сравнению с тем, что был до терапии.
Погружение нужно применять с осторожностью: человеку можно навредить, заставив его встретиться со своим страхом лицом к лицу.
К терапиям, основанным на оперантном обусловливании, относятся следующие.
Жетонная система вознаграждения. В качестве положительного подкрепления пациенту выдаются «жетоны» (баллы, звездочки или наклейки, которые можно обменять на привилегии, призы или другие вознаграждения), когда он демонстрирует желаемое поведение. Этот метод часто применяется в отношении людей, испытывающих трудности с обучением, чтобы помочь им «сформировать» желаемое поведение, меняя один его аспект за раз, а не все поведение в целом. Однако его можно использовать с любым человеком, чье поведение мы хотим изменить, например улучшить посещаемость школы или уменьшить количество опозданий в офис. Но необходимо сделать так, чтобы новое поведение сохранилось даже после того, как подкрепление прекратится.
Моделирование. Обучение происходит путем наблюдения и подражания, может применяться как часть наставничества или партнерства (buddying) для детей или людей, которым трудно учиться. Пациент наблюдает, как кто-то другой ведет себя правильно, и копирует его, учась правильному поведению. Например, ребенок, который боится собак, может смотреть, как родители с удовольствием играют с собакой, и понемногу понимать, что ему нечего бояться.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Представляет собой смесь двух видов терапии: поведенческой и когнитивной, которая была разработана психотерапевтом Аароном Беком в 1960-х годах. Цель когнитивной терапии — изменить образ мыслей, в то время как поведенческая терапия уделяет внимание действиям. Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает связь между тем, как именно люди думают, и тем, как мысли влияют на их действия; это терапия, направленная на изменение как мыслей, так и поведения.
КПТ базируется на убеждении, что мысли человека сильно влияют на то, как он себя чувствует и как он себя ведет. Таким образом, депрессия или тревожность возникают потому, что мыслительные процессы «недостаточно адаптируемы» (неэффективны) или негативны.
Основная цель когнитивно-поведенческой терапии — помочь пациенту выявить негативные или бесполезные мысли и заменить их более позитивными или полезными.
Многие следуют привычным моделям мышления, например всегда размышляют пессимистично, поэтому чувствуют себя плохо и действуют неэффективно. Терапия помогает им признать это и предлагает способы научиться в некоторых ситуациях мыслить более оптимистично.
Представьте, что вы увидели на улице знакомого, но он не замечает вас. Если вы привыкли к бесполезной модели мышления, то можете подумать: «Он меня игнорирует! Я ему не нравлюсь! У меня так мало друзей! Я мало кому нравлюсь. Я такой несимпатичный. Пойду-ка я лучше домой. Я собирался встретиться с друзьями за кофе, но сделаю им одолжение и избавлю от своего общества, скорее всего, они пригласили меня из жалости».
Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам выявить следующие «ошибки мышления» (искаженные или безосновательные суждения) в этой ситуации.
«Он меня игнорирует!» (Вы высказываете предположение. Возможно, существует другое объяснение, например человек не увидел вас или на что-то отвлекся.)
«Я ему не нравлюсь!» (Снова предположение, а также пример «чтения мыслей». Но вы не можете читать мысли и доподлинно знать, что не нравитесь ему.)
«У меня так мало друзей!» (Вы распространяете один случай на другие.)
«Я мало кому нравлюсь». (Снова предположение и «чтение мыслей» — откуда вам это знать?)
«Я такой несимпатичный». (Вы навешиваете отрицательные ярлыки и мыслите по принципу «все или ничего», так как предполагаете, что или симпатичный, или нет, вместо того чтобы принять, что кому-то в каких-то ситуациях вы симпатичны, но не всем и не всегда.)
«Пойду-ка я лучше домой. Я собирался встретиться с друзьями за кофе, но сделаю им одолжение и избавлю от своего общества». (Эти мысли влияют на ваше поведение.)
«Скорее всего, они пригласили меня из жалости». (Снова предположения и «чтение мыслей».)
Психотерапевт, проводящий когнитивно-поведенческую терапию, поможет клиенту исправить подобные ошибки мышления, например предложив поискать доказательства своих предположений или найти им альтернативные объяснения.
Таким образом, терапия уделяет внимание тому, что происходит здесь и сейчас, а не возможным причинам проблем, которые могут лежать в прошлом. Конечно, многие негативные модели мышления формируются в детстве, поэтому прошлое нельзя игнорировать, но эта терапия имеет целью решение сегодняшних проблем, а не понимание клиента, почему он такой, какой есть.
Недостаточно адаптируемое мышление отличается тем, что мысли негативны. Люди попадают в порочный круг мыслей, имеющих конкретные качества:
Недостаточно адаптируемые мысли часто отражают низкую самооценку, содержат самокритику и самобичевание, а также демонстрируют отрицательную интерпретацию событий и заниженные ожидания от будущего. Таким образом, роль когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, чтобы поставить эти мысли под сомнение.
Один из способов добиться этого — попросить пациента вести дневник, записывая туда мысли, возникающие в ответ на определенные события, и затем принести дневник на сессию, чтобы терапевт поставил их под сомнение. (В итоге пациент научится делать это сам.) В предыдущем примере, возможно, вы ответили бы на вопросы следующим образом.
На всё это требуется время, но квалифицированные специалисты по поведенческой терапии должны изменить то, как человек реагирует и думает, чтобы он чувствовал и вел себя более позитивным образом.