Что такое позинг в фитнес бикини

Фитнес-бикини – что это такое, параметры, категории, как стать, подходящая программа и питание

Относительно новой разновидностью женского бодибилдинга считается номинация фитнес-бикини. В ней сочетаются как природные данные участниц, их грация и пластика, так и работа над своим телом в тренажерном зале в сочетании с правильным питанием и уходом за телом и волосами.

Что такое фитнес-бикини?

Еще совсем недавно женский железный спорт ассоциировался у многих с дамами с огромными мускулами и мужеподобными чертами лица, полным отсутствием женственности. В Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (International Federation of Bodybuilding & Fitness, IFBB) решили это исправить, введя в 2010 году новую спортивную дисциплину под названием фитнес-бикини.

Предполагалось, что фитнес-бикини – это будет отдельное направление в области фитнеса, на соревнованиях по которому девушки будут демонстрировать свою прекрасную спортивную физическую форму в сочетании с модельной внешностью в особых костюмах – купальниках-бикини. Отсюда и название дисциплины. То есть такие выступления являются чем-то средним между женским бодибилдингом и конкурсом красоты. Однако бикинисткам (так называют участниц), необходимо приложить немало усилий в тренажерном зале и дома, чтобы рассчитывать на призовое место.

Параметры фитнес-бикини

Для того чтобы участвовать в таких соревнованиях, у девушки должна быть определенная фигура фитнес-бикини, в которой оценивается:

Категории фитнес-бикини

Изначально это направление в фитнесе имело всего две категории. В нынешних соревнованиях конкурсантки делятся по росту на 8 основных категорий:

Еще современные фитнес-модели классифицируются по возрасту, росту и уровню физических тренировок на:

Как стать фитнес-бикини?

Для того чтобы занятия фитнес-бикини были не просто увлечением, а имели серьезную заявку на успех в состязаниях необходимо:

Питание фитнес-бикини

Добиться красивого здорового тела будет невозможно без соблюдения общих принципов правильного питания и некоторых специализированных особенностей диеты:

Программа фитнес-бикини

Стандартные тренировки фитнес-бикини строятся по следующему алгоритму:

Подготовка к фитнес-бикини

Разобравшись с тем, что это фитнес-бикини, новички понимают, что участие в соревнованиях предполагает не только тренировки в спортивном зале и правильное питание, но и:

Позирование фитнес-бикини

Перед соревнованием девушки разучивают специальные позы фитнес-бикини, которые они будут демонстрировать судьям:

Купальник для фитнес-бикини

На сцене девушки фитнес-бикини дефилируют в специализированных купальниках:

Соревнования фитнес-бикини

Сам чемпионат проходит в один раунд, состоящий из двух этапов:

Чемпионки фитнес-бикини

Нередко фитнес-бикинистки являются прославленными не только в узких спортивных кругах, но и у широкой общественности. Яркими примерами являются:

Источник

Мастер-класс по позированию в фитнес бикини и бодифитнес

Обязательным навыком, которым должна обладать девушка, принимающая участие в соревнованиях по бодифитнесу и фитнес бикини, несомненно, является правильная техника позирования. Наличие красивого тела не гарантирует победу, если участница не умеет держаться на сцене. Грамотная техника позинга позволит обыграть свои недостатки и подчеркнуть достоинства так, что на первые судьи даже не обратят внимания.

Позирование в фитнес бикини и бодифитнес

Фитнес бикини была официально признана новой спортивной дисциплиной исполнительным советом и конгрессом международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) 7 ноября 2010 года в городе Баку (Азербайджан).

Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Во внимание также принимаются детали внешнего вида: привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, а также общая презентабельность.

Правила соревнований фитнес бикини

Категории фитнес бикини

Категория фитнес бикини на мировых чемпионатах открыта в следующих категориях:

Всего 6 основных категорий фитнес бикини:

Три категории фитнес бикини юниоры на мировых соревнованиях (от 16 до 23 лет):

Всего одна категория в мастерах бикини (возраст больше 35 лет) на соревнованиях.

Раунды фитнес бикини

Предварительное судейство: Отборочный раунд

Полуфинал (предварительное судейство): Раунд 1

Раунд 1 не проводится, если заявлено меньше 6 спортсменок в категории. Решение принимает главный судья и объявляет его после официальной регистрации.

Финал: Раунд 2

Требования к купальнику и к гриму фитнес бикини

Видео Техника позинга в фитнес бикини и бодифитнес

Источник

Рекомендации по правильному позированию в бикини

Когда вы наблюдаете за соревнованиями по фитнес бикини, то наверняка думаете, что вы смогли пройти не хуже, если бы привели свою фигуру в порядок и выбрали купальник покрасивее. Но, на самом деле, не все так просто, помимо внешнего вида, важны еще многие другие факторы и, казалось бы, мелочи. Мы хотим поделиться с вами всеми секретами позирования в бикини.

Если бы позирование в бикини было видеоигрой, ходьба была бы первым уровнем, советуем придерживаться следующих рекомендаций:

Повороты

Повороты, также называемые переходами, — это то, что вы делаете между ходьбой и позированием. Это второй уровень в игре по позированию в бикини, и большинство участников не могут его преодолеть с первого раза. Рекомендации:

Позирование в бикини

Какие позы являются «правильными»? Проблема в том, что разные вариации поз смотрятся в одних ракурсах лучше, чем в других. Тем не менее, существует несколько правил, которые можно применить ко всем позам:

Чего нельзя делать при ходьбе в бикини?

Чего нельзя делать в фитнес бикини?

Ошибаются даже самые великие профессионалы. Различие между великими и середняками состоит в том, как они воспринимают поражения. Только великие встают и повторяют неудавшееся движение снова и снова.

Чего нельзя делать при позировании в бикини?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить – не практиковаться в позировании и не получать консультации от профессионалов. Конструктивная критика – один из важных инструментов, который поможет совершенствоваться.

Источник

Фитнес бикини и соревнования. Как стать первой.

Если бы позирование в бикини было видеоигрой, ходьба была бы первым уровнем, советуем придерживаться следующих рекомендаций:

Как стать фитнес-бикини?

Для того чтобы занятия фитнес-бикини были не просто увлечением, а имели серьезную заявку на успех в состязаниях необходимо:

Питание фитнес-бикини

Добиться красивого здорового тела будет невозможно без соблюдения общих принципов правильного питания и некоторых специализированных особенностей диеты:

Программа фитнес-бикини

Стандартные тренировки фитнес-бикини строятся по следующему алгоритму:

Повороты

Повороты, также называемые переходами, – это то, что вы делаете между ходьбой и позированием. Это второй уровень в игре по позированию в бикини, и большинство участников не могут его преодолеть с первого раза. Рекомендации:

Карен Кобб

Из параметров главный – она родилась в 1964 году!

У Карен растут сын, дочь и внук, то есть, она уже бабушка. Но это не мешает ей принимать участие в многочисленных конкурсах по фитнес- бикини, число которых уже во втором десятке. Её называют крестной бабушкой девушек в бикини.

– Дело не в возрасте, – говорит эта отважная англичанка, – нужно просто ставить цели и идти к ним. Привлекательной в бикини можно быть в любом возрасте.

И это не самовосхваление. Фигуре отважной англичанки могут позавидовать многие молодые девушки. А накаченному прессу – даже многие мужчины.

Позирование в бикини

Какие позы являются «правильными»? Проблема в том, что разные вариации поз смотрятся в одних ракурсах лучше, чем в других. Тем не менее, существует несколько правил, которые можно применить ко всем позам:

Позирование фитнес бикини. Правила и тонкости

Позирование в фитнес-бикини: как подать себя в наилучшем свете?

Соревнования фитнес-бикини чем-то похожи на конкурс красоты: судьи оценивают не только определенные параметры, но и общее эмоциональное впечатление, которое производит участница. И нередко можно видеть, что победа достается не лучшему телу, а лучшему стилю.

Именно поэтому девушки так тщательно прорабатывают каждую мельчайшую деталь, от высоты каблука до цвета кожи, чтобы создать яркий, цельный образ. И, конечно, умение позировать, уверенно и изящно двигаться на сцене играет огромную роль.

На что смотрят судьи? Оценивая участниц, судьи обращают внимание на несколько моментов. Пропорции. Это и отношение длины туловища к длине ног, и тип фигуры (самой красивой считается «восьмерка» или «песочные часы», с ярко выраженной тонкой талией), и ширина плеч и бедер.

Рельеф. В фитнес-бикини нужно соблюсти баланс между изяществом и хорошо проработанным телом. Здесь будут неуместны выделяющиеся, легко различимые мышцы, к которым стремятся бодибилдеры. В идеале участница должна производить впечатление не спортсменки, а просто стройной, хорошо сложенной, подтянутой девушки, ведущей здоровый образ жизни.

Кожа. Да, судьи обращают внимание и на состояние кожи, которая должна быть упругой, гладкой и здоровой, без дряблости или акне. Поскольку масло и различные блестки на теле строго запрещены, девушки активно пользуются бронзаторами (автозагаром). Главное не переборщить!

Походка и движения. Красивая осанка, умение изящно и плавно двигаться, владеть собственным телом, подавать себя – вот то, что нужно показать при позинге. Скованность и неловкие движения могут свести на нет все усилия, потраченные на подготовку к соревнованиям.

Настроение и образ. Улыбка, позитивный настрой, задорный взгляд, продуманный и завершенный образ создают то неповторимое впечатление, которое производит спортсменка. Даже при неидеальных внешних данных можно очаровать зал и судей.
Правила и регламент Как и в любом спорте, в фитнес-соревнованиях существуют строгие правила, определяющие обязательные элементы, которые нужно показать на сцене. В первом раунде (презентации) участницы выходят на сцену, демонстрируя походку. Затем для оценки физической формы и пропорций участницы (группой по 5-6 человек) становятся лицом к судьям (фронтальная позиция, одна рука на поясе), а затем поочередно боком (одна рука отведена назад), спиной, другим боком и снова лицом. После чего девушки занимают свои места в общем ряду.

Несмотря на кажущуюся простоту и строгие требования, презентация оставляет большой простор для маневра.

Тонкости и нюансы Казалось бы, правилами строго расписано, как должны стоять и двигаться конкурсантки, и даже поворачиваться они будут по команде. Как же выделиться из общей массы, обратить на себя внимание? Для этого есть определенные приемы, помогающие подчеркнуть свои достоинства и завуалировать недостатки.

Чуть широковатая талия (один из самых распространенных недостатков фигуры) будет казаться гораздо тоньше, если хоть немного развернуться боком. Это можно сделать даже во фронтальной позиции: стопы развернуты прямо вперед, голова также повернута к судьям и залу, а вот корпус можно немного подкрутить в сторону, показывая его не прямо, а почти сбоку. Таким образом, талия будет выглядеть по-настоящему тонкой.

Когда девушки стоят спиной к судьям, оцениваются длина и пропорции ног, форма спины и талия сзади. Здесь нужно определить, в каком положении ноги смотрятся выигрышней всего: поставленные на ширину плеч, чуть шире плеч или наоборот – скрещенные. Отводя таз назад и прогибаясь в пояснице, важно не переборщить: слишком глубокий наклон будет выглядеть вульгарно и вызывающе. А вот руки в этой позиции лучше держать свободно опущенными, не «раскрывая» широчайшие мышцы. И не забывайте про осанку!

Очень выигрышным для участниц может стать поворот на 90 градусов к судьям, позволяющий продемонстрировать талию, ягодицы, бедра и ноги в самом выигрышном свете. Став боком к судьям, перенесите вес тела на дальнюю ногу, максимально напрягите ягодицы и слегка (именно слегка) отведите бедра назад. Ближнюю к зрителям ногу слегка согните в колене, а руку отведите назад, чтобы не закрывать корпус.

Пластика Первое, что должно быть в голове постоянно: фитнес-бикини это всегда женственность, грация, изящество. Потому и все позы, движения должны подчеркивать эту нежную легкость. Именно в презентации можно создать тот образ, который затем полностью раскроется в произвольной программе и покорит сердца зрителей и судей. Опытные спортсменки знают, насколько красиво выглядят плавные, словно перетекающие одно в другое движения. Даже повернуться можно по-разному!

Как научиться позировать? Постановка позинга настолько важна, что существуют даже специальные мастер-классы, которые проводят победительницы соревнований. Если есть возможность, лучше взять несколько уроков, чтобы чувствовать себя уверенно на сцене. Но и самостоятельно можно этому научиться. Нужно досконально знать свои достоинства и недостатки, выяснить, как максимально выгодно преподнести себя и… тренироваться. День за днем репетировать походку, повороты, позы, поклон, и не только перед зеркалом, но и перед видеокамерой. Чтобы плавные красивые движения стали не отрепетированной постановкой, а частью себя. И всё получится!

Чего нельзя делать при позировании в бикини?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить – не практиковаться в позировании и не получать консультации от профессионалов. Конструктивная критика – один из важных инструментов, который поможет совершенствоваться.

Обязательные позы в фитнес бикини, основные категории, правила и регламент.

Как и любые другие спортивные соревнования, фитнес бикини имеют свои определенные правила и структуру.

В соревнованиях участвуют девушки разных возрастных категорий и с разными показателями роста. Именно по этим критериям они и разделятся на категории.

На данный момент существует 6 категорий фитнес бикини

, в соответствии с которыми участницы и распределяются. Различаются они по росту:

• до 160 см • до 163 см • до 166 см • до 169 см • до 172 см • выше 172 см

Существует так же группа юниор, в ней выступают бикинистки с 16 до 23 лет в трех категориях:

• до 160 см • 161-166 см • больше 166 см

И категория для участниц, чей возраст перешел черту в 35 лет.

Соревнование состоит, как правило, из трех раундов.

1-ый – отборочный раунд. Он проводится при условии, что претенденток для участия в соревновании в одной категории больше, чем 15 человек. Именно поэтому, этот тур может быть необязательным. Этот раунд проводиться по следующей стандартной схеме:

участницы выстраиваются в линию;
—
делятся на 2 одинаковы группы, которые располагают по бокам от сцены;
—
в соответствии с последовательностью номеров участниц выстраивают в центре сцены для выполнения 4х обязательных поворотов, во время которых судьи сравнивают их пропорции, тем самым производится отбор;
—
непосредственное выполнение 4х поворотов: направо, направо – позиция спиной к судьям, направо, направо – позиция лицом к судьям.
—
участницы всей категории снова выстраиваются в одну линию, после того, как все выполнили повороты.

(предварительное судейство). Не меньше 6-ти и не больше 15-ти спортсменок в категории. Во время него выполняются 4 поворота. Проводится он по аналогии с описанием выше.

3-ий – раунд: Финал. Участницы выполняют индивидуальную презентацию и 4 поворота. Финалистки выводятся на сцену, далее каждая выполняет дефиле и демонстрирует 4 позиции, выбранных по своему усмотрению. Затем спортсменки выстраиваются в линию для демонстрации 4-х поворотов.

На соревнованиях спортсменки обязаны не позже, чем за 45 минут до их начала, находиться за сценой. Во время нахождение на сцене запрещено употребление жидкостей, жевание жвачки и т.д.

Источник

Фитнес-бикини. Что это такое, соревнование-конкурс, фото позирование, спорт, питание, макияж, купальники

Фитнес-бикини — это такое направление в области фитнеса, которое основывается на достижении идеальных пропорций тела, и их демонстрации. Грациозность и гармоничность — итоговый результат длительных тренировок и диет. Некоторые учувствуют в этом конкурсе только «для себя», другие относятся к соревнованиям, как к работе и способу усовершенствовать себя.

Моделирование тела сочетается с занятиями в тренажерном зале, правильным питанием и питьем, а также психологическим настроем.

Подготовка

Фитнес бикини — новое направление, целью которого было реанимировать железный спорт. Данный вид позволяет сохранить женственность на фоне накачанного и высушенного тела. При подготовке к соревнованиям, девушки усиленно занимаются своими физическими данными, обретают сексуальные формы с аккуратными мышцами, а также здоровую кожу.

Помимо идеального тела, участницы проходят борьбу с внутренними комплексами, обретают уверенность и становятся успешными спортивными моделями. Практически любая спортсменка может добиться успеха и стать участницей конкурса фитнес-бикини.

Главное — стремление и вера в себя. Моделирование красивого тела непростая задача, которая требует максимальной отдачи, настойчивости и регулярных занятий.

Спорт, упражнения

Фитнес-бикини — это такое спортивное направление, которое требует соблюдения некоторых правил. В первую очередь следует обратить внимание на спортивные занятия и упражнения. Составление программы тренировок должно проходить с учетом индивидуальных особенностей тела и организма.

Специалисты рекомендуют будущим участницам заниматься в зале с персональным тренером. Лучше всего, если этот человек будет иметь полное представление о конкурсе фитнес бикини. Помимо физических занятий, тренер должен следить за настроением девушки и психологическим состоянием.

Начиная занятия с профессиональным тренером первым делом должен создаваться тренировочный план, который в дальнейшем может корректироваться исходя из полученных результатов.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

Правильно подобранный план позволит увидеть первые результаты уже спустя 1-2 недели тренировок. На программу занятий будет влиять не только физическая форма, но и предыдущий спортивный опыт. Примерный набор упражнений и их техника остаются неизменными.

Тренировочный процесс должен строиться на следующих правилах:

Одно из главных мест в зале должна занимать кардионагрузка. Бегать можно на любых аэробных тренажерах. Такие тренировки помогают уменьшить жировую прослойку и прорисовать мышцы.

За рост мышечной массы отвечают силовые упражнения. Рекомендуется начинать усердно тренироваться за полгода до соревнований.

Девушка должна придерживаться плана и ни в коем случае не срываться. Нельзя просто так из-за работы или плохого настроения отменить тренировку.

Стандартный набор упражнений:

Питание

Фитнес-бикини — это такое мероприятие, куда нужно готовиться, тщательно отрегулировав свое питание. Диета должна стать верным спутником девушки. При этом рацион должен составляться индивидуально, с учетом параметров и желаемой цели. Нельзя просто исключить привычные продукты, питаться 1 раз в день или вовсе сидеть на воде.

Чтобы мышцы хорошо развивались, и проявлялся рельеф, необходимо употреблять белковую пищу. Жесткие диеты не принесут ничего хорошо, а лишь угробят здоровье женщины, поэтому к вопросу питания следует подходить ответственно. Необходимо подобрать идеальный рацион, который поможет оздоровить организм и не принесет вред.

Специалисты утверждают, что человеческому организму необходим 21 день, чтобы адаптироваться к новой привычке. Это означает, что достаточно продержаться 21 день, чтобы новое питание вошло в привычный образ жизни. Если в цель диеты ставится снижение массы тела, то следует снизить количество употребляемых калорий в день на 1000-1200.

Рацион обязательно должен включать разнообразные продукты: овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень, крупы. Каждый прием пищи должен быть в одно и то же время.

Залог успешного питания кроется и в питьевом режиме. Однако правило про 2 литра воды в день, касается далеко не каждого. Некоторым такое количество воды может нанести вред, в частности привести к отечности. Поэтому объем жидкости стоит подбирать индивидуально, предварительно проконсультировавшись с врачом.

От правильного баланса пищи и воды в организме будет зависеть рост и прорисовка мышц. Подкожный жир должен постепенно уходить со всего тела, а мышечная масса — расти.

Перед самими соревнованиями фитнес-бикини питание участниц становится еще жестче. Это такой метод, который позволяет сократить количество углеводов и соответственно уменьшить прослойку подкожного жира.

Примерный рацион на 1 день:

Прием пищи должен быть каждые несколько часом, таким образом, выходит около 6-7 приемов. Употреблять стоит только свежие фрукты и овощи, от консервированных и мороженных стоит отказаться. Строго запрещены продукты с крахмалом, а также мучное. Обязательно отказаться от алкоголя и курения. Количество употребляемого в сутки белка вычисляется исходя из формулы: 2 г на каждый кг веса.

За 2-3 месяца до конкурса необходимо начинать делать сушку. Этот период один из самых важных и волнительных, так как требует терпения и значительного ограничения в еде. Во время сушки спортсмены придерживаются рациона, который включает не более 1300 калорий в день.

Важно быть внимательным и убирать не белки, а углеводы.

В первую очередь стоит определиться, какой процент жира необходимо убрать. Для этого следует измерить его процент. Питание в этот период должно состоять из большого количества нежирного мяса, орехов, свежих овощей. Количество углеводов для одного приема — не более 40 г. Из молочных продуктов разрешается нежирный творог и 1% кефир.

В таблице представлен пример меню на 1 день во время сушки:

Распорядок дня

Распорядок дня перед фитнес-бикини зачастую не особо отличается от обычной жизни девушки. Единственное, что меняется, это количество тренировок и приемов пищи. Минимум 2 раза в неделю необходимо заниматься позированием и оттачивать походку. Перед соревнованиями делать это следует ежедневно.

Тренировать выход необходимо на каблуках, если есть возможность, то в том купальнике, в котором девушка будет на сцене. Заниматься в зале рекомендуется 5-6 раз в неделю по несколько часов. Не стоит забывать про перекусы, которые должны быть каждые 2-3 часа.

Внешний вид

Фитнес-бикини – это такое событие, к которому необходимо готовить не только тело, но и внешний вид. По правилам конкурса на тело необходимо наносить специальный грим, который помогает выделять рельефность мышц.

Нельзя использовать продукты, которые быстро стираются и пачкают все вокруг. Запрещены также блестки, страз и золотая красная. Гримировочный материал необходимо покупать в специализированных спортивных магазинах.

Во время накладывания грима необходимо ориентироваться на освещение в зале. От этого будет зависеть цвет и плотность покрытия. Иногда грим дополняют маслом, чтобы выделить конкретные участки.

В качестве дополнительных аксессуаров можно использовать кольца, браслеты или сережки. Не допускается наличие на теле часов, парика, а также имплантатов (кроме грудных). Любые другие дополнительные элементы могут привести к дисквалификации участницы.

Собирая образ необходимо учитывать то, что все детали должны сочетаться между собой. Поэтому не стоит перегружать внешний вид большим количеством аксессуаров.

Макияж

На счет прически и макияжа особых требований и ограничений нет. Необходимо ориентироваться на естественность и постараться дополнить общий образ. Из-за специфической диеты, кожа перед соревнованиями может измениться не в лучшую сторону.

Лицо может страдать от обезвоживания, которое не скроет обычный увлажняющий крем. В этом случае можно использовать базу под макияж на основе силикона. Этот компонент покрывает кожу, выравнивая тон и скрывая все шелушения.

Покрывая тело коричневым гримом, не стоит наносить его лицо, особенно если девушка светлокожая блондинка. Такой прием будет смотреться очень неестественно. Главной задачей является создание плавной границы между телом и лицом. Для этого можно использовать тональные основы темных оттенков.

Практически у всех моделей лицо имеет ярко выраженные черты, в частности скулы и нос. Чтобы сделать акцент на этих частях используют темный корректор. Не малую роль играют и брови. Их следует подкорректировать, придать форму, подходящую под черты лица. Обязательно сделать брови симметричными, а также углубить цвет, чтобы их было видно со сцены. Для этого используют тени, карандаш или помадку.

Глаза красят ярко, чтобы они выделялись на фоне темного тела. Ограничений в макияже нет, поэтому можно использовать любые техники. Некоторые конкурсантки выбирают оттенки под цвет купальника. Хорошо выделяют глаза накладные ресницы.

Выбирая оттенок помады, следует обратить внимание на такие оттенки: красный, бордовый, малиновый, коралловый, фуксия. Яркий акцент придаст внешности девушки запоминающийся вид.

Купальники

Участница сама вправе решить, где брать купальник. Некоторые шьют его на заказ, однако это очень дорого и не все могут себе позволить работу со швеей. Можно найти готовый купальник в магазине или в интернете, а также взять у знакомой участницы.

Необходимо подбирать одежду так, чтобы она идеально сидела на теле и подчеркивала достоинства участницы. Ткань не должна закрывать мышечные участки, а также сковывать движения.

Лиф должен быть плотный, но без особого пуш-апа, поэтому чашку следует подбирать тщательно. Слишком большая будет некрасиво отходить от тела, а маленькая будет сжимать грудь и не позволить качественно оценить фигуру.

Требования к плавкам еще строже. Категорически запрещены стринги. Ткань сзади должна минимум на 1/3 закрывать ягодицы. Чтобы плавки выглядели более эстетично, на них делают вертикальную сборку в центре. Посадка трусиков высокая, не должно быть глубоких вырезов.

Как правило, купальники делаются из тонких полос на спине и бедрах. Из тканей лучше всего подходит бифлекс. Из этого материала часто изготавливают спортивную одежду. Цветовая гамма очень широкая, но лучше отказаться от слишком ярких кислотных оттенков. Важно учитывать свой тип кожи, а также освещение в зале. В качестве обуви используют туфли на каблуке.

Конкурсы

Фитнес-бикини — это такое конкурсное соревнование, которое делится на две части.

Первый этап называется «Презентация» и состоит из нескольких моментов:

На позирование каждой модели дается 10-12 секунд.

Во второй части конкурса проходит «Сравнение». Участниц вызывают по 5 человек, девушки становятся перед судьями сначала передом, потом поворачиваются спиной. Судьи в этот момент сравнивают участниц между собой.

Победительниц выбирают по нескольким критериям:

Популярные победительницы фитнес-бикини из России:

Фото-позирование

Даже имея идеальную фигуру, которая вписывается в установленные стандарты, без умения позировать на конкурсе будет очень сложно. Поэтому все участницы помимо тренировок в зале занимаются освоением правил позирования. Это важная часть выхода, от которой зависит общее представление об участнице и мнение жюри.

Конкурсантка, выходя на сцену должна за короткое время продемонстрировать все изгибы и мышечный рельеф. Позирование можно учиться на тренингах, мастер-классах или занятиях с тренером. Умение подать себя поможет обрести уверенность на сцене, скрыть недостатки фигуры и показать достоинства.

Стандартные позы на конкурсе фитнес-бикини

Отрабатывать позы можно в зале, перед зеркалом, снимая себя на камеру. Обязательно тренироваться в присутствии других людей, чтобы привыкнуть к окружению.

Фитнес-бикини проводится с 2011 года и за это время успело завоевать внимание многих спортсменок.

Такой конкурс требует серьезной подготовки, как физически, так и морально. Как и любые соревнования, проведение «бикини» подразумевает свои правила и структуру. Каждая участница должна изучить информацию о конкурсе и подготовить свой план, которому будет придерживаться вплоть до выхода на сцену.

Источник