Что такое сознание гибкое
Что такое сознание гибкое
Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей
В один прекрасный день студенты усадили меня за стол и буквально приказали написать эту книгу. Они хотели, чтобы другие люди могли воспользоваться нашими открытиями и сделать свою жизнь лучше. Я уже давно собиралась взяться за перо, но только теперь эта работа стала моим приоритетом.
Моя книга продолжает традицию в психологии, раскрывая идею воздействия внутренних убеждений на человека. Мы можем осознавать или не осознавать свои убеждения, но они оказывают огромное влияние на то, чего мы хотим и насколько успешно этого добиваемся. Изменение убеждений, даже простейших, может иметь далеко идущие последствия.
В этой книге вы узнаете, как одна простая мысль — представление о себе — определяет значительную часть ваших поступков. Строго говоря, с этим представлением связан каждый ваш шаг. И то, как вы видите и оцениваете себя, и то, что вам не дает полностью реализовать свой потенциал, продиктовано вашей внутренней установкой.
Ни одна книга до сих пор не рассказывала об установках и не показывала, как их можно использовать в жизни. Теперь вы неожиданно для себя поймете психологию великих людей — великих в науке и искусстве, в спорте и в бизнесе, — а также тех, кто лишь подавал большие надежды. Вы поймете своих коллег, своего босса, своих друзей, своих детей. Вы поймете, как высвободить потенциал — и свой, и своего ребенка.
Я хочу поделиться с вами своими открытиями. Помимо выводов, сделанных по результатам множества исследований, в книгу вошли рассказы участников этих исследований, а также истории, которые я почерпнула из прессы и из моего собственного жизненного опыта. Я включила их, чтобы вы могли увидеть различные установки в действии. (В большинстве случаев имена и личные данные были изменены в целях сохранения конфиденциальности; в определенных ситуациях несколько человек были объединены в один собирательный образ, чтобы сделать мысль нагляднее. Многие из бесед я воспроизвела по памяти настолько точно, насколько могла.)
В конце каждой главы, а также в последней части книги вы найдете конкретные рекомендации, как применять полученные знания на практике: как определить, какая установка руководит вашей жизнью, и понять, как она работает и как ее можно изменить при желании.
Моя работа посвящена теме личностного роста. Она помогла мне ускорить мое собственное развитие. Надеюсь, она поможет и вам.
Глава 1. Какие бывают установки
Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.
Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»
«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают?
У каждого человека есть свой образец для подражания, некто указавший ему верную дорогу в переломный момент жизни. Для меня образцом стали эти дети. Очевидно, они знали нечто такое, что было неведомо мне, и я решила разобраться: в чем суть установки, которая способна превратить трудности в подарок?
Что такое они знали? Видимо, то, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.
Я же считала, что способности даны человеку раз и навсегда. Или ты умен, или нет, и если раз провалился — значит, не умен. Все просто. Пока тебе удается добиваться успеха и избегать неудач (любой ценой), ты остаешься в числе умниц. Попытки, ошибки, старания в этой «игре» не засчитываются.
Какие бывают установки
Установка (внутренние убеждения) определяет тип мыслей и поступков, направление жизненного пути: к чему надо стремиться, в чём смысл усилий, что такое успех и неудача.
Существуют два типа установок:
На данность — успех обеспечивается неизменностью ума и других качеств. Сложные задачи пугают, критика воспринимается очень болезненно, неудача расценивается как полный провал. Главное — самоутверждение.
На рост, на развитие — желаемые качества можно развить. Успех — результат целенаправленных усилий и упорной практики. Ориентация на обучение и самосовершенствование — человек стремится решать трудные задачи, внимателен к критике и расценивает неудачи как залог будущих успехов.
Установка: взгляд изнутри
Выбирая установку, вы выбираете либо самоутверждение, либо саморазвитие.
При установке на данность можно ничему не учиться, так как есть способности, талант, а успех легко достижим (усилия — это для неспособных). Если возникают проблемы — виноваты другие или обстоятельства.
Такие люди мечтают о «вершине», но часто не любят своё дело. Главное — результат, демонстрация таланта. Поэтому они берегут своё самолюбие, дорожат оценкой окружающих и боятся неудач, которые расценивают как пожизненное клеймо.
При установке на рост, для достижения успеха в любимом деле нужно учиться всю жизнь. Успех достигается с помощью силы духа и стойкости, неудача — не приговор, а шанс получить новые знания и опыт. Усилия — ключ к успеху. Люди такого типа ценят и любят своё дело, поиск, процесс, независимо от результата.
Каждая установка имеет свои плюсы. При установке на данность, знаешь правду о себе и преуспеешь в том, к чему есть талант. При установке на рост только от вас зависит, развивать ли определённые способности и с какими несовершенствами надо смириться.
Установка — важная часть личности. Если её изменить, можно начать действовать по-новому.
Стремитесь к обретению новых знаний, преодолевайте препятствия, извлекая уроки из поражений, вновь продолжайте усилия, учитывая конструктивную критику и наслаждаясь любимым делом.
Истина о способностях и достижениях
Нельзя недооценивать способность человека к развитию. Многие успешные люди в детстве ничем не выделялись, но смогли достичь больших высот в определённой области благодаря ненасытной любознательности и поддержке окружающих.
Установка на рост способствует развитию талантов и приносит реальные плоды. Для её укрепления нужно хвалить не за способности, а за приложенные усилия. Тогда человек будет работать усерднее и думать о новых знаниях, а не о том, как его оценят. Он научится добиваться цели даже во враждебной среде, отбросив влияние негативных ярлыков и стереотипов.
Похвала за способности вгоняет в установку на данность, вызывая неприязнь к усилиям и критике. Ограничивающие влияния стереотипов лишают уверенности, спокойствия и позитивного настроя, тем самым уменьшая масштаб достижений.
Развивайте свою установку. Создайте среду, которая приучает и детей, и взрослых к установке на развитие. Тогда, столкнувшись с трудностями, они отстоят своё право на развитие и успех.
Спорт: установка чемпионов
В спорте велика вера в талант. Считается, что прирождённым талантам усилия не нужны, это — для других, менее одарённых.
Но установка важнее таланта. К победе ведёт подготовка, психологическая устойчивость и решимость, которые обеспечиваются правильной установкой. Она помогает выработать характер: трудиться в поте лица, сохранять концентрацию в трудные моменты и побеждать. Провал расценивается как источник мотивации.
Величие в спорте — это качество человека, который отважился на попытку и вложил в неё все силы. Майкл Джордан тренировался с упорством, о котором ходили легенды. Супергерои спорта — обычные люди, которые сами сделали себя необычными. Это результат ежедневного труда, психологической устойчивости, анализа побед и поражений, но другие видят в их достижениях только дарование. Характер, дух и мозги чемпиона — всё, что нужно, чтобы стать великим спортсменом.
Развивайте установку на рост, чтобы выработать характер и добиться успеха.
Бизнес: установка и лидерство
Очень важна установка для лидера, стоящего во главе компании. Лидер с установкой на данность озабочен только своим имиджем и выгодой, не думает о поощрении и образовании подчинённых, боится критиков и конкурентов. Для него важны самоутверждение и видимость благополучия, а не реальность с её изъянами и провалами.
Великие руководители корпораций не ставили своей целью самоутвердиться, просто с энтузиазмом занимались любимым делом, получая от работы огромное наслаждение — и всё это привело их на бизнес-Олимп.
Для процветания компании лидер должен обладать установкой на рост. Работа даёт ему новый опыт, знания и радость. Он умеет признавать ошибки и перестраиваться, поощряет профессиональный рост сотрудников и конструктивную критику, верит в свою команду и долгосрочный успех.
Взаимоотношения: установка и чувства
Люди по-разному справляются со своими чувствами. При установке на данность в браке или дружбе всё должно получаться само собой, без усилий, ведь есть идеальный человек — надо только его найти. Главное в отношениях — самоутверждение, можно легко втянуться в конкуренцию с партнёром — кто умнее, кто талантливее.
Следуя установке на рост, для создания крепкого союза нужно прилагать усилия, уметь признавать недостатки друг друга, понимать проблемы и решать их вместе. Обе стороны учатся сосуществовать, развиваются как личности, их связь становится глубже. Смысл брака и дружбы — способствовать развитию партнёра и с его помощью развиваться самому.
С помощью установки на развитие можно преодолеть застенчивость и агрессивность, так как эти черты характера присущи людям с установкой на данность. Они зациклены на том, как их оценивают, тогда как нужно стремиться к развитию отношений, сотрудничеству и самосовершенствованию.
Родители, учителя и тренеры: как формируются установки
Не судите, а учите. Научить можно всему. Лучшее, что можно сделать для ребёнка, — научить его любить испытания, с интересом анализировать ошибки, радоваться успехам и никогда не переставать учиться.
Установка на рост формируется, если родители поощряют развитие и обучение детей, установка на данность — если они заботятся об имидже, а не о развитии ребёнка. Нахваливая способности ребёнка, можно подорвать мотивацию, снизить результаты и уверенность в себе. Нужно выражать восхищение и уважение к усилиям и сделанному выбору.
У педагогов должна быть установка на рост и в отношении себя, и в отношении детей. Требовательность и забота — таким должен быть их подход. Их цель — научить детей самостоятельно мыслить, любить учиться и упорно трудиться, чтобы соответствовать высоким стандартам.
Тренеры через установку ведут к победе. Они прививают воспитанникам ценности и качества, которые помогут им стать не только хорошими спортсменами, но и хорошими людьми.
Родители, преподаватели, тренеры в ответе за жизнь людей. Установка на рост играет ключевую роль: помогает им использовать свою миссию, а воспитанникам — реализовывать свой потенциал.
Как изменить установку
Люди меняются, перемены возможны — на этом основана установка на рост. Простое знание о существовании установки на рост может привести к большим переменам в представлении людей о себе и жизни, открыть иные перспективы, помочь отважиться идти за своей мечтой.
К каким коренным переменам может привести изменение установки? Раскрепостить интеллектуальный потенциал и вдохновить на труд и свершения; использовать время более разумно; учиться каждый день.
Придерживаясь установки на данность, вы повышаете самооценку и учитесь завоёвывать любовь и уважение. Но, открывшись для роста, вы становитесь самим собой в большей степени.
Сначала, ещё в рамках установки на данность, измените оценочные суждения, затем составьте план перехода к установке на рост — когда, где и как — и строго его придерживайтесь.
Чтобы изменить установку ребёнка, демонстрируйте установку на рост на собственном примере. Учёба должна обрести новый смысл — не высокие оценки, а новые знания, получаемые с удовольствием и интересом.
Изменение установки влечёт за собой коренные перемены. Переходя к установке на рост, вы переходите от позиции «Оценивай и будь оцениваемым» к платформе «Учись и помогай учиться другим». Рост требует много времени, усилий и взаимопомощи.
Люди, которым удалось измениться, знают, как преобразилась и улучшилась их жизнь — стала богаче и насыщеннее, а сам человек стал более живым, открытым и смелым.
Вам решать, нужны ли такие перемены? В любом случае никогда не забывайте о существовании установки на рост. И тогда, столкнувшись с очередными преградами, вы, возможно, обратитесь к ней. Она будет вас ждать, указывая путь в будущее.
Понравился ли пересказ?
Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:
Что скажете о пересказе?
Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста, пишите. Сделаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.
Гибкое сознание
Рассказать друзьям:
Многие уверены, что способности даны человеку от рождения. Так может ли человек развивать свои способности или они неизменны? Получится ли что-то изменить в семье, на работе или в учебе?
Кэрол Дуэк. Гибкое сознание
Инсайт 1: Истина о способностях и достижениях.
У каждого человека есть система взглядов на жизнь, или «установка». У большинства людей одна из двух: или «установка на рост», или «установка на данность».
Установка на данность – это убежденность, что наши способности «высечены из гранита». Это вызывает потребность самоутверждения. Ведь если ум, талант и интеллект даны нам от рождения, то просто необходимо продемонстрировать их окружающим.
Другой вариант, «установка на рост»,– это уверенность, что любые наши качества и навыки можно улучшать. Врожденные таланты лишь определяют, насколько много усилий предстоит потратить.
Значит ли это, что каждый может стать Эйнштейном или Бетховеном? Нет. Но настоящий потенциал человека раскрывается спустя годы труда.
Давайте попробуем разобраться, чем отличаются эти установки.
Представьте ситуацию: в университете Вам влепили трояк за контрольную, полиция выписала штраф за неправильную парковку, а лучший друг, которому Вы собирались излить душу, – просто отмахнулся. Что вы подумаете? Как себя почувствуете? Что сделаете?
Иной будет реакция у людей с установкой на рост: «Мне нужно серьезнее взяться за учебу, быть более внимательным, паркуя машину, и узнать у своего друга, не случилось ли с ним что-нибудь в тот день».
Инсайт 2: Установки влияют на то, насколько успешно мы учимся.
Наиболее ярко разница в наших установках проявляется при переходе на другую ступеньку жизни: когда мы идем в школу, поступаем в университет или начинаем работать.
Для школьников трудности в обучении связаны со страхом совершить ошибку.
Они задаются вопросом: «Кто я победитель или лузер?» Ребята с установкой на данность «мобилизуют весь свой ресурс не на усвоение знаний, а на утверждение своего эго». А ученики с установкой на рост не прекращают стараться, ведь подростковый возраст – время возможностей.
Очередной переход – очередной кризис. В университете собираются наиболее талантливые выпускники школ. Но если вчера они были «первыми парнями на деревне», то кто они сегодня? Студенты с установками на данность читают конспекты и зубрят материал, а в случае неудачи просто говорят: я сделал всё, что мог, – это не мой предмет.
С другой стороны, студенты с установкой на рост не стали бездумно заучивать материал по курсу, они стремились получать знания.
И в школе, и в университете мы способны менять свои установки. Похвала и поощрение могут серьезно помочь. Но поощрять надо не талант, а прикладываемые усилия.
Меняйте свои установки и достигайте большего!
Инсайт 3: Люди с разными установками любят по-разному
Влияют ли наши установки на то, как мы любим? В отношениях появляется второй участник. Если у вас установка на рост, то совершенно понятно, что меняться может всё: и Вы, и Ваш партнёр, и характер отношений.
Установка на данность подсказывает, что для любви нужна «мгновенная, полная и вечная совместимость». Вы – две половинки одного целого. Воплощение мечты: «И они жили долго и счастливо и умерли в один день».
В этом нет ничего плохого, но есть опасность. Люди с установкой на данность считают, что все хорошее происходит автоматически, как в волшебной истории Золушки или Спящей красавицы. Если же над отношениями приходится работать, то – не судьба, не сошлись характерами.
Еще одна опасность кроется в убеждении, что все проблемы в отношениях возникают из-за изъянов характера. «Когда люди с установкой на данность рассказывают о своих конфликтах с партнёром, они говорят с осуждением. Иногда они осуждают себя, но чаще винят свою вторую половинку. А еще они часто осуждают отдельное его качество, изъян характера».
И раз проблема возникает из-за характера, который нельзя изменить, то проблема неразрешима. Поэтому если сегодня партнёр «свет в окошке», то уже завтра может стать злейшим врагом.
Чтоб предотвратить это, попробуйте сделать простое упражнение:
Представьте себе идеальную любовную связь. Это означает, что между вами должна быть полная совместимость во всем, ведь так? Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв? Да?
Тогда, пожалуйста, подумайте еще раз. В любых отношениях возникают трения. Попробуйте посмотреть на них с точки зрения установки на рост: проблемы помогут достичь понимания и большей близости.
Позвольте своему партнеру озвучить свои претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг другу вы станете после этого.
Инсайт 4: Руководители, считающие себя гениями, могут быстро развалить компанию.
Установки точно так же влияют на действия людей в бизнесе, как и в обычной жизни. Руководители с установкой на данность уделяют большое внимание собственному имиджу. Они считают себя рок-звездами в своей сфере.
Это приводит к постоянной неутолимой потребности в признании и восхищении.
Такие руководители считают себя лучше других и склонны принижать своих подчиненных.
Чаще всего под горячую руку попадают наиболее компетентные кадры, так как именно они представляют наибольшую угрозу для босса. В конечном итоге, компании под руководством таких людей просто не выдерживают конкуренции.
Руководители с установкой на рост ведут себя иначе. У них есть вера в потенциал каждого работника.
« Вместо того чтобы попользоваться компанией как проводником своего величия, они сделали её двигателем роста — для себя, для сотрудников и для бизнеса в целом». Они знают, что настоящая смелость – это быть открытым к переменам и новым идеям.
Итог. Основная идея книги
Установка на данность ограничивает достижения, заставляет топтаться на месте. Она превращает других людей в судей нашего успеха.
Установка на рост способствует развитию наших талантов и приносит реальные плоды в учебе, работе и любви.
Установки формируют наше восприятие мира, но их можно изменить. Перемены даются тяжело, но после них никогда никто не говорит, что они того не стоили.
Учитесь, не бойтесь узнавать новое и помните: Вы можете превратить неудачи в громкие победы.
Гибкое сознание
Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей
Что такое гибкое сознание, и как его развить простыми техниками
Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Приступая к изучению такого понятия, как гибкое сознание, необходимо дать определение термину «сознание». Именно благодаря ему человек дает свою реакцию и оценку окружающему миру, событиям, происходящим вокруг него, и взаимоотношениям с людьми.
Внутренний мир человека, который можно отобразить словами, чувствами и эмоциями находится в поле сознания, поэтому воздействовать и контролировать свои переживания и реакции личность способна. Все другие реакции и проявления психики, которые не подвластны контролю и пониманию происходят от бессознательного.
Сознание является самой важной частью здоровой психики личности, её работа и полнота реализации всех процессов влияют на личностные качества и на достижение успехов во внешнем мире, на мироощущение и на гармоничное восприятие себя в этом мире.
Из чего состоит сознание
Состоит сознание человека из следующих элементов, каждый из них играет важную роль в полноценном функционировании сознания:
Что такое гибкое сознание?
Человек выражает свои мысли и чувства, которые рождаются в сознании с помощью слов. Вербальное выражение сознания личности позволяет взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми, это обозначает, что оно все же выходит за рамки внутреннего переживания.
Исходя из структуры сознания личности простыми словами можно сказать, что благодаря ему человек может создавать представление и том, какой есть окружающий мир и какое место он сам в нем занимает. Сознание руководит его мыслями, чувствами, эмоциями и, конечно же, действиями с поведением.
Что такое гибкое сознание
Гибкость сознания – это более высокая форма, вернее, сознание с более развитыми всеми присущими ему функциями. Когда мыслительные процессы работают в более ускоренном режиме, они способны переключаться и работать в совокупности над решением проблемы и принятием решения. Так же гибкость сознания идет в противовес однолинейности, рамкам и чувству данности, неизбежности.
Главные функции гибкого сознания
Люди с гибким сознанием имеют совершенно уникальную установку в своем понимании окружающего мира, их внутренний мир не рухнет при серьезных изменениях в обстоятельствах. Такой человек находит наиболее подходящие варианты восприятия ситуации, и дают на неё оптимально безболезненную реакцию для себя и совей психики.
Можно утверждать, что гибкость в сознании приравнивается к хорошей приспособляемости и к легкой адаптации к изменениям во внешнем мире. Эта способность выступает прекрасным механизмом защиты для психики и разрешает действовать и рефлектировать без травм для внутреннего мира.
Главными функциями гибкого сознания являются следующие способности:
Каждый пункт этой структуры формируется в человеке с детства, родители и люди, оказывающие влияние на формирование личности, задают направленность сознанию маленького ребенка. Страх и неуверенность являются главными врагами гибкого сознания, они словно парализуют и не дают ему выйти за рамки, поверить, что сил и способностей предостаточно для преодоления новых целей и преград.
Дети, которые воспринимают учебу, как обучающий процесс и не теряют самообладания от того, что перед ними сложная задача, которую нужно решить, наоборот, воспринимают это как новый интересный опыт и вызов, в будущем достигают больших успехов в любой выбранной ими деятельности.
Фото автора Yan Krukov: Pexels
Радует тот факт, что изменить свое мышление и, соответственно, сместить фокус сознания путем усилий и внутренних работ возможно и для этого существуют специальные техники и методики, которые разработали лучшие психологи и педагоги.
Как развить гибкость сознания
Развивать гибкость сознания лучше всего с детства, важно закрепить в сознании ребенка установку на то, что любое поражение это опыт, и он делает человека только сильнее и позволяет в дальнейшем не допускать подобных ошибок. Так же важно развивать чувство собственной полноценности и уверенности в своих возможностях, способностях и талантах. Каждый из познавательных процессов поддается развитию, это обозначает, что достичь результатов при регулярных занятиях может каждый человек.
Родителям стоит при воспитании отслеживать, какие фразы одобрения и критики они произносят в общении со своими детьми. Для развития гибкого сознания стоит говорить так:
Иными словами, стоит всегда задавать ритм и подталкивать к желанию познавать что-то новое и всегда опираться на свой опыт и свои силы.
Для взрослых людей разработаны другие углубленные методики и техники:
В данном случае, для развития гибкого сознания стоит выбрать следующие установки: «Я имею все способности и возможности для достижения своей цели», «Любой опыт, даже если он не увенчался победой, буде мне в пользу», «Выход из любой ситуации всегда есть», «Новые знания делают меня более успешным и способным». В общем, выбрать аффирмацию или создать новую, можно исходя из собственных внутренних ощущений и желаний.
Часто, люди имеют внутри себя глубинные установки и убеждения, которые могут вызывать внутренние конфликты, мешающие расширить свое сознание. В таком случае терапия у психолога позволит разрешить этот конфликт и освободиться от тяжелых установок и фиксированного сознания.