Что такое велнес: 7 основных принципов
О том, что такое велнес: сверхмодная концепция здорового образа жизни на сегодня, что гарантирует долголетие.
О здоровом образе жизни сегодня говорят невероятно много.
Хипстеры, рокеры и другие социальные группы, ведущие беспорядочный образ жизни, употребляющие в громадных количествах наркотики, алкоголь, никотин, стремительно теряют своих приверженцев.
Подобные развлечения интересны лишь подросткам и деклассированным элементам, которые ни к чему не стремятся в этой жизни.
Если вам небезразлично собственное здоровье, если вы не хотите становиться постоянным клиентом докторов, если не заинтересованы в том, чтобы к 50-ти годам превратиться в развалину, то самое время начинать заботиться о себе со всей тщательностью и знакомиться с практикой велнес.
История развития концепции велнес
Разнообразные концепции здорового образа жизни – относительно новые темы, появление большинства которых относится к середине прошлого века.
Велнес не является исключением.
О том, что это такое, активно заговорили лишь в 1960-х годах.
А впервые использовать термин Wellness пришло в голову доктору из США Хальберту Данну в 1959 году.
Он же первым и сформировал главные позиции этой концепции здорового образа жизни.
Сначала велнес заинтересовались лишь профессионалы (врачи, работники индустрии спа и прочие), но постепенно круг почитателей этой концепции начал увеличиваться и вышел за пределы США.
Главным популяризатором велнеса можно по праву считать американского профессора Пола Зейна Пилзера, который не только сам был большим поклонником данной концепции здорового образа жизни, но и выпустил несколько бестселлеров, в которых детально описал преимущества Wellness.
Тот же Пилзер в одной из книг предсказал громадный интерес к индустрии велнес.
Его прогноз полностью сбылся, потому что уже в начале 2000-х годов оборот в сфере здорового образа жизни достиг 1 триллиона долларов.
И это далеко не предел, если учесть, что количество почитателей Wellness увеличивается с каждым годом и не только на его родине – США, – но во всем мире.
Что такое велнес и что нужно придерживаться?
Само слово «велнес» – это калька с английского Wellness.
Долгое время в печатной русскоязычной литературе можно было встретить различные варианты написания этой концепции: веллнесс, веллнес, вэлнесс и т.д.
А затем было решено обратиться за аналогией к слову «фитнес» и споры по поводу написания улеглись.
Если обратиться к этимологии термина Wellness, то видим, что оно происходит от двух английских слов «be well», неточный перевод которых – «чувствовать себя хорошо».
Собственно на этом и строится концепция здорового образа жизни: велнес нужен для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровым и успешным.
Wellness – это не просто регулярные занятия спортом.
Речь идет о концепции здорового образа жизни, которой нужно придерживаться постоянно, чтобы ощущать себя замечательно.
Как бросить пить и курить: реальные способы
Чтобы придерживаться концепции велнес, вы должны:
Философия велнес: основные принципы
Вы ни в коем случае не должны путать такие понятия, как «велнес» и «фитнес» или «велнес» и «вегетарианство» или «велнес» и «прием БАДов».
Wellness – это все и сразу.
Это полноценная концепция здорового образа жизни, приверженцем которой нужно быть постоянно.
Нельзя 5 дней в неделю питаться правильно, ложиться спать вовремя, заниматься спортом, медитировать, а в субботу отправиться в ночной загул с литрами алкоголя, десятками сигарет, вредной едой и беспорядочным сексом.
Если вы хотите пополнить ряды Wellness-почитателей, то должны придерживаться основных принципов философии велнес:
Имеется в виду не только физическая активность, но и желание постоянно двигаться вперед, развиваться.
Нельзя быть приверженцем философии Wellness и не развиваться умственно, не читать книг.
Сюда входит и игнорирование стрессовых ситуаций, и медитация, и полноценный отдых, и здоровый сон и прочее.
Забота о своей душе.
Хотите, посещайте православную или католическую церковь, хотите, прибегайте к восточным практикам, хотите, занимайтесь благотворительными проектами в кругу единомышленников, но заботиться о теле, забывая о душе, нельзя.
Как работают специалисты индустрии wellness?
Не нова мысль о том, что на внешние раздражители и получаемые эмоции реагирует не только наш мозг, но и тело.
Например, когда мы испытываем страх, то покрываемся «гусиной кожей».
Испытывая негативные эмоции, мы можем начать задыхаться и страдать от учащенного сердцебиения.
Одно дело, если неприятности – временное явление, но как быть людям, что вынуждены жить в постоянной атмосфере стресса?
Не удивительно, что их тело начинает откликаться на внешние раздражители различными болезнями.
Избежать столь серьезных проблем можно, если знать, что такое велнес.
Wellness-специалисты воздействуют сразу на несколько чувств:
Попав, в велнес-центр (а такие заведения есть практически во всех крупных городах), вы сможете улучшить свое самочувствие, избавиться от стресса, восстановить силы, успокоить расшатанную нервную систему, поправить здоровье.
А если будете придерживаться концепции Wellness постоянно, то подобных проблем можно будет вообще избежать.
В специальных центрах, что придерживаются концепции велнес, вам предложат:
Еще пару слов о жизни в стиле Wellness в видеоролике:
Wellness – это действительно работает?
Я не зря говорила о том, что философия Wellness завоевывает в свои ряды все больше и больше поклонников.
Нашлись приверженцы концепции здорового образа жизни и среди моих знакомых.
Анна – журналист-фрилансер и общественный деятель.
Она – поклонница философии велнес, поэтому:
Анна называет себя счастливым человеком и утверждает, что Wellness изменила ее жизнь: она перестала болеть, нервничать по пустякам, чувствовать себя вечно уставшей, нездоровой и раздражительной.
А еще эта концепция положительно повлияла на ее материальное состояние.
Именно в одном из центров, что специализируются на велнес, она познакомилась со своим работодателем и теперь не должна торчать в редакции сутками напролет.
Сейчас она может заниматься любимым делом и при этом иметь достаточно времени, чтобы посвящать его себе и своей семье.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Велнес-туризм: почему оздоровительные путешествия — то, что нужно после карантина
Оздоровительный туризм и уединенный отдых становятся главными трендами 2020 года наряду с выходными недалеко от дома (это называется стейкейшен), социальным дистанцированием в поездках, ночевками в глэмпингах и экоотелях и путешествиями на машине.
Читайте, как организовать отпуск для души и тела и прийти в себя после затянувшегося домоседства.
Что такое велнес-туризм и почему он особенно актуален сейчас?
Велнес-путешествия, или оздоровительный туризм, — это вид отдыха, главная цель которого — успокоиться, освободить голову, сбросить стресс и поправить физическое и ментальное здоровье.
Йога-ретрит, лечение в санатории, поездка на термальные воды или просто неделька в гамаке на уединенном острове — то, что доктор прописал, чтобы восстановиться после карантинной весны 2020-го.
При этом вовсе не обязательно уезжать за тридевять земель. Снять с близкими загородный дом или укатить на дачу с парой хороших толстых книжек в рюкзаке — тоже способ позаботиться о себе.
Какими велнес-путешествия будут после коронавируса?
Соблюдение социальной дистанции — новое правило жизни, которое, по мнению экспертов, останется с нами и после пандемии. Поэтому куда бы вы ни отправились в велнес-тур, толкаться локтями с другими туристами вряд ли придется.
После пандемии коронавируса путешественники будут чаще выбирать для отпуска уединенные направления и секретные места, о которых мало кто знает и где легче отдыхать на безопасном расстоянии от других людей.
В аэропортах, на борту самолета и во многих людных местах рекомендуется носить маски. Почитайте, как их правильно выбирать, надевать и утилизировать: это несложно, а эффективность защиты от коронавируса повышается.
Тщательное мытье рук с мылом и регулярная обработка ладоней с обеих сторон санитайзером — наша новая рутина. Без нее невозможно представить велнес-туризм, пляжный отдых, да и обычную жизнь в ближайшем будущем.
Куда поехать после карантина, чтобы отдохнуть душой и телом?
Лучшие места для велнес-туризма в России
Больше идей, как отдохнуть и поправить здоровье на родине, — в нашей статье «15 минеральных курортов России, которые обидно пропустить».
Отборные места для велнес-путешествий за границей
Как снизить стресс после пандемии и перезагрузиться в домашних условиях?
Чувство умиротворения и ощущение наполненности может подарить не только велнес-туризм: есть много способов помочь себе восстановиться, даже сидя дома.
Для начала присмотритесь к арт-терапии. Составьте плейлисты для разных состояний и занятий, порисуйте, не обращая внимания на правила композиции и сочетания цветов, возьмите урок гончарного мастерства или купите медитативную раскраску.
Челленджи по хештегам #ИзоИзоляция, #GettyMuseumChallenge и #BetweenArtAndQuarantine в соцсетях, где тысячи людей «косплеили» любимые произведения искусства, также многим помогли развлечься и не сойти с ума на карантине.
Пока путешествовать нельзя, но очень хочется, можно воссоздать атмосферу любимой страны на собственной кухне — вплоть до запахов и вкусов. Мы поговорили с блогерами из разных уголков мира и собрали их любимые рецепты национальных блюд в одно гастрономическое приключение. Кто знает, может, ваш путь к велнесу лежит через желудок? Попробовать точно стоит!
А если тоска по путешествиям уже переливается через край, приглашаем вас в виртуальные туры по самым красивым местам и впечатляющим городам мира:
Когда долго сидишь дома, обращаешь больше внимания на то, как устроена рабочая зона, удобно ли хранятся вещи в шкафу, не пора ли передвинуть мебель или перекрасить стену. Такие изменения тоже хорошо сказываются на самочувствии.
Вдохновитесь философией фэншуй, принципами хюгге или книжкой Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». А можно просто прислушаться к собственным представлениям об уюте и сделать так, чтобы в квартире легче дышалось и было больше зон, которые радуют глаз.
Что еще почитать про велнес-туризм и не только:
Коронавирус: советы путешественникам. Отслеживаем новости о пандемии и туризме в России и за границей
Лучшие санатории с лечением в России и СНГ: профили, советы, как добраться, и цены 2020 года
Туристическая страховка для перелетов на время коронавируса. От чего защищает, как выбрать хорошую и куда смотреть в договоре о страховании
75+ советов по планированию идеального путешествия на машине: готовые маршруты, игры в дорогу и личные истории об ошибках, которых стоит избегать
13 волшебных мест, чтобы заново открыть для себя путешествия. Куда поехать в первую очередь, когда отроют границы и риск заражения спадет
Лучшие велнес (welness) и SPA отели Европы! Что такое велнес (welness)?
Лень – черта каждого второго жителя нашей планеты! У Вас есть эта черта? Да? Тогда не удивительны возникающие со временем проблемы с лишним весом, внешним видом, который Вас не удовлетворяет и масса других физиологических, а главное психологических проблем, которые приходят со временем из-за вышеуказанных факторов. Казалось бы, самым логичным выходом из этой ситуации является спорт и фитнес – и лишний вес уходит и внешний вид становится куда более привлекательным, но… оказывается, есть у занятий спортом и не очень положительные стороны, такие, например, как чувство усталости, утомление, растяжение мышц и травмы. В этом случае на помощь приходит “велнес” (welness)!
Лень лежит в основе всех прогрессивных изобретений, поэтому выход был найден. Специально для ленивых был придуман, сформирован, сформулирован — велнес (welness). Что такое велнес? Это понятие является синтезом 2 слов: well-beeing (хорошее самочувствие) и fitness. Это комплекс определенных процедур и методик, которые в своей совокупности оказывают благоприятное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека. В этот комплекс входят:
Видео одного из лучших велнес отелей Европы SHA Wellness Clinic (Альфас-дель-Пи, Испания)
Все это крайне необходимо для поддержания гармоничного состояния духа человека живущего в условиях современного города. Велнес (welness) отлично подойдет тем, кто на работе оставляет последние силы или кто “живет” там. Велнес не только самостоятельное направление оздоровительного спорта, но и отличное дополнение активных его видов, позволяющий, с одной стороны, подготовить спортсменов к тренировкам, например, разогреть мышцы, настроить на ответственные состязания, очистить голову от отвлекающих мышц, а с другой стороны, эффективно расслабляет физиологически и психоэмоционально после интенсивных тренировок.
Что же это за процедуры, которые в совокупности “разгружают” человека? Это течение во всем мире имеет как ряд стандартных набор процедур, так и в зависимости от города, страны, национальности определенный набор программ характерных только определенной культуре и локации.
Одной из медицинских услуг, часто встречающейся во многих велнес-отелях, является – термотерапия инфракрасным излучением. Проводится она с помощью специального костюма в который облачают человека. Костюм оказывает инфракрасное излучение на организм, результатом такого воздействия является вывод шлаков из организма, а вследствие расширения сосудов кровь обогащается кислородом. На психологическом уровне процедура позволяет снять усталость и напряжение. Еще один плюс для тех кто желает похудеть – объем бедер и талии, после прохождения комплексной программы с такой процедурой, может уменьшиться на несколько сантиметров.
Еще одна из часто встречающихся процедур – магнитотерапия. Как следует из названия – в основе его воздействие магнитного поля на организм человека. В результате магнитного воздействия улучшается аппетит и сон, кроме того, ускоряется обмен веществ, что также немаловажно в процессе похудения и омолаживания организма.
Баровакуумные тренажеры. Эти тренажеры представляют собой герметичную капсулу, в которой вокруг человека создается пониженное давление. В результате увеличивается количество крови проходящей по сосудам, что приводит к расщеплению жировых отложений, снижению проявлений целлюлита, уменьшению объемов. Кроме того, происходит тренировка сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Прессотерапия. Этот вид массажа осуществляется с помощью специального костюма с ячейками, со сжатым воздухом. Воздух подается с разной интенсивностью, оказывая точечное воздействие на проблемные зоны. Благодаря этому подтягиваются мышцы, уменьшаются проявления целлюлита, нормализуется обмен веществ.
Велнес предлагается рядом специализированных клубов и центров имеющих специальное оборудование, свою программу и специалистов. Так как наш сайт посвящен туризму и отдыху, то мы рассказываем об отелях в которых постояльцам предлагают оздоровительные велнес услуги. В роскошных отелях по всему миру, особенно в сетевых отелях, в последнее время все чаще и чаще стали предоставляться услуги по оздоровлению организма. В дорогих отелях стал появляться специализированный персонал, отдельные центры с необходимым оборудование и продуманнами комплексными велнес программами. А некоторые отели и вовсе стали создаваться исключительно для тех, кто хочет подправить свое физическое и психологическое здоровье, появился новы тип отелей – “Велнес отель”.
Наши статьи про велнес отели и об оздоровительном отдыхе:
Статьи на похожие темы:
Результатом отдыха и отпуска в велнес отелях станет отличное самочувствие, заряд энергией, очищение души и тела, уменьшение вашего веса, подтянутая фигура и хорошее настроение!
Сейчас велнес это уже целая индустрия, которая также разрабатывает большое разнообразие продуктов для здорового питания. Например, всевозможные коктейли, каши, чаи, обогащенные растительными компонентами, витаминами и другими полезными веществами. Данные продукты рекомендуется употреблять вместе с основными велнес-процедурами и тогда будет достигнут скорейший эффект оздоровления!
Что такое Велнес и Спа, и в чем разница?
Велнес и Спа отмечают растущий тренд из года в год. Растущая тенденция этих рынков происходит в результате сдвига в настроениях населения, которое становится все более ориентированным на улучшение здоровья и качества жизни, что проявляется, между прочим в использовании услуг этих центров. Велнес и Спа различные термины и бизнесы, хотя их многие часто отождествляют. Эти различия являются незначительными и незаметными или это просто недостаточная осведомленность лиц? Вот различия между Велнес и Спа удовольствием, а также что такое Велнес вообще.
Велнес как стиль жизни
Велнес как стиль жизни, является стремление каждого человека к достижению совершенного равновесия между разумом и телом. Этот термин впервые использовал врач Хальберт Л. Данн еще в 1961 году. Происходит, как новый термин, из двух понятий, well-being — благополучие (быть хорошо) и fitness — фитнес (быть в хорошей форме), что указывает на направление к максимальном использованию потенциала личности. Сотрудники в этой индустрии, стараются научить своих клиентов думать велнес способом, что означает не только посещение велнес центра пару раз в месяц, но, достижение состояния, когда мы без особых усилий в состоянии делать то, что мы хотим.
В первую очередь это предполагает активности, которые влияют на улучшение физического и психического состава личности, такие, как здоровое питание, постоянные физические упражнения, активный образ жизни, качественное время с друзьями и семьей и так далее. Кроме приведенных активностей, посещение велнес центра, безусловно, один из наиболее важных элементов, когда речь идет о оздоровительном образе жизни. Процедуры, которые предоставляют эти центры, такие как королевский Велнес в отеле Краль, представляют собой простой и быстрый способ, чтобы расслабиться и восстановиться. Эти места являются идеальной средой для регенерации вашего тела с помощью гидромассажного бассейне, релакс частичного массажа или финской сауны. Вероятно, вы когда-нибудь задавали себе вопрос, как это быть частью королевской семьи, теперь у вас есть возможность почувствовать это, хотя, в течение одних выходных.
Спа центр как оазис отдыха
Различия между велнес и спа центрами
Хотя, в принципе, велнес и спа различаются, часто бывают ситуации, в которых люди отождествляют эти две индустрии. Кроме того, на сегодняшний день является весьма распространенной практикой открытия и развития этих оазисов в одной и той же форме. В теории это означало бы слияние различных услуг в одном, но на практике это часто отличается. Именно и владельцы велнес и спа-центров часто не знают какое имя и форму дать своему собственному бизнесу, так что мы встречаемся с целым рядом услуг, процедур и условий работы. Поэтому не удивительно, существование дилемм между отдельными лицами, когда речь идет о этих двух индустриях. Чтобы решить эти дилеммы, как фундаментальные различия, подчеркнем следующее:
В основном велнес центры направлены на решение центра проблемы и в переносном смысле они сравнимы с авторемонтной мастерской. В них Вы ремонтируете свой автомобиль, предотвращаете, чтобы он снова сломался и учите, как сохранить его и поддерживать. Только транспортное средство в этом случае ваше тело, душа и разум. Поэтому, время от времени, одрадуйте себя и своих близких какой-то королевской процедурой, потому что вы знаете, как говорят, в здоровом теле, здоровый дух!
Какими бывают велнес-путешествия
Незаметно для себя заснуть на массаже, раствориться в прохладном горном воздухе на утренней тренировке, прыгнуть бомбочкой в ледяное море после парилки. Тело само подскажет, что выбрать. Рассказываем, куда лететь за новыми силами.
Велнес-туризм — новый тренд. Наша жизнь часто напоминает гонку с препятствиями, и периодически нужно останавливаться, чтобы сбросить лишний груз, освободить голову и поймать внутренний баланс. А потом можно и новые барьеры брать.
Релакс-курорты
Одно только слово «спа» уже расслабляет. Добавь к этому тихую зону с бассейном и видом на горный или морской пейзаж, обволакивающие ароматы трав, едва уловимую музыку.
Обязательный минимум спа-меню — массажи и косметология. Перед путешествием изучи доступные услуги и составь для себя велнес-расписание. Или сразу выбери подходящий оздоровительный комплекс: антистресс, детокс, постковид. Такие программы могут дополнительно включать диету, тренировки, а иногда и консультацию узких специалистов — например, кардиолога или эндокринолога.
Обрати внимание, какую косметику используют в спа-центре. Часто это местные натуральные бренды. Набор фирменных средств можно привезти в подарок себе и близким.
Вот несколько проверенных адресов:
Классика жанра
Санатории в России исторически удачно располагаются в заповедных местах, где лечит сама природа. Воздух здесь не вдыхаешь — пьешь! Первый же глоток опьяняет, и тело приятно замедляется.
Секрет здравниц кроется в сочетании благоприятного климата и полезных свойств даров природы: минеральных вод и грязей. Горный воздух Алтая дополняют процедуры с теплой азотно-радоновой водой, в Кавминводах — с минеральными нарзаном и ессентуками. Сочи гордится сероводородными источниками, Анапа — илово-сульфидными грязями. Крым и прибалтийское побережье славятся насыщенным морским воздухом с ароматом хвои, Ленинградская область и Карелия — реликтовыми сосновыми лесами.
Оздоровительные каникулы по умолчанию полезны в любом месте, но все же лучше выбирать санаторий по медицинскому профилю после консультации с лечащим врачом. Перед путешествием не забудь оформить санаторно-курортную карту (форма 072/у–04). Это можно сделать по полису ОМС в городской поликлинике или платно в частной клинике. Оздоровительные программы обычно рассчитаны на две-три недели, процедуры и подходящая диета назначаются на месте.
Приятно, что все больше санаториев сбрасывают флер советского прошлого и подтягиваются к современным стандартам сервиса. Обрати внимание на эти места:
Места силы
Неважно, начинаешь ли ты каждое утро с медитации или только время от времени достаешь коврик для йоги. Поиск внутренней гармонии — еще один тренд информационного века, а умение решительно отодвинуть в сторону дела и на время сфокусироваться на себе — крайне полезный софт-скилл.
Ретрит (от английского retreat — уединение) означает время, посвященное духовным практикам, обычно за пределами города. Его суть — отказаться от привычного хода жизни, дать телу и сознанию новые установки, чтобы обрести легкость и почувствовать прилив сил.
В среднем ретрит продолжается 10 дней и подчинен строгому режиму: подъем в рассветные часы, медитация, прогулка или плавание, здоровое — часто вегетарианское — питание, отказ от гаджетов и, конечно, занятия йогой или другой практикой. Йога-туры — пожалуй, самый популярный вид ретрита. Организацию такого велнес-путешествия с радостью берут на себя йога-студии. Еще можно самому выбрать ретритный центр и присоединиться к занятиям.
За легким паром
Идея для короткого оздоровительного путешествия — банный уикенд. От контраста горячего пара и ледяной купели сначала взвизгиваешь, а потом на лице расплывается блаженная улыбка. Чтобы усилить эффект от экспресс-расслабления, доверь обращение с паром профессионалам.
Вот несколько бань, ради которых стоит отправиться в полет:
