Что такое боулдеринг в скалолазании
Что же такое боулдеринг?
В пятидесятых годах двадцатого века американец Джон Гилл начинает лазать по скалам около Боулдера (это и объясняет происхождения термина «боулдеринг») и превращает это лазание в отдельный вид спорта. Джон также открыл динамичное лазание. В семидесятых другие выдающиеся американские скалолазы, такие как Джон Бачер (John Bachar) из Калифорнии начали использовать силовые тренировки.
 |
| Эффектный выход на соревнованиях по боулдерингу |
В 80-х годах боулдеринг в Европе развивался как элитный спорт. Первыми, достигшими уровня 8a в боулдеринге, были французы Джеки Годоф (Jakie Godoffe), Жан Пьер Буве (Jean Pierre Bouvier) и швейцарец Фред Николь (Fred Nicole), он и сейчас полон сил. Фред Николь, пожалуй, является сильнейшим в боулдеринге за последние 20 лет. Фред был первым, кто стал ездить по миру в поисках новых мест для болдеринга. Его можно встретить в самых отдаленных уголках мира: в южной Африке, в Мали, в Австралии.
В последние несколько лет боулдеринг снова набирает популярность. Появляются новые идеи, такие как старт из положения сидя. Сделано это было главным образом для увеличения количества перехватов и возможности создавать боулдеринговые трассы высотой всего 1 метр. Наиболее сложные пассажи удаются австрийцу Клему Лоскоту (Klem Loskot) и американцу Крису Шарме (Chris Sharma) вместе с Фредом Николем. После 20-летнего перерыва боулдеринг вернулся к жизни в Италии.
Под влиянием средств массовой информации кто-то решил перенести боулдеринг на скалодромы, так появились боулдеринговые соревнования и произошло окончательное отделение болдеринга от традиционного скалолазания. Теперь спортсмену тяжело одинаково хорошо выступать на классических скалолазных соревнованиях и на соревнованих по боулдерингу.
Множество скалодромов в больших городах имеют боулдеринговые стенды, некоторые из них высотой всего несколько метров. Если вы совершаете ошибку, то падаете на мягкие маты. Скалодромы часто устраивают встречи, соревнования и поездки скалолазов за сотни километров в интересные боулдеринговые районы.
Что такое боулдеринг?
Боулдеринг – чрезвычайно популярный вид скалолазного спорта, попробовать силы в котором желают и новички, и профи-скалолазы. Под необычным названием «боулдеринг» кроется лазание по серии коротких (на 5-7 перехватов), но достаточно сложных трасс. Название спортивной дисциплины произошло от английского слова «boulder» — валун, поэтому боулдеринг предполагает экстремальное лазание по невысоким естественным валунам либо искусственно созданным рельефам схожей формы.
Как правило, высота боулдеров может достигать пяти метров, но многие тренировочные трассы расположены на высоте 1,5–2 метров от земли, оттого иногда боулдеринг именуют скалолазанием для тех, кто боится высоты.
Боулдеринг признан одним из наиболее популярных видов скалолазания, его единственный конкурент – спортивное лазание на трудность. Непосредственная близость спортсменов (в отличие от других видов скалолазного спорта) дает возможность зрителям по максимуму наслаждаться соревнованиями и заряжаться энергией скалолазов.
История возникновения боулдеринга
В средине ХХ века покорение невысоких валунов рассматривалось как метод тренировки альпинистов и скалолазов, позволяющий практиковать сложные хваты и движения на безопасном расстоянии от земли. Кроме того, такой спорт служил для оттачивания динамики движений, а также увеличения силы рук и повышения общей выносливости спортсменов.
Родина современного боулдеринга – городок Боулдер в американском штате Колорадо, в окрестностях которого находится множество невысоких каменных глыб. Городские фестивали по прохождению боулдеринг-маршрутов различной степени сложности переросли в современные соревнования, как результат – боулдеринг превратился в самостоятельную спортивную дисциплину.
Сегодня боулдеринг находится на пике популярности – к нему приобщаются не только взрослые, но и детишки возрастом от 4-5 лет. Систематически проводятся мировые турниры, а спортсменам присваиваются достижения, определенные по рейтинговой шкале Фонтебло.
Техника боулдеринга
Покорение рельефа в технике боулдеринга предполагает несколько коротких серий перехватов, для прохождения которых достаточно 5-7 минут. На трассе всегда размечены яркие точки: «бонус» или «зона» (промежуточный финиш) и топ (конечный финиш).
Техника боулдеринга в основном сосредоточена на правильно выстроенной работе ног и рук. Опытные скалолазы используют руки для поддержания равновесия и позиционирования тела, при этом – основной упор приходится на ноги.
Боулдеринговые движения подразделяются на «статические» и «динамические». Статические движения выполняются неспешно, причем положение скалолаза контролируется путем поддержания контакта с валуном с помощью рук и ног. Динамические движения предполагают резкое движение скалолаза для обеспечения хвата далеко расположенных выступов, при этом – отличаются повышенным риском срыва и падения.
Боулдеринговая дисциплина предполагает три уровня сложности лазания:
Подвиды боулдеринга
Современный боулдеринг невероятно разнообразен и, что примечательно, систематически возникают новые его подвиды. На сегодняшний день боулдеринг подразделяется в соответствии со следующими критериями:
по уровню высоты:
по количеству участников:
по рельефу:
Экипировка для занятий боулдерингом
Боулдеринг не требователен к экипировке. Для любительских и полупрофессиональных занятий потребуется минимальный набор снаряжения: пара скальных туфель, мешочек с магнезией и специальный мат для приземления – крэш-пад. Исходя из того, что боулдеринг практикуют без страховки, боулдеринговый коврик является важнейшим элементом во время тренировок, потому как именно он защищает от травм при случайных падениях. Крэш-пады состоят из двойного или тройного слоя поролона, обеспечивающего различный уровень поддержки, при этом, нижняя или средняя составляющая всегда более мягкая. Переносные маты используются для покрытия потенциально опасных участков земли под выбранным валуном, к примеру, выступающих камней или травянистых пучков.
Преимущества боулдерингового скалолазания
Боулдеринг доступен всем, в том числе и новичкам. К обучению азам боулдеринга допускаются все, кто имеет хотя бы минимальную спортивную подготовку.
Боулдеринг – это отменная кардионагрузка, тренировка на все группы мышц, а также возможность совершенствоваться в спортивном скалолазании. Именно с его помощью удастся отработать основные движения для более эффективного и уверенного лазания, в том числе и на длинные скалолазные маршруты со страховкой.
К тому же, боулдеринг дарит спортсменам не только экстремальные ощущения, но и чувство абсолютной свободы, которого так не хватает при прохождении длительных треков из-за необходимости использования веревки, страховки, карабинов и иного обременительного скалолазного снаряжения.
Боулдер-тренировки можно проводить как на «живом» рельефе, так и в стенах скалодромов, благо, практически во всех крупных городах открыты такие спортивные центры и обязательный пункт в них – боулдеринговый зал или стенд. Помните, чтобы заняться боулдерингом, достаточно лишь одного крэш-пада, хороших скальников, мешочка с магнезией для рук и непреодолимого желания покорять скальные рельефы любого уровня сложности!
Полезные видео по теме:
TRENIROVKA: что такое боулдеринг, или Как побороть страх высоты и покорить свою первую скалу
На личном опыте
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Наш очередной фитнес-опыт сильно отличался от предыдущих тренировок, ведь на этот раз нашему редактору Мариане Панкиной пришлось отправиться на скалодром TOKYO и освоить боулдеринг. Что это такое и почему занятия скалолазанием вполне могут стать альтернативой интенсивным тренировкам в спортивном зале, рассказываем в нашем материале на SPLETNIK.RU.
Боулдеринг — это один из видов скалолазания. На первый взгляд кажется, что поклонников у этого вида спорта не так уж и много, ведь он действительно весьма специфичен, однако это не так — в последнее время скалолазание стало очень популярным, причем даже среди тех, кто в принципе никогда и не планировал покорить скалу. Занимаются скалолазанием и многие знаменитости, причем как западные, так и российские: его уже освоили Анджелина Джоли вместе со своими детьми и Максим Матвеев со своим старшим сыном Андреем.
Всего разделяют несколько дисциплин скалолазания: лазание на трудность (главная цель — добраться до вершины и преодолеть трассу с одной попытки за отведенный на нее отрезок времени), лазание на скорость (здесь все просто: преодолеть трассу нужно как можно быстрее) и боулдеринг (вид скалолазания с несколькими короткими и сложными трассами). В первых двух видах скалолазания используется страховка, в боулдеринге же ее нет. Впрочем, пугаться не стоит — максимальная высота в боулдеринге составляет пять метров, а при падении, от которого, конечно, никто не застрахован, вы приземлитесь на мат. Он, конечно, хоть и не перина, но достаточно мягкий.
Боулдеринг (boulder в переводе с английского — валун. — Прим. ред.) появился в американском городе Боулдер, в окрестностях которого много каменных глыб высотой в среднем 3—6 метров. Сначала его практиковали альпинисты и скалолазы, но со временем боулдеринг уже стал отдельной дисциплиной.
Скалолазание и боулдеринг в частности — это не только про спорт, но и про интеллект: помимо отличной физической подготовки, нужно быть очень внимательным и уметь просчитывать на несколько ходов наперед. В чем-то это схоже с шахматами, только сражаться нужно не с соперником, а с самим собой. Ошибетесь, не рассчитаете свои силы, упадете, и придется все начинать заново. Покажу на наглядном примере.
Все зацепы (те самые симпатичные фигурки на фото) не случайно раскрашены в разные цвета. Каждый из них обозначает определенную трассу. Чтобы пройти ту или иную, вам нужно выбирать зацепы только одного цвета, то есть использовать другие нельзя. Так что, прежде чем начать свое восхождение, нужно внимательно посмотреть на стену, изучить все зацепы, которые вы сможете использовать, примерно представить себе, как вы будете действовать, и только потом приступать к выполнению задания. Здесь непременно нужно обладать хорошей зрительной памятью, так как во время прохождения трассы вы просто физически не сможете разглядеть нужные вам снаряды.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Тренировка
Как и любая тренировка, эта началась с разминки — прежде чем приступить непосредственно к скалолазанию, нужно хорошенько размять мышцы рук и ног. Здесь ничего сложного: стандартные наклоны, скручивания корпуса, приседания, круговые движения руками и кистями.
Да, о чем еще нужно сказать в начале, так это о снаряжении. Для занятий боулдерингом вам потребуется специальная обувь — скальные туфли. Они довольно узкие и лично для меня были не слишком удобны. Во-первых, они должны быть как минимум на размер меньше, чтобы очень плотно сидеть на ноге. Ну а во-вторых, если у вас, как у меня, нога отнюдь не как у Золушки (в том смысле что очень широкая), то вы и вовсе скальникам мало обрадуетесь. Впрочем, в обычных кроссовках лазать по скалам точно не получится, так что придется привыкнуть к скальной обуви.
Без чего еще не обойтись в боулдеринге, так это без магнезии. Это такой белый порошок, предназначенный для подсушивания рук. Нужен он, чтобы они не скользили и вам было проще держаться за зацепы. В мешок с магнезией руки нужно опускать довольно часто.
Так как на занятие я пришла в первый раз, для меня оно было вводным и ознакомительным. На таких занятиях тренер сначала объясняет все основы: что такое зацепы, как правильно держаться, и вообще рассказывает о скалолазании. Прослушав небольшой теоретический курс, мы наконец перешли к практике. Сначала я просто попробовала лезть в сторону. И это действительно было не так уж и сложно. Здесь нужно было просто понять технику и вникнуть в саму суть процесса.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Затем тренер TOKYO Дмитрий Задоя предложил мне попробовать забраться наверх, и с этим я тоже справилась. Ну а потом мы перешли к прохождению трасс. И это уже было гораздо сложнее. Начала я с простой, а затем перешла на более сложный уровень (делала это на стене с наклоном). Пройти с первого раза последнюю трассу мне не удалось — руки устали быстро и пришлось прыгать вниз. Лишь передохнув несколько минут, я попробовала снова и смогла забраться наверх.
Как я уже сказала, в скалолазании очень важно быть внимательным и уметь просчитывать ходы наперед. Мне как новичку сделать все это сразу было, конечно, сложно, поэтому Дмитрий подсказывал мне, где расположен тот или иной зацеп.
Кстати, страшно мне совсем не было. Не могу сказать, что я панически боюсь высоты, но виды с высоты птичьего полета или прозрачные полы в небоскребах меня заставляют немного понервничать. Так как здесь высота все-таки небольшая, акрофобам переживать не стоит.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Может показаться, что боулдеринг — это занятие скорее для детей. Но я бы сказала, что оно подходит как детям, так и взрослым. Когда я была на скалодроме, вместе со мной занималось несколько ребят. Как объяснил Дмитрий, в TOKYO есть клуб спортивного скалолазания Climbers, который готовит юных спортсменов к соревнованиям (на занятия принимают детей от 4 лет). Впрочем, и взрослых было немало, причем как мужчин, так и женщин. Некоторые из них приходят сюда с целью выехать на скалы, для других скалодром — это альтернатива спортивному залу.
Я бы сказал, это лучше, чем зал, потому что здесь работают все группы мышц. Первое время у тебя забивается только предплечье и ты обращаешь внимание только на него, но с каждым разом у тебя все больше включаются в работу весь корпус и ноги,
В TOKYO регулярно устраиваются выезды в скалолазные районы России и Европы. Так что, освоив боулдеринг в помещении, можно смело отправляться на скалы в их естественной среде.
Стоимость и расписание
Вводное групповое занятие (до шести человек) в TOKYO стоит 1 300 рублей. Оно длится час и включает в себя прокат снаряжения (так что спешить с покупкой скальной обуви не стоит).
Обычная групповая тренировка для взрослых (до 10 человек в группе) стоит 1 200 рублей, но о снаряжении вам уже придется позаботиться самостоятельно. Длится такое занятие, как правило, два часа. Абонемент, включающий четыре тренировки, со сроком действия 30 дней обойдется вам в 4 400 рублей, на 12 тренировок со сроком действия 60 дней — в 12 тысяч.
Записываться на тренировки нужно заранее, сделать это можно прямо на сайте, что очень удобно, так как вы видите и количество оставшихся мест, и выбираете подходящее вам время.
Разовое занятие в детском клубе стоит 1 000 рублей, при покупке абонемента (они имеют срок действия) на 4, 8 или 12 тренировок стоимость становится меньше. Детские группы разделены по возрастам, а также по уровню подготовки. Учат там, кстати, не только скалолазанию, но и цирковому мастерству.
Работает клуб до 23 часов, так что, даже если вы допоздна задержались на работе, успеете на тренировку.
Заниматься боулдерингом можно и без помощи тренера — самостоятельное разовое посещение стоит 400 рублей до 16 часов и 600 рублей после.
Прокат скальной обуви стоит 250 рублей, а мешка с магнезией — 50 рублей.
Можно ли рассматривать боулдеринг как разновидность тренировки и способ избавиться от лишнего веса, подкачать тело и подтянуть фигуру? Безусловно, да!
Во-первых, это прекрасная кардионагрузка. Вы постоянно находитесь в движении, при этом напрягаете свои мышцы, что помогает вам сжигать лишние калории.
Во-вторых, благодаря скалолазанию вы прокачиваете очень многие группы мышц. На самом деле здесь задействуется практически все: руки, ноги, спина, пресс — на следующий день вы ощутите приятную боль во всем теле.
В-третьих, боулдеринг способствует развитию гибкости — чтобы дотянуться до нужного зацепа, иной раз нужно проявить отличную растяжку.
В-четвертых, это совсем не скучно — здесь нужно думать, запоминать и просчитывать, а это затягивает.
Что ж, пришло время подвести итоги и поставить оценки очередной нашей тренировке.
Нагрузка. Пять баллов. Как и сказал Дмитрий, предплечья действительно забились, прессу и ногам, впрочем, тоже досталось. А судя по тому, какие формы я увидела у постоянных посетителей скалодрома, здесь можно прекрасно прокачать все тело.
Атмосфера. Четыре. Балл сниму разве что за слишком маленькие раздевалки. В остальном все довольно комфортно. На ресепшене можно перекусить снеками вроде протеиновых батончиков, а также выпить кофе и другие напитки.
Цены. Пять баллов. На мой взгляд, 1 200 рублей за тренировку, учитывая, что она длится обычно два часа, — это совсем недорого. Да и система абонементов опять же позволяет сэкономить.
Публика. Пять баллов. Как я уже сказала, здесь занимаются не только взрослые, но и дети. Так что, если вы убежденный чайлд-фри, этот скалодром, пожалуй, не для вас. Лично мне, наоборот, было любопытно наблюдать за маленькими скалолазами, которые очень ловко и умело справлялись с заданиями. Уверена, взрослым есть чему у них поучиться.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Боулдеринг.
Боулдеринг – это вид скалолазания, в котором лазают короткие, но тяжелые трассы (до 5 метров в высоту). В основном лазают по большим валунам, откуда и пошло название Bouldering (Boulder — валун с англ.). Изначально боулдеринг был чем-то вроде разминки у альпинистов и скалолазов, но в итоге вылился в отдельный спорт.
Боулдеринг — это скалолазание в своей простейшей форме. Популярен он по следующим причинам:
Все, что нужно для боулдеринга
Улучшение навыков в соревнованиях с друзьями.
Как часто у вас было такое: с друзьями пытаетесь пролезть какой-нибудь боулдеринги невольно соревнуетесь с ними, дабы пролезть его первым. Но вам все равно хорошо и весело! Довольно долгое время я так тренировался с Антоном Рогачевым, Алексеем Штеером и Антоном Шепотько – мы весело проводили время, придумывая и лазая какую-нибудь жесть. Благодаря тренировкам с этими ребятами я сильно улучшил свою технику, за что им сильно благодарен. Лазая боулдеринг, вы можете добавлять, убирать или менять зацепы на трассе на свое усмотрение. Помнится мне, что мы ограничивали зацепы особо сильным или высоким ребятам – чтобы халявой боулдер не был. Лезть трассу можно сколько угодно, пока окончательно не отточите все движения и не пролезете ее. За это я и люблю боулдеринг!
Движения в боулдеринге.
Боулдеринг может заставить попотеть скалолаза любого уровня.
Страховка в боулдеринге.
Сорваться со скалы – довольно обычное дело в боулдеринге. Так как лезете вы без веревки, вы упадете на землю, особенно если вы лезете карниз или еще какую-нибудь жесть. Чтобы не покалечиться, используйте страховку:
В Казахстане боулдеры можно полазать в Боровом, Баян Ауле, Каркаралинске, горах Бектау Ата, урочище Тамгалы Тас и Большом Алматинском Озере. Ну а в целом: нашли камень – лезьте!
Отпишитесь в комментариях, понравилась ли вам статья и как ее можно улучшить.
Привлекайте народ в скалолазание – делитесь статьей в соц. сетях!
Скалолазание – виды восхождения, оценки, проблемы доступа и уровни в боулдеринге.
Человечество занималось развлекательным скалолазанием с начала 1700-х. Использование веревки в скалолазании было внедрено в середине 1800-х в Европе. В это время правила диктовал лидер (тот, кто первым поднимается на веревку). Обычно это был профессиональный гид, который не имел права упасть. Это было довольно недвусмысленным правилом, так как методы, существующие в тот период времени означали, что падение лидера стало бы, скорее всего фатальным для всей команды. К началу 1900-х в Саксонии использовали веревку несколько более эффективно: пронизывали ее в железные кольца безопасности, вбитые в скалу, пытаясь этим сделать спорт более безопасным.
Виды восхождения
Традиционное скалолазание или «трад скалолазание», где используется сменное и постоянное защитное оборудование. Этот вид стремится остаться близким к истокам скалолазания и подниматься к вершине, начиная восхождение с самого низа. «Трад скалолазание» всегда требует определенного количества смелости, и опасность здесь является частью игры.
Спортивное скалолазание включает использование специальных болтов для защиты. Это подчеркивает гимнастические качества восхождения на скалу. Главное здесь в том, чтобы восхождение имело место как можно дальше от других спортсменов.
Скалолазание с помощью оборудования включает использование оборудования вместо рук и ног, чтобы подняться на скалу.
Восхождение на лед подобно традиционному восхождению за исключением того, что спортсмен поднимается на ледяную поверхность замерзших водопадов. Как бы то ни было, в данном случае используется разнообразное оборудование и этические правила.
Альпийское скалолазание. Здесь используются скала и лед, как часть альпинизма, и традиционные методы.
Соло-восхождение с использованием веревки: обычно это более безопасный вид, чем свободное соло-восхождение.
Оценки
Альпинисты оценивают трудность скал или объектов, на которые они поднимаются. Используемая система аттестации меняется в соответствии со страной (и областью) и согласно стилю подъема. (См. также Оценки с ст. Боулдеринг). Мнения об оценке могут быть разными. Это явление часто заметно во время состязаний в гимнастических залах, где каждый зал будет выставлять оценки индивидуально.
В Соединенных Штатах, основная система оценок (аттестации) восхождения, названная Сьерра Клаб Систем, покрывает диапазон трюков, начиная с ходьбы и до восхождения с помощью веревки.
Уровень I: пешая, легкая ходьба (по скалистой местности)
Уровень II: обработанная ходьба (по скалистой местности)
Уровень III: путешествие по скалам и валунам с использованием рук
Уровень IV: должны быть использованы веревка и система страховки
Уровень V: необходимо присутствие лидера команды
Уровень VI: нужны приспособления для продвижения, баланса или отдыха
Данная система аттестации была развита в Десятичную Йосемитскую Систему аттестации, где используются градации 5-го уровня (вышеупомянутый уровень V). Несмотря на то, что уровень аттестации должен быть основан на возрастающих увеличениях, где уровень 5.0 немного легче уровня 5.1, в действительности большинство подъемов между уровнями 5.0 и 5.5 очень легкие, тогда как подъемы между уровнями 5.5 и 5.15 часто имеют большое увеличение трудности.
5.12: Трудный уровень; требует специальных навыков и усилий; теоретически достижимый для большинства спортсменов, посвятивших себя альпинизму.
5.15: Высший уровень (в настоящее время).
Йосемитская система аттестации используется главным образом в Северной Америке. Другие страны, особенно Великобритания, Франция и Австралия, используют другие системы аттестации. Специальные формы аттестации также используются в альпинизме и боулдеринге.
Уровни в боулдеринге
В настоящее время нет общей системы аттестации в боулдеринге. Однако в 1950-х спортсмен Джон Джилл изобрел уровни B1, B2, B3, где B1 означал более легкие шаги, B2 указывал чрезвычайную трудность. Сорт B3 был сохранен для подъемов, которые были сделаны только однажды. Если подъем B3 был повторен, он становился стандартом для B2.
B-масштаб не завоевал популярность вне США, и с появлением новой, неограниченной V-шкалы, созданной в начале 1990-х в водоемах Хуеко, B-масштаб вышел из использования. B-масштаб иногда все еще упоминается в связи с классическими объектами, которые преодолевал Джон Джилл.
Проблемы Доступа
Восхождение на здания и конструкции («билдеринг «) без согласия владельца незаконно в большинстве случаев.